PerroDeguerra10

La ansiedad es, sin duda, una condición que puede afectar seriamente tu vida. Desde falta de sueño hasta una enorme dificultad a la hora de socializar, son solo algunos de los efectos de la ansiedad, pero ¿cómo lidiar con esta condición según la ciencia? ¡La psicología habla y te cuenta cómo derrotar a la ansiedad! Cómo la ciencia puede ayudar a derrotar a la ansiedad Vamos a repasar algunas pautas ofrecidas por investigadores de la psicología para derrotar a la ansiedad, de acuerdo con un reciente estudio presentado en la Universidad de Cambridge, que se presentará en el 30º Congreso Europeo de Neuropsicofarmacología en París, y otras investigaciones científicas. ¿Qué recomiendan hacer? Es importante ser activo, dejar de esperar que llegue el momento perfecto para actuar, esto puede llevar a la dilación, largos retrasos o incluso evitar que lo hagamos en absoluto. Y eso causa aún más estrés y ansiedad. Puedes empezar haciéndolo mal y acomodar lo que se necesite acomodar en el camino. Es decir, hacerlo mal hoy y mejorar a medida que avanzas. En definitiva, se trata de la liberación de trabajo, mediante el aprendizaje constante. Perdónate a ti mismo y ‘espera a preocuparte’. Es un problema común entre aquellos que sufren ansiedad, las personas en el mundo pueden ser muy crueles, pero, por lo general, nadie es tan cruel con nosotros como nosotros mismos y eso se debe acabar. Si tuvieras un amigo que te llena de negatividad, lo mejor que puedes hacer es alejarte, pero si eres tú quien no tiene ni una gota de optimismo, tienes que buscar ser mejor y más amable contigo mismo. Los psicólogos recomiendan comenzar por perdonarnos por los errores que cometemos. Otra estrategia eficaz es “esperar a preocuparse”. Sí, tal como lees, si algo salió mal y te sientes obligado a preocuparte, no lo hagas de inmediato. En su lugar, aplazar tu preocupación, es decir, reservar 10 minutos cada día durante el cual tienes permitido preocuparte por todo y nada. ¡Pero sólo 10 minutos! Como resultado, habrás dejado que las emociones se asienten y te percatarás de que, de pronto, la situación que provocó la ansiedad inicial ya no la percibes como algo tan preocupante como creíste al principio y tu ánimo no mermará. La mente es compleja y la ansiedad es un problema común, por eso estas son sólo algunas pequeñas pautas que puedes seguir para derrotar la ansiedad. Por supuesto, visitar a un profesional especializado puede ayudarte a conseguir las respuestas que necesitas para tener estrategias que te ayuden conseguir una vida más tranquila y en la que encuentres una cierta calma frente a la angustia que te ahoga. Ahora ya lo sabes. Sé activo, enfréntate a tus quehaceres a tiempo y no los dejes para después, comprende que avanzar implica -en algunas ocasiones- equivocarte, no seas demasiado duro contigo mismo y dosifica tu preocupación. Con estos consejos posiblemente logres aligerar un poco la carga que la ansiedad supone. ¡Ánimo, puedes conseguirlo!

¿Crees que vives en «Matrix»? Tal vez tú no, pero hay personas, mentes brillantes incluso, que consideran que todo cuanto nos rodea podría ser una simulación virtual. ¿No nos crees? ¡Compruébalo tú mismo! #4 Las computadoras son suficientemente poderosas Grandes mentes, como la de Gordon Moore, uno de los fundadores de Intel, consideraban que los ordenadores se volvían doblemente poderosos cada dos años. Y esto lo afirmaba en 1965. No se puede decir que esta afirmación sea absoluta, pero no cabe duda de que la tecnología computacional crece a una velocidad tremenda. Si se mantiene a este ritmo, en pocos años serán capaces de simular una vida computerizada completamente. La NASA afirma que, en 10 años, podrían simular la vida de un humano durante 80 años. Si pensamos que cualquier smartphone es más complejo y potente que los ordenadores que llevaron al hombre a la Luna, ¿qué nos hace creer que no vivimos ya en una simulación? #3 La realidad no existe hasta que no la observamos ¿Podría ser que viviéramos en una realidad en la que todo está parado, y comienza a moverse cuando observamos, escuchamos o sentimos? Sería como una especie de reality show o videojuego, donde según nuestras acciones, cuando nos rodea o estamos inmersos en él, se moverá de una u otra forma, pero si lo dejamos o nos vamos y no miramos o escuchamos, todo se para. En realidad, ¿cómo sabes que está sucediendo algo si no lo ves? ¿Podría ser que este texto que lees ahora solo exista cuando lo miras, pero yo no lo escribí jamás? Quizás solo aparece cuando tú accedes a él, ¿no? #2 La relatividad general y la mecánica cuántica se reconciliarían si el mundo fuese un holograma Seguro que has leído en algún lado que la teoría de la relatividad general de Albert Einstein y la mecánica cuántica no casa bien. Sin embargo, existen nuevos estudios que afirman que el universo sería un lugar de dos dimensiones, mientras que la tercera es un holograma creado por cuerdas vibratorias muy finas. La verdad es que, si esto fuese así, ambas teorías encajarían a la perfección, y si la realidad fuese una simulación virtual, cobraría sentido. #1 La Codificación de Claude Shannon El físico teórico Sylvester James Gates Jr. estudia la supersimetría, supergravedad y la teoría de cuerdas. Según sus investigaciones, ha encontrado ecuaciones que cuadran con la codificación de Claude Shannon, datada en 1940, y es considerado el padre de la era de la información. Y, según este encuadre, algunos de estos códigos estarían embebidos en la esencia de la realidad, por lo que podría tener algo en común con la realidad virtual.

