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Hola Taringueros!.Hoy les vengo a hablar sobre el cuerpo humano,misterios que personas con influencias,estudios,o curiosidad conosen.Primero presento toda la informacion sobre el cuerpo humano lo que es y un par de sistemas,para que se orienten en lo que ven,por si lo tubiesen que estudiar,luego doy un par de curiosidades para que aprendan y experimenten,bueno,espero que lo disfruten y cualquier cosa MP. Que es el cuerpo humano El cuerpo humano posee unos cincuenta billones de células. Éstas se agrupan en tejidos, los cuales se organizan en órganos, y éstos en ocho aparatos o sistemas: locomotor (muscular y óseo), respiratorio, digestivo, excretor, circulatorio, endocrino, nervioso y reproductor. Sus elementos constitutivos son fundamentalmente el Carbono (C), Hidrógeno (N) Oxígeno (O) y Nitrógeno (N), presentándose otros muchos elementos en proporciones más bajas. Estos átomos se unen entre sí para formar moléculas, ya sean inorgánicas como el agua (el constituyente más abundante de nuestro organismo, dibujo de la derecha) u orgánicas como los glúcidos, lípidos, proteínas... Pero la vida que alberga estos átomos y moléculas reunidos con un propósito concreto, convierten al ser humano y a cualquier ser vivo en una extraordinaria máquina compleja, analizable desde cualquier nivel: bioquímico, citológico, histológico, anatómico... Presento 5 sistemas del cuerpo humano Sistema muscular. Los músculos son los motores del movimiento. Un músculo, es un haz de fibras, cuya propiedad mas destacada es la contractilidad. Gracias a esta facultad, el paquete de fibras musculares se contrae cuando recibe orden adecuada. Al contraerse, se acorta y se tira del hueso o de la estructura sujeta. Acabado el trabajo, recupera su posición de reposo. Se distinguen tres tipos de tejido muscular: T.M. Estriado o Esquelético T.M. Liso T.M. Cardíaco Los músculos estriados son rojos, tienen una contracción rápida y voluntaria y se insertan en los huesos a través de un tendón, por ejemplo, los de la masticación, el trapecio, que sostiene erguida la cabeza, o los gemelos en las piernas que permiten ponerse de puntillas. Aquí puedes ver el aspecto al microscopio del tejido muscular estriado: Los músculos lisos tapizan tubos y conductos y tienen contracción lenta e involuntaria. Se encuentran por ejemplo, recubriendo el tubo digestivo o los vasos sanguíneos (arterias y venas). El músculo cardíaco (véase el corazón) es un caso especial, pues se trata de una variedad de músculo estriado, pero de contracción involuntaria. El cuerpo humano posee unos 650 músculos de acción voluntaria. Tal riqueza muscular nos permite realizar innumerables movimientos. Hay músculos planos como el recto del abdomen, en forma de huso como el bíceps o muy cortos como los interóseos del metacarpo. Algunos músculos son muy grandes, como el dorsal en la espalda, mientras otros muy potentes como el cuadriceps en el muslo. Además los músculos sirven, junto con los huesos, como protección a los órganos internos así como de dar forma al organismo y expresividad al rostro. Los músculos son conjuntos de células alargadas llamadas fibras. Están colocadas en forma de haces que a su vez están metidos en unas vainas conjuntivas que se prolongan formando los tendones, con lo que se unen a los huesos. Su forma es variable. La más típica es la forma de huso (gruesos en el centro y finos en los extremos) muy alargado. Sistema oseo. El cuerpo humano es una complicada estructura que contiene más de doscientos huesos, un centenar de articulaciones y más de 650 músculos actuando coordinadamente. Gracias a la colaboración entre huesos y músculos, el cuerpo humano mantiene su postura, puede desplazarse y realizar múltiples acciones. El conjunto de huesos y cartílagos: forma el esqueleto. El tejido óseo combina células vivas (osteocitos) y materiales inertes (sales de calcio y fósforo), además de sustancias orgánicas de la matriz ósea como el colágeno, proteína que también está presente en otros tejidos. Los huesos son órganos vivos se están renovando constantemente. Las funciones del esqueleto son múltiples: Sostiene al organismo y protege a los órganos delicados como el cerebro, el corazón o los pulmones, a la vez que sirve de punto de inserción a los tendones de los músculos, Además, el interior de los huesos largos aloja la medula ósea, un tejido que fabrica glóbulos rojos y blancos. La cabeza está constituida por el cráneo y la cara. Es una sucesión compleja de huesos que protegen el encéfalo y a otros órganos del sistema nervioso central (ver Sistema Nervioso) También da protección a los órganos de los sentidos, a excepción de el tacto que se encuentra repartido por toda la superficie de la piel. La columna vertebral es un pilar recio, pero un poco flexible, formada por una treintena de vértebras que cierra por detrás la caja torácica. En la porción dorsal de la columna, se articula con las costillas. El tórax es una caja semirrigida que colabora activamente durante la respiración. En el cuerpo humano existen 208 huesos : 26 en la columna vertebral 8 en el cráneo. 14 en la cara 8 en el oído 1 hueso hioides 25 en el tórax 64 en los miembros superiores 62 en los miembros inferiores Hay varios tipos de huesos : Largos, como los del brazo o la pierna Cortos, como los de la muñeca o las vértebras Planos, como los de la cabeza Sistema respiratorio. La respiración es un proceso involuntario y automático, en que se extrae el oxígeno del aire inspirado y se expulsan los gases de desecho con el aire espirado. El aire se inhala por la nariz, donde se calienta y humedece. Luego, pasa a la faringe, sigue por la laringe y penetra en la tráquea. A la mitad de la altura del pecho, la tráquea se divide en dos bronquios que se dividen de nuevo, una y otra vez , en bronquios secundarios, terciarios y, finalmente, en unos 250.000 bronquiolos. Al final de los bronquiolos se agrupan en racimos de alvéolos, pequeños sacos de aire, donde se realiza el intercambio de gases con la sangre. Los pulmones contienen aproximadamente 300 millones de alvéolos, que desplegados ocuparían una superficie de 70 metros cuadrados, unas 40 veces la extensión de la piel. La respiración cumple con dos fases sucesivas, efectuadas gracias a la acción muscular del diafragma y de los musculos intercostales, controlados todos por el centro respiratorio del bulbo raquídeo. En la inspiración, el diafragma se contrae y los músculos intercostales se elevan y ensanchan las costillas. La caja torácica gana volumen y penetra aire del exterior para llenar este espacio. Durante la espiración, el diafragma se relaja y las costillas descienden y se desplazan hacia el interior. La caja torácica disminuye su capacidad y los pulmones dejan escapar el aire hacia el exterior. Proporciona el oxígeno que el cuerpo necesita y elimina el dióxido de carbono o gas carbónico que se produce en todas las células. Consta de dos partes : Vías respiratorias pulmones Las Vías Respiratorias Están formadas por la boca y las fosas nasales, la faringe, la laringe, la tráquea, los bronquios y los bronquiolos. La laringe es el órgano donde se produce la voz, contiene las cuerdas vocales y una especie de tapón llamado epiglotis para que los alimentos no pasen por las vías respiratorias. La tráquea es un tubo formado por unos veinte anillos cartilaginosos que la mantienen siempre abierta, se divide en dos ramas: los bronquios. Los bronquios y los bronquiolos son las diversas ramificaciones del interior del pulmón, terminan en unos sacos llamadas alvéolos pulmonares que tienen a su vez unas bolsas más pequeñas o vesículas pulmonares, están rodeadas de una multitud de capilares por donde pasa la sangre y al realizarse el intercambio gaseoso se carga de oxígeno