Sanpalermo

Resumen del poema de Mio Cid. Cantar primero, el destierro de Mio CID. El Rey de Granada Almudafar, quería atacar al Rey de Sevilla, Almutamiz, (estos dos se odiaban a muerte), Almudafar, tenia `amistades', o contactos muy poderosos, conde García Ordoñez, y Fortún Sánchez -- yerno del Rey don García de Navarra - y Lope Sánchez... todos estos, querían calentar al Rey de Sevilla, el Cid, no le gusto mucho lo que iban a hacer así que, les mando unas cartas suplicándoles que no atacaran al Rey de Sevilla. El Rey de granada y su `tropa' pasaron de las suplicas del Cid, y atacaron al Rey de Sevilla, Almutamiz, el Cid reunió fuerzas y se enfrento al Rey de Granada, derrotándole. Todo lo que consiguió en esa batalla, se lo llevó al Rey de Sevilla. Este le dio el sobrenombre de CID CAMPEADOR, el Cid lo agradeció, y su Rey Alfonso VI, se sentía orgulloso de su vasallo. La gente se sentía envidiosa, y empezó a hablar mal del Cid, el Rey como tenia algo de rencor, por algo que le había hecho en el pasado el Cid, no tardo mucho en escucharlos. El Cid estaba muy contento, pero de repente, llegó una carta diciendo que sé fuera del reino en un plazo de unos nueve días, reúne a sus vasallos, y estos se destierran con él, se van de vivar, pero en Burgos nadie se atreve a hospedarle, ya que el Rey ha dicho que el que lo hospede, ¡que se prepare!. Así es que el Cid y sus vasallos, siguieron su camino, llegó Martín Antolinez, para proveer de bienes al Cid, como el Cid estaba empobrecido se le ocurrió hacer unas arcas, y llenarlas de arena, y vendérselas a Raquel, y Vidas (unos judíos), se trató y se las vendió por unos seiscientos marcos. El Cid parte hacia Cardeña, mientras que Martín Antolinez se vuelve a casa. El Cid se despide de su mujer y de sus hijas y le deja al abad don Sancho unos 150 marcos para que cuide a su familia y le dice que por cada uno que gaste él le dará cuatro más. Se despide y se va (con él se van un centenar de castellanos), Caminan toda la noche hasta llegar a Castejón, que cae en poder del Cid (por sorpresa). Más adelante en el reino moro de Toledo, tributario del Rey Alfonso, se marcha (pasa de largo porque no quiere lidiar con el Rey Alfonso). El Cid acampa sobre Alcocer, y se enfrenta a los moros que son muchos más que él, derrota a los moros, y se lleva un gran botín, tiene clemencia con los moros, y los pone a servir. Más adelante, el Cid se va de aquí, y vende el castillo de Alcocer a los moros. Entra en el reino del Rey de Barcelona, y este se pone echo una furia, el Cid trata de calmarlo, pero el Rey le ataca, vence el Cid y hace prisionero al Rey, el cual quiere morirse de hambre, el Cid no lo permite y lo deja marchar a cambio de que coma algo. Cantar segundo, cantar de las bodas. A partir de aquí, el Cid se dirige a Valencia, donde poco a poco vence a los moros y al Rey de Sevilla, y se hace con todo el reino de Valencia, manda unos regalos al Rey Alfonso. Este los acepta y perdona al Cid y permite que este se lleve a sus hojas y a su mujer, a valencia, Minaya, que es el intermediario, se lo agradece, y se va. Los Infantes que ven que el Cid se hace rico y que esta forrado, y se quieren casar con las hijas del Cid, hablan con el Rey Alfonso, y este le dice arreglan una cita con el Cid, en estas vistas (en el río Tajo) acuerdan que se casen y se casan, el representante del rey Alfonso, que es Minaya, casa a los Infantes con las hijas del rey, el Cid y sus hijas están muy contentos. Pasados unos días cuando el rey marroquí, llamado Bucár, quiso conquistar valencia, los Infantes se echaron atrás en la batalla, y el Cid les dijo que no hacia falta que lucharan. Cantar tercero, cantar de corpes Estando el Cid dormido, el león que tenia, se escapó los Infantes se asustaron, y se escondieron, y el Cid se enfrentó al león y lo acobardó. Entonces los Infantes fueron objeto de risas y de bromas. Para vengarse, decidieron ir a Carrión y llevarse a las hijas del Cid, y maltratarlas por el camino, así hicieron y cuando el Cid se enteró avisó al rey don Alfonso y le dijo que quería concertar una corte en la que el pudiera retar a los Infantes de Carrión, y así vengar el mal que le habían hecho a su hijas. El rey Alfonso acepto, y quedaron un día determinado para realizar la corte, ese día el Cid llegó y pidió a los Infantes que le devolvieran las espadas, Colada y Tizón, ellos se las dan, el Cid vuelve a reclamar los tres mil marcos que les habían dado, ellos como ya se los habían gastado, le pagaron con especies de Carrión. Entran en la corte los Infantes de Navarra y Aragón, que piden al Cid la mano de sus hijas, y este las acepta, y de nuevo las pone en manos de rey don Alfonso. Los retos de los del Cid a los de Carrión: martín Antolinez, con Diego González, vence Martín. Muño Gustioz, vence a Asur González Pedro Bermúdez vence a Fernando. Los del Cid vuelven a valencia con la cabeza alta y el Cid casa a sus hojas con los Infantes de Aragón y Navarra, están muy felices y se acaba el cantar. Gracias!

"EL HOBBIT" Bilbo Bolsón era un hobbit acomodado que vivía en Hobbiton, en La Colina. Una mañana como cualquier otra Bilbo había acabado de desayunar y estaba fumando una pipa a la puerta de su casa , cuando llegó un anciano llamado Gandalf ofreciéndole participar en una aventura (habéis de saber que a los hobbits no les gustan las aventuras, ni cualquier cosa que se les parezca). Pero Bilbo la rehusó amablemente invitándole a tomar el té al día siguiente. Pues bien , al día siguiente no apareció solamente Gandalf, sino que con él llegaron ¡trece enanos!. A la cabeza estaba Thorin Escudo de Roble, hijo de Thráin y nieto de Thrór, que habían escapado de su hogar, situado en la Montaña Solitaria, al lado del Lago Largo, tiempo atrás por culpa de un gran dragón llamado Smaug el Dorado. El resto de la compañía de enanos eran Balin, Bifur, Bofur, Bombur, Dwalin, Fili, Kili, Glóin, Óin, Dori, Nori y Ori. Los enanos habían decidido hacerse con los servicios de Bilbo para recuperar su hogar, y por supuesto, el hobbit no pudo rehusarse y al día siguiente tuvo que partir con ellos. 2. Carnero Asado Atravesaron las tierras de los hobbits y llegaron a un bosquecillo donde se disponían a acampar. De pronto vislumbraron una luz y decidieron que , ya que el trabajo del hobbit era el de saqueador, Bilbo fuera a averiguar que era esa luz. Y allá fue Bilbo, y descubrió que en aquel bosquecillo habían acampado tres trolls y habían hecho un fuego. Bilbo fue descubierto y poco después los enanos, pero gracias a la astucia de Gandalf, que hace que los trolls se conviertan en piedra con la luz del sol, consiguen salir ilesos de esta aventura. 3. Un Breve Descanso Partieron de nuevo y llegaron a las Montañas Nubladas pasando por Rivendel , donde fueron aconsejados por Elrond el Medio Elfo. Este descubrió las runas lunares que escondía el mapa de Thorin, que ponían: «cinco pies de altura y tres pasan con holgura». Gracias a Elrond descifran lo que les quedaba por descubrir del mapa. A la mañana siguiente se ponen de nuevo en camino por las Montañas Nubladas. 4. Sobre la Colina y bajo la Colina Cuando llegaron a las Montañas, tuvieron problemas de nuevo , esta vez causados por una tormenta que los obligó a resguardarse en una cueva. Pero ocurrió que esa cueva era la entrada a las cavernas de los trasgos , y los atacaron de noche y los hicieron prisioneros. Tuvieron la suerte de contar con Gandalf , que no había sido hecho prisionero. Con la sorpresa, los enanos se revelaron matando a algunos trasgos, y consiguen liberarse; pero fueron perseguidos por los túneles y Bilbo se perdió. 5. Acertijos en las Tinieblas El pobre estaba muy asustado y fue arrastrándose por los túneles cuando su mano tocó algo metálico y pequeño, un anillo. Bilbo se lo guardó y continuó arrastrándose hasta que llegó al borde de un lago, donde se encontró con una inesperada compañía. En el lago vivía una criatura espantosa llamada Gollum. Era pequeño y delgado , pero era muy rápido, y además, para alimentarse tenía un anillo que lo hacía invisible. Fue este el anillo que encontró Bilbo, y fue gracias a él que escapó tras jugar a las adivinanzas con Gollum , el cual le había prometido que le enseñaría la salida si le ganaba. Bilbo ganó, pero tuvo que salir por patas ya que Gollum estaba hambriento y enfadado. 6. De la Sartén al fuego Cuando logró salir encontró a sus amigos rápidamente y siguieron su camino. Pero tuvieron un percance: unos trasgos y huargos fueron detrás de ellos cuando pensaban que ya había pasado todo. Tuvieron que refugiarse en lo alto de los árboles, y Gandalf prendió varias piñas para espantar a los huargos. Pronto estuvieron envueltos en llamas y el Señor de las Águilas fue para ver qué pasaba. Viendo la situación de Gandalf y sus compañeros, los sacó de allí volando. Así consiguieron dejar las Montañas Nubladas. 7. Extraños Aposentos Después de que las Águilas les dejaran, siguieron su camino a pie. Se desviaron, y llegaron a la casa de Beorn, un hombre que se podía transformar en oso. Beorn no estaba acostumbrado a las visitas, y Gandalf se las ingenió para que aceptara a todos los enanos, haciéndoles llegar escalados en el tiempo. Estuvieron hablando de sus aventuras y Beorn los ayudó dándoles poneys para que llegaran rápidamente al sendero del Bosque Negro. 8. Moscas y Arañas Bilbo y los enanos pronto encuentran dificultades en el corazón del Bosque Negro. Las arañas consiguen apresarlos a todos menos a Bilbo, que gracias al Anillo se vuelve invisible y consigue escapar del ataque. Bilbo hace un plan excelente por el cual consigue derrotar a todas las arañas y liberar a los enanos usando a Dardo. 9. Barriles de Contrabando Cuando los enanos intentan encontrar la salida del Bosque Negro son capturados por los elfos y llevados ante su Rey Thranduil. Este les interroga sin éxito acerca de sus planes, por lo que decide encerrarlos a todos en celdas separadas. Mientras, Bilbo, que había conseguido escapar haciéndose invisible, descubre una compuerta en la ladera de la colina, donde nace el curso subterráneo del río del Bosque. Se le ocurre un plan y, aprovechando que el guardia que vigila las celdas de los enanos se queda dormido, los libera y los aleja de los dominios de los elfos metidos en barriles. 10. Una cálida Bienvenida Siguiendo el cauce del río llegan a la ciudad de los hombres del lago, Esgaroth, construida sobre la superficie del Lago Largo. Los elfos de la almadía y los barqueros corren a celebrar la llegada de los barriles de mercancía y enviarlos de regreso. Mientras tanto el hobbit saca uno a uno a todos los enanos. Los enanos se presentan ante el gobernador, con Thorin a la cabeza. El gobernador, temeroso, los acoge con hospitalidad. Una vez repuestos y bien provistos de alimentos, caballos y poneys abandonan la ciudad y parten en busca de Smaug. 11. En el Umbral Tras varias jornadas de viaje agotador, encuentran una piedra tras la cual se levanta una pared desnuda. A pesar de no tener cerradura por ninguna parte, están seguros de haber encontrado la puerta de la montaña. Tratan de abrirla de todas las formas imaginables, pero no lo consiguen. De repente, durante la puesta de sol, un rayo rojo cae sobre la superficie lisa de la roca. Se desprende un trozo de la pared y aparece una especie de cerradura. Thorin introduce la llave que lleva colgada del cuello, y la pared cae. Poco a poco aparece ante ellos una puerta. Todo tiene lugar como indicaban las letras lunares. 12. Información Secreta El hobbit se introduce en la montaña y, a través de un túnel, llega al sótano donde Smaug esconde el preciado tesoro. Mientras el dragón duerme plácidamente, Bilbo coge un copín de doble asa y huye, lo que provoca la ira de Smaug al despertar. El dragón busca sin éxito al ladrón por toda la montaña. Los enanos se han escondido en el túnel para no ser encontrados. 13. Nadie en Casa El grupo avanza a través del túnel hasta el salón del tesoro. Bilbo encuentra la codiciada Piedra del Arca y se la mete en su bolsillo sin que nadie repare en ello: todos han quedado estupefactos ante la grandeza del tesoro. El hobbit los apremia a buscar la salida antes de que el dragón regrese. Guidados por Thorin encuentran la Puerta Principal y salen al exterior. 14. Fuego y agua Smaug se enfrenta contra los hombres de Esgaroth, la Ciudad del Lago. Cuando la ciudad se encuentra prácticamente destruida, Bardo, capitán de un grupo de arqueros, logra mantenerse firme hasta el final y dispara una flecha sobre el punto débil del dragón, un hueco en su pecho izquierdo, causándole la muerte. Los hombres nombran rey a Bardo, que solicita la ayuda de los Elfos para reconstruir la ciudad arrasada y marchar a la Montaña en busca del tesoro. 