XxXNauuerXxX

................. Paso a paso Paso a paso 1. Paso 1 Concentración. Concéntrese en lo que va a leer. Mire la página como si fuera una foto. Una vez tenga la foto de la página en la cabeza, busque palabras destacadas en negrita, en cursiva, subtítulos... Esto le ayudará a saber, de un vistazo, lo más relevante de lo que va a leer. 2. Paso 2 No leemos en alto. No leemos en voz alta ni susurrando. La mente va más deprisa que el sonido y leer en voz alta le obligará a detenerse en más de una palabra para pronunciarla correctamente y eso le hará perder tiempo. 3. Paso 3 Utilice el dedo para leer. Lea siempre siguiendo el dedo. Es una técnica para no volver a mirar atrás y leer dos veces lo mismo. 4. Paso 4 No lea en `línea recta´. Empezamos a leer, pero no en línea. Echamos un vistazo en ‘U’ subiendo y bajando la vista por la página. Lea los párrafos en diagonal o lea en forma de ‘Z’. Así consigue que la mente esté muy despierta porque se mueve la vista por toda la página y se retienen mejor las palabras. Esto le dará una idea más detallada del contenido del informe. 5. Paso 5 Vamos por delante de lo que leemos. Podemos empezar a leer la primera frase de cada párrafo, sin detenernos demasiado y saltando las líneas de dos en dos. Si algún concepto no lo entendemos en un primer vistazo, seguro que viene explicado nuevamente, pero con otras palabras, más adelante 6. Paso 6 Subrayamos. Aprovechamos esta lectura para ir, al mismo tiempo, subrayando los conceptos que consideres el centro de interés del párrafo para su posterior lectura rápida. Sólo con ellos deberías saber la esencia del texto. Cómo enseñamos a leer? Es evidente que no todos los componentes implicados en la lectura reciben el mismo tratamiento educativo. Podríamos decir, en términos generales, que los procecesos de nivel inferior (reconocimiento de palabras) reciben una instrucción más explícita y formal que los de mayor nivel (comprensión). Así pues, cuanto más complejos son los procesos, más difusa es la enseñanza. En ese mismo sentido, también cabría decir que cuanto más se ve la escritura como un (simple) sistema de representación del lenguaje oral, mejor definido y organizado está el esfuerzo educativo; y cuanto más la concebimos como un lenguaje, en menor medida podemos describir lo que hacemos en las aulas para facilitar su dominio. Esto, dentro de ciertos límites, es comprensible, pero en la medida en que se ha ampliado la educación obligatoria hasta los 14 o 16 años, resulta cada vez menos justificable.

Disponer de un buen Antivirus actualizado es algo básico y estrictamente necesario…. pero elegir qué Antivirus 2011 el mejor para Comprar su Licencia no es tan fácil, porque realmente el mejor antivirus para tu PC dependerá de tus necesidades como usuario. 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Escaneo de HDD 80GB (min.) 8 20 35 No - caracteristica antivirus 60 60 Capacidades de Escaneo Al acceder Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus En tiempo Real Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Bajo Demanda Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Programado Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Heurístico Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Manual Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Adware/Spyware Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Bloqueo de Scripts Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Archivos Comprimidos Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Limpieza Automática Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Cuarentena Archivos Infectados Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Protección Correo POP3 Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Protección Mensajería Instantánea Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Protección P2P Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus No - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus No - caracteristica antivirus Protección Registro Inicio No - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus No - caracteristica antivirus No - caracteristica antivirus Protección de Correo Webmail No - caracteristica antivirus No - caracteristica antivirus No - caracteristica antivirus No - caracteristica antivirus No - caracteristica antivirus No - caracteristica antivirus Información Detalle de Virus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Actualizaciones Actualización automática del archivo de Virus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Actualización Automática del Programa No - caracteristica antivirus No - caracteristica antivirus No - caracteristica antivirus No - caracteristica antivirus No - caracteristica antivirus No - caracteristica antivirus Actualización Manual del archivo Virus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Actualización Manual del Programa No - caracteristica antivirus No - caracteristica antivirus No - caracteristica antivirus No - caracteristica antivirus No - caracteristica antivirus No - caracteristica antivirus Otras Funciones Escaneo on-line Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus No - caracteristica antivirus No - caracteristica antivirus Tpo. estimado Escaneo Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus No - caracteristica antivirus No - caracteristica antivirus Historial Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Opciones protegido por Contraseñas Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Aviso de “Brotes” infecciosos Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Soporte Técnico Chat on-line No - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus No - caracteristica antivirus No - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Soporte Telefónico Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus No - caracteristica antivirus FAQ/Base de Conocimiento Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Tutoriales Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus No - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Foro de Usuarios Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus No - caracteristica antivirus No - caracteristica antivirus No - caracteristica antivirus Soporte por e-mail Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Compatibilidad con Sistemas Operativos Windows 7 Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Windows Vista Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Si - caracteristica antivirus Windows XP Si - 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Particionando disco en Windows Muy facil particionar un disco sin necesidad de utilizar una aplicacion, tan solo con usar las herramientas que trae windows, en este caso el tutorial lo realizaremos bajo windows 7, pero tambien con Windows en otras versiones lo pueden realizar facilmente siguiendo el mismo procedimiento que a continuacion les vamos a presentar. El primer paso que realizaremos es buscar el administrador de tareas, para eso vamos a inicio, panel de control, y luego buscamos herramientas administrativas. Tambien puedes buscar de la siguiente manera: colocamos en la barra para buscar (esta ubicada en la parte superior del lado derecho de nuestra pantalla) "herramientas", en este caso lo estamos realizando en ingles por lo cual colocamos "Tools", le damos click para ingresar. Damos click en administrador de sistema. Luego ingresamos a la opcion administrador de discos. -- Nos aparece los disco que estamos utilizando actualmente. nos muestran los detalles de los discos, su formato, capacidad, entre otros. Damos Click Derecho encima del cuadro del disco que deseamos particionar y luego nos aparece una serie de opciones, damos click a la opción reducir espacio. Al dar click en reducir espacio nos aparecera un cuadro consultando el espacio del disco. -- Luego aparece por defecto la cantidad de espacio que deseamos particionar, como se muestra en la imagen, el espacio que podemos editar para elegir nuestra particion nueva, esa la vamos a cambiar. -- por ultimo como aparece en la imagen colocamos la cantidad deseada para nuestra nueva particion, en este caso elegi crear una particion de 50000 MB o la equivalente a 50GB, para el disco nuevo. si se fijan que al editar la capacidad del disco, tambien cambian las cifras del volumen del disco que estamos editando. a la final calcula el total de MB que quedara en el disco si realizas la particion. -- Al terminar le das finalizar, ya te aparecera otro cuadro aparte, le das click derecho al cuadro, te sale una serie de opciones, seleccionas formatear disco o asignar volumen, colocas la opcion de formato rapido, luego colocas el nombre como quieres llamar al nuevo disco, puedes elegir la ruta, la letra, es recomendable que coloquen todo como predeterminado, al finalizar esto quedara listo, como si tuvieras otro disco duro en tu PC. Por si alguna duda puedes dejar un comentario aqui, lo estare respondiendo con la mayor rapidez posible para ayudar a resolver cualquier tipo de inconvenientes en relacion a esta entreda. -- Espero que les guste

