Yolucianoo
Usuario (Argentina)
Estás asi? Después vas a estar asi Cómo bajar de peso Hay mucha gente con algo de sobrepeso, o con obesidad. Si quieres bajar de peso, sean sólo unos pocos kilos o sean muchos, tienes que hacerlo con sentido común, y preferiblemente con la ayuda de un médico. PASOS Comprende bien que bajar de peso no es fácil y si un mensaje comercial dice lo contrario, pregúntate ¿Quién se ganó el premio Nobel por desarrollar este producto tan milagroso? Es decir que en el mercado hay muchos engaños y tú tienes que aprender como descartarlos. No seas una incauta victima. La llave para bajar de peso usualmente se compone de una dieta razonable, ejercicio proporcional a tu edad y condición física, sin olvidar que tu medico y dietista te pueden ayudar inmensamente. Durante unos días anota todo lo que comes y bebes. ¡Todo!, aunque sea un bocado. Anota también qué cantidades de aceite, margarina, salsas, etc., tomas como acompañamiento/aliño. Al cabo de unos pocos días pésate y determina cuánto peso quieres o debes perder. Es una buena idea calcular tu índice de masa corporal para saber si tu peso actual es normal, algo elevado o si tienes obesidad. Puedes calcular este índice en muchas webs de salud, por ejemplo, ésta. También puedes medir tu contorno de pecho, cintura, caderas y muslos para tener una referencia del volumen que irás perdiendo. Toma las notas de todo lo que comes y fíjate en lo que deberías cambiar o eliminar. Debes dejar de comer entre horas o bien limitar ese picoteo a la fruta, verduras, yogur desnatado... Cambia los refrescos "normales" (dulces) por su versión light. El gas en sí no engorda, pero sí que hincha la barriga. Limita los refrescos en general si tienes tendencia a retener gases. Si te gustan los chicles o los caramelos, tómalos sin azúcar. En postres, café, té o infusiones sustituye el azúcar por edulcorante. Hoy en día existen edulcorantes que saben casi igual que el azúcar. Invierte en sartenes antiadherentes, compra una plancha para cocinar, cocina al vapor o al horno... lo que sea para no utilizar grasas a la hora de cocer los alimentos. Come mucha verdura, proteínas magras (pollo, pavo, pescado blanco o azul...), hidratos de carbono (pasta, pan, patatas...), fruta, huevos (2 o 3 por semana), toma leche desnatada, yogures desnatados, queso bajo en grasas, embutidos de pavo (poca cantidad)... lo importante es comer de todo, mayor cantidad de lo que no engorda y menor cantidad de lo que sí engorda. No tomes alcohol. Son calorías que se convierten directamente en grasa. CONSEJOS Lo principal para bajar de peso es: nada de comida basura, nada de azúcar añadido (la fruta que comas, si comes la necesaria, te da el azúcar necesario para el organismo), y pocas grasas: unas dos cucharadas de aceite de oliva al día son suficientes. Escucha tu cuerpo: deja de comer cuando notes las primeras señales de saciedad (suele pasar unos 20 minutos después de empezar a comer). Si te sobra siempre mucha comida en el plato, en futuras ocasiones sabrás adaptar mejor las porciones. No repitas nunca de un plato, excepto si es sólo verdura. Si te has quedado con hambre, come algo diferente de lo que acabas de comer (siempre dentro de lo bajo en azúcares y bajo en grasas). Come variado: si siempre comes lo mismo, el estómago produce unas enzimas que hacen que asimiles muchas más calorías de lo que comes. Si "sorprendes" a tu estómago, no le das tiempo a que produzca dichas enzimas y por lo tanto asimilas menos calorías. Haz varias comidas pequeñas al día. No significa comer más. Significa repartir las calorías diarias en más comidas. El motivo es que la digestión quema calorías. No compres platos preparados, aunque sean supuestamente dietéticos: siempre tienen potenciadores de sabor o grasas escondidas. De una manera o de otra te pueden hacer comer más de la cuenta. Olvida el chocolate sin azúcar o las galletas "dietéticas" (excepto si tienes diabetes), porque para compensar la falta de azúcar le ponen más grasas. Al final, puede tener incluso más calorías que el producto "normal". Si eres una persona "adicta al dulce" y con la fruta no tienes bastante, opta por comer un trocito (10 o 15 gramos) de chocolate negro (mínimo 70% de cacao) de vez en cuando. Procura que no sea más de dos veces por semana y no te permitas ningún otro extra. Come la fruta en lugar de beber el zumo, aunque sea zumo casero. Un zumo, por regla general, contiene varias piezas de fruta, por lo tanto más calorías. Si la comes, ahorras calorías y además tienes un aporte de fibra. Bebe mucha agua: te llena el estómago (aunque la sensación dure poco), te hidrata, favorece la eliminación de toxinas y ayuda en el caso de estreñimiento. Haz ejercicio de forma regular. No hace falta que te apuntes a un gimnasio, simplemente bájate una parada antes de lo habitual si vas en autobús o metro, utiliza el coche lo menos posible, sube por las escaleras en lugar del ascensor (o mitad y mitad si tienes muchos pisos para subir), compra una