NapoLeonVD

FUENTE: VOLUNTADDEMOLEDORA.COM.AR https://voluntaddemoledora.wordpress.com/2018/03/19/logre-pasar-dos-meses-sin-fumar-queres-saber-como/ °°°°°°°°°°°° Hace dos meses que no fumo. Pueden verificarlo en la imagen. Lo que ven ahí es mi historial, en una aplicación para celular llamada “Smoke Free” (podés bajartela ahora mismo de forma gratuita). Debo admitir que este tiempo desde que dejé hasta hoy fue basante duro. Pero logré resistirme a cualquier impulso de fumar o comprarme un atado de cigarrillo. Planeo seguir sin fumar hasta sentirme como si nunca hubiese fumado… y voy a demostrarte que vos también podés. Hoy voy a contarte la tácticas que utilicé, para que sepas que vos también podés. Por supuesto, antes que todo, dejame aclararte algo: cada persona es distinta. Si creés que porque a mí me haya funcionado no significa que a vos te te tenga que servir, estás totalmente en lo cierto. Pero, primero que todo, antes que nada, esto es mucho mejor. Segundo, yo realmente creo que dejar de fumar es una cuestión en un 80% mental. No creo que sea un 100% porque no soy ingenuo. Hay personas que sí creen que con “el poder de la mente” meramente pueden superar cualquier cosa. No me malinterpretes, sin dudas creo que la mente es muy poderosa y que para lograr cualquier cosa el primer paso es convencernos a nosotros mismos. Pero el cigarrillo nos “atrapa” no solo psicológicamente, si no también orgánicamente (mediante la adicción a la nicotina). Por eso es que nos ataca de distintos flancos y es tan difícil dejarlo. Saber Estas 5 Cosas Es Absolutamente Necesario Hay 5 cosas que debes adquirir y dejar que entren en nuestro subconsciente, y las expliqué en este artículo: 5 Cosas Que Debés Saber Para Dejar De Fumar. Leerlas una vez basta si ya entendemos los conceptos de fondo. Pero si nos quedan algunas dudas, conviene leer ese artículo una vez por día. De esta forma, estos conocimientos irán incorporándose a tu sistema de creencias y van a ir trabajando solos. No funcionan por arte de magia si no por el mismo principio que cualquier creencia: una vez que te convencés de que son ciertos (lo importante no es que sean objetivamente verdaderos o falsos, si no que los creas), comienzas a transformarte: tu lenguage corporal, tu actitud frente al cigarrillo y tus deseos de fumar cambian poco a poco (para bien). Meditar https://voluntaddemoledora.wordpress.com/2018/03/01/como-meditar-explicacion-principiantes-definitiva/ Meditar te alivia y libera tus emociones negativas que has ido reprimiendo y colocándote en la espalda a lo largo de los años. Fumar es una respuesta de supervivencia a estas emociones negativas. El no recordar que las tenemos escondidas en nuestra mente (reprimidas) desde hace muchos años, hace que no logremos identificarlas, pero que aun asi repercutan negativamente en vos. Te deprimen, te agobian, producen presión en tu pecho, alteran tu respiración y tu sueño. Cuando te liberás de todo eso de a poco, vas sintiendo un alivio, que a su vez te libera de la ansiedad y la presión. Con lo cual, vas a sentir menos necesidad de fumar. Eso sí. Al menos al principio, vas a notarte raro. No estamos preparados, mucho menos en occidente, a liberarnos de cosas tan negativas de forma tan repentina. Pero la meditación permite eso, librarte de la culpa y la tristeza que nos causan los pensamientos y recuerdos negativos en cuestión de días, cuando se la practica correctamente. Hacer Cosas https://voluntaddemoledora.wordpress.com/2018/02/25/guia-alcanzar-niveles-inimaginables-productividad/ Mantenerte ocupado te va a robar el tiempo que emplearías para fumar. Además, hacer cosas productivas te ayuda a liberar el estrés y a no darle importancia a las ganas de fumar. Después de los 2 meses de haber dejado el cigarrillo, me fijé en la aplicación del celular cuánto tiempo pasé sin estar fumando, y decía 30 horas. ¡30 horas que empleé en hacer cosas!. Usando mi método de leer un libro por semana dedicando 2 o 3 horas por día, había leído prácticamente dos libros más habiendo dejado de fumar esas 30 horas. Libros con conocimiento valioso en Marketing, o Negocios, o Inversiones, y con los cuales generaría más dineroUsando esas 30 horas en meditar, meditando 5 minutos