Pelonchoss

Bueno, este es mi primer post . Hace tiempo navego por Taringa y nunca lo ví , así que si es repostre, disculpen mi falta de verificación . Mi finalidad al postiar esto es concientizar un poco al los taringueros sobre que deberían poder hacer para disfrutar más aún sus vidas. No busco más que beneficiar con esta info . En esta ocasión les doy esta data que se me ocurrió buscar por ahí... Sobre cuales son los estandares modernos de un buen estado físico. La prueba (o almenos la nota) es del 3 de Noviembre del 2009. Así que nada, les dejo sin más, un "paste" muy bueno y les dejo la página es http://www.ctdeportes.com/, al final les dejo el link al artículo . Los estandares modernos del buen estado físico ¿cómo los mide?http://1.bp.blogspot.com/_EGcQ7Goe3Z0/Su7njyY1i5I/AAAAAAAABg8/a_m43N6W8Oc/s400/ms.jpg Los diferentes estándares del buen estado físico tienen como objetivo asegurar que los candidatos están aptos para sus respectivas áreas. Son muy variados porque diferentes trabajos requieren diferentes niveles de competencia. Ciertas organizaciones, como el ejército de EEUU, siempre están buscando nuevos reclutas, así que sus estándares no son tan rigurosos comparados con los marinos norteamericanos. Me pregunto si estos puntos de referencias son adecuados para el público en general. ¿Estará el adulto con un estado físico promedio preparado para ser, por ejemplo, un oficial de policía, un marino, un SEAL? Veamos. Policía del Condado de Utah: •Correr 1,6 Km en 15:37 •16 flexiones seguidas de pecho •38 cm de salto vertical •25 sentadillas en un minuto •300 metros planos en 70 segundos. ¿No hay flexiones en barra? Estándares flojos, si me lo preguntan, aunque puedo estar sesgado. Apuesto que muchos de ustedes pasarían la prueba sin sudar. Pero creo que muchos adultos "promedio" no lo lograrían. PFT: La prueba física para el cuerpo de marinos Es más fuerte y debe ser realizada anualmente. Los hombres reciben cinco puntos por cada flexión en barra, un punto por cada abdominal, se deduce un punto de 100 por cada 10 segundos menos a 18 minutos para una carrera de 5 Km. Las mujeres reciben 1,5 puntos por cada segundo colgada con los brazos flexionados (máximo 70 segundos), mientras el puntaje es similar para los abdominales y para la carrera de 5 Km (aunque tienen 21 minutos de base). Para ganar una puntuación perfecta de 300 en el PTF, los hombres deben realizar 20 flexiones en la barra, 100 abdominales seguidas en menos de dos minutos y correr 5 Km en al menos 18 minutos. Para las mujeres, es mantenerse 70 segundos colgadas con los brazos flexionados, 100 abdominales y 21 minutos. En general un hombre realizaría algunas flexiones en barra, 50 abdominales y 28 minutos en los 5K; una mujer se mantendría 15 segundos en la barra, 44 flexiones y 30 minutos en la carrera. Los SEALs necesitan en general un mayor nivel de estado físico, y eso solo para la primera prueba (PST). Los números listados son absolutamente mínimos con la comprensión que se espera que sean superados. •500 m usando estilo de pecho o uno modificado del libre (llamado patada de combate) en 12:30, el tiempo competitivo es debajo de 10:30 •42 flexiones de pecho en dos minutos, al menos 79 a nivel competitivo •50 sentadillas en dos minutos, al menos 70 para un nivel de competencia. •6 flexiones completas en barra, al menos 11 a nivel competitivo. •Correr 1,5 millas (2,4 Km) con "botas y pantalones" en menos de 11:30, en menos de 10:20 para nivel de competencia ¿Necesita la persona promedio romper estas marcas? No, absolutamente no, pero debería poder realizar una sentadilla para levantar a sus hijos, halarse a si misma para subir a un árbol (usando sus pies de ser necesario), correr rápido con su perro, levantar un portafolios pesado sobre su cabeza, subir por las escaleras sin sofocarse y nadar sin hundirse. O, como alguna vez escribió el hombre fuerte Earle Liederman, hay cinco puntos de referencia para el buen estado físico que cualquier hombre (o mujer, con algunas modificaciones; Liederman escribió esto en el no tan iluminado 1920) que posea un adecuado estado físico debería poder: •Nadar 800 m •Correr 200 m a toda velocidad •Saltar objetos que estén a la altura de su cintura •15 - 20 flexiones en barra •25 o más flexiones en paralelas Éstas son las habilidades básicas que todos, para la mayor parte (edad, lesiones, nivel de estado físico y enfermedad juegan un papel determinante en las cosas) deberíamos estar en capacidad de realizar. Cuando puede atravesar el ambiente (vertical y horizontalmente), manipular su peso y levantar cosas sobre su cabeza sin