SalsaCar
Usuario (España)
Cuando el objetivo es la felicidad tenemos grandes probabilidades de ser infelices La sociedad determina en mayor o menor medida no solo nuestros comportamientos y decisiones sino también cómo nos sentimos. Las expectativas sociales sobre cómo deben ser nuestras vidas pueden convertirse en un fardo demasiado pesado para algunas personas. Así lo demuestra Brock Bastian y sus colaboradores, quienes han reclutado a cientos de estudiantes australianos y japoneses para descubrir que las personas que creen firmemente que la sociedad se espera que intentemos ser felices, también tienden a evaluar más negativamente sus emociones. En otras palabras, creer que existe una expectativa cultural que nos obliga a ser felices incrementa la tristeza. De la misma forma, se apreció que mientras más fuerte se experimentaba esta expectativa, más emociones negativas se vivenciaban. Vale aclarar que este fenómeno era menos pronunciado entre los estudiantes japoneses. ¿Por qué? Por el simple hecho de que su cultura tolera mejor las emociones negativas. Pero estos resultados no hicieron sino rascar la superficie de un fenómeno mucho más complejo. Bastian realizó otro estudio para poder comprender mejor cómo la expectativa social de felicidad determina nuestro bienestar. En primer lugar, le pidió a la mitad de los participantes que leyesen unos artículos de prensa cuidadosamente preparados para transmitir la expectativa social de felicidad (hacían referencia a que la tristeza es contagiosa y al hecho de que las personas tristes son desagradables) y luego les pidieron que escribiesen un ensayo sobre algún hecho negativo de sus vidas. La otra mitad de los participantes también debía escribir el mismo ensayo pero le dieron a leer artículos donde se transmitía la idea de que las personas tristes eran aceptadas en la sociedad. El resultado no se hizo esperar: quienes leyeron los artículos que condenaban la tristeza y ensalzaban la felicidad experimentaron más emociones negativas mientras escribían su ensayo. Al contrario, el grupo que leyó que la tristeza era tolerada, refirió menos emociones negativas incluso si estaban recordando un hecho triste de su vida pasada. Los investigadores no tienen dudas, las expectativas sociales de felicidad realmente nos entristecen ya que nos damos cuenta que es muy difícil poder satisfacerlas. Para comprender este fenómeno podemos pensar en nuestro “yo” como en un niño pequeño y a nuestros padres encarnando el papel de la sociedad. Si nuestros padres nos dicen constantemente que debemos obligatoriamente sacar buenas notas (sin tener en cuenta nuestras portencialidades reales) entonces nos sentiremos tensos y, ante el más mínimo fracaso, el mundo se nos vendrá abajo. Así funcionan más o menos las expectativas sociales. Obviamente, el hecho de que la sociedad promueva la felicidad no es del todo errado. El problema es que también debe promover la aceptación de otras emociones y formas de enfrentar la vida. Además, recordemos que la felicidad no es un objetivo a cumplir sino un camino a recorrer.
¿Para qué sirve el Omega-3? Descubre sus beneficios Si quieres mejorar tu memoria, concentración, reducir los niveles de triglicéridos y prevenir enfermedades cardiovasculares, sigue leyendo... Lo primero que debes saber es que las grasas Omega-3 se adquieren tanto de fuentes animales y vegetales; sin embargo existen propiedades dentro de estos ácidos grasos que son más benéficos para la salud, como los ácidos eicosapentanoicos y docosahexaenoicos. Los pescados, como el salmón, proporcionan ácidos eicosapentanoicos (EPA) y docosahexaenoicos (DHA) que son benéficos por sus efectos protectores para el corazón, lo que ayuda a evitar y disminuir riesgos en enfermedades cardiovasculares. Por esta razón, cuando se recomiendan alimentos con gran cantidad de Omega-3 se sugieren aquellos de origen animal principalmente. El Omega-3 se encuentra entre los nutrientes esenciales más importantes. En 2008, la revista American Journal of Clinical Nutrition publicó tres estudios que investigan el papel de los ácidos grasos EPA y DHA omega-3 en la población de edad avanzada. Las bajas concentraciones de EPA y DHA representaron un mayor riesgo de muerte. Los estudios también sugieren que una mayor ingesta de omega-3 puede traer ciertos beneficios para la salud que cualquier otro suplemento alimenticio. Omega-3 se beneficia la salud del corazón Un estudio italiano analizó los efectos del Omega-3 en 11,324 personas que habían sobrevivido a un ataque al corazón. Los resultados demostraron que los pacientes que consumieron mayores cantidades de Omega-3 redujeron significativamente el riesgo de un nuevo ataque al corazón. Un estudio diferente reportó que los hombres que consumen pescado más de una vez a la semana redujeron en un 50% el riesgo de sufrir de un ataque cardiaco, a comparación que aquellos que consumieron pescado una vez al mes. Además, el consumo de ácidos grasos Omega-3 normalizan y regulan los niveles de triglicéridos colesterol. Los ácidos grasos omega-3 también previenen y contrarrestan la arritmia cardiaca, la trombosis, la fibrosis y la inflamación. Salmón, un alimento súper poderoso para tu salud Por otra parte se ha descubierto que los ácidos grasos Omega-3 maximizan el potencial intelectual de los niños y mejoran su memoria. Un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition reveló que los niños que consumieron omega-3 lograron mejores resultados de aprendizaje y en pruebas de inteligencia y coeficiente intelectual. El Omega-3 tiene gran impacto en su salud del cerebro. Los EPA y DHA mantienen los niveles altos de dopamina en el cerebro, lo que ayuda a aumentar el crecimiento neuronal en la corteza frontal del cerebro y la circulación cerebral. ¿En qué alimentos encuentro Omega-3? Los alimentos de origen animal son los que tienen mayor concentración de omega-3. Entre los principales se encuentran: - Salmón - Sardina - Anchoa - Arenque - Bacalao - Mariscos - Yema de huevo - Conejo También algunos alimentos de origen vegetal son ricos en Omega-3, algunos de ellos son: - Aceites vegetales: linaza, canola, nuez, soja, trigo y avellana. - Verdolagas - Lechuga - Espinaca - Piña - Almendras - Nueces - Fresas - Pepino - Coles de bruselas