y se libera de CO2. Los pulmones son dos masas esponjosas de color rojizo, situadas en el tórax a ambos lados del corazón, el derecho tiene tres partes o lóbulos; el izquierdo tiene dos partes. Sistema circulatorio El aparato circulatorio tiene varias funciones sirve para llevar los alimentos y el oxígeno a las células, y para recoger los desechos metabólicos que se han de eliminar después por los riñones, en la orina, y por el aire exalado en los pulmones, rico en dióxido de carbono (CO2). De toda esta labor se encarga la sangre, que está circulando constantemente. Además, el aparato circulatorio tiene otras destacadas funciones: interviene en las defensas del organismo, regula la temperatura corporal, etc. La sangre El corazón Los vasos sanguíneos El sistema linfático Enfermedades cardiovasculares La sangre La sangre es el fluido que circula por todo el organismo a través del sistema circulatorio, formado por el corazón y un sistema de tubos o vasos, los vasos sanguíneos. La sangre describe dos circuitos complementarios llamados circulación mayor o general y menor o pulmonar... La sangre es un tejido líquido, compuesto por agua y sustancias orgánicas e inorgánicas (sales minerales) disueltas, que forman el plasma sanguíneo y tres tipos de elementos formes o células sanguíneas: glóbulos rojos, glóbulos blancos y plaquetas. Una gota de sangre contiene aproximadamente unos 5 millones de glóbulos rojos, de 5.000 a 10.000 glóbulos blancos y alrededor de 250.000 plaquetas. El plasma sanguíneo es la parte líquida de la sangre. Es salado, de color amarillento y en él flotan los demás componentes de la sangre, también lleva los alimentos y las sustancias de desecho recogidas de las células. El plasma cuando se coagula la sangre, origina el suero sanguíneo. Los glóbulos rojos, también denominados eritrocitos o hematíes, se encargan de la distribución del oxígeno molecular (O2). Tienen forma de disco bicóncavo y son tan pequeños que en cada milímetro cúbico hay cuatro a cinco millones, midiendo unas siete micras de diámetro. No tienen núcleo, por lo que se consideran células muertas. Los hematíes tienen un pigmento rojizo llamado hemoglobina que les sirve para transportar el oxígeno desde los pulmones a las células. Una insuficiente fabricación de hemoglobina o de glóbulos rojos por parte del organismo, da lugar a una anemia, de etiología variable, pues puede deberse a un déficit nutricional, a un defecto genético o a diversas causas más. Los glóbulos blancos o leucocitos tienen una destacada función en el Sistema Inmunológico al efectuar trabajos de limpieza (fagocitos) y defensa (linfocitos). Son mayores que los hematíes, pero menos numerosos (unos siete mil por milímetro cúbico), son células vivas que se trasladan, se salen de los capilares y se dedican a destruir los microbios y las células muertas que encuentran por el organismo. También producen anticuerpos que neutralizan los microbios que producen las enfermedades infecciosas. Las plaquetas son fragmentos de células muy pequeños, sirven para taponar las heridas y evitar hemorragias. El corazón es un órgano hueco, del tamaño del puño, encerrado en la cavidad torácica, en el centro del pecho, entre los pulmones, sobre el diafragma, dando nombre a la "entrada" del estómago o cardias. Histológicamente en el corazón se distinguen tres capas de diferentes tejidos que, del interior al exterior se denominan endocardio, miocardio y pericardio. El endocardio está formado por un tejido epitelial de revestimiento que se continúa con el endotelio del interior de los vasos sanguíneos. El miocardio es la capa más voluminosa, estando constituido por tejido muscular de un tipo especial llamado tejido muscular cardíaco. El pericardio envuelve al corazón completamente. El corazón está dividido en dos mitades que no se comunican entre sí: una derecha y otra izquierda, La mitad derecha siempre contiene sangre pobre en oxígeno, procedente de las venas cava superior e inferior, mientras que la mitad izquierda del corazón siempre posee sangre rica en oxígeno y que, procedente de las venas pulmonares, será distribuida para oxigenar los tejidos del organismo a partir de las ramificaciones de la gran arteria aorta. En algunas cardiopatías congénitas persiste una comunicación entre las dos mitades del corazón, con la consiguiente mezcla de sangre rica y pobre en oxígeno, al no cerrarse completamente el tabique interventricular durante el desarrollo fetal. Cada mitad del corazón presenta una cavidad superior, la aurícula, y otra inferior o ventrículo, de paredes musculares muy desarrolladas. Exiten, pues, dos aurículas: derecha e izquierda, y dos ventrículos: derecho e izquierdo. Entre la aurícula y el ventrículo de la misma mitad cardiaca existen unas válvulas llamadas válvulas aurículoventriculares (tricúspide y mitral, en la mitad derecha e izquierda respectivamente) que se abren y cierran continuamente, permitiendo o impidiendo el flujo sanguíneo desde el ventrículo a su correspondiente aurícula. Cuando las gruesas paredes musculares de un ventrículo se contraen (sístole ventricular), la válvula auriculoventricular correspondiente se cierra, impidiendo el paso de sangre hacia la aurícula, con lo que la sangre fluye con fuerza hacia las arterias. Cuando un ventrículo se relaja, al mismo tiempo la aurícula se contrae, fluyendo la sangre por esta sístole auricular y por la abertura de la válvula auriculoventricular. Como una bomba, el corazón impulsa la sangre por todo el organismo, realizando su trabajo en fases sucesivas. Primero se llenan las cámaras superiores o aurículas, luego se contraen, se abren las válvulas y la sangre entra en las cavidades inferiores o ventrículos. Cuando están llenos, los ventrículos se contraen e impulsan la sangre hacia las arterias. El corazón late unas setenta veces por minuto y bombea todos los días unos 10.000 litros de sangre. Funcionamiento Del Corazón: sístole y diástole con gráfico animados. Funcionamiento Del Corazón: el marcapasos del corazón con gráfico animado. Los vasos sanguíneos Los vasos sanguíneos (arterias, capilares y venas) son conductos musculares elásticos que distribuyen y recogen la sangre de todos los rincones del cuerpo. Se denominan arterias a aquellos vasos sanguíneos que llevan la sangre, ya sea rica o pobre en oxígeno, desde el corazón hasta los órganos corporales. Las grandes arterias que salen desde los ventrículos del corazón van ramificándose y haciéndose más finas hasta que por fin se convierten en capilares, vasos tan finos que a través de ellos se realiza el intercambio gaseoso y de sustancias entre la sangre y los tejidos. Una vez que este intercambio sangre-tejidos a través de la red capilar, los capilares van reuniéndose en vénulas y venas por donde la sangre regresa a las aurículas del corazón. Sistema nervioso El Sistema Nervioso es, junto con el Sistema Endocrino, el rector y coordinador de todas las actividades, conscientes e inconscientes del organismo, consta del sistema cerebroespinal (encéfalo y médula espinal), los nervios y el sistema vegetativo o autónomo. A menudo, se compara el Sistema Nervioso con un ordenador ya que las unidades periféricas (órganos internos u órganos de los sentidos) aportan gran cantidad de información a través de los "cables" de transmisión (nervios) para que la unidad de procesamiento central (cerebro), provista de su banco de datos (memoria), la ordene, la analice, muestre y ejecute. Sin embargo, la comparación termina aquí, en la mera descripción de los distintos elementos. La informática avanza a enormes pasos, pero aun está lejos el día que se disponga de un ordenador compacto, de componentes baratos y sin mantenimiento, capaz de igualar la rapidez, la sutileza y precisión del cerebro humano. El sistema nervioso