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Después de jugar durante horas y horas a Rayman Origins para PlayStation Vita en una pantalla que abruma por su resolución y la fiel representación del color que puede ofrecer, es fácil seguir con la boca abierta. Sin duda alguna, es muy sorprendente la calidad del título y el hecho de que no haya perdido ni un ápice de ella al verse trasladado a un sistema portátil como el diseñado por Sony con PS Vita. Los juegos bidimensionales vuelven a estar de moda, más que nada porque han sabido demostrar que no hacen falta millones de polígonos en pantalla, texturas hiperrealista y efectos lumínicos de otro planeta para no solo divertir al personal, si no dejarlo abrumado por la calidad que atesora el videojuego en cada una de sus manifestaciones jugables. Os contamos si el mejor videojuego de plataformas bidimensional de la generación se ha convertido también en uno de los mejores títulos de lanzamiento de PS VITA y por qué. AMOR POR LOS VIDEOJUEGOS El argumento de Rayman Origins es meramente anecdótico: tan solo ofrece la simpatía y el humor suficiente como para servir de telón de fondo para una aventura de plataformas que nos permitirá disfrutar de una completa campaña en solitario. La franquicia creada por Ubisoft vuelve al olimpo de los dioses, anteponiéndose al éxito (en muchas ocasiones demasiado magnificado) de los que fueron sus más problemáticos antagonistas en Rayman Rabbing Rabbids mediante una dirección artística ejemplar. Puede que ha muchos les sorprendiera nuestro análisis del título de nueva generación al calificarlo como el mejor Rayman de la historia, pero es que sin ningún tipo de dudas la franquicia a puesto el listón realmente alto con Rayman Origins. Y lo mejor de todo es que la principal razón es su jugabilidad. UN CONTROL PERFECTO El sistema de control que nos ofrece Rayman Origins nos permite desplazarnos a gran velocidad por unos escenarios imaginativos a más no poder, mientras realizamos saltos imposibles, acabamos con nuestros enemigos a base de porrazos o disfrutamos de fases pseudo shoot’em up para aportar variedad al título. Los mandos de Vita responden a las mil maravillas, las mínimas opciones táctiles implementadas no molestan (se limitan a una opción de zoom durante el juego y la búsqueda de reliquias en los escenarios) y el hecho de que, a medida que avanzamos en la aventura, podremos elegir entre Rayman, Globox y los Diminutos, aportan un plus de atractivo al juego. El desarrollo no le va a la zaga, y nos permite disfrutar de variados mundos bañados de hermosas praderas, desafiantes zonas volcánicas o hermosos emplazamientos nevados. Dentro de los mismo deberemos hacernos con el mayor número de Looms posibles para, con ellos, reunir a todos los Electoons que podamos pues son esenciales para devolver la paz a nuestro mundo. Una variedad de situaciones digna de mención; plataformas que nos harán saltar, agarrarnos a salientes, deslizarnos por increíbles escenarios o encadenar movimientos imposibles se combinan con combates contra enemigos finales asombrosos en su diseño y desafiantes en su concepto. De todos modos, y pese a que algunas fases poseen una dificultad bastante elevada, el mayor desafío de Rayman Origins reside en superar los niveles al 100% consiguiendo la mayor parte de Looms presentes en el nivel, un tiempo récord en el contrareloj y la recolección de todas las reliquias. Horas y horas de diversión alrededor de varios mundos, divididos en subniveles, que nos harán creer de nuevo en un concepto de videojuego donde la diversión y la calidad técnica/artística se unen como un todo casi perfecto, mermado únicamente por la ausencia del modo multijugador que podemos disfrutar en otras plataformas. BELLEZA EN ESTADO PURO El último videojuego de Michel Ancel es una maravilla gráfica. El título combina gráficos bidimensionales realizados a mano con un sistema de animación revolucionario, gracias al cual los artistas podían trasladar de manera directa su trabajo al motor jugable del título. Fruto de ello nos encontramos con unos escenarios totalmente vivos, dinámicos, provistos de detalles en movimiento que confieren al espacio escénico interactivo una apariencia bidimensional digna en detalle a una película de animación de alto presupuesto. El diseño artístico es sublime, y las animaciones tan variadas y graciosas que causarán un agradable efecto en el jugador a medida que avanza la partida. A nivel sonoro ninguna pega, el carisma habitual dentro de la partitura musical, unido a una recreación de efectos sonoros bastante variada y acertada en su representación. Sin ningún tipo de dudas, Rayman Origins es un claro ejemplo de cómo un videojuego carente de un motor tridimensional multijugador, puede causar un impacto a la altura de Uncharted: El Abismo de Oro (si no superior) en el jugador en cuanto a representación visual se refiere.

