Masterpiece1

La casa de Bernarda Alba Autor: Federico García Lorca Personajes Bernarda: persona madura de 60 años de edad que se casó dos veces, de su primer matrimonio obtuvo una hija llamada Angustias y de su segundo matrimonio cuatro; Amelia, Adela, Magdalena y Martirio. Tiene un carácter fuerte y estricto, es dominadora superficial, tirana, cruel y fría. Se preocupa mucho de qué dirán, hasta llega a encerrar a su madre para que no la vean los vecinos. Representa el abuso de poder. Adela: una joven de 20 años, es muy atractiva, con ganas de vivir. Su principal característica es la rebeldía y las contestaciones. Se puede decir que era inconformista, alegre y apasionada. Representa el ansia o anhelo de libertad. A sus hermanas la palabra insumisión es la que mejor las describe, poseen todas las mismas características ya que Lorca las trata más o menos igual. Son la oposición de Adela porque acataron todo lo que su madre les mandaba. Mª Josefa: Es la madre de Bernarda, una señora mayor de 80 años, Bernarda la mantiene encerrada para que la gente del pueblo, y en especial sus vecinas, no la vean debido a que piensan que está loca. Es el personaje más poético. Este personaje le vale a Lorca para romper la tensión. La Poncia: Criada de Bernarda, tiene 60 años, se quedó viuda, le encantaban las costillas. Bernarda y Poncia no se llevaban bien. Una de las principales características de Poncia puede ser su ironía. Pepe el Romano: Es un personaje fundamental, ya que si no hubiera aparecido la obra no existiría. Es el motivo de todo lo que ocurre en la casa de Bernarda. Representa el objeto oscuro del deseo; las envidias, los celos, el deseo sexual, etc. Resumen El tema de las apariencias y la realidad es muy notorio a lo largo de toda la obra ya que Bernarda trata de tapar a toda costa la realidad para guardar las apariencias, es una persona para la cual todo fin justifica los medios. En el primer acto tras el funeral del padre le dice a Magdalena que no llore, que si quiere lloras que se meta debajo de la cama, porque qué dirán en el pueblo si ven a Magdalena llorando. También se aprecia como quiere guardar las apariencias cuando la Poncia saca a su madre a paseo porque ya no podía tenerla por más tiempo encerrada, que Bernarda le da la orden de que no la acerque al pozo porque las vecinas podrían verla y serían la comidilla del pueblo ya que su madre estaba loca. A lo largo del primer acto se pueden seguir observando como sucesivamente da diferentes ordenes a sus hijas para que éstas no puedan ser criticadas y no se pueda hablar de ellas en el pueblo, para Bernarda en todo momento guardar las apariencias es más importante que nada en el mundo. Prohíbe a sus hijas terminantemente que salgan a la calle que se vean con hombres, y que vistan con colores llamativos, por ello cuando Adela le da el abanico con flores rojas y verdes que simbolizan el erotismo le llama la atención y le dice que no respeta el luto de su padre, a ésta le da igual. Para concluir con los ejemplos el más notorio es cuando Bernarda se entera que Adela se estaba viendo a escondidas con Pepe el Romano el futuro marido de Angustias y que se había acostado con él y que ésta estaba embarazada; tras el suicidio de Adela. Bernarda decide ocultar la realidad, para el pueblo Adela ha muerto virgen y tampoco se ha suicidado. Tras esta lista de ejemplos podemos deducir que para aquella mujer guardar la apariencias ante el pueblo para evitar el qué dirán, evitar ser criticada y calumniada, ya que debía ser la más limpia, la más aseada, la más decente, la más alta como dice la Poncia en el acto primero, era mucho más importante que aceptar la realidad y admitir que se ha equivocado. En definitiva para la gente de aquella época era algo esencial guardar las apariencias aunque ello significara evitar totalmente la realidad y provocar la infelicidad, o la búsqueda de soluciones definitivas para problemas temporales, en definitiva y en este caso en particular perjudicar a tus hijas e impedirles realizar sus sueños para quedar como la familia perfecta y no poder ser criticados delante de los demás. Estructura Externa La estructura externa, es decir, las partes en que se divide el texto son 3 actos, que siguen el esquema de una narración ya que el primero comprende la presentación el segundo el nudo y el tercero el desenlace, y esto se debe principalmente a que el actor desea que los tres actos en conjunto tengan la intención de un documental fotográfico. Tiempo El tiempo que se muestra en la obra es cerrado. Aunque el luto dura ocho años en la novela todo este tiempo se condensa en un día, siempre el mismo día de caluroso verano. El primer acto es la mañana de este día y se inicia con el funeral del marido de Bernarda; el