central realiza las mas altas funciones, ya que atiende y satisface las necesidades vitales y da respuesta a los estímulos. Por ultimo curiosidades del cuerpo humano doy 11 a conocer Piel, cabello y uñas Olfato y gusto Ojos y oídos Corazón y aparato circulatorio Esqueleto y dientes Músculos Digestión Aparato respiratorio Sistema Endocrino Reproducción y crecimiento Sistema urinario CURIOSIDADES SOBRE LA PIEL, EL CABELLO Y LAS UÑAS * El cuerpo humano produce unos 18 kilos de piel inerte a lo largo de su vida, es decir, el peso aproximado de un niño de 6 ó 7 años. * El sudor sirve para refrescar la piel en épocas de calor. * No hay dos huellas dactilares iguales * La piel contiene un pigmento, la melanina, que da el color a la piel y protege del sol. Las pieles oscuras tienen más melanina. * La piel tiene un grosor de dos milímetros. * Las pecas se deben a una producción desigual de melanina. * El polvo de la casa contiene una cantidad enorme de células muertas de nuestra piel. * La media luna de la base de la uña es una capa de piel. * Las uñas de la mano tardan 6 meses en crecer desde la base a la punta. * Las uñas crecen 0,55 mm por semana. Pueden alcanzar los 30 cm de longitud. * Hay unos 100.000 pelos en la cabeza, y se nos caen unos 80 pelos al día. * El pelo crece unos 2-3 mm por semana. http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSTW4K7HCd7GdFDXVTll1JBP4MbwLmoec64-QE4FNbWGNjIcvHY6A CURIOSIDADES SOBRE EL OLFATO Y EL GUSTO * La lengua humana mide unos 10 cm de longitud. * El sentido del olfato mejora cuando se inhala con fuerza debido a que más sustancias llegan a los receptores de la nariz. * El cerebro puede habituarse a los olores, incluso a los más horribles. Simplemente desconecta y cesan de percibirse. * Nuestro olfato se hace más débil a medida que envejecemos. * Las cuerdas vocales son dos ligamentos elásticos en la laringe. Cuanto mas aire reciben, más fuerte será su vibración y el sonido producido, que puede llegar a más de 100 dB. * La laringe es más grande en los hombres debido a que éstos pueden producir sonidos más graves. * Las papilas gustativas funcionan solo cuando la saliva disuelve las sustancias del alimento y pasa sobre las papilas. * Los bebés nacen con papilas gustativas por toda la boca. Desaparecen gradualmente, quedando reducidas únicamente a la lengua. Las papilas están más concentradas en los filos de la lengua. * Los humanos pueden distinguir entre 2000 y 4000 olores distintos, pudiendo llegarse hasta los 10.000 olores. * Las aves carecen de olfato. * Los insectos tienen el olfato en las antenas (la polilla detecta olor a 60 km de distancia). CURIOSIDADES SOBRE OJOS Y OIDOS * Dentro del ojo hay un líquido claro y gelatinoso. Cada ojo tiene forma de esfera de 2,5 cm de diámetro. * La mayoría de las personas parpadea 15 veces por minuto. * Alrededor de una de cada 30 personas es ciega para el color, y no distingue bien el rojo ni el verde. * Los ojos del hombre son medio milímetro más grandes que los de la mujer. *La zanahoria ayuda a ver en la oscuridad, porque tiene vitamina A. * Cada ojo tiene 6 músculos para mover el globo ocular. * Las lágrimas son necesarias para mantener los ojos húmedos y limpios. * El estribo es el hueso más pequeño del cuerpo humano, con solo 3 mm de longitud. * La sensación de “destaponar” los oídos se debe a la trompa de Eustaquio, para equilibrar la presión del aire en el oído medio. * Los niños tienen el oído más sensible que los adultos. * El cerumen lo producen glándulas que hay en la piel del oído. Esta cera protege el tímpano del polvo y la suciedad, y su desagradable olor disuade a los insectos de entrar en el oído. * El volumen de un sonido se mide en decibelios. Los sonidos por encima de 90 decibelios producen dolor de oído. Por encima de los 130 dB pueden causar sordera. CURIOSIDADES SOBRE EL CORAZÓN, LA CIRCULACIÓN Y LA SANGRE * El corazón es un músculo del tamaño de un puño (del puño de cada uno), por cuyo interior pasa la sangre, a la que hace circular por todo el cuerpo, porque tiene la misión de bombear la sangre. Su sonido real es algo parecido a “ducta-duc”, sonido que se produce al cerrarse las válvulas. * Si un corazón adulto se conectase a un camión-cuba con un depósito de 8000 litros, lo podría llenar en un solo día. * El corazón impulsa 80 ml de sangre por latido (un buche de agua). * El corazón late más de 30 millones de veces al año y 2000 millones de veces en toda la vida. * El primer transplante de corazón lo realizó el 3 de diciembre de 1967 el cirujano sudafricano Christian Barnard al tendero Lois Washkansky. * La supervivencia más larga de un corazón transplantado ha sido de 22 años, 10 meses y 24 días. * Cuando hacemos ejercicio, respiramos más veces, el corazón late más deprisa y la sangre corre por lo tanto con más velocidad por nuestro cuerpo. * Los glóbulos rojos contienen hemoglobina, que almacena el oxígeno y lo cede al cuerpo. Los glóbulos blancos luchan contra la infección. * La arteria más gruesa es la aorta, que mide 2,5 cm de diámetro. La vena más gruesa es la cava, también con 2,5 cm. * Los tipos sanguíneos son A, B, AB Y 0. Estos últimos pueden dar a todos, pero solo pueden recibir de su mismo grupo. El AB lo contrario: solo dan a los de su grupo, pudiendo recibir de todos. El A y el B solo dan a su grupo, y pueden recibir de sus grupos respectivos, y también del 0. * Los glóbulos rojos sobreviven unos 4 meses y realizan 172.000 vueltas alrededor del cuerpo. * El sida destruye los glóbulos blancos dejando al cuerpo sin defensas. * Las sanguijuelas se adhieren con ventosas a los animales y se alimentan de su sangre. Pueden beber sangre hasta 10 veces su peso, y después están sin tomar nada hasta 9 meses. *Una persona mayor tiene 60-80 pulsaciones por minuto, mientras que un niño puede tener el doble (140). CURIOSIDADES SOBRE EL ESQUELETO Y LOS DIENTES * Los huesos contienen calcio y fósforo. La parte más fuerte es la de afuera. Dentro de los huesos largos hay una sustancia blanda, que es la médula ósea, conectada con el aparato circulatorio, y que produce glóbulos rojos y blancos. * Un trocito de hueso puede soportar un peso de 9 toneladas sin romperse. El mismo peso destrozaría un trozo de cemento del mismo tamaño. * El hueso más largo es el fémur (46 cm), y el más pequeño el estribo del oído (2,5 mm = la punta de un lápiz). * Los dientes están recubiertos de esmalte, que es la sustancia más dura que los animales fabrican. * Tenemos 32 dientes, de los cuales 8 son incisivos (para cortar), 4 caninos o colmillos (para desgarrar). 8 premolares y 12 molares (para masticar). * Los dientes se deterioran más fácilmente durante los primeros 25 años de vida. El esmalte maduro es más resistente. * Algunos bebés han nacido con la dentadura completa, como el rey Luis XIV. * Las cuatro últimas muelas se llaman del juicio y no la llegan a desarrollar algunos mayores (25 años). * Nuestros huesos de cada persona crecen hasta aproximadamente los 25 años. * Algunas personas tienen un par de costillas extra (decimoterceras). * El cuello de una jirafa tiene el mismo número de huesos que el cuello humano. * Los huesos de la cabeza del bebé no están soldados, sino que se solapan ligeramente para facilitar el alumbramiento. * Los bebés tienen más de 300 huesos (una persona mayor 206), y se sueldan entre sí posteriormente. Estos huesos del bebé son muy blandos, como cartílagos, y se van endureciendo con el tiempo. Cuando somos mayores, se hacen más frágiles, y por eso, una persona mayor cuando se cae se puede romper un hueso con más facilidad que un niño. CURIOSIDADES SOBRE LOS MÚSCULOS * Al caminar usamos más de 200 músculos diferentes. * Los músculos son más de 600, representando la mitad del peso corporal. * El músculo más largo es el sartorio, desde la pelvis