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Adicción a Internet: ¿existe o es un mito? ¿Te han llamado "adicto a Internet" alguna vez? A mí sí. Y no veas cómo irrita. Paso conectado a Internet un promedio de quince horas al día. Tengo conexión a Internet en prácticamente todos los dispositivos que uso, excepto la lavadora y la nevera. La conexión me resulta imprescindible tanto para el trabajo como para el ocio. Pero es que no pasa día sin que aparezcan noticias sobre la adicción a Internet en los medios de todo el mundo. Los expertos son interrogados sin descanso en busca de titulares sensacionalistas. Y los lectores, presas del pánico, corren a darse de baja de las redes sociales y a apagar el router WiFi. La presión es enorme. Harto de tanto sensacionalismo, he decidido investigar el tema. Vamos a ver si la llamada "adicción a Internet" existe o si solo es el fruto de la tecnofobia... ¿Qué es la "adicción a Internet"? La adicción a Internet se define genéricamente como un uso excesivo de Internet y las nuevas tecnologías asociadas a la Red, un uso que altera significativamente la vida personal y genera problemas psicológicos graves. No existe una definición única de este supuesto trastorno de la conducta. La frase apareció por primera vez en 1995 como una broma perpetrada por Ivan Goldberg, un médico norteamericano. Conforme el uso de internet crecía, periódicos y televisiones de todo el mundo divulgaron esta expresión al hacerse eco de casos tan sonados como el de un matrimonio que dejó morir a su hija al prestar más atención a Internet que a ella. En el ámbito clínico, sin embargo, la adicción a Internet no es un trastorno reconocido oficialmente. En el DSM, el manual de diagnóstico usado por psiquiatras y psicoterapeutas en todo el mundo, la adicción a Internet no aparece. Ninguna asociación médica ni organismo competente reconoce la existencia de una "adicción a Internet". ¿Por qué tanta preocupación y alarma social? link: http://www.youtube.com/watch?v=X0MiS_RFVm8&feature=youtu.be Los casos clínicos en los que el acceso continuado de Internet estaba presente han generado a lo largo de los años una gran inquietud y alarma social, lo que ha llevado a investigadores médicos y psicólogos a sondear las causas del fenómeno. Espoleada por el miedo, la opinión pública ha dado por sentada la existencia de la adicción a Internet. En otros casos, gobiernos muy sensibles hacia las adicciones y con criterios de diagnóstico diferentes, como el de China, han usado la adicción a Internet como pretexto para internar a jóvenes en clínicas de rehabilitación cuyos métodos han sido criticados por su extrema dureza. En Asia, la adicción a Internet se considera ya una emergencia de carácter epidémico. La entrada de Internet en todas las facetas de nuestra vida, desde el trabajo hasta las relaciones sociales, ha provocado que el uso de la Red sea todavía más extendido, lo que ha intensificado directamente las dudas sobre los efectos del uso continuado de Internet. Uno de los debates más recientes se pregunta si "Internet nos hace más solos". Y como éstos, otros miles. Desde que existe como concepto, la "adicción a Internet" se ha convertido también en un negocio para terapeutas y clínicas de desintoxicación, raudas en ofrecer a clientes pudientes y preocupados una solución para lo que ellos perciben como un problema personal que les impide llevar una existencia normal. Cuidado: se confunde consecuencia con causa Los seres humanos tendemos a echarle la culpa de todo a la tecnología, quizá por ser algo externo a nosotros e indiferente a las emociones, o tal vez porque la tecnología cambia radicalmente nuestra forma de vivir, lo cual choca con nuestra característica resistencia al cambio. Sea como sea, cuando una nueva