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Usuario (Antártida)
Aprender no es lo mismo que memorizar, y estudiar no es tampoco esas dos cosas juntas. El estudio es una disciplina llena de mitos, medias verdades y contaminada por un sistema educativo que a menudo se enfoca en exceso en memorizar largos párrafos de texto. Hay mejores maneras de hacerlo. Aquí tienes algunos consejos para mejorar la manera en la que estudias y sobre todo entender cuáles son las bases y los patrones que se esconden detrás de la memoria y de la relación de conceptos: Estudia en sesiones de 25 minutos Este es uno de los más básicos pero también de los más importantes por la cantidad de veces que se ignora. La idea de que la mejor manera de aprender es "echarle codos" y pasar horas frente a los libros o apuntes está tan arraigada que normalmente o se ignora o se toma con recelo. La realidad es que la capacidad de concentración y por tanto de aprendizaje del ser humano desciende drásticamente a partir de los 25 minutos, y que la manera más efectiva para aprender es dividir las sesiones en pequeños fragmentos de aproximadamente esa duración. Una buena manera de aplicar esta técnica es usar el método Pomodoro. Es una técnica de productividad que consiste en dedicarle 25 minutos de concentración máxima a realizar una única tarea, sin distracciones. Sólo eso. Pasados esos 25, intercalamos con un pequeño descanso de 5 minutos y vuelta a empezar. Una hora tiene, por tanto, dos pomodoros. Muchos estudios sostienen que las personas que aprenden más rápido es porque son capaces de manejar y mantener su concentración durante un breve periodo de tiempo pero que, por contra, es muy productivo. Cómo usar la técnica Pomodoro para aumentar tu productividad Si siempre estás buscando maneras de ser más productivo, posiblemente has escuchado o leído acerca de la técnica Pomodoro. Fue creada en la década de los 80 por Francesco Cirillo y todavía hoy sigue siendo una de las técnicas para administrar el tiempo más populares en el mundo. El nombre Pomodoro (“tomate” en español) que le dio su creador, viene de que usó un temporizador de cocina en forma de tomate. Aunque este método no es lo ideal para algunas personas, para otros resulta excelente y les permite realizar el máximo posible de tareas durante el día sin perder tiempo procrastinando, y al mismo tiempo tomando varios descansos para despejar la mente y relajarse. ¿En qué consiste la técnica Pomodoro? La técnica Pomodoro trata de conseguir que se logren tantas tareas como sea posible en la menor cantidad de tiempo, manteniendo una concentración alta mientras el cerebro está fresco y descansado. El proceso es simple: durante 25 minutos deberás trabajar sin distracciones de ningún tipo, lo que se llamará “pomodoro”. Cuando un pomodoro finaliza tendrás 5 minutos de descanso. Después de que pasen cuatro pomodoros (o 100 minutos de trabajo), tendrás otro descanso de 15 minutos donde puedes levantarte de la silla, caminar un poco, o hacer cualquier otra cosa lejos del ordenador. Objetivos para obtener mejores resultados usando la técnica Pomodoro Averigua cuánto tardas en terminar una actividad contando los pomodoros. ¿Necesitas cuatro para terminar un trabajo de la universidad? ¿Necesitas dos para responder todos los correos del trabajo? Aprende a proteger el pomodoro, es decir, no permitas que ninguna de las distracciones externas hagan que pierdas las concentración. En caso de que pase en algún momento, anótalo para saber cuántas veces en esos 25 minutos sentiste que necesitabas desconcentrarte. En los 25 minutos de cada pomodoro incluye algunos minutos para recapitular y revisar lo que hiciste. Organiza tu tiempo de acuerdo a los pomodoros. Esta idea debe ser tomada después de saber cuántos pomodoros te lleva cada actividad. Si te organizas y sabes cuánto tiempo tardarás en hacerlo todo, entonces también podrás crear más tiempo libre.Después de cumplir los cuatro objetivos anteriores, trata de conseguir una meta personal. Por ejemplo: mejorar aún más tu eficiencia o la calidad del trabajo que estás