hasta debajo de la rodilla. * El músculo más grande es el glúteo (nalgas), y el más pequeño es el del estribo (1,26 mm de longitud). * El músculo más rápido es el que mueve los párpados, hasta 5 veces por segundo es capaz de abrir y cerrar el ojo. Es lógico, para poder proteger nuestros ojos. * Necesitan los músculos constantemente azúcar y oxígeno. Cuando les falta se genera ácido láctico, responsable del cansancio y el dolor muscular. Y las agujetas. * Gracias a los músculos, podemos impulsar la comida por el intestino, parpadear, sonreír, respirar y hacer que la sangre circule por el cuerpo. * Los músculos de un ala de mosquito pueden batir más de 1000 veces por segundo. CURIOSIDADES SOBRE EL APARATO RESPIRATORIO * Respiramos unos 5-6 litros de aire por minuto. * Unos pulmones adultos tienen capacidad para 3 litros de aire. * El hipo está causado por la contracción súbita del diafragma. Entonces el aire entra muy rápidamente y las cuerdas vocales se cierran; ésto causa el sonido de hipo. * El granjero americano Charles Osborne tuvo un ataque de hipo que comenzó en 1922 y terminó en 1990 (68 años de hipo). * Al toser, el aire puede salir a una velocidad de 140 kilómetros por hora. * La mosca consume 100 veces más oxígeno en el momento de despegar que cuando está en reposo. * El pulmón derecho es más grande que el izquierdo; este debe dejar espacio al corazón. * Por qué se debe respirar por la nariz; porque por su mayor recorrido, el aire llega más caliente a los pulmones, y así no nos resfriamos tan fácilmente. * La tos es un mecanismo de defensa, movimiento automático que sirve para mantener libres y despejadas las vías respiratorias, y elimina la mucosidad (lo mismo podemos decir del estornudo). * Casi la mitad del agua que bebemos la expulsamos a través de la respiración. CURIOSIDADES SOBRE EL SISTEMA ENDOCRINO * La hormona del crecimiento la segrega el cuerpo durante el sueño principalmente, de ahí la importancia de dormir mucho cuando se es niño. * En situaciones de miedo, angustia o shock, las glándulas suprarrenales producen adrenalina, que prepara al cuerpo para un ejercicio físico fuerte. * La bilirrubina la segrega la vesícula biliar, y sirve para colorear las heces y la orina. * Cuando la Sra Maxwell Rogers de Florida (EEUU) vio a su hijo atrapado bajo el coche, el temor y la adrenalina le dio la fuerza suficiente para levantar la tonelada y media que pesaba el vehículo. Se fracturó varias vértebras. * Las hormonas se encuentran en la sangre. CURIOSIDADES SOBRE LA REPRODUCCIÓN Y EL CRECIMIENTO * La cabeza de un bebé representa un tamaño de la cuarta parte de su cuerpo. Esa proporción se reduce a un octavo en el adulto. * Las niñas crecen con más rapidez que los niños. * Una persona es aproximadamente 1 cm más alta por la mañana que por la tarde. Esto se debe a que las almohadillas cartilaginosas de la columna vertebral se van comprimiendo durante el día. * Los recién nacidos se tranquilizan al oír el sonido del corazón. * Antes nacíamos con los ojos cerrados, como los animales. Hoy día los niños nacen con los ojos abiertos. * El feto no necesita respirar, porque recibe el oxígeno a través de la madre. El bebé al nacer se les da unos golpecitos para que llore y se le abra el pulmón. CURIOSIDADES SOBRE EL SISTEMA URINARIO * Los riñones filtran toda la sangre del cuerpo cada 5 minutos. * Podemos sobrevivir con un único riñón. Si uno cesa de funcionar, el otro aumenta de tamaño para realizar el trabajo de los dos (esto pasa con todas las partes del cuerpo). También se puede sobrevivir sin riñones (diálisis). *Nuestro término loción deriva de la palabra latina lotium, lavado. Los romanos usaban orina rancia como loción capilar porque prevenía la caspa y mataba los piojos. También se usaba en el teñido de las telas. Bueno amigos,fue un gusto compartir este post con ustedes,nos vemos en la proxima PD:tengo un projecto en el taller de mi papa.

Hola a todos,Me llamo Santi,primero que todo,este post es algo que se debe leerse con paciencia,hoy les vengo a hablar sobre lo importante que es el estudio para poder vivir. Hoy en dia la gente es pobre o no tiene un buen salario en su trabajo por esta razon(No estudiar). Otros tienen la suerte de ser PICAROS. Si uno estudia,y elige una carrera que produsca ingresos,asegura su bienestar,el de sus hijos y quiza el de sus nietos,etc.por ejemplo,tengo 15 años,voy por 4to año del secundario y quiero estudiar el campo de tecnico en sistema,uno normal mente cree que es facil,pero no lo es,algunos tenemos problemas de estudio,otros no tenemos el gusto,o ninguna de las 2 cosas. En este post quería reflexionar un poco sobre las cosas que nos pueden llevar hacia la consecución de los objetivos que tengamos en la vida… Más que nada son cosas sencillas que a veces no tenemos en cuenta y luego nos tenemos que lamentar… No pretendo ser tomado como un gurú del desarrollo personal ni nada por el estilo. Es más, hasta el día de hoy no he logrado llevarlas a cabo pero por algo se comienza, ¿no?... Te recomiendo que guardes el post en favoritos para tenerlo en cuenta cuando necesites la humilde ayuda de este trabajo para encarar algo… Sin más preámbulo vamos adelante... Los siguientes pasos describen una buena tecnica de estudio. 1)Prestá atención La atención es la actitud consciente para advertir de forma evidente los estímulos que nos llegan del exterior. Se trata de aplicar la mente a un objeto de manera exclusiva y durante un tiempo determinado. La atención es tomar interés por todo lo que se escucha y se observa. Para prestar atención se requiere realizar un esfuerzo físico y mental considerable para evitar las distracciones que ejercen otros estímulos. Este esfuerzo produce un desgaste de energía. El objetivo que se persigue prestando atención es captar completamente el mensaje de nuestro interlocutor y demostrarle que escuchamos activamente. Prestar atención es uno de los elementos clave para poder practicar la escucha activa eficazmente. Las técnicas más relevantes para incrementar la capacidad de atención son: *Evitaremos totalmente las distracciones externas, como por ejemplo los ruidos. *Apagaremos el teléfono móvil. *Apartaremos a las distracciones internas, tales como prejuicios, pensamientos y preocupaciones que no tienen relación alguna con la conversación. *Nos interesaremos por el mensaje de nuestro interlocutor, aunque en principio se trate de un tema que no sea uno de nuestros temas favoritos. *Nos mantendremos mentalmente sin tensiones. *Controlaremos nuestras emociones, especialmente las emociones negativas que pueden conducirnos a la desconexión de la comunicación. *Interpretaremos con nuestras propias palabras las ideas principales del mensaje de nuestro interlocutor. Así, nos esforzaremos por captar las ideas principales. Además, evitaremos malentendidos. Realizaremos una serie ejercicios para mejorar la atención: -El primer ejercicio consiste en contar todas las letras “a” de una página teniendo en cuenta el tiempo que se tarda. -El segundo ejercicio radica en observar un objeto durante un minuto para intentar recordarlo luego al mínimo detalle. -El tercer ejercicio se basa en escuchar durante 10 minutos música, sin importar el estilo musical. Elige unos de los instrumentos que suenan y focaliza toda tu atención sobre dicho instrumento. -Otro ejercicio se desarrolla mientras ves un partido deportivo entre diferentes equipos. Escoge un jugador de uno de los equipos y observa en todo momento como juega, intervenga o no en las diferentes jugadas. Presta atención sólo a ese jugador, sin tener en cuenta el desarrollo general del partido. -El último ejercicio consiste en escuchar atentamente durante 5 minutos un discurso radiofónico o televisivo. A continuación, escribiremos en un folio las ideas principales del comunicado. Suprimí las preocupaciones Las preocupaciones causan tensión. Y esta no solo puede causar trastornos emocionales, como depresión o ansiedad, sino también malestares físicos, desde dolor de cabeza hasta problemas digestivos. Incluso esta lleva a algunas personas a tratar de “escapar” a través del alcohol, la comida o los cigarrillos. Aquí tienes eficaces maneras para eliminar las preocupaciones: 1. Vive el presente Preocuparte por lo que pueda ocurrir antes de que ocurra te llena de impotente ansiedad, pues no puedes resolver hoy un problema que aún no se ha presentado. Si hay algo concreto que puedes hacer desde ahora para evitarlo, actúa. De lo contrario, deja ir esa preocupación. 