Presentan amparo contra las restricciones de la AFIP para comprar dólares La presentación la realizó un jubilado que quiso comprar dólares a precio oficial en una casa de cambio, como regalo para sus nietos de 5 y 7 años de edad, y no pudo hacerlo por ser "inconsistente" aun para adquirir 10 dólares Las consultas jurídicas se incrementaron luego de que el titular de la Corte Suprema de Justicia, Ricardo Lorenzetti, recordó que quienes se sientan perjudicados por la nueva política cambiaria podían ir a la Justicia. Así, el primer recurso de amparo a causa de las restricciones a la compra de dólares fue presentado en Mar del Plata por un hombre al que la AFIP le impidió comprar 10 dólares. El recurso fue presentado por Julio César Durán, quien estuvo representado por el abogado Luis Moliterno, de la Asociación Nacional de Ahorristas Unidos, una entidad creada tras el corralito de 2001. Durán decidió presentarse ante la Justicia luego que la AFIP lo declarara "inconsistente" aun para adquirir diez dólares. El hombre quería comprar dólares a precio oficial en una casa de cambio, como regalo para sus dos nietos de 5 y 7 años de edad, según informa el diario La Capital de Mar del Plata. La respuesta al amparo, que podría crear un precedente, está en manos del juez Alfredo López, el mismo magistrado que hace unos años cobró protagonismo por sentencias sobre el famoso corralito y corralón de depósitos bancarios. El presidente de la Corte afirmó el martes pasado que "si alguien entiende que se está afectando un derecho individual, puede recurrir a la Justicia". La AFIP, por su parte, sigue adelante con su política de rechazar casi la totalidad de los intentos para comprar dólares, según advirtieron cambistas.

Acá les traigo unos dibujos y si prestan atencion mientras los y saben ingles las letras de los raps son muy buenas y graciosas. Marilyn Monroe vs Cleopatra Rap. Master Chief vs Leonidas

¿Querés abdominales de película? Tercera parte de este post para verse y sentirse bien Acá primera segunda y cuarta parte respectivamente http://www.taringa.net/posts/salud-bienestar/15688320/_Bajar-de-peso_-_-Rutinas-parte-1_.html http://www.taringa.net/posts/salud-bienestar/15688704/_Bajar-de-peso_-_-Rutinas-parte-2.html http://www.taringa.net/posts/salud-bienestar/15698336/_Bajar-de-peso_-_-Rutinas-parte-4.html Bueno pero ahora volvamos a este post: Tener unos abdominales tonificados y sin grasa es posible si combinas el ejercicio y la alimentación adecuados. Conseguir unos abdominales marcados es el gran objeto de deseo de la mayoría de los hombres, pero no siempre se entrena correctamente para lograrlo. Para tener unos buenos abdominales es necesario combinar tres tipos de trabajo: tonificación, ejercicio aeróbico y control nutricional. El ejercicio aeróbico es fundamental para conseguir una zona abdominal definida, ya que por muchos abdominales que hagamos, nunca se nos marcarán si no quemamos la grasa que los recubre. A la hora de entrenar los abdominales se cometen muchos errores, como olvidar el trabajo de la zona lumbar, fundamental para compensar muscularmente el cuerpo y evitar molestias y dolores de espalda, como el clásico lumbago. Entrenar la zona abdominal no es sólo cuestión de estética, tener unos abdominales fuertes y con buen tono muscular, junto con la zona lumbar, nos ayudará a fijar y estabilizar la columna vertebral. Además del entrenamiento físico hay que seguir un pequeño plan nutrición para ayudar a eliminar la grasa en la zona y marcar los músculos abdominales. Tonificar y quemar El trabajo abdominal requiere un orden de trabajo justificado. Empezamos por la zona