esfuerzo excesivo, repentinamente puede disfrutar la vida con más facilidad. La vida no debería ser un duro trabajo. Todas las actividades diarias no deberían ser difíciles. El buen estado físico debería ser como respirar – debería ser natural. Fuente: http://www.ctdeportes.com/2009/11/los-estandares-modernos-del-buen-estado.html Bueno, este es el posteo del día, para los muchachos que leyeron y les interesó espero que les haya servido y les ayude a encontrar una dirección en lo que respecta a bienestar y la salud, que agregue algo a tener en cuenta (para aquellos que quizás estén aburridos de sus rutinas). Adios, hasta la próxima . Comenten!!! puntines no importan (aunque quiero ser NFU para comentar y todo) jeje, saludos

Muy buenas gente amante de la taringueada , en esta ocasión el post (como bien dice el título) será destinado a inculcar aún más en sus instruidas mentes el hábito de la responsabilidad, que bien a fin, ser responsables de nuestras decisiones y de sus consecuentes obligaciones nos permite poder llegar a nuestras metas. Al final les pongo fuente y autor (no es mío, es "robado" de otra página :$<--- rubor) Y por cierto todo lo que está en negrita y cursiva son comentarios míos , antes de que piensen que la autora está chiflada Ser responsable, un hábito que te ayudará a tener éxito El saber qué es lo que se quiere lograr, el inicio para caminar hacia la meta... Ser responsable te ayudará a lograr metas y objetivos en cualquier esfera de tu vida. No es un hábito fácil de adquirir, si siempre se ha creído que lo que te sucede es responsabilidad de otros. Toma las riendas de tu vida, sé responsable de lo que haces. Tal vez te identifiques con lo que a continuación leerás: “No me levantó temprano a ejercitarme porque me duermo muy tarde gracias a que en mi casa les gusta trasnochar, viendo televisión ”... En lugar de tomar la iniciativa de retirarse a dormir para poderse levantar temprano. “En casa comen alimentos que no tengo permitidos por mi régimen alimenticio, por esta razón es que no logro la meta de bajar los kilos que me sobran y mantenerme en peso”... En lugar de contar con los alimentos permitidos ya listos para consumir para no tener otro pretexto más y comer lo que no se debe estando a régimen. Las consecuencias, no lograr lo que se quiere y sentirse frustrada(o) y sentir coraje, en primer lugar con la familia, porque tiene la culpa por comer lo que no puedes consumir y en segundo lugar con las personas que se convive diariamente, por la misma situación. Otro puede ser, "no puedo llevar un régimen ya que en los restaurantes no hay de lo que puedo comer y a la carta, pues ni pensarlo...” En lugar de programar el tiempo y llevar los alimentos que se pueden consumir, que tiene tres ventajas: más baratos, más higiénicos y el poder escoger los alimentos que se pueden consumir. Pero te aseguro que si escojes un lugar para comer, y explicas tu situación, te harán lo que les pidas, o simplemente eliminar algunos de los ingredientes, como ejemplo: enchiladas, que no sean fritas, ni contengan crema... “No voy al médico porque no tengo dinero, por eso he enfermado, se me han caído algunos dientes, en otros tengo caries, me ha dado anemia, me siento cansado(a) y no se el por qué, pero todo está tan caro que ni pensar en ir al médico...” En vez de consultar paquetes de acuerdo a los ingresos y poner esta prioridad en el flujo mensual para de esta forma saber de cuánto hay que disponer a la semana, a la quincena, al mes, según sean tus ingresos y poder en seis meses o a un año hacer el chequeo necesario para prevenir enfermedades. Estos son algunos ejemplos de lo que posiblemente haya pasado por tu mente en algún momento. ¿Pero de quién es la responsabilidad de lo que te pasa? ¿De tu familia, del vecino, del doctor, del instructor, de tu jefe?, en fin, todos tienen que ver con lo que te pasa y el que menos tiene la culpa eres tú. Pero te tengo una noticia, todo lo que te sucede es responsabilidad tuya, ya que a partir de que eres mayor de edad, dejas de ser dependiente de los padres, o al menos así debería ser. El ser responsable de tu salud te corresponde, por lo que si no lo has hecho ahora es el momento con sólo cuidar tres aspectos que te ayudarán a contar con una larga vida con buena salud: ejercítate, aliméntate balanceadamente y acude con tu médico regularmente Tal vez te digas, siempre repites lo mismo, pero es intencional, ya que en nuestro país no contamos con esta cultura del cuidado de la salud, aunque ahora siendo un país con cada vez más personas enfermas, se están tomando medidas haciendo campañas