El ser humano ha estado siempre intentando crear algo revolucionario y sorprendente Esto nos viene ya de lejos; desde los primero homínidos que fabricaron las primeras herramientas, hasta la creación de Internet. Veamos una a una cuales fueron los más importantes descubrimientos: 10. La rueda Descubierta 3500 AC, los humanos estaban totalmente limitados en cuanto al peso que podían llevar consigo, dependiendo del puro músculo de los portadores. Lo difícil no fue inventar la rueda en sí misma, sino conectar ese cilindro a una plataforma inmóvil. El problema estaba en el eje, pues no podía ser ni quedar suelto ni muy apretado en el hueco de la rueda. Tras varias pruebas dieron con las medidas adecuadas, lo que supuso un cambio en los métodos de transporte y la agricultura de las civilizaciones. 9. El clavo El clavo fue indispensable para la construcción de grandes estructuras de madera, imposibles de realizar a menos que se colocasen geométricamente, siendo un proceso bastante laborioso. Fue descubierto por los romanos, hace más de 2000 años, sin embargo, los clavos como hoy los conocemos no se empezaron a fabricar hasta el año 1800 DC. 8. El compás Inventado por los chinos entre el siglo IX y el XI, permitía a los marineros navegar por el día sin necesidad de guiarse por las estrellas. El primer compás estaba hecho de calamita, un material magnetizado de forma natural. Llegó a los europeos y árabes por intercambios en las rutas de comercio marítimo. 7. La prensa Inventada por Gutenberg en 1440 y la primera en su género capaz de automatizar el proceso de realizar copias de escritos en papel. Gracias a su ingenio, millones de copias y libros fueron editados en todo el mundo, compartiendo así la humanidad todo su saber. 6. Motor de combustión interna No sería hasta pasada la mitad del siglo XIX cuando la versión moderna del motor de combustión interna hizo su debut en el mundo. Con él, se sustituyó la fuerza de los animales y el vapor, por combustible fósil con capacidad de mover grandes estructuras, y cuya herencia sigue perviviendo en nuestros días, con los coches modernos y los aviones. 5. El teléfono Difícil imaginarse hoy día un mundo sin telecomunicaciones. Pues hasta que Graham Bell en 1876 patentó el primer teléfono de la historia, la gente se comunicaba bien por voz o por carta. Su invento revolucionó la forma de comunicarse, mas instantánea y solventando barreras de distancias que sin dicho aparato serían imposibles de lograr. 4. La bombilla Thomas Edison creo en 1879 la primera bombilla, y con ella, el mundo cambió radicalmente; ya no dependían de la luz natural para trabajar, sobre todo en invierno, cuando los días son más cortos. 3. Penicilina En el top 3, un hallazgo casual, cuando el Doctor Fleming dejó en 1926 una probeta por descuido al descubierto, se contaminó con un moho, y en donde dicho moho aparecía, las bacterias morían. Todo gracias a un hongo llamado Penicilum, al que los científicos extrajeron sus propiedades, lo purificaron, y así se creó la penicilina. 2. Anticonceptivos El uso de preservativos y otras formas de evitar el embarazo, permitió que la población disminuyese en su crecimiento, y con ello, aumentase su economía y sus estándares de vida, al tener menos bocas que alimentar. Los preservativos aparecieron por primera vez en el siglo XVIII, mientras que la píldora del día después se puso a la venta para el público en 1930. 1. Internet No cabe duda de que el mayor logro, se tenga o no gusto por él, es la creación de la red de redes, y todas las posibilidades que ello conlleva. Su predecesora, ARPANET, era utilizada por el gobierno de EE.UU, y es Robert Lawrence uno de los muchos miembros que ayudó en su desarrollo.

