YouGamings

Veamos los inventos creados en la República Argentina desde su consolidación como nación hasta el presente, estando presentes los inventos más conocidos o famosos. No pudiendo incluir inventos que no han tenido difusión suficiente para ser conocidos. Los logros más grandes se dieron en los sectores de gastronomía y la medicina. La mayoría de sus primeros inventos fueron creados por casualidad y sus creadores son anónimos. Entre sus más grandes inventores se encuentran médicos, ingenieros, ente otros. Huellas digitales El Sistema Dactiloscópico, o sea, el método de clasificación y la tecnología de identificación de personas por sus huellas digitales, fue inventado en 1891 por el policía argentino Juan Vucetich, impulsado por la enorme cantidad de crimenes sin resolver. Bypass cardíaco La intervención quirúrgica para tratar obstrucciones del corazón fue creada por el Dr. René Favaloro en el año 1967. Este método revolucionó la cirugía, siendo hasta el día de hoy la más practicada en todo el mundo. Por desgracia, el bypass no pudo salvar la vida de Favaloro, quien se suicidó disparándose un tiro en el corazón. El helicóptero El helicóptero, si bien su concepto existe incluso desde antes que Leonardo da Vinci, en el siglo XV, el primero en poder volar y ser controlado fue íntegramente creado y pilotado en Buenos Aires en 1922. Los sistemas inventados por el argentino Raúl Pateras de Pescara se siguen usando en la fabricación de los helicópteros más modernos, al menos según la NASA. La Fábrica Argentina de Aviones también es responsable de varias máquinas únicas en la historia de la aviación. Helicoptero Super Puma Ejercito Argentino Alfajor Industriales. Como golosina de producción masiva su producción se remonta a la década del 50 en la costa atlántica argentina. Marcas como Havanna y Balcarce son las primeras, desarrollándose posteriormente otras que suman más de 30 distintas en kioscos y supermercados. Las estadísticas de 2004 indican que en la Argentina, sus habitantes consumen 6 millones de alfajores al día por eso es el pais del mundo que consume mas alfajores,7 una importante cantidad si consideramos que se trata de un país de 36 millones de habitantes. Es tal la variedad, que en las góndolas de los supermercados pueden encontrarse hasta 34 tipos diferentes de este producto. En Uruguay las marcas más importantes son Punta Ballena, Portezuelo, Sierras de Minas y Solanas. Punta Ballena y Portezuelo también exportan sus productos hacia Argentina, Brasil y Paraguay. Transfusión sanguínea La transfusión sanguínea fue inventada después de tres años de investigación, Luis Agote en 1914 inventó un sistema para mantener la sangre sin coágulos, aun la transfusión directa existía desde muchos años antes, no era posible conservar la sangre, era necesario pasarla directamente e inmediatamente de un paciente al otro. Nunca patento su invento, pero si lo difundió de inmediato. Dulce de leche Existen diversos relatos en relación al origen del dulce de leche. Sin embargo es difícil establecer cuál es el verdadero ya que muchos de los países donde se lo produce se atribuyen su invención. ´ El bolígrafo Biró visualizó de inmediato el bolígrafo cuando unos niños jugaban con bolitas en la calle y una de ellas surcó un charco, dejando una estela de agua sucia sobre el asfalto. Con el mismo principio, inventó el desodorante a bolilla, entre sus otras 30 patentes, que incluyen la caja de cambios automática y un dispositivo para obtener energía de las olas del mar. La mayoría de ellos se siguen usando sin modificaciones importantes hasta el momento. El colectivo El colectivo (la denominación viene de transporte colectivo) es el nombre dado en Argentina y en otros países hispanoparlantes, a los autobuses. Los colectivos en la Ciudad de Buenos Aires representan un típico icono porteño, y un típico icono argentino, coloquialmente son llamados bondi. Su origen en la ciudad de Buenos Aires se remonta a 1928, en que un grupo de taxistas decidieron realizar un recorrido fijo anunciándolo con un cartel en su parte delantera y permitiendo subir a más de un pasajero. Semáforo para Ciegos Mario Dávila patentó en 1983 el primer semáforo para ciegos. El aparato instalado en esquinas de calles muy transitadas emite un sonido en distintas velocidades: a velocidad rápida significa que hay vía libre para cruzar la calle, en velocidad lenta para detenerse. Bastón para Ciegos En el año 1921, José Mario Fallótico vio a un ciego esperando por ayuda para cruzar una calle de Buenos Aires, pero nadie se percataba. Como comentó el propio Fallótico, pensó entonces en crear algo que fuese una herramienta y al mismo tiempo un símbolo para avisar que la persona necesita ayuda. El bastón para ciegos tiene su propio día internacional (15 de octubre). La última versión, que funciona con ultrasonido, también es argentina. Los dibujos animados Quirino Cristiani (Santa Giuletta, Italia, 2 de julio de 1896 - Bernal, Argentina, 2 de agosto de 1984) fue un caricaturista y director de animación argentino responsable de los dos primeros largos de animación y del primer largo de animación sonoro del mundo. En su adolescencia, Quirino mostraba pasión por el dibujo. Hizo un breve curso en la Academia de Bellas Artes y pronto encontró trabajo dibujando caricaturas para los diarios, que en esa época publicaban muchas historietas y sátiras políticas. Labor