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Bueno les hago este post por que se que falta para el verano pero esta bueno para empezar a bajar la zapan desde ahora... La grasa del vientre puede ser una de esas cosas irritantes que simplemente no desaparecen. De hecho puede ocurrir que la persona sea delgada y sin embargo tenga una barriga pronunciada. Esto suele ocurrir porque esta zona contiene bastante tejido adiposo y fácilmente se convierte en depósito graso. La mayoría de nosotros tendemos a tomar decisiones equivocadas al tratar de hacer frente a esta difícil área. Lo más importante es hacerlo de la forma correcta. Y tomar la decisión de deshacerse de la grasa del vientre siguiendo estas sencillas instrucciones. Este enfoque es el más adecuado, pues es seguro y no descompensa tu organismo. 1. no consumas harinas en las noches. Evita consumir harinas en las noches, porque se acumula en forma de grasa. ¿Por qué? Porque las harinas son carbohidratos, y en la noche el cuerpo descansa y reconstruye tejidos, por lo tanto tú lo que necesitas es consumir una buena proteína, la proteína reconstruye y forma tejido. Tonifica los músculos. Literalmente proteína significa “protectora de vida”, por lo tanto debes seleccionar bien las buenas proteínas. Estas pueden ser: pescado, pero sin piel y que no sea bagre; el pollo ojalá de granja y sin piel, carne magra de ganado de pastoreo, huevos igualmente de granja. Es recomendable consumir estas proteínas con verdura para aprovechar al máximo todas sus propiedades. Ten en cuenta que aparte de tener excelentes proteínas, estos alimentos llevan buenas grasas que hacen que los depósitos grasos sean incinerados. Y te resuelven el dilema de como bajar la panza rápido. 2. Acelera tu metabolismo para quemar grasa abdominal. Inicia tu día con 2 vasos de agua tibia con el jugo de un limón. Esto acelerará tu metabolismo, elimina el sarro intestinal y la acumulación de grasa en el sistema digestivo. Si es posible durante el día consume té verde caliente de buena calidad. Esto también agudiza tu concentración y despeja tu mente. Y si tienes realmente la disposición para bajar la panza rápido entonces aplica lo siguiente: durante una semana adicional a lo ya mencionado, consume solo manzana durante la mañana, hasta el mediodía. Puede ser cruda o al vapor pero solo eso, hasta la hora del almuerzo. En el almuerzo procura no consumir más de un almidón o harina. Y con suficiente verdura. 3. Combínalo con estos ejercicios abdominales. El combinar tu alimentación con ejercicios abdominales hace más efectiva la meta de como bajar barriga rápido. Por lo tanto sigue esta rutina de ejercicios: Pon tus manos delante de tu frente y no detrás de tu cuello. Comienza con diez abdominales en la mañana y diez en la noche. Por lo menos 4 días por semana y algo muy importante es que debes combinar esto con un programa de ejercicios aeróbicos eficaces. Yo te sugiero la natación. Mariposa, espalda y estilo libre son especialmente beneficiosos. Igualmente la caminata o el trote. El combinar los ejercicios abdominales con el ejercicio aeróbico producirá una quema de grasa en la capa externa del estómago y aprieta los músculos del estómago dándole tono y endurecimiento. Incluso con 100 abdominales diarias, no se lograrían efectos rápidos, si no se combina con el ejercicio aeróbico. Entonces para lograr una buena tonicidad y construir resistencia es importante una rutina de veinte minutos caminando rápido antes de que sus abdominales. Gire el abdomen y toque las rodillas con los codos en forma cruzada. Esto será definitivo para bajar la panza rápido. 4. esta recomendación no está demás. El Beber cerveza es uno de los mayores contribuyentes a la grasa del estómago. Si decides beber, debes hacerlo con moderación. Si deseas una alternativa, el vino tinto es una buena alternativa, este contiene un compuesto llamado resveratrol que es un excelente antioxidante y elimina la grasa de las arterias. ......y vas a tener que dejar a las chicas de lado por un tiempo y darle al vino en caja (? 5.Evitá las calorias liquidas Las calorías líquidas son todas las bebidas que contienen calorías. Pueden ser la leche o el jugo de fruta, pero también lo son las gaseosas y las bebidas deportivas o energizantes que te tomas. Las calorías líquidas son procesadas por el cuerpo rápidamente al tiempo que requieren un mínimo de digestión. Este pico de calorías de todos modos es un exceso de calorías que tu cuerpo usualmente acumulará como grasas. Y tan pronto como se acumulen en tu panza sentirás hambre nuevamente. Al igual que el azúcar ni siquiera notarás cuántas calorías consumes de tus bebidas, y cuántas de ellas irán a parar a tu panza. ¿Queres tomar algo? Toma agua, si es posible 3 o 4 litros por dia… Y depaso se cruzan con las vecinas a tomar agua... Desayuna! Esta no es otra manera amable de decirte que por favor desayunes como te lo diría tu madre. Las investigaciones demuestran que si te saltas el desayuno en realidad aumenta tu tendencia a acumular grasa en la panza. El desayuno es esencial, principalmente porque luego de muchas horas de no comer, esta comida manda el mensaje a tu cuerpo de que no estás pasando hambre, por lo que no se disparan los mecanismos de acumulación de grasa. Sucede todo lo contrario, al desayunar le estás dando a tu cuerpo la señal de que se encienda, de que comience a quemar combustible (comida). Si no desayunas tu cuerpo tomará esa mínima oportunidad para pasarse a un modo de acumulación de grasas, y una vez que esto haya sucedido bajar la panza será un emprendimiento mucho mayor del que debiera ser. Así que hazte un gran favor a ti mismo y levántate 15 minutos antes, no una hora ni dos, quince minutos antes para desayunar algo saludable ¿queres? Y por ultimo .... Tenes que ser consiente de los atracones del finde. Muchas personas son extremadamente cuidadodas con su dieta y son diligentes con el ejercicio durante toda la semana, y así y todo no pueden bajar la panza. La razón puede ocultarse detrás de los atracones del fin de semana. Está bien la indulgencia y comer una que otra comida tramposa un sábado a la noche o un domingo, pero si resulta que esa comida contiene todas las calorías que te ahorraste en la semana, todo el esfuerzo habrá sido en vano, al menos para bajar la panza. La disciplina de la semana pásala al fin de semana, o al menos cuida la cantidad de lo que comes los fines de semana. Bueno esto es todo espero que se pongan las pilas que hay tiempo y ponganle onda! Pd: puse un par de imagenes para que no se mueran de embole