haciendo. También puedes crear objetivos alrededor del tiempo libre usándolo como un premio al finalizar todo. Nunca olvides los pequeños descansos Entre cada pomodoro debes tener recesos, aunque sean de apenas 5 minutos. Este es el secreto para ser productivo, darte un poco de tiempo para que tu cerebro descanse después de estar concentrado en una tarea por poco menos de media hora. Si sigues este sistema y te levantas de la silla cada cuatro pomodoros, realmente aumentarás tu productividad rápidamente, especialmente porque es una técnica muy sencilla para usar y que da resultados inmediatos. ¿Cómo comienzo? Su creador utilizó un temporizador de cocina, y aunque esa sigue siendo una opción más que válida, ahora podemos utilizar pomodoro mediante aplicaciones especializadas para diferentes dispositivos. Si no quieres instalar nada, puedes usar Marinara Timer, una aplicación web excelente y gratuita que te dará un enlace personalizado para controlar tu Pomodoro cada vez que quieras. Cuando te toque tomar un descanso, la app emitirá un sonido, aunque siempre puedes mirar el timer para saber cuánto tiempo te queda. También puedes probar con opciones como Moosti que es mucho más sencilla y tiene aplicación para Chrome, o Tomato Timer que tiene notificaciones de escritorio y atajos de teclado. Para tu smartphone Si tienes Android una simple búsqueda en la Play Store te mostrará decenas de aplicaciones para seguir la técnica Pomodoro. Sin embargo, dos las mejores son It’s Pomodor Time y CleanFocus. Ambas son muy sencillas y fáciles de usar, además de gratuitas. Si usas iOS definitivamente deberías instalar Pomodoro Timer, una aplicación que cuesta US$1.99 y que es hermosa. Para quienes quieran una versión gratuita tenemos Flat Tomato. It's Pomodoro Time! Para Android ClearFocus: Pomodoro Timer Para Android Pomodoro Timer Para iOS Aprende diferentes técnicas de lectura: skimming y scanning Leer un libro de texto y entender, clasificar y diferenciar lo que se está leyendo suele ser una de las tareas claves a la hora de aprender cualquier cosa. El skimming y el scanning son dos técnicas de lectura que permiten coger grandes cantidades de texto y abordar su contenido sin tener que ir línea por línea. Skimming: A menudo suele entenderse como pasear la vista por encima del texto captando palabras sueltas aquí y allá. Aunque no es 100% erróneo, hay maneras mucho más ordenadas de aplicar dicha técnica. Probablemente la mejor sea leer la primera línea de cada párrafo, únicamente. Al terminar, aunque no tendremos un conocimiento exacto del contenido del texto en nuestra cabeza habrá un bonito esquema mental de cómo está dispuesta la información y como podemos abordarla para su aprendizaje. Scanning: Al contario que el skimming, el scanning sí consiste en pasear la mirada línea tras línea cogiendo una breve noción de lo que se expone en el texto. El truco está, sin embargo, en coger varias palabras clave e irlas buscando mientras se realiza este proceso. Identifica las 3 palabras clave (otra buena técnica de aprendizaje) que tienes que buscar y escenea el texto en busca de las mismas. Cada vez que la veas, subraya. Digamos entonces que el paso lógico sería hacer primero un skimming general para entender mínimamente de qué va lo que estamos leyendo y cómo está dispuesta la información para luego hacer un scanning en busca de palabras clave. Si no puedes explicarlo, no lo has entendido Es popular el dicho (atribuido erróneamente a Einstein) de que si no eres capaz de explicarle algo a un niño de 5 años es porque no lo entiendes del todo. Aunque con sus matices, la cuestión es que tiene parte de verdad. El cerebro entiende y aprende conceptos completamente cuando es capaz de destilarlos hasta su esencia misma. La mejor manera de aplicar esto es simular clases con lo que estemos estudiando. Recopila todo en unas breves notas, ponte de pie y da una breve clase magistral de 10 minutos. Verás que a menudo te atascas o ciertos conceptos no sabes explicarlos todo lo bien que deberías. Sirve por tanto para reforzar el conocimiento de lo que sí sabes y además