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Mantente activo. La mejor manera para acelerar tu metabolismo es incrementar la cantidad de músculo que tienes. Haz una mezcla de ejercicios aerobicos y de resistencia para conseguir mejores resultados. Y no te olvides de mantenerte activo en tu vida diaria también. Come menos, pero más a menudo A esta altura es mucha la evidencia que sugiere que comidas pequeñas y regulares a lo largo del día, en vez de una o dos grandes comidas al día, ayudan a acelerar tu metabolismo. Sorprendentemente, gran parte de las calorías que consumimos durante el día se utilizan para digerir la comida y absorber los nutrientes, como así también para realizar oras varias funciones corporales necesarias para nuestra salud. Por lo tanto, mientras más a menudo comas, más calorías quemarás. Que tus comidas sean ricas en proteínas Para evitar perder músculo y eliminar lo que verdaderamente nos importa, que es eliminar grasa corporal, es importante incluir en todas nuestras comidas una porción de proteínas. Simplemente asegúrate de que éstas sean bajas en grasas. Algunas fuentes de proteínas de calidad son los cortes magros de carne, pollo sin piel (en especial la pechuga) y los productos lácteos descremados o reducidos en grasas. Un poco de ají a tus comidas Comer chiles o picantes elevan el metabolismo hasta un 50%. Este es un truco de la vieja escuela, y es excelente para quienes quieren bajar de peso, ya que queman más calorías y todavía puedes disfrutar de tus comidas favoritas. Una taza diaria de té verde Existe amplia evidencia que sugiere que el té verde contiene antioxidantes que aceleran el metabolismo Por último, relájate. El hacerlo optimiza las funciones de nuestro metabolismo hasta un 20%. Tu Cuerpo Ideal. Existe una alternativa sana y segura para utilizar la ciencia de la nutrición a tu favor y empezar a lograr los cambios que deseas en tu cuerpo, de manera permanente. Si quieres saber más haz clic aquí para empezar a adelgazar ahora http://www.tu-cuerpo-ideal.com entra ahttp://jconsejosdesalud.blogspot.com y enterate de otras formas de bajar de peso,comenten y digan que les parece y si les a dado resultados y compartan sus metodos para bajar de peso

Mucha gente, a pesar de los hechos, piensa que pueden tener unos abdominales perfectos si hacen la suficiente cantidad de encogimientos y ejercicios abdominales. Piensan que si no están consiguiendo resultados están haciendo algo mal. Pero lo cierto es que tener un six-pack es un trabajo duro que involucra, y en mucho, lo que comes... El mito que nunca muere... Si toda tu vida hiciste encogimientos y te preguntas por qué todavía no tienes ese abdómen plano y marcado, no hay dudas de que te estás manejando según uno de los más grandes mitos sobre tonificar y bajar de peso: que es que puedes un área específica de tu cuerpo y eliminar la grasa de esa zona. Pregúntale a cualquiera y te darás cuenta de lo popular del mito. Agarra cualquier revista o siéntate un minuto a ver los comerciales de tv y te darás cuenta de cómo se alimenta este mito. Y es justamente este tipo de publicidad el que tal vez te mantenga en el mismo lugar durante meses, incluso años, intentando lo mismo una y otra vez y pensando que al final terminarás lográndolo. La verdad es, tener un abdómen plano es una empresa que se pone bastante difícil a veces, además de que no es para todos. Si en vez de obsesionarte por tener un six pack y cambias el enfoque a estar en excelente forma, probablemente la pasarás mejor. Tal vez sea el momento de pasar hacia otros desafíos, o sino, de tener una idea clara de lo que significa tener esos abdominales perfectos. ¿Que necesitas para tener un abdomen plano? A pesar de lo que puedas pensar, los ejercicios abdominales no son el arma principal para conseguirlos. De hecho, requiere de un trabajo duro y mucho compromiso. La única manera de tener un abdomen plano esveliminando grasa corporal, y esto requiere: 1. Ejercicios aeróbicos regulares. 