MezClaa

Bueno, decidí investigar este tema, ya que me resulta muy interesante. Me vi los otros posts y me parecieron un poco incompletos y/o escuetos y me resulta raro que peluq no haya hecho ninguno sobre este tema (o al menos que yo sepa). Bien, este tema se divide en 2 partes y un extra: Qué es el sueño y por qué soñamos. El extra son los sueños lúcidos. ¿Qué es el sueño? La Wikipedia dice lo siguiente: wikipedia dijo:El vocablo sueño (del latín somnus, raíz original que se conserva en los cultismos somnífero, somnoliento y sonámbulo) designa tanto el acto de dormir como el deseo de hacerlo (tener sueño). Para el acto de soñar existe la palabra específica ensueño, aunque suele utilizarse también la genérica (tener un sueño = soñar). El adjetivo correspondiente a ensueño-sueño es onírico (del griego ónar, "ensueño" ). Por analogía con el ensueño -que cumple a menudo fantasías del durmiente- se llama también sueño a cualquier anhelo o ilusión que moviliza a una persona. Metafóricamente, se afirma que una parte del cuerpo se le ha dormido a uno, cuando se pierde o reduce pasajeramente la sensibilidad en la misma (parestesia). ¿A que te has quedado igual que antes? Bueno, vamos a poner una definición más "normal" y que todo el mundo pueda entender. Soñar es un proceso mental involuntario en el cual se repasa lo vivido este día, hace dos días o hace unos meses. Los sueños se desarrollan en la fase REM (Rapid Eye Movement) de la cual hablaremos más adelante, en las fases del sueño. Fases del sueño Se divide en 5 fases: - Fase 1: Es la que está nada más acostarnos hasta unos 10 o 15 minutos. En esta fase estamos atentos de todo lo que pasa a nuestro alrededor, ya que todos los sentidos están activos. - Fase 2: En esta fase empezamos a oír más lejos las voces o ruidos de nuestro alrededor. Da lugar a los 20 - 25 minutos de habernos acostado. - Fase 3: Ya empezamos a oír menos casi como susurros los ruidos de nuestro alrededor, eso es porque nos estamos empezando a quedar dormidos. - Fase 4: Nuestro cuerpo está "desconectado" del mundo. Nuestro corazón va a toda pastilla, como si nos fuese a dar un infarto. Todavía no estamos soñando. - Fase 5: O también conocida como "fase REM". Nuestros ojos se están moviendo rápidamente (ver vídeo más abajo). Ahora es cuando estamos soñando. Nuestro cerebro repasa toda la información que ha almacenado (recuerdos, deseos, miedos...) y la transforma en sueños. Ahora es cuando si nos despertamos, recordamos lo que hemos soñado. ¿Por qué soñamos? Soñamos gracias a nuestro cerebro, que mientras nosotros estamos descansando, él sigue trabajando y repasa qué hemos hecho durante el día, nuestros más ansiados deseos, temores o creando un mundo totalmente diferente al que nos encontramos. Además, mientras dormimos (soñando o no), nuestro cuerpo aprovecha para regenerarse, fabricando nuevas células, las heridas se curan más rápidamente, pues reposando no forzamos ninguna parte del cuerpo (a no ser que durmáis haciendo acrobacias). Extra: sueños lúcidos Un sueño lúcido es un sueño en el cual el soñador es conciente de estar soñando. Este tipo de sueño se puede dar de forma espontánea o bien ser inducido por determinadas prácticas y ejercicios. Cómo ser un soñador lúcido 1. LO MÁS IMPORTANTE: nunca pierdas tu CAPACIDAD DE ASOMBRO. El día que dejen de brillarte los ojos ante el maravilloso espectáculo de la vida entonces estarás verdaderamente "muerto". 2. En tu vida diaria permanece siempre ATENTO a los múltiples cambios que suceden continuamente a tu alrededor. NUNCA MIRES NI HAGAS LAS COSAS HABITUALES RUTINARIAMENTE. 