bicicleta estática si te gusta mucho ver la tele y pedalea en lugar de sentarte cómodamente en el sofá, etc. Busca alguna persona de tu entorno que te apoye en momentos de debilidad, o si no es posible, procura apuntarte a algún foro en internet. Eso sí, no abuses del tiempo delante del ordenador. ¡Tienes que moverte! Si un día te saltas la dieta, vuelve a hacerla como si nada al día siguiente. No abandones, todos tenemos bajones: es normal. ADVERTENCIAS Si tienes o sospechas que tienes cualquier problema de salud, visita a un médico antes de empezar cualquier dieta. Si se hace mal, cualquier dieta puede resultar peligrosa. Idealmente, nadie debería hacer dieta más de dos semanas sin consultar a un médico Si tienes un peso muy elevado consulta con un médico antes de empezar a hacer ejercicio: podrías tener problemas de articulaciones o de cualquier otro tipo y no saberlo; en ese caso el ejercicio te puede perjudicar. Si durante la dieta notas cualquier síntoma raro, consulta con un médico. ¡La salud es lo primero!: sé responsable. Empieza el ejercicio de forma progresiva. Es mejor hacer poco los primeros días y aumentar poco a poco. ¡Vigila tu índice de masa corporal! ¡no hagas dieta si tienes menos de 24 puntos! Si tienes algo de grasa localizada NO es sobrepeso. Elimina esa grasa comiendo equilibrado y con ejercicios adaptados, nunca con dieta. Si ya has hecho muchas dietas y nunca te funcionan, hazte un chequeo completo con un médico: el motivo del fracaso de tus dietas puede ser hormonal, por ejemplo. Un simple tratamiento indicado por tu médico será suficiente para remediarlo. Si tu estado físico (hormonas, etc) es perfecto y aún así sigues con sobrepeso y las dietas no te funcionan, puede haber una causa psicológica, como una depresión. No dudes en buscar ayuda profesional. Adelgazar de forma rápida es peligroso. Lo ideal es perder de 2 a 4 kilos al mes. Si tienes tendencia a engordar, vas a tener que vigilar lo que comes toda tu vida. ¡Nunca vuelvas a comer "como antes", cuando hayas conseguido tu peso ideal, o volverías a engordar! Acude al médico para que te indique cómo mantenerte en el peso ideal. Si haces ejercicio ganarás músculo, y el músculo pesa más que la grasa. Por eso, no te asustes ni te frustres si al principio pareces pesar más. Fíjate más bien en el volumen que pierdes: si ganas músculo significa que pierdes volumen. A la larga perderás peso porque aunque el músculo pese más, también gasta más calorías para funcionar. Es normal estancarse en un momento dado en la pérdida de peso. Sigue la dieta como si nada, y si realmente no hay manera de seguir bajando de peso acude al médico para que te ajuste la dieta. También puede ser que hayas alcanzado el peso ideal para tu organismo (que puede ser diferente del que tú te hayas fijado como objetivo). Haz caso a tu cuerpo, la naturaleza es sabia. En las primeras semanas de dieta se pierde agua y masa muscular (por ello es importante hacer ejercicio). Ese adelgazamiento de las primeras semanas es "virtual". Es decir, si paras la dieta en ese momento vuelves a recuperar los kilos rápidamente. Por eso mucha gente pierde 3 kilos para el verano y recupera 6 en otras estaciones del año. Empiezas a perder grasa al cabo de varias semanas de dieta, y ese, es el adelgazamiento real. Nunca hagas dietas "milagro": como comentamos en el punto anterior, el adelgazamiento rápido es únicamente agua y músculo, lo que se recupera rápidamente. Simplemente es la naturaleza del cuerpo. Recuerda siempre que la obesidad, si éste es tu problema, es una enfermedad muy compleja y potencialmente con muchas facetas. Ante la menor duda, acude a tu médico. RECOMENDÁ ESTE POST A TUS SEGUIDORES RECOMENDÁ ESTE POST A TUS SEGUIDORES RECOMENDÁ ESTE POST A TUS SEGUIDORES RECOMENDÁ ESTE POST A TUS SEGUIDORES RECOMENDÁ ESTE POST A TUS SEGUIDORES https://ugc.kn3.net/s/http://skate.x10.mx/taringa/Dem0ni0.swf?usuario=Yolucianoo&Rango=New Full User&Seguidores=50&puntos=517&posts=38&comentarios=568&avatar=%68%74%74%70%3A%2F%2F%61%30%32%2E%74%2E%6E%65%74%2E%61%72%2F%61%76%61%74%61%72%65%73%2F%33%2F%32%2F%37%2F%34%2F%31%32%30%5F%33%32%37%34%36%35%36%2E%6A%70%67
Bueno son bastantes fotos, y videos dejenlos cargar, Los dejo, Rianse! link: http://www.youtube.com/watch?v=1hKl631v8-k link: http://www.youtube.com/watch?v=6d_JmZvj6I0 link: http://www.youtube.com/watch?v=M28OrIUAQ1Q link: http://www.youtube.com/watch?v=zOWct1uXMks link: http://www.youtube.com/watch?v=M28OrIUAQ1Q link: http://www.youtube.com/watch?v=M28OrIUAQ1Q link: http://www.youtube.com/watch?v=OGKLw3CG1T8 link: http://www.youtube.com/watch?v=7CZu2hzQwsM link: http://www.youtube.com/watch?v=kfwgOP-RbfU Bueno espero que les halla gustado! Y a reirseee
----------------------------------------------------------SOY UNA BARRA------------------------------------------------------------------------- Deja que carguen las imágenes puse muchas... _______________________________________________________________________________________ Saludos!!!!
