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Técnicas de Yôga para ganar concentración Cuando necesitan rendir más, estudiantes y deportistas recurren a técnicas ancestrales de concentración Los exámenes y las competencias son, para estudiantes y deportistas, momentos en los cuales suelen elevarse los niveles de estrés. Bien canalizado ese estrés puede ser favorable, porque aumenta el rendimiento. Sin embargo, antes del desafío la falta de concentración puede jugar en contra. Hace más de 5.000 años surgió en la India una disciplina cuyas técnicas ayudan a mejorar la concentración. A través del Yôga Antiguo se pueden aprovechar las capacidades que cada persona posee, para rendir más en el estudio, el deporte, el trabajo o en cualquier aspecto de la vida. En el SwáSthya Yôga (se pronuncia suástia ioga), que es la codificación contemporánea del Yôga Antiguo, la concentración constituye la base para una de las técnicas más poderosas: la meditación. El foco en un único estímulo también descansa la actividad cerebral. El entrenamiento debe ser progresivo y placentero. Cuanto más se practica, más fácil resulta. Las técnicas Antes de empezar cualquiera de éstas técnicas elija una posición cómoda, preferentemente sentado y con las piernas cruzadas. Cuide que su espalda esté bien erguida, y que la cabeza continúe la línea vertical de la columna vertebral. No tensione los hombros ni los brazos. Haga algunas respiraciones nasales, lentas, profundas y silenciosas. Manténgase todo el tiempo bien lúcido y despierto, prestando atención a esta práctica. 1) Cierre los ojos y visualice un triángulo. No deje que sus pensamientos se dispersen. Mantenga la imagen del triángulo nítida y sin interferencias durante un minuto. Al día siguiente, dos minutos. Aumente el tiempo a razón de un minuto por día hasta llegar a 20 minutos. Después, pase a la próxima técnica. 2) Otórguele un color al triángulo. Los colores fríos (por ejemplo, el celeste) suelen ayudar a la concentración. Cuando pueda mantener el color fijo durante todo el tiempo, reemplácelo por otro. Al visualizar el triángulo del color que desee durante 20 minutos, avance hacia el próximo paso. 3) Proporcione un color al fondo y mantenga la concentración, diferenciando claramente el color del triángulo y el del fondo, sin distraerse. 4) Para una técnica aún más avanzada, reemplace el triángulo por otra figura geométrica, sin distraerse durante todo el tiempo que se haya fijado. Cuando domine esta imagen, pase a la siguiente. 5) Cuente mentalmente, visualizando los números, de uno en adelante, hasta que no lo consiga más por falta de concentración. Cuando llegue a 20 minutos, agregue progresivamente color a los números. Después, podrá variar el color de número a número. Pruebe con todos los números de un color y el fondo de otro y finalmente, mantenga el color de fondo y substituya el color de los números. Al conquistar estas técnicas, habrá entrenado a su cerebro para aquietarse voluntariamente, concentrando su atención en lo que le sea necesario. infobae

Reglas Mnemotecnicas Para Anato!! Son muy utiles... ayudan y muchoo para esta materia interminable, hay de miembro inf, miembro sup, craneo! Ojala les sirva! Ramas del Nervio Facial: Tu Zumbido Bloqueó Mi Concentración T: Temporal Z: Zygomatico B: Bucal M: Masetérico C: Cervical Ramas colaterales de la Carótida Externa: TILIFA OCAUFA TI: tiroidea superior LI: lingual FA: facial OC: occipital AU: auricular FA: faríngea ascendente Ramas colaterales de la arteria subclavia: Indio ver tres ciervos, de un tiro dos escapar y uno matar IN: Tronco intercostal superior. VER: Art. vertebral. 3 CIERVOS: 3 arterias cervicales: ascendente, transversa y profunda. 1 TIRO: 1 tiroidea: Art. tiroidea inferior. 2 ESCAPAR: dos arterias escapulares: supraescapular y escapular posterior. 1 MATAR: Una mamaria: Art. mamaria interna. Ramas toracicas de la aorta: Esos Bronquios Me Interesan Esos: esofagica Bronquios: bronquiales Me: mediastinicas Interesan: intercostales posteriores Ramas abdominales de la aorta: Dia Lunes 13 me caso Renato Genaro Medinas Dia: diafragmatica Lunes: lumbares 13: tronco celiaco Me: mesenterica superior Renato: renales Genaro: genitales Medina: mesenterica inferior o... El día lunes trece me caso regiamente Día: diafragmáticas inferiores Lunes: lumbares Trece: tronco celíaco Me: mesentérica superior Caso: capsulares medias Regiamente: renales, genitales y mesentérica inferior Ramas del Nervio Oftálmico (rama del Trigémino): NFL (como en el fútbol americano) N: Nasal F: Frontal L: Lagrimal Elementos que van dentro del anillo de zinn: Momona Mo: nervio motor ocular comun Mo: nervio motor ocular externo Na: nervio nasal Elementos que pasan por fuera del anillo de zinn y si por la hendidura esfenoidal: Pasta Frola Pasta: nervio patetico Fro: nervio frontal La: nervio lagrimal Pedículo pulmonar derecho: Bravo Br: bronquio A: arteria Vo: vena Pedículo pulmonar izquierdo: Abrevio