Instalar una tarjeta de sonido es algo muy sencillo y se puede hacer en un rato si sabes como hacerlo. Abrir la caja del sistema puede ser una tarea eche para atrás a personas que no están acostumbradas a manipular la CPU o para quién es la primera vez. La clave es tomártelo con calma, tomarte tu tiempo, y hacerlo como una cosa entretenida. Es una buena idea para empezar, abrir la caja y tratar de identificar todos los componentes que puedas antes de ponerte a manipular elementos. Recuerda tocar un tornillo o una parte metálica para remover la electricidad estática de tu cuerpo. Para instalar tu tarjeta de sonido haremos lo siguiente: Abrir la caja del sistema o CPU Lo primero es desconectar el equipo de la toma eléctrica. No solo apagarlo, sino desenchufar físicamente de la toma de la pared. Quita la tapa de la carcasa del ordenador y localiza una ranura vacía en la placa base. Normalmente, en la parte trasera de la ranura, tendrás que retirar una tapa que será por donde asome la tarjeta de sonido con sus conectares de entrada/salida. De nuevo recordamos que debes descargarte de electricidad estática tocando algo metálico. No te preocupes, no dará calambre si el equipo esta desenchufado. Existen unas muñequeras antiestáticas que protegen de estas descargas del propio cuerpo y que pueden dañar componentes internos de la electrónica. Puedes comprarlas en cualquier tienda especializada. Toma nota de cualquier cosa que cambies, modifiques o desconectes para poder dar marcha atrás y recordar como estaba si algo no va bien y hay que dar marcha atrás. Las tarjetas de sonido nuevas deben ir insertadas en un slot PCI. Después de haber quitado la tapa anteriormente mencionada, saca la tarjeta de sonido de su envoltorio, el cual debe estar preparado para proteger de cargas estáticas. Instalar la tarjeta de sonido Coge la tarjeta de sonido y alinéala con el slot PCI. Presiona la tarjeta de forma firme pero con cuidado, dentro de la ranura, la cual debe entrar sin problemas. Al quedar totalmente insertada, no se debe ver ninguno de los contactos amarillos que deben estar totalmente introducidos en el slot. Fija la tarjeta de sonido a la carcasa usando el tornillo que quitaste de la tapa de la parte trasera. La tarjeta no se debe mover al apretar este tornillo y los conectores deben asomar por la parte trasera del ordenador. Si tienes un módulo de sonido integrado en la placa base y quieres instalar otra tarjeta de sonido adicional, la mayoría de los sistemas deshabilitarán el sonido integrado en la placa base. Si no es así, consulta el manual de tu ordenador o busca información en la web del fabricante para modificar los “jumpers” que deshabilitarán el sonido integrado. Ahora se debe conectar el cable de audio del CD-ROM. Inserta una punta del cable de audio del disco CD-ROM o DVD en el puerto CD-IN de la tarjeta de sonido. La otra punta se conecta en el puerto audio-out del CD-ROM o DVD. Revisa todas las conexiones antes de antes de volver a poner la tapa de la carcasa. Si todo está bien, pon la tapa, vuelve a conectar todos los periféricos y pon el ordenador en marcha. Comprobando que todo funciona correctamente El ordenador debería detectar de forma automática la nueva tarjeta y tratar de instalar los controladores o drivers de la tarjeta de sonido, que es el software que sirve para comunicarse con ella. Si estás utilizando un OS Windows, te debería aparecer una ventana pidiéndote el software necesario para permitir la tarjeta comunicar con el ordenador. Si no se puede instalar automáticamente, la tarjeta te debería venir con un CD que contiene todos los drivers y software adicional. Inserta el CD y sigue los pasos de instalación cuando aparezca la ventana. Puedes comprobar que la tarjeta funciona al reiniciar el PC. Si la tarjeta está operativa, deberías escuchar el sonido de inicio de Windows (si no lo has deshabilitado antes). En algunos casos la tarjeta estará operativa sin reiniciar el ordenador. Instalar la tarjeta de sonido es así de fácil. Es aconsejable tener un buen sistema de altavoces para sacar el máximo partido de tu nueva tarjeta de sonido, lo cual es bastante simple y económico hoy en día. ESPERO QUE LES GUSTE

ESTE POST ES PARA LA GENTE SEMI BOMBEROS Clasificación de los tipos de fuego: El primer paso a la hora de apagar un fuego con un extintor de incendios es identificar el tipo de fuego al que nos enfrentamos. Existen cinco tipos de clases de fuegos y dependiendo del tipo de incendio deberemos utilizar un tipo de extintor u otro: - Fuegos de Clase A: son fuegos en los que el combustible es madera, papel, carbón, cartón, textil, plástico… Normalmente se trata se materiales sólidos y que al quemarse forman brasas y cenizas. - Fuegos de Clase B: se trata de fuegos producidos por combustibles líquidos como puede ser la gasolina, petróleo, pinturas… Este tipo de incendios no suelen dejar ningún tipo de residuos. - Fuegos de Clase C: son fuegos producidos por gases (butano, propano, gas ciudad, acetileno…) - Fuegos de Clase D: se trata de fuegos en los que se encuentran involucrados metales ligeros como pueden ser el magnesio o el aluminio. Este tipo de incendios suelen producirse en las virutas o polvo de estos metales y nunca en piezas más grandes. Para extinguir este tipo de incendios solamente se pueden utilizar extintores de tipo D. - Fuegos de Clase E: son fuegos producidos por un cortocircuito eléctrico o que se han producido en una instalación bajo carga eléctrica. El primer paso para apagar un fuego de Clase E es cortar la corriente eléctrica. En el momento que cortamos la corriente el incendio pasa a ser de Clase A, B o D dependiendo de los materiales que se estén quemando. Es importante cerciorarse de que se ha cortado la corriente eléctrica por completo ya que aunque hayamos desactivado el automático el circuito podría estar alimentándose por otro circuito cercano. Extintores adecuados para cada tipo de fuego: Manual para saber cómo usar un extintor de incendios.Del mismo modo que los tipos de fuegos se clasifican en estas cinco categorías, los extintores adecuados para cada tipo de incendio se pueden clasificar también de la misma forma. Para extinguir los fuegos de Clase A podemos utilizar extintores de polvo químico seco. Actualmente los extintores de agua o de agente espumógeno ya no se utilizan dada su baja eficacia. El extintor rebaja la temperatura del combustible evitando así que el incendio vuelva a prender. No deben utilizarse los extintores de CO2 para apagar fuegos de Clase A. Para los incendios provocados por líquidos o grasas inflamables debemos utilizar extintores de anhídrido carbónico, también conocido por nieve carbónica. Estos extintores de incendios suelen estar cargados de CO2 o de espumas secas que liberan CO2 y de esta forma eliminan el oxígeno del incendio haciendo que este se apague. Con este tipo de extintores podemos apagar también los incendios de Clase C, provocados por gases como el butano o el propano. Para los incendios con riesgo de electrocución o incendios de clase E debemos utilizar los extintores de polvo químico seco o los extintores de CO2 ya que no conducen la electricidad. Si deseamos apagar un fuego producido por metales ligeros deberemos utilizar el extintor de polvo de sodio seco para apagar incendios de magnesio, sodio, potasio…Si el incendio se ha producido por polvo de litio debemos utilizar el extintor de polvo seco de cromo ya que se adhiere a superficies verticales disipando el calor producido por el fuego. Manual de uso de los extintores de incendios.Comprobamos el extintor: Una vez hayamos identificado correctamente el tipo de fuego al que nos enfrentamos y hayamos comprobado que el extintor es adecuado para ese tipo de incendio procederemos a comprobar el extintor. Debemos asegurarnos que el extintor esta cargado y que ha sido revisado recientemente. Si se ha cargado el extintor en el último año debería tener una cinta plástica de color rojo o azul en la parte de la palanca. Realizadas estas comprobaciones ya estamos listos para utilizar el extintor. El siguiente paso es quitar la anilla de seguridad y colocarnos a una distancia de unos dos metros del fuego siempre entre el fuego y una vía de escape. Sujetaremos la manguera del extintor con fuerza apuntando a la base del fuego y accionaremos la palanca. Apuntando a la base del fuego intentaremos extender el agente extintor por toda la superficie en llamas hasta que consigamos apagar completamente el fuego.