2. Un entrenamiento de fuerza para TODO EL CUERPO, tratando los músculos abdominales como cualquier otro músculo del cuerpo. y... 3. Una dieta baja en calorías y súper saludable. Debes tener estas tres cosas (especialmente la dieta) de manera apropiada y hacerlo regularmente para conseguir un estómago plano. Otro punto es importante: si has eliminado grasa corporal y todavía no tienes los abdominales marcados no te sorprendas. Muchos de nosotros nunca veremos ese six pack porque: - El nivel de grasa corporal requerido para estar súper marcado es más bajo de lo que puedes mantener como un estilo de vida, o - El porcentaje de grasa corporal requerido es más bajo de lo que tu cuerpo puede necesitar para funcionar apropiadamente y estar sano. Y si éste es tu caso, ¿significa que deberías rendirte? No deberías rendirte con respecto a hacer ejercicio, pero tal vez sí al ideal de los abdominales perfectos (lo que incluso podría mejorar tu vida) Entonces, ahora que conoces la verdad, el objetivo de conseguir un abdomen plano puede: . Requerir más ejercicio del que tu agenda lo permita y más de lo que mentalmente puedas manejar. . Requerir más atención a tu dieta, ya sea gastando más o comiendo mejor de lo que lo haces actualmente. . Requerir una más estricta adhesión a la dieta o al ejercicio de lo que tu tiempo y energía sean capaces de brindar. Pero cuidado! lo que quiero decir con esto no es que no puedes lograr un abdomen plano, sino darte una idea de lo que significa lograrlo, y con el compromiso y la motivación apropiadas por supuesto que es posible. Solamente quería mostrarte lo que nadie quiere mostrarte... está bien que incluso la salud y la belleza son negocios, pero para mi, que me dedico con seriedad a darle lo mejor a mis clientes me parece justo ofrecerte una mirada "distinta" sobre el asunto... y muy cierta. Aceptar que tu cuerpo es un todo y no un conjunto de partes es el primer paso para liberar ese ideal que nos obsesiona y por fin encaminarte hacia el verdadero significado de tener un cuerpo ideal: la mejor versión de ti mismo. Tu Cuerpo Ideal. Existe una alternativa sana y segura para utilizar la ciencia de la nutrición a tu favor y empezar a lograr los cambios que deseas en tu cuerpo, de manera permanente. pudes entrar a http://jconsejosdesalud.blogspot.com y enterarte de como mejorar tu salud bajar de peso

Fumar es uno de los peores hábitos que una persona puede tener. Si eres fumador, estoy seguro de que en algún punto esta afirmación te ofendió. ¿No te llama un poco la atención que si digo algo malo del cigarrillo, tú te sientes personalmente herido? Este es un signo común, y habla a las claras de la tremenda adicción que hay en esta conducta. Por otro lado, es importante señalar que numerosas personas que permanentemente utilizan métodos de autosuperación con éxito, encuentran muy difícil dejar en particular el cigarrillo. Estos son algunos puntos para pensar por qué YA mismo es preciso decir adiós a este mal hábito y por sobre todo, creer que es posible, lo cual suele ser el más duro obstáculo a vencer, ya que a esta altura en casi todos los casos la nicotina ha tomado control del organismo y, con ello, de muchos de los pensamientos. Cuando Alfred Hitchcock realizó su película Psicosis, eligió muy bien los planos para crear una sensación de miedo. No sería los mismo la escena de la ducha si estuviera realizada en colores pastel, con movimientos lentos de la cámara, con planos muy abiertos y con una música muy romántica. Hitchcock utilizó imágenes en blanco y negro, oscuras, planos muy cerrados, muchos planos seguidos y una música muy intranquilizadora. Sabía muy bien lo que quería conseguir. El cerebro funciona de la misma manera. Piensa en una situación en la que puedes evitar hacer algo (por ejemplo, dejar de comer chocolate) y compárala con la situación en la que no puedes evitar dejar de encender un cigarrillo. Depende de la sensación que tenemos, elaboras unas imágenes internas diferentes. Por eso es muy importante que descubras las diferencias entre la imagen en la que no puede evitar encender un cigarrillo (la imagen de Psicosis, por ejemplo), de la otra imagen en la que puedes decidir no hacer algo (una película romántica, por ejemplo). ¿Encuentras las diferencias? Estupendo. Ya ves, tu cerebro es un experto director de cine y ha sabido escoger muy bien las características de los planos y de las secuencias. Quizás haya diferencias en la iluminación del chocolate, que puedes dejar de comer, del cigarrillo, que no puedes evitar encender. O quizás haya diferencias en que el chocolate está mucho más alejado y pequeño que el cigarrillo. O al revés. ¿Tienes claras las diferencias? Muy bien. Vamos a la imagen en la que no puedes evitar encender un cigarrillo y vamos a fijarnos en alguna de esas características diferentes con dejar de comer el