Proto_usuario

Festival de Woodsotck 1969!! El festival de música y arte de Woodstock es uno de los festivales de rock y congregación Hippie más famosos de la historia. Tuvo lugar en una granja de Bethel, Nueva York, los días 15, 16, 17 y la madrugada del 18 de agosto de 1969. El festival tiene el nombre de Woodstock porque inicialmente estaba programado para que tuviese lugar en el pueblo de Woodstock en el condado de Ulster, Estado de Nueva York Woodstock ha sido de los mejores festivales de música y arte de la historia. Congregó a 400.000 espectadores aunque 500.000 dicen haber estado allí.1 La organización esperaba 60.000 mientras que el número de personas que calculó la policía de Nueva York era 6.000, y se estima que 250.000 no pudieron llegar. La entrada costaba 18 dólares estadounidenses de la época para los 3 días. Durante el festival se vivieron intensas noches de sexo y drogas, destacando el consumo de LSD y marihuana; todo esto aderezado con música rock. Artistas Destacados Santana Creedence Clearwater Revival Janis Joplin The who Jimi Hendrix Este festival fue un movimiento que se desarrolló en los Estados Unidos a fines de la década de los 60, en la cual los que concurrían llevaban melena y amuletos, las chicas faldas de colores; sus símbolos eran la bandera del arco iris, y el llamado símbolo de la paz. GRACIAS ROCK & ROLL

¿Sirve de algo hacer estiramientos antes y después del ejercicio? Aunque los estudios siempre hay que tomarlos con cuidado y leerlos bien, en varias ocasiones muchos lectores han contado que a ellos los estiramientos no les sirven de mucho ni antes ni después del entrenamiento,sin embargo se equivocan. Los estiramientos son un buen ejercicio para calentar al músculo antes de una actividad deportiva, siempre que se hagan de manera suave y progresiva. Aunque los estudios no encuentren relación entre los estiramientos y la desaparición de las agujetas, en al plano de la salud y el rendimiento sigue habiendo evidencias de sus beneficios. Existe evidencia que estirando dos veces por semana, al llegar a las cinco semanas aumenta la flexibilidad significativamente. Usualmente los estiramientos deben ser específicos para cada deporte. Después de un entrenamiento el estiramiento debe ser entre los primeros 5 y 10 minutos inmediatos a la terminación de la actividad para aprovechar el aumento de temperatura muscular, lo cual aumenta la elasticidad muscular y facilita el estiramiento. Hay estudios que certifican que el estiramiento post- actividad ayuda a disminuir el dolor muscular. En cada estiramiento se siente una leve incomodidad en los músculos, no dolor, debe durar unos 30 segundos cada uno. Se puede repetir cada estiramiento de 2 a 3 veces. No se rebota en los estiramientos, esto podría causar lesión muscular o desprendimiento tendinoso del hueso (avulsión ósea). Si sientes perdida de sensibilidad o un dolor en forma de corriente en la parte que estás estirando, consulta con tu médico ya que esto es indicativo de un problema de tejido nervioso o vascular. La flexibilidad Entendemos por flexibilidad la cualidad que tienen los músculos de estirarse a fin de adaptarse a un nuevo rango en la amplitud de movimientos. Cada articulación del cuerpo fue diseñada para permitir una cantidad especifica de movimientos. La masa muscular, la forma de las articulaciones, la actividad física, la edad y el sexo son factores que afecta la flexibilidad del tejido conectivo de los ligamentos y tendones. La flexibilidad es un componente para garantizar el éxito de cualquier deportista, y lo más importante aun es que reduce el riesgo de lesiones. Consejos básicos para sacarle un mayor rendimiento al estiramiento: 1-Antes de cualquiera ejercicio siempre debes empezar con el calentamiento, recuerda que el propósito de calentamiento es aumentar la temperatura corporal, que a su vez hace que aumente el flujo sanguíneo de los músculos, lo que proporciona que las fibras musculares estén preparadas para el ejercicio y ahí comienza aumentar la flexibilidad. 2-El trabajo sistemático de la mejora de la flexibilidad y elasticidad tiene que ser constante en los deportistas. 3-A la hora de realizar ejercicios de estiramientos debe prestarse especial atención a la correcta posición de la columna vertebral. Esto es importante para evitar lesiones en la zona lumbar y para provocar el estiramiento ideal de los músculos. Mantener la espalda recta tanto en los ejercicios de pie como en aquellos realizados en el suelo. 4-Concentrando vuestra atención sobre la región que estiráis, aprenderéis a comunicaros con vuestro cuerpo y a sentir sus progresos, este método es esencial para conseguir un buen resultado. 5-Cuando respiramos aportamos oxigeno a nuestro cuerpo, a nuestros músculos. La respiración nos permite relajarnos, llegar al máximo de nuestro estiramiento. Si acompasamos de una manera determinada la respiración con la realización de los ejercicios, estos resultan más eficaces ya que primeramente, aseguramos la oxigenación necesaria durante la realización de un esfuerzo físico, en segundo lugar, nos ayuda a marcar una cadencia y finalmente favorece la concentración. Algunos ejemplos.. Asi que ya saben! a estirar se ha dicho