Antes de empezar has de tener los archivos de las fuentes (extensión.TTF True Type File o.FON) localizados. Si los tienes comprimidos en Zip has de descomprimirlos antes de empezar. Cómo instalar nuevas fuentes Debes ir a la carpeta de Fuentes de tu Sistema Operativo (Ver "Sabías qué" y pulsar sobre el menú "Archivo" y en el desplegable sobre "Instalar nueva fuente...": Cómo instalar nuevas fuentes Debes ir a la carpeta en la que tienes guardadas las nuevas fuentes descomprimidas, cuando llegues a la carpeta has de hacer doble click y todas las fuentes aparecerán en la ventana superior, como ves en el gráfico: Señala las fuentes que quieres instalar, si dejas pulsada la tecla "Control" (Ctrl) podrás señalar todas las que quieras y después pulsa "Aceptar": Señala las fuentes que quieres instalar, si dejas pulsada la tecla "Control" (Ctrl) podrás señalar todas las que quieras y después pulsa "Aceptar": segurate que el check box que dice "Copiar fuentes a la carpeta fotns" está señalado (por defecto lo estará) para que se almacenen bien todas las fuentes y que no se te pierdan: ....................................................................................................................... OTROS POST INTERESANTES... http://www.taringa.net/posts/info/9114938 /Tutorial-Arma-y-Conecta-Tu-Pc.html http://www.taringa.net/posts/deportes/9092820/Porque-Es-Tan-Importante-Hacer-Actividad-Fisica.html ESPERO QUE LES ALLA GUSTADO PARA PUNTEAR

Dieta efectiva La mayoría de la gente tiene, en teoría, un control completo de su comportamiento alimenticio y de sus hábitos de ejercicio, pero el éxito de la industria comercial de la pérdida de peso revela la necesidad de guía e información educativa. A través de la auto educación y la deliberada aplicación de este conocimiento, cualquiera puede conseguir resultados en la búsqueda de sus objetivos de llegar al peso corporal ideal. No hay que confundir ser delgado con ser flaco. La obsesión por la delgadez ha llevado a multitud de personas (sobre todo adolescentes y jóvenes) a padecer dos enfermedades realmente serias: la bulimia y la anorexia. Para conseguir el peso adecuado es ideal seguir una dieta variada, equilibrada, suficiente y agradable, que nos proporcione todos los nutrientes esenciales y en las cantidades precisas. Comer bien no es sinónimo de atiborrarnos de todo, pero tampoco lo es eliminar calorías porque sí. Además la alimentación debe estar acompañada por una actividad física regular y moderada que nos permita quemar todas las grasas acumuladas, tonificar los músculos y conseguir una silueta aceptable. Si quieres olvidarte definitivamente del sobrepeso, las molestas "llantitas" o "rollitos" y disfrutar en plenitud de una vida llena de salud, energía y con una figura realmente delgada con músculos firmes, te proponemos que leas atentamente y lleves a cabo todas las indicaciones descritas en esta sección que constituyen sin duda un fantástico "Plan Integral para BAJAR DE PESO". En medio de la desesperación que a menudo presentan las personas obesas, y en su afán por entender el porqué de su facilidad para aumentar de peso, la glándula tiroides, es frecuentemente colocada en el banquillo de los acusados. Para lograr adelgazar "en forma efectiva" debes poseer una guía de alimentación y ejercicios que constituyan tu nuevo "estilo de vida". Para eso te presentamos esta tabla dividida por temas que te permitirá elegir un sistema alimentario (Alimentación Natural y/o Antidieta), planes de ejercicios (intensivos, moderados o leves), conocer algunos Tips muy prácticos y consultar información referencial. Sólo debemos aclararte que un problema que quizá tengas desde hace muchos años no lo vas a resolver en un par de semanas. Sin esfuerzo y constancia no se consigue nada; pero si a pesar de todo lo expuesto, decides continuar con una alimentación deplorable sólo por el simple hecho de sentir un placer digestivo transitorio, o con una vida netamente sedentaria, debes recordar que ambos son incompatibles con la figura que persigues. No pierdas más tiempo y comienza cuanto antes. 1. Beber Mucha Agua: Los líquidos tienen un efecto saciante. Hay que tratar de beber, fuera de las comidas, unos dos litros diarios (equivalente a 8 vasos). 2. Consumir Mucha Fibra: La cantidad mínima es de 25 gramos procedentes de verduras y frutas ricas en fibra soluble como cítricos, manzanas, papas, zanahorias, chícharos y acelgas, así como cereales integrales, sobre todo la avena y la cebada. 3. Tomar Bocados: Es necesario comer bocados que no engordan para "despistar" el apetito: una zanahoria, apio o un trozo de jícama. 4. Cambiar por Hidratos de Carbono Compuestos: Estos son pastas y panes integrales y no estimulan una secreción excesiva de insulina como ocurre con los hidratos de carbono simples (azúcar), pero hacen aumentar la producción de serotonina, que mantiene el ánimo alto y aplaca el apetito. 5. Tomar Aperitivos que Sacien: Un jugo de toronja antes de las comidas, por ejemplo, estimula la secreción de una hormona intestinal que da la sensación de saciedad. 6. Reemplazar los Condimentos: En vez de sal, utilizar especias como pimienta recién molida y hierbas aromáticas para dar sabor. 7. Purés o Sopas de Verdura Primero: Estas contienen agua, fibra y pocas calorías; reducen el apetito y, como todos los platos calientes, tienen un efecto relajante. Uno de los mejores: puré de tomates o sopa Minestrón. 8. Comer Lentamente: Los mensajes químicos de la saciedad tardan 20 minutos en llegar al cerebro; por lo tanto, la comida debe durar al menos media hora. 9. Controlar las Vitaminas: Algunos deseos exagerados de comer son consecuencia de carencias vitamínicas o de minerales. Por ejemplo, un apetito desmesurado por dulces y farináceos puede indicar carencias de vitaminas del grupo B. 10. Ingerir Cromo: Este mineral regula la secreción de insulina. La fuente natural más rica de cromo es la levadura de cerveza y los cereales integrales. El propósito del alimento es incrementar la duración de la vida (comer para vivir y no vivir para comer), purificar la mente y contribuir a la fuerza física. Los alimentos son el combustible que necesita el cuerpo para mantenerse vital, así que imaginemos qué pasa cuando este combustible es impuro: nuestro motor orgánico deja de funcionar correctamente hasta que en algún momento se detiene. Para evitar que esto suceda debemos nutrir al cuerpo con componentes naturales. Muchos de los problemas que se plantean a la hora de una alimentación sana es que nos parece imposible reemplazar los alimentos que ingerimos diariamente por otros más naturales y libres de conservantes químicos. Para hacer las cosas más fáciles te presentamos una lista de alimentos completamente naturales, que cubren todas las necesidades diarias del organismo y que constituyen sin duda "las bases para una ALIMENTACION NATURAL". Pero recuerda que una buena dieta alimenticia debe estar siempre acompañada por una rutina cotidiana de ejercicios, pues ellos constituyen el 'complemento necesario' para alcanzar una vida