Rositas12

¿Cuántas veces te has preguntado cómo eliminar la barriga que empezó a asomarse un día y ahora parece que no para de crecer?. Los hombres, igual que las mujeres, con el paso de los años necesitan prestar atención a ciertos cuidados de su cuerpo y la curva de la felicidad en los hombres es una característica bastante común. Es cierto que nuestra sociedad se está volviendo cada vez más presumida y tampoco debemos obsesionarnos con el cuerpo perfecto. Sin embargo, a todos nos gusta sentirnos bien y es mejor cuidarse un poco, antes de cometer el error de dejarse hasta que pueda ser realmente un problema. 1. Dieta saludable (Comer sano) El primer truco que ayudará a reducir tu curva de la felicidad es la alimentación. No se trata de hacer régimen sino que muchas veces simplemente se trata de una dieta más saludable. Los cereales, los lácteos descremados, las frutas, verduras, legumbres, el pollo y el pescado, siempre tomado en raciones razonables te pueden ayudar a llevar una mejor alimentación. Por otro lado, intenta evitar los fritos, la carne roja, el alcohol, los postres y el chocolate. 2. Bebe agua El beber mucha agua diariamente a parte de ayudarnos a evitar enfermedades, nos ayuda a purificar el cuerpo y eliminar toxinas. En ocasiones la barriga tienda en hincharse por la retención de líquidos por lo que beber mucho líquido como el agua, zumos o bebidas sin gas y sin azúcar puede ayudar a reducir el volumen de la barriga. 3. Practica ejercicio aeróbico Se tiende a creer que al estar la grasa concentrada en la barriga con hacer abdominales regularmente es suficiente, pero no es del todo cierto ya que no ayuda a reducir el volumen. El hacer ejercicio aeróbico ayudará a quemar calorías y favorecerá la reducción de grasas en general. Intenta proponerte un plan de entreno adecuado a tus posibilidades e intenta seguirlo. Los ejercicios aeróbicos más recomendados son el footing, ciclismo y la natación. 4. Ejercicios abdominales Para tonificar la parte del abdomen es esencial hacer abdominales con una cierta regularidad. En el caso de tener un gran volumen de grasa que puede ocultar los músculos por eso es tan necesario hacer ejercicio aeróbico. 5. Controla el estrés El cortisol o hormona del estrés se libera en situaciones de alarma y hace que se acumule más grasa en el abdomen. Por ello es recomendable hacer más manejables las situaciones que puedan producir estrés como puede ser el trabajo. Intenta buscar momentos para despejar la mente, relajarte o practica ejercicio para liberar endorfinas.

Cambiando algunos hábitos de las comidas puede tener un gran impacto en tus niveles de colesterol. Todos sabemos que nos le estamos haciendo ningún favor a nuestra salud cuando tomamos fritos y grasas, sin embargo, llevando una alimentación adecuada puede ayudar a reducir los niveles de colesterol. De hecho la dieta juega un role crucial y puede ayudar a prevenir problemas de corazón o incluso ataques de corazón. Según la información publicada por el U.S. National Institute of Health, el 25% del colesterol se debe a la dieta y el resto es creado por el propio cuerpo. Así como hay alimentos que cuando se sufre de colesterol deberían reducirse, como sería el consumo de grasas, sal, alimentos con alto contenido de sodio y bebidas azucaradas. Según la nutricionista clínica Samantha Heller hay también 5 alimentos que ayudan a reducir el riesgo de ataque al corazón: Comer frutas y vegetales Este tipo de alimentos además de tener muchas vitaminas y minerales contienen pectina. La pectina es considerada para muchos especialistas un tipo de fibra que se encarga de eliminar residuos y toxinas de nuestro organismo, además juega un papel importante eliminando el colesterol malo. Escoger grasas saludables Lo primero que hemos de tener en cuenta es que no todas las grasas son malas y son una fuente principal de nuestro organismo. Las grasas pueden ser de dos tipos las grasas saludables que son las insaturadas y las grasas saturadas que principalmente vienen de origen animal. Las grasas saludables son las que podemos encontrar en alimentos de origen vegetal como el aceite de oliva o el pescado. Este tipo de alimentos ayudan a evitar enfermedades cardiovasculares ya que contiene propiedades depurativas y tiene la función de disminuir los niveles de colesterol y de triglicéridos en la sangre. Comer mucha fibra Comer alimentos ricos en fibra como la cebada, la avena, y las manzanas, ayuda también a eliminar el colesterol malo. La fibra no se digiere se expulsa tal cual del organismo y lo que hace es que al bajar arrastra bastantes sustancias entre ellas el colesterol, de esta manera puedes reducir los niveles de colesterol fácilmente. Frutos secos Comer frutos secos con cierta moderación puede ayudar también a reducir los niveles de colesterol. Los frutos secos contienen antioxidantes que pueden ayudar a mantener tu sistema cardiovascular saludable. Si se incorpora esta alimentación en el tipo de vida junto con la práctica de ejercicio las probabilidades de reducir los niveles de colesterol aumentan y te aseguran una vida más saludable.

La disfunción eréctil, un problema común Las autoridades sanitarias calculan que, en España, mas de un millón y medio de hombres de entre 25 y 70 años padecen disfunción eréctil. Esta patología se puede definir como la incapacidad temporal o persistente para mantener una erección el tiempo necesario como para consumar una relación sexual de forma satisfactoria. Durante los últimos años, los avances de la comunidad científica han arrojado luz sobre este tema y hoy existen diferentes tratamientos para solucionarlo. Sin embargo, muchos hombres siguen padeciendo este problema en silencio, superados en buena parte de los casos por sus prejuicios e ignorantes de que existen sencillas soluciones contra sus problemas de impotencia. ¿Cuáles son las causas de la impotencia? Tradicionalmente, se ha considerado que la impotencia estaba asociada a algún problema psicológico, como la ansiedad. Sin embargo, recientes estudios han demostrado que entre el 80 y el 90 por ciento de los casos tienen su raíz en patologías físicas que impiden que el riego sanguíneo llegue al pene de la forma en la que lo necesita para mantener una erección. El alcoholismo, la drogadicción, los problemas cardiovasculares, la diabetes o las enfermedades del sistema nervioso pueden estar detrás de la pérdida del deseo sexual o de la aparición de esta disfunción. Por ello, es de suma importancia que los hombres que padezcan este problema dejen a un lado cualquier tipo de tabú o vergüenza y hablen con su médico, tanto para paliarlo, como para buscar otros problemas que pueden asociarse a la aparición de esta enfermedad. Qué tratamientos existen contra la disfunción eréctil? Hay que tener en cuenta que los médicos de familia y los especialistas reciben y solucionan este tipo de casos todos los días, por lo que ningún hombre debe percibir que su problema es algo raro o excepcional. Hoy existen medicamentos contra los problemas de impotencia como Viagra, Levitra o Cialis, los cuales mejoran la respuesta ante la estimulación sexual y facilitan la erección. Son pastillas de toma sencilla con las que se consigue rápidamente el efecto deseado. Eso sí, su ingesta debe estar siempre prescrita por un facultativo. En otros casos, los terapeutas utilizan terapia psicológica para devolver el deseo sexual a los pacientes. Son técnicas que tratan de disminuir la ansiedad que muchas veces está asociada a la realización del acto sexual y en las que la pareja del afectado también puede colaborar para tratar de paliar la impotencia.