2. No dramatices Si el problema es real y presente, haz lo que puedas para resolverlo y acepta que solo tienes el poder de hacer lo que esté a tu alcance, pues los resultados no siempre están en nuestras manos. 3. Mantén una actitud positiva “Aún si pasa lo peor, puedo mejorar la situación”. Recuerda, la verdadera seguridad no radica en tratar de controlarlo todo para evitar los problemas, sino en la confianza interior que nos da saber que, venga lo que venga, sabremos vivirlo con valentía y una actitud positiva. 4. Cuenta tus bendiciones Aún las más pequeñas. Esta es una excelente forma de recordar que aunque existe un problema, hay otras cosas positivas. 5. Busca distraerte Ya sea compartiendo con la familia y con los amigos, como haciendo algo que te guste, como leer, escuchar música o practicar un deporte. 6. Elimina hábitos tóxicos Como por ejemplo, fumar, comer de más o usar drogas o alcohol. Esto no resuelve tu problema; por el contrario, es un problema más. 7. Mantente en forma La mejor actividad aeróbica, caminar al aire libre, no cuesta un centavo. Y hacer ejercicios provoca una descarga de endorfinas en tu cerebro, la llamada hormona del placer, que eleva tu estado de ánimo casi instantáneamente. 8. Busca ayuda Si aunque tratas de poner el problema en perspectiva o de buscarle una solución no logras sacar esas preocupaciones de la cabeza, habla con una persona de tu entera confianza, para que te dé otra perspectiva. Y también, busca recursos en tu comunidad que ofrezcan consejería o terapia sicológica para ayudarte a manejar la situación. 9. Relájate Practica ejercicios de relajación, como inhalar lenta y profundamente y exhalar despacio las veces que sean necesarias para calmar la ansiedad. El yoga y la meditación son excelentes formas de encontrar la calma interior. Disfrutá de la vida Muchas veces me han preguntado si disfruto de la vida. Yo les digo que sí. El problema es el concepto que se tiene de disfrutar la vida. Las personas piensan que disfrutar la vida solamente se reduce a tener mucho dinero y estar acostado mirando el mar. Esa es la imagen de disfrutar la vida. Otra imagen típica es aquél que es todopoderoso y que tiene muchos hombres o mujeres a su servicio y que por su dinero o su poder puede descansar y hacer lo que le plazca. Ambas imágenes - y muchas otras - tienen algo en común: más libertad. Aquel que se ufana de disfrutar la vida es porque se siente más libre, pero esta sensación no la da el dinero - que es un esclavizador generalmente - ni tampoco el poder, sino que nos la otorga la libertad espiritual, íntima, individual. Por eso yo si disfruto de la vida porque me siento libre. Si no tengo esa libertad en mi interior, mucho menos la puedo expresar hacia afuera. Disfrutar la vida significa tener un trabajo y disfrutarlo; pintar un buen cuadro; degustar una buena comida; pasar el tiempo charlando con un buen amigo; conducir un auto que nos gusta, ver una excelente película; recordar una canción; hacer deporte; etc, tantas y tantas cosas que nos permiten disfrutar cada segundo de la vida. Disfrutar es sacarle jugo a los momentos, hacerlos suyos, exprimir los segundos. Eso solo lo podemos hacer cuando observemos cómo nuestra mente toma consciencia de esos momentos vitales y tan poderosos que tenemos. Seguiremos comentando este secreto espiritual LA FRASE "Disfrutar de la vida es exprimir cada instante de ella" Aprendé rápido Descubriendo algunos de los secretos de superaprendizaje o aprendizaje acelerado dentro del desarrollo de habilidades personales: Empieza con aquello que realmente te interesa La motivación es alta cuando estás aprendiendo aquello en lo que realmente estás interesado igual que las películas, cuando se acerca la parte que estabas esperando sufres un cierto levantamiento del ánimo y aumento de atención, muchas personas que abandonan carreras universitarias es porque no quisieron estudiar eso en primer lugar o que en el camino quedaron frustrados con la misma. Cuando estaba en la escuela recuerdo que aquella lección que más me interesaba era la que más dominaba y la utilizaba de vez en cuando como un descanso del estudio de las demás lecciones que consideraba aburridas o que no me llamaban la atención Aplica el conocimiento en pequeños trozos Un concepto importante que aprendí es el de la “microdosis” te tomaste tus tres minutos para revisar tu mapa mental, un cuestionario de cien preguntas puede ser aprendido muy tranquilamente si en un mes te dedicas a prenderte de forma perfecta tres preguntas por día, pero lo más importante es la aplicación, muchas personas hacen un trabajo duro en recopilar la información para sentir que están haciendo algo pero no les da la gana de ir aprendiendo paso a paso, esto es aplicable más a la adquisición de una nueva habilidad que al aprendizaje teórico de ideas y conceptos (con excepción del aprendizaje de idiomas). Aprende activamente Cualquiera puede comprar un DVD de artes marciales o baile y no practicar nunca, pero solo quienes practican poco a poco con constancia y esfuerzo llegan a ganar. Entiende cómo trabaja tu mente En programación neurolinguistica (PNL) hay un modelo de cuatro pasos sobre forma como la mente aprende. Estos pueden servir para medir tu progreso en cualquier área de la vida. -Incompetencia inconsciente: estás haciendo algo mal y ni siquiera sabes que lo haces -Incompetencia consciente: estás haciendo algo mal, estás al tanto de ello pero no haz hecho nada por corregirlo -Competencia consciente: has aprendido la correcta manera de hacerlo y lo estás haciendo bien prestando altos niveles de atención -Competencia inconsciente: no tienes que pensar en algo o trabajar en aprenderlo más, lo haces inconscientemente bien. Esto es conocido como natural. Vuelve a aprender lo aprendido Practica, practica, practica. Haz las cosas una y otra vez hasta que se convierta en parte de tu esencia, tienes que repetir lo que quieres aprender. El gran entrenador Vince Lombardi dijo una vez, “Practicar no lleva a la perfección. La práctica perfecta lleva a la perfección”. Para practicar perfectamente, tienes que practicar mucho. Termina lo que comenzaste Muchas personas completan algo sin dominarlo realmente. Nunca realizan sus sueños o terminan renunciando antes de conseguir sus metas, de muchos que comienzan algo solo un 10% lo terminan y esta determinación comienza con una decisión y acción inmediata, solo con la determinación de terminar algo ya estás por encima del 90% de personas que comienzan por comenzar sin intenciones fuertes para terminar lo que empezaron. Haz la práctica divertida Siempre encontramos el tiempo para hacer las cosas que disfrutamos hacer, ¿no es verdad? Siempre encontramos tiempo para leer un libro, ver televisión, jugar, ver a alguien, etc; la mejor forma de hacer divertido algo es buscar algo dentro de esa habilidad que despierte tu creatividad y aumente tu pasión ¿Qué cosas creativas puedes hacer en tu trabajo? ¿que parte de tu trabajo puede implicar el uso de tu creatividad?. Tené ideas ¿Cómo puedo conseguir tener ideas o respuestas más creativas? 