identificar qué partes no acabas de tener del todo claras. Entiende cómo funciona la memoria La memoria humana es muy compleja y además está dividida en varios tipos y funciones. Pero tiene un denominador común: funciona de manera muy visual. Los patrones y los modelos repetitivos también son un buen método para fijar las cosas en la memoria. En lo relativo a los patrones, lo más útil es encontrar un método para tomar apuntes que mejor se adapte a nuestras necesidades. Dicho de otro modo: cuanto más ordenada esté la información en esas notas y por tanto en nuestra cabeza, mejor vamos a poder recordarla y sobre todo relacionarla entre sí. La parte más importante del aprendizaje, más allá de la memoria, es entender cómo esos conceptos aprendidos se relacionan entre sí. Si hablamos de la parte visual, hay varias técnicas conocidas. La más habitual es la de inventar una pequeña historia o regla nmemotécnica con aquello que queremos aprender. Sólo hay que coger los conceptos clave y crear un pequeño cuento o breve argumento con ellos, da igual lo absurdo que sea. Ponerlos en orden y relacionarlos es lo que hace que se activen las áreas específicas del cerebro relacionadas con la memoria. La práctica suele ser mejor que la teoría Tiene bastante que ver con lo que mencionábamos unos párrafos más arriba de exponer y explicar lo aprendido, pero la realidad es que una manera de aprender y memorizar casi sin darse cuenta es realizar cualquier tipo de actividad práctica relacionada con los mismos. Es, de hecho, la esencia detrás de las tareas escolares que se asignan a los niños. Por algún motivo esta parte más práctica tiende a decaer con el tiempo y en institutos y universidades se suele hacer más énfasis en la memorización pura y dura. Hacer redacciones, resolver problemas, escribir un breve ensayo, esquematizar o simplemente ordenar términos en orden alfabético son procesos que ayudan tanto a la memorización como a la relación de conceptos, al aprendizar. El poder del sueño Cuando hablamos de lo que ocurre en tu cerebro mientras duermes hablamos también del papel clave que juega el sueño en el aprendizaje. Es, de hecho, el momento del día en el que neurológicamente hablando el cerebro se pone a trabajar como loco y a relacionar aleatoriamente conceptos, ideas y teorías. Por ello, es buena idea hacer un breve repaso de lo aprendido cinco minutos (no más) antes de dormir e irse a la cama con las ideas frescas en la cabeza. Es extremadamente curioso lo bien que funciona. Por último, este vídeo, de una hora, de Martin Lobdell repasa alguno de estos consejos (en concreto el de las sesiones de 25 minutos y la importancia de tomar notas) y aunque algo largo es uno de esos imprescindibles que todo el mundo debería ver.
Stephen Hawking es, probablemente, el físico teórico más conocido a lo largo y ancho de nuestro planeta tanto por ser, probablemente, la persona más inteligente de éste, así como por su lucha titánica contra la enfermedad que le afecta desde que cumplió 21 años: la esclerosis lateral amiotrófica (ELA). Está claro que cuando Hawking habla hay que prestarle atención. Este hombre, que lleva ya más de medio siglo postrado en su silla de ruedas, es el responsable de varios hallazgos, como la radiación que emiten los agujeros negros, además de ser uno de los mayores y mejores divulgadores científicos de nuestro tiempo. A esto hay que añadir que su fama ha crecido más si cabe gracias a su aparición en series como Big Bang Theory o Los Simpson. Bien, pues el señor Hawking no tiene unas esperanzas demasiado halagüeñas para nuestro futuro ya que a lo largo de varias entrevistas ha dejado ver las que, a su parecer, son las cinco maneras más probables de que acabemos con nuestra civilización. 