más saludable. Sin entrar en detalle sólo diremos que una alimentación completa e integral debe contener alimentos ricos en proteínas, hidratos de carbono, grasa (en mayor proporción de origen vegetal), fibras, azúcares (no azúcar blanca refinada), vitaminas y minerales. Considerando todas las propiedades anteriores es como el cuerpo obtiene energía y vitalidad para su funcionamiento, que involucra también el proceso de evacuación de los desechos tóxicos (por ejemplo la fibra facilita la eliminación de los residuos orgánicos). Los alimentos enumerados a continuación son todos aquellos propuestos por el Naturismo y su selección se basa en los siguientes principios generales de alimentación: • Consumir cereales integrales. • Consumir todo tipo de frutas y verduras. • Consumir poca carne y preferentemente pollo y pescado. • Consumir lácteos descremados. • Consumir alimentos libre de productos químicos como conservantes. • Evitar el alcohol, el tabaco y el café. • No consumir grasa animal, frituras, chocolates y condimentos picantes. • Evitar el azúcar blanco reemplazándolo con miel de abejas. • No beber gaseosas y tomar mucha agua natural (8 vasos por día). • Comer hasta sentirse satisfecho (comer para vivir) y sin contar calorías. • Aprender a comer de acuerdo a las necesidades que marca el organismo. • No llevar a cabo dietas, pues la dieta "milagrosa" no existe. • Evitar los excesos y comer de acuerdo al desgaste de energía. ................ Respecto Al Cuadro De la comida # Respetar las cuatro comidas ¿Por qué debemos comer cuatro veces al día? (desayuno - almuerzo - merienda - cena y en lo posible hacer colaciones a media mañana y tarde). Muchas personas creen que para 'mantener la línea' o bajar de peso lo mejor es dejar de comer en algunos de los momentos del día o evitar la cena o el desayuno, lo cierto es que, con saltearse alguna de la comidas, no se logran los resultados esperados. Es muy frecuente que al saltearnos o evitar alguna comida, a la siguiente comamos de más, y ese sobrante nuestro organismo lo almacene y se deposite como grasa. Es decir, nuestro cuerpo, si todos los días a una cierta hora nota que le falta energía, economiza, gasta menos y almacena el sobrante; y esos resultados se ven alrededor del abdomen, en la grasa abdominal. Por lo tanto cuando necesitemos bajar de peso es mucho mejor disminuir la cantidad de alimentos que se comen que saltear alguna comida. Si distribuimos la energía a lo largo del día con las cuatro comidas nuestro metabolismo se mantiene estable y no van a existir excesos de Kcal para almacenar. # Comer gran variedad de alimentos. El consumo de alimentos variados asegura la correcta incorporación de vitaminas y minerales. Para mayor referencia, vea la pirámide nutricional. # Tratar de mantener el peso ideal. A la persona se le debe determinar la proporción de grasa que contiene su cuerpo para conocer su peso ideal. En el caso de los deportistas es aconsejable no sobrepasar un 15% de peso graso. Por ello siempre se recomienda que visite a su médico o nutricionista. # Evitar los excesos de grasa saturada. La hipercolesterolemia (tasa alta de colesterol en sangre) se va adquiriendo, en la mayoría de los casos a temprana edad. Para evitarla se recomienda: * Escoger carnes magras * Comer pescados y aves * Moderar el consumo de huevos y vísceras (hígado, riñones, sesos, etc.) * Cocinar a la plancha, brasa, horno o hervir los alimentos en lugar de freírlos * Se puede consumir aceites vegetales (oliva, maíz, girasol) * Limitar el consumo de manteca o margarina. * Consumir lácteos descremados * Procurar consumir diariamente alguna porción de pescado, aunque sea enlatado. * Consumir, en lo posible diariamente, salvado de avena.. # Comer alimentos con suficiente fibra vegetal. Elegir alimentos que sean fuente de fibras vegetales y ricos en hidratos de carbono complejos * Pan * Verduras * Ensaladas * Cereales y legumbres * Frutas # Evitar el exceso de azúcar Evitar no quiere decir suprimir, pero el aporte principal de carbohidratos se aconseja sea en base a: * Frutas * Cereales * Arroz * Pan * Galletas * Pastas alimenticias y farináceos # Si se tiene costumbre de consumir bebidas alcohólicas Recordar que no es correcto beber diariamente, más de tres consumiciones de alcohol. # Evitar el exceso de sal. Tan sólo después de haber realizado un esfuerzo físico está justificado ingerir alimentos salados. # No sobrepasar el 20% de proteínas Con relación al total de calorías diarias. A su vez, el contenido de proteínas animales no deben sobrepasar la tercera parte del total proteico diario. # Realizar actividad física acorde a su físico, edad y preferencias. Según sea su edad, sus gustos, su condición física, su trabajo, su disponibilidad de horarios, busque y mantenga algún tipo de actividad física. # Tener en cuenta los requerimientos diarios de vitaminas y minerales. No se exceda ni suprima categorías de alimentos. Respete los requerimientos de vitaminas y minerales que su cuerpo tiene. Imagenes Son Repetidas Pero _Les Gustaran

Compromisos que podemos asumir · Fomentar en nuestros hijos/as la aventura de sembrar un árbol en el entorno. · Participar en actividades relacionadas con la conversación y preservación del ecosistema de país, previendo la deforestación y la contaminación ambiental. · Asumir responsabilidades de protección del medio ambiente, tanto individuales como de forma colectivas. · Analizar críticamente el entorno social y natural, vinculándonos a la problemática del ambiente. · Hacer conciencia sobre la frase “no hagas a otros lo que no te gusta que te hagan a ti”, esto con el objetivo de ver que nuestro entorno está rodeado de seres vivos que sufren nuestra falta de cuidado. Debemos recordar que cuando hablamos de medio ambiente nos referimos tanto a los aspectos de la naturaleza como plantas, animales, suelo, aire, agua, así como a aspectos propios del ser humano y su cultura: ciudades, industrias, arte, ciencia, etc. Preocuparse del medio hoy, significa preocuparse por lograr mejores condiciones de vida para el ser humano respetando los procesos y componentes naturales del medio. Es importante tener una conciencia ecológica, pero lo primero que debemos hacer para contar con ella es darnos cuenta de qué es la naturaleza en realidad. En el mundo hay mucha gente que desea hacer algo por la Tierra, por la naturaleza, los animales, etcétera, pero las campañas ecologistas no pueden ganar esta lucha solas, necesitan de la cooperación de todos nosotros. Por ello es importante destacar que para que esto se logre es necesario concientizar nuestros actos y tener una verdadera voluntad de cambiar en algo las injusticias que cometemos. Pero no estamos hablando de reprimendas como que no debemos tirar basura, que dejemos de maltratar a los animales o que cuidemos la capa de ozono, no, tenemos que partir de algo muy simple: dejar sentir un poquito nuestro corazón. Sólo es preciso sentarnos un momento a relajarnos para que nuestro cuerpo se libere de tensiones, entonces será la hora de tomar en