profesional Quirino Cristiani mostrando, en 1955, una figura recortada y articulada como las patentadas en 1916 para la realización de sus filmes. Dogo argentino Esta raza canina fue creada por el médico Antonio Norez Martinez, siendo la raza canina argentina más difundida en el mundo. Jeringa y aguja autodescartable El invento del empresario Arcusin consiste en jeringa que incluye una jeringa inseparable, el primer hallazgo para evitar el intercambio de agujas, una practica común entre drogadictos. La segunda cualidad del invento, es el embolo que extrae y empuja el liquido a ser inyectado. Ese disco se separa automáticamente del vástago que lo sostiene, una vez hechos los dos movimientos elementales de la aplicación. El tango El tango es un género musical y una danza. De naturaleza netamente urbana y renombre internacional, musicalmente tiene forma binaria (tema y estribillo) y compás de cuatro cuartos (a pesar de que se le llama «el dos por cuatro). Clásicamente se interpreta mediante orquesta típica o sexteto y reconoce el bandoneón como su instrumento esencial. Es mundialmente reconocido por tener origen porteño y rosarino. Milanesa napolitana La milanesa a la napolitana es un plato típico de la cocina de Argentina, Uruguaya y menormente Boliviana que consiste en una milanesa habitualmente de carne vacuna llevada al horno para ser recubierta como una pizza, con salsa de tomate y queso mozzarella, añadiéndosele distintos ingredientes (jamón, panceta, atún, cebolla). Magiclick El magiclick es un producto inventado en Argentina por Hugo Kogan en el año 1963, el nombre de su invento viena a que encendía la llama con sólo pulsar un botón. Este aparato es tan solo un encendedor con chispa, la cual es producida con un dispositivo piezoeléctrico. IKA-Renault Torino El IKA Torino (luego llamado Renault Torino) es un automóvil de tamaño mediano que fue fabricado en la Argentina por IKA Industrias Kaiser Argentina, entre 1966 y 1982, basado en el Rambler American de la tercera generación con un motor Tornado de 3 ó 3,8 litros. Sifón Drago El sifón Drago es un sifón para el consumo de soda la cual puede estar acompañada de algún saborizante como jugo en polvo, granadina, vino, etc. Es fabricado por la empresa Drago en la Argentina. Aunque existen imitaciones con las mismas características. Apareció por primera vez en 1965. Es todavía usado hoy en día por su bajo costo, un promedio de $ 0.10 centavos por litro, $ 0.70 centavos por litro cuesta un sifón común. Alambre de púas Fue inventado en Argentina por José F. Glidden, a pedido de su esposa, como medio para proteger su jardín de flores de los ataques de los perros. El invento del granjero de Illinois consistía en un alambre que contenía varias lengüetas dobles que se trababan sobre el alambre. Fue introducido en la agricultura como medio de protección de los campos. El Escurridor El escurridor es un elemento de perfil plástico extrudado de P.V.C. y banda de goma (caucho natural) vulcanizado muy blanda Indeformable y no quebradizo unido a un cabo de madera o metal que se utiliza para secar el agua de los pisos o suelos, y que unido a un trapo, antecede en muchos países al uso de la mopa, En inglés se usa el mismo término para el "limpia-vidrio" y para el secador. El limpia-vidrio es de creación anterior, habiendo ejemplos en el siglo XIX. Por otro lado, en países tropicales se da el uso del secador en lugar de la Mopa, tal vez por el distinto material del piso, siendo la mopa sada para pisos de madera y el secador para pisos de baldosa, cemento, etc. Máquina hiladora Siam Di Tella 1500 El Siam Di Tella 1500 es un automóvil de turismo, del segmento D. Solo se fabricó en versión sedán y en familiar de cinco puertas. Este automóvil es una versión argentina del Riley 1500, fabricado por la BMC. Este automóvil utilizaba un motor de cuatro tiempos de cuatro cilindros, de cilindrada 1489 cm³ lo que podía producir 55 HP a 4350 RPM. Este automóvil poseía una caja de cambios manual, de cuatro marchas delanteras y una atrás, en máxima velocidad puede alcanza 117 km/h. En consumo de combustible: cada 10,3 km consume un litro. Su tanque de combustible tiene una capacidad de 46 litros (con el tanque lleno puede hacer 473,8 km). Jineteada gaucha La jineteada gaucha y doma gaucha es un deporte ecuestre característico y tradicional de Argentina, Paraguay y Uruguay, que integra la cultura folclórica de estos países, en particular la cultura gauchesca, en el también estado conosurense de Chile se practican también. El deporte consiste en que el jinete debe sostenerse por entre 6 y 15 segundos sobre un potro (bagual o pingo). Se realiza en varias categorías: crina limpia o potro pela(d)o, grupa sureña o cuero, bastos, con encimera, sin boleadoras, silla, etc., o combinaciones. Dinarg D-200 El Dinarg D-200 es una microcoche autoportante de diseño e industria Argentina perteneciente al Segmento A. Solamente se fabricaron 300 unidades de esta microcoche, por lo que hoy en día se considera un auto de colección. Solamente se fabrico en su versión de dos puertas con dos asientos, aunque atrás del asiento tiene una tapa que se puede bajar, y puede albergar dos niños. DKW Auto Unión 1000 El DKW Auto Unión 1000 es un automóvil de turismo perteneciente al segmento D, es una versión argentina del Auto Union 1000. Solamente se fabrico en versión sedán de cuatro puertas y en versión rural universal.