1- Algún virus exterminador El Ébola es solo una muestra de uno de los muchos virus letales que existen Esta es una de las amenazas que más papeletas tiene de hacerse realidad a día de hoy. En una entrevista en 2001 al diario The Telegraph Hawking declaró: Estoy más preocupado por la biología. Las armas nucleares necesitan de grandes instalaciones para funcionar pero la ingeniería genetica puede desarrollarse en un laboratorío pequeño. No puedes controlar cada laboratorio del mundo. El peligro radíca en que haya un accidente o se diseñe un virus que acabe con todos nosotros Está claro que la guerra bacteriológica existe y si hay una infinidad de laboratorios trabajando en la clandestinidad. Si uno de estos laboratorios crease un virus altamente contagioso y letal y lo liberase, ya sea por descuido o por cualquier otro motivo nuestro futuro no distaría mucho del visto en la película 12 monos 2- Guerra nuclear y cambio climático ¡Ups!, creo que me dejé el gas abierto Esta es otro de los argumentos que más vemos en videojuegos y en películas pero a veces la realidad puede superar ampliamente a la ficción. A día de hoy existen unas 16.300 armas nucleares según datos de la Federación de Científicos de Estados Unidos. De estas, aproximadamente 1.800 son cabezas nucleares estadounidenses y rusas que se encuentran en estado de máxima alerta, preparadas para un uso inmediato. Vamos que si alguien aprieta el botón nos vamos todos a freír espárragos en un periquete. En Enero de 2007 Hawking y otros cientificos anunciaron en Londres que el llamado ]Reloj del apocalípsisquedaba fijado en cinco minutos antes de la media noche. Este reloj fue creado en 1947 por la junta directiva del Boletín de Científicos Atómicos de la Universidad de Chicago y es un símbolo para que seamos conscientes de lo cerca que puede estar el mundo de su fin a causa de una posible guerra nuclear. Como ciudadanos del mundo, tenemos el deber de alertar al público sobre los riesgos innecesarios con los que vivimos cada día, y sobre los peligros que auguramos si los gobiernos y las sociedades no actúan ahora para dejar las armas nucleares obsoletas y prevenir un mayor cambio climático En 2007 se incorporó al reloj los efectos del cambio climático debido a las actividades humanas como la quema de combustibles fósiles o la polución vertida al medio ambiente. Stephen Hawking dice, respecto al cambio climático, que lo que menos deseamos ver es un planeta Tierra como su hermano Venus con una media de temperatura de 250º y lluvias acidas. 3- Invasión extraterrestre Esta teoria que nos puede parecer tan descabellada ciertamente no lo es en absoluto. Los seres humanos llevamos años buscando videa inteligente a lo largo y ancho de todo el espacio. Tenemos la premisa de que si conseguimos establecer un contacto ambas razas podrían salir beneficiadas. ¿Pero qué pasa si el contacto no es tan amigable como esperamos? Hawking cree que lanzar gritos al espacio anunciando nuestra existencia puede que no sea la opción mas inteligente ya que los alienígenas pueden haber agotado los recursos naturales de su planeta y busquen otros nuevos mundos para colonizarlos y, muy posiblemente, su tecnología bélica supere con creces la nuestra. Si los alienígenas nos visitaran, el resultado podría ser parecido a cuando Colón descubrió América, y todos sabemos que no fue muy bien para los nativos americanos 4- La rebelión de las máquinas Sayonara baby! Este argumento ya lo hemos visto infinidad de veces en el cine. En el mejor de los casos nos convertirían en pilas como en Matrix y en el peor de los casos recurrirían a nuestra exterminación total como en Terminator. Sé que suena muy peliculero pero si lo dicen Hawking, hay que tenerlo en cuenta. “La Inteligencia Artificial podría ser el avance más grande de la humanidad, pero también podría ser el último” Con estas palabras Hawking nos advierte que hay que tener muy controlado lo que se estudia en este campo y orientar los descubrimientos a objetivos concretos para así tener mejor control sobre ellos. El hecho de desarrollar Inteligencia Artificial de una manera genérica podría dar lugar a máquinas que pensasen por si solas, se mejorasen, y avanzasen tanto a todo los niveles que ya simplemente seríamos un estorbo para ellas. Utilizarían unos lenguajes tan desarrollados y unas armas tan perfeccionadas que no podríamos llegar ni a entenderlas. Para evitar esto, el 11 de enero el Future of Life Institute publicó una carta abierta instando a desarrollar la tecnología centrándola en objetivos como erradicar la pobreza y el hambre u otros problemas concretos. Esta carta la firmaron tanto Hawking como Elon Musk -Tesla Motors, SpaceX, etc-, otros reputados científicos y empresas de desarrollo tecnológico como Google o Facebook. 