inferior del abdomen, ya que es la más débil; luego haríamos los abdominales oblicuos y terminaríamos con la zona superior del abdomen, que es la parte más fuerte. Seguir este orden de trabajo te ayudará a aguantar bien las repeticiones, ya que comenzar por los superiores haría que te cansases antes. Es importante tener en cuenta la respiración en el trabajo abdominal, ya que potencia el trabajo en conjunto y la tonificación del recto abdominal. Hay que inspirar cuando el abdominal esté en extensión y expulsar el aire al hacer flexión del músculo. Al trabajo específico de tonificación hay que añadirle ejercicio aeróbico (correr, montar en bici, hacer spinning, jugar al pádel, máquina elíptica...) para quemar la grasa acumulada en el abdomen. La intensidad y frecuencia de este trabajo aeróbico dependerá de nuestro estado de forma física. Intensificar el entrenamiento aeróbico también nos ayudará a definir más los abdominales, lo que, combinado con un buen trabajo de tonificación, nos ayudará a conseguir la famosa "tabla de lavar". Cómo trabajarlos, sugerencia: » Principiantes Intensidad: 40-70% Tiempo: 25-35 min Días: 2-3 » Medios Intensidad: 60-70% Tiempo: 40-50 min. Días: 3-4 » Avanzados Intensidad: 60-80% Tiempo: 40-60 min Días: 4-5 Para poder calcular el porcentaje de intensidad al que estamos trabajando la capacidad aeróbica se recomienda aplicar la siguiente: Fórmula Aeróbica (hacé click en el vínculo para poder verla) Recordá que para quemar la grasa es preferible hacer más volumen de trabajo aeróbico que poco (aunque sea a alta intensidad), ya que de esta manera favoreceremos la lipólisis (descomposición química de la grasa corporal). Ejercicios El trabajo de tonificación abdominal se puede clasificar en tres niveles según la forma física de cada uno. A medida que vayas ganando fuerza en los abdominales podes hacer otros ejercicios más avanzados; pero empezar por los más intensos sin estar en forma será poco efectivo y te puede acarrear dolores cervicales y de espalda. Al hacer abdominales superiores la zona lumbar debe quedar en contacto con el suelo: una flexión abdominal no es una elevación de tronco. Éstos son los abdominales inferiores, oblicuos y superiores que se recomienda en cada caso. Elegí tu opción según tu estado de forma y pasa a la siguiente cuando ya no te cueste hacerlos. Hacé esta tabla un mínimo de tres veces por semana dejando siempre un día de descanso entre sesión y sesión (aprovecha para entrenar otros músculos). »Principiantes Se recomienda hacer ejercicios con ayuda de algún aparato específico para abdominales de los que hay en cualquier gimnasio. Inferiores Rodillas al pecho. 3 x 15 Rep. Ángulo (90º -120º) Oblicuos Flexión lateral de tronco de pie. 2 x 20 Rep. Superiores Flexión de tronco. 3 x 15 Rep. Ángulo (30-45º) » Nivel medio Inferiores Elevaciones de piernas. 4 x 20 Rep. Ángulo (45-90º) Oblicuos Flexión lateral sobre colchoneta. 4 x 20 Rep. Superiores Flexiones con los pies apoyados en el suelo. 4 x 20 Rep. Ángulo (30-45º) » Avanzados Inferiores Elevación de caderas. 4 x 30/25/20/15 Rep. Ángulo ( 90º) Oblicuo Flexiones con giro. 4 x 20 Rep. Superior Flexiones con piernas elevadas y semiflexionadas. 4 x 30/25/20/15 Rep. Ángulo (35-45º) Dos pautas nutricionales: Dos consejos para llevar una alimentación adecuada que nos ayude a quemar grasa en la zona abdominal: no excederse con las grasas (sobre todo las saturadas) ni con los dulces (sobre todo los industriales) y hacer varias comidas moderadas al día (4 ó 5). Esto te ayudará a asimilar los alimentos y a metabolizarlos mejor que si hicieras tres grandes comidas al día. Siempre se puede mejorar.

