Nakchu

¿Se puede estornudar con los ojos abiertos? Existen dos puntos de vista como respuesta a esta pregunta, el conocimiento popular y el conocimiento médico. -El conocimiento popular: Es imposible estornudar con los ojos abiertos, y si se intenta estornudar manteniendo los ojos abiertos se pueden salir los ojos, pero no se sabe el por qué. -La ciencia médica: La mayoría de las personas no puede estornudar con los ojos abiertos, sin embargo existen algunas personas que lo pueden hacer. La razón por la que la gente no puede abrir los ojos cuando estornuda es debido a que el estornudo es un reflejo que conlleva el cerrar los ojos, por lo que nosotros no tenemos control de cerrarlos o abrirlos al momento de estornudar. Las personas que pueden estornudar con los ojos abiertos es debido a que han perdido sus reflejos. Los reflejos viajan a través del sistema nervioso, así que alguna falla producida en los nervios que conectan a los párpados y el cerebro puede permitir que se lleve a cabo un estornudo sin cerrar los ojos. Un estudio de la University College London dirigida por el Dr. West asegura que es posible utilizar técnicas condicionantes” para modificar los reflejos”. En ese sentido, podemos hacer que el estornudo sea más fuerte o más débil, así como más fácil o difícil de evocar. Por lo tanto, podemos hacer que el cerebro modifique el hecho de no cerrar los ojos mientras estornudamos y a pesar de que sea complicado, es posible. Otra creencia que existe, es que uno no puede estornudar con los ojos abiertos porque se nos saldrían. Para que los ojos se salgan, se requiere de una presión muy intensa en las regiones retro oculares, presión que es imposible producir por medio del estornudo. ¿Por qué cerramos los ojos al estornudar? Los ojos se cierran debido a un mensaje neurológico enviado por la médula oblongota del cerebro a los párpados. Las razones por las cuales se cierran los ojos son las siguientes: 1. Es una consecuencia del reflejo de estornudar. 2. Es un mecanismo de protección de los ojos para evitar que entren partículas y microorganismos producidos por el estornudo. (Información extraida a raiz de un estudio realizado por la Universidad Tecnológica de la Mixteca ) BAJAR DE PESO ¿Desea bajar de peso de forma rapida? Aquí encontrará información actualizada sobre los distintos temas relacionados con la obesidad, desordenes alimentarios, las causas, las consecuencias y de las formas como se puede bajar de peso rapido. Los articulos acerca de las dietas, ejercicios y medicamentos, le ayudaran a lograr su peso ideal y a llevar una vida mas sana. ¿Qué tan rápido puedo bajar de peso? Es la pregunta que todos quieren saber, "¿Qué tan rápido puedo bajar de peso?" Es fácil ver por qué la gente quiere saber. Un evento aparece, una reunión de la escuela, una boda, una entrevista de trabajo, o una fiesta. Pero antes de explicar la rapidez con que se puede perder peso, le vamos a dar breve comprensión de los siguientes hechos. Cuando pierde peso, no sólo elimina la grasa. También pierde una combinación de grasa corporal y tejido muscular. Hay estudios que demuestran claramente que cuando se hace dieta, el peso que eliminamos consiste por lo general de alrededor del 75% de grasa y el restante 25% es músculo. Además de eso, una gran cantidad de la pérdida de peso terminará siendo pérdida de agua. Esto es importante a tener en cuenta ya que aproximadamente el 70% de su peso corporal total es el agua. Ahora que se da cuenta, el siguiente paso es entender que hay factores que afectan la rapidez con que se baja de peso. Verá, el cuerpo humano no pierde peso a una tasa o velocidad típica. En otras palabras, no hay velocidad establecida y diferentes personas bajan de peso a velocidades variables. La razón es porque la pérdida de peso depende de la cantidad de peso, su dieta, su estilo de vida, su nivel de actividad física, su estado actual de salud, su tasa metabólica, y el nivel de estrés bajo el que esté. Obviamente hay un montón de factores a considerar cuando se pregunte, "¿Qué tan rápido puedo bajar de peso?" Por supuesto, sería fantástico poder conocer de forma inequívoca la