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¿Estás seguro de obtener el máximo rendimiento de tu PC? Tanto si ejecuta Windows Vista como Windows 7, prueba estos trucos para dar a tu PC esa potencia adicional. Limita el número de programas que se ejecuten al arrancar Hay muchos programas que se cargan automáticamente al arrancar tu PC, lo cual realmente puede perjudicar su rendimiento. Para administrar estos programas como un profesional, aprende a obtener un amplio panorama general de qué se está ejecutando: 1- Haz clic en el botón Iniciar, escribe Configuración del sistema en el cuadro de búsqueda y, a continuación, haz clic en Configuración del sistema en la lista de resultados. 2- Haz clic en la pestaña Inicio. Los programas configurados para ejecutarse al arrancar aparecen indicados con una marca de verificación. Podrás desactivar las casillas de verificación los programas no esenciales para inhabilitarlos, aunque debes asegurarse de hacerlo solamente con los programas con los que estés familiarizado. En caso de duda, no desactives la casilla de verificación. Borrar, borrar, borrar 1- Un equipo limpio es un equipo rápido. Esto implica que la opción óptima es desinstalar todos los programas que no uses. Elimina cosas como programas de prueba, versiones de edición limitada y todo aquello que nunca vas a usar. ¿Software antivirus? Solamente probando. Siempre es conveniente un programa de seguridad, pero asegúrate de ejecutar únicamente un único programa actualizado. Para desinstalar software: 2- Haz clic en el botón Iniciar y, a continuación, haz clic en Panel de control. En Programas, haz clic en Desinstalar un programa. (Si no ves esta página, cambia la opción Ver por, que encontrarás en la esquina superior derecha, por Categoría.) 3- Haz clic en el programa que desees eliminar y, a continuación, haz clic en Desinstalar. Ejecuta menos programas simultáneamente Si tu PC se agobia mientras trabajas, comprueba cuantos programas están ejecutándose. Todos los programas ocupan memoria del sistema, lo cual puede tener enormes repercusiones en el rendimiento. En algunos casos, el tener varias instancias de un programa (como varios mensajes de correo electrónico abiertos) o múltiples versiones de un tipo de programa (más de un software antivirus) puede agotar la memoria. Responde a los mensajes y ciérralos inmediatamente, y mantén abiertos solamente los programas que sean necesarios para el trabajo que estés haciendo. Y verás cómo mejora la velocidad. Hazte amigo de ReadyBoost Es muy recomendable cerrar los programas que no estás utilizando. Pero el hecho de que no los estés utilizando no implica que no vayas a utilizarlos dentro de 10 minutos. La respuesta es ReadyBoost, una práctica función que puede utilizar el espacio adicional de una tarjeta flash o de un dispositivo de almacenamiento USB para agilizar tu PC. Conecta un dispositivo de almacenamiento compatible y, a continuación, haz clic en Aumentar la velocidad del sistema cuando se abra el cuadro de diálogo de ejecución automática. Solución de problemas Si tu PC funcionaba como la seda y de repente empezó a dormirse, ejecuta una búsqueda de virus. ¿El sistema está limpio? Prueba un solucionador de problemas: 1- Haz clic en el botón Iniciar y, a continuación, haz clic en Panel de control. 2- En el cuadro de búsqueda, escribe Solución de problemas y, a continuación, haz clic en Solución de problemas en la lista de resultados. 3- En Sistema y seguridad, haz clic en Buscar problemas de rendimiento. 4- Ejecuta el solucionador de problemas de rendimiento haciendo clic en Siguiente, en la esquina inferior derecha. Limpia el disco duro Cuanto más uses tu PC, más programas emplearás y más servicios estarás ejecutando. Cerrar un programa no siempre cierra el servicio. Es por eso que reiniciar soluciona tantos problemas: limpia la memoria. Debes habituarte a limpiar el disco duro para eliminar archivos temporales, vaciar la Papelera de reciclaje y deshacerte de archivos del sistema que no necesites más: 1- Haz clic en el botón Iniciar, escribe Liberar espacio en el cuadro de búsqueda y, a continuación, haz clic en Liberar espacio en la lista de resultados. 