cuenta todo lo que nos rodea, todo lo que Dios y la Tierra nos han dado. En ese instante lo único que tenemos que pensar es en la naturaleza, en su verdadera relevancia, en lo que ha sido desde el inicio de los tiempos. Lo más importante será que no la veamos como nos han enseñado en la escuela o como nos la han presentado como un simple objeto satisfactor, sino que debemos encontrar en nuestro ser su verdadero significado. Claman nuestro respetoara que podamos cambiar nuestros malos hábitos y podamos darle la importancia que tiene es necesario que nos demos cuenta que la naturaleza no es sólo un satisfactor más. Debemos sentir con el corazón que no se trata de un objeto, que cada elemento de la naturaleza (animales, plantas, mares, montañas, etcétera) es realmente valioso y que merece recibir amor, pero que sobre todo debe ser respetado. La naturaleza también necesita del respeto para desarrollarse en armonía y para evolucionar con felicidad, igual que nosotros. Por ello es preciso que detengamos nuestra crueldad y que nos sensibilicemos para que nuestra mente deje de ser indiferente ante la verdadera realidad, ante esa realidad que en estos momentos nos grita "¡Deténganse, por favor!". Debemos de ver que son seres que necesitan recibir y dar amor, que piden respeto, que necesitan desarrollarse libremente. Sienten como nosotros:Todos los seres de la Madre Naturaleza tienen la necesidad de comunicarse de corazón a corazón con nosotros para que podamos entender quiénes son en realidad. Buscan demostrar que son capaces de darnos amor a pesar del daño que les causamos día a día. A pesar de todo, lo que más desean es que les brindemos la oportunidad de enseñarnos que sienten al igual que nosotros. Ellos son parte importante para el desarrollo del universo, pero principalmente para el desarrollo de nuestro corazón. Un paso importante será dejar de lado las divisiones entre lo animal, lo vegetal o lo humano, dejemos atrás todo lo que nos han impuesto en ese sentido y que ahora nos hace actuar de forma equivocada y alejada del amor. Somos una sola creación en la que no existen estas divisiones que hemos creado y al darnos cuenta de esto seremos capaces de ver la verdadera esencia de nuestros hermanos, quienes a cada segundo nos regalan la enseñanza de vivir con y para el amor. La Importancia de Los Recursos Naturales Los recursos naturales son los que sostienen la vida, nada menos, de allí su importancia. Todo lo que existe funciona o tiene una base en un recursa natural, en elementos de la naturaleza. Cada país tiene los suyos pero no todos tienen todos los recursos necesarios; la posesión de recursos naturales da ventajas ya que quien no los posee debe comprarlos. Se debe tratar de utilizarlos racionalmente para no agotarlos, de intervenir en procesos que llevan a la desforestación o la sobreexplotación de la tierra. Y racionalizando fundamentalmente el uso de la energía. Son no - renovables: el petróleo, el gas. Renovables: la terra, los bosques Inagotables: no conocía esta categoría pero supongo que allí debe entrar el viento.

Aunque muchos no se hayan percatado, ya hemos pasado holgadamente la primera mitad de este año, y eso quiere decir que cada vez falta menos para que tengamos a disposición toda una nueva serie de videojuegos que serán lanzados en 2011. Este es un listado de los mejores juegos que estarán a la venta el próximo año: The Legend of Zelda – Skyward Sword: Nintendo trae nuevamente a Link a su consola Wii, y promete escenarios renovados, nuevos personajes y amenazas de todo tipo. Gears of War 3: Este impresionante shooter en tercera persona para la Xbox 360 fue anunciado con varios cambios, que incluyen misiones y armas nunca antes vistas Max Payne 3: Otro gran título que tendrá como protagonista a este genial personaje. Sin embargo esta vez sus misiones estarán emplazadas en la ciudad brasileña de Rio de Janeiro. Killzone 3: Una nueva entrega de este shooter en primera persona que saldrá para PS3. Se han mejorado muchos aspectos de las versiones anteriores, sobre todo en el marco de los combates. Dragon Quest X: Uno de los más esperados por los fanáticos de esta saga. Todavía no se sabe sobre qué tratará pero será seguramente uno de los mejores de 2011. Portal 2: Más acción y disparos para la PS3. Adrenalina, acción, nuevas armas y desafíos nos esperan en esta gran secuela. The Last Guardian: Uno de los más esperados de la mano del Team ICO. Todavía no se sabe sobre qué tratará aunque algunos ya lo califican como épico. Crysis 2: Otro de acción y disparos en primera persona. Promete ser una de las mejores secuelas de los últimos tiempos a base de adrenalina y aventura. Gran Turismo 5: Los amantes de la velocidad y las carreras se verán satisfechos con este gran juego que promete muchas mejoras y grandes cargas de adrenalina. Star Wars – The Old Republic: Un gran MMO que promete conseguir muchos seguidores, tal como todos los juegos lanzados hasta el momento sobre la franquicia de George Lucas. Los mejores "Juegos de futbol" 10.- Super Mario Strikers (2005): Fútbol, humor y mucha diversión con los personajes más famosos de Nintendo. Juego extremadamente violento y adictivo dentro de la cancha. Una maravilla. 9.- Emlyn Hughes International Soccer (1988): Un juego espectacular desarrollado para la desaparecida Commodore 64. Pura diversión en este título simple pero repleto de entretenimiento. 8.- Super Sidekicks (1992): Fue uno de los primeros videojuegos de fútbol que implementó cambios en la animación. Se puede considerar con la puerta hacia lo que son los simuladores deportivos actuales. 7.- Tecmo Cup Soccer Game (1988): Desarrollado en Japón, fue una adaptación de la serie animada de los Súper Campeones. Para jugar había que elegir entre distintas opciones que modificaban el comportamiento del juego. 6.- Goal 3 (1993): No fue un simulador de fútbol en sí, sino una máquina de violencia humorística. Un juego apasionante donde las patadas volaban por doquier. 5.- World Cup Italia 90 (1990): La primera adaptación oficial sobre la Copa del Mundo. La cámara sólo funcionaba desde el “techo”, pero brindaba diversión a toneladas. 4.- Virtua Striker (2006): SEGA quiso volver a las viejas épocas con este fantasioso juego, donde la diversión no estaba en el fútbol en sí, sino en lo fantástico de los movimientos de los jugadores. 3.- International Superstar Soccer Deluxe (1995): Se caracterizó por ser uno de los primeros juegos en incorporar a un jugador distinguido por cada equipo. Después también se presentaban muchos elementos fantásticos, como el árbitro que era ¡un perro! 2.- FIFA 98 Road to World Cup (1997): Fue el primer juego en centrarse sobre un aspecto del Mundial que nunca había sido tratado: las eliminatorias. Cada equipo se iba armando un recorrido para ganarse una plaza en la Copa del Mundo de Francia. 1.- Winning Eleven 10 (2006): Tal vez el punto máximo de Konami. Por más que haya críticas, este juego marcó un punto más que importante en la juventud que empezó a acceder más libremente a las consolas hogareñas.