tasa de pérdida de grasa que se puede esperar, pero no es posible, pero ahora entiende por qué. Sin duda ha visto las afirmaciones de bajar de peso hasta 10 kilos por semana. Lo que hay que darse cuenta es que cuando esto sucede, la mayoría del peso es agua. Hay un par de problemas con esto. En primer lugar, perder tanto peso en una semana, sobre todo teniendo en cuenta que la mayor parte es agua no es saludable. En segundo lugar, ya que es sobre todo peso del agua, los resultados serán temporales. Entonces, ¿cuál es la cantidad ideal de peso a perder por semana? La mayoría de los expertos consideran que 2 a 3 kilos por semana es razonable. Sin embargo, el problema es que por lo general gente con mucho exceso de peso la que verá este peso perdido en promedio por semana. Por otro lado, si tiene una mujer que pesa alrededor de un ciento cuarenta libras, puede esperar una pérdida de peso 1 a 1,5 libras por semana. Esto no es realmente una pérdida de peso rápida. No es lo que quiere escuchar, pero el hecho es que el cuerpo humano no está diseñado para eliminar rápidamente el peso. Su cuerpo está diseñado para sobrevivir al hambre – está profundamente programado en su sistema y eso significa retener grasa. Así que cuando entra en un programa agresivo de pérdida de peso, su cerebro se pone en marcha para disminuir su metabolismo para mantener calorías almacenadas en sus tejidos. Esto es por lo que tantas personas llegan a un estancamiento de la pérdida de peso. Otro problema con la pérdida de peso demasiado rápida es que se pueden experimentar efectos secundarios desagradables, tales como piel suelta, y cálculos biliares. Otro problema con tratar de bajar de peso demasiado rápido es que su cuerpo no está entrenado para acelerar su metabolismo y usted no tiene el desarrollo de nuevos hábitos positivos que le darán una figura más delgada. Cirugia para la obesidad. ¿Permite bajar de peso rapido? La cirugía para la obesidad debería plantearse únicamente en casos seleccionados cuando la obesidad presenta un peligro a la salud del individuo, ya que como toda cirugia, puede ocasionar complicaciones. La obesidad y bajar de peso rapido La obesidad es una enfermedad crónica originada por muchas causas y con numerosas complicaciones tanto para la apariencia fisica como para la salud, la obesidad se caracteriza por el exceso de grasa en el organismo y se presenta cuando el Indice de Masa Corporal en el adulto es mayor de 25 unidades. Bajar de peso con ejercicios Durante los últimos años, numerosas investigaciones han mostrado la necesidad de efectuar una rutina de ejercicio físico como manera para disminuir el peso de forma rápida y para prevenir la celulitis. Este tipo de ejercicios es recomendable porque es muy sencillo de realizarse, ya que no se necesita entrenamiento previo para efectuarlo. Estos ejercicios están diseñados para realizarse en el hogar y no deberian presentar dificultad para ninguna persona. Por otro lado el ejercicio de levantamiento de pesas puede llevarse a cabo en cualquier gimnasio. Los ejercicios cardiovasculares y los del levantamiento de pesas pueden ser muy decisivos para prevenir y remediar la celulitis, y también para mejorar su estado de salud general. Los ejercicios fisicos ademas de mejorar la figura ayudan a: Mantener el corazón en buena forma Reducir el estrés Prevenir enfermedades Vivir más tiempo Los expertos suelen coincidir en que cualquier cosa que le mantiene activo y mantenerse activo es bueno. Uno tiene que pensar: ¿Qué tipo de actividades son buenos para usted? En principio, el ejercicio aeróbico vigoroso. Esto incluye deportes como fútbol, tenis, basquetball, etc, también se incluyen caminar, trotar, nadar o escalar. El entrenamiento con pesas. El entrenamiento con pesas implica el uso de pesas libres, máquinas, o su propio peso corporal para aumentar la fuerza muscular y la resistencia. Al iniciar un programa de entrenamiento con peso, usted debe empezar sin el peso y obtener la base necesaria para evitar lesiones. Trabaje con un experto (un entrenador, instructor, lo que sea) para ayudarle a averiguar qué ejercicios hacer y la manera correcta