SundanceBilly

Hola Tarivirgos y lincesas (robertos) se viene la época adonde todos corren al gym y empiezan con las dietas Asi que hoy les traigo Diez mitos y verdades sobre las dietas para adelgazar Estos son Diez conceptos clave para encarar el difícil proceso de intentar bajar de peso Cuando de bajar de peso se trata, la inmensa mayoría de las personas cae alguna vez en esas creencias populares que van de boca en boca. La pérdida de peso es un fenómeno complejo ya que no sólo es intentar realizar algo de ejercicio y quitar la grasa de la dieta. Hacer cambios a largo plazo y modificar nuestro estilo de vida es la manera ideal de combatir los kilos de más porque conduce a una pérdida de peso permanente. Aquí hacemos un resumen de los mitos más comunes en cuanto a las dietas: 1. Los carbohidratos engordan Este tipo de alimentos son un componente fundamental en nuestra dieta, que incluyen azúcares, almidón y fibra. Nuestro cuerpo necesita los carbohidratos para obtener energía, y particularmente para que el cerebro y los músculos funcionen. Lo que nos hace aumentar de peso es el exceso de calorías totales. Las fuentes de energía provienen de los hidratos, proteínas, grasas y del alcohol. El organismo reserva más fácilmente las calorías procedentes de las grasas, mientras que las calorías contenidas en los carbohidratos normalmente son quemadas u oxidadas, ya que son el combustible para los músculos. Detalles importantes: Las frutas y verduras son la mejor fuente natural de vitaminas, minerales y fibras puramente a través de carbohidratos. Las calorías vacías del alcohol se acumulan muy rápidamente en nuestro organismo. 2. Las dietas bajas en carbohidratos y ricas en proteínas, son la mejor opción para reducir el peso Si lo que se desea en beneficio de nuestra salud, es perder peso, se debe crear un déficit de calorías a lo largo del día realizando 5 comidas diarias, e intentando que las raciones más pequeñas correspondan a la cena, independientemente de si el tipo de calorías proviene de hidratos o las proteínas. Un estudio ha demostrado, que personas sometidas a una dieta baja en carbohidratos y alta en proteínas (30% de proteínas y 40% de hidratos) perdían el mismo peso que aquellas que hicieron dieta alta en hidratos y baja en proteínas (55% de hidratos y 15% de proteínas). Observaciones: Este tipo de dietas no pueden mantenerse por mucho tiempo y por eso fracasan. El exceso de proteínas puede dañar el sistema renal. 3. Comer de noche es lo que te hace engordar La hora a la que se consume un alimento particular no es lo que determina el aumento de peso, sino las calorías que contiene. Se sabe que no comer bien durante el día nos hace cenar excesivamente e induce a consumir calorías de más. Al superar esa necesidad calórica diaria obtenemos como resultado un aumento del peso corporal. La base para las personas que realizan una dieta para bajar de peso, es alimentarse adecuadamente durante el día, y cenar ligero, así no caeremos en la tentación de consumir calorías extras. 4. Comer una sola vez al día es suficiente para bajar de peso Durante un día sin ingestas estaremos consumiendo nuestras reservas de glucosa y cuando éstas se acaben es probable que el organismo obtenga la energía que necesita por vía de la destrucción muscular. Esto no favorece nuestra salud y mucho menos la pérdida de peso, ya que a menos músculo en nuestro cuerpo, menos calorías gastaremos. Además, cualquier organismo en estado de privación atesora las calorías con más facilidad que si hubiera recibido una cuota confortable. El cuerpo necesita nutrientes esenciales para quemar calorías. Nada mejor y más positivo que planificar de 3 a 4 comidas al día, para mantener a raya el hambre y aumentar el gasto metabólico basal, aquel que se produce durante el reposo y el ayuno. 