La revista americana Thought Catalog ha entrevistado a diversas mujeres que se han atrevido a confesar a que sabe el miembro de su pareja. Los comentarios son tan variados. Hay sabores como ciruela, medicina y axilas 1) A salchichas “Parece demasiado bueno para ser real, pero encuentro un toque de salsicha a la parrilla en el pene de mi novio. Eso me encanta y lo aprovecho, y él piensa que soy una diosa de novia, obviamente” Jessica, 23. 2) A medicina y lluvia “Al principio de salir con mi chico, cuando bajaba a hacerle un trabajo me venían flashbacks de cuando estuve un verano enferma y la medicina que tomaba. Se ve que era el jabón que usaba y lo reemplazó inmediatamente. Ahora sabe a lluvia y es increíble” Maddie, 20. 3) A ciruela jugosa “Mi novio no come fruta, pero su pene sabe como una ciruela madura. Cuando se corre es como si me estuviera tragando un chupito de muestra de batido de proteínas con sabor a frutas. He probado bastantes penes en mis tiempos y sé que podría ser bastante peor” Emma, 23. 4) A axilas “En una apuesta en el instituto tuve que lamer el sobaco de un amigo. El pene de mi novio me recuerda a ese sabor. Como imaginas, no soy una gran fan de hacerle felaciones a mi novio…” Kayley, 21. 5) A gimnasio “Estoy en una relación con un chico muy atlético y sus huevos siempre están un poco sudorosos, incluso tras la ducha. Si me huelo las manos luego sabe a gym y a vestuario húmedo. Y me pone”, Natasha, 20. 6) A césped cortado “¿Sabes el aroma que queda después de que se corte el césped tras un cálido día de verano? Pues así me sabe el pene de mi novio. No he tenido más novios serios, pero puedo decir que me encanta” Cate, 25. 7) A Pies sucios “Mi novio es un chico limpio. De hecho se ducha dos veces al día, más que yo. Pero su pene sabe a pies sucios. Aún estoy pensando cómo solucionarlo” Mary, 34. 8) “Vivo en una gran ciudad de la Costa Oeste, pero crecí en una granja y el pene de mi chico me recuerda a un establo. ¡Podrías decir que su pene me hace sentir como en casa!” Pamela, 28. 9) Colonia “Tengo la teoría que mi novio se echa colonia antes de quedar conmigo porque su pene sabe a colonia totalmente. Es un gesto amable pero preferiría que no lo hiciera. Cuando cumplamos 6 meses se lo he de plantear” Leandra, 27. 10) El ático de mis abuelos “Es un sabor muy específico el de mi novio. Un sabor a humedad que me recuerda al ático que tenían mis abuelos. Hace poco se lo comenté y decidimos no volver a hablar de ello. O lo supero o corto con él. Terrible…” Fabian, 24. 11) A codo “Sí, a veces me chupo la parte interna del codo. En esa arruga de mi brazo huele y sabe como le sabe a mi novio. Raro, pero cierto. Y cuando nadie mira, a veces me chupo allí para acordarme de él” Rory, 25. Candados Master Race 100% real no fake La Mancuerna de Mancuernas Las criminales más atractivas del mundo Los criminales más atractivos del mundo

Sin descripción

Durante la carrera de arquitectura, como todos ya sabemos, nunca hay suficiente tiempo para todo lo que nos gustaría hacer, es normal. Las entregas, los trabajos, los exámenes, las clases, los viajes,... ocupan la mayor parte de nuestro tiempo y entre las actividades más perjudicadas se encuentra sin duda la lectura. Concretamente la de libros relacionados directamente con la profesión de arquitecto y su aprendizaje. Es por ello que cualquier estudiante de arquitectura debería saber cuales son las lecturas imprescindibles, aquellos libros que son de lectura obligatoria para cualquier arquitecto que se precie. Para ello hemos recopilado este top con los 10 libros imprescindibles que todo estudiante de arquitectura debería leer, estamos completamente seguros de que podrás encontrar casi todos estos libros en la biblioteca de tu Escuela. Si quieres tener en propiedad alguno de estos magníficos libros, sin duda imprescindibles en la biblioteca de un arquitecto (o estudiante de arquitectura), también hemos incluido un enlace para que puedas comprarlo. Aquí van:

1. Levantar poquito peso no te va a llevar a ningún lado, para ganar fuerza muscular necesitas sobrecargar tus músculos con un peso que no estás acostumbrado a manejar normalmente. Hay estudios que comprueban que la gente se subestima a la hora de elegir un peso y generalmente levantan un 30 o 50% más liviano de lo necesario para fortalecer la masa muscular. 2. Entrenar con pesas te convierte en una máquina quema grasa, acelera tu metabolismo, cada medio kilo de músculo quema 50 calorías en reposo, y recuerda que 3.500 Cal= 1/2 kilo de grasa. También incrementa el número de mitocondrias musculares, ellas son como fábricas que queman grasa, es el centro de producción de energía. A mayor cantidad de “fábricas” mayor cantidad de grasa quemas como energía. 3. El entrenamiento con pesas es el mejor ejercicio que puedes hacer para mejorar la densidad ósea y evitar fracturas. Tienes hasta un 50% menos riesgos de fractura si eres hombre y 20% si eres mujer. 4. El entrenamiento de fuerza mejora el equilibrio hormonal y la función reproductiva. Primero porque eleva los niveles de testosterona, hormona que ayuda a aumentar músculo y perder grasa, y ayuda a una mejor regulación de las hormonas relacionadas con el hambre y el uso de energía. Segundo porque mejora el metabolismo de los estrógenos y los niveles de las hormonas del estrés como el cortisol, les recuerdo que cuando el cortisol está muy elevada elevamos insulina, acumulamos grasa abdominal y perdemos masa muscular. 5. Entrenar mejora la calidad del sueño ahora que te levantes varias veces durante la noche. Mejora tu ritmo circadiano y evita el insomnio. 6. Estudios han demostrado que quienes entrenan mejoran sus relaciones interpersonales y su desempeño en el trabajo porque ganas seguridad, fortaleza y disciplina. 7. Entrenar mejora la relación que tienes con tu cuerpo. Te conectas con él de una manera más profunda, aprendes a conocerte, al mismo tiempo te levantas con mejor ánimo y actitud porque incrementan tus niveles de dopamina y endorfinas: mejoran tu estado de ánimo y actitud. 8. Entrenar con pesas ayuda a regular glucosa en sangre, mejora notablemente niveles de insulina, elevas su sensibilidad. Al fortalecer e incrementar la masa muscular se eleva la receptividad que tienen los músculos a la insulina y su demanda de glucosa, esto ayuda a mejorar mucho tu composición corporal y a prevenir diabetes o resistencia a la insulina. 9. No hay nada más efectivo que un buen entrenamiento intenso con pesas acompañado de una buena dieta para perder grasa de forma más permanente. 10. Está comprobado que el entrenamiento constante con pesas ayuda a reducir el riesgo de numerosos cáncer, en gran parte porque mejora el balance hormonal, por ejemplo a las mujeres nos hace menos propensas al cáncer de seno porque optimiza el metabolismo de los estrógenos. 11. Aunque no podemos elegir en qué parte del cuerpo rebajar con las pesas, podemos mejorar áreas específicas. Por ejemplo, fortalecer y darle forma a los glúteos y a las piernas mejora notablemente su apariencia. De alguna forma ayudar a esculpir nuestro cuerpo. 12. Los adolescentes de 15 años en adelante también pueden beneficiarse de un entrenamiento con pesas, por supuesto siempre bajo el monitoreo y la guía de un buen entrenador calificado. Las pesas pueden ayudarlos a prevenir problemas de peso, a mejorar la incomodidad de la pubertad y a mejorar su coordinación. 13. El entrenamiento con pesas mejora el funcionamiento del cerebro, ¡te hace más inteligente y feliz! 14. Las mujeres no tenemos suficiente testosterona para ponernos grandes, es decir no importa qué tan pesado entrenes, si llevas una dieta adecuada y estás haciendo cardiovascular lo que lograrás con las pesas es un cuerpo definido, tonificado, más equilibrado y con menor flacidez. Entiendan que lo que pone grande es una mala alimentación y una insuficiencia de ejercicio que resulta en un incremento de la grasa corporal. Otros Posts:

Siempre nos hemos preguntado cómo adelgazar diferentes partes del cuerpo. Los brazos, las piernas y siempre encontramos fórmulas para adelgazar más rápido. Pero las complicaciones aparecen cuando lo que queremos es adelgazar la cara. A veces, nos encontramos con personas con la cara redondita y no se sienten tan guapas, porque creen con son rostros gordos. Cuidado, no estamos hablando de cambiarle la estructura, con esa estructura te quedarás para siempre. Hablamos de los rostros reondeados con las mejillas gruesas, que dan aspecto de bebé. No están definidos y no paraden muy de adulto. Puede que nos dé igual eso, pero muchas seguro que quieren parecer más adultas y quitarse un poco de mofletes para no tener el rostro tan redondeado. Os enseñaremos trucos para poder descubrir cómo adelgazar la cara. BEBER MUCHO LÍQUIDO Es cierto que muchas veces no tomamos los líquidos suficientes ya acabamos reteniendo líquidos de forma brutal. Para resolverlo, beberemos más agua a lo largo del día. Verás cómo enseguida, en un par de días, te dicen que te nota en la cara. Y no es que estés haciendo dieta, sino que estás eliminando los líquidos que estás reteniendo. Procura tomar un máximo de 4 litro, tampoco quieres hartarte de ingerir agua como una loca. PROTEÍNAS Cuando comes malamente, lo primero en reflejarse es en la piel: comienzas a envejecer antes de tiempo, se te caen los pómulos o se hinchan , se llena de grasa… Los mofletes regordetes,no significa que tengas malos hábitos, pero el aumento de proteínas y una buena alimentación, hará que se deshinche. EJERCICIOS FACIALESconseguirás que los músculos faciales se tensen y contengan las mejillas que hacen que se te vea tan regordeta la cara. -Estira los labios hacia abajo, como su forzaras la tristeza, pero todo lo máximo que puedas, para poder estirar el cuello y tirar del pecho. -Elevando las cejas, estiramos los músculos de la frente y el de las sientes -Sonrisa forzada para tonificar los músculos de las mejillas y del la parte inferior del rostro Son ejercicios musculares que serán ideales para que el rostro se tonifique y comience a tirar de los músculos de las mejillas para meterlas dentro. MASAJES Aparte de relajantes y reconfortantes, los músculos de la cara necesitan energía y una manera de hacerlo es a través de los masajes. Ponte tu crema favorita y presionando con las yemas de los dedos y de manera un poco fuerte, recorre por el rostro, con la crema, de manera que recorran un camino imaginario por el rostro, haciendo que la crema se absorba. Haz que tus dedos se deslicen hacia afuera como si fuera un abanico. EJERCICIOSVamos a centrarnos ahora en los ejercicios que se suelen hacer para el rostro. Ya mostramos de cómo hacer algunos ejercicios, a base de estiramientos que son básicos, para adelgazar la cara, pero además podemos recomendaros otros que son realmente efectivos y veréis resultados en poco tiempo. 1-MOVIMIENTOS DE LA MANDÍBULA Mientras está sentado recto, haz que tu mandíbula inferior se abra hacia tanto como sea posible. El siguiente paso es sobresacar la mandíbula inferior, para construir tensión en las mejillas cerca de la zona del oído. Siente la tensión durante unos diez segundos antes de relajar la mandíbula, y llevarla hacia la posición interior. Repite este ejercicio diez veces. 2-LA SONRISA LO DICE TODO Sonriendo también puede llegar a ser un excelente ejercicio para tu cara. Todo lo que necesitas hacer es sonreír ampliamente con la boca cerrada. Recuerda, los labios no deben esta separados. Después de mantener la sonrisa durante diez segundos, coloca de nuevo la cara en una posición relajada. Haz este ejercicio todos los días, con ello no sólo vas a elevar a la estructura de tu cara, sino que además definitivamente levantarás también tu estado de ánimo. 3-HACER XS Y OS Este es un gran ejercicio para quemar la grasa de las mejillas. Todo lo que necesitas hacer es hacer movimientos exagerados que utilizan los músculos faciales al pronunciar las letras X y O alternativamente. Haz este ejercicio diez veces al día y además te ayudará a fortalecer los músculos. 