de hacerlos para que no se lesione o pierda su tiempo. ¿Cuales son las dificultades para bajar de peso rapido? La obesidad es una enfermedad crónica calificada recientemente por la Organización Mundial de la Salud como una verdadera epidemia de este siglo. La mayor disponibilidad de comida, el mayor contenido energético y nutritivo del que el cuerpo puede quemar o asimilar y el modo de vida sedentario, son las causas principales que han conducido al aumento de esta enfermedad. Porque es tan dificil bajar de peso rapido? Las causas de la obesidad y las dificultades para bajar de peso rapido hasta el día de hoy no han sido del todo entendidas pero es conocido que existen muchos factores que causan esta condicion, unos que se pueden controlar y prevenir y otros que no. Las más importantes causas para que alguien sea obeso son: Causas genéticas Algunas personas heredan genes que predisponen a la gente a acumular grasa en su cuerpo, esta es una de las causas que mas difícil es combatir. Causas Metabólicas La cantidad de calorías que uno quema es muy distinta entre las distintas personas. Algunas personas tienen un metabolismo que quema más calorías, y otras tienen metabolismos que queman pocas calorías, en la misma situación. Poca actividad física El sedentarismo es una de las principales causas de que el cuerpo acumule grasas y que sea dificil bajar de peso rapidamente. Es conocido que la actividad física ayuda a quemar las grasas en el cuerpo, y al no hacer mucha actividad física, el cuerpo no necesita gastar calorías, por lo que acumula la energía no gastada en el cuerpo, en la forma de grasa. Mala alimentación El consumir demasiadas calorías que las que el cuerpo necesita, provoca que el cuerpo retenga esas calorías y forme grasa. Por esto es necesario tener una dieta balanceada que no se exceda en el consumo de calorías. OTRA TAN IMPORTANTE PREGUNTA ES: ¿CÓMO ES UNA ALIMENTACIÓN SANA? Una buena alimentación es variada, rica, entretenida, que aporta los nutrientes necesarios para el organismo en la cantidad y calidad que cada persona lo requiere de acuerdo a la condición de salud y fisiológica del momento de la vida en que se encuentra. Un niño no necesita lo mismo que un adulto, y un adulto puede necesitar más que otro, por ejemplo, porque su actividad física es mayor, o porque es una mujer que está embarazada. Un deportista necesita una alimentación muy diferente a un oficinista sedentario. Pero la energía, expresada como calorías no es el único aspecto a considerar una alimentación sana. Lo variado se expresa con frutas distintas, verduras diferentes, lácteos, carnes, legumbres, masas, etc. Además los alimentos nos aporta un conjunto de elementos denominados nutrientes que el organismo necesita, como proteínas, vitaminas y minerales e inclusive algunos pequeñas cantidades de ciertos tipos de grasas para una salud óptima. Los macro nutrientes aportadores de energía o calorías son: las proteínas, los hidratos de carbono o carbohidratos y las grasas o lípidos. Los micronutrientes son las vitaminas y minerales, tan importantes como los anteriores, que no aportan calorías o nergías y muy necesarios para los procesos metabólicos. Este conjunto de nutrientes macro y micro hacen la diferencia en la calidad de lo que se come y en el resultado que tiene para mantener la salud de las personas. El Ministerio de Salud en base a la evidencia científica, y en un trabajo conjunto con destacados expertos nacionales y también considerando la experincia internacional, ha elaborado una serie de recomendaciones específicas para una buena alimentación, acordes a la cultura de nuestro país. GUÍAS ALIMENTARIAS 1. Consume 3 veces en el día productos lácteos como leche, yogur, quesillo o queso fresco, de preferencia semidescremados o descremados. Los productos lácteos aportan calcio esencial para la salud de huesos y dientes. A partir de los dos años de edad, es preferible el consumo de productos semidescremados o descremados que tienen la misma calidad nutricional y ayudan a prevenir la obesidad. Además, estos productos aportan proteínas muy importante para el organismo y vitaminas del complejo B 2. 