15. El Encuentro de las Nubes Los enanos, al ser avisados de que los ejércitos de los Hombres del Lago y los Elfos se dirigen hacia allí, mejoran las fortificaciones de la entrada principal, única disponible, para impedirles el paso. Hombres y Elfos llegan dispuestos a negociar el reparto del tesoro, pero la avaricia ha endurecido el corazón de Thorin y ante su negativa a compartir el tesoro, que considera exclusivamente propiedad de los Enanos, deciden sitiar la Montaña. 16. Un Ladrón en la Noche Bilbo, harto de todo el asunto, toma la decisión de iniciar conversaciones por su cuenta con el Rey Elfo y Bardo, a quienes entrega la preciada Piedra del Arca, pensando que así facilitará futuras negociaciones con los enanos. 17. Las Nubes Estallan Bardo y el Rey Elfo, con la Piedra del Arca en su poder, intentan de nuevo negociar con Thorin, el cual enfurece al descubrir la traición de Bilbo. Al final, confiando en que la inminente llegada de Dáin Pie de Hierro y su ejército de Enanos le libraría de cumplir su parte del trato, Thorin accede a dar la catorceava parte del tesoro en oro y plata a cambio de la codiciada Piedra. Pero los enanos de las colinas de Hierro, conducidos por Dáin, no eran los únicos que se dirigían hacia la Montaña Solitaria: un ejército de Trasgos y Huargos los seguía muy de cerca. Así se produjo la Batalla de los Cinco Ejércitos entre Trasgos, Huargos, Elfos, Hombres y Enanos, además de la participación de las Águilas en contra de las criaturas oscuras. 18. El Viaje de Vuelta Tras ser golpeado en la cabeza con una piedra y haber quedado inconsciente, Bilbo se recupera y es llevado ante Thorin, que yace en su lecho de muerte, para reconciliarse con él. Bilbo es informado más tarde acerca del desenlace de la Batalla: a pesar de que los Trasgos eran superiores en número, fueron derrotados. El tesoro se repartió con justicia entre los vencedores y Thorin fue enterrado bajo la Montaña con la Piedra del Arca sobre el pecho. La aventura había terminado y Bilbo podía regresar a su añorado hogar. 19. La Última Jornada En el camino de vuelta junto a Gandalf, Bilbo hace una parada en la casa de Elrond, donde permanece una semana recuperándose del cansancio acumulado a lo largo de su aventura. Por fin llegan a La Comarca y tras la sorpresa inicial de que sus bienes estaban siendo subastados al haber sido declarado «presuntamente muerto», pudo volver poco a poco a su vida cotidiana. LAZARILLO DE TORMES Tratado Primero El primer tratado comienza con Lázaro de Tormes contando la historia de su infancia. Su sobrenombre proviene del lugar donde nació, que fue el río Tormes. A los ocho años, su padre, Tomé González, fue acusado de robo y obligado a servir a un caballero en contra de los moros. Durante esta expedición perdió su vida. Lázaro y su madre, Antona Pérez, se fueron a vivir a la ciudad donde ella le cocinaba a los estudiantes y le lavaba la ropa a los mozos de caballos del comendador de la Magdalena. Ella comenzó a tener relaciones con un mozo llamado Zaide, y Lázaro aceptó la relación entre ellos porque notó que él traía mejor comida a la casa. Luego, nació el hermano por parte de madre de Lázaro, pero la felicidad les duró muy poco, porque Zaide robó y fue capturado y azotado. En un mesón conoc su madre a un ciego, al que le pareció que Lázaro le servía como guía. Su madre le dio permiso y Lázaro partió junto al ciego. El ciego era muy astuto y, más que cualquier otro, le enseñó a Lázaro lo difícil que era la vida. El ciego, también, era muy avaro y apenas le daba de comer. Cuando finalmente Lázaro se cansa de vivir con el ciego, éste engañó a su amo para que se diera contra un palo para poder salir de él. Tratado Segundo Este tratado Lázaro se encuentró con un clérigo. Lázaro acpetó el trabajo que le propuso el clérigo. A Lázaro no le fue muy bien en este trabajo, ya que el clérigo era avaro y no le alimentaba decentemente. Llegó el momento en el que Lázaro se cansó, y decidió robarle al clérigo el pan de la misa para poder comer. Para poder conseguir el pan, el sacó una copia de la llave del baúl dónde estaba el pan, y lo saco una noche, y se lo comió. Al el clérigo enterarse de ésto, decidió asegurar el baúl, pensando que eran ratones que se comían el pan, pero cuando encontró que era Lázaro, el lo despidió de su trabajo. Tratado Tercero Lázaro llegó a Toledo, donde, por quince días, vivió de limosnas. Un día, se encontró con un escudero de muy buena apariencia, quien fue su próximo amo. Su nuevo hogar fue una casa con poco alumbrado. La casa carecía de muebles. Lázaro entonces se dió cuenta que el escudero, aunque aparentaba ser un hombre de buena familia, en realidad era pobre. Para poder comer, Lázaro tuvo que mendigar, y darle parte de lo que recibía al escudero. Un día el gobierno de esa área prohibió el mendigar por las calles, y Lázaro, por suerte, consiguió comida a través de unas vecinas. El escudero estuvo sin comer por ocho días, hasta que consiguió un real para mandar a Lázaro a comprar comida al mercado. Más tarde los dueños de la casa del escudero vinieron a cobrar el alquiler de la casa, pero el escudero se excusó y desapareció. Lázaro se quedó una vez más sin amo. Tratado Cuarto Las vecinas llevaron a Lázaro a dónde el Fraile de la Merced, su próximo amo. Al fraile le gustaba mucho caminar y visitar. Tanto caminaron Lázaro y el fraile que en ocho días Lázaro rompió su primer par de zapatos. El fraile fue el primer amo en regalarle un par de zapatos. Lázaro se cansó de seguirlo y lo abandonó. Tratado Quinto En este tratado, Lázaro se encuentra con un buldero. El buldero engañaba, junto a un alguacil, a la gente, tratando de convencerla para que creyeran en sus ideales. Por ejemplo, ellos hicieron un "drama" para que la gente creyera en los milagros. Después de cuatro meses Lázaro dejó al buldero, y siguió camino. Tratado Sexto Su próximo amo fue un maestro pintor de panderos, con el cuál duró muy poco. Una vez, Lázaro entró a una Iglesia, dónde se encontró con un capellán, siendo éste su próximo amo. El capellán le dió a Lázaro un asno y cuatro cántaros de agua para ir a vender agua por la ciudad. Este fue el primer trabajo que tuvo Lázaro dónde ganaba comisiones todos los sábados. Estuvo en esas condiciones por cuatro años, y, ahorrando poco a poco, pudo comprarse su primera espada y ropa usada. Después de haber mejorado Lázaro su apariencia , dejó al capellán y también dejó su oficio. Tratado Séptimo Después Lázaro se asentó con un alguacil. Duró muy poco con él, porque le pareció que el oficio de su amo era peligroso. Llegó el día en el que el arcipreste de San Salvador vio a Lázaro y lo casó con una criada suya. Vivía muy bien con su nueva esposa, en una casa al lado del arcipreste. Luego comenzaron a formarse cuentos sobre su esposa y el arcipreste. La mujer de Lázaro lloró mucho por estos cuentos, pero Lázaro la tranquilizó. El decide no hacerle caso a los cuentos para que no hubiera una intervención en su felicidad. Finalmente llegó a un período de estabilidad en su vida, y para él no había nada mejor. RELATO DE UN NAUFRAGO RESUMEN LA HISTORIA DE ESTA HISTORIA El 28 de febrero de 1955, ocho miembros de la tripulación del destructor “Caldas” de la marina de guerra de Colombia, cayeron al mar. Las autoridades de la dictadura colombiana afirmaron que la tragedia ocurrió durante una tormenta. El Caldas llegó a su destino dos horas después y la búsqueda de los náufragos inició inmediatamente con al colaboración de las fuerzas norteamericanas en el canal de Panamá. Al cabo de cuatro días de búsqueda, los marinos fueron declarados muertos, pero después de una semana, apareció en una playa al norte de Colombia un hombre moribundo que había sobrevivido diez días en el mar sin comer ni beber. Este libro es la reconstrucción periodística de lo que el sobreviviente de la tragedia le contó al autor para el periódico “El Espectador”. Colombia estaba entonces bajo la dictadura militar del General Rojas Pinilla y el náufrago había permanecido en intenso cuidado y recluido por dos semanas por el Gobierno. Las únicas personas que pudieron entrevistarlo eran periodistas del régimen y uno de la oposición que se disfrazó de médico. En un principio, los editores del periódico del autor no querían comprarle la historia que ya había sido contada en fragmentos y mercantilizada de diversas maneras, pero gracias al instinto del director, Guillermo Cano, el autor publicó en 10 ejemplares del periódico “El Espectador” la historia de un Náufrago, la cual fue recopilada y reeditada en los años 70’s. El autor tuvo varias sesiones con Luis Alejandro Velasco, quien con una excelente destreza para narrar detalló los sucesos de su aventura en el mar y demostró la verdad del terrible accidente: el destructor iba demasiado cargado de mercancía de contrabando para poder maniobrar debidamente y poder regresar a rescatar a los marinos caídos. El gobierno se enfadó mucho con dichas declaraciones pero Luis Alejandro jamás se retractó de su historia y ello le costó ser expulsado de la marina. CAPÍTULO I COMO ERAN MIS COMPAÑEROS EN EL MAR Luis Alejandro y sus compañeros llevaban ocho meses de estar en Mobile, Alabama para reparar el destructor de la marina de guerra “Caldas”, así como para recibir entrenamiento especial. Hacían lo que todos los marinos hacen en tierra: iban al cine con la novia, se reunían en el Joe Palooka donde tomaban wiskey y armaban una bronca de vez en cuando. La novia de Luis se llamaba Mary Address, a quien apodaban María Dirección. Una semana antes de regresar a Colombia, Luis y sus compañeros fueron a ver la película “El motín del Caine”. La escena de la tempestad en el barco los impresionó a tal grado, que Luis se llenó de miedo y malos presentimientos. Él y su mejor amigo, Ramón Herrera, decidieron un par de noches antes de regresar a Colombia que abandonarían la marina a pesar de haber servido 12 años. Los malos presentimientos y el miedo continuaron hasta el día en que partieron, pero nadie se hubiera imaginado que ese, en efecto, sería su último viaje. Los invitados de la muerte El día que zarparon, Luis no pensaba en Mary Address, su novie en Mobile, sino en la fuerza e incertidumbre del mar. El barco cruzaría el Golfo de México, peligrosa ruta en esas fechas. Jaime Martínez Diago ocupaba el puesto de teniente, fue el único oficial muerto en la catástrofe. Luis Rengifo fue su compañero de litera, era estudioso y hablaba el inglés perfectamente. Había estudiado en Washington y estaba recién casado de una dominicana. Cuando se fueron a dormir el mar se sentía muy alborotado. Luis Reginfo se burló advirtiendo que cuando él se mareara el mar también lo haría y ello desató los malos presentimientos que Luyis Alejandro había olvidado. CAPÍTULO 2 MIS ULTIMOS MINUTOS A BORDO DEL “BARCO LOBO” El 26 de febrero, por la mañana, ya estaban en el Golfo de México y los temores de Luis desaparecieron. El cabo Miguel Ortega volvía el estómago todo el día y su malestar no mejoraba por la marea. Al entrar al mar Caribe, Luis sintió el mareo y la inquietud del Caribe. Los temores regresaron y se los comentó a Luis Reginfo, pero éste le aseguró que el barco no sufriría ningún accidente porque era un barco lobo. Entonces los temores se agudizaron junto con el recuerdo constante de la película “El motín del Caine” Empieza el baile El 27 de febrero, a la medianoche, los tripulantes recibieron la orden de pasarse al lado de babor para hacer contrapeso y estabilizar el demoledor. Los malos presentimientos regresaron porque el mar estaba muy picado. A las 5:30 de la madrugada Luis hizo guardias en cubierta con sus compañeros Ramón Herrera, Eduardo Castillo, Luis Rengifo y el Cabo Miguel Ortega. De hecho este último no habría muerto si hubiera permanecido en su camarote por su estado descompuesto. Era imposible descansar con el movimiento constante del barco. A pesar de que el día era despejado, las olas eran cada vez más altas y golpeaban fuertemente la cubierta. Un minuto de silencio Luis Rengifo advirtió que el barco se estaba hundiendo. La orden para pasarse a babor se repitió. Pasó alrededor de un minuto y todos se sujetaban en silencio. Después dieron la orden de colocarse los salvavidas. Eran las 11:45 cuando una ola enorme los envistió y arrojó al mar. Por unos segundos no había nada más que mar, pero el Caldas salió entre las olas chorreando como un submarino y fue entonces cuando Luis comprendió que habían sido arrojados al mar. CAPÍTULO 3 VIENDO AHOGARSE A CUATRO DE MIS COMPAÑEROS El destructor se encontraba a 200 metros de su locación. Las cajas y cosas que traían de Mobile subían revueltas a la superficie. Luis trató de sostenerse a flote y se agarró de una caja. Por un momento, perdió la noción del tiempo y de lo que ocurría cuando de pronto escuchó a sus compañeros en la misma situación. Eduardo castillo, el almacenista, se agarraba del cuello de Julio Amador Caraballo. Ramón Herrera estaba en el agua, al igual que Luis Reginfo. Luis Alejandro nadó hacia una balsa y tras tres intentos logró subir. Intentó remar hacia