No existen los alimentos que no engorden o mejor dicho que no contengan calorías. Todo lo que comemos aporta calorías a nuestro cuerpo, la diferencia es que algunos alimentos son más beneficiosos que otros para nuestro cuerpo y que podemos comer en mayor cantidad que otros. Las frutas y las verduras no almidonadas suelen ser ideales para saciarnos ya que contienen pocas calorías y no te harán ganar peso. Te mostramos a continuación una serie de estos alimentos para que puedas incorporarlos a tu dieta y comerlos cuando quieras. ¿Qué debo comer para mejorar mi dieta? 1- Tomates Los tomates suelen estar incluidos en cualquier dieta ya que contienen licopeno, un carotenoide que ayuda a luchar contra las enfermedades crónicas y les otorga su peculiar color rojo. Además, los tomates son ricos en vitamina A, C y B2 así como en cromo, potasio y fibra. 2- Apio El 95% del apio es agua, pero además contiene grandes cantidades de potasio, de fibras y el 30% de la cantidad diaria recomendada de vitamina K para un adulto. Cada apio te aporta un total de seis calorías. Sin embargo, hay que comerlo fresco puesto que va perdiendo sus propiedades en un plazo de cinco a siete días tras su compra. 3- Pomelo Varios estudios han demostrado que la incorporación de pomelos a las dietas ayuda a peder peso. Esto se debe a que son altos en fibra y nos sacian, estabilizando los niveles de azúcar en sangre. Cada pomelo contiene 50 calorías y una gran cantidad de vitamina C que ayuda a los que sufren problemas cardíacos. 4- Col rizada Contiene muy pocas calorías pero grandes dosis de proteínas y fibras. Una porción equivalente a una taza contiene 33 calorías y tres gramos de proteínas. Lo mejor es que contiene ácidos grasos omega-tres y muchas vitaminas. 5- Brócoli Este alimento es muy nutritivo ya se coma crudo o cocinado al vapor. Contiene sulforafano, un anticancerígeno que ayuda a fortalecer nuestro organismo a través de los alimentos. Además, cuenta con vitaminas A, C, E y K y un total del 20% de fibra necesario para un adulto en una sola porción. 6- Arándanos Los arándanos son conocidos por ser ricos en antioxidantes pero además también contienen mucha fibra, un total del 14% diario recomendado para un adulto. Una taza de arándanos tan sólo cuenta con 85 calorías. 7- Palomitas Este es probablemente el alimento más sorprendente de la lista. Están hechas en su mayor parte por aire, por lo que una taza contiene tan sólo 31 calorías. 8- Pepinos Los pepinos también están compuestos principalmente de agua, de ahí que aporten tan sólo 16 calorías por ración. Las semillas y la piel contienen la mayor parte de su valor nutricional, por lo que es mejor no pelarlos ya que nos aportan fibra y vitamina A. 9- Cantalupo Este fruta de la familia del melón contiene gran cantidad de vitamina A y potasio. El 90% de su composición es agua por lo que una porción contiene tan sólo unas 55 calorías. 10- Moras Tienen muchos beneficios ya que son ricas en vitamina C, antioxidantes y ayudan a favorecer la digestión así como a mejorar nuestra piel. 11- Lechuga La mayoría de los tipos de lechugas tienen unas 10 o 20 calorías por ración. No contiene grandes cantidades de proteínas pero sí de vitaminas y nutrientes como el hierro y vitaminas A y C. 12- Coliflor Es un vegetal muy nutritivo que contiene antioxidantes y folatos que ayudan a combatir las enfermedades crónicas así como vitamina K y C. Una porción cuenta con unas 25 calorías. 13- Naranjas Todos conocemos el gran contenido de vitamina C que tienen las naranjas, pero poca gente sabe que además es baja en calorías y ayuda a mantener nuestra piel sana gracias al colágeno. 14- Fresas Hay más cantidad de vitamina C en una ración de fresas que en una naranja. Además, las fresas también tienen varios tipos de antioxidantes. Son ricas en potasio y fibra, lo que las hace ideales para el corazón. Una taza te aporta 50 calorías.