tecnología aparece siempre hay quien intenta demonizarla. La adicción a Internet es un chivo expiatorio para problemas subyacentes. Al estar tan presente en nuestras vidas, es habitual que Internet sea el decorado de un abanico muy amplio de situaciones, como enfermedades mentales previas, problemas psicosociales o médicos y tramas criminales. Se confunde el medio utilizado con problemas pre-existentes. Pero el medio no tiene la culpa. La responsabilidad no es de Internet como no lo es tampoco de la ropa que llevan las personas cuando beben o fuman en exceso. Por poner un ejemplo, ¿dirías que los coches son peligrosos porque hay algunos locos del volante que han cometido crímenes con ellos? Evidentemente, no. ¿Qué es lo que ocurre realmente cuando se es "adicto a Internet"? En la mayoría de casos indicados por la prensa, el uso exagerado de Internet era una consecuencia de un problema anterior, y no la causa de las conductas anormales señaladas en las crónicas. Trastornos como la esquizofrenia o la ansiedad generalizada pueden afectar gravemente el equilibrio personal de una persona, llevando a un abuso de Internet. En otras palabras, quien ya está enfermo usará Internet de una manera enfermiza. En el caso de las adicciones a videojuegos e Internet en Asia, la fuerte competitividad social y el temor al fracaso hacen que millones de personas recurran a la red como una fuente de distracción y fuga de la realidad, lo que pospone suicidios ligados a los sistemas de honor asiáticos y actos de abandono de uno mismo asociables a la depresión clínica. Hay que añadir, finalmente, un aspecto económico. La emergencia social que se ha generado alrededor de la "adicción a Internet" ha preocupado a gobiernos e investigadores, quienes han identificado a un buen objetivo para sus proyectos. Pero, una vez pasada la alarma, la inercia ha permanecido. Y es que es difícil admitir que se ha investigado algo que no existe. Qué hacer si sientes que estás "adicto al Internet" Para muchas personas, Internet se ha vuelto un artículo de primera necesidad, una herramienta que nos permite trabajar, comunicar y entretenernos. Es posible llevar a cabo una existencia satisfactoria estando conectados las 24 horas del día con el PC y el móvil. Se pueden citar decenas y decenas de consecuencias positivas, como conocer gente nueva o aprender. Puede ser, sin embargo, que sientes que tu uso de Internet está siendo excesivo, o que personas a tu alrededor te han dicho que pasas demasiado tiempo delante de la pantalla del ordenador. Si es así, que no cunda el pánico: lo más probable es que tu cerebro te esté pidiendo una mayor cantidad de distracciones. * Alterna el acceso a Internet con actividades físicas y al aire libre. ¡La variedad es buena! *Toma pausas de quince minutos cada 45 minutos de uso del PC, es una cuestión de salud * Habla con las personas que te rodean para conocer su opinión sobre lo que sientes *Si te sientes adicto, pregúntate si estás pasando por algún momento difícil o estresante *En ese caso, considera la opción de hablar con tu psicólogo sobre tus problemas Desconectar es bueno para tu salud y para tu bolsillo. ¡Disfruta del mundo real! ¿Qué opinas tú? ¿Crees que existe la adicción a Internet?