Diez consejos para ser un buen estudiante El logro de buenos resultados debe ser prioridad número uno de todo estudiante. He aquí diez consejos para obtener un buen rendimiento académico. 1. No basta con ser inteligente Hay personas bastante inteligentes que apenas necesitan estudiar, así como otras para quienes estudiar no es lo suyo. Sin embargo lo normal es tener una inteligencia media y por lo tanto los buenos resultados solo se obtienen con una motivación adecuada que facilite el esfuerzo de estudiar. Sin voluntad de estudiar, no hay nada que hacer... y los motivos que se tengan para estudiar son decisivos. 2. Encuentre un motivo para estudiar Aunque hay muchísimas otras cosas que son más divertidas, estudiar es un deber inaplazable. En los años escolares nos estamos jugando el futuro pues en esta corta época decidimos lo que vamos a ser el resto de la vida. Se debe tener un motivo para estudiar. Y ese motivo ha de salir de uno mismo. Los premios y los castigos pueden ser eficaces, pero a la larga no son lo decisivo. 3. Adopte su propia técnica de estudio De algunas personas se dice: "este chico no sabe estudiar". Hay maneras de aprender a hacerlo, muchos libros, páginas web, la ayuda de un profesor, de los padres. Pero en el fondo, todo es sentido común. A estudiar se aprende estudiando y cada quien verá cuáles son los sistemas que le van mejor. 4. Siéntase cómodo y concéntrese Para estudiar eficientemente se necesita un lugar de estudio tranquilo, donde todo esté a mano, con una silla cómoda y luz suficiente. No se engañe, con música no se puede estudiar: puede dibujar o copiar, pero no memorizar ni concentrarse. No se levante a cada momento y persevere sentado al menos 45 minutos. Luego descanse 5 a 10 para poder continuar. 5. Horario y planeación También se debe tener un horario. No tiene por qué ser rígido, ha de ser flexible pero lo normal en secundaria es que se gaste entre media hora y una hora para hacer las tareas y tres cuartos o una hora para estudiar. Si entre lunes y viernes no ha dedicado 10 a 12 horas de estudio, el fin de semana hay que recuperar. Deje, si puede, para el fin de semana las tareas que le lleven más tiempo: Una lámina de dibujo, un trabajo para una asignatura. Es una lástima que pase el tiempo haciendo como que está estudiando cuando su cabeza está muy lejos. No sueñe despierto. Aproveche el tiempo y luego, podrá hacer muchas otras actividades. 6. Aprovechar las clases ahorra tiempo Es una tontería perder el tiempo en clase. Si aprovecha ese rato, tendrá mucho adelantado. Si, por alguna razón, le dejan tiempo libre de estudio, adelante tareas. Puede que el profesor siga el libro: en ese caso tome notas de lo que dice, de aquello en lo que insiste. Si da apuntes, siga atento y tome nota en todo lo que pueda, con sentido común. Subraye aquello que repita, pues es lo que considera básico. 7. Memorizar pero entendiendo el contenido En la mayoría de las asignaturas hay que memorizar los contenidos de las lecciones. No intente aprenderse algo que no entiende; por eso es tan importante lo del punto anterior. Cada persona tiene su propio sistema para fijar en la memoria las lecciones: leerlo en voz alta, repasarlo varias veces e intentar repetirlo sin mirar el texto... lo importante es que tenga en cuenta que no se sabes un tema si no es capaz de explicarlo. Y es muy conveniente que estudie cada día lo explicado en clase. Es mejor aprender un texto corto que enfrentarse a un montón de páginas cuando lleguen las épocas de evaluaciones. 8. Los exámenes: comience por lo más fácil “Ya estudiaré cuando llegue el examen”… Este es un enorme error. Si estudia cada día, cuando llegue el momento del examen sólo tiene que repasar conocimientos ya adquiridos, recordar lo que ya se sabe. Si lo deja todo para el final, acabará con la cabeza llena de fórmulas, definiciones, fechas, etc. un caos. Los exámenes son de distintos tipos: hay que preparar cada uno de modo diferente. Auto examinarse da buen resultado. Duerma bien la noche anterior al examen y ni se le ocurra tomar ninguna pastilla - lo pagará muy caro -. Así evitará el nerviosismo y el cansancio. Lea detenidamente las preguntas antes de lanzarse a responder. Si es posible, responda primero las preguntas más fáciles y deje para el final las que no se sabe bien. Esto es especialmente importante en problemas de matemáticas, física, traducciones... Muchas veces se gasta todo el tiempo de que se dispone en hacer un problema y se deja el resto en blanco. Antes de entregar el examen revise cuidadosamente las respuestas. No se precipite en entregarlo: use todo el tiempo de que disponga. 9. Ayudas para resolver problemas Aunque es difícil dar una regla común, en matemáticas, física y química muchas pruebas incluyen problemas: a partir de unos datos tiene que hallar otros, mediante una fórmula o varias. En primer lugar elija la fórmula adecuada, luego sustituya las variables por los valores que le den (¡Las unidades!) y le quedarán una o varias incógnitas para despejar. Hágalo con sumo cuidado: es muy probable que pidan los resultados exactos, y no bastará con que la solución esté bien planteada. 10. Y lo más importante Hay un punto del libro Camino, donde se afirma que "Una hora de estudio es una hora de oración": este libro tiene muchos puntos, un capítulo entero, dedicado al aspecto sobrenatural del estudio. Le vendría muy bien considerarlo detenidamente. Ofrezca a Dios su trabajo. .................................................................................................................................. Cómo ser eficiente con el estudio en casa ¿Cuántas veces has dejado tu tarea para el fin de semana?; ¿Te ha pasado que llegas al domingo por la tarde y aún tienes todos los deberes escolares pendientes? Si a estas preguntas has respondido positivamente, seguramente te ha faltado una correcta planificación de tus horas de estudio. A menudo no basta solamente con la voluntad de estudiar: hay que crear hábito. La autodisciplina es quizá uno de los logros más significativos en la formación académica y sin duda se compensa al obtener un rendimiento óptimo en el colegio o la universidad. Muchos alumnos muy capaces terminan con bajo rendimiento escolar ante su desorganización, mientras que otros menos dotados han obtenido éxito porque tienen disciplina y planifican su estudio. Para organizar un horario de estudios, es preciso adaptarlo a las circunstancias personales pues de nada sirve un plan estricto, si es imposible de cumplir. No obstante, la frecuencia recomendada es la siguiente: * 4 a 6 años 15-30 minutos/día 3 ó 4 días/semana * 7 a 12 años 1-2 horas/día 5 días/semana * 13 a 18 años 2-3 horas/día 5 ó 6 días/semana Reglas básicas Sin importar la edad y circunstancias personales, existen reglas básicas para el estudio en casa: * El horario de estudio debe ser a la misma hora para que se convierta en hábito. * Planifica bien cómo harás los trabajos; no improvises. * Es preferible comenzar con objetivos pequeños que aspirar muy alto y no poder cumplirlos. * La constancia es una condición fundamental para adquirir un correcto hábito de estudio. * Planifica también los descansos. Son parte importante de una sesión de estudios. Por cada 45 minutos de trabajo, tómate 5/10 minutos de receso. * Ordena las materias en función de su dificultad. No comiences con la más difícil, tampoco con la más fácil. Las asignaturas neutras sirven de calentamiento. * Deja para el final aquello que te resulte más grato. Quedarás con buen sabor de boca. * Confecciona un horario donde dejes muy claro qué tiempo vas a dedicar a cada cosa. Compártelo con tus hermanos y tus padres. Ellos te ayudarán a