5. El limón y el pomelo en ayunas disuelven las grasas No hay ningún tipo de alimento que tenga propiedades especiales y que pueda quemar la grasa de más que hay en el cuerpo. La creencia de que los cítricos disuelven el tejido adiposo es antigua y proviene de su real contenido ácido y de su bajo potencial calórico. No obstante, es absolutamente falsa. Los alimentos milagrosos no existen. La única manera de removerlas efectivamente es obligándolas a quemarse para producir energía y esto sólo ocurre cuando bajamos la ingesta calórica y aumentamos la actividad física. 6. El aceite de oliva es menos calórico que el de maíz Últimamente las bondades de los aceites de oliva, lino y girasol están muy extendidas. Se debería reemplazar la manteca y el aceite de maíz por éstos que son más naturales y saludables, pero no menos calóricos. Una cucharada de postre de cualquier aceite contiene en promedio 90 calorías, lo mismo que la manteca, por eso consumir uno u otro no produce ningún efecto en el peso corporal. El beneficio de estos aceites se debe a que son más sanos, ya que contienen ácidos grasos insaturados, recomendables para la salud cardiovascular. Se sugiere una cucharada sopera de aceite por ensalada y suprimir la manteca y margarina de la alimentación. 7. Tomé alcohol con la cena, pero si bailo toda la noche, quemo esas calorías La trampa es muy común: pensar que las calorías extras se pueden eliminar por medio de una actividad aeróbica. Sin embargo, para que el organismo olvide un plato de pastas cuatro quesos habría que jugar un partido de tenis de 3 horas. Para que desaparezca un trago con vodka, habría que bailar sin parar durante 120 minutos. Proezas que sólo un tenista profesional o una bailarina con entrenamiento pueden cumplir. Claro que es mejor hacer actividad física para bajar de peso que quedarse sentada ingiriendo más grasas. Pero una dieta no puede regirse con ese sistema de compensaciones, simplemente porque falla. Aunque cueste, lo mejor a la hora de comenzar una dieta es suprimir el alcohol o beberlo con absoluta moderación, de preferencia vino tinto. 8. Puedo comer alimentos light libremente y no engordar Antes que nada, es importante aclarar que un producto light es aquel que ha sido reducido en al menos un 25% en el contenido de calorías o en algún nutriente (carbohidratos, grasas totales, grasas saturadas, colesterol y sodio). El hecho de que un alimento sea light, no significa necesariamente que sea reducido en calorías. Es un error muy común sobrepasarse en la ingesta de productos light pensando que no engordan y, en esos casos, la persona termina consumiendo más calorías que si hubiera elegido la versión tradicional. 9. Tomo diuréticos para adelgazar Los diuréticos son productos farmacéuticos que ayudan a eliminar líquido del organismo produciendo un efecto mentiroso en la balanza. Si bien el peso se reduce, lo único que se logra es una deshidratación del organismo que a la larga puede provocar efectos nocivos en la salud. Con respecto a los laxantes, tampoco son adelgazantes. Estos productos, que son de venta libre, deshidratan de la misma manera que los diuréticos y también pueden dañar la salud. 10. No mezclar los hidratos y las carnes en una misma comida Es una afirmación que carece de evidencia científica, ya que el aparato digestivo cuenta con enzimas capaces de digerir al mismo tiempo los hidratos, las proteínas y, por otro lado al mezclar estos nutrientes, la comida brinda mayor saciedad, Son las llamadas dietas “disociadas” que a lo largo de numerosos estudios no se comprobó que comer los hidratos de carbono y las proteínas por separado sea bueno para la digestión o ayude a bajar de peso. (*) El autor es médico y columnista en temas de salud del programa A diario, de Radio 2 Rosario Ejemplos....