al día, entonces medité 6 días extra (una semana aproximada de meditación es como un lingote de oro).Dedicar 30 horas a producir Dinero, equivale a incontables e-mails de mi Negocio, contactar a clientes, producir, invertir, calcular y pensar mucho.Dejar de procastinar y aceptar la incomodidad son dos pasos esenciales para potenciar tu actividad, e ignorar de las ganas de fumar. Elegir Una Fecha Y Pensar En Todo El Dinero Que Vas A Ahorrar Esto te lo permiten realizar la mayoría de las aplicación para smartphones. También podés hacerlo a mano: elegir una fecha en tu calendario a partir de la cual no vas a tocar un cigarrillo más, y sacar cuentas de cuánta plata vas a ahorrarte por cada cigarrillo que no toques. Pero por qué tomarte todas esas molestias, si una aplicación de celular hace lo mismo de forma automática, y además podés consultarla estés donde estés (siempre que tengas tu celular encima). No me gusta repetir esto de “elegir un día” para dejar de fumar, ni tampoco pensar en la parte económica del fumar. Desde mi punto de vista, es desviar la mira del punto central. El punto central es el por qué fumás (culpa, tristeza, ansiedad, ser aceptado, o lo que sea) y por qué ya no querés hacerlo (tu salud, tu familia, etc.). El que gastes o no mucha plata, es secundario. De hecho, pensarlo desde el punto de vista económico puede ser contraproducente, ya que puede llevar a razonamientos del estilo “si puedo costearlo, entonces por qué no voy a permitírmelo”. Es decir, si gano X plata, y los cigarrillos me salen Y al mes, siendo Y un porcentaje muy pequeño respecto de X, entonces no me afecta en lo más mínimo al bolsillo fumar. Y entonces vamos a seguir fumando, total los supuestos “beneficios” que nos otorga el fumar son mayores que los costos de comprar cigarrillos, y continuaremos fumando. Por lo tanto, debemos enfocarnos en que realmente no tiene beneficios (ya que si nos calma la ansiedad, es la misma ansiedad que nos está provocando), y en cambio si tiene incontables desventajas. Resumen Dejar de fumar es costoso, pero recordá que todo es posible si estás comprometido a ser constante. Tu círculo social va a jugar un rol muy importante además de tu propia convicción, al menos en los primeros días en que no fumes. Alejarte de conocidos, amigos y familiares que fuman durante la primer semana va a ser crucial para no recaer en los días más difíciles. En mi caso no tengo muchas personas cercanas que fumen. Además, mi caso no es del todo “grave”, por eso en la introducción comienzo diciendo que es muy cierto que cada caso es un mundo aparte. Pero eso no tiene que servirte de excusa. Tenés que darte cuenta que los mecanismos de adicción son el mismo para cualquier persona. Quizá continues fumando por traumas o recuerdos negativos e inconscientes muy diferentes al de otras personas, pero aun asi empezaste de la misma manera. Quizá uno comenzó por su cuenta, viendo as otros. Quizá otros quisieron caerle bien a cierto grupo. Y todos siguieron fumando después de la primera vez porque se sentían bien al fumar, ya que calmaba las ansias de recuerdos oscuros del pasado. Pero todos quedaron atrapados de la misma forma: por la adicción química y fisiológica. Por suerte, como te dije, de las personas cercanas a mí, muy pocas fuman. De todas formas frecuento lugares en los que se fuma y suele haber humo en el aire. También, estuve expuesto al humo cuando era chico bastante tiempo. Asi que tengo algunos motivos para explicar que me costó bastante librarme del cigarrillo. Algo que también ayudó mucho es el hecho de que mi novia no fumara. Mi novia es como mi pequeño soldado y me ayudó un montón tanto en dejar de fumar como en otras cosas más. Asi que, ¿qué esperás para conseguir tu propia Pequeño Soldado? Siento que repetí mucho “fumar” y “cigarrillo” en este artículo, pero de eso se trata. De que dejes de ignorar y te involucres todo lo posible en el tema. Solo cuando pase de ser un secreto a algo público en tu vida vas a considerar comprometerte con dejar de fumar. ¿Por qué creés que a los adolescentes les cuesta un montón dejar el cigarrillo. Lo hacen a escondidas de sus familiares y entonces evaden el recibir ayuda y ayudarse a sí mismos. Hasta la vista, Napoleón