respetarlo. ............................................................................................. Cómo prepararse para un examen * Ten claro el tipo de examen: ¿Será oral, escrito, práctico, teórico o escogencia múltiple? * Repasa los exámenes anteriores. Ello te dirá una idea del estilo de preguntas de cada profesor. * Presta atención a las clases previas al examen, pues se suelen hacer repasos y ejercicios que tienen que ver con lo que se preguntará. * Lo que el profesor marca como ‘importante’ es casi siempre tema de examen. * Imagina ser tu propio profesor, respondiendo lo que creas que él te preguntará. * Trata de llegar con una actitud serena a la prueba. De los nervios no sacas nada y por el contrario te puedes desconcentrar. * Intenta responder todas las preguntas. Así estés inseguro en algunas respuestas, recuerda que los conocimientos están ligados entre sí, y puede ser que aquello que no sabes tiene relación con un tema que conoces bien. Siempre acude a tu sentido común y a tu lógica. * Regla de oro: antes de contestar, asegúrate de haber comprendido bien la pregunta. * Si te bloqueas con algún punto en concreto, pasa a otro tema. No pierdas demasiado tiempo para responder lo que ya sabes. * Expresa tus ideas con claridad y coherencia. * Si el examen es oral, es importante llegar bien preparado, pues la improvisación es un enemigo mortal en esta clase de exámenes. El dominio de sí mismo y la serenidad, son claves. Por esto, al estudiar para este tipo de pruebas, puede ayudar pararse ante un espejo y ensayar la postura, el timbre de voz y la actitud que estás reflejando ante el profesor. ----------------------------------- A continuación ofrecemos diez normas para tener en cuenta al presentar un examen oral: 1. Cuida tu presentación personal: que sea correcta para los examinadores y cómoda para ti. 2. Los primeros minutos son fundamentales. Empieza desarrollando la idea que mejor sabes. 3. Buena parte de tu éxito depende del estilo que utilices. Por eso frases cortas y precisas te ayudarán. 4. No mires al suelo. Procura hablar para todos y no sólo para uno de los profesores. 5. Demostrar equilibrio en la duración de tus respuestas. Ni muy cortas ni muy largas. 6. Utiliza el lenguaje apropiado para esta ocasión. Recuerda que no estás conversando con amigos. 7. No obligues al profesor a hacer un esfuerzo para escucharte. Habla claro, con intensidad y modulando perfectamente. 8. Aprende a matizar: sabes que hay ideas principales e ideas secundarias. 9. Organízate mentalmente para ajustar el tiempo de exposición. Utiliza todo el tiempo del que dispones. 10. Deja para el final tu respuesta "estrella". Cuando se trate de un examen escrito, recuerda: * Las respuestas largas han de ser siempre claras y referidas a la pregunta. * Cuida la caligrafía, el vocabulario y la ortografía. * Lee varias veces la pregunta hasta comprenderla del todo. * Cuando finalices de contestar, utiliza unos minutos para repasar las respuestas. --------------------------------- 15 Consejos para conseguir el éxito en tus estudios 1. Necesitas cinco minutos cada día para planificarte. Cuanto más atareado estés, más necesitas organizarte. No te dejes atropellar por la improvisación de hacer lo más inmediato. Date la satisfacción de saber por dónde vas y de cumplir lo que habías previsto para cada día. 2. No empieces nunca por lo fácil con la excusa de ir entrando en materia poco apoco. Valdría si hubiera mucho tiempo por delante, pero generalmente no lo hay. Comienza por lo más importante; si no lo haces así, te perturbará la ansiedad de saber que aún tienes pendiente aquella tarea y el nerviosismo te hará aumentar la sensación de impotencia. 3. Lleva siempre encima una agenda en la que puedas anotar una idea antes de que se te olviden datos que sea necesario recordar. 4. Conserva pocos papeles. Tira todos los que hayas usado y no sean imprescindibles. Archiva con un método claro todo lo que decidas conservar. Hay quienes pierden más de la mitad del tiempo de estudio en buscar informaciones entre fotocopias y cuadernos. 5. No comiences nunca a hacer una cosa si no confías seriamente en que puedes realizarla. Cuando se produce un fracaso y no se completa una tarea, se produce una insatisfacción y uno sentimiento de culpabilidad que lleva a perder cantidad de tiempo. Es mejor pedir ayuda cuando sientes que lo necesitas. 6. Antes de ponerte a estudiar prepara todas las cosas que preveas necesarias. Es conveniente cortar a tiempo las posibilidades de fuga. Quien mucho se levanta, poco interés tiene. 7. Aprovecha en lo posible tus mejores momentos. ¿Eres de los madrugadores? ¿O prefieres las tardes? Estudia en tus momentos altos de energía. El descanso y la diversión exigen menos concentración. 8. Busca sitios adecuados donde poder estudiar sin que haya demasiado ruido. Si es necesario, recurre a otras posibilidades fuera de casa: bibliotecas públicas, etc. La concentración es imprescindible. 9. Con el estómago lleno es difícil de conseguir esta concentración: busca tiempos más oportunos. 10. Procura trabajar en una mesa en la que sólo tengas las cosas que necesites para el estudio; evita en lo posible el riesgo de distraerte. 11. Empieza a estudiar con un vistazo general de los temas. Esto ayuda a concentrar la atención y a despertar el subconsciente. Tener un marco de referencia general te ayudará a comprender mejor los pasos de un proceso. 12. Reserva algún tiempo del día para resolver las cosas triviales, pero necesarias. Evita la sensación de estar pendiente de terminar algo que se ha quedado a medias. Esta sensación es frustrante y quita concentración. 13. Cuando lo necesites, descansa, relájate, oye música. No esperes a que el cansancio se convierta en agotamiento, pero tampoco diversifiques los objetivos de tu atención haciendo varias cosas a la vez, como estudiar y oír música; las dos cosas a la vez no suelen funcionar bien. 14. Ponte cómodo para estudiar, postura relajada, ropa floja y cómoda, buena luz. 15. Pide ayuda cuando la necesites porque no consigues resolver una cuestión. Remite tus dudas al profesor, en clase, pero no dejes pasar un tiempo excesivo para aclararlas. Muchas veces basta con una consulta a tu compañero, pero cuando haga falta hay que recurrir al profesor, con quien siempre hay que mantener una relación personal que facilite estas consultas. -------------------- Planear es la clave A continuación tienes unas frases referidas a la planificación y utilización del tiempo de estudio. Al final de cada una, marca la casilla SÍ si las frases valen para ti Y NO en caso contrario. Preguntas SI NO 1. Dejo para última hora casi todo lo que tengo que hacer o estudiar 2. No he conseguido habituarme a trabajar diariamente un tiempo fijo 3. En casa no tengo horario o agenda de estudio 4. A veces dejo sin acabar el trabajo o el estudio 5. Pierdo mucho tiempo por no haber preparado lo necesario antes de empezar a trabajar y estudiar 6. Mientras estudio o trabajo. suelo tener interrupciones que me roban tiempo 7. Anoto en cualquier sitio los trabajos que tengo que hacer o los temas que hay que estudiar 8. Empiezo a trabajar por lo que más me gusta o me es más fácil, y dejo para el final lo más difícil o desagradable. Leyes para organizar tu tiempo Esta actividad tiene como objetivo facilitar criterios que deben guiar la gestión del tiempo de tu estudio. Las leyes son: 1. AUTONOMIA (Tú te lo guisas, tú te lo comes): Puedes pedir ayuda para organizarte., pero el que debe decidir y después cumplir eres tú. 2. REGULARIDAD (Coge el ritmo): Dedicar diariamente al estudio alrededor de tres horas es más eficaz darse grandes palizas de vez en cuando. 3. DOSIFICACIÓN (No te quemes las neuronas): Por cada hora dedicada a estudiar, debes descansar diez minutos, aunque no te sientas cansado. 