Acá les dejo la Segunda parte de Rutinas para tener un cuerpo esculpido y saludable si empiezan hoy para el verano estarán 10pts Acá Otras partes http://www.taringa.net/posts/salud-bienestar/15688320/_Bajar-de-peso_-_-Rutinas-parte-1_.html http://www.taringa.net/posts/salud-bienestar/15692854/_Bajar-de-peso_-_-Rutinas-parte-3.html Rutina de Espalda Completa cada programa una vez por semana, pasando del programa A al D conforme avancen las semanas. No sacrifiques técnica por velocidad. Registra tu evolución. PROGRAMA A: Semana 1 1- Levantamiento de Peso Muerto Colócate frente a una barra cargada y coloca las puntas de los pies debajo de la misma. Flexiona las rodillas y agarra la barra con un agarre alterno (una palma hacia el cuerpo y la otra hacia afuera). Manteniendo el abdomen tenso (durante todo el ejercicio para proteger la zona lumbar) y la espalda estirada, ponete erguido. No alejes la barra del cuerpo durante el levantamiento. Luego bájala lentamente flexionando tus pienas y así volver a la posición inicial. El plan: Hace tres series de 10 a 12 repeticiones. Descansa 60 segundos entre series. 2- Dominadas Agarrate a una barra de Dominadas con las manos por arriba (y la palma hacia adelante), algo más separadas que el ancho de los hombros. Colgate dejando los brazos estirados, y tira las escapulas hacia abajo. Acerca el pecho a la barra, hace una pausa y baja para recuperar la posición inicial. El plan: Haz de 6 a 8 repeticiones. Ejecuta este movimiento y el siguiente en forma de superserie, es decir pasa de uno a otro sin descanso. 3- Hiperextenciones Lumbares Colócate en la maquina de Extensiones Lumbares y traba los pies bajo el soporte. Con la parte anterior de los muslos apoyada en las almohadillas. Coloca las manos atrás de la nuca y dóblate hasta que el tronco quede casi perpendicular al suelo. Lentamente, levanta el torso hasta alinearlo con la zona lumbar (si superas dicha línea imaginaria, pondrás en peligro la zona lumbar), y baja de nuevo. El plan: Realiza de 6 a 8 repeticiones. Descansa 60 segundos. Repetí la superserie 2 veces mas, hasta un total de 3 series. PROGRAMA B: Semana 2 1- Levantamiento de Peso Muerto Seguí las instrucciones del Programa A. El plan: Hace 3 series de 10 repeticiones con el máximo peso que te permita ejecutar el ejercicio en perfecta forma. Descansa 60 segundos entre series. 2- Remo Invertido o Dominadas boca arriba Sentate bajo una maquina Smith o un soporte para sentadilla con las piernas estiradas y una barra colocada unos centímetros mas arriba del alcance de los brazos. Agarra la barra con las manos por encima, algo más separadas que el ancho de los hombros. Acerca el pecho a la barra, haz una pausa y baja. El plan: Realiza este ejercicio y el siguiente (tirones con polea) en forma de superserie. Haz 10 repeticiones de cada uno. 3- Tirones con Polea Sentate en una maquina de poleas altas y toma la barra con las manos por encima, ligeramente mas separadas que el ancho de los hombros. Con la cabeza recta y la espalda estirada, baja las escapulas y estira la barra hacia el pecho. Sueltala lentamente. El plan: Haz 10 o 12 repeticiones y luego descansa 60 segundos. Repetí la superserie 2 veces más, hasta un total de 3 series. PROGRAMA C: Semana 3 1- Contracción de Escapulas Sentate en una maquina de polea alta y agarra la barra por encima. Con los brazos estirados, junta las escapulas y luego bájalas. Es un movimiento mínimo. Hace una pausa, deja que las escapulas suban y que la barra recupere su posición. El plan: Hace 10 repeticiones. Pasa al ejercicio siguiente sin descansar. 2- Encogimiento de Hombros con barra Sosten una barra cargada frente a los muslos con las manos por encima. Sin doblar los brazos. Encoge los hombros hacia las orejas. Haz una pausa en el punto más alto y luego bajalo todo lo que puedas. Eso es una repetición. El plan: Hace 12 repeticiones. Pasa al ejercicio siguiente sin descansar. 