chocolate. Vamos a imaginar que en la imagen de comer el chocolate, la tableta de chocolate es mate y, sin embargo, el cigarrillo que se acerca a tu boca es brillante. No es más que un ejemplo para que sepas qué es lo que quiero que hagas, pero podría ser cualquier otra diferencia. Lo que quiero pedirte es que imagines esa imagen mental acercando el cigarrillo a tu boca (o como sea esa imagen), en la que el cigarrillo es brillante, y lo que quiero es que aumentes mucho el brillo. Haz que el cigarrillo tenga muchísimo más brillo. Atención, posiblemente al hacer que el cigarrillo tenga más brillo, aumentarán tus ganas de fumar. Pero lo que quiero es que sigas aumentando el brillo al máximo: Disminuye el brillo, y aumenta el brillo todo lo que puedas; disminuye el brillo y aumenta el brillo al máximo. Hazlo, por favor, varias veces. Las ganas de fumar aumentarán y aumentarán hasta que llegará un momento en que la necesidad de fumar desaparecerá. Es lo mismo que doblar metales, llega un momento en el que la cucharilla se dobla y se rompe. Lo que estamos buscando es sobrepasar el umbral de estimulación que hace que “tengas que” fumar. Estamos dándole a tu cerebro una especie de sobredosis de necesidad de fumar. Podemos observar cómo la imagen, que en principio te precipitaba a la acción, pasa a ser una imagen grotesca, o excesiva, o amenazadora que pierde su capacidad como estímulo y que quizás te pueda provocar otros resultados como la risa, el rechazo o la indiferencia. Esto que acabamos de hacer, elimina la necesidad de fumar. Quizás tengas que hacer lo mismo con alguna otra de las características que hemos encontrado diferentes entre las dos imágenes que hemos comparado. Por ejemplo, si la diferencia no está en el brillo, sino en que el cigarrillo es mucho más grande comparativamente que el chocolate, entonces aumenta mucho más todavía el tamaño del cigarrillo hasta que sobrepase el umbral Esto que acabamos de hacer, comienza a eliminar la necesidad de fumar. Pero no llena el hueco que hemos dejado, no cambia la conducta de fumar por otra conducta diferente. ¿Qué vas a hacer en vez de fumar? El Secreto de La Riqueza Absoluta, de www.Secretia.com Mira mas consejos para dejar de fumar en http://jconsejosdesalud.blogspot.com

¿Quieres saber cómo triplicar los resultados de tu entrenamiento de resistencia? ¿Por qué no querrías? El entrenamiento de resistencia realizado apropiadamente puede darte sorprendentes resultados de pérdida de grasa, junto con ganancias de músculo y fuerza. Además de eso, cuando utilices las técnicas que describo en el libro electrónico del Incinerador de Grasa, también recibirás beneficios de primera clase en tu salud cardiovascular. Todo eso con tan solo 2-3 entrenamientos a la semana que solo duran entre 15-20 minutos en promedio. Sin embargo, tienes que hacerlos bien, no como lo enseña el entrenador de resistencia promedio en estos días. Entra a cualquier gimnasio y verás que por lo menos la mitad, si no es que más, de los presentes, estarán haciendo sus ejercicios de una manera poco menos que óptima... y estoy siendo amable. Así que ahora mismo hablemos de las maneras que puedes usar para triplicar los resultados de tu entrenamiento de resistencia inmediatamente. Tiene que ver con la manera cómo realizas específicamente las repeticiones. Para comprender mejor esto, examinemos los 3 diferentes niveles de fuerza presentes en cualquier ejercicio de resistencia. Toma como ejemplo el ejercicio de flexión con mancuernas para los bíceps. En este movimiento, comienzas con las pesas colgando a tus costados. Luego procedes a flexionar suave y lentamente las mancuernas hasta tus hombros. Este movimiento entrena tu nivel de fuerza positiva. Luego debes de hacer una breve pausa y contraer los bíceps en la parte alta del movimiento. Esto entrena tu nivel de fuerza estática. Finalmente, deberás de bajar las mancuernas lentamente hasta la posición inicial. Esto entrena tu nivel de fuerza negativa. Ahora bien, el problema es que la mayoría de la gente ni siquiera se preocupa por los niveles de fuerza estática o negativa. Ponen toda su atención en la parte del “levantamiento” o positiva del movimiento, sin hacer una pausa o contraer lo suficiente en la parte alta, y casi no dedican el tiempo suficiente a la parte negativa. En efecto, solo están cosechando un tercio de los beneficios que este ejercicio puede darles. De hecho, es menos que eso, porque