NaachoCabeza

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¿Quién no intento hacer alguna vez una dieta y fracasó? La gente que se pone a dieta sin consultar ningún nutrisionista normalmente fracasa y esto tiene una razón lógica de ser: Las dietas impuestas por uno mismo generalmente fracasan debido a que la persona que la esta sufriendo deja de comer, no desayuna (GRAN ERROR), no almuerza y no cena, mal, pero lo hacen, esta dieta les dura 1 dia como máximo, al día siguiente de hacer esa dieta la persona sufre un hambre de otro mundo y se come lo primero que tiene a la vista y engorda mas que si no hubiese hecho nada En este post les vengo a enseñar como hacer una dieta sin morir en el intento... Lo fundamental de las dietas bien hechas es comer bastante pero de lo que hay que comer. Supongamos que desayunamos mal, un cafe y una tostada y nos quedamos con hambre a media mañana en medio del laburo, logicamente vamos a querer saciar este hambre comiendo algo que normalmente tiene altos contenidos calóricos, luego en el almuerzo come de mas o no come lo que debería según su estilo de vida, a la hora de la merienda ocurre lo mismo, la persona tiene hambre y come un alfajor, unas galletitas, estos elementos son hiper caloricos, a la noche, cansado de todo un dia de trabajo, come lo primero que hay en la heladera o pide comida, esto esta mal si no se pide la comida adecuada... Una dieta bien balanceada seria aquella que contenga: pescado, calcio, proteinas, carbohidratos, frutas, entre las cosas mas importantes. Una dieta balanceada no es lo único fundamental para bajar de peso, el ejercicio también tiene un papel clave, pero hay que diferenciar una dieta de una persona que hace ejercicio de una que no. Se puede bajar de peso sin hacer ejercicio pero requiere de mas sacrificios, una dieta completamente estricta sin muchos carbohidratos, solo proteinas obtenidas de la carne blanca o roja, calcio y agua. Esa seria la dieta adecuada para una persona que no hace actividad fisica, o hace menos de 3 veces a la semana. Esta persona deberá evitar el pan, las pastas, las pizzas, las picadas, las gaseosas. Pero llevará una buena vida sana y sin requerimiento de ejercicios Para una persona que si hace actividad fisica, mas de 1 hora por dia 3 veces a la semana le recomendaria la siguiente dieta: los dias de actividad fisica comer muchos carbohidratos ya que son una fuente rapida de energía, los carbohidratos son obtenidos del pan, las pastas, entre otras cosas, y los dias que no hacen actividad fisica le recomendaria variar entre frutas y proteinas. Ahora sabemos que comer, el tema es cuando y en que cantidad.... Como mencioné en el post sobre como desayunar bien, hay un dicho que dice: "Desayuna como un rey, almuerza como un principe y cena como un mendigo". Esa seria la base de toda dieta bien hecha, aunque recomiendo agregar 2 comidas a ese viejo refrán: una comida a la media mañana y una merienda a la tarde. Cuanto mas comamos el organismo mas quema y mas se acelera el metabolismo, siempre y cuando comamos menos de que quemamos. El cuerpo humano no puede pasar mas de 4 horas sin comer, el desayuno es lo mas importante (como mencione en mi otro post), luego una manzana, una mandarina o alguna fruta no vendría mal a la media mañana cuando nos agarra hambre para no llegar con el estomago vacio y deborar a la hora del almuerzo. En el almuerzo hay que comer despacio y masticar bien, el cuerpo humano se da cuenta que esta lleno de comida luego de unos minutos, dale ese tiempo a que se de cuenta, come despacio y vas a ver como comiendo menos sacias mas el hambre. A la hora de la merienda recomiendo frutas con un cafe con leche para recibir calcio o 1 tostada con aceite y sal no mas. La cena es donde mas nos tenemos que cuidar y donde menos hay que comer, en la cena el cuerpo ya no va a gastar energia porque ya esta preparado para irse a dormir, por lo que comer demasiado en esta comida haria que almacenes grasa mientras duermes, NO HAY QUE SALTEARSE ESTA COMIDA ni ninguna otra, solamente comer un poco menos Ahora que sabemos que comer y como, ¿Que tomamos? gaseosas light, jugo de frutas comprado, bebidas con alcohol van a ser nuestros enemigos a la hora de una dieta bien hecha. La cantidad de azucar contenidos en un jugo de manzana comprado son impresionantes, sin mencionar los conservantes, la coca cola light? es peor que la coca cola comun ya que tiene elementos que suplantan la glucosa y eso nos hace peor, aunque duela admitirlo, las bebidas alcoholicas siempre dejan un par de calorias de mas.... ¿ENTONCES QUE M***** TOMO? Agua, tan simple como eso, el agua es lo mejor que le podes hacer a tu organismo, limpia la sangre, hace que los riñones funcionen correctamente. Tomar agua fria acelera el metabolismo. Con solo suplantar las gaseosas por el agua perderas un par de kilos de mas Ahora, ¿podrás hacer una dieta sin morir en el intento?...