1. Combina el trabajo con el vacío. Como todos sabemos, los grandes descubrimientos se han producido en los momentos de calma, pero de lo que se habla menos es de que esos momentos estaban precedidos por otros de trabajo intenso en el tema. Yo lo experimento constantemente con la escritura. El otro día me sucedió de manera muy significativa: tras trabajar tres horas seguidas en una novela en la que tenía un tema importante que no sabía cómo solucionar, estaba exhausta y me tumbé un rato a no hacer nada y de repente todas las piezas encajaron. Pero ojo, nada es nada: ni leer, ni ver la tele, ¡ni pensar! En esos momentos le dejamos espacio al subconsciente, que lleva trabajando también un montón sin que nos demos cuenta, y le permitimos darnos su respuesta. Yo lo siento como si fuera un mecanismo complejo que se ajustara y de repente comenzara a funcionar. 2. Observa el mundo con una mirada creativa, pero con criterio. Como lo explica J.A. Marina en su libro “Teoría de la inteligencia creadora”, nuestra forma de mirar determina lo que encontramos. Si por ejemplo elegimos proyectos creativos, la respuesta de nuestra mente será también más creativa; pero debe ser una creatividad combinada con criterio, conocimiento y rigor, ya que de lo contrario puede dar como resultado ideas innovadoras que no sirven para nada. 3. Si buscas resultados diferentes, no hagas siempre lo mismo. ¿Te suena? Lo dijo Einstein. Si todas las mañanas me levanto, desayuno y me voy a la oficina por el mismo camino, la rutina es la que marca mi vida y ahí no caben las ideas. A las ideas es necesario hacerles hueco entre lo cotidiano (esta frase me ha encantado). Come con la mano que no sueles usar, cambia de camino, dúchate con los ojos cerrados… de esa forma la rutina no “vivirá” por ti y estarás en disposición de atraer ideas nuevas. Si cambias de ángulo, las cosas se ven de otra manera (cuánta razón tiene). 4. Busca espacios para compartir las ideas con otros. Desde la antigüedad han existido foros donde discutir y poner en común el conocimiento. Busca en tu entorno personas o grupos con los que puedas compartir y discutir tus ideas, ya que solo con hablar de ellas, estás trabajando y recolocándolas, además, como los otros suelen hacer comentarios, en alguna observación externa puede estar la llave para que hagas una conexión diferente. 5. La creatividad supone relacionar conceptos de forma nueva. Para ello existen distintas técnicas, como pueden ser los mapas de ideas, la sináptica o el pensamiento lateral, que resultan muy útiles para enfocar los proyectos que comencemos. 6. La creatividad se demuestra en la acción. Si uno tiene una mente muy creativa, pero no aplica ninguna de sus creaciones, éstas se pierden: no existen. Recuerdo haber “ideado” muchos artículos (como por ejemplo las compresas con alas) que luego fueron realmente inventados por la persona que creyó en su idea y la llevó a cabo. Un gran sistema es el de prueba y error, ya que nos permite crear a través de la realidad. Además, cuando analizamos los resultados de las pruebas (hayan sido éstas exitosas o no) estamos dándole espacio a la mente para trabajar y crear con algo concreto. 7. Juega como los niños. Como dice Jung “la mente creativa juega con los objetos que toma”. Juega con tus pensamientos, déjalos libres sin que “tengan” que ser de una manera determinada, como cuando un niño pequeño juega con un cubo y le inventa mil significados. Eso nos lleva al último punto: 8. No te aferres a tus ideas ni a lo que has aprendido. Está demostrado que, con el tiempo y los nuevos conocimientos, los paradigmas que dábamos por ciertos resultan casi siempre equivocados, como por ejemplo el hecho de que la tierra fuera el centro del universo. Por tanto, las cosas que creemos hoy que son de una manera, es probable que los científicos del futuro nos demuestren que no son así. ¿Por qué defender entonces nuestras ideas a capa y espada como si fuera muy importante tener razón? ¡Es maravilloso equivocarse! “La verdadera prueba para mente creativa no es la manera en que manejamos el éxito, sino cómo manejamos eso que la gente menos creativa percibe como fracaso”. Acelerá tu mente Técnicas para agilizar la memoria: ¡No las olvide! Para ejercitar la atención, la concentración y la memoria inmediata y activar los procesos sensoriales, hay que atender las principales noticias o el parte meteorológico de un informativo de televisión y tratar de recordarlos al cabo de un cuarto de hora; u observar con atención la publicidad de una revista y después de 15 segundos, intentar evocar el producto, marca, colores y escena. Los expertos coinciden en que si bien no puede mejorarse, la memoria puede usarse y aprovecharse mejor a cualquier edad, aplicando una serie de técnicas eficaces para ejercitarla y mejorar la capacidad de atención: Cada cosa en su sitio. Establezca un lugar específico para dejar los pequeños objetos cotidianos, como las llaves del coche, gafas, bolsas, carteras o agendas. Si no se determina un lugar especial para cada objeto y no se lo respeta, puede perderse en la vorágine de la actividad diaria, recomienda el doctor David Salmon, profesor de Medicina de la Universidad de California, en San Diego. La comprobada asociación de la memoria con el espacio, también es útil para recordar objetos o conceptos, repartiéndolos imaginariamente a lo largo de un espacio familiar, como la casa, para después recorrer mentalmente ese espacio para recordarlos. También puede ser eficaz visualizar que se camina por un sendero flanqueado por las cosas que se quiere memorizar (como los distintos elementos de una lista de compra: un manojo de espárragos a la izquierda del camino, una lata de melocotones a la derecha, y así sucesivamente- para después recorrerlo para evocar esos datos. Confianza sí, preocupación no. Preocuparse por la memoria puede interferir la forma en que se interpreta una nueva información y empeorar el desempeño de la retentiva; hay que ser realista con respecto a la memoria: no esperar demasiado de uno mismo, y ser consciente de que se necesita más tiempo para memorizar. Autocontroláte Ejercicios para autocontrolarse y ser consciente de los estados mentales Para que estos ejercicios cumplan su objetivo es necesario ser reiterativo, hacerlos muchas veces para perfeccionarse. Algunas de las habilidades que desarrollan estos ejercicios ya pueden estar desarrolladas en algunas personas, de todas formas no está demás ejercitarlo, ello puede convertirse en un plus. a) En una superficie plana siéntese en posición fetal, sea consciente de su respiración, respire más hondo de lo que esté acostumbrado(a), sienta como si cabeza se oxigena, note y sea consciente de cómo su estado de ánimo va cambiando, contemple ese estado. Puede que lo ayude sentir que está sumergido en agua. b) Acuéstese tendido boca arriba con las manos a los lados, piernas sin cruzar, no use almohada ni nada que levante su cabeza, no haga este ejercicio con sueño porque puede dormirse. Sea consciente de su respiración con la que funciona comúnmente, prolongue más estos tiempos y manténgalos. Mire hacia arriba, imagínese un triángulo que termine en un punto que le acomode a una altura alrededor al metro y medio sobre su cabeza. Imagínese figuras en ese punto, imagine que ese punto es el foco de un holograma que usted genera. Una variante del ejercicio es “triangular” distintos puntos del cuerpo con ese punto que está sobre su cabeza, por ejemplo, usar sus manos que están al costado como bases para una figura que termina en punta, o también puedes utilizar tus rodillas, pies, abdomen, etc. c) Acuéstese boca abajo e imagine lo más vívidamente posible que está cayendo a un precipicio sin fondo. Procure internalizar y acostumbrarse a esa sensación. d) Acuéstese