las porciones estática y negativa pueden crear mejoras más profundas a tus niveles existentes de fuerza. Esto es algo que deseas, ya que provocará un progreso más grande, más rápido, asumiendo que le das a tu cuerpo el tiempo suficiente para recuperarse. ¿Por qué nos preocupamos tanto por la fuerza? Además de las razones obvias, la fuerza provoca que el músculo crezca, lo cual provoca que tengas un metabolismo de reposo más rápido, lo cual provoca una pérdida de grasa más rápida y otros muchos factores de salud mejorados a los que podría dedicar un par de páginas por lo menos ;-). En el libro electrónico y en el Programa De Lujo del Incinerador de Grasa llevo estos conceptos al siguiente nivel. Aquí estamos usando técnicas para maximizar tus niveles de fuerza estática y negativa para presionar los límites de tu potencial genético delgado y sano al máximo. Ahí es donde comienza la verdadera diversión. Por ello, asegúrate de no olvidar los niveles de fuerza estática y negativa cuando realices tu siguiente entrenamiento de resistencia. ¡No desperdicies la oportunidad de triplicar tus resultados! Fuente del artículo http://www.articulo.org/5691/rykos Puedes enterarte de otras formas de mejorar tus rutinas de ejercicios y mejorar tu salud en http://jconsejosdesalud.blogspot.com

En la vida de las personas es común que se de la presencia de algún vicio, puesto que ante diferentes productos del mercado las personas pueden desarrollar cierta adicción por así decirlo, puesto que se llega a un punto donde el consumo de un determinado producto se vuelve algo común en la vida, porque de una u otra forma el cuerpo se acostumbra al consumo de tal producto; un claro ejemplo de un vicio que se puede desarrollar en base al consumo de un producto es el hecho de fumar cigarrillo, puesto que los diferentes componentes que tienen estos resultan adictivos, como el tabaco y la nicotina, los cuales aparte de ser adictivos, causan graves daños al cuerpo, que pueden deteriorar gravemente la condición física, por lo cual muchas personas luego que llegan a un punto ven la necesidad de dejar de fumar para así poder ir disminuyendo el daño causado a lo largo del tiempo que se consumieron los cigarrillos u otros productos con tabaco. Sin duda alguna dejar de fumar puede resultar una tarea muy difícil, puesto que el cuerpo ya necesita en cierta medida que entren al organismo los componentes que se desprenden al fumar, es decir ya existe una adicción, por lo cual el lograr dejar de fumar significa una dura tarea, pero que traerá excelentes resultados si se logra cumplir el objetivo. Para contribuir en algo de tan gran valor para la salud tanto personal, como de las personas que hacen parte del contorno familiar, en el presente documentos se brindaran algunos consejos que servirán para dejar de fumar, por medio de un proceso evolutivo. Lo que primero se debe tener muy claro es que dejar de fumar, no es algo que se logre de golpe, puesto que el cuerpo se ha acostumbrado a funcionar con la presencia de los componentes químicos que se quedan en el cuerpo al fumar, por lo cual el organismo necesita de tabaco para poder funcionar; por tanto para dejar de fumar no se puede cortar de en un solo momento el consumo, lo que se debe es ir tomando conciencia a la hora de fumar, puesto que esto se convierte en una costumbre de la cual las personas ni se dan cuenta muchas veces por que lo hacen, así cada vez que se quiere fumar, es bueno preguntarse por que se hace, es decir dejar de fumar pensando en la idea de no fumar por fumar, esto ayudara a ir disminuyendo en cierta medida las unidades que se fuman a diario, lo que evitara que el cuerpo presente grandes trastornos al no sentir la presencia regular del tabaco, en otros términos con la disminución evolutiva se va acostumbrando al cuerpo. Así en el proceso evolutivo se deben disminuir, con voluntad y razonamiento los cigarrillos, pensando en los males que causa al cuerpo y los beneficios que traerá dejar de fumar. Algo que puede complementar la tarea de dejar de fumar, es estar ocupado en diferentes tareas, con la idea de tener la mente ocupada en otra cosa que eviten pensar en lo mas mínimo en fumar, así se pueden realizar diferentes actividades de entretenimiento, preferiblemente deportes, lo que ayudara también a mejorar la condición física perdida con el tabaco. Es bueno dejar de consumir las bebidas que se acompañaban con los cigarrillos, como el café o el licor y agregar a la dieta diferentes zumos de frutas y un buen consumo de agua. Estos son artículos de distintos escritores, que no tienen perfil, originalmente añadido por la administración de artículo.org. Fuente del artículo http://www.articulo.org/1/admin Pudes visitar http://jconsejosdesalud.blogspot.com y conocer nuevas formas de mejorar tu salud