3- Hiperextensiones Lumbares Seguí las instrucciones del Programa A. El plan: Haz 12 repeticiones y luego descansa 90 segundos. Repetí este circuito (contracción de escapula, encogimiento de hombros e hiperextensiones lumbares) 3 veces más. Hasta completar 4 circuitos. Descansando 90 segundos tras cada circuito. PROGRAMA D: Semana 4 1- Tirón alto de pie Colócate frente a una máquina de polea alta y toma la barra pasando las manos por encima. Pone un pie atrás y el otro sobre el banco. Inclina el cuerpo hacia atrás todo lo que puedas sin arquear la espalda. Echa los hombros atrás y luego tira de la barra hacia ti hasta que quede frente a la nariz. Deja que el peso tire de los brazos hasta recuperar la posición inicial. El plan: Este es el primer movimiento de un circuito. Hace 6 repeticiones y pasa al siguiente. Hace 8 repeticiones la segunda vez y 10 la tercera. 2- Tirones con Polea Seguí las instrucciones del Programa B. El plan: Hace 8 repeticiones y luego pasa al siguiente ejercicio del circuito (hiperextensiones lumbares). Hace 10 repeticiones la segunda vez, y 15 la tercera. 3- Hiperextensiones Lumbares Seguí las instrucciones del Programa A. El plan: Haz 10 repeticiones y descansa 90 segundos. Repetí la serie 2 veces más. Descansando 90 segundos tras cada circuito. Cuando repitas este ejercicio haz 12 repeticiones y 15 en la serie final. EL RESULTADO: Músculos mas grandes: Este programa trabaja los deltoides, los romboides y los trapecios, músculos de la espalda que suelen pasarse por alto. Corrigiendo estos puntos débiles, ganarás volúmen y conseguirás un físico más equilibrado. Hombros más anchos: Las dominadas y los jalones con polea de este programa son algo diferentes a las versiones estándar. Empezarás cada movimiento echando las escapulas hacia abajo, lo que te permite contraer los dorsales en un rango de movimiento mayor para un desarrollo mas completo. Fuerza en todo el cuerpo: El levantamiento de peso muerto es algo más que un ejercicio de fuerza para la espalda y los izquiotibiales. Refuerza la espalda de arriba a abajo y hace trabajar coordinados a todos los músculos de la parte posterior del cuerpo. LA MEDIDA DEL EXITO ¿Como medir tu progreso? El remo invertido pone a prueba la fuerza de la espalda y de la parte posterior de los hombros. Además, requiere un agarre sólido, un factor clave para los movimientos de tirón de la parte superior del cuerpo. En el Programa 2 tenes la descripción del ejercicio. Para medir tus logros: Haz tantas repeticiones como puedas en 30 segundos, pero no sacrifiques la técnica para ganar velocidad. En el caso de que cometas un error en la forma (por ejemplo, si arqueas la espalda, dejas de tocar la barra con el pecho o no conseguis estirar los brazos del todo), para y anota el numero de repeticiones que conseguiste completar en buena forma. Registra tu evolución: Anota el numero de repeticiones que has realizado en la prueba del remo invertido. Luego seguí el pro grama y realiza esta prueba cada semana.

Aca Rutinas anteriores http://www.taringa.net/posts/salud-bienestar/15688320/_Bajar-de-peso_-_-Rutinas-parte-1_.html http://www.taringa.net/posts/salud-bienestar/15688704/_Bajar-de-peso_-_-Rutinas-parte-2.html http://www.taringa.net/posts/salud-bienestar/15692854/_Bajar-de-peso_-_-Rutinas-parte-3.html http://www.taringa.net/posts/salud-bienestar/15698336/_Bajar-de-peso_-_-Rutinas-parte-4.html Los mejores ejercicios para fortalecer el tronco Todos los músculos dependen de los abdominales, las caderas y la región lumbar, es decir, del centro del cuerpo. Esa es tu base y tu centro de control. Te presentamos un programa en exclusiva que te ayudará a fortalecer toda la musculatura del tronco y a tomar las riendas de tu entrenamiento . 1- PUENTE LATERAL Estirate sobre el costado izquierdo, con los pies juntos y el antebrazo en el suelo justo debajo del hombro. Contrae los músculos del tronco y empuja con el antebrazo para levantar las caderas hasta dibujar una línea recta desde los tobillos hasta los hombros. Aguanta entre 15 y 30 segundos y luego repetí con el otro costado. 2- BOCA ABAJO CON ELEVACIÓN DE BRAZO Colocate en la posición de hacer flexiones pero con los pies separados a la anchura de los hombros y los antebrazos apoyados en el suelo. Sin mover el tronco, levanta el brazo diestro hacia delante y hacia la derecha, apuntando a la posición horaria de las dos. Aguanta dos segundos y luego repetí con el izquierdo señalando las 10. Eso es una repetición 3- DESCENSO DE UNA SOLA PIERNA Mantené el pie ftexionado hacia vos. Guía el movimiento con el talón. Tirate boca arriba con las piernas extendidas en vertical. Sin doblar las rodillas, baja la pierna izquierda hasta que el pie esté a unos 10 centímetros del suelo. Regresá a la posición inicial y repetí con la derecha; eso cuenta como una repetición. Mantené los abdominales contraídos durante todo el ejercicio. Cuando bajes la pierna, procura no estirar la punta del pie. 4- ABDOMINALES INVERTIDOS CON PELOTA SUIZA Colocate en la posición de hacer flexiones de brazos pero con las tibias apoyadas sobre una pelota suiza. Mantené los abdominales apretados y acerca las rodillas al pecho hasta que los empeines se separen de la pelota. Estirá lentamente las piernas para que la pelota regrese a la posición inicial. 