Seangilber

Placas Estas imagenes son de una web que es de mi amigo. Si necesitan cualquiera bandera o icono que no este manden mp y de inmediato se los dare.

Bueno estuve viendo comentarios que me preguntaban cómo se hacía una firma. Y les responderé a estas personas, de introducción os añado que es fácil, yo al principio no sabía que era tan fácil. Pero es básico y con mis pasos seréis grandes. en primer lugar abriremos el Photoshop, que será donde haremos nuestra tarjeta. Primer paso: Creamos un nuevo documento, no os daré los pixeles ya que eso es a gusto de ustedes. Normalmente, yo abro uno de 400x300px y ya después cuando termine lo recorto un poco y me queda más pequeño. Pero así tengo mas espacio para diseñar. Ahí es donde trabajaré yo, y señalo la herramienta rectangular que utilizaremos para trazar un rectangulo más o menos del tamaño que indicaré ahora: Ahora, haremos el rectangulo que será donde ponemos la imagen, lo trazamos a la izquierda y un poco centrado como en este ejemplo: Ahora le añadiremos los efectos a la base, es decir al rectangulo redondeado más grande en capas como ''Forma 1'' le añadaremos un trazo de 1 y Un degradado o color (en mi caso utilizaré un degradado, que queda mejor). Y tenemos como resultado lista nuestra base: Ahora editaremos el rectangular en donde colocaremos la imagen. En esta utilizaremos un trazo de 1 y añadiremos un superposición de color (siempre del mismo color del degradado, pones un rojo y lo pones un tono fuerte, pero no el degradado que si no no resalta) Va mejorando nuestro resultado, ahora iremos a ''Edición/Colocar'' y buscamos la imagen, luego la seleccionamos en el lugar correspondiente. Y si queremos añadimos a la imagen un resplandor exterior, eso queda en la imaginación de nosotros. Por último, le añadimos el texto de Nombre, etcétera.. y añadir brushes.. Eso es todo espero k os guste