Hola taringuer@s, tengo tiempo sin postear algo y además siempre que lo hago subo noticias acerca de futbol, en fin, hace un tiempo encontré estas ideas o tips de mejorar la capacidad intelectual, pero como me distrae el futbol, nunca las subía, ahora que tengo tiempo y estamos en cuadrangulares semifinales de la Liga Postobon, aqui van: 1. Resuelve acertijos, sudokus y juegos de ingenio. 2. Mejora tu capacidad ambidextra. Usa tu mano no dominante para realizar tareas como peinarte, lavarte los dientes, mover el ratón, intercambia el cuchillo y tenedor de manos comiendo. 3. Fíjate en la ambigüedad, aprende a apreciar las paradojas y las ilusiones ópticas. 4. Aprende a realizar mapas mentales. 5. Bloquea alguno de tus sentidos para realizar actos cotidianos, come con una venda en los ojos , duchate con tapones en los oidos… 6. Desarrolla el sentido del gusto. Trata de apreciar y distinguir sabores independientes, como quesos, vinos, cervezas 7. Busca y encuentra puntos en comun entre situaciones aparentemente sin relacion 8. Encuentar nuevos usos para objetos cotidiano. Cuantas formas de aprovechar un boligrafo encuentras , 10? 100? 9. Busca argumentos para rebatir tus opniones. 10. Aprende tecnicas de creatividad. 11. Ve mas alla de la respuesta “evidente” 12. Utiliza el pensamiento lateral 13. Invierte tus suposiciones sobre problemas y asume estas como verdaderas. 14. Preguntate mas a menudo ¿Que pasaria si…? 15. Mira las fotos al reves. 16. Emplea la tecnica de creatividad SCAMPER (sustituye, combina,adapta,magnifica,plantea otros usos,elimina y revierte) 17. Sé critico con toda la informacion recibida. Cuestiona su veracida. Distingue las falacias 18. Resuelve puzzles y problemas de logica. 19. Familiarizate con el metodo cientifico 20. Dibuja , pinta ; no necesitas ser un artista. 21. Piensa siempre en positivo 22. Desarrolla habilidades artisticas ( escultura , musica, pintura) 23. Aprende a hacer malabarismos 24. Come alimentos buenos para el cerebro 25. Haz ejercicio fisico , mantente en forma y benficia tu mente 26. Sientate bien erguido. 27. Aprende a respirar bien y profundamente 28. Riete 29. Realiza distintas actividades. Planteate un hobby nuevo. 30. Duerme lo justo ; ni mucho ni poco 31. Echa una cabezadita 32. Escucha musica 33. Piensalas bien , pero TOMA decisiones 34. No uses lo ultimo en tecnologia para todo , hay cosas que se hacen igual “a la antigua usanza” y no perderas habilidades 35. Cambia de forma de vestir de vez en cuando. Anda descalzo por distintas superficies 36. Hablate a ti mismo como si fueras un entendido en la materia. 37. Busca recursos en la red sobre como aumentar la inteligencia ( Acá estás ) 38. Simplifica tu vida 39. Juega al ajedrez o a otros juegos de mesa 40. Comportate infantilmente de vez en cuando. 41. Cultiva el humor , inventate chistes. 42. Crea una lista de 100 formas de…. 43. Anota las ideas que se te ocurran y hazte tu “banco” de ideas 44. Retoma y desrrolla regularmente ideas de ese “banco” 45. Planteate un “tema de observacion” para el dia. Por ejemplo , “coches rojos” , fijate cuantos coches rojos ves ese dia. 46. Juega alguna vez a un juego de escape 47. Aprende un idioma extranjero 48. Come en restaurantes de comidas de paises de diferentes culturas ( hindús, japoneses , turcos…) 49. Aprende a programar , aunque sea de una forma muy elemental. 50. Deletrea palabras en voz alta en sentido inverso : sasoc sam y sojitreca 51. Redecora tu casa , cambia los muebles de posicion. 52. Escribe , ya sea un libro , un poema o un blog 53. Estudia sobre lenguaje corporal y trata de adaptar el tuyo. 54. Aprende a tocar un instrumento musical. 55. Visita museos 56. Visita ferias donde se expongan ultimas tendencias 57. Estudia el funcionamiento del cerebro 58. Mejora tu velocidad de lectura 59. Trata de averiguar la hora mentalmente siempre antes de mirar el reloj ( mejor, no lleves reloj) 60. Trata de sumar 100 mentalmente con los 4 numeros de las matriculas de coches que veas usando las operaciones matematicas basicas 61. Trata de hacer estimaciones de comparaciones de numeros grandes , ¿Hay mas hojas en la selva amazonica que conexiones entre neuronas en tu cerebro? ( respuesta , pero piensalo primero) 62. Aprende ( y usa) alguna tecnica de memorizacion 63. Ten sexo! 64. Memoriza el nombre de personas que te presenten 65. Medita. Cultiva la relajacion de la mente 66. Ve al cine a ver peliculas de diferentes generos 67. Mira la TV solo lo indispensable ( es decir , nada) 68. Mejora tu concentracion 69. Disfruta del contacto con la naturaleza 70. Practica las “matematicas mentales“ 71. Planteate un dia hacer la mitad de lo que habitualmente haces , es decir ve a “camara lenta”, veras que no es tan improductivo 72. Cambia la velocidad de ejecucion de algunas tareas , haz algo de forma ultra rapida o extremadamente lento. 