Bueno aca les voy a mostrar unas imagenenes de costumbres japonesas para cagarse de risa Comenten para ver que les parecio
Hola gente hoy les traigo una colección de imágenes de capítulos de Bob Esponja en parodia a series yankees que seguro alguna habrán visto , bueno sin mas preámbulo acá van las imágenes. Breaking Bad Game Of Thrones Dr Who Dexter Seinfeld X Files CSI: Crime Scene Investigation Bones Supernatural The Walking Dead The Big Bang Theory House Orange Is the New Black Hannibal American Horror Story Glee Scrubs Sons Of Anarchy The Flash Twin Peaks The Wire World's Wildest Police Videos Under The Dome Law & Order Mad Men YAPA:
1ª SESIÓN: En este caso se trata de un lienzo sobre bastidor de 41 x 33 cm. Como siempre parto de un boceto, más o menos elaborado, donde trato de encajar todos los elementos que componen el cuadro, las miradas de los personajes y las principales zonas de sombras y luces. Una vez realizado el boceto, revisado y vuelto a revisar, paso al proceso de manchado del lienzo. Para ello, utilizo pintura muy diluida con la que defino las formas, y pruebo las combinaciones de colores que más se aproximen a mi intención final. Este proceso de manchado no requiere demasiado detalle, sino tratar las formas de manera más global, señalar las luces y sombras y definir las zonas de color. En todo este proceso he invertido unas 3 o 4 horas aproximadamente. 2ª SESIÓN: Como siempre, empiezo a definir el fondo utilizando para ellos colores agrisados y con poco contraste entre ellos para conseguir la sensación de profundidad. Me he decantado por utilizar en general tonos fríos para el fondo y elementos decorativos, para provocar la sensación de frío, incrementada por el vesturio de los dos personajes principales. Además, al utilizar colores fríos para el fondo, no resto protagonismo a los dos personajes principales y conseguimos centrar la atención en ellos. Como se puede apreciar, el fondo come en parte los objetos que están por delantes, esto es algo que hago de forma habitual, para evitar que queden bordes o espacios en blanco entre los elementos que componen el cuadro. En total han sido un par de horas de trabajo más o menos. 3ª SESIÓN: Como se puede apreciar, he terminado el fondo que había empezado en la sesión anterior utilizando para ello tonos fríos con tendencia al azul; precisamente para evitar esa tonalidad predominantemente azul, muy propia de las ciudades, he decidido dar un tono algo más cálido a la acera con el fin de romper esa predominancia. Tras terminar el fondo, al que no he querido dar demasiado detalle para no distraer la atención de los personajes principales, pasé a pintar los bancos, también con tonos marrones con cierta tendencia gris y el abrigo del individuo sentado al fondo. Este último ha sido pintado con un tono verde, agrisado por el uso del ocre y el blanco para darle un tono frío. En último lugar he pintado lo poco que se ve del banco del violinista y la papelera que está tras él. En la próxima sesión llega lo interesante....los personajes. 4ª SESIÓN: Empiezo por el violinista por tratarse de la figura central del cuadro. Mi intención es darle un aspecto afable, cálido, que inspire cierta confianza. Empiezo como suele ser habitual por la cara. Para las carnaciones utilizo tonos rosáceos con zonas más coloradas, para crear un tono de piel acorde con el tiempo. A pesar de que en el boceto inicial lo había dibujado con los ojos abiertos, decido a última hora cerrárselos, para darle un aspecto más agradable y relajado. Tras acabar la cara, decido dejar el cuadro descansar para darme unas horas y volver a revisar lo hecho hasta ahora. 5ª SESIÓN: En esta ocasión, por falta de tiempo solo puedo dedicar poco más de una hora, así que lo dediqué por completo al trabajo del abrigo, en el que predominan tonos cálidos, tierras y marrones. Todo el conjunto de arrugas y pliegues fue hecho de una sóla vez, empezando por los tonos más oscuros y subiendo poco a poco con tonos más claros hasta llegasr al punto de máxima luz. 6ª SESIÓN: Una vez acabado el abrigo paso a pintar el violín, que a fin de cuentas es el centro del cuadro, para ello como se puede apreciar, he escogido un tono marrón con bastante rojo para obtener ese color tan característico de los violines. De igual forma aplico los brillos típicos de la madera pulida y barnizada. Una vez terminado con el violín paso al niño. Empiezo por la cara a la que le aplico tonos rosas muy pálidos con sensación de frío; también le pinto los ojos azules con el fin de darle una mayor sensación de inocencia. Al no decidirme por el gesto de la boca, decido dejarla para la siguiente sensación, puesto que ese día no conseguia la boca que buscaba. El tono más vivo lo tiene el gorro, con lo que consigo romper un poco tanto color frío 7ª SESIÓN (FINAL): Y última....termino la boca del niño (hoy parece que tengo el día más inspirado) y hago el abrigo con varios tonos de verdes. Ultimo detalles como alguna luz o brillos y doy por finalizado el cuadro. En total una semana de trabajo. Espero que les guste el resultado.
