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Fortalecer tu mente, es el compromiso de hacer lo correcto porque sabes que hará tú vida mejor. *Imagen de una mujer bajo estrés via Shutterstock Algunas personas asocian el concepto de fortaleza mental con agresión, o ira. Ésta es la habilidad de permanecer firme en los pensamientos positivos y proactivos que has creado para ti mismo y estás determinado a seguir en la creación de sensaciones y acciones positivas. Es el compromiso de hacer lo correcto porque sabes que hará tú vida mejor. Las batallas más duras y ásperas que la mayoría de la gente peleará son las que comienzan y terminan en sus mentes. El mejor método para mejorar y mantener la fortaleza mental es aplicar estos sencillos pero básicos principios. Si practicas estos simples principios y aumentas tu motivación para disciplinar tu mente porque realmente deseas ver un cambio positivo en tu vida, entonces podrás manejar situaciones estresantes con confianza y destreza. 1. No exagere las cosas fuera de proporción. Mantén las cosas en perspectiva, no los magnifiques para que empeoren más de lo necesario. Cuando las cosas van mal repetidamente durante un periodo de tiempo, podemos empezar a estereotipar cada cosa mala que ocurre como “Ley de Murphy”. Todo lo malo o desafortunado que puede ocurrir, ocurrirá. ¿Sabes por qué? Porque continuamente estás usando el mismo lente de aumento negativo para mirarlos. Algunas personas toman situaciones de minuto y las inflan a catástrofes. Siempre hazte esta sencilla pregunta, “¿Qué diferencia tendrá esto dentro de un año?” 2. Intente evitar pensamientos todo o nada. Cuando piensas en extremos, te encaminas hacia el fracaso. Básicamente, siempre tendrás que ser perfecto para evitar los fracasos. Por ejemplo, desea hacer bien, pero cuando algo no sale como esperabas, ves el resultado como malo, como resultado, se extrapola los resultados a quién eres, haciéndote una persona “mala”” porque tu desempeño fue malo. En orden de no “ser malo” intentas con demasiado empeño ser bueno, llevándote a cometer más errores debido a la suma de presión que colocaste sobre ti mismo. ¡El perfeccionismo hace difícil ser perfecto! 3. No puedes complacer a todos a la vez. Si intentas mantener a todos contentos, creyendo que les agradaras a todos, entonces estás cerca de recibir una gran sorpresa. Cuando intentas ser una persona complaciente con los demás, te sometes a otros y te vuelves pasivo, desviándote de tu meta principal: ser asertivo, lo que te ayuda a lograr tus metas. Tan pronto como te vuelves pasivo, eres más propenso a rechazar ciertas personas y situaciones porque te has comprometido y ya no te sientes cómodo. Satisfacer las necesidades y los caprichos de otros te llevará rápidamente a convertirte en un moroso, no solo de sus demandas, sino de lo que quieres lograr. Escuché sobre una estadística que afirma que el 10% de la gente que conoces nunca gusta de ti ni te aceptan sin importar quién eres, o lo que hagas por ellos, y así sucesivamente. Así que enfócate en el otro 90%, pero asegúrate de que nunca te quiten o comprometan tus derechos o necesidades. 4. No te atasques con "preguntas de incertidumbre" tales como, "¿por qué yo?" "¿Cuándo cambiarán las cosas?" "Alguna cosa buena llegará a mi camino?" A menudo, cuando las cosas van mal, buscas respuestas de carácter absoluto. Seamos realistas, no todas las preguntas tienen respuestas que puedas entender. Cuando te preguntas a ti mismo, a veces analizas las cosas hasta la muerte, causando estrés. ¿Sabías que cuando haces preguntas de carácter negativo, tiendes a centrarte en las experiencias negativas y crear experiencias visuales correspondientes? Si usted cree en la ley de atracción y en las afirmaciones, esta teoría tendrá certeza cuando te haces una pregunta. Si está colocando su foco en algo negativo, ya que "lo semejante se atrae", atraerás más negatividad a tu camino. ¿Sabías que algunos expertos afirman que sus archivadores de memoria quedan comprometidos cuando te quedas prolongadamente en experiencias negativas? Se necesita el doble de energía para pensar en lo negativo que en lo positivo. Tal vez por eso estás tan cansado. 5. Tome un día a la vez. Disfrutar del momento presente y estar en el momento. Siempre hay suficientes preocupaciones en la actualidad, así que ¿por qué gastar energía en pensamientos del mañana? Mucha gente quiere un cambio instantáneo, de hecho, estamos cambiando al instante, porque nuestros cuerpos (células) y las situaciones que nos rodean siempre están cambiando y evolucionando. La gente quiere ver resultados tangibles al instante, pero así no es como funciona. El ejercicio de fortalecer la mente es desarrollar conciencia de momento a momento, céntrandose en tus pensamientos. Pulsa el botón de borrar cada vez que viene una negativa en la pantalla y reemplazarlo con uno positivo inmediatamente. ¿Cómo se hace esto? Mantén tus pensamientos enfocados en el presente, les tomará práctica, pero tendrá éxito en ello con el tiempo, pero no meses ni años.