3. Aprende y recuerda siempre que ESTE MOMENTO es el más importante de tu vida. Y es que, en realidad, no tienes otro. Sólo tienes posibilidad de vivir en TIEMPO PRESENTE. Tú existes AQUI Y AHORA. Si lo comprendes, es así, si no lo comprendes, es así. 4. Acostúmbrate, incesantemente, a verte a ti mismo en escena, en todas las cosas que hagas. No pierdas la conciencia, la sensación clara, de que ESTAS AQUI, vivo, existiendo. Siéntelo ahora. Trata de sentirlo siempre. Y si te olvidas, vuelve a recordarlo. 5. Trata de parar, en algún momento del día, tus actividades durante un momento. Siéntate algunos minutos, relájate y conviértete en un espectador de tu mente. Contempla tus pensamientos como si fuesen una película. No te dejes atrapar por ellos. Sólo obsérvalos serenamente, relajadamente y déjalos pasar. Este sencillo ejercicio debe resultarte agradable. Si no es así es que no lo estás haciendo adecuadamente. Entonces déjalo y practica sólo el siguiente. 6. Dedica algunos minutos, por la mañana y por la noche, a RESPIRAR CONSCIENTEMENTE. Simplemente relájate, haz dos o tres respiraciones profundas y luego deja que tu cuerpo respire por sí solo. Tú únicamente OBSERVA como lo hace. Esto te resultará muy gratificante. 7. Prueba esta sencilla táctica: antes de dormirte observa detenidamente tu cuarto, como si lo vieras por primera vez. Date cuenta que tu cuerpo va a descansar, que te estás acostando. Repítete a ti mismo: "voy a descansar en mi cama. Si a partir de ahora me encuentro en otro lugar o con otras personas es que estoy soñando. Me daré cuenta y me moveré a voluntad". Si lo practicas con la debida constancia acabará dando un positivo resultado. Sólo ten la paciencia suficiente para que el mensaje se grabe en tu subconsciente. 8. También puedes dormirte imaginando (jugando) que viajas a cualquier lugar que te guste. No te pongas límites, puedes ir volando si quieres y contemplar el lugar desde todos los ángulos que quieras. Cuando tu cuerpo, por fin, se quede dormido, el lugar al que te has transladado como si de un juego se tratase te rodeará por completo y podrás explorarlo en tu sueño. 9. Puedes, si quieres, simplemente observar como te vas durmiendo. Ocurren muchos interesantes fenómenos en este proceso. Te conviertes en un investigador del sueño. Si sueles practicar el punto 5 te será más sencillo. Pero ahi personas que no son capaces de relajarse, de observar sin tensiones y no consiguen que su cuerpo se duerma mientras tratan de observar su sueño. Tal vez puedas corregir ese error. 10. Hay una clave muy bonita pero también personas a las que les da miedo (miedos hay para todos los gustos) o les pasa lo del punto anterior. Consiste en observar como el cuerpo se duerme para llegar a captar un instante "mágico". Se trata del momento en que el cuerpo ni está dormido del todo ni despierto. Cuando las imágenes de los sueños empiezan a tomar consistencia y color. Cuando los sonidos del mismo empiezan a tornarse nítidos. En ese brevísimo instante, con decisión sintiendo que uno es algo sutil, ligero... se levanta. Tal como suena: levantarse. Si el instante es el adecuado observareis que os habeis separado de vuestro cuerpo. Si mirais a la cama lo vereis durmiendo (como podeis imaginaros la primera vez la impresión es tal que os despertareis inmediatamente). Pero también podeis flotar en el aire o atravesar una pared (cuidado impetuosos, a veces se ha levantado uno con su cuerpo físico, así que si quereis atravesar tabiques probad antes con una mano). Si no ha salido bien se vuelve uno a la cama y repite. Pero esto no es para los que se cansan enseguida, para los perezosos o los que les da miedo casi todo. Vídeos Fase REM Fuentes: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 Saludos, espero vuestros comentarios