5- MOVIMIENTO DE LEÑADOR ARRODILLADO CON POLEA En una máquina de polea alta, agarrá un extremo de cuerda con cada mano. Apoyá la rodilla derecha en el suelo. Tirá de las pesas llevando las manos primero hacia el pecho y luego hacia abajo, alejándolas del cuerpo. Inviertí los movimientos hasta regresar a la posición inicial. Luego, cambia de lado. 6- PUENTE DE GLÚTEOS CON ELEVACIÓN DE RODILLAS Tirate boca arriba con las rodillas flexionadas y los talones apoyados en el suelo. Empujá con los talones y apreta los glúteos hasta que el cuerpo dibuje una línea recta desde las rodillas hasta los hombros. A continuación, acerca una rodilla al pecho. Invertí el movimiento y repetí con la otra pierna. 3 RUTINAS PARA TOMAR EL CONTROL Musculación segura y eficaz Si entrenas con pesas, dejá los ejercicios de abdominales para el final. Si fatigas estos músculos al principio, no podrán mantener una correcta alineación postural y tampoco protegerte durante el resto del entrenamiento. En consecuencia, retrasarás tu crecimiento muscular. CÓMO SE HACE: Empeza con el puente lateral [ 1 ], seguido del puente boca abajo con elevación de brazo en diagonal [ 2 ]. Aguantá el puente lateral entre 15 y 30 segundos por cada lado, y luego hacé entre 4 y 12 repeticiones del puente boca abajo. Hacé esta rutina al final de cada sesión de pesas. Circuito antidolor ¿Te duele la espalda? Entonces, esta es tu rutina; aumenta la resistencia de los músculos del tronco, elimina el exceso de tensión en la espalda y distribuye el peso de manera más uniforme por todo el cuerpo. CÓMO SE HACE: Realiza el puente de glúteos con elevación de rodillas [ 6 ], el puente boca abajo con elevación de brazo en diagonal [ 2 ], el movimiento de leñador arrodillado con polea [ 5 ] y el puente lateral [ 1 ]. Completá todos los ejercicios seguidos sin descansar. Hacé entre 6 y 12 repeticiones del puente de glúteos con elevación de rodillas, entre 4 y 12 repeticiones del puente boca abajo, entre 6 y 10 repeticiones del movimiento de leñador, y, por último, mantené el puente lateral entre 15 y 30 segundos por cada lado. Descansá un minuto y repetí todo el circuito dos veces más. Hacé esta rutina dos días por semana. Rendimiento máximo Cuando el tronco empieza a flaquear, el rendimiento se resiente. Para evitarlo, seguí este circuito de cinco ejercicios que aumentará la velocidad y la potencia de tus movimientos. CÓMO SE HACE: Comienza con el puente boca abajo con elevación de brazo en diagonal [ 2 ], el puente de glúteos con elevación de rodillas [ 6 ], los abdominales invertidos con pelota suiza [ 4 ], el movimiento de leñador arrodillado con polea [ 5 ], el puente lateral [ 1 ] y el descenso con una sola pierna [ 3 ]. Completá todos los ejercicios seguidos sin descansar. Hacé entre 4 y 12 repeticiones del puente boca abajo, entre 6 y 12 repeticiones del puente de glúteos, entre 6 y 12 repeticiones de los abdominales invertidos y entre 6 y 10 repeticiones del movimiento de leñador. Mantené el puente lateral entre 15 y 30 segundos y realiza entre 6 y 12 repeticiones del descenso con una sola pierna. Descansá un minuto y repetí todo el circuito. Probalo dos días por semana al final de tu rutina habitual.

Les dejo esto que encontre hay varios este me parecio el mejor lejos.. Si quieren comentar quien les parece que gano el duelo. link: https://www.youtube.com/watch?v=jeBmik9Ks1o

En el dia 3 de abril se lanzo en USA el nuevo combo de lujo de la consola Xbox 360 Star Wars. Los fanaticos de la saga y los videjuegos no pueden dejar pasar este nuevo bundle de microsoft Que incorporta varios cambios con respecto a la tradicional 360. A continuacion algunas fotos y videos Estas son algunas de las estrelllitas del Bundle link: http://www.youtube.com/watch?v=QyShBs8b-4U Cualquier consulta me mandan pm van a llegar en 15 días