5- La partícula que destruye el Universo Desde que se puso en funcionamiento el colisionador de hadrones no han sido pocas las voces que han empezado a vaticinar un final del planeta Tierra por una implosión u otro fenómeno cuántico que pudiera acontecer. Es cierto que casi todas estás voces de alarma carecían de una base cientifica consistente y eran producto más de miedos y fantasías de ciencia ficción que de hechos reales. Pero aquí viene Hawking a decirnos que el Bosón de Higgs (también conocido como partícula de Dios) tiene la posibilidad de acabar con todo el universo conocido. Esta afirmación bien merece una explicación que la respalde y Hawking nos lo explica de la siguiente manera. En el prologo de su libro Starmus: 50 años del hombre en el espacio, Hawkings dice que el Bosón de Higgs puede volverse inestable a niveles extremos de energía. Esto podría implicar que el Universo sufriera una desintegración catastrófica hacia el vacío, con una burbuja de vacío expandiéndose a la velocidad de la luz Según Hawking sería tan rápido que no lo veriamos llegar. Por suerte también aclara que para que esto sucediese el colisionador de Hadrones de Ginebra tendría que generar uuna energía 7 millones de veces superior a la que es capaz de generar actualmente. Esto llevaría a que el colisionador tuviese un tamaño superior al del planeta Tierra, por lo que es totalmente imposible que, a día de hoy, los humanos fabricásemos ese dispositivo. Pero claro, si hay otros planetas capaces de fabricarlo la cosa cambia. ¿Cómo evitamos el desastre y la consecuente extinción de la raza humana? Evitar el desastre, según Hawking, es complicado, apenas nos da un margen de 1000 años más hasta que un apocalipsis destroce totalmente el planeta, mucho menos si leemos la pregunta que publicó en el foro de Yahoo! Answer en 2006. En un mundo como el actual, de caos político, social y medioambiental, ¿cómo puede la raza humana esperar sobrevivir otros cien años La única respuesta posible a esta pregunta la dio él mismo La raza humana no debería tener todos sus huevos en la misma cesta, o en el mismo planeta
¿Por qué hay cada vez más casos de cáncer? 3 posibles razones El cáncer , bajo cualquiera de sus múltiples manifestaciones, es uno de los principales desafíos de la medicina moderna. Es una problemática sumamente compleja de abordar por su carácter multifactorial, lo cual se traduce en las innumerables formas genéticas que se pueden desarrollar y todos los factores ambientales que contribuyen a contraerlo. En la actualidad se suele percibir, tanto en los medios de comunicación, vivencias o conocidos, que los casos de cáncer son cada vez más frecuentes. ¿Es solo una sensación o es un hecho? Veamos que dicen los especialistas.Ver más: « ¿Cuál es el origen del cáncer? »[/list] La población mundial está envejeciendo La gente mayor es más propensa a contraer cáncer: Aproximadamente el 77% de los casos son diagnosticados en personas mayores a 55 años, segmento de la población que se duplicará para el año 2060. En consecuencia, más adultos se traducirá en más casos de cáncer. A su vez, hay que tener en cuenta que la esperanza de vida ha ido aumentando paulatinamente con el correr del tiempo. Acorde al National Cancer Institute, la esperanza de vida al nacer en USA es de 79 años , mientras que la edad media que poseen los fallecidos a causa del cáncer es de 73 años. La obesidad es un factor de riesgo El segundo factor que está estrechamente vinculado con los crecientes casos de cáncer es la obesidad. Esta enfermedad ha está creciendo vigorosamente en países como Estados Unidos, a causa de diferentes factores, como la pérdida de una dieta saludable, la casi inexistencia de ejercicio físico y del control del peso de los ciudadanos. El