Somos lo que comemos. Esta sencilla frase expresa, en pocas palabras, un axioma en el mundo de la nutrición. En la actualidad, parece que estemos viviendo una epidemia de obesidad, diabetes y otras dolencias que podrían ser fácilmente evitadas con el simple hecho de llevar una alimentación equilibrada y saludable. Las exigencias de la sociedad actual parecen estar en contra de poder llevar un estilo de vida sano. Las prisas y la falta de tiempo se presentan, así, como enemigos indiscutibles de una alimentación saludable. ¿Nos alimentamos correctamente? Comer sano cuando pasamos tres cuartas partes del día fuera de casa puede convertirse en una verdadera odisea. El reto que supone alimentarse correctamente cuando se come fuera de casa es complicado, pero no imposible. La vida moderna no facilita comer sano en el trabajo. La sociedad pone a nuestro alcance una gran variedad de productos fáciles de comer, con alto grado de palatabilidad y que no requieren ningún esfuerzo preparatorio. Hablamos de comida rápida, precocinada y pseudoalimentos que se pueden encontrar en establecimientos habituales. Con este panorama, poder llevar una alimentación saludable no parece nada fácil. Pero, como una buena nutrición es esencial para poder llevar una vida sana, a lo largo de este artículo ofreceremos consejos de cómo conseguirlo. Los alimentos precocinados y la comida rápida comparten algunas propiedades poco deseables como el exceso de sal, un alto contenido en grasas (la mayoría de las veces hidrogenadas) y azúcar; por no hablar de los aditivos, entre los que se suele abusar de los potenciadores del sabor para hacer más agradable al gusto el plato. Problemas de salud derivados de una mala alimentación El camino fácil a la hora de alimentarse puede causar daños serios e irreversibles para la salud. Los malos hábitos son los causantes de: Obesidad: los alimentos precocinados y la comida rápida suelen ser muy altos en grasas.Diabetes: la obesidad resultante de una mala alimentación suele ser la causante de que se desencadene la diabetes. El alto contenido en azúcares de los alimentos preparados también influye definitivamente en el desarrollo de esta enfermedad.Enfermedades coronarias: el abuso de grasas saturadas en las comidas precocinadas contribuye a obstruir los vasos sanguíneos, pudiendo causar serias dolencias en el corazón.Osteoporosis: las grasas y algunos aditivos parecen ser los causantes de que la persona incremente el riesgo de padecer osteoporosis.Anemia: una alimentación incorrecta, de alimentos pobres en hierro puede causar este problema.Cáncer: el abuso de las grasas, de los procesados y de ciertos aditivos puede hacer que se acabe padeciendo esta terrible enfermedad. ¿Es posible comer sano y bien en el trabajo? La respuesta es sí. Comer sano en el trabajo es posible, pero hay que basarse en una premisa fundamental: la planificación. Para gozar de una nutrición óptima, es imprescindible despedirse de las comidas precocinadas, los menús de bar y de comer de bocadillos. Llevar platos equilibrados en el tupper del día a día es la mejor opción para conseguirlo. Organizar menús saludables para llevar a la oficina En primer lugar, es necesario sentarse a organizar los menús de manera semanal para conseguir una armonía en los platos. Es recomendable pensar recetas variadas para evitar caer en la monotonía y sucumbir a la tentación de los precocinados; y también deben ser fáciles de preparar, ya que complicarse demasiado la vida en la cocina cuando no se tiene tiempo, puede hacer que se acabe abandonando la dieta. Consejos para preparar tuppers saludables Es importante dejar todo listo la noche anterior. Las prisas de la mañana pueden hacer que se deje para el final la preparación de la comida y que, en muchas ocasiones, no se prepare. Tratar de llevar siempre dos tuppers, con un primer y un segundo plato para que la comida sea más variada y agradable. Al preparar la cena, una buena idea es hacer más cantidad de la necesaria con la intención de llevarse el sobrante para comer al día siguiente. Esta práctica es muy útil cuando se tiene poco tiempo, pero no debe hacerse siempre, ya que se corre el riesgo de caer en la monotonía y de no equilibrar correctamente los menús. Llevar un tupper con ensalada además del plato principal. Las hortalizas de hojas verdes tienen muy pocas calorías, son ricas en fibra satisfacen y se presentan como el acompañamiento ideal. Darle alegría a los platos incluyendo verduras de colores vistosos como tomate, zanahoria, maíz, etc. Evitar los alimentos a la plancha, ya que al calentarlos al microondas se resecan excesivamente y no resultan demasiado apetitosos. La mejor forma de llevar las carnes es estofadas o al horno, ya que de esta manera conservan su textura después de calentarlas y no se utiliza exceso de aceite al prepararlas. Al elegir las proteínas, es mejor decantarse por las de animales de carne blanca, como el pollo, el pavo o el pescado. Las ensaladas pueden convertirse en un gran aliado. No es necesario que una ensalada sea solo de tomate y lechuga, existen infinidad de combinaciones deliciosas y equilibradas como una ensalada de pollo con aguacate y espinacas, una ensalada de pasta con verduritas o una ensalada de arroz con gambas, maíz y tomatitos. Si hace frío, una buena opción es decidirse por una crema de verduras. Los purés tienen muchas variedades, por lo que pueden hacerse cinco diferentes para toda la semana e incluirlos como primer plato. Algunos ejemplos podrían ser la crema de puerros y patata, puré de calabaza, crema de calabacín, puré de guisantes, crema de zanahoria y patata, etc. Llevar postre, preferiblemente fruta ayuda a dar por finalizada la comida y calma la necesidad de dulce. Darse un capricho es bueno. Cambiar la fruta por un postre lácteo dos veces a la semana, premiará el esfuerzo realizado y evitará caer en tentaciones insanas. Comer de manera equilibrada en la oficina no solo es posible sino que tiene infinidad de beneficios, tanto en el ámbito de la salud como en el económico.

Quedar expuesto durante la noche a una luminosidad persistente conduce a un incremento de peso, incluso sin comer más o hacer más actividad física, según avanza una pesquisa realizada con ratones de los Estados Unidos. “A pesar de no existir ninguna diferencia en el grado de actividad física o en la cantidad ingerida habitualmente, los ratones que vivieron con luz durante el ciclo nocturno adquirieron mayor peso que el resto del grupo”, según expresa la principal autora del estudio publicado en una revista online especializada en ciencias. Los investigadores constataron que los ratones sometidos a una luz más débil durante la noche durante 8 semanas tenía, al completar la fase, un IMC (índice de masa corporal) de alrededor del 50% superior a aquellos que tuvieron un ciclo nocturno normal.