2. Come al menos 2 platos de verduras y 3 frutas de distintos colores cada día. La evidencia científica ha demostrado que el bajo consumo de verduras y frutas constituye un factor de riesgo independiente en enfermedades cardiovasculares y cáncer. Chile se ha sumado a la iniciativa mundial que promueve el consumo de verduras y frutas denominada “5 al día”. El consumo abundante de frutas y verduras las que contienen fibra favorecen la digestión y ayuda a bajar el colesterol y prevenir la obesidad. Además, tienen vitaminas y minerales que ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares y distintos tipos de cáncer, por ello se recomienda consumir frutas y verduras de distias variedades y colores todos los días en al menos 5 porciones, expresadas como platos o unidades. 3. Come porotos, garbanzos, lentejas o arvejas al menos dos veces por semana, en reemplazo de la carne. Las legumbres han sido un plato tradicional en el país, sin embargo hoy día un poco olvidadas. Es importante consumirlas dos veces a la semana porque tienen proteínas, minerales y vitaminas, además de fibra. Además entregan proteínas que reemplazan a la carne si selas cocina con cereales como arroz o fideos. Por lo tanto, sus proteínas son semejantes a la carne sin tener la cantidad de grasas que ésta tiene. 4. Come pescado, mínimo 2 veces por semana, cocido, al horno, al vapor o a la plancha. Chile tiene un larga y extensa costa, por lo que es importante que aprovechemos el pescado, ya que tiene un importante aporte de proteínas, hierro y zinc. Además tiene ácidos grasos del tipo omega 3, que es muy importante para la prevención de las enfermedades cardiovasculares y el desarrollo del sistema nervioso. Reconociendo que el precio del pescado es alto en Chile, se debe recordar que el enlatado es más accesible y tiene la misma calidad del pescado fresco. 5. Prefiere los alimentos con menor contenido de grasas saturadas y colesterol. El consumo de grasas saturadas, incluyendo las trans, es reconocido como el principal factor de riesgo de colesterol alto y enfermedades cardiovasculares. Para lograr una reducción del consumo, resulta esencial informarse para elegir alimentos bajos en grasa leyendo las etiquetas. Hay muchos alimentos envasados en los que la grasa no es visible, como cecinas, golosinas, cereales, galletas, helados, etc., por ello es muy importante comparar los productos mirando las etiquetas, en la línea de grasas y escoger aquella con menos cantidad. De la misma manera es importante consumir el aceite en poca cantidad, preparar frituras sólo una o dos veces al mes. Alimentos como las paltas, aceitunas y nueces aportan grasas de buena calidad pero hay que consumirlas con moderacion porque tienen muchas calorías. 6. Reduce tu consumo habitual de azúcar y sal. En nuestro país estamos mal acostumbrados al alto consumo de sal, más del doble de lo recomendado, en especial debido al uso del salero sin probar previamente lo que vamos a comer y al alto consumo de productos procesados y enlatados que contienen sal o aditivos con sodio y alimentos salados como tal. Es muy importante revisar la información nutricional de la etiqueta para escoger aquellos alimentos de bajos contenido en sodio. De la misma manera, el azúcar tanto la que ponemos del azucarero, como la que contienen los alimentos procesados como golosinas, pasteles, bebidas, helados, galletas, etc. nos aportan un exceso de calorías si se comen o toman de forma exagerada. Esto es especialmente importante en la alimentación de los niños y niñas, por lo que también es necesario estar atento con su consumo, ya que se asocia con obesidad y caries dentales. 7. Toma 6 a 8 vasos de agua al día. El agua es muy importante para el organismo. Es necesario tener presente que el consumo de agua incluye la contenida en alimentos líquidos como la leche, té, café,sopas y bebidas. Es necesario advertir del riesgo de que contribuya a un aporte adicional e innecesario de calorías e hidratos de carbono de absorción rápida cuando es consumida en la forma de bebidas y néctares azucarados, de alto consumo en el país, especialmete en los niños y jóvenes.