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¿No tiene tiempo para el cuidado intensivo de la piel? Usted todavía puede mimarse a si mismo por medio de los básicos. Un buen cuidado de la piel y un estilo de vida saludable pueden ayudar a retrasar el proceso natural de envejecimiento y prevenir varios problemas de la piel. Empiece con estos cinco consejos prácticos. 1. Protéjase del sol Una de las maneras más importantes de cuidar su piel es protegerla del sol. Una exposición al sol durante toda la vida puede causar arrugas, manchas de envejecimiento y otros problemas de la piel, así como aumentar el riesgo de cáncer de piel. Para la protección solar más completa: Use protector solar. Use un protector solar de amplio espectro con un SPF de al menos 15. Aplique el protector solar generosamente y vuelva a aplicarlo cada dos horas, o con más frecuencia si está nadando o transpirando. Busca sombra. Evite el sol entre las 10 a. m. y las 2 p. m., cuando los rayos del sol son más fuertes. Use ropa protectora. Cúbrase la piel con camisas de manga larga, pantalones largos y sombreros de ala ancha. También considere los aditivos para lavandería, que le dan a la ropa una capa adicional de protección ultravioleta para un cierto número de lavados, o ropa especial protectora del sol - que está diseñada específicamente para bloquear los rayos ultravioleta. 2. No fumes Fumar hace que su piel luzca más vieja y contribuye a las arrugas. Fumar estrecha los vasos sanguíneos diminutos en las capas más externas de la piel, lo cual disminuye el flujo sanguíneo. Esto agota el oxígeno y los nutrientes que son importantes para la salud de la piel. Fumar también daña el colágeno y la elastina, las fibras que le dan a su piel fuerza y elasticidad. Además, las expresiones faciales repetitivas que usted hace cuando fuma -como embolsarse los labios al inhalar y entrecerrar los ojos para no fumar- pueden contribuir a las arrugas. Si usted fuma, la mejor manera de proteger su piel es dejar de fumar. Pídale a su médico consejos o tratamientos para ayudarle a dejar de fumar. 3. Tratar la piel con suavidad La limpieza diaria y el afeitado pueden afectar su piel. Para mantenerlo suave: Limite la hora del baño. El agua caliente y las duchas o baños largos eliminan los aceites de la piel. Limite el tiempo de bañarse o ducharse, y use agua tibia en lugar de agua caliente. Evite los jabones fuertes. Los jabones y detergentes fuertes pueden quitarle el aceite a la piel. En su lugar, elija limpiadores suaves. Afeitarse con cuidado. Para proteger y lubricar su piel, aplique crema sino sabes bien que usar puedes encontrar mas informacion la web ( https://crema10.com/piel/ ), loción o gel de afeitar antes de afeitarse. Para el afeitado más cercano, use una navaja de afeitar limpia y afilada. Afeitarse en la dirección en que crece el cabello, no contra él. Secado con palmaditas. Después de lavarse o bañarse, seque suavemente la piel con una toalla para que quede algo de humedad en la piel. Hidrata la piel seca. Si su piel está seca, use un humectante que se ajuste a su tipo de piel. Para el uso diario, considere un humectante que contenga SPF. 4. Consuma una dieta saludable Una dieta saludable puede ayudarle a verse y sentirse mejor. Coma abundantes frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras. La asociación entre la dieta y el acné no está clara - pero algunas investigaciones sugieren que una dieta rica en vitamina C y baja en grasas poco saludables y carbohidratos procesados o refinados podría promover una piel de aspecto más joven. 5. Controlar el estrés El estrés incontrolado puede hacer que su piel sea más sensible y desencadenar brotes de acné y otros problemas de la piel. Para estimular una piel sana y un estado mental saludable, tome medidas para controlar el estrés. Establezca límites razonables, reduzca su lista de tareas pendientes y dedique tiempo para hacer las cosas que le gustan. Los resultados pueden ser más dramáticos de lo que usted espera.