de invitación para prevenirse de enfermedades. Pero, ¿por qué esperar a enfermar para poner atención a algo tan valioso como es la salud? No está por demás decir que si fumas, lo vayas dejando, si ingieres alcohol más de lo que debieras antes de hacerlo pensarlo dos veces esto mejorará más todavía tu estado de salud. Aquí un esquemita sobre malos hábitos, enfermedades concecuentes, y las ventajas de unos buenos hábitos. Se presentaran de la siguiente manera: Malos hábitos -Enfermedades provocadas -Ventajas de tener buenos hábitos como: ejercitarse comer bien y asistir con el médico regularmente Sedentarismo -Obesidad, que te lleva a las enfermedades cardiovasculares y diabetes, por mencionarte algunas. -Hacer ejercicio, que te ayuda a conservar el peso, por consecuencia tienes menos probabilidades de enfermedades cardiovasculares y diabetes, además de que te aminora el estrés, obtener mejor tez, entre otros beneficios. Fumar -Cáncer en boca, pulmón, recto, por mencionarte algunas. -Si fumas, el ejercicio te ayuda a reducir el riezgo de contraer cáncer de pulmón, por ejemplo. El no comer correctamente -Anemias, por falta de los nutrientes necesarios, obesidad, exageración en el consumo de calorías, además de la calidad de las mismas, estrés porque el dejar largos tiempos sin comer estresa. -El comer balanceadamente te ayuda a prevenir enfermedades como las mencionadas, entre otras. Es importante tomar conciencia y comer bien, desde ya. No asistir al especialista, como por ejemplo el dentista -Caries que si son mal atendidas, pueden provocar la pérdida de la pieza dental, como mínimo... -El prevenir enfermedades es una obligación que se debe de tener con el cuerpo, dejarlo deteriorar saldrá más caro a la larga... Ingerir alcohol -Al grado mayor, alcoholismo, problemas en el hígado como cirrosis. -No considero que sea necesario ingerir alcohol, recuerda que tú eres responsable de tu cuerpo, decide... ¿Te diste cuenta de que nadie más que tú eres responsable de que tu cuerpo esté saludable? Actúa en consecuencia, si comienzas hoy los beneficios los verás reflejados cuando hayas logrado el hábito que te impongas, ya sea mejorar tu alimentación o ejercitarte, o ambos. Los resultados, no los creerás... El adquirir el hábito de la responsabilidad te ayudará a conquistar tus metas. Te invito a intentarlo. ¡Hasta la próxima! Quizás leer todo esto no nos haga llegar instantaneamente a lo que queremos... pero al que se sintió identificado con esto (como yo) le habrá hecho abrir los ojos, para advertir que podriamos ser más considerados con aquellos que nosotros solemos culpar por nuestra falta de responsabilidades. Esas personas que amamos y esperamos que cambien... pero que nunca somos capaces de abandonar... no tenemos pretextos para odiarlos . No hay nada mejor, podría haberme quedado esperando toda la vida que las cosas sean "perfectas"... pero eso nunca habría ocurrido. ¡Amo la vida y amo a los que están en ella, QUE TENGAS BUENA VIDA! Este post sirve de enseñanza... algunos están en la vida esperando que las cosas mejoren (esto me pasó) y nunca determinan dar el primer paso hacia la más preciada de las cosas... LAS QUE TENEMOS EN MENTE... ESO QUE QUEREMOS ALCANZAR! ESTÁ SIEMPRE DEPENDIENDO DE NOSOTROS... DEPENDE EN MUY BUENA MEDIDA DE TODO LO QUE HAGAMOS. ASÍ QUE ÁNIMO Y FUERZA. Considerémoslo Con sólo dar un paso nos haremos personas con... Autor: Antonia García Gómez Fuente: http://www.fitness.com.mx/practica111.htm Agregado 1 -Tu eres responsable de tu conducta y tus sentimientos. -Algunas veces las demás personas hacen o dicen cosas que no nos gustan. -Quizás nos enfadamos o nos sentimos frustrados. -Nosotros somos responsables únicamente de nuestra propia conducta. -Los adultos pueden usar más y mejores palabras que los niños, pero lo que están diciendo es exactamente lo mismo " no soy responsable! ". -Tú bién sabes que eso no es verdad, así que la próxima vez que un adulto diga " tú me obligaste a hacerlo! ", tú puedes decirte a tí mismo, " yo no obligué a esa persona a hacer nada; yo solamente soy responsable de mi propia conducta ". -Esta es una manera de defenderte solo. -Ser responsable te ayuda a sentirte seguro y con confianza dentro de ti. Te da una sensación de poder personal. -Ser responsable no es lo mismo que ser perfecto. Nadie es perfecto!. Nadie te puede hacer feliz o infeliz, nervioso o enojado, aburrido o curioso. -Tú eres responsable de tus propios sentimientos. Podemos decidir por nosotros mismos cómo queremos sentirnos. Fuente: http://www.educacioninicial.com/ei/contenidos/00/1250/1291.ASP COMENTEN PLEASE!