2- Una vez que la utilidad se haya ejecutado verás cuánto espacio podrás liberar. 3- Haz clic en Aceptar y luego en Eliminar archivos. Comprueba el hardware ¿Tu equipo sigue lento? Echa un vistazo a la Evaluación de la experiencia en Windows, un método para calificar tu PC en función de cinco componentes básicos. Según cuál sea el hardware específico que estés utilizando, es posible que necesites un nuevo equipo o algunas actualizaciones del hardware. Para ver tu Evaluación de la experiencia en Windows: 1- Haz clic en el botón Iniciar, escribe Información y herramientas de rendimiento en el cuadro de búsqueda y, a continuación, haz clic en Información y herramientas de rendimiento en la lista de resultados. 2- Haz clic en Volver a ejecutar la evaluación, en la esquina inferior derecha de la ventana. 3- Observa tu puntuación básica. Si es inferior a 3, puede que sea el momento de plantearse adquirir un nuevo equipo. Mantén tu equipo actualizado Una de las mejores cosas que puedes hacer por tu PC es también una de las más sencillas: asegúrate de configurar las actualizaciones automáticas de Microsoft. Si utilizas Windows y otros programas de software de Microsoft, como Microsoft Office o Windows Live Essentials, tendrías que utilizar el servicio Microsoft Update. Siempre recibirás una notificación acerca de nuevo software de Microsoft que podrás descargar gratuitamente. ¿Cómo se activan las actualizaciones automáticas? Es muy sencillo: ve al sitio web de Microsoft Update. Si las actualizaciones automáticas no están activadas, te ayudaremos durante el procedimiento. Ajuste de los efectos visuales "Caras vemos, corazones no sabemos”, solía decir mi abuela. Quizá no se refiriese a equipos informáticos, pero el principio es el mismo. Windows incluye algunos impactantes efectos, pero si necesitas más velocidad, podrás configurar las opciones de aspecto de Windows de tu preferencia. 1- Haz clic en el botón Iniciar, escribe Información y herramientas de rendimiento en el cuadro de búsqueda y, a continuación, haz clic en Información y herramientas de rendimiento en la lista de resultados. 2- Haz clic en Ajustar efectos visuales. 3- Aquí podrás decidir si deseas que Windows seleccione la opción óptima para tu PC, ajustar para un mejor aspecto o ajustar para un mejor rendimiento.

hola gente este post se trata de la importancia que es hacer deporte para el bienestar de nuestra salud. El ejercicio físico mejora la función mental, la autonomía, la memoria, la rapidez, la "imagen corporal" y la sensación de bienestar, se produce una estabilidad en la personalidad caracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental. Se estima que entre un 9 a un 16 por ciento de las muertes producidas en los países desarrollados pueden ser atribuidas a un estilo de vida sedentario. En el estado de salud de una persona este es un factor fundamental que se combina con otros determinantes importantes como la dotación genética, la edad, la situación nutricional, la higiene, salubridad, estrés y tabaco. Beneficios de del Deporte sobre la Salud Física y Mental Sobre el corazón: Disminuye la frecuencia cardiaca de reposo y, cuando se hace un esfuerzo, aumenta la cantidad de sangre que expulsa el corazón en cada latido. De esta manera la eficiencia cardiaca es mayor "gastando" menos energía para trabajar. Estimula la circulación dentro del músculo cardiaco favoreciendo la "alimentación" del corazón. Sobre el sistema circulatorio: Contribuye a la reducción de la presión arterial. Aumenta la circulación en todos los músculos. Disminuye la formación de coágulos dentro de las arterias con lo que se previene la aparición de infartos y de trombosis cerebrales. Actúa sobre el endotelio, que es la capa de células que tapiza por