Cómo conquistar a una mujer de Aries - Muéstrate fuerte y decidido, conviértete en su “Superman”. - Halágala, sin resultar muy meloso, ¡detesta lo cursi! - Hazla feliz en la cama. Fin de la historia. Cómo conquistar a una mujer de Tauro - Una invitación a comer a un sitio acogedor derribará sus barreras. - Regalos y galanteos: se pondrá de muy buen humor. - Júrale fidelidad absoluta (y cúmplelo, ¡de lo contrario habrá venganza!) Cómo conquistar a una mujer de Géminis - Sorpréndela a la salida del trabajo. - Sedúcela con una conversación inteligente e ingeniosa. - Evita las citas clásicas. En vez de invitarla a cenar, llévala a un museo. Cómo conquistar a una mujer de Cáncer - Preséntale a tu mamá en una de las primeras salidas. - Invítale a ver la salida de la Luna. - Dile que quieres que se convierta en la madre de tus hijos. Cómo conquistar a una mujer de Leo - Le atrae el lujo, deberás gastar algo de dinero para conquistarla. - Le gustan los cumplidos, demuéstrale tu admiración, o más bien, ¡tu devoción! - Una suave caricia en la nuca despertará toda su sensualidad. Cómo conquistar a una mujer de Virgo - Halaga su inteligencia. - Obséquiale alguna prenda fina y clásica. - Pídele consejos de todo tipo, ¡incluso que analice qué acciones comprar en la bolsa! Cómo conquistar a una mujer de Libra - Sé romántico. - Elogia su buen gusto para vestir. - Un buen regalo será equivalente a una declaración de amor. Cómo conquistar a una mujer de Escorpión - Muéstrate seguro, independiente (si aún vives con tu mamá, ¡olvídalo!). - Sé honesto con ella, no soporta las mentiras, además es muy intuitiva y lo descubrirá. - Planifica alguna cita romántica, en algún lugar secreto, y con poca luz. Cómo conquistar a una mujer de Sagitario - Invítala a bailar, ¡adora la música! - Sorpréndela con una cita sorpresa, sin planes preestablecidos. - Disfruta mucho de la vida social, preséntale a todos tus amigos. Cómo conquistar a una mujer de Capricornio - Para conquistarla, primero deberás ganar su amistad. - Regálale una mascota, su punto débil. - Muéstrate seguro, y leal. Como conquistar a una mujer de Acuario - Regálale un obsequio de última moda. - Una conversación inteligente atrapará su interés. - Invítala a participar de una campaña ecológica. Cómo conquistar a una mujer de Piscis - Palabras dulces y románticas la convencerán de entregar su corazón. - Una rosa roja actuará como un afrodisíaco instantáneo. - Si te muestras sensible, se enamorará inmediatamente.

Como GASTAR MENOS de lo que ganamos. Claves para mejorar nuestras finanzas 1. REGISTRO. Lo primero es hacer un rastreo de tu dinero. ¿a dónde se va? Durante 15 días anota todo lo que gastes y en que (si puedes hacer el registro del mes completo, mejor). TODO. Las propinas, lavado de carro, comida fuera, el súper, el cafecito, los cigarros, la gasolina, el metro, las revistas. Incluye también los gastos mensuales como renta, luz, agua, contador, internet, teléfono y los pagos a las tarjetas de crédito. Usa una hoja de cálculo y en una columna por todos los gastos y en otro lo ingresos. Al final, podrás ver cuánto exactamente estás gastando. 2. EVALUACION GENERAL Evalúa tu ejercicio. Si salió que en los 15 días gastaste $8,500 y tu quincena es de $8,000, rápidamente puedes ver que gastas $500 (aproximadamente) de más cada 15 días, lo que representa $1,000 al mes. Son $1,000 que NO TIENES y que si los estás gastando, seguro lo haces con DINERO PRESTADO (tarjetas). 3. EVALUACION DE ITEMS. Has una evaluación de cada ítem. Por ejemplo, descubres que gastas $200 al mes en cafés de starbucks. Analiza fríamente ¿realmente te es tan importante el café de starbucks? O podrías comprar un termo y llevar el tuyo? ¿Qué tal comprar entre todos los compañeros una cafetera? o incluso comprar el café en un lugar más barato donde puedas aunque sea cortar el gasto a $100. Todos los ítems sin los cuales no puedas vivir, déjalos y los demás ¡elimínalos de tus gastos! 