Ramón, pero la fuerte brisa estaba en su contra y Ramón desapareció en el fondo del mar, al igual que Caraballo y Castillo. Luis Reginfo continuaba nadando hacia la balsa y Luis Alejandro intentó remar hacia él, pero a tan sólo tres metros, Luis Reginfo se desesperó y se hundió en el mar. Solo en el mar Eran las 12:00 en punto cuando Luis estaba en la balsa. Estaba completamente solo en medio del mar y calculó que en dos o tres horas vendrían a rescatarlo. Tenía una herida profunda en la rodilla en forma de media luna que le ardía, pero había dejado de sangrar gracias a la sal del mar. Hizo un inventario de sus pertenencias: su reloj que funcionaba perfectamente y lo miraba cada dos o tres minutos; sus llaves del locker en el destructor, un anillo de oro, una cadena de la Virgen del Carmen y tres tarjetas de almacén que le dieron en Mobile durante un paseo de compras con Mary Address. CAPÍTULO 4 MI PRIMERA NOCHE SOLO EN EL CARIBE La brisa movía con rapidez la balsa y Luis dedujo que sería hacia el Caribe, pues el mar no arrojaría hacia la costa una balsa muy adentrada. Pensó que alrededor de la 1:00 pm notarían su ausencia en el demoledor y enviarían helicópteros y aviones para buscarlos. El sonido de la brisa le recordaba a Luis Reginfo cuando le gritaba “Gordo, rema para este lado”. Las horas pasaban, la brisa paró, el murmullo de Reginfo también pidiendo auxilio también, y ningún avión se aproximó. La gran noche Luis estuvo esperando atento a que pasaran los aviones. Cayó el atardecer y cuando oscureció, esperaba ver las luces verdes y amarillas de los aviones en el cielo, pero sólo vio un mundo de estrellas que trató de identificar para ubicarse mejor. Se sentó al borde de la balsa, el pero lugar recomendado por sus instructores, pero sólo allí se sentía seguro de las bestias y animales marinos que pasaban debajo de la balsa. Durante cada minuto observó su reloj; lo estaba volviendo loco la espera y el tiempo pasaba lentamente. Decidió quitárselo y aventarlo al mar, pero al cabo de un rato, no lo hizo y siguió revisando la hora constantemente. Luz de cada día No había dormido nada esperando ver las luces de los aviones y escrutando el horizonte en busca de algún barco. Al amanecer sintió la tibia brisa, estiró su cuerpo y le dolía la piel. Recordó el demoledor, cómo a esa hora estaría comiendo su desayuno y le dio hambre. Comenzó a reconstruir lo sucedido, y de haber estado en su litera y no en cubierta, ahora todo estaría bien. Pensó que todo había sido culpa de su mala suerte y sintió angustia. Un punto negro en el horizonte Al mediodía recordó Cartagena y pensó que sus compañeros habrían sido rescatados. De pronto vio un punto negro en el horizonte que se acercaba con gran rapidez hacia la balsa. Luis se quitó la camisa para atraer su atención CAPITULO 5 YO TUVE UN COMPAÑERO EN LA BALSA Agitó desesperadamente su camisa pero se había equivocado, el avión no volaba directamente hacia la balsa y desde la altura a la que iba, era imposible verlo. Se sintió desesperado y comenzó al tortura de la sed. Se cubrió con la camisa húmeda la cara y se recostó boca arriba para proteger sus pulmones del sol. A las 12:30 escuchó un avión aproximarse y éste sí volaba a menor altura y directo hacia la balsa. Pudo ver que el avión pertenecía a los guardacostas y a una persona con binóculos asomado al mar. Ahora sí pensó que lo habían visto y agitó la camisa. El avión pasó nuevamente por encima de la balsa, pero después se fue. Seguro de haber sido visto, pensó que lo rescatarían en una hora y que probablemente estaba cerca de Cartagena y de Panamá, así que trató de remar hacia esa dirección. Las horas pasaron y no lo rescataron, cuando de pronto, de un salto, cayó en el centro de la balsa y lentamente, como cazando una presa, la aleta de un tiburón se deslizaba a lo largo de la borda. Los tiburones llegan a las cinco Muchos más tiburones se acercaron a la balsa, como escoltándola, y al atardecer se marcharon. Sabía que los tiburones serían puntuales al día siguiente y que se marcharían al anochecer. El atardecer fue espectacular , había peces de diferentes colores nadando en el mar transparente. Cuando veía algún resto de pescado devorado por un tiburón, sentía que era capaz de vender su alma con tal de obtener un solo bocado. Aquella era su segunda noche de desesperación, hambre y sed. A pesar de no haber dormido nada la noche anterior, sentía fuerzas para remar hacia la Osa Menor. Un compañero en la balsa Alrededor de las 2:00 am estaba completamente agotado por la sed y el cansancio. Se disponía a morir cuando de pronto vio a Jaime Manjarrés sonriente señalándole la dirección del puerto. Al principio fue un sueño, pero aún despierto lo seguía viendo. Por fin se decidió a hablarle sin sobresaltarse, pues sentía que había estado en la balsa con él siempre. Jaime Manjarrés le preguntó porqué no había tomado agua ni comido suficiente. Después estuvo silencioso un momento y volvió a señalarle dónde estaba Cartagena. Luis siguió la dirección de su mano, pero las luces del aparente puerto no eran más que un nuevo amanecer. CAPÍTULO 6 UN BARCO A LA VISTA Y UNA ISLA DE CANÍBALES Luis llevaba la cuenta de los días marcándolos con unas rayas en la balsa, pero se confundió al colocar 28, 29 y 30 de febrero, así que dejó de marcar los días para evitar mayores confusiones. Su cuerpo estaba lleno de ampollas por el sol y le costaba trabajo respirar; seguía sin comer ni beber así que decidió tomar un poco de agua de mar, que no le quitó la sed, pero lo refrescó. A las 5:00 en punto llegaban los tiburones, todavía indecisos por atacar la balsa pero atraídos por su color blanco. Barco a la vista Jaime Manjarrés lo siguió visitando cada noche y entre tanto, conversaban. De pronto, como a 30 km, Luis vio un barco que se movía lentamente. Estaba agotado y había brisa en su contra que le impedía acercarse más a pesar de sus esfuerzos por remar. Desolado en el mar, comenzó a gritar, pero el barco desapareció. En la mañana de su quinto día, trató de desviar la dirección de su balsa porque temía llegar a una isla habitada por caníbales, y en ese caso el agua resultaba ser más segura que la tierra. Al mediodía trató de incorporarse para probar sus fuerzas, pero sólo sintió que ese era el momento que, según sus instructores, el cuerpo no se siente, no se piensa en nada y hay que amarrarse a la balsa. Durante la guerra, muchos cadáveres fueron encontrados atados a las balsas, descompuestos y picoteados por las aves. Por primera vez en cinco días, los peces golpeaban contra la balsa, talvez porque su cuerpo se empezaba a podrir. De pronto aparecieron siete gaviotas, esperanza de que la tierra estaba cerca, a dos días aproximadamente. Una pequeña gaviota permaneció al borde de la balsa y Luis esperó pacientemente e inmóvil a que ésta se acercara más para apresarla y comerla. CAPÍTULO 7 LOS DESESPERADOS RECURSOS DE UN HOMBRE HAMBRIENTO Luis había escuchado de sus instructores que no debían matar a las gaviotas que son las nobles señales de la salvación, pero el hambre superaba sus principios y cuando la gaviota se acercó más, de un tirón la capturó y le rompió el cuello, pero al verle las víceras, sentir su sangre caliente y la imposibilidad de desplumarla, sólo sintió repugnancia y no pudo comerla porque sentía que comía una rana. Tampoco podía utilizar la gaviota como carnada porque no tenía nada con qué pescar. Tiró los restos de la gaviota y los peces se disputaron sus restos. Aquella era su sexta noche y por primera vez salía la luna que iluminaba el mar espectralmente. Esa noche, su compañero no lo visitó y cada vez que perdía la esperanza el reflejo de la luz le figuraba un barco que podía rescatarlo. Yo era un hombre muerto El sexto día no recordaba lo que había ocurrido, pues se sentía entre la vida y la muerte. Hizo un enorme esfuerzo para amarrarse a la balsa para no morir devorado por los tiburones. Sus mandíbulas le dolían por falta de uso y recordó que llevaba consigo las dos tarjetas del almacén en Mobile y optó por mascarlas, lo cual resultó un gran alivio. De pronto, volvió a ver las siete gaviotas y la esperanza resurgió. El deseo por seguir mascando lo hizo masticar inútilmente sus zapatos de caucho. La séptima noche consiguió dormir y a veces se despertaba por el golpe de las olas, pero pronto reconciliaba el sueño. CAPÍTULO 8 MI LUCHA CON LOS TIBURONES POR UN PESCADO Después de siete días de estar a la deriva, dejó de seguir luchando y ahora veía el mar, el cielo, los peces que escoltaban la balsa, de manera distinta, pues si había logrado sobrevivir hasta ahora, ellos se convertían en sus compañeros. Con las manos trató de capturar unos peces, pero éstos escapaban dejándole mordidas en los dedos. Tal vez fue su sangre, pero en un momento se juntaron muchos tiburones alrededor de la balsa, alocados, devorando peces. El alboroto era tal, que sin quererlo, un pez de metro y medio saltó a la balsa. La situación era peligrosa pues si perdía el equilibrio la balsa se podía voltear entre los tiburones o bien, la presa podía escapar. Con el remo, golpeó al pez y la sangre de éste alocó aún más a los tiburones, así que tomó entre sus piernas el pescado y mientras lavaba la sangre de la balsa, los tiburones se fueron calmando. Era un pez verde metálico con escamas fuertes que le hicieron creer que era venenoso, pero el hambre lo hizo olvidar su suposición y tras un par de bocados, logró calmar su sed y su hambre y recobró energía. Decidió envolver al pez en su camisa y en un descuido al enjuagarlo, lo perdió en una batalla contra un tiburón. Estaba tan enojado de haber perdido su única comida en muchos días, que golpeó al tiburón con el remo, pero éste, de una mordida lo partió en dos. CAPÍTULO 9 COMIENZA A CAMBIAR EL COLOR DEL AGUA Ahora sólo le quedaban 2 remos útiles y sabía que si continuaba peleando contra el tiburón, perdería la batalla. El cielo daba indicios de lluvia, así que se quitó los zapatos para recoger agua potable. De pronto se soltó un aire frío y una enorme ola volteó la balsa, le recordó a la ola que lo arrojó del destructor. Por unos instantes perdió la balsa pero la recuperó y optó por amarrarse a ella para no volverla a perder. Afortunadamente eran las 12:00 de la noche y no habían tiburones. Otra ola grande volteó nuevamente la balsa y esta vez, amarrado a ella, le costó trabajo aflojarse la hebilla del cinturón y aguantar la respiración. Estaba agotado y había tragado mucho agua. Ahora la principal preocupación era mantener la balsa estable. El sol del amanecer El mar permaneció picado hasta el amanecer y no cayó la lluvia esperada. Luis volvió a tomar agua del mar, la cual ahora le hacía bien. Una gaviota negra y vieja sobrevoló encima de su balsa, entonces comprendió que sí estaba cerca de tierra y no eran gaviotas extraviadas las que había visto en repetidas ocasiones. El mar se tornó verdoso oscuro y pensó que debía permanecer la noche en vela para observar las luces de la costa. Mientras escrutaba el horizonte, pensó en Mary Address. Era su octavo día y ese mismo día Mary Address asistía a una misa por el descanso de su alma. Quizá fueron las gaviotas y la misa lo que lograron darle un poco de paz y esperanza. CAPÍTULO 10 PERDIDAS LAS ESPERANZAS, HASTA LA MUERTE La vieja gaviota se postró sobre la balsa desde las 9:00 pm y le hizo compañía toda la noche. Ésta le picoteaba la cabeza, pero no lo lastimaba, era como si lo estuvieran acariciando. Esta vez, ya no tenía deseos de comérsela pese al hambre. Llegó el amanecer de su noveno día y aún no llegaba a tierra. Su cuerpo estaba lleno de yagas ocasionadas por el sol y el mar, la barba le había crecido hasta el cuello y su aspecto era deplorable. Entonces recordó todo el sufrimiento por el que había pasado los últimos días y se sintió desesperado. Decidió voltearse de espaldas al sol para exponer sus pulmones al sol y morir de asfixia. Ya no sentía nada, ni hambre, ni sed, ni dolor, sólo le vinieron recuerdos gratos de cuando iba a la tienda de ropa para marineros del judío Massey Nasser para ver las bailarinas tipo árabes con el vientre descubierto y tomar unos tragos. Un salto en la balsa lo hizo despertar de sus recuerdos y ya estaba atardeciendo. De pronto, una enorme tortuga de cuatro metros asomó su rostro terrorífico. Luis nunca supo si esto fue alucinación o realidad, pero el miedo que resurgió en él, lo hicieron reaccionar para luchar por su vida, pese a que en la mañana había elegido no seguir viviendo más. La raíz misteriosa Durante sus nueve días en el mar no había visto ni una brizna de hierba en la superficie, pero sin darse cuenta encontró una raíz enredada a los cabos de la malla, como otro anuncio de que tierra estaba cerca. Se comió la raíz entera a pesar de su sabor a sangre, pero ésta no lo reconfortó nada. En su noveno día en el mar, pensó que nada mejor podía ocurrir que morir. Entonces tomó la