Tener diabetes no es nada grato, la norma fundamental en la gestión de la diabetes es la capacidad para reducir el azúcar en la sangre y la mantenga en un nivel ideal. Evidentemente, un diabético tipo 1 tiene una diferente manera de hacerlo, mediante el uso intravenoso de insulina a través de inyecciones, pero dailey los diabéticos tipo 2 deben ocuparse de una manera más natural para la disminución de azúcar en la sangre. ¿Cómo es esto? Hay tres aspectos principales para controlar los niveles de azúcar en la sangre para los diabéticos de tipo 2, por desgracia, estas normas no se aplican a los diabéticos tipo 1 ya que la naturaleza de su condición depende en un conjunto diferente de reglas. Las 3 formas naturales de la reducción de azúcar en la sangre son los siguientes. 1. Controlar el nivel de los hidratos de carbono ingeridos a diario. Cuando hablamos de carbohidratos, nos referimos a todos los glúcidos, y no sólo de galletas y pasteles. La pasta, arroz, cereales, legumbres, frutas y zumos de frutas, el azúcar en el café, yogurt, sopas listas, pan integral, las hortalizas de raíz, los cereales. La lista es casi infinita, y una vez que comiencen a leer la parte de atrás de cada envase de los alimentos que usted compra, usted se dará cuenta de cuál es el número de alimentos que contienen carbohidratos. Están en todas partes. Hay mucha información que del índice glicémico disponibles en red. Con este conocimiento y reduciendo severamente el nivel de la ingesta de carbohidratos es fundamental para mantener mejor los niveles de azúcar. No se preocupe por el sentimiento extraño o si no por la mañana su doble de la ayuda a cereales y jugo de naranja. Su cuerpo es capaz de suministrar su propia fuente de energía. Lo ha hecho miles de años antes de que se inventaran las tiendas y el suministro de alimentos del hombre se limitaba prácticamente a la carne, las bayas y, más bien carne de verdad. 2. Comience el día ya sea por saltarse el desayuno o tener uno basado más en torno a la proteína, la grasa, baja en carbohidratos secos y legumbres. Tal como ocurre cuando un fumador enciende su primer cigarrillo por la mañana y a partir de entonces se inicia el ciclo de nicotina en juego. Igual ocurre con el azúcar. Por lo tanto, es con los carbohidratos / azúcar empiezan el ciclo. Una vez que su cuerpo obtiene el azúcar y los hidratos de carbono, se libera la insulina para combatir el aumento de los niveles de glucosa. Usted detiene su cuerpo natural (el metabolismo de la grasa) y la convierte ciclo a lo largo de su metabolismo. A partir de ese momento a lo largo del día, ya que disminuye su nivel de azúcar cada pocas horas puede experimentar una sensación inestable, niebla, irritable. Su cuerpo automáticamente necesita y busca la fuente de hidratos de carbono más disponibles cercana. En ese caso tome pan, algún pastel o un poco de azúcar. Dado que el cuerpo se detiene temporalmente el metabolismo de la grasa, trata de mantener la quema de carbohidratos en su lugar. Y lo harán a menos que tome un producto azucarado y pasen unos horas hasta que su cuerpo restablezca su equilibrio. No es casualidad que la mayoría de las personas piquenn cada par de horas. Trate de no comenzar el día con carbohidratos. Se sorprenderá. 3. Otra regla de oro para la disminución de azúcar en la sangre es no comer absolutamente ningún carbohidrato después de las 5 de la tarde o más, después de que haya finalizado el trabajo, puede ser diferente si trabaja de noches, dado que su cuerpo quema carbohidratos mucho mejor cuando está activo, es decir, trabajando, y se mantendrá en niveles mucho mejor durante el día. Así que, para resumir, 1. Forzosamente límite de su nivel de carbohidratos. 2. No cargue su metabolismo a primera hora de la mañana, añada a su dieta proteínas vegetales y nueces de la clase baja en carbohidratos. 3. No coma carbohidratos una después de metabolizar una de las comidas principales, ya que su cuerpo será mucho menos eficaz una vez que se vuelve menos activo. Article Source: http://www.lartys.com