año pasado, la American Society of Clinical Oncology (ASCO), dio cuenta que la obesidad derrocará al tabaco como el factor de riesgo al cáncer más importante. En este sentido, la obesidad está asociada a los siguientes tipos de cáncer: mamas (luego de la menopausia), colon, esófago, endometrio, páncreas, riñón, tiroides y vesícula biliar.Quizá también quieras leer el artículo: « ¿El verdadero gen responsable de la obesidad? »[/list] Algunos tipos de cáncer están en aumento A pesar de las múltiples campañas de prevención y concientización, existen varias formas de cáncer cuyo ritmo de aparición ha ido en aumento en las últimas décadas. HPV El virus del papiloma humano (HPV) es la enfermedad de transmisión sexual más común. Según el Center of Disease Control ( CDC ), 79 millones de ciudadanos norteamericanos están infectados con el virus, la mayoría de ellos asintomáticos. El cáncer de cabeza y cuello está siendo, cada vez más, atribuido al HPV. Además, algunos tipos particulares de HPV pueden causar cáncer de cuello de útero, vagina, vulva, ano y pene. En la mayoría de los casos, las células infectadas con el HPV son curadas por nuestro sistema inmunológico, pero en aquellos casos en que el virus logra asentarse, el HPV puede infectar y alterar las células, lo que eventualmente puede terminar en un cáncer que se vislumbre años después de la infección. Cáncer gastrointestinal Este tipo de cáncer afecta al sistema digestivo: el estomago, el hígado, la vesícula biliar, el páncreas y el intestino (delgado y grueso). La tasa de casos con estas formas de cáncer ha aumentado recientemente. La obesidad, como hemos ya visto, puede ser crucial en el proceso. Aproximadamente la mitad de los ciudadanos americanos que padecen cáncer de hígado también sufrieron infecciones crónicas de hepatitis C, lo cual es consistente con el aumento de la edad de la población infectada con dicho virus. Los cáncer en estas regiones pueden ser difíciles de diagnosticar ya que los síntomas pueden parecerse a los de enfermedades cotidianas, como por ejemplo el colon irritable. Este fenómeno permite al cáncer silenciosamente expandirse, hasta que finalmente es diagnosticado y tratado.Leer más: « ¿Existe una cura para la hepatitis? »[/list] Cáncer de piel Si bien es uno de los cáncer más fáciles de prevenir, también está en el podio de los más comunes. ¿A quién no advirtieron alguna vez que nos cuidaramos con los rayos del Sol? En efecto, la inadecuada protección ante los rayos solares y el exceso del bronceado son factores que contribuyen en la alza de los casos de cáncer de piel. Acorde al CDC, desde el año 2001 cada año ha habido más casos de esta manifestación de cáncer. El año pasado el U.S Surgeon General reportó que el 33% de los ciudadanos americanos alguna vez sufrieron una quemadura de sol, un factor de riesgo clave para esta forma de cáncer. Los dos tipos de cáncer de piel más comunes son el carcinoma de células basales y el carcinoma espinocelular, los cuales se forman, principalmente, en la cabeza, la cara, el cuello, las manos y los brazos. Los melanomas aportan menos del 2% en los casos de cáncer de piel, pero la mayoría suelen ser fatales. Por si no quedó del todo claro, ¡ten extrema precaución a la hora de exponerte al Sol! Quizá también quieras leer nuestro artículo: «5 señales de la piel que indican problemas en el cuerpo»[/list] Además de estas 3 causas , que podrían explicar el aumento de casos de cáncer en los últimos tiempos, también tenemos que mencionar que hace un tiempo atrás no existían las herramientas de diagnósticos que los hospitales poseen. Este fenómeno de índole tecnológica también podría contribuir a la pregunta que se interroga el artículo. Por último, si bien ya dimos cuenta de la magnitud del cáncer, la medicina y la ciencia también están trabajando al unísono incansablemente. Esto debería dejarnos más tranquilos puesto que, en un futuro no muy lejano, las esperanzas de curarse de un cáncer cualquiera serán definitivas.[*]Ver más: «[url=http://curiosidades.batanga.com/4977/nueva-tecnologia-para-detectar-el-cancer-