4. EXCLUSIVIDAD (Situarte en paradero desconocido): Durante el tiempo de trabajo evita lo que te pueda distraer. Aplaza para el tiempo libre cualquier otra cosa. Que nadie te moleste; eres un profesional. 5. PRIORIDAD (Dales lo que se merecen): Asigna a cada área el tiempo de forma proporcional a su dificultad. 6. ORDENACIÓN (Ponlos en su sitio): Empieza a trabajar por las áreas que consideres de dificultad media. Sigue con las difíciles y acaba por las fáciles. Los científicos aseguran que es lo más práctico. 7. AGENDA (Déjalo todo escrito): Hazte con una agenda, que te acompañe a todas partes. Escribe en ella tus proyectos y todo lo que tienes que hacer. Tu agenda será tu jefa: ella te indicará siempre qué tienes que realizar. Úsala con exigencia. Técnicas para un estudio eficiente Hay una serie de técnicas relacionadas con el modo de seleccionar y organizar los contenidos de tus tareas que te ayudarán a ser más eficiente. * El subrayado * Cómo tomar apuntes * Los esquemas y los cuadros sinópticos. * El resumen El subrayado El objetivo del subrayado es destacar las ideas esenciales de un texto y por lo tanto, al leer únicamente lo subrayado se puede recordar su contenido. Está demostrado que la memoria se fija y recuerda más y mejor aquellas cosas que se resaltan. El fundamento de esta técnica consiste en resaltar de otro color (se recomiendan colores vivos como el rojo o verde o los colores fluorescentes, aunque cansan más) las frases más relevantes, así como sustantivos, verbos, adjetivos, fechas, nombres propios, etc. Para subrayar no se recomiendan más de dos colores y también se puede sustituir la "raya" por recuadros o corchetes para señalar párrafos enteros o frases que consideremos de capital importancia. También acostúmbrate a escribir notas a los márgenes, en aquellos momentos en que no te queden claras algunas ideas o para completar con otros datos. Estas notas luego son muy beneficiosas ya que facilitan la comprensión y amplían conocimientos. ¿Cómo tomar apuntes? Se dice que el saber tomar apuntes estimula a los estudiantes así como dirige y canaliza nuestro aprendizaje. Una buena idea para facilitar la toma de apuntes es que sepamos de qué va el tema que nos van a exponer. Por eso, si es posible, sería conveniente echarle un vistazo al tema el día anterior para saber por donde irán las cosas. Por otra parte, tu actitud ante el profesor y el tema deberá ser positiva. No tengas prejuicios y no te dejes llevar por los estados de ánimo, ni por las simpatías o antipatías. Concéntrate en lo que haces. Controla tu atención. No divagues. Es fundamental que estés atento al profesor, mírale, busca las ideas claves de la explicación y concentra tu atención en: * Captar la lógica de lo que expone el profesor. * Comparar lo que dice con lo que ya sabes. * Busca la utilidad para ti de lo que explica. Resume lo que el profesor va diciendo. Utiliza papel que puedas archivar. Siempre el mismo, con el mismo formato. Guarda los apuntes en carpetas por materias y por días. Inicia los apuntes poniendo en la parte superior de la hoja la fecha y la asignatura o materia. Esto te facilitará su clasificación y orden. Escribe con letra legible y clara. Los apuntes debes tomarlos de tal manera que sean fáciles de leer, para no tener que pasarlos a limpio. No escribas todo lo que el profesor diga. No lo copies todo. Sólo las ideas importantes. Copia las fechas, nombres, referencias, etc. Luego puedes completarlo con ayuda del libro o de algún compañero. Deja margen a la derecha y a la izquierda para anotaciones o aclaraciones. Utiliza el subrayado y las mayúsculas para resaltar lo más importante. Sé breve. Abrevia cuanto puedas las palabras. Utiliza siglas, abreviaturas (comprensibles posteriormente) o cualquier signo que tu crees y que para ti signifique algo. Algún ejemplo puede ser: Igual................. = Siglo............... S Más que............ + Menos que....... - Hombre............. H Mujer.............. M Mayor................ > Menor............. < Que.................. q Por................. x Porque.............. xq A los adverbios acabados en mente añade al adjetivo un símbolo: rápida/; fácil/; normal/. Tu mismo puedes crear tus propias normas o símbolos. Práctica un poco y verás como los resultados mejorarán. Los esquemas y los cuadros sinópticos El esquema es una técnica que tenemos muy olvidada pero que da mucho resultado. No es una técnica sencilla ya que depende directamente de como se haya realizado el subrayado y la lectura. Un esquema debe presentar las ideas centrales del texto, destacadas con claridad. Presenta de forma sencilla y lógica la estructura del texto. Debe tener una presentación limpia y clara. En el esquema se destacan los puntos principales del texto y los subapartados que consideres de interés. Se utilizan signos para destacar ideas, subrayado, las mayúsculas y minúsculas, colores y distintos tipos de letras. Escríbelo en términos concisos. Para trabajar el esquema parte de la lectura analítica de un texto y de su posterior subrayado. Ve separando cada contenido por puntos, rayas y subrayados. Mira si lo que has escrito expresa la idea completa del texto sin dejar datos fundamentales. Puedes utilizar las mayúsculas para señalar los apartados fundamentales y las minúsculas para los elementos de importancia que hay en ellos. El esquema es como un resumen pero más esquematizado, sencillo y claro. Con un solo golpe de visto podemos percatarnos de la información que contiene el texto estudiado. Por lo tanto a partir de un texto determinado puedes realizar las siguientes actividades: - Localizar las ideas centrales del texto. - Subrayar las palabras o frases que destaquen esas ideas. - Anotar al margen la idea central del texto y de los distintos párrafos. Por otra parte, el cuadro sinóptico es una variante del esquema que sobre todo se utilizará cuando existan datos muy concretos como fechas, nombres, cantidades y cuando un texto habla de los mismos elementos pero en distintas contextualizaciones. Su técnica es igual a la del esquema pero rquiere de un cuadro con las entradas que sean necesarias. Ejemplo del Esquema Esquema del texto Los Romances: Cronológicamente se dividen en: 1. Romances viejos: - Autor anónimo. - Origen=Cantares de Gesta: * verso se divide en dos octosílabos. * rima asonante los pares. Siglo XIV a XVI. - Temas: * históricos: Cid, Infantes de Lara, D.Rodrigo. * fronterizos: reconquista; * carolingios: Carlomagno, Roldán. * novelescos; * líricos. El resumen Es una de las actividades más importantes y claves dentro del estudio. La puedes realizar después de tener hecho el subrayado y luego de haber estudiado el tema, lección o texto. Tienes que intentar hacerlo sin volver a mirar lo que has leído, y si lo haces, lo menos posible. El resumen debe ser breve pero completo, con las ideas fundamentales y utilizando tu propio vocabulario y modo de estructuración de las oraciones. Redactado en forma personal. Tienes que utilizar partículas de enlace entre los distintos párrafos que produzcan la hilazón lógica entre los mismos. Es evidente que un buen resumen depende mucho de la comprensión del texto y de las veces que lo hayas leído (son recomendables tres lecturas: una rápida, otra lenta con subrayado y otra más lenta con memorización y análisis). Para dominar esta técnica tendrás que hacer ejercicios del tipo siguiente: - Análisis y comentario escrito de textos. - Resúmenes de los mismos. - Lecturas detenidas. - Resúmenes de textos a partir de lo subrayado. Es conveniente que posteriormente al resumen lo leas varias veces y lo completes, si es necesario, con el texto delante. En principio, todo tipo de textos son válidos para practicar