4. ESTABLECIMIENTO DE METAS. Quieres gastar menos, esa es la meta general. Pero ¿cuánto menos? ¿para qué? ¿durante cuánto tiempo?. Estas preguntas son importantes para que puedas llevar a cabo esta clave. Trata de ver una meta a largo plazo (más de 10 años) por ejemplo, establecer un fondo de ahorro para el retiro. Para ello, necesitas ahorrar digamos, $500 al mes. También quieres cortar deudas de tarjetas (plan a mediano plazo) y para ello necesitas $1,000 al mes para terminarlas en 2 años. Y quieres un fondo para emergencias que con $1,000 al mes durante 2 años ya está. Y por último quieres un ipod que cuesta $4,000. Una vez eliminados los ítems que no son importantes y que se llevan tu dinero, ve cuanto puedes cortar al mes de gastos. Vamos a suponer que quitando los gastos que lograste eliminar tienes $2000 al mes a tu favor (ganas $16,000 y gastas $14,000). Puedes repartir esos $2,000 de la siguiente manera: Ahorro para el retiro: 200$ al mes Eliminación de la deuda de las tarjetas: 1000$ al mes Fondo para las emergencias: 400$ al mes Compra de Ipod: 400$ al mes Total: 2000$ Si te fijas, la mayor cantidad está destinada a eliminar las tarjetas. ¿por qué? Porque cuando acabes con esa deuda, además de ya no pagar intereses, tendrás $1,000 COMPLETOS Para las metas importantes. Al final ya no tienes $2,000 extras sino $3,000. 5. RESISTIR TENTACIONES. Todos tenemos cosas que nos “disparan” el deseo de comprar. Es importante ver cuales son las nuestras (son extremadamente personales) y poner en práctica el complicado arte de aguantarse. Al principio será muy difícil. Luego será moderadamente difícil y más adelante (si perseveramos un poco) no será tan difícil. Sobre todo en ciertas cosas. Si te tienta salir a dar la vuelta al Mall, ni te acerques. ¡nada de que es ahí están los cines! Hay muchos cines fuera de centros comerciales. 6. OLVIDATE DEL “ME MEREZCO” (por lo menos un tiempo). Varias personas cercanas a mi me han dicho después de una orgía absoluta, descarada e indulgente de compras: “es que trabajé muy duro esta semana-mes-día-año, y la verdad, me lo merezco”. Será el sereno, pero no te mereces estar endrogado. No te mereces pasarte 18 meses pagando por lo que compraste 1 día. No te mereces tener que pedir más prestado porque no tienes para pagar un gasto de emergencia. No te mereces estar angustiado por falta de dinero la mayor parte del tiempo. ¿Has pensado en estos “no me merezco”?. La verdad todos nos merecemos tener cosas lindas, no se trata de “meritocracia”, se trata de planeación y aprender a esperar por tener lo que deseamos. Es un hecho que no podemos tener todo AL MISMO TIEMPO. Pero con planeación y determinación si podemos tener TODO. Aunque no lo mereciéramos! 7. HAS RENDIR TODO TU DINERO. Esta es una parte importante a la hora de gastar menos. Cada peso que gastamos es un peso menos en nuestra bolsa (se oye bien tacaño, pero por favor, síganme la corriente hasta terminar), así que bien nos conviene invertir unos segundos más en pensar como y en que gastamos. Por ejemplo hace poco me di cuenta de que las servilletas marca “libre” no hacen ninguna diferencia de las de marca “no libre”. Así que todas las servilletas ahora no tienen marca. Quizá no es mucho lo que me ahorro, pero eso que me ahorro lo prefiero invertir en el papel de baño. No compro en temporadas altas. Trato de planear compras como el 15 de febrero, el 10 de mayo y la navidad. La navidad no es tan fácil, pero se puede aunque sea un poco. Por ejemplo con mi esposo, generalmente ya se lo que quiere desde antes así que lo trato de comprar en octubre. Ahí ya fue un regalo en temporada baja. Comprar por mayoreo ciertas cosas, también puede maximizar nuestro dinero, solo que cuidado! Porque a veces el mayoreo es el mismo precio que el menudeo y es muy probable que terminemos comprando “más de lo que necesitamos” en las tiendas de descuentos. En general fíjate en las relaciones costo-duración, duración-necesidad precio-necesidad etc. del producto. Ese tipo de asociaciones nos ayudan a tomar mejores decisiones.