medalla de la virgen del Carmen, comenzó a rezar y se sintió bien porque sabía que iba a morir. CAPÍTULO 11 AL DÉCIMO DÍA, OTRA ALUCINACIÓN: LA TIERRA Durante toda la noche, la más larga de todas, tuvo alucinaciones en las cuales recorría una y otra vez los sucesos desde que cayó del barco. Su buena suerte impidió que cayera al mar en el estado que se encontraba. No podía distinguir cuánto tiempo había pasado desde que estaba en el mar. La herida punzante en su rodilla y una fuerte fiebre lo hicieron recobrar conciencia de su cuerpo. Al amanecer, le pareció ver los perfiles de unas palmeras. Creyó que era otra alucinación pero poco a poco se distinguía la tierra y las palmas. Se encontraba a 2 km. de Punta Caribana, pero ya no tenía remos para luchar contra la corriente, los había perdido cuando la balsa se volteó. Decidió nadar hasta la orilla, a pesar de su mal estado y su debilidad como último recurso para salvarse. Mientras nadaba, la Virgen del Carmen se desprendió de su cuerpo, pero alcanzó a recuperarla y la colocó entre sus dientes. De pronto, dejó de ver la tierra, pero ya había avanzado mucho para regresar a la balsa. CAPÍTULO 12 UNA RESURRECCIÓN EN TIERRA EXTRAÑA Sólo después de 15 minutos, volvió a ver la tierra. Su condición de nadador le ayudaron a llegar a la orilla a pesar del agotamiento, la herida en la rodilla, las heridas en sus dedos y su debilidad. Al llegar a la playa, permaneció 10 minutos inmóvil sobre la arena recobrando fuerzas. Vio un coco que le recordó su sed y trató de abrirlo con las llaves, pero no pudo perforarlo y lo aventó con enojo. Después escuchó un perro ladrar y su entorno le indicó que estaba en un lugar poblado. De pronto una mujer negra caminabacon una olla de aluminio en la playa y Luis, pensando que estaba en Jamaica, le pidió ayuda en inglés. La mujer se fue corriendo aterrada al verlo. En realidad había llegado al lugar que menos se esperaba, a Colombia. Después de un rato, escuchó el perro ladrar nuevamente y un hombre blanco con dos burros se acercó a ayudarle. Luis trató de explicarle quién era, pero el hombre parecía desconocer la tragedia y le aseguró que iría al pueblo y volvería por él. CAPÍTULO 13 600 HOMBRES ME CONDUCEN A SAN JUAN Después de 15 minutos, el hombre regresó con la joven negra que llevaba la olla de aluminio. Subieron a Luis en un burro y llegaron a una casa donde lo recostaron. Las mujeres en la casa estuvieron alimentándolo a base de cucharadas de agua con azúcar y canela, pues sabían que alimentarlo sin el visto bueno de un doctor, podía ser fatal. Poco a poco se fue recuperando y Luis sentía inmensos deseos de contar su aventura, pero en ese poblado desconocían la historia porque no llegaban los periódicos, pero al darle aviso al comisario de Mulatos, una multitud de curiosos y hombres de la comisaría fueron a verlo para escoltarlo hasta Mulatos, el poblado más cercano a la civilización. Luis se sintió como un Fakir, que había visto en años anteriores, cuando la gente hacía fila para verlo. Mujeres, niños y hombres dejaron Mulatos vacío para escoltarlo hasta algún lugar que Luis todavía desconocía. CAPÍTULO 14 MI HEROÍSMO CONSISTIÓ EN NO DEJARME MORIR Durante su estancia en el hospital militar, Luis tenía un guardia que lo cuidaba día y noche de que nadie se le acercara, especialmente los reporteros. En uno de sus últimos días en el hospital fue a visitarlo un reportero disfrazado de doctor psiquiatra, quien logró burlar las autoridades. El reportero le pidió a Luis que dibujara un buque y una casa e intentó realizar varias preguntas, pero el guardia se lo prohibió porque sospechaba de su falsa identidad. Al día siguiente se armó en grande en el periódico “El tiempo” con los dibujos de Luis y sus declaraciones. Le dijeron que podía demandarlos, pero le apreció simpático que alguien se disfrazara para entrevistarlo. Luis se había convertido en héroe nacional por la hazaña de haber sobrevivido 10 días sin comer ni beber en medio del mar. Descubrió que su hazaña se había convertido en un negocio, pues le ofrecían dinero para contar su historia en la radio y en la TV así como para anunciar relojes y otros artículos. Era tan famoso que recibió cartas de Pereira con un extenso poema. Algunas veces creen que su historia es una fantasía o invención, pero sino qué pudo hacer Luis Alejandro Velasco durante diez días en el mar. EL MIO CID Cantar primero, el destierro de Mio CID. El Rey de Granada Almudafar, quería atacar al Rey de Sevilla, Almutamiz, (estos dos se odiaban a muerte), Almudafar, tenia `amistades', o contactos muy poderosos, conde García Ordoñez, y Fortún Sánchez -- yerno del Rey don García de Navarra - y Lope Sánchez... todos estos, querían calentar al Rey de Sevilla, el Cid, no le gusto mucho lo que iban a hacer así que, les mando unas cartas suplicándoles que no atacaran al Rey de Sevilla. El Rey de granada y su `tropa' pasaron de las suplicas del Cid, y atacaron al Rey de Sevilla, Almutamiz, el Cid reunió fuerzas y se enfrento al Rey de Granada, derrotándole. Todo lo que consiguió en esa batalla, se lo llevó al Rey de Sevilla. Este le dio el sobrenombre de CID CAMPEADOR, el Cid lo agradeció, y su Rey Alfonso VI, se sentía orgulloso de su vasallo. La gente se sentía envidiosa, y empezó a hablar mal del Cid, el Rey como tenia algo de rencor, por algo que le había hecho en el pasado el Cid, no tardo mucho en escucharlos. El Cid estaba muy contento, pero de repente, llegó una carta diciendo que sé fuera del reino en un plazo de unos nueve días, reúne a sus vasallos, y estos se destierran con él, se van de vivar, pero en Burgos nadie se atreve a hospedarle, ya que el Rey ha dicho que el que lo hospede, ¡que se prepare!. Así es que el Cid y sus vasallos, siguieron su camino, llegó Martín Antolinez, para proveer de bienes al Cid, como el Cid estaba empobrecido se le ocurrió hacer unas arcas, y llenarlas de arena, y vendérselas a Raquel, y Vidas (unos judíos), se trató y se las vendió por unos seiscientos marcos. El Cid parte hacia Cardeña, mientras que Martín Antolinez se vuelve a casa. El Cid se despide de su mujer y de sus hijas y le deja al abad don Sancho unos 150 marcos para que cuide a su familia y le dice que por cada uno que gaste él le dará cuatro más. Se despide y se va (con él se van un centenar de castellanos), Caminan toda la noche hasta llegar a Castejón, que cae en poder del Cid (por sorpresa). Más adelante en el reino moro de Toledo, tributario del Rey Alfonso, se marcha (pasa de largo porque no quiere lidiar con el Rey Alfonso). El Cid acampa sobre Alcocer, y se enfrenta a los moros que son muchos más que él, derrota a los moros, y se lleva un gran botín, tiene clemencia con los moros, y los pone a servir. Más adelante, el Cid se va de aquí, y vende el castillo de Alcocer a los moros. Entra en el reino del Rey de Barcelona, y este se pone echo una furia, el Cid trata de calmarlo, pero el Rey le ataca, vence el Cid y hace prisionero al Rey, el cual quiere morirse de hambre, el Cid no lo permite y lo deja marchar a cambio de que coma algo. Cantar segundo, cantar de las bodas. A partir de aquí, el Cid se dirige a Valencia, donde poco a poco vence a los moros y al Rey de Sevilla, y se hace con todo el reino de Valencia, manda unos regalos al Rey Alfonso. Este los acepta y perdona al Cid y permite que este se lleve a sus hojas y a su mujer, a valencia, Minaya, que es el intermediario, se lo agradece, y se va. Los Infantes que ven que el Cid se hace rico y que esta forrado, y se quieren casar con las hijas del Cid, hablan con el Rey Alfonso, y este le dice arreglan una cita con el Cid, en estas vistas (en el río Tajo) acuerdan que se casen y se casan, el representante del rey Alfonso, que es Minaya, casa a los Infantes con las hijas del rey, el Cid y sus hijas están muy contentos. Pasados unos días cuando el rey marroquí, llamado Bucár, quiso conquistar valencia, los Infantes se echaron atrás en la batalla, y el Cid les dijo que no hacia falta que lucharan. Cantar tercero, cantar de corpes Estando el Cid dormido, el león que tenia, se escapó los Infantes se asustaron, y se escondieron, y el Cid se enfrentó al león y lo acobardó. Entonces los Infantes fueron objeto de risas y de bromas. Para vengarse, decidieron ir a Carrión y llevarse a las hijas del Cid, y maltratarlas por el camino, así hicieron y cuando el Cid se enteró avisó al rey don Alfonso y le dijo que quería concertar una corte en la que el pudiera retar a los Infantes de Carrión, y así vengar el mal que le habían hecho a su hijas. El rey Alfonso acepto, y quedaron un día determinado para realizar la corte, ese día el Cid llegó y pidió a los Infantes que le devolvieran las espadas, Colada y Tizón, ellos se las dan, el Cid vuelve a reclamar los tres mil marcos que les habían dado, ellos como ya se los habían gastado, le pagaron con especies de Carrión. Entran en la corte los Infantes de Navarra y Aragón, que piden al Cid la mano de sus hijas, y este las acepta, y de nuevo las pone en manos de rey don Alfonso. Los retos de los del Cid a los de Carrión: martín Antolinez, con Diego González, vence Martín. Muño Gustioz, vence a Asur González Pedro Bermúdez vence a Fernando. Los del Cid vuelven a valencia con la cabeza alta y el Cid casa a sus hojas con los Infantes de Aragón y Navarra, están muy felices y se acaba el cantar. LA CASA DE BERNARDA ALBA Tras la muerte del segundo marido de Bernarda, esta se encierra y encierra a sus cinco hijas en su casa como parte del luto. Así pues, durante unos cuantos años Bernarda impedirá a sus hijas salir de casa, maquillarse o vestirse de otro color que no sea el negro. De esta manera, tampoco pueden tener relaciones con hombres. Es decir, viven totalmente reprimidas y encerradas, y en un ambiente sofocante puesto que es verano. En esto, llega un hombre, Pepe el Romano, que pretende casarse con Angustias, la hermana mayor. Y aunque esta es vieja y fea, es la que más dinero tiene de todas, y es por ello que Pepe quiere casarse con ella. Aunque Angustias es consciente de que él solo la quiere por interés, no le importa demasiado, ya que casándose podrá escapar del encierro al que están sometidas todas las hermanas. Por otra parte, Adela, la hermana más joven y más rebelde, no soporta la idea de verse encerrada y perderse toda su juventud, la mejor época de su vida. Así pues ella se enamora de Pepe, y tiene relaciones sexuales con él a espaldas de su madre y sus hermanas(incluida Angustias). Adela es la hermana que realmente le gusta a Pepe, ya que es la más joven y hermosa. En un momento de la obra se puede pensar que Adela se ha quedado embarazada de Pepe , aunque esto no queda del todo claro. Adela es la única que se atreve a desafiar a su madre, y a su rígida dictadura. De esta manera va a ser ella quien le rompa el bastón, que es el símbolo del poder de Bernarda. Y por último, en mi opinión la hermana más desgraciada d todas, está Martirio, la hermana más joven después de Adela. Ella también se enamora en secreto de Pepe el Romano, pero es demasiado cobarde para desafiar a su madre, ya que no tiene tanto coraje como Adela. Además es pobre y fea, de modo que no va a ser correspondida y va a tener que contentarse con mirar su retrato (que roba de la habitación de Angustias). Sin embargo, Martirio no se queda de brazos cruzados ante esto, ella es hipócrita y resentida, y va a hacer todo lo posible por destruir la relación entre Adela y Pepe, hasta que al final acaba provocando la muerte (el suicidio) de Adela. Martirio prefiere que Pepe se case con Angustias antes que con Adela, Ya que a Angustias solo la quiere por interés, no la ama sinceramente. En cambio, no soporta que Pepe ame a Adela y tenga relaciones con ella. Así pues, a lo largo de la obra, Martirio acumula más y más odio y resentimiento. Sabe lo que está haciendo Adela, sin embargo no dice nada, a pesar de estar deseándolo. Al final de la obra, Martirio estalla por fin, y llama a Bernarda para que vea lo que Adela está haciendo (en esos momentos exando 1 polvo kn Pepe el Romano xD). Así pues, viene Bernarda kn la escopeta y se mete al corral (dnd estaban exando el polvo) entonces se oye un tiro. Adela ha salido antes fuera del corral para hablar con Martirio, así que no sabe lo que ha pasado dentro, sin embargo Martirio entra al corral y dice "se acabó Pepe el Romano" haciendo entender que Bernarda se lo ha cargao (aunque no es así). Adela al escuchar lo que dice Martirio sale corriendo como una loca, y poco después la encuentran, aunque ya es demasiado tarde, pues se ha ahorcado. La obra termina con Bernarda, gritando al resto de sus hijas "Nos hundiremos todas en un mar de luto. Ella, la hija menor de Bernarda Alba, ha muerto virgen ¿me habéis oído? Silencio, silencio he dicho, silencio!" El tema principal de la obra trata de la lucha entre libertad y autoridad,(o deseo y realidad) las hijas se pasan la obra resistiéndose