Suitorime

Tienes unos kilitos de más de los cuales quieres deshacerte? Te da fastidio ir al gym o no tienes dinero para pagar la mensualidad? Pues este es tu post!! Muchas veces nos sentimos con sobrepeso, vemos que la ropa que nos iba bien hace poco ya no nos queda, nuestro cuerpo nos disgusta frente al espejo. ¿Qué hacer? ¿Cómo lograr bajar esos kilitos de más sin volverlos a subir? Pues les cuento de una manera efectiva, medianamente rápida, barata y simple de perder esos kilos de más, sin esfuerzo, sin esas engorrosas, estrictas y caras dietas a las cuales nos someten los nutricionistas. La solución a nuestros problemas lo tiene la Avena La Avena es un cereal casi mágico en medicina natural. El extracto de avena aumenta la libido y la fertilidad, de hecho los romanos la llamaban "aveo", que significa deseo. Disuelta en agua caliente, potencia la sexualidad. Propiedades + Es un alimento bajo en calorías y razonablemente nutritivo + No abunda en proteínas ni en calcio, pero se elevan cuando la avena se cuece en leche. + Tampoco contiene mucha fibra dietética, pero la variedad que presenta (fibra soluble) es especialmente útil para reducir el colesterol sanguíneo. + Es diurética + Es depurativa, gracias a su alto contenido en fibra. + Saciante, ya que también debido a su contenido en fibra, ayuda a quitar la sensación de hambre. Este punto es muy importante ya que si queremos deshacernos de esos kilo de mas la avena nos ayudara a calmar nuestras ansias de hambre. La dieta de la avena COMPLETA la pueden encontrar AQUI , pero como podrán ver es algo cara y muy engorrosa de cumplir, así que decidí hacer una variante y en 2 semanas perdí 5.5 kilos con el mínimo esfuerzo físico y gastando solo 8 Bolívares Fuertes de Venezuela que es lo que vale un kilo de avena aquí. Para aquellos que viven en otros países les dejo un conversor de monedas para que vean lo barato que es esta dieta. CONVERSOR Lo que yo hice fue lo siguiente Desayuno: 6 Cucharas de Avena en agua fría o natural. Almuerzo: Cualquier comida a su gusto pero tomando en cuenta que sea baja en grasas, si es posible milanesa de Pollo con Arroz y alguna ensalada para acompañarlo. Merienda: Una Fruta, Manzana, Cambur o Banana, Pera, Naranja, Mandarina, Mango, Cualquiera de ellas Cena: Decidan entre 3 Cucharas de Avena en agua fría o natural, o un jugo de frutas bien espeso preferiblemente melón, patilla, guayaba. Esto lo repiten de Lunes a Viernes SIN FALTA hasta obtener el peso deseado, Los Sábados y Domingos son de descanso y pueden comer lo que gusten pero siempre teniendo en cuenta que debe ser lo más bajo posible en grasas y por supuesto nada de Comida Chatarra así que olvídense de comer más Big Mac por un largo tiempo. Preguntas Frecuentes ¿? P: Es Sana esta dieta? R: Por supuesto es una de las más sanas que existe en la actualidad, tanto la completa, como mi variante. P: Es cara esta dieta? R: Como te indique en el post es una muy pero muy barata. P: Cuanta Agua debo consumir? R: Mínimo 8 vasos por supuesto, tomar agua cada vez que tengas sed. P: A mitad de mañana/tarde me da hambre que debo hacer? R: Come mas avena, si estas en la calle compra una fruta, una manzana o un cambur estarían bien. P: Con que ensaladas puedo acompañar las comidas? R: Con cualquiera las ensaladas son nuestras mejores y más nutritivas comidas. P: No sé hacer ensaladas me enseñas a preparar una? R: Claro! te dejo una muy fácil y deliciosa, Lechuga con Pepino y Aderezo. Pela e pepino y córtalo en ruedas muy finas, lava bien la lechuga y córtala en tiras no muy gruesas, para el aderezo en un recipiente pones una cucharada de mayonesa y media de mostaza con un poquito de aceite de oliva y lo mezclas luego se lo agregas a la ensalada y listo a disfrutar. P: No me da casi sed por qué? R: La Avena, mejor dicho el agua de avena es un refrescante muy potente, sacia la sed el doble de rápido y por más tiempo que el agua sola y hasta te sacia 10 veces más que una coca-cola imagínense. Pero te recuerdo que así no tengas Sed debes cumplir con el mínimo de 8 vasos diarios de agua, tu cuerpo y sobre todo tus riñones te lo agradecerán. P: Puedo hacer la dieta también los Sábados y Domingos? R: No. Esta dieta aplica solo por 5 Días si necesitas seguir rebajando mas puedes continuarla pero sin excederte de 5 días continuos, yo la diseñe de acuerdo a mi estilo de vida por eso solo la hago de Lunes a Viernes y descanso Sábado y Domingo. Consideraciones a tomar + Si por casualidad vas a consumir algo Dulce (sin excesos) hazlo en la mañana para que en el transcurso del día vallas quemando las calorías que te aportan. + Toma agua a todas horas del día, pero no lo hagas cuando estés comiendo, hazlo 30 minutos antes ó después de cada comida, el agua aunque no lo crean hace que la grasa que nos aportan las comidas sobre todo el almuerzo se queden en nuestro organismo de allí que sea tan difícil sacarla después. + Come sano, come verde, come ensaladas no solo te aportan nutrientes sino también te aportan agua al organismo. + Consume alimentos calóricos negativos "aquellos en los que tu cuerpo invierte mas calorías en metabolizarlos que las calorías que ellos te aportan" una lista de Alimentos Calóricos Negativos + Haz ejercicio así sea una vez a la semana, por lo menos de 30 minutos a 1 hora de Trote/Caminata. Para finalizar te dejo una rutina de ejercicios de 8 minutos que sería bueno cumplir diariamente pero eso ya queda de ustedes si lo hacen o no, recuerden que si están gorditos y quieren tener el abdomen mas plano un poco de ejercicio no cae mal. Hasta la Próxima.