Linces a este martes le faltaba algo... así que... El Imperio Azteca, también llamado Triple Alianza, Imperio Mexica o Imperio Tenochca, fue una entidad de control territorial, político y económico que existió en la zona central de Mesoamérica, durante el posclásico Tardío, antes de la Conquista Española. Formalmente, estaba integrada por los dominios de la Triple Alianza, conformada por Texcoco, Tlacopan y México-Tenochtitlan. En los hechos, la mayor parte de los territorios bajo el dominio de los altépetl coaligados pertenecían a los mexicas. La fundación y posterior expansión de la Triple Alianza tuvo lugar una vez fue derrotado Azcapotzalco, hasta entonces capital del imperio tepaneca, dominante en el valle de México Esta ciudad fue vencida por la alianza de mexicas y acolhuas, hasta entonces ellos mismo vasallos de los tepanecas, en 1430. A partir de entonces, los territorios del Imperio azteca se fueron ampliando hasta llegar a ocupar el centro de México, la zona central de Oaxaca, la costa del golfo de México, Guerrero y el Soconusco. El fin del Imperio azteca ocurrió el 13 de agosto de 1521, cuando los españoles, junto con los tlaxcaltecas y totonacas, entre otros pueblos indígenas, derrotaron la resistencia mexicana en Tenochtitlan. ¿Quieres saber sus secretos? ¡Pues no dude en seguir leyendo! Los expedientes secretos aztecas fueron presentados en Ojuelos de Jalisco, México, mostrando por primera vez unos objetos antiguos con referencias a unos supuestos “antiguos astronautas”. Al pensar en las antiguas civilizaciones que hicieron contacto con otras civilizaciones, se suele recurrir a los mayas, pero puede que los aztecas también hicieran lo mismo. A través del tiempo, familias de ascendencia azteca han estado recogiendo artefactos y por primera vez se han reunido una buena cantidad de objetos para su observación y estudio. Hay muchos objetos en forma de casco que poseen caras alargadas y ojos grandes. La mayoría de estos fueron hechos a mano sobre metales preciosos, como el oro y el cobre. Otros están hechos de piedra. Estas cabezas, que también han sido talladas, muestran lo que parecen ser cometas y algún tipo de nave espacial. Y es que es cierto que el Imperio Azteca fue muy grande y avanzado para su época, no hay más que mirar construcciones. Tenían grandes ciudades y edificios, así como esculturas enormemente complejas. Al mirar todos estos artefactos, alguien puede preguntarse si estas esculturas son piezas aztecas auténticas o no lo son, ya que siempre cabe la duda en nuestras cabezas debido a la inmensa cantidad de información falsa que circula por internet. No debemos confundir las teorías con la información falsa, ya que las teorías no suelen afirmar ni desmentir nada, son simples suposiciones. Aunque el cálculo de la antigüedad de los artefactos no está hecho por carbono, los evaluadores de estas piezas se atreven a decir con confianza que no se realizaron a través de técnicas muy modernas. Las piezas tienen un resplandor que parece ser algún tipo de esmalte, pero lejos de serlo, es una manera muy antigua de sellar la roca. Si fuera usted el descubridor de algunos de estos artefactos, ¿qué pensaría? ¿Se trata de la broma de alguien astuto, o hay algo más? Esto le proporciona un poco más de credibilidad a todas estas piezas de roca, y lo extraño es que muchos de estos artefactos parecen modelar una versión moderna de nave espacial o de platillo volante. En ellos se describe a una especie de seres que, supuestamente, llegan en barcos o “naves”, como los dioses del universo. Algunos de estos seres son retratados con alas, dándoles una forma angelical, lo que hace sospechar enormemente. Lo que se sabe es que el valor de estos artefactos es realmente increíble, ya que se hallaron más de cuatrocientas esculturas. ¿Podría tratarse de una desclasificación por parte del gobierno mexicano? Es cierto que México siempre ha tenido una cierta vinculación a los avistamientos de supuestos Ovnis, y muchas personas no han dudado en afirmar que esta dicha cantidad de avistamientos podrían implicar vínculos extraterrestres de algún tipo, descartando drones o tecnología avanzada del gobierno. Por supuesto, sólo se trata de suposiciones. Es bastante impresionante ver la forma que tienen todos estos artefactos y lo que se representa en ellos, que puede dar lugar a todo tipo de teorías y conjeturas. Todas estas “pruebas” que mantuvo el gobierno mexicano en secreto… ¿Podrían confirmar que algunos seres (no queremos decir aliens) de quizás alguna civilización que ya convivían con ellos, fueron una gran influencia en la cultura azteca?

Linces cansados de la virgocueva? renovala ya! Con esta nube tu habitación se convertirá en un paraíso Ahora les traemos la novedad de las nubes luminosas, un genial DIY(hazlo tu mismo) para darle estilo a tu habitación usando materiales muy cómodos y fáciles de usar. Lo que necesitarás serán: Lamparas orientales. Algodón para rellenar. Foquitos en tira led, en este caso se uso uno que cambia de colores. Necesitarás también una pistola de siclicona. Y un rollo de hilo de pescar. No olvides el gancho que sostendrá la nube con el la caña de pescar. Una extensión por si no encuentras una toma de electricidad cerca. Aquí les dejamos el video de superholly, el canal de youtube donde realizaron este bonito trabajo.