a la autoridad de Bernarda, aunque al final sólo Adela se atreve a enfrentarse directamente a ella. La Poncia, que es la vieja criada, intenta advertir a Bernarda de lo que está pasando en su casa (la lucha entre Angustias, Martirio y Adela), sin embargo, Bernarda no quiere aceptarlo, y se empeña en decir que no ocurre nada, que todo va perfectamente porque ella controla bien la situación, y que sus hijas la temen y la respetan. Bernarda encierra a sus hijas en la casa, que va a ser vista como una autentica prisión, además impide que sus hijas actúen con libertad. Todo esto lo hace por temor al "qué dirán" es decir, teme ser criticada por los vecinos del pueblo, por ello mantiene encerradas a sus hijas, para que no se hable mal de ellas. La mayoría de las hijas, a pesar de tener entre veinte y cuarenta años, nunca han tenido novio o relaciones con un hombre. Hubo un hombre que quería casarse con Martirio, aunque Bernarda no lo permitió, porque era de clase baja "mi sangre no se juntará con la de los Humanes mientras viva, su padre fue gañán". Tal vez este es uno de los motivos por los que Martirio es tan hipócrita y resentida. EL CONDE LUCANOR Lo que sucedió a un deán de Santiago con don Illán, el mago de Toledo Otro día hablaba el Conde Lucanor con Patronio y le dijo lo siguiente: -Patronio, un hombre vino a pedirme que le ayudara en un asunto en que me necesitaba, prometiéndome que él haría por mí cuanto me fuera más provechoso y de mayor honra. Yo le empecé a ayudar en todo lo que pude. Sin haber logrado aún lo que pretendía, pero pensando él que el asunto estaba ya solucionado, le pedí que me ayudara en una cosa que me convenía mucho, pero se excusó. Luego volví a pedirle su ayuda, y nuevamente se negó, con un pretexto; y así hizo en todo lo que le pedí. Pero aún no ha logrado lo que pretendía, ni lo podrá conseguir si yo no le ayudo. Por la confianza que tengo en vos y en vuestra inteligencia, os ruego que me aconsejéis lo que deba hacer. -Señor conde -dijo Patronio-, para que en este asunto hagáis lo que se debe, mucho me gustaría que supierais lo que ocurrió a un deán de Santiago con don Illán, el mago que vivía en Toledo. El conde le preguntó lo que había pasado. -Señor conde -dijo Patronio-, en Santiago había un deán que deseaba aprender el arte de la nigromancia y, como oyó decir que don Illán de Toledo era el que más sabía en aquella época, se marchó a Toledo para aprender con él aquella ciencia. Cuando llegó a Toledo, se dirigió a casa de don Illán, a quien encontró leyendo en una cámara muy apartada. Cuando lo vio entrar en su casa, don Illán lo recibió con mucha cortesía y le dijo que no quería que le contase los motivos de su venida hasta que hubiese comido y, para demostrarle su estima, lo acomodó muy bien, le dio todo lo necesario y le hizo saber que se alegraba mucho con su venida. »Después de comer, quedaron solos ambos y el deán le explicó la razón de su llegada, rogándole encarecidamente a don Illán que le enseñara aquella ciencia, pues tenía deseos de conocerla a fondo. Don Illán le dijo que si ya era deán y persona muy respetada, podría alcanzar más altas dignidades en la Iglesia, y que quienes han prosperado mucho, cuando consiguen todo lo que deseaban, suelen olvidar rápidamente los favores que han recibido, por lo que recelaba que, cuando hubiese aprendido con él aquella ciencia, no querría hacer lo que ahora le prometía. Entonces el deán le aseguró que, por mucha dignidad que alcanzara, no haría sino lo que él le mandase. »Hablando de este y otros temas estuvieron desde que acabaron de comer hasta que se hizo la hora de la cena. Cuando ya se pusieron de acuerdo, dijo el mago al deán que aquella ciencia sólo se podía enseñar en un lugar muy apartado y que por la noche le mostraría dónde había de retirarse hasta que la aprendiera. Luego, cogiéndolo de la mano, lo llevó a una sala y, cuando se quedaron solos, llamó a una criada, a la que pidió que les preparase unas perdices para la cena, pero que no las asara hasta que él se lo mandase. »Después llamó al deán, se entraron los dos por una escalera de piedra muy bien labrada y tanto bajaron que parecía que el río Tajo tenía que pasar por encima de ellos. Al final de la escalera encontraron una estancia muy amplia, así como un salón muy adornado, donde estaban los libros y la sala de estudio en la que permanecerían. Una vez sentados, y mientras ellos pensaban con qué libros habrían de comenzar, entraron dos hombres por la puerta y dieron al deán una carta de su tío el arzobispo en la que le comunicaba que estaba enfermo y que rápidamente fuese a verlo si deseaba llegar antes de su muerte. Al deán esta noticia le causó gran pesar, no sólo por la grave situación de su tío sino también porque pensó que habría de abandonar aquellos estudios apenas iniciados. Pero decidió no dejarlos tan pronto y envió una carta a su tío, como respuesta a la que había recibido. »Al cabo de tres o cuatro días, llegaron otros hombres a pie con una carta para el deán en la que se le comunicaba la muerte de su tío el arzobispo y la reunión que estaban celebrando en la catedral para buscarle un sucesor, que todos creían que sería él con la ayuda de Dios; y por esta razón no debía ir a la iglesia, pues sería mejor que lo eligieran arzobispo mientras estaba fuera de la diócesis que no presente en la catedral. »Y después de siete u ocho días, vinieron dos escuderos muy bien vestidos, con armas y caballos, y cuando llegaron al deán le besaron la mano y le enseñaron las cartas donde le decían que había sido elegido arzobispo. Al enterarse, don Illán se dirigió al nuevo arzobispo y le dijo que agradecía mucho a Dios que le hubieran llegado estas noticias estando en su casa y que, pues Dios le había otorgado tan alta dignidad, le rogaba que concediese su vacante como deán a un hijo suyo. El nuevo arzobispo le pidió a don Illán que le permitiera otorgar el deanazgo a un hermano suyo prometiéndole que daría otro cargo a su hijo. Por eso pidió a don Illán que se fuese con su hijo a Santiago. Don Illán dijo que lo haría así. »Marcharon, pues, para Santiago, donde los recibieron con mucha pompa y solemnidad. Cuando vivieron allí cierto tiempo, llegaron un día enviados del papa con una carta para el arzobispo en la que le concedía el obispado de Tolosa y le autorizaba, además, a dejar su arzobispado a quien quisiera. Cuando se enteró don Illán, echándole en cara el olvido de sus promesas, le pidió encarecidamente que se lo diese a su hijo, pero el arzobispo le rogó que consintiera en otorgárselo a un tío suyo, hermano de su padre. Don Illán contestó que, aunque era injusto, se sometía a su voluntad con tal de que le prometiera otra dignidad. El arzobispo volvió a prometerle que así sería y le pidió que él y su hijo lo acompañasen a Tolosa. »Cuando llegaron a Tolosa fueron muy bien recibidos por los condes y por la nobleza de aquella tierra. Pasaron allí dos años, al cabo de los cuales llegaron mensajeros del papa con cartas en las que le nombraba cardenal y le decía que podía dejar el obispado de Tolosa a quien quisiere. Entonces don Illán se dirigió a él y le dijo que, como tantas veces había faltado a sus promesas, ya no debía poner más excusas para dar aquella sede vacante a su hijo. Pero el cardenal le rogó que consintiera en que otro tío suyo, anciano muy honrado y hermano de su madre, fuese el nuevo obispo; y, como él ya era cardenal, le pedía que lo acompañara a Roma, donde bien podría favorecerlo. Don Illán se quejó mucho, pero accedió al ruego del nuevo cardenal y partió con él hacia la corte romana. »Cuando allí llegaron, fueron muy bien recibidos por los cardenales y por la ciudad entera, donde vivieron mucho tiempo. Pero don Illán seguía rogando casi a diario al cardenal para que diese algún beneficio eclesiástico a su hijo, cosa que el cardenal excusaba. »Murió el papa y todos los cardenales eligieron como nuevo papa a este cardenal del que os hablo. Entonces, don Illán se dirigió al papa y le dijo que ya no podía poner más excusas para cumplir lo que le había prometido tanto tiempo atrás, contestándole el papa que no le apremiara tanto pues siempre habría tiempo y forma de favorecerle. Don Illán empezó a quejarse con amargura, recordándole también las promesas que le había hecho y que nunca había cumplido, y también le dijo que ya se lo esperaba desde la primera vez que hablaron; y que, pues había alcanzado tan alta dignidad y seguía sin otorgar ningún privilegio, ya no podía esperar de él ninguna merced. El papa, cuando oyó hablar así a don Illán, se enfadó mucho y le contestó que, si seguía insistiendo, le haría encarcelar por hereje y por mago, pues bien sabía él, que era el papa, cómo en Toledo todos le tenían por sabio nigromante y que había practicado la magia durante toda su vida. »Al ver don Illán qué pobre recompensa recibía del papa, a pesar de cuanto había hecho, se despidió de él, que ni siquiera le quiso dar comida para el camino. Don Illán, entonces, le dijo al papa que, como no tenía nada para comer, habría de echar mano a las perdices que había mandado asar la noche que él llegó, y así llamó a su criada y le mandó que asase las perdices. »Cuando don Illán dijo esto, se encontró el papa en Toledo, como deán de Santiago, tal y como estaba cuando allí llegó, siendo tan grande su vergüenza que no supo qué decir para disculparse. Don Illán lo miró y le dijo que bien podía marcharse, pues ya había comprobado lo que podía esperar de él, y que daría por mal empleadas las perdices si lo invitase a comer. »Y vos, señor Conde Lucanor, pues veis que la persona a quien tanto habéis ayudado no os lo agradece, no debéis esforzaros por él ni seguir ayudándole, pues podéis esperar el mismo trato que recibió don Illán de aquel deán de Santiago. El conde pensó que era este un buen consejo, lo siguió y le fue muy bien. Y como comprendió don Juan que el cuento era bueno, lo mandó poner en este libro e hizo los versos, que dicen así: Cuanto más alto suba aquel a quien ayudéis, menos apoyo os dará cuando lo necesitéis. PROHIBIDO SUICIDARSE EN PRIMAVERA La acción transcurre en "El Hogar del Suicida" Sanatorio de almas creado por el Doctor Ariel quien desciende de una familia en la que los hombres se suicidaban en la plenitud de su vida, cuando comenzaban a perder la juventud, el Doctor crecio obsesionado por este hecho y dedico su vida a investigar a los suicidas (descubriendo algunos hechos curiosos como que los triunfadores se matan más que los fracasados, los jovenes más que los viejos, los suicidios ocurren más al amanecer que de noche y en la primavera más que en el invierno) y retirandose a un lugar en las montañas al acercarse a la edad en que sus familiares se habían suicidado, donde fallece de muerte noble y serena a la edad de setenta años. Es en este lugar donde se construye el hogar del suicida cuyo fin precisamente es el de evitar suicidios, a cargo del Doctor Roda, quien fue alumno del Doctor Ariel, en este peculiar sanatorio se encuentran algunas almas sin esperanza que quieren quitarse la vida (sin atreverse realmente a hacerlo) y llegan a este lugar pensando que alli les sera más facil morir, al inicio de la obra se encuentran 8 personas por desengaños de amor, 2 por Pelagra, 4 vidas sin rumbo y algunas por catástrofe económica o cocaína, pero se habla especialmente de tres personas: "El Amante Imaginario"(quién huye de una pena de amor y es un ex-empleado de banca que imagina ser el amante de Cora Yako cantante de ópera muy famosa), "El Profesor de Filosofía" (solamente es mencionado, nunca aparece fisicamente y siente preferencia por el agua, aunque a ultima hora sale nadando) y "La Dama Triste" (quién dice estar desilusionada de todo lo material), y una persona muy especial: Hans, quién es el ayudante del Doctor Roda y alguien espiritualmente más muerto que los mismos pacientes; a este lugar van llegando sucesivamente nuevos personajes, primero Alicia (cuya existencia ha sido bastante humilde y que huye principalmente de la soledad y a quien se le ofrece el puesto de enfermera al ver que ya no desea matarse porque la muerte es la soledad absoluta), despues aparecen Fernando y Chole, (dos enamorados que se pierden porque el dejo que ella manejara, así que son las unicas dos personas felices que se encuentran allí), estos dos ultimos son reporteros de un periodico sensacionalista, por lo que ven su estancia allí como la oportunidad de un gran reportaje, aunque despues de platicar con el Doctor Roda deciden no escribirlo, antes de terminar el primer acto aparece un nuevo personaje: Juan (quien es el hermano de Fernando y ha crecido a su sombra, pero el principal conflicto es que Juan ama en silencio a Chole y desea suicidarse para no acabar matando a su hermano). En el segundo acto aparece otra persona desesperada: El Padre de la Otra Alicia, (un medico que tenía una hija paralitica llamada Alicia y que al sentirse morir, para no dejarla sola decidio matarla y al descubrir que esta curandose desea que lo maten, pero recupera las ganas de vivir al ver el gran parecido físico de Alicia con su hija), el último de los personajes que se agregan es Cora Yako (cantante de ópera, quien solo busca hacerse públicidad y es el amor imposible del Amante Imaginario), Cora Yako y el amante imaginario se conocen, Chole y Juan hablan, al descubrir que ella es lo que divide a los dos hermanos Chole decide suicidarse tirandose al lago, Juan

Remedio para las espinillas #1: Un remedio popular para hacer que los granos y espinillas se sequen con rapidez consiste en aplicar un trozo de tomate bien maduro o un trozo de pan empapado en leche. Se debe dejar sobre el grano toda la noche con la ayuda de un esparadrapo. Remedio para las espinillas #2: Un remedio natural consiste en colocar sobre el grano una o dos gotas de limón. Remedio para las espinillas #3: Para elminar los granos y espinillas, se puede pasar un diente de ajo crudo sobre el área. Remedio para las espinillas #4: Consumir hojas frescas de berros en ensaladas, ya que son una fuente de vitaminas A, B y C, hierrro y magnesio lo cual ayuda a contrarrestar las espinillas. Remedio para las espinillas #5: Colocar 1 taza de arroz integral en un recipiente que contenga 2 tazas de agua. Colar y utilizar esa agua para lavar el rostro lo cual ayuda a combatir los granos. Remedio para las espinillas #6: Aplicar sobre los granos de acné una mezcla de arcilla con 3gotas de aceites de árbol de té, bergamota y lavanda. Remedio para las espinillas #7: Hervir, hasta llegar al punto de ebullición, 2 cucharadas de hojas de tomillo en medio litro de agua. Retirar del fuego, acercar la cabeza cubierto con una toalla a modo de tienda y permanecer allí durante 5 minutos. Los vapores extraerán la grasa de los poros. Remedio para las espinillas #8: Mezclar media taza de vinagre con 1 cucharada de sal en un litro de agua. Lavar, a diario, con esta preparación el rostro especialmente el área con granos. Recomendaciones La higiene es primordial Para combatir los granos y espinillas, es necesario mantener el rostro limpio. Por ello, se debe lavar tres veces al día con un jabón neutral. Cambiar a diario la funda de la almohada Es importante cambir la funda porque acumula la grasa de la cara y puede contribuir a la proliferación de granos y espinillas La alimentación es importante Se debe evitar toda comida grasosa. En su lugar, debes comer mucha fruta y fibras en cereales. Debes también tomar mucho agua. No exprimirse los granos o espinillas del rostro, ya que puede ser peligroso. Existen granos que a simple vista parecen normales, pero que son cancerosos (basocelular y espinocelular) y si se exprimen, pueden ser mortales. ¿Como reconocerlos? Generalmente se ven como pequeñas lesiones rojas o negruzca con o sin escama en su superficie. Es frecuente que sangren cuando se tocan. Casi nunca duelen o pican por eso se confunden con una espinilla o un barro. Por ello, se recomienda no tocarlos y menos con las manos sucias. Si se observa granos o espinillas con una forma extraña o que no se secan con facilidad, a pesar que se sigua una dieta sin grasa y de mantener una rígida limpieza facial, se debes ir a un dermatólogo

La decoloración dental puede ser producto de muchos factores diferentes. Algunos de ellos influyen en la formación del esmalte, mientras otros causan manchas en el mismo. La decoloración puede ser uniforme o en forma de manchas o líneas. Es posible que las áreas decoloradas también presenten una densidad y porosidad distintas a las del esmalte normal. Las factores que influyen en el color de los dientes pueden ser genéticos, congénitos (presentes al nacer), infecciosos y ambientales. ¿Por qué se manchan los dientes? Existen múltiples causas que provocan que los dientes se tornen más obscuros y/o manchen, como son: Medicamentos: Existen algunos medicamentos que al ser ingeridos (por el niño o la mujer embarazada) cuando los dientes están en desarrollo, provocan que éstos se pigmenten. Entre los más conocidos encontramos a las "Tetraciclinas", que son antibióticos que contienen minerales en cantidades considerables. Bebidas: Por lo regular, las personas acostumbradas a tomar grandes cantidades de té, café, refrescos, jugos y vino tinto presentan manchas en las superficies de los dientes. Tabaco: Los fumadores, como regla general, siempre tienen los dientes manchados. El humo de los cigarrillos contiene sustancias químicas que se adhieren fuertemente a las superficies dentales. Materiales dentales: Las obturaciones dentales de amalgama con el tiempo provocan pigmentación dental, debido al mercurio existente en su composición. Flúor: A pesar de que el flúor es un elemento que ayuda a prevenir la caries dental, si se ingiere en grandes cantidades cuando los dientes están en desarrollo, provocan manchas en el esmalte. Edad: Con la edad, los dientes van adquiriendo una tonalidad amarillo-café debido a la mayor mineralización de la estructura dental. ¿Cómo quitar las manchas de las piezas dentales? ■ Infusión de raíces: para uso externo las raíces de plantas como la de el Malvavisco, el Regaliz, la Alfalfa o el Rábano picante preparados en infusión y aplicado en buches dos veces al día ■ Salvia: para blanquear los dientes de manera natural un buen consejo es frotar los dientes con hojas frescas de Salvia ■ Agua oxigenada: Para blanquear los dientes, frotarlos de vez en cuando con un algodón impregnado en agua oxigenada de uso sanitario ■ Fresas y manzanas: comer fresas, manzanas o masticar hojas de salvia que no solo aportan muchas vitaminas y ayudan a limpiar todo el organismo, sino que además van blanqueando la dentadura poco a poco. ■ Romero: enjuagar los dientes con infusión de romero, 2 veces al día, marcara la diferencia en una semana. ■ Limón: Los dientes también se pueden frotar con la parte blanca de la piel de un limón. ■ Álamo Negro: La infusión de álamo negro actúa en los dientes con un efecto blanqueador. ■ Aloe Vera: El gel de la planta de aloe tiene múltiples propiedades bactericidas, depurativas, antisépticas y preventivas si se mastica. ■ La mezcla de bicarbonato sódico, agua oxigenada y aceite de oliva, en una proporción de 1-1-1, permite también blanquear y equilibrar el pH salival, con lo que se evita el pH ácido que favorece la acumulación de placa bacteriana en los dientes. Lo ideal es enjuagarse la boca con esta mezcla dos veces por semana. Para recordar Las pastas no blanquean los dientes, pero ayudan a que no se oscurezcan. El bicarbonato blanquea los dientes, pero a la vez también elimina la capa superficial del esmalte, su acción es abrasiva. Fuente del Artículo:

QUE HACER PARA PREVENIR Y ATENDER LOS INCENDIOS Medidas preventivas: No sobrecargues las líneas eléctricas. Evita conectar más de un aparato eléctrico en cada toma de corriente. No arrojes cerillos y cigarros encendidos a los cestos de basura. Evita fumar en áreas restringidas. Notifica la presencia de fugas de gas o derrames de líquidos inflamables. Identifica las salidas de emergencia, así como los teléfonos de servicios médicos y bomberos más cercanos. Acciones durante el incendio: Trata de conservar la calma y avisa de inmediato a los bomberos y servicio de emergencia. Proporciona los datos precisos sobre el incendio (origen o causa, ubicación, y características de la zona afectada). Si el incendio es de poca magnitud y sabes usar el extintor, intenta apagarlo. Al atacar el fuego, fíjate que el aire no dirija las llamas hacia tí. No des la espalda al fuego, hasta estar seguro de que haya sido completamente sofocado. Si es posible, cierra las válvulas del gas y baja el interruptor de la luz. Cierra puertas y ventanas al alejarte del área donde se localiza el fuego. Cúbrete la boca y la nariz con una tela húmeda, si el humo es excesivo, desplázate a gatas para evitar la intoxicación por inhalación de humo. Desaloja el inmueble por las rutas de evacuación previamente establecidas. No uses elevadores. No pierdas tiempo en buscar objetos personales. Acciones si quedas atrapado: Mantén la calma, localiza una pared y avanza a lo largo de ella. Aléjate lo más posible del fuego. No abras puertas si notas que están calientes. Ubícate en un sitio que consideres menos inseguro. Si puedes pide auxilio, precisando el lugar en donde te encuentras. Acciones a seguir si las ropas de alguna persona se queman: No permitas que se salga corriendo. Haz que se acueste en el suelo y se cubra con las manos la cara y el cuello. Hazla rodar lentamente sobre el suelo, envuélvela con una tela o saco grueso para extinguir las llamas. Colócala en un sitio ventilado y fuera de peligro. Solicita ayuda a los servicios médicos de emergencia. Medidas después del incendio: Aléjate del lugar del siniestro para no entorpecer las labores de los grupos especializados en atención de emergencias. No regreses al inmueble, hasta recibir indicaciones. Cómo usar un extintor: Desmóntalo de su base; sujétalo de la manija y mantenlo en posición vertical. Transpórtalo en posición vertical. Colócalo en el piso a una distancia prudente del incendio. Jala el perno de seguridad. Dirige la manguera a la base del fuego, aprieta la manija y haz un movimiento de vaivén para barrer el fuego. Acuesta el extintor cuando esté vacio. Cerciórate que el fuego esté completamente apagado. gracias y dejen puntoss

Cómo Crecer de Estatura A Cualquier Edad! PRIMER Semana IMPORTANTE: TODOS LOS EJERCICIOS DEBEN REPETIRSE POR LO MENOS 3 VECES Y HASTA UN MÁXIMO DE 6, SIEMPRE SEGÚN SEAN TUS POSIBILIDADES. La primer semana deberás realizar TODOS LOS DIAS exclusivamente los correspondientes a esta semana y lo mismo debes hacer con las restantes semanas. No debes adelantarte en el programa Ejercicio 1: a) Estando de pie. Con los pies juntos. Colocar una toalla enrollada o una barra en los hombros. Estando bien erguido. b) Levantarla tanto como sea Posible sobre tu cabeza, mientras inhalas por la nariz. Estirar por lo menos 3 a 6 segundos. Regresar la barra hacia los hombros, exhalando por la boca. Cómo Crecer de Estatura A Cualquier Edad! Todos Los Derechos Reservados http://www.comocrecer.netfirms.com Ejercicio 2: a) Posición de pie, Pies separados. Con los dedos entrelazados detrás de la nuca. Codos bien atrás. Estirar hacia arriba. b) Flexionar hacia la derecha, manteniendo los hombros bien atrás y manteniendo las piernas bien firmes. Exhalar por la boca al flexionar. Regresar al centro inhalando por la nariz; estirar hacia arriba por unos segundos. Repetir el movimiento pero hacia la izquierda Gradualmente flexionar más y más abajo. Cómo Crecer de Estatura A Cualquier Edad! Todos Los Derechos Reservados http://www.comocrecer.netfirms.com Ejercicio 3: a) Posición de pie. Pies juntos. Manos en la cadera. Estirar hacia arriba. b) Este ejercicio debe realizarse lentamente. Curvar cabeza y pecho hacia atrás inhalando profundamente por la nariz. Regresar a la posición original, exhalar por la boca. Estirar hacia arriba por lo menos 3 segundos antes de continuar el ejercicio. Cómo Crecer de Estatura A Cualquier Edad! Todos Los Derechos Reservados http://www.comocrecer.netfirms.com Ejercicio 4: a) Recuéstate en tu costado. Estira completamente tu cuerpo. Usa una rampa de ejercicios si posees una. b) Levanta tu pierna derecha todo lo que puedas, inhala por la nariz Estírate tanto tiempo hasta que te haga decir “estoy creciendo” Baja tu pierna exhalando por la boca. Repítelo un numero constante de veces. Ahora haz lo mismo con la pierna izquierda por el mismo numero de veces. Cómo Crecer de Estatura A Cualquier Edad! Todos Los Derechos Reservados http://www.comocrecer.netfirms.com SEGUNDA Semana Ejercicio 5: a) Posición de Pie. Pies Juntos. Manos en la cintura. Estira, Estira hacia arriba. b) Inclínate hacia adelante, exhalando profundamente por la boca. Quédate en esta posición por 3 segundos. Regresa a la posición inicial inhalando por la nariz, cada día intenta llegar un poco mas abajo. Cómo Crecer de Estatura A Cualquier Edad! Todos Los Derechos Reservados http://www.comocrecer.netfirms.com Ejercicio 6: a) Posición de pie. Piernas bien separadas. Dedos entrelazados en la base de la nuca. Antes de inclinarse hacia atrás, estírate hacia arriba tanto como puedas. b) Lentamente inclínate hacia atrás inhalando por la nariz. Regresa a la posición original exhalando por la boca Antes de continuar con el descenso, no olvides estirarte hacia arriba por al menos 3 segundos. Este estiramiento es esencial para el proceso de crecimiento. Ejercicio 7: a) Posición de Pie. Con los pies bien separados. Con una vara larga sobre tus hombros. Pecho afuera y estomago hacia adentro. Estírate hacia arriba. Cómo Crecer de Estatura A Cualquier Edad! Todos Los Derechos Reservados http://www.comocrecer.netfirms.com b) Gira tu pecho hacia la derecha y la cadera hacia la izquierda para los mejores resultados. Controla que tus pies permanezcan inmóviles en el lugar, que tus piernas no se muevan. Regresa al centro y estirare hacia arriba. Ahora gira el pecho hacia la izquierda y tus caderas hacia la derecha. Gradualmente incrementa la tensión o tuércete un poco más cada día. Ejercicio 8: a) Recuéstate sobre tu espalda. Los brazos a cada lado del cuerpo Realiza este ejercicio en el suelo si no posees una colchoneta para ejercicios. b) Levanta tu pierna derecha mientras estiras tu pierna izquierda tanto como puedas. Tus piernas deben estar lo más firmes posible y tus pies nunca deben tocar el suelo. Repetir la misma cantidad de veces para ambas piernas. Utilizar las piernas de manera alternada. Cómo Crecer de Estatura A Cualquier Edad! Todos Los Derechos Reservados http://www.comocrecer.netfirms.com TERCER Semana Ejercicio 9: a) Posición de Pie. Párate tan erguido como te sea posible, los brazos a ambos lado del cuerpo, manos abiertas. Coloca los pies en un ángulo de 45º los tobillos tocándose entre sí. b) Levanta los brazos a ambos lados al tiempo que te pones en puntas de pie. Mantén esta posición por, al menos 3 segundos. Observa en la figura la posición de los brazos y los pies. Pulgares y tobillos están tocándose levemente. No olvides Inhalar por la nariz, Exhalar por la boca al descender. Cómo Crecer de Estatura A Cualquier Edad! Todos Los Derechos Reservados http://www.comocrecer.netfirms.com Ejercicio 10: a) Posición de Pie.Pies bien Separados. Con una vara o palo de Jockey sobre los hombros. Estírate hacia arriba tan alto como puedas. b) Inclínate hacia tu lado derecho exhalando por la boca. Mantén esta posición por al menos 3 segundos. Regresa al centro inhalando por la nariz. Estírate durante 3 segundos. Inclínate ahora hacia la izquierda como lo has hecho para tu lado derecho. Nota: NO muevas tus caderas y mantén tus piernas rígidas durante este ejercicio. Cómo Crecer de Estatura A Cualquier Edad! Todos Los Derechos Reservados http://www.comocrecer.netfirms.com Ejercicio 11: a) Posición de Pie: Pies separados. Utilizando un peso de no más de 5 libras (2kg) o un diccionario. IMPORTANTE: los brazos deben estar extendidos y bien hacia arriba. Inclínate hacia adelante exhalando por la boca. RECUERDA: La inclinación hacia delante debe durar al menos 3 segundos. b) Regresa, estirar hacia atrás inhalando profundamente por la nariz. estírate hacia atrás diciendo “ESTOY CRECIENDO” Este es otro excelente ejercicio de crecimiento el cual colabora con tu altura, tanto como tu te concentres y ejecutes el procedimiento PERFECTAMENTE. Cómo Crecer de Estatura A Cualquier Edad! Todos Los Derechos Reservados http://www.comocrecer.netfirms.com Ejercicio 12: a) Recostado sobre tu espalda. Estira tus brazos sobre tu cabeza tanto como puedas – con las palmas de tus manos hacia arriba. Lleva tu rodilla derecha hacia tu pecho a la vez que estiras tu pierna izquierda lo más que puedas. b) Ahora lleva tu pierna izquierda hacia tu pecho mientras estiras tu pierna derecha lo más que puedas. Repítelo y altérnalo por un numero equivalente de veces. Procura que las piernas nunca toquen el suelo y los dedos apunten hacia adelante. Cómo Crecer de Estatura A Cualquier Edad! Todos Los Derechos Reservados http://www.comocrecer.netfirms.com CUARTA Semana Ejercicio 13: a) Posición de Pié. Tobillos juntos, con los pies en un ángulo de 45º. El estomago hacia adentro. Con los dedos entrelazados detrás de la nuca. Con los codos hacia atrás. Párate tan recto como puedas. b) Inclínate hacia adelante por la cadera, exhalando por la boca. Regresa a la posición original, inhalando por la nariz. Para ser efectivo, debes mantener tus codos bien atrás y las piernas rígidas. Haga sus ejercicios todos los días y hágalos BIEN. Ejercicio 14 Cómo Crecer de Estatura A Cualquier Edad! Todos Los Derechos Reservados http://www.comocrecer.netfirms.com a) Posición de Pie. Con tu espalda a unos 15 cm de la pared Los pies juntos. Los brazos extendidos enfrente de ti a la altura de tus hombros. b) Manteniendo tus brazos extendidos, muévelos hacia adelante y hacia atrás hasta que tus dedos toquen ligeramente la pared. Al mismo tiempo, párate en puntas de pie. Recuerda: inhala por la nariz cuando subes y exhala por la boca cuando desciendes. Cuando haces este ejercicio, imagina que estas alcanzando algo que se encuentra bien alto. Cuando toques la pared, estírate por lo menos 2 segundos. c) VARIACIÓN: Haz el mismo ejercicio pero con tu cuerpo contra la pared. Cómo Crecer de Estatura A Cualquier Edad! Todos Los Derechos Reservados http://www.comocrecer.netfirms.com Ejercicio 15: a) Posición de Pié: Pierna derecha adelante. Brazos en alto a ambos lados a la altura de los hombros. Mantén la cabeza bien en alto. b) Llegando tan lejos como sea posible cada vez, gira hacia la derecha. Tus piernas y caderas no se deben mover y tus pies deben estar fijos en su lugar. Cuando hayas terminado, tan seguido como hayas decidido, adelanta tu pierna izquierda y gira hacia tu izquierda en un número equivalente de movimientos para cada lado. Cómo Crecer de Estatura A Cualquier Edad! Todos Los Derechos Reservados http://www.comocrecer.netfirms.com Ejercicio 16: a) Yaciendo sobre tu espalda. Estírate. Pon tus brazos sobre tu cabeza, palmas arriba. Estira tus piernas, la punta de los pies hacia afuera. Estira tu cuerpo entero tanto como te sea posible. b) Ejercicio Alternativo. Tu mano derecha toma tu pié izquierdo. Regresa al piso por al menos 3 segundos. Trata de mantener tus piernas estiradas. Hacerlo mejor de ti es hacerlo bien. Cómo Crecer de Estatura A Cualquier Edad! Todos Los Derechos Reservados http://www.comocrecer.netfirms.com QUINTA Semana Ejercicio 17: Estírate aún más. Camina como tratando de alcanzar algo en un estante muy alto. Es importante respirar totalmente y bien. Para refrescarte la memoria regresa y lee el capítulo sobre respiración. Siempre apunta a las estrellas. CRECER es sobrepasarte a ti mismo. CRECER es ir más allá de lo normal. CRECER es CRECER es apuntar alto y apuntar alto. Aún superior, aun más alto. Cómo Crecer de Estatura A Cualquier Edad! Todos Los Derechos Reservados http://www.comocrecer.netfirms.com Ejercicio 18: a) Posición de Pié Ponte espaldas a la pared, algo así como a unos 38 cm de distancia. Pies juntos. Brazos estirados frente a ti. b) Levanta tus brazos e inclina tu cabeza y torso hacia atrás. Cuando tus dedos toquen la pared suavemente, estírate. Siempre trata de ir más alto. Inhala por la nariz cuando levantes los brazos, exhala por la boca cuando regreses a la posición inicial. Durante el ejercicio, los pies deben estar “pegados” al suelo. Cómo Crecer de Estatura A Cualquier Edad! Todos Los Derechos Reservados http://www.comocrecer.netfirms.com Ejercicio 19: a) Posición de Pié. Piernas separadas. Brazos en alto sobre tu cabeza. Mete t estómago, saca pecho. Por lo menos durante 3 segundos, estírate hacia arriba. b) Apóyate hacia la derecha, exhala por la boca. Estira tus brazos por 3 segundos. Regresa a la posición central, inhalando por la boca. Estírate hacia arriba por 3 segundos. Stretch upwards for three (3) seconds. Luego inclínate hacia la izquierda, repitiendo lo que se hizo para el lado derecho. El principio de estiramiento de 3 segundos es Fundamental. Respeta este principio para obtener los Mejores Resultados. Busca siempre Perfección. Cómo Crecer de Estatura A Cualquier Edad! Todos Los Derechos Reservados http://www.comocrecer.netfirms.com Ejercicio 20: a) Yaciendo sobre tu estómago. Pon las manos detrás de la nuca. Place hands behind the neck. Estírate. Nota como tus pies resbalan hacia atrás. b) Tus piernas deben permanecer rectas y tensas para este ejercicio. Levanta la pierna derecha tan alto y tan hacia atrás como te sea posible. Mantenla por 3 segundos. Baja la pierna lentamente. Ahora levanta la pierna izquierda, repitiendo el ejercicio. Buena suerte en tu entrenamiento! Cómo Crecer de Estatura A Cualquier Edad! Todos Los Derechos Reservados http://www.comocrecer.netfirms.com SEXTA Semana Ejercicio 21: a) Posición de Pié. Tobillos juntos. Los brazos estirados sobre tu cabeza. Dedos estirados hacia arriba. Estírate TOTALMENTE (Altura Máxima) b) Agáchate, exhalando por la boca. Toca la punta de tus pies con tus dedos. Regresa a la posición de pié, inhalando por la boca, lentamente. Porque no intentar poner las palmas de tus manos en el suelo, gradualmente? No lo olvides! Disfruta de hacer tus ejercicios, son para ti. Hazlos con total voluntad, vivacidad y entusiasmo. Felicitaciones por tu perseverancia! El éxito pertenece a aquellos que no se rinden. SIGUE ADELANTE! Cómo Crecer de Estatura A Cualquier Edad! Todos Los Derechos Reservados http://www.comocrecer.netfirms.com Ejercicio 22: a) Posición de Pié. Pies bien separados. Utilizando una barra larga, Usando una barra larga, un palo de escoba, etc. Una barra más larga que el ancho de los hombros. Párate tan recto como una estatua. b) Levanta la barra sobre tu cabeza. Estira, estira otra vez. Aún más allá. Gira hacia la derecha. Regresa al centro, Estira. Gira hacia la izquierda. Regresa al centro y baja la barra a tus muslos. Trata de impedir el movimiento de tus caderas. Cada día, intenta incrementar estos movimientos un poco. No seas abrupto en tus movimientos. Trabaja cuidadosamente, meticulosamente y airosamente. Cómo Crecer de Estatura A Cualquier Edad! Todos Los Derechos Reservados http://www.comocrecer.netfirms.com Ejercicio 23: a) Posición de Pie. Con los pies juntos. Los brazos a los costados; Las palmas hacia atrás. Ejecuta una postura perfecta. b) Lleva tus manos hacia adelante y hacia arriba tan alto y hacia atrás como puedas; inhalando por la nariz, mueve tu pierna derecha hacia atrás como se muestra. Estira por 3 segundos. Regresa a la posición inicial, exhalando por la boca. Mantén tus brazos y piernas estirados y rígidos. Trabaja con la pierna derecha unas 10 veces hasta cambiar por la pierna izquierda. Cómo Crecer de Estatura A Cualquier Edad! Todos Los Derechos Reservados http://www.comocrecer.netfirms.com Ejercicio 24: a) Un ejercicio Muy Bueno para Crecer! Yaciendo sobre tu estómago. Pon los brazos hacia adelante; las palmas hacia el piso. Concéntrate! b) Levanta simultáneamente tu brazo derecho y tu pierna izquierda. Estira y cuenta hasta 3, manteniendo tu respiración. Lentamente baja tu pierna y tu brazo mientras exhalas. Alterna: levanta tu brazo izquierdo y tu pierna derecha, inhalando profundamente. Toma nota: siempre mantén tus piernas y brazos rígidos. Cómo Crecer de Estatura A Cualquier Edad! Todos Los Derechos Reservados http://www.comocrecer.netfirms.com SEPTIMA Semana Ejercicio 25: a) Posición en cuclillas. Sostenido por la punta de tus pies. Los pies juntos, tobillos tocándose. Las palmas de las manos de cara hacia adelante. Concéntrate en lo que estas por hacer. b) Para que sea beneficioso es importante seguir las directivas de cerca. A medida que te levantas, levanta los brazos a tu lado del cuerpo, inhalando por la nariz. Mantén tus brazos estirados. Cuando tus manos y tobillos estén tocándose apretadamente, estira hacia arriba como se muestra. Mantén tu respiración durante el estiramiento por 3 segundos. Regresa a la posición en cuclillas, exhala por la boca. Cómo Crecer de Estatura A Cualquier Edad! Todos Los Derechos Reservados http://www.comocrecer.netfirms.com Ejercicio 26: a) Yaciendo sobre tu estomago. Los dedos entrelazados en la base de la nuca y las piernas juntas. b) Levanta tu pecho y tus codos, inhalando por la nariz. Estira hacia adelante y mantén tu respiración diciéndote a ti mismo “Estoy creciendo, estoy creciendo, estoy creciendo” (Esto envía comandos subliminales a tu subconsciente acelerando el proceso de crecimiento) Desciende muy lentamente, exhalando por la boca. Tomate unos segundos para relajarte así puedes levantarte mejor la siguiente vez y estirarte aún más! Cómo Crecer de Estatura A Cualquier Edad! Todos Los Derechos Reservados http://www.comocrecer.netfirms.com Ejercicio 27: Posición de Pie. Piernas Separadas. Codos curvados para que los dedos toquen la cima de la cabeza. Lleva los codos hacia atrás y levanta los Hombros. b) Inclínate hacia la derecha estirando el brazo izquierdo tanto como te sea posible. El estiramiento debe durar al menos 3 segundos. No olvides esto! Regresa al centro. Antes de inclinarte hacia la izquierda, lleva tus codos hacia atrás. Y levanta tus codos una vez más. Cuando te inclinas hacia la derecha o hacia la izquierda, exhala por la boca. Inhala por la nariz al retornar hacia el centro. Este es un ejercicio excelente para realizar con esfuerzo y concentración. Para grandes resultados, Grandes esfuerzos son necesarios. Cómo Crecer de Estatura A Cualquier Edad! Todos Los Derechos Reservados http://www.comocrecer.netfirms.com Ejercicio 28: a) Yaciendo sobre tu estómago. Brazos levemente inclinados hacia los hombros, como se muestra. Palmas hacia abajo. b) Presionando con tus10 dedos, levanta tus piernas. Estira tus piernas levemente por 3 segundos. Baja tus piernas lentamente. Estira otra vez. Concéntrate para mejores resultados. Cómo Crecer de Estatura A Cualquier Edad! Todos Los Derechos Reservados http://www.comocrecer.netfirms.com OCTAVA Semana Ejercicio 29 a) Posición de Pie. Brazos bien en alto sobre tu cabeza. No comenzar el ejercicio hasta que no estén Totalmente estirados. b) Inclínate hacia adelante exhalando totalmente por la boca. NOTA: No estas tratando de tocas los dedos de tus pies en este ejercicio. El propósito aquí es intentar alcanzar una caja imaginaria localizada algo lejos enfrente de ti. Regresa a la posición inicial inhalando por la nariz. IMPORTANTE: Tus brazos deben permanecer estirados de manera que tus músculos bíceps toquen tu cabeza. Ten una buena semana de entrenamientos. Cómo Crecer de Estatura A Cualquier Edad! Todos Los Derechos Reservados http://www.comocrecer.netfirms.com Ejercicio 30 a) Posición de Pie Dedos entrelazados en la base de la nuca. Codos llevados hacia atrás. b) Comenzando por la derecha, tuércete hacia ese lado y luego inclínate hacia abajo exhalando totalmente por la boca. regresa a la posición inicial. Repítelo. Continúa y ejercítate torciéndote e inclinándote hacia la izquierda. Busca perfección! Nada menos! Excelencia! Siempre más altura! Esta DEBE SER TU MOTIVACIÓN SIEMPRE! Cómo Crecer de Estatura A Cualquier Edad! Todos Los Derechos Reservados http://www.comocrecer.netfirms.com Ejercicio 31: a) Bien estirado yaciendo sobre tu estomago. Brazos extendidos hacia adelante con las palmas hacia abajo. Piernas y tobillos juntos. Estírate completamente. Los dedos apuntando hacia adelante estirándose y la punta de tus pies hacia atrás y estirándose. b) Levanta tus brazos tanto como te sea posible e inhala por la boca. Estira tus brazos hacia adelante y aguanta la respiración por 3 segundos. Desciende tus brazos lentamente, exhalando por la boca. Cada día, debes intentar continuar con tus ejercicios con mayor vigor y mayor perfección. Cómo Crecer de Estatura A Cualquier Edad! Todos Los Derechos Reservados http://www.comocrecer.netfirms.com Ejercicio 32: a) Posición de Pie. Piernas separadas. Brazo derecho abajo a un costado del cuerpo. Brazo izquierdo, rodeando tu cabeza como se muestra en la figura. Mete tu estómago. Tira de ti mismo hacia arriba tan alto como te sea posible. Ve por 3mm o más. b) Inclínate hacia la derecha, exhalando por la boca. Trata de alcanzar el piso. Siempre comienza tus ejercicios por la derecha y luego sigue por la izquierda. Desde el principio de este curso, Yo siempre he hablado en términos de excelencia, de ideales, de sobrepasarse a uno mismo. Según mi opinión, debemos siempre evitar la mediocridad y seguir en busca de perfección absoluta. Solo Cabezas-Muertas se rehúsan a hacer el esfuerzo. Tu que crees? Cómo Crecer de Estatura A Cualquier Edad! Todos Los Derechos Reservados http://www.comocrecer.netfirms.com Novena semana EJERCICIO 33: Para este ejercicio necesita una barra larga o sino tiene una puede usar el mango de una escoba, la barra a usarse debe ser más largo que la anchura del hombro, usted debe pararse firme como una estatua. Ahora agarrando la barra levante la barra sobre su cabeza, estírese a la derecha, de vuelta al centro, ahora a la izquierda, vuelva al centro, baje la barra a sus muslos. Intente evitar el mover las caderas, cada día que practique intente aumentar estos estiramientos un poco, no sea precipitado en sus movimientos. Trabaje cuidadosa y meticulosamente. Observe las figuras EJERCICIO 34: Párese y colóquese cerca a una pared, pero de espaldas, ahora eleve las manos hacia arriba con los brazos encima de la cabeza, luego flexione el tronco hacia atrás hasta que llegue a tocar la pared con las manos, el ejercicio no debe llegar a ser doloroso, marque en el suelo el lugar donde se va a parar. Repita el ejercicio varias veces. Con la práctica se dará cuenta que el ejercicio lo realiza con mayor facilidad, entonces haga una nueva marca de mayor distancia a la pared. Este ejercicio es muy bueno para estirar la columna. Cómo Crecer de Estatura A Cualquier Edad! Todos Los Derechos Reservados http://www.comocrecer.netfirms.com Cómo Crecer de Estatura A Cualquier Edad! Todos Los Derechos Reservados http://www.comocrecer.netfirms.com DECIMA SEMANA EJERCICIO 35: Sentado doble una pierna sin despegarla del suelo y estire su cuerpo sobre la otra hasta tocar su pie durante unos veinte segundos, al realizar el estiramiento recuerde que la flexión parte de la cintura, mantenga la espalda recta. EJERCICIO 36: Recuéstese boca abajo sobre una colchoneta o sino sobre una manta doblada. Estire sus manos y piernas lo más que pueda. Luego de esto levante sus manos y piernas simultáneamente, estire fuera sus brazos y sus piernas por tres segundos, luego baje lentamente sus brazos y sus piernas. Inhale mientras se levanta, lleve a cabo su respiración mientras se estira, exhale mientras baja, vea las figuras. Cómo Crecer de Estatura A Cualquier Edad! Todos Los Derechos Reservados http://www.comocrecer.netfirms.com Semana 11 EJERCICIO 37: Apóyese firmemente en las palmas de sus manos y en los dedos de sus pies según lo mostrado en la figura de la izquierda, con las piernas muy tensas, el pecho y la cabeza arqueados hacia atrás. Luego de esto levante sus nalgas tan alto como sea posible, sostenga formando una A como se muestra en la figura de la derecha por tres segundos, vuelva a la posición inicial recordando arquear la cabeza y el pecho al revés. Mientras pasan los días este movimiento debe pronunciarse más. EJERCICIO 38: Párese derecho con las piernas separadas. Una barra larga debe estar sostenida en los hombros, mantenga la postura perfecta, ahora gire a la derecha con los pies firmes, pero doblando la cintura, exhalando el aire completamente, mantenga esta posición por tres segundos inhale mientras vuelva a la posición central. Repita el movimiento hacia la izquierda mientras respira correctamente. Tómese el tiempo de realizar sus ejercicios correctamente. Concéntrese en su meta: "Aumentar de Estatura" Cómo Crecer de Estatura A Cualquier Edad! Todos Los Derechos Reservados http://www.comocrecer.netfirms.com Cómo Crecer de Estatura A Cualquier Edad! Todos Los Derechos Reservados http://www.comocrecer.netfirms.com Semana 12 EJERCICIO 39: Para este ejercicio necesitará estar cerca de un lugar como una reja u otro donde pueda enganchar los pies. Echado de espaldas con los pies enganchados a la reja como lo mostrado en la figura. Las piernas deben estar dobladas en la rodilla. Los dedos entrelazados en la nuca del cuello. Luego de esto estírese como se muestra en la figura de la derecha, exhalando completamente a través de la boca, sus hombros van hasta sus rodillas, levante sus codos, observe bien la figura. Ahora bájese lentamente mientras inhala, observe bien la figura. EJERCICIO 40: Colóquese con las palmas de las manos en el piso y con los pies que se reclinan sobre un taburete pequeño o sobre una pequeña banca, los brazos deben estar rectos y tensos, la cabeza debe mirar hacia arriba. Forme un arco con su cuerpo. Vea la figura de la izquierda. Luego de esto levante sus nalgas tan alto como sea posible, su cuerpo asume un arco en forma de A, tenga los brazos firmes Mantenga esta posición por algunos segundos, luego vuelva lentamente a la posición inicial, respire con regularidad. Exhale al levantar sus nalgas, inhale al bajar. Cómo Crecer de Estatura A Cualquier Edad! Todos Los Derechos Reservados http://www.comocrecer.netfirms.com Semana 13 EJERCICIO 41: Para el siguiente ejercicio necesitará usar el marco de una puerta, una viga, la rama de un árbol, cuélguese de la barra con ambas manos, dejando que el cuerpo sea estirado hacia abajo por acción de la gravedad, permanezca colgado entre cinco y treinta segundos, repita el ejercicio varias veces, repita el ejercicio tomándose unos pequeños descansos. EJERCICIO 42: Recuéstese de espaldas y relájese por un momento, mientras sigue recostado doble sus rodillas, luego eleve los talones hacia arriba manteniendo los pies pegados al piso, luego agarre sus tobillos y estando aferrado a ellos eleve sus caderas hacia arriba, arqueando la parte más baja de la espina y levantando el ombligo hacia arriba, cuando usted este levantando hacia arriba inhale aire por la nariz, cuando usted permanezca estirado arriba respire normalmente, luego vuelva lentamente hacia abajo exhalando el aire. Realice estos movimientos de ir arriba hacia abajo por lo menos 12 veces hasta un máximo de 26 veces, este aumento trate de conseguirlo pronto con la práctica Cómo Crecer de Estatura A Cualquier Edad! Todos Los Derechos Reservados http://www.comocrecer.netfirms.com Cómo Crecer de Estatura A Cualquier Edad! Todos Los Derechos Reservados http://www.comocrecer.netfirms.com Semana 14 EJERCICIO 43: Párese derecho con los pies juntos y los brazos estirados con las palmas de las manos mirando hacia atrás. Lego levante sus manos hacia arriba tan lejos como sea posible, mientras va inhalando aire, mueva la pierna izquierda hacia atrás como indica la figura de la derecha, permanezca estirado por lo menos unos tres segundos. Vuelva a la posición inicial exhalando a través de la boca, mantenga los brazos y piernas rectos y tensos, trabaje la pierna izquierda un número de veces antes de cambiar a la pierna derecha. EJERCICIO 44: Suspéndase de la barra (o del objeto con que pueda colgarse con comodidad) con las manos separadas, las manos están separadas y los pies y piernas juntos, piense que su espina dorsal se vuelve más larga, luego haga pivotear sus piernas a la derecha y hacia arriba lo más lejos que pueda vuelva al centro y deténgase para estirarse hacia abajo, luego haga pivotear sus piernas a la izquierda y hacia arriba, cuando usted termine estos ejercicios siga suspendido en el aire por un minuto. Cómo Crecer de Estatura A Cualquier Edad! Todos Los Derechos Reservados http://www.comocrecer.netfirms.com Cómo Crecer de Estatura A Cualquier Edad! Todos Los Derechos Reservados http://www.comocrecer.netfirms.com Semana 15 emana EJERCICIO 45: Suspéndase de una barra horizontal con las piernas estiradas y abiertas, los dedos del pie señalando al piso, luego de esto cruce las piernas como se muestra en la figura de la derecha, luego vuelva a la posición inicial (extensión hacia afuera), repita el número de veces que desea, cuando usted haya acabado sus ejercicios, permanezca suspendido de la barra por un minuto completo y piense como la espina dorsal se estira. EJERCICIO 46: Suspéndase de una barra horizontal. El objetivo de este ejercicio es formar un circulo grande con el estiramiento de sus piernas, imagine el círculo. Estírese a la derecha y desde esa posición comience el círculo formando el círculo con los pies girando en sentido horario hasta completar el círculo, luego haga lo mismo estirándose a la izquierda y girando en sentido anti-horario, repita varias veces. Cuando acabe estos ejercicios tómese un tiempo para respirar y estírese señalando con los dedos uno de los pies hacia abajo, cierre los ojos y luego haga lo mismo con la otra pierna. Cómo Crecer de Estatura A Cualquier Edad! Todos Los Derechos Reservados http://www.comocrecer.netfirms.com Cómo Crecer de Estatura A Cualquier Edad! Todos Los Derechos Reservados http://www.comocrecer.netfirms.com Semana 16 EJERCICIO 47: Póngase de rodillas derecho y estire los brazos hacia arriba, permanezca así unos segundos. Luego de esto vuelva a su posición inicial, incline su pecho y cabeza hacia atrás, con las manos entrelazadas intente tocar un objeto que se encuentra lejos y detrás de usted. Vuelva a la posición inicial exhalando a través de la boca, puede descansar un momento sentándose sobre sus talones. Repita este ejercicio varias veces. EJERCICIO 48: Suspéndase de una barra horizontal con los dedos de los pies que señalan al piso, piense que su espina dorsal se estira y llega a ser más flexible, luego levante su rodilla derecha hacia su pecho mientras usted estira su pierna izquierda hacia abajo. Baje la rodilla derecha y estire sus pies hacia abajo, luego levante la rodilla izquierda y haga lo mismo que usted hizo para la rodilla derecha. Cuando haya terminado el ejercicio siga suspendido por unos 30 segundos, mientras que estira cada pierna alternativamente. Con esto se completa el programa de ejercicios, claro que esto no significa que todo termina aquí ya que si aún desea ganar más altura, debe dejar transcurrir 4 días y puede recomenzar las rutinas de ejercicios, con lo que no solo reafirmará la altura hasta aquí obtenida sino, que podrá lograr aún, algunos centímetros adicionales. Felicitaciones! Por haber concluido el programa de entrenamiento: “Como Crecer de Estatura a Cualquier Edad” Hasta la Próxima!