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En este post les muestro los ejercicios que me ayudaron a mi jejeje Hombres Con los ejercicios de Kegel los hombres consiguen aumentar el volumen de sangre en el pene con lo cual logran mejores erecciones y también pueden controlar la eyaculación. Mujeres En las mujeres se fortalecen los músculos vaginales logrando relaciones sexuales más placenteras, tanto para ellas como para su pareja. Ejercicios de Kegel para fortalecer el pene * Como si se tratara de cortar la orina se contrae por 3 segundos y se relaja durante otros 3 segundos, consecutivamente 10 veces. Esto se repetirá, 3 veces por día. Paulatinamente se irá aumentando el tiempo de la contracción ( cuando vayan pasando los días) hasta llegar a 15 segundos en lugar de 3 en cada contracción y se repetirá 25 veces ,4 veces al día. Ejercicios de Kegel para fortalecer la vagina * Con la vejiga vacía se contraen los músculos vaginales 3 segundos por contracción y 3 segundos por relajación. Se repite 10 veces, tres veces por día. Se puede hacer de cuenta que se apreta un objeto imaginario, como un tampón. Con el correr de los días se aumenta el tiempo de las contracciones y relajaciones hasta llegar a 15 segundos en cada una. También se va aumentando la cantidad de veces al día, pero no es aconsejable más de 4. YAPA EJERCICIOS PARA AGRANDAR EL PENE JEJE Como realizar el Jelqing para el agrandamiento del pene * Para realizar el Jelq debes contar con algún tipo de lubricante o crema hidratante que permita que la mano se deslice sin iritar la piel. * Con el pene semi erecto lo rodeas con los dedos índice y pulgar bien contra la base y dejas correr los dedos hacia la punta, sin presionar el glande. Cuando llegas al glande abres los dedos y vuelves a comenzar desde la base. * Se trata de estirar la piel hacia el glande, comienzas con una mano y luego puedes utilizar las dos en forma alternada, cada estiramiento no debe durar más de 2 o 3 segundos. * Puedes notar que el glande se pone rojo o caliente, esto es debido a que la sangre está circulando. * Si en algún momento sientes deseos de eyacular detén los movimientos hasta que se te pasen y luego continuas. * Puedes hacer los masajes de agrandamiento del pene no más de 15 minutos al día, conviene comenzar con 10 minutos y llegar con el tiempo a un máximo de 20 minutos. * Se deben descansar 2 días a la semana, estos días de decanso puedes ser consecutivos o alternados pero es importante que se realice el descanso.