4-MUEVE LA LENGUA Una buena manera de trabajar los músculos debajo de la línea de tus mejillas es hacer este ejercicio. Se trata de sacar la lengua y estirar como si estuvieras tratando de tocar la barbilla. Manten esta posición durante diez segundos, y siente la tensión en los músculos. Repite esto diez veces. 5- SUBE LAS MEJILLAS Debes hacer este ejercicio en caso de que quieras trabajar los músculos superiores de sus mejillas. Le dará a tu rostro un aspecto más delgado también.En primer lugar, estira las mejillas hacia arriba, hacia los ojos sin hacer ningún cambio en la posición de los labios. El segundo paso consiste en empujar las mejillas desde abajo mientras que aumenta las comisuras de los labios. Repite este ejercicio diez veces para obtener mejores resultados. 6-HAZ CARA DE PEZ Para trabajar todas las áreas de la mejilla de forma simultánea, imitar la cara de pez es la mejor opción para ti. Todo lo que necesitas hacer es fruncir los labios al tiempo que sumerges tus mejillas para parecerse a la cara de los peces. Una vez en en esta posición, debes tratar de empujar las esquinas exteriores de los labios con una sonrisa. Manten esta posición durante diez segundos y relaja un rato. Este ejercicio no sólo será beneficioso para las mejillas, sino también para su mandíbula. Con estos consejos de cómo adelgazar la cara, estamos seguros que la cara va a empezar a adelgazar y a mostrar un rostro más tonificado, que mostrará tu verdadera belleza. Otros Posts:

Dormir en buena compañía es siempre algo que anhelamos después de un arduo día. Estar al lado de la persona que amamos nos ayuda a sentirnos mucho mejor, a veces sin necesidad de que él hable, su sola presencia basta. Estudios científicos han comprobado los beneficios que tiene compartir la camacon nuestras parejas, pero esos no son los únicos beneficios. Podrás notar las siguientes cinco ventajas fácilmente, tal vez no en el aspecto físico sino en el sentimental. 1. Te cambia el humor Después de un día agotador, es posible que llegues a casa de mal humor y no quieras saber nada con los demás. Sin embargo, a la hora de dormir, la buena compañía puede hacer que esa mala vibra desaparezca y te relajes mucho más. 2. Te conectas más con tu pareja Compartir un ambiente tan personal como es el dormitorio creará inevitablemente un vínculo más fuerte entre ustedes. Podrán conocer sus costumbres, verse en pijama (tal vez algo que nunca hicieron antes) y apreciarse en su estado más natural cuando se levantan por la mañana. Esos detalles sin duda fortalecen su relación. 3. Se siente bien Abrir los ojos por la mañana y ver a tu pareja a tu lado de alguna manera te genera una emoción que no puedes describir. Lo mismo ocurre cuando te quedas dormida en su pecho con su brazo alrededor tuyo, o cuando te da un tierno beso de buenas noches. Solo el hecho de dormir junto a la persona que amas te puede hacer sentir así de bien. 4. Lo conoces mejor Dormir en pareja los ayuda a ambos a conocer más a la persona con la cual están compartiendo la cama. Tú podrás ver que era cierto el rumor de que roncaba y él sabrá que pateas mientras duermes o que no paras de moverte. Si es algo que en verdad les molesta, es el momento perfecto para conversarlo y mejorar la convivencia o podría convertirse en un problema. 5. Es la parte más romántica del día ¿No te ha pasado que lo único que quieres en un momento del día es llegar a tu casa y echarte en la cama junto a tu pareja mientras te abraza? Dormir es el momento en el que los dos están en un espacio íntimo, solos y donde pueden dejar de preocuparse del resto del mundo. Sin embargo, la ciencia no se detiene allí. Si deseas aumentar la felicidad en tu relación, tú y tu pareja deben dormir desnudos. Es bastante intuitivo. Dormir juntos y desnudos construye un sentimiento de cercanía e intimidad, que a su vez, refuerza su relación. Una encuesta realizada a 1000 británicos reveló que el 57% de las parejas que dormían desnudas reportó sentirse “muy feliz” con sus relaciones, mientras que sólo el 50% de aquellos que dormían con pijama lo estaban.