73. Haz solo una cosa a la vez , no hagas multi-tarea 74. Ponte en el lugar de otras personas y como ellas resolverian un problema ¿como un politico , un cientifico, un tonto , un egoista…resolverian esto? 75. Evita tener cualquier prejuicio cognitivo. 76. Adopta una actitud contemplativa 77. Tomate tiempo para la soledad y la relajacion 78. Comprometete a seguir aprendiendo a lo largo de toda tu vida 79. Viaja por el extranjero y aprende de los diferentes modos de vida 80. Manten un grupo de amigos y comparte tus experiencias con ellos 81. Compite! 82. No estes solo con gente con la congenies. Que haya tambien gente que no esté de acuerdo contigo 83. Brainstorming! 84. Cambia tu punto de vista sobre algo ( corto/largo plazo , individual/colectivo,…) 85. Busca la raiz de los problemas ( y propon soluciones) 86. Colecciona citas famosas ( mi favorita: Fallarás el 100% de los disparos que no realices) 87. Lee a los clasicos. 88. Resume en 1 minuto libros que hayas leido. 89. Desarrolla y ocupate de tu conciencia 90. Expon tus problemas en voz alta 91. Describe una experiencia vivida de la forma mas detallada y meticulosa que puedas 92. Desarrolla el sentido del tacto , leyendo en Braille los botones de los ascensores , por ejemplo. 93. Desarrolla el olfato , trata de identificar a tus conocidos por el perfume. 94. Intenta montar en bicicleta cogiendo el manillar con los brazos cambiados ( es decir , cruzalos y pon la mano derecha donde se pone la izquierda y viceversa). No me hago responsable de nada 95. Por una vez , toma la posicion contraria en un debate sobre alguna aficion , por ejemplo si eres aficionado del Real Madrid , debate defendiendo al Barça y como los arbitros se equivocan en su contra ( dificil , no?)... Para mí siii 96. Sé curioso 97. Retate a ti mismo y bate tus propias marcas. 98. Toma nota de tus sueños , ten un bloc de notas cerca de la cama y anota cuando te despiertes lo que recuerdes, algunas ideas te pueden ser muy utiles 99. Desarrolla tus habilidades visuales , por ejemplo , elige por la mañana un color e intenta ver y recordar la tonalidad mas clara de ese color que veas a lo largo de ese dia. 100. Busca palabras en el diccionario que no conozcas y poco comunes e intenta usarlas coherentemente en una conversacion. Enriquece tu vocabulario. 101. Describe un hecho con el mayor numero de metaforas que se te ocurran. 102. Controla tu stress. 103. Cambia de ruta cada dia para ir al trabajo , hacer footing … 104. Da soluciones que aporten algo más de lo que se te pide. 105. Rodeate de gente mas inteligente que tu. 106. Baila. 107. Usa “brain fitness” software. 108. Hazlo tu mismo. Intenta resolver los problemas caseros sin recurrir a un profesional. 109. Enseña a alguien sobre lo que tu sepas. 110. Ayuda a tus hijos, sobrinos, hermanos y amigos con sus deberes. 111. Deja comentarios interesantes en los blogs. 112. Estudia los conceptos basicos de la Teoria de la relatividad ( claro , no te quedes en el “todo es relativo”) , intenta entenderlos. 113. Practica la eco-localizacion , es decir la localizacion de objetos ( distancia a la que estan , como se mueven…) por el sonido que producen. Bueno gente, eso a sido todo por ahora, sepan valorar el esfuerzo. Hasta la próxima