boca arriba, vaya relajando su cuerpo parte por parte, varias veces si es necesario. Relájese hasta que sienta pesado su cuerpo y tenga la sensación de dificultad para moverlo. No se desespere si llega a ese punto y siente que no puede moverse, porque usted podrá hacerlo si hace el esfuerzo necesario. Acostúmbrese a ese estado. Una vez que su cuerpo se encuentre relajado, sienta como su cuerpo es denso y distinga una “parte” de usted que no tiene esa densidad. Haga el ejercicio varias veces para aprender a distinguir y hacerse consciente de esta distinción. e) Siéntese y mire hacia su horizonte, mantenga la mirada fija en un punto lejano, independientemente de que esté mirando. Abstráigase de su entorno, concéntrese en ese punto por harto rato sin pensar. Hágase consciente del estado o posición mental que esto le trae, y aprenda a recrearlo a su gusto. Queréte a vos mismo/a Aprenda a quererse a si mismo Nadie alcanzará la felicidad si no es capaz de sentirse querido. Pero para que eso ocurra, primero debemos empezar por querernos nosotros mismos. No podremos sentir amor por otra persona si antes no nos preocupamos por sentir amor por nosotros mismos. Un buen consejo para empezar a querernos es hacer cosas que nos hagan sentir completos y felices. Un rasgo muy común es que las personas se esfuercen por cumplir con su entorno descuidando sus prioridades y necesidades. Ese tipo de actitud solo logrará desgastar nuestro espíritu y no obtendremos nada positivo a cambio. Amar a los demás y sentirnos amados es un componente clave de la felicidad. Pero nada de eso ocurrirá verdaderamente si no empezamos a querernos a nosotros mismos. 10 SECRETOS PARA TRATAR DE VIVIR MEJOR... 1. LA ACTITUD: La Felicidad es una elección que puedo hacer en cualquier momento y en cualquier lugar. Mis pensamientos son los que me hacen sentir feliz o desgraciado, no mis circunstancias. Sé capaz de cambiarte a ti mismo, y el mundo cambiará contigo... Recuerda que lo único que puedes controlar en el mundo son tus pensamientos... 2. EL CUERPO: Mis sentimientos son influenciados por mi postura. “Nada como una sonrisa…” Una postura adecuada genera una disposición feliz. Es importante también que hagas ejercicio, éste nos libera del estrés y genera la secreción de endorfinas, que hacen que nos sintamos bien. Mira siempre hacia arriba (Dios) y sólo podrás reír, pues no conozco a nadie que haya podido llorar en esa postura. 3. EL MOMENTO: La felicidad no está en los años, meses, en las semanas, ni siquiera en los días. Sólo se la puede encontrar en cada momento. "Hoy es el mañana del ayer…” Además la vida siempre tiene derecho a sorprendernos, así que aprende a vivir el presente sin ninguno de los traumas del pasado ni las expectativas del futuro. Recuerda que la Felicidad no es una meta, sino un trayecto. Disfruta de cada momento como si en él se combinaran tu pasado, tu presente y tu futuro. 4. NUESTRA PROPIA IMAGEN: Debo aprender a amarme a mí mismo como soy. Creer en ti mismo da resultados. Sólo al querernos podemos abrir el corazón a que nos quieran. Cuanto más te conozcas, en mayor medida podrás darte a los demás. Dag Hammarshöld decía: "El camino más difícil es el camino al interior"... y, al menos una vez en la vida, debemos recorrerlo. 5. LAS METAS: Sabes cuál es la diferencia entre un sueño y una meta? Una meta es un sueño con una fecha concreta para convertirse en realidad. Un sueño es solo un sueño, algo que está fuera de la realidad... así que atrévete a soñar, pero atrévete también a esforzarte por lograr que esos sueños se hagan realidad!!! "Apunta hacia la Luna, pues aunque te equivoques, irás a parar a las estrellas..." Y cuando te pongas una meta difícil o creas que tienes un sueño imposible, recuerda que el éxito es sólo la recompensa, pues lo que vale es el esfuerzo. 6. EL HUMOR: La sonrisa es muy importante para mejorar la autoestima. Cuando sonreímos, aunque no sintamos nada, nuestro cerebro lo entiende como una señal de que todo va bien y manda un mensaje al sistema nervioso central para que libere una sustancia llamada beta-endorfina, que da a la mente una respuesta positiva. Dicen que una sonrisa cuesta menos que la electricidad, pero que da más luz... Además, con cada sonrisa que le das a alguien o a ti mismo siembras una semilla de esperanza. 7. LAS RELACIONES: La sinergia es unir fuerzas y caminar juntos para conseguir cosas... Siempre que dos o más personas se unen en un espíritu de colaboración y respeto, la sinergia, basada en la comunicación y empatía se manifiestan naturalmente. trata de entender a las personas que te rodean, quiere a tus amigos como son sin intentar cambiarlos, porque cuando te sientas mal, sin importar como sean, el verdadero amigo estará allí para apoyarte y brindarte todo su amor. Así que cultiva tus amistades, pues ellas nos son gratis! La amistad, al igual que la mayoría de los sentimientos, debe fluir de manera natural, debe alimentarse a través de detalles. Por ello la verdadera amistad no puede basarse en condiciones, intereses ni requisitos. 8. EL PERDON: Mientras mantengas odios y resentimientos en tu corazón, será imposible ser feliz. Lo maravilloso del perdón no es que libera al otro de su eventual culpa, sino que te libera a ti de un sufrimiento para el alma. La vida es muy bella como para mantener sentimientos negativos en nuestro camino... 9. DAR: Uno de los verdaderos secretos para ser feliz es aprender a dar sin esperar nada a cambio. Las leyes de la energía y la justicia te devolverán con creces lo que des. Si das odio, recibirás odio tarde o temprano, pero si das amor, recibirás multiplicado ese amor. Quien ama de verdad da todo de sí por hacer feliz a su amado. Sólo el que aprende a dar desinteresadamente, está en camino de descubrir la verdadera felicidad. 10. LA FE: La fe crea confianza, nos da paz mental y libera al alma de sus dudas, preocupaciones, ansiedad y miedos. Ten fe, esperanza y optimismo en ti mismo y en todos los proyectos que quieras emprender!!!Pero no te asustes cuando dudes, simplemente desea las cosas de todo corazón y lleno de fe porque “Querer es poder”. Dicen que el hombre llega a ser sabio cuando aprende a reírse de sí mismo. Así que ríe, ríe alegremente... ¡y el mundo reirá contigo! Si pudiéramos practicar tan sólo uno de estos secretos al día, quizás no tardaríamos mucho en acercarnos a la felicidad!!! Cómo aprender de los errores 1. No mientas. La mentira tiene patas cortas. En algún momento te pillarán y, lo que ahora te puede salvar por un tiempo, puede ser peor después. Sigue el camino de la verdad y te irá mejor. 2. Acepta los errores. Siempre tienes que aceptarlos, seguramente alguien te los hará ver y primero te molestará, pero no pretendas hacer todo bien porque es imposible. 3. Mantén una lista de tus errores y explica cómo los cambiarías. Así como muchos tienen un diario donde cuentan lo que hacen y otros una hoja con las cosas que tienen que hacer durante el día, hay personas que anotan lo que hacen mal y explican por escrito qué podrían hacer para remediarlo. ¡Pruébalo! Encontrarás mediante el razonamiento soluciones prácticas que te ahorrarán chocar dos veces contra la misma piedra. 4. Cometer errores es humano. No sientas vergüenza por cometerlos, porque es lo más común del mundo. Lo importante es lo que haces después de cometer un error. 