Mientras algunos se quejan de que no consiguen adelgazar, otros se desesperan porque sus músculos no crecen como esperaban para la cantidad de horas que pasan en el gimnasio. Y efectivamente, aumentar la masa muscular de forma natural no es fácil y mucho menos un proceso rápido. Existen de hecho condicionante innatos, genéticos, contra los cuales tenemos que luchar, pero en la gran mayoría de los casos, el fracaso se explica debido a agunos errores comunes que quien practica deporte suele comenter. 1. No estás entrenando con la intensidad necesaria Ir al gimnasio y levantar pesos de vez en cuando, no es suficiente. Es necesario pensar en el entrenamiento de una forma estructurada y darle motivos al músculo para crecer. Eso nunca va a suceder si el estímulo no es lo suficientemente desafiante. Muchos de los que se ejercitan fallan de hecho en este punto, no llevan el entranamiento hasta el límite en que se desencadena la hipertrofia. Pueden llevar a cabo la dieta más rigurosa posible y suplementarse con lo más innovador del mercado. Sin un estímulo mecánico adecuado, los resultados nunca serán los pretendidos.Otros pecan justamente de lo contrario. El crecimiento muscular es el resultado de la regeneración y adaptación del tejido a los traumas inducidos por el entrenamiento. Si los tejidos no cuentan con el tiempo suficiente para poder recuperarse y fortalecerse después de ser estimulados, el resultado más probable es la adaptación y estancamiento, sin ganancias notables de hipertrofia. Es necesario un equilibrio que el sentido común ni siempre consigue encontrar. 2. Tu dieta no es estructurada y rigurosa En la mayor parte de los casos no es suficiente tener nociones generales sobre las necesidades dietéticas asociadas a la hipertrofia. Es necesario recurrir a un plan riguroso y estructurado y por encima de todo ser consistente. Algunos estudios muestran que tenemos tendencia a fallar en nuestro objetico energético y macronutricional, por defecto, si no nos dan instrucciones precisas sobre qué hacer, o sea un plan alimenticio que seguir. Y sí, en algunos casos es necesario pesar la comida y tener una noción concreta de las dosis. 3. Estás cortando demasiado en los carbohidratos Los carbohidratos han sido bastante demonizados en los últimos años, pero no dejan de ser un aliado cuando el objetivo es ganar masa muscular. Desde una perspectiva energética, son el sustrato preferencial para el entrenamiento de resistencia. No obstante, también favorecen un ambiente hormonal propicio a la hipertrofia y ahorran proteína alimenticia para que pueda ser utilizada en la síntesis proteica muscular. A pesar de que existen mecanismos capaces de potenciar esta síntesis en respuesta al esfuerzo cuando la disponibilidad de carbohidratos es baja, esto no significa que sea lo más idóneo. Además, el glucógeno muscular tiene una capacidad muy particular de retener agua, expandiendo el músculo y aumentando su volumen. No es solo un músculo mayor, con más agua, sino también un músculo más eficiente a la hora de generar fuerza. 4. No has Dormido lo suficiente o no tienes un sueño de calidad El sueño es imprescindible y sin embargo un aspecto a menudo descuidado por quienes realizan ejercicio. Una noche mal dormida puede ser suficiente para ocasionar un aumento del cortisol al final del día siguiente, dejándote expuesto a esta hormona catabólica. Los niveles de testosterona tienden a bajar, la miostatina como consecuencia a aumentar y la hormona del crecimiento a bajar. La sensibilidad del músculo a la insulina también se reduce significativamente. Se genera un ambiente hormonal totalmente desfavorable a la hipertrofia, que solo tendrá lugar si se crean condiciones para ello. Desde un punto de vista fisiológico no tiene sentido para el músculo crecer y aumentar la necesidad de destinarle recursos, si el ambiente es desfavorable. 5. Estás demasiado concentrado en los suplementos y poco en la alimentación Un suplemento, por definición, sirve para proporcionar algo extra y no debe ser el centro de la dieta. En magnitud lo que nos pueden aportar es relativamente poco, aunque eso no significa que sean irrelevantes o menos valiosos. El uso de suplementos solo tiene sentido si todo lo demás está controlado y optimizado de la mejor manera posible. Muchas personas esperan más de los suplementos de lo que estos son capaces de aportar, o creen que tienen la capacidad de poner remedio a una mala alimentación o a un estilo de vida poco saludable. Los suplementos pueden ser una opción cuando el desarrollo de una persona no es el esperado, sin embargo, debe ser una de las últimas cuestiones que deben abordarse y optimizarse. Antes de pensar en este punto, asegúrate de que te concentras en los 4 puntos anteriores. Otros Posts:

Diariamente, para la realización de las muchas actividades que se hacen cotidianamente, el organismo necesita de energía, sin embargo muchas veces nos sentimos fatigados o sin fuerzas. Esto puede ser debido a muchas causas, sin embargo, lo importante es consumir alimentos que ayuden en sentirse bien y a dar más para estar activos. Sin embargo, se debe estar pendiente de que sean los alimentos correctos, ya que muchos productos contienen exceso de azúcar o sustancias dañinas que no son beneficiosas para el organismo y por ende puede afectar la salud. ALIMENTOS QUE DAN ENERGÍA AVENA La avena es un alimento que proporciona un nivel de energía al instante al consumirla. Por lo que se recomienda comerla en el desayuno, para iniciar el día con toda la energía necesaria para realizar las diversas actividades. La avena es un alimento bueno ya que contiene mucha fibra y carbohidratos, los cuales aportan energía de forma saludable al organismo. Esta se puede consumir diariamente de muchas formas como por ejemplo: en forma de cereal con leche, en batido, hervida o incluso como agua fresca. Banana El plátano es excelente para obtener energía por la cantidad de potasio que contiene. Su consumo proporciona energía al instante de manera saludable, además el potasio es bueno para los músculos, especialmente para las personas que realizan algún deporte, evita calambres, lesiones musculares, y ayuda a regular el sistema nervioso. Dos plátanos en la mañana contribuyen a mantenerte activo y concentrado. PESCADO Los pescados ricos en ácidos grasos omega-3 (como el atún, el salmón, la trucha o las sardinas) son perfectos para obtener energía de manera rápida y saludable. Además, también son buenos para el sistema nervioso, la memoria y para disminuir los niveles de estrés. De esta manera se disminuye la depresión y se aumenta la concentración. Desayunar un pan con atún es la excelente opción para tener energía por las mañanas. HUEVO Se cree que el huevo es malo para la salud, sin embargo, lo verdad es que se trata de un producto muy saludable y bueno para el organismo. Entre otras cosas, el huevo contiene proteínas, grasas saludables, minerales, vitaminas, antioxidantes y colina. Es decir, contiene propiedades que son necesarias para el buen funcionamiento del cuerpo. Por lo tanto, el huevo da mucha energía y contribuye a la concentración. Comer huevo en el desayuno es una excelente idea para comenzar el día con mucha energía. AGUA El agua es uno de los impulsores de energía más eficaces que existen. Las actividades físicas y el estrés provocan comúnmente deshidratación, por lo que el agua es ideal para recuperar la energía que se ha perdido. Es así que la recomendación es tomar por lo menos dos vasos de agua en aquellos momentos en los que haya falta de energía y beber por lo menos dos litros diarios de este líquido vital. FRUTAS Un puñado de fresas aumenta niveles de energía con una dosis de vitaminas y fibra. La fibra ayuda al cuerpo a absorber los carbohidratos lentamente, lo que ayuda a difundir la energía uniformemente a lo largo del día. Las cerezas y albaricoques secos son una buena merienda para combatir la ansiedad de las 3 pm. Los cítricos ricos en vitamina C ayudan a mantenerte activo. Las vitaminas no dan energía, pero ayudan al cuerpo a absorber energía de otros alimentos. Cabe destacar que adicional a estos alimentos, la mejor forma de tener energía cada día al levantarse, es el descanso por las noches, haber dormido de 8 a 8 horas y media, que es lo recomendable para un adulto sano y activo. Anterior Post:

La salud de tu corazón se ve afectada por diversos aspectos relacionados con el estilo de vida. La adopción de algunos cambios saludables en tu rutina diaria te permitirá controlar los factores esenciales de riesgo, ayudándote a proteger tu corazón. Sigue estos 5 consejos y emprende el camino hacia una vida mejor, más larga y saludable para el corazón. 1. Practica actividad física Usa las escaleras en vez del ascensor, juega con los amigos o la familia al aire libre, sal a correr… Incrementa tu actividad y trata de incorporar el ejercicio físico a tus hábitos de vida. 2. Opta por una alimentación saludable Una dieta equilibrada y rica en frutas, verduras, cereales integrales, carnes magras, pescado, legumbres y alimentos con alto contenido engrasas insaturadas, contribuye a mantener el corazón sano y fuerte. Reduce la ingesta de alimentos procesados, que contienen niveles muy elevados de azúcar y sal, y evita el consumo de alcohol. Y, por supuesto, ¡bebe mucha agua! 3. Di “NO” al tabaco Dejar de fumar no es una tarea fácil. Sin embargo, cuando te centras en lograrlo, vas notando inmediatamente los cambios beneficiosos para tu salud. Además, debemos tener en cuenta que la exposición al humo de segunda mano (o humo de tabaco ambiental) aumenta significativamente el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas. 4. Conoce tus datos Revisa periódicamente tus niveles de presión arterial, colesterol y glucosa, además de controlar tu peso y el porcentaje de grasa corporal para mantenerte en niveles saludables. Consulta a tu médico o acude a una farmacia para realizar todas las mediciones. 5. Consume ácidos grasos omega 3 El término omega 3 engloba un conjunto de ácidos grasos poliinsaturados que contribuyen a optimizar la función cardíaca, así como a mantener niveles idóneos de colesterol en sangre. Se obtienen, especialmente, a través del consumo de alimentos tales como linaza, semillas de chía, frutos secos, aguacate, salmón y atún. De igual modo, la suplementación con aceite de pescado también constituye una excelente opción que permite satisfacer las necesidades diarias de ácidos grasos omega 3. Otros posts: