Olivier-Charlot

10 secretos para dormir bien Obviamente son mucho más de 10 los aspectos a integrar para dormir y descansar de la mejor manera. Pero esta guía es el “botiquín de primeros auxilios del sueño”, para asegurar que lo principal está controlado. Más que consejos sueltos, la experiencia me ha demostrado que lo que resulta de verdad es desplegar una estrategia integral que implica involucrar cuatro aspectos fundamentales: La cama, la habitación, los aspectos relativos al feng shui, y por último tú mismo. I - La cama La cama es el punto central de tu descanso. Te presentamos aquí algunos de los puntos más críticos para dormir bien en ella: 1.Escoge el mejor colchón! El mejor colchón no es el más caro! He probado varios modelos supuestamente muy caros sin que me resolviera gran cosa. Aparte del precio en sí, deberías cuidar dos aspectos: -Que sea 100% en materiales naturales: algodón, lana, látex (natural!), y otras fibras de coco o espumas de soja que aparecen ahora. Esto vale para el colchón en sí, y para su funda! Cuesta encontrarlos así, aunque algunos fabricantes de futones siguen aún este estilo. -Y segundo que te dé el confort que necesitas, es decir que te permita mantener la columna vertebral recta. 2.Busca la mejor cama tu descanso bien se lo merece! De nuevo no hay que gastar millones aquí, y la mejor cama no es más que cualquier cama de madera maciza. Las hay de todos precios, incluido de muy baratos. 3.Y duerme en una posición favorable Si duermes boca abajo, puedes cambiar hoy mismo. Boca arriba es lo mejor si no roncas. La posición de lado es también excelente. II - Tu habitación 4.Una habitación para dormir y para el amor Un error habitual consiste en hacer de todo en la habitación: leer, trabajar, mirar la tele, mantener conversaciones intensas, o hasta planchar! Para que tu habitación se transforme en un templo del descanso, allí deberías sólo relajarte, dormir, y tener momentos de cariño con tu pareja. 5.La decoración de tu habitación La decoración de tu dormitorio tiene como objetivo principal crear un clima de tranquilidad y paz. Para las paredes, evita los colores vivos o fuertes, y escoge más bien tonos pastel como el marfil, el beige claro, un verde claro, o el salmón claro. Intenta que haya pocos muebles, y que tu cama la pieza central. A nivel de objetos, cuanto menos, mejor! Y en las paredes, pocas cosas, pero que transmiten equilibrio y serenidad, como esta caligrafía. 6.Aire puro toda la noche! El primer alimento del cuerpo es el aire! Con su oxígeno, pero también su energía en forma de carga eléctrica. Para recargarte, ten aire limpio toda la noche, manteniendo la ventana entreabierta, o utilizando un ionizador de aire. III – El feng shui 7.Espejos fuera! Los espejos son la cosa más contraindicada para dormir bien, y deberías experimentar una mejora casi instantánea cuando los quites, o los tapes (usa telas, o papel / posters). Aceleran la energía, y pasan por remover las energías negativas del inconsciente… Puedes dejar un espejo dentro de la puerta de un armario, pero nada visible desde fuera. 8.Reduce la contaminación electromagnética, y pon una orgonita! La contaminación electromagnética se ha vuelto un de los principales enemigos del descanso, de día como de noche. Para dormir mejor, saca de tu habitación todo lo que funciona con electricidad o emite ondas: routers, móviles, teles, y hasta radio despertadores. Duerme a dos palmos o más de los enchufes, y pon una orgonita debajo de la cama para que absorba buena parte de estas radiaciones nocivas para ti! IV – Tú, cuerpo y mente 9. Nada de excitantes y de alcohol después de la comida La cafeína y la teína son excitantes reconocidos, y pueden tardar largar horas en ser metabolizadas (o asimiladas) por el cuerpo. A partir de la comida evita el café, el té, y lo que contiene cafeína: muchos refrescos, así como algunos complementos alimenticios. Evita el alcohol por la noche, que te impide al acceso al sueño profundo (la fase más reparadora), y favorece largos despertares en plena noche. 10. Conócete a ti mismo, y dormirás en paz Se dice que el 75% de los insomnios son de origen psicológico! Tensiones, miedos, ansiedad, exigirse demasiado, y mil otras razones. Mi experiencia personal, y lo que veo cada día en mi otro trabajo de profesor de crecimiento personal (www.vozviva.es) es que cuando la mente se apacigua, los frenos al sueño disminuyen, así como los sueños y las pesadillas. Puedes irte a dormir con el espíritu más tranquilo, y se nota por la mañana! ¿Cuándo voy a dormir bien? Estos 10 consejos son una introducción a mi Método de Los 4 Pilares del Descanso, y deberían proporcionarte ya una mejora. Pero a lo mejor aún no sentirás todo el cambio que necesitas y esperas. ¿Por qué será? Dormir bien implica tomar en cuenta muchos aspectos algunos de ellos cruciales otros no tanto, o sólo influencian ligeramente el resultado. Tu sueño: depende de muchos parámetros. Con este eBook, vas bien, pero quizás tengas que ir a más! El descanso se reconquista! Para obtener la versión completa entra en http://www.comodormirbien.org/ Gracias por tu atención, y felices sueños!