5. No te deprimas por lo que te puedan decir sobre un error. Que te regañen tus padres está bien cuando eres pequeño, pero no tienes por qué deprimirte por algo que te diga alguien después de cometer un error, porque esa persona tambien tiene lo suyo,acepta los consejos y utilisalos para mejorar. Dormí bien Como dormir bien Manténgase activo, no duerma durante el día. Por la mañana no permanezca en la cama si no puede duerme, no importa que tanto sueño tenga. Haga ejercicio diariamente por la mañana. No practique ejercicio justo antes de acostarse. Evite tomar cafeína o solo hágalo por la mañana y en cantidades limitadas. Cuando pueda tome sol durante el día en horarios apropiados, o salga a caminar durante las horas de luz solar. Evite comidas copiosas a la noche, pero tampoco se acueste con hambre. Un vaso de leche tibia puede ayudar a conciliar el sueño. Intente acostarse y levantarse siempre a la misma hora. Si forma un hábito le ayudará a dormir bien. Si no tiene sueño no se acueste ni intente dormir. Intente dejar de fumar, al principio el sueño empeora porque se sentirá excitado, pasado ese periodo el sueño mejorará junto con el estado general de su cuerpo. Para dormir bien no beba alcohol, al menos cuatro horas antes de acostarse. La ingesta excesiva de alcohol aunque produce somnolencia, es causa frecuente de despertares nocturnos. Mantenga la habitación en condiciones óptimas para dormir, es decir sin ruidos, una temperatura cercana a los 20º, sin exceso de luz, etc. Quédese en el dormitorio solo cuando esté dispuesto a dormir, no lo use para otras actividades. Al menos dos horas antes de acostarse distráigase en la forma que prefiera de las preocupaciones del día. Genera una rutina antes de irse a la cama como cepillar los dientes, lavarse,.... Un baño rápido y caliente antes de acostarse le ayudará a relajarse. Ajustes los horarios de sus medicinas que desencadenan actividad, como micción, o contengan cafeína lo más temprano posible. Procure vaciar la vejiga antes de acostarse. Al prepararse para acostarse practique una actividad que le relaje como escuchar música suave o cepillarse el pelo. En la cama puede leer por unos minutos textos sencillos y relajantes, nunca noticias, novelas de suspenso o tramas que requieran su atención y concentración. Si alguna vez utiliza pastillas para dormir, no extienda su uso en el tiempo. Si se prolonga por alguna razón, descanse alguno de los días de cada semana. Acostarse con prendas cómodas que no le molesten ni aprieten le ayudará a dormir bien. Si necesita de algún dispositivo como gafas, audífonos, andador, etc., colóquelos al lado de la cama antes de acostarse. Si se despierta a causa de un dolor, consulte s un especialista para eliminar esa causa inmediatamente. Consulte con su médico si alguna de los medicamentos que está tomando podrían causarle insomnio o mantenerle despierto por un tiempo y, si es así, pídale sustituirlo Formá equipos Como formar equipos de trabajo óptimos La clave está en tener equipos donde cada uno dependa del trabajo del otro y sea libre de opinar y de dar lo mejor de sí. Para las empresas, trabajar en equipo trae una serie de beneficios. Poder compartir diversos puntos de vista sobre un tema, aumentar la calidad del trabajo de sus miembros, fortalecer el compromiso con la organización y potenciar los talentos de sus miembros. No obstante, trabajar en equipo no es algo fácil, sobre todo cuando sus miembros difieren entre sí o no se identifican con los objetivos trazados. Para que esto no suceda, tenga en cuenta los siguientes consejos: 1. Forme el equipo de trabajo correcto. No es lo mismo un grupo que un equipo de trabajo: un equipo significa un grupo de personas que se reúnen para trabajar por un objetivo común. Por ello, el primer paso consistirá en formar al equipo: el éxito redundará en que cada uno de sus miembros se necesiten los unos a los otros, es decir, que haya interdependencia entre ellos. Asegúrese entonces de contar con personas distintas, pero que cada uno sea un aporte. 2. El liderazgo es fundamental. El liderazgo se define como la capacidad de ejercer influencia en los miembros de un equipo de trabajo. A su cargo está fijar reglas, definir claramente los roles de los miembros del equipo, así como establecer incentivos y reconocimientos por los resultados conseguidos. Deberá asegurar además que los objetivos del grupo no interfieran con las metas personales de sus integrantes. 3. Fortalezca el sentido de pertenencia. Muchos equipos de trabajo fallan cuando no se identifican con el resto. ¿Los resultados? Peleas, roces, desencuentros, competencias entre sus miembros. Para evitarlo, debe velarse por una buena comunicación entre sus miembros. Averigüe qué esperan unos de los otros y en qué no concuerdan, para así ver si se podrá trabajar con ese equipo en forma óptima o buscar a nuevos miembros. No evite el conflicto. 4. No establezca metas difíciles de alcanzar. Los especialistas recomiendan establecer marcos de rendimiento bajos y altos, antes que metas utópicas. Tenga claro cuáles son las fortalezas y debilidades de cada uno de los miembros del equipo, para así establecer metas que se transformen en desafíos personales para sus integrantes. 5. Cree un clima de trabajo agradable y democrático. Un clima de trabajo agradable se logra con una buena comunicación entre sus miembros, donde se escuchen mutuamente y se respeten cada una de las opiniones. En un buen equipo de trabajo todos pueden expresarse libremente sin ser juzgados por sus compañeros de trabajo. Sé inteligente socialmente Herramientas para ser inteligente socialmente: – Hablar siempre con la verdad soportada con la bondad. No podemos quitar la verdad, cuando necesito hablar contigo pero te lo digo con bondad. Esto en lugar de mentir o decir verdades a medias, porque esto no me va a ayudar. – Ser yo mismo. En lugar de vivir en la pose aparentando tener más, de saber más… esto no te sirve socialmente. Eres más aceptado cuando te muestras tal como eres. – Respeto. Cuando yo respeto al otro estoy siendo inteligente socialmente. – Humildad. Para triunfar socialmente necesito ser humilde. Cuantas veces creo que si soy soberbio voy a triunfar pero en realidad eso no ayuda y no te deja nada bueno. – Estar convencido de que vales lo mismo que los demás. Nuestro valor está dado porque somos personas, en lugar de creer que valgo más o menos que los demás. – Tener conciencia social. Esto es saber qué necesitan las personas que están a nuestro alrededor, en lugar de ignorar las necesidades del otro. – Escuchar con buena actitud. Esto es escuchar y también hablar con buena actitud. Lo primero que voy a hacer es tener contacto visual con la persona o personas con las que estoy hablando. No interrumpir. No cambies el tema de la conversación. – Empatía. Ponerme en el lugar del otro para entender sus emociones. – Llamar a la persona por su nombre. – Detectar necesidades de los demás y actuar en consecuencia. ¿Cómo podemos incrementar la inteligencia social? – Desechando. Piensa en lo bueno que tienen las personas y en lo que te aportan siendo como son, cuántas veces nos enojamos con alguien y nos estamos acordando todo el tiempo de ese enojo. – Supera el silencio. Esto quiere decir que si lo que voy a decir es mejor que el silencio, dilo, si no, mejor quédate callado. Si lo que voy a decir va a ofender, mejor cállate. – Cuando preguntes algo, revisa para qué lo preguntas. Para qué quieres saber esa información, cuantas veces preguntamos cosas sólo por preguntar. – Se prudente, cuando creas necesario. Pero no siempre es necesario ser prudentes, pues también necesitamos poner límites y muchas veces en aras de la prudencia me cayo cosas que necesito expresar. Qué sepas cuándo es mejor hablar y cuándo es mejor ser prudente. - Vuélvete un radar. Detecta las señales de lo que nos está comunicando la otra persona con su lenguaje corporal. - Piensa en las necesidades de los demás. Me adapto. - Respeta el espacio vital. Aún en áreas comunes. - No corrijas a los otros. - No des órdenes. Mejor pide lo que necesitas con cortesía. Bueno amigos,Los dejo,espero que les alla gustado mi post,un gusto averles alludado,recomienden y compartan,Gracias y Hasta la proxima.