Hola Taringueros! En este post les traigo un tutorial de como dibujar un rostro paso a paso » Estos son mis materiales: -Papel Canson color gris franelle. He dividido la gran hoja en 4 partes y cada una tiene una medida de 25X32; un poquito más grande que un tamaño A-4 -Lápices de grafito de Fáber Castell de los números 3B, 6B, 8B para el sombreado y el B mucho más suave para el boceto. -Goma blanda y goma maleable (o moldeable) de Fáber Castell. Esta goma maleable es parecida a plastilina y la puedes moldear como quieras. Es muy útil para borrar en sitios muy pequeños o para "iluminar" pequeñas zonas. » Empezamos: - Lo primero es cuadricular la foto original lo suficiente para poder encajar el rostro. También cuadriculo la hoja donde voy a dibujar. - Si no tienes mucha práctica, sería muy útil que las cuadrículas del original y las de la hoja de dibujo tengan las mismas medidas por si es necesario tomar referencias. En un momento dado puedes necesitar medir el ancho de un ojo o la distancia que hay entre los dos ojos, o la nariz y la boca, etc.. - Con ayuda de esta cuadricula encajamos los ojos (yo empiezo siempre por situar los ojos), la nariz, la boca, y luego el contorno de la cabeza; en fin, los elementos más importantes del rostro. - Esto se hace con el lápiz B 1. Una vez hecho el boceto, con el mismo lápiz B, señalamos las arrugas, marcamos las sombras, el contorno de los ojos, etc. Todo muy ligeramente. 2. A continuación y con el lápiz 3 B, vamos detallando un poco más arrugas y sombras, la ropa, el pelo, etc. - Siempre empezando de arriba a abajo para no emborronar demasiado el dibujo con tu propio brazo. No aprietes el lápiz. Si tienes que hacer una sombra más marcada, sombrea primero en un sentido y luego otra vez en sentido contrario. 3. Seguimos con los detalles. Fíjate bien en la forma de las líneas, compara su situación con otras líneas cercanas. Por ejemplo….. “la comisura de los labios cae justo debajo del centro de los ojos…” o “el ancho de la nariz ocupa el mismo espacio que entre los dos lagrimales”.... - Se trata de buscar referencias que te ayuden a que las medidas de los elementos que dibujas sean correctas y encajen perfectamente entre si. - No pienses que estás dibujando un ojo o una oreja o una boca, piensa solo en la forma que tiene ese elemento que estas dibujando e intenta copiarlo exactamente como lo estas viendo. 4. Y vamos llegando al final. Con el lápiz 6B o con el 8 B acentuamos las sombras más oscuras; detallamos las ultimas arrugas, buscamos los últimos detalles: una verruguita o los pelitos de la barba mal afeitada; la ceniza y la sombra del cigarrillo, el pelo, la ropa…. - Comparamos nuestro dibujo con el original y añadimos un poco de sombra más oscura donde lo necesite. A la goma maleable le sacamos una punta (es como si fuera plastilina) y con esa punta frotamos suavemente para sacar el brillo de los ojos, al cigarrillo en su parte más blanca. (El cigarrillo también lleva sus sombras, no lo descuidéis), la luz que se refleja en el labio inferior y en los párpados, un poquito en la punta de la nariz, en fin, donde veáis que necesite más claridad. » Y este es el resultado final: Espero que mi post les haya gustado y no se olviden de Comentar!