A: arteria Bre: bronquio Vio: vena Triángulo de Koch: Te adoro, te beso y te escupo Te adoro: Tendón de Todaro Te beso: Válvula de Tebesio Te escupo: Válvula tricúspide Musculos infrahioideos: Este hombre esta tirado Este: esternohioideo Hombre: omohioideo Esta: esternocleidohioideo Tirado: tirohioideo Musculos suprahioideos: Diga estilo mi general Diga: digastrico anterior y posterior Estilo: estilohioideo Mi: milohioideo General: genihiodeo Musculos de la laringe: TRES CRICO, TIRO, DOS ARI 1 crico: cricotiroideo 2 crico: cricoaritenoideo posterior 3 crico: cricoaritenoideo lateral tiro: tiroaritenoideo 1 ari: ariaritenoideo 2 ari: aritenoepiglotico Musculos de la lengua: Hio estilo ser genio con amigos faciles de parlar lindos tranfugas Hio: hiogloso Estilo: estilogloso Genio: geniogloso Amigos: amigdalogloso Faciles: faringoglosos Parlar: palatogloso Lindos: lingual superior e inferior Tranfugas: transverso de la lengua O… este general hizo amistad para facilitar las luchas transversas Este: estilogloso General: genigloso Hizo: hiogloso Amistad: amígdalogloso Para: palatogloso Facilitar: faringogloso luchas: 2 linguales, superior e inferior transversas: transverso Bolsas Escrotales: Ese dark con celulitis tiene crema fibrosa en la vagina Ese: escrotal Dark: dartos Celulitis: celular Crema: cremáster Fibrosa: fibrosa Vagina: vaginal. plexo cervical superficial: "TRAUMAS SUPRAS" TRA: rama TRAnsversa AU: rama AUricular MAS: rama MAStoidea SUPRAS: rama SUPRAclavicular y SUPRAacromial Hiato interescalénico anterior: SUSI FREGA TÍMIDA GALLINAS ESCLERÓTICAS SU: vena subclavia SI: tronco simpático FREGA: nervio frénico TÍMIDA: arteria tiroidea inferior Gallina Escleróticas: ganglio estrellado elementos que pasan dentro del anillo de Zinn: Veo dos monas simpáticas: Veo: Vena oftálmica dos mo: nervios motor ocular común y motor ocular externo nas: Nervio nasal simpáticas: fibras simpáticas para el ganglio ciliar Ramas abdominales de la aorta abdominal": Dia Lunes Celia Me Caso Renato Espera Ovaciones Merecidas Dia: diafragmaticas inferiores Lunes: lumbares Celia: tronco celiaco Me: mesenterica superior Caso: capsulares medias Renato: renales Espera Ovaciones: espermaticas u ovaricas Merecidas: mesenterica inferior Pares craneales en orden: Oh, Oh, mamá por ti me fui a Galicia, no esperes hijos: Oh: Olfatorio (I par) Oh: Óptico (II par) mamá: Motor ocular común (III par) por: Patético o troclear (IV par) ti: Trigémino (V par) me: Motor ocular externo o Abducens (VI par) fui: Facial (VII par) a: Auditivo o Vestibulococlear (VIII par) Galicia: Glosofaríngeo (IX par) no: Neumogástrico o Vago (X par) esperes: Espinal o Accesorio (XI par) hijos: Hipogloso (XII par)

Chocolate, chocolateee! Aca los beneficios del chocolate, siempre que se lo consuma con moderacion! El chocolate es excelente frente a la tristeza, la ansiedad y la irritabilidad, porque contiene teobromina, cafeína y teofilina, bases xánticas –en el chocolate predomina la primera– que estimulan diversas acciones fisiológicas incluyendo la del sistema nervioso, la circulación sanguínea y tienen efectos diuréticos. Este dulce producto llegado desde América –consumido por los indígenas desde hace siglos, que lo empleaban incluso como moneda– tras la llegada de los españoles es, además, rico en sustancias beneficiosas para el organismo. Eso sí, debe ser consumido con moderación, como el resto de los alimentos. La concentración de minerales en el cacao es muy alta en potasio, fósforo y magnesio. A este último se atribuye la facultad de mejorar el estado de ánimo femenino, especialmente en el periodo premenstrual. También aporta hierro, calcio, zinc, cobre y cromo. Y vitaminas E, B1 y B2. El pobre chocolate ha estado sufriendo los efectos de las calumnias. Varios estudios recientes han descubierto lo que parece ser los aztecas y mayas ya sabían: el chocolate es muy valioso. Déjame que te cuente que entre otras ahora se cree que el chocolate tiene las siguientes cualidades: * Aumenta el libido (deseo) en las mujeres. Un estudio en Italia encontró que a las mujeres que les gusta el chocolate y lo consumen tienen el libido mas alto. Pero es solo para las mujeres no los hombres. Al chocolate siempre se le ha considerado un afrodisíaco. * Aleja la depresión. El chocolate nos ayuda a sentirnos mejor, otros estudios han comprobado que es cierto nos sube los ánimos especialmente en tiempos del síndrome pre-menstrual. En realidad esto es algo que cualquier amiga del chocolate como ya lo sabíamos, después de un chocolate la vida cambia. * Ayuda al corazón. Estamos hablando del órgano vital no de asuntos románticos. El chocolate tiene componentes llamados flavonoides que ayudan a evitar el congestionamiento de las arterias y así ayudan a prevenir ataques al corazón y derrames. * Son ricos en antioxidantes. Los antioxidantes son vitaminas muy valiosas para nuestra salud. La cocoa es el ingrediente que tiene niveles mas altos de magnesio.