dentro a las arterias segregando sustancias de suma importancia para su correcto funcionamiento, mejorando su actividad y manteniéndolo sano y vigoroso. Todo esto por una acción directa ya través de hormonas que se liberan con el ejercicio. Sobre el metabolismo: Aumenta la capacidad de aprovechamiento del oxígeno que le llega al organismo por la circulación. Aumenta la actividad de las enzimas musculares, elementos que permiten un mejor metabolismo del músculo y por ende una menor necesidad de exigencia de trabajo cardíaco. Aumenta el consumo de grasas durante la actividad con lo que contribuye a la pérdida de peso. Colabora en la disminución del colesterol total y del colesterol LDL (malo) con aumento del colesterol HDL (bueno). Mejora la tolerancia a la glucosa favoreciendo el tratamiento de la diabetes. Incrementa la secreción y trabajo de diferentes hormonas que contribuyen a la mejoría de las funciones del organismo. Colabora en el mantenimiento de una vida sexual plena. Mejora la respuesta inmunológica ante infecciones o agresiones de distinto tipo. Fortalecimiento de estructuras (huesos, cartílagos, ligamentos, tendones) y mejoramiento de la función del sistema músculo esquelético contribuyendo efectivamente en la calidad de vida y grado de independencia especialmente entre las personas de edad. Sobre el tabaquismo: Los individuos que realizan entrenamiento físico dejan el hábito de fumar con mayor facilidad y hay una relación inversa entre ejercicio físico y tabaquismo. Sobre los aspectos psicológicos: Aumenta la sensación de bienestar y disminuye el estrés mental. Se produce liberación de endorfinas, sustancias del propio organismo con estructura química similar a morfina, que favorecen el " sentirse bien" después del ejercicio .Disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresión. Disminuye la sensación de fatiga. Le da más energía y capacidad de trabajo. Sobre el aparato locomotor Aumenta la elasticidad muscular y articular. Incrementa la fuerza y resistencia de los músculos. Previene la aparición de osteoporosis. Previene el deterioro muscular producido por los años. Facilita los movimientos de la vida diaria. Contribuye a la mayor independencia de las personas mayores. Mejora el sueño. El concepto de educación física: Es tan amplio como el concepto de educación moral o ética, siempre ha sido relegado un tercer puesto dentro de la educación de alumnado, contrario totalmente a lo que con cierta edad se pregunta a la gente y dice que su principal preocupación es su salud, por encima del dinero. La educación física es la educación de la salud, del cuerpo-mente. Se debe enseñar los valores para que el alumno futura personal social, tenga los conocimientos mínimos que le permitan cuidar su cuerpo y mantener su salud. Como segunda concepto añado que la educación física tiene que dar las bases motoras comunes a todos los deportes a fin de que los alumnos si deciden ser deportistas de competición lleguen con unos conocimientos motores básicos a todos los deportes. El calentamiento: Primero: debemos dedicar unos minutos a la activación articular, con movimientos de las principales articulaciones buscando progresivamente trabajar todo el grado de movilidad de cada articulación, a fin de mejorar la temperatura y lubricación de las articulaciones. Segundo: unos minutos de trabajo de tonificación muscular aeróbico débil, a fin de aumentar las pulsaciones y la presión arterial y calentar ligamentos, tejido conectivo y vientres musculares. Tercero: Un trabajo mas especifico y mas intenso especifico para la sesión o entrenamiento que se va a realizar. Cuarto: unos trabajos de estiramientos activos y de recuperación del estado de fatiga y deuda de oxigeno. El adecuado calentamiento es preparar al organismo de forma progresiva para el posterior trabajo de desarrollo aeróbico, técnico o táctico a fin de que este se pueda hacer en las mejores condiciones y se pueda buscar el máximo desarrollo posible.