segundo acto se centra en el tiempo después de la siesta ya que en la obra se oyen las campanadas de las tres de la tarde y como los segadores vuelven al trabajo y el tercer y último acto sucede al anochecer del mismo día. Los tres actos muestran la unidad de tiempo y su ineficacia, algo que es poco corriente en la época en la que se ha escrito. Duración De Los Hechos Los hechos como ya he dicho en el apartado anterior duran ocho años que dura el luto por la muerte del padre de familia, aunque como también he dicho en el libro todo se reduce y condensa mostrándonos los años de luto en un solo día. Epoca En La Que Se Desarrolla La Historia La época en la que parece desarrollarse es el periodo de tiempo previo al franquismo y la guerra civil. Ya que algunos hechos que se reflejan en el libro como la familia Alba son reales y el autor pudo basarse en ellos para escribir la obra como dice Joaquín Forradellas en la introducción del libro. Y también debido a que García Lorca murió en 1936 a consecuencia de la guerra civil dejando ya la obra acabada. Puesto que después del telón final se muestra las fecha 19 de junio de 1936 y la guerra civil estallaría el 17 de Julio de 1936 con la sublevación de las tropas en África. Inivisibles Pepe el Romano es el mejor joven del pueblo, pretende a Angustias por ser la más rica de las cinco hermanas aunque verdaderamente esta enamorado de Adela la más joven de ellas. Representa el amor y es el causante de todas las discusiones entre las hermanas ya que todas en el fondo y aunque solo Angustias, Adela y Martirio se atrevan a admitirlo lo aman. Su función aquí es mostrar como el amor de una mujer hacia un hombre debe ser ocultado si no se desea ser criticada y a su vez que el amor lo mueve todo. Los segadores es un personaje invisible y colectivo. Solo aparecen una par de veces y es durante el acto segundo. Antes de que aparezca su canto en escena se les nombra y describe superficialmente. De ellos se dice que son unos cuarenta o cincuenta buenos mozos ( jóvenes, apuesto y puede que galanes) con gran valor erótico ( ¿apretado como una gavilla de trigo? , también moreno por el sol). Y se les atribuye el haberse ido con una fulana al molino. Su función en la obra es hacer despertar en las jóvenes hijas de Bernarda alba su deseo de libertad al poder salir por la calle y su deseo de amar al ser hombres jóvenes y libres que están buscando una mujer con la que casarse y formar familia. A La Hija De La Librada se la describe como una madre soltera que para ocultar su vergüenza mató al hijo que esperaba ya que no se sabia de quien era y lo enterró, de ello podemos deducir que las apariencias y evitar ser avergonzada y criticada por el pueblo era más importante para ella que la vida de su propio hijo. Y ahora va a ser juzgada por ello. Simboliza la inmoralidad, y las injusticias de la época. Su función en la obra es mostrar lo que una mujer es capaz de hacer para no ser criticada y ya que Adela tiene el mismo problema, mostrar la reacción que su madre tendría respecto a ella. Adela en la obra simboliza la ingenuidad al ser la más joven y la esperanza al ser la única que se rebela y opone a la madre. Ella nos muestra que no esta dispuesta a someterse al régimen de luto que ha impuesto su madre porque sí, y que tiene esperanzas. Dos ocasiones muy marcadas son cuando le da a su madre un abanico con flores rojas y verdes, ya que Lorca mediante estos colores simbolizaba los deseos eróticos y pasiones. La segunda ocasión es cundo en la pagina 113 Magdalena nos dice que Adela se ha puesto el traje verde y en este momento nos transmite que no solo no está dispuesta a someterse al luto sino que además es osada y que el hecho de que su padre haya muerto no va a arruinarle la vida, y por ello no va a someterse al régimen despótico impuesto por su madre. Nos vuelve a dar muestra de su inconformismo ante el luto y el régimen de su madre y sus ansiad de lucha contra ello en su dialogo localizado en la página 118 en el que rompe a llorar con ira. En el acto segundo Adela se muestra solidaria con la hija de la Librada, ya que ella tiene el mismo problema, está embarazada de Pepe el Romano. En el tercer acto se muestra impulsiva ya que se suicida, es decir, busca la muerte como salida al régimen autoritario de su madre que no le permite realizar sus sueños, casarse con Pepe el Romano, ni tan siquiera ser su amante a lo que estaba dispuesta. En el acto primero, a Bernarda se la muestra como exigente por el comentario de Poncia en la pagina 83 ? Si Bernarda no ve relucientes las cosas me arrancará los pocos pelos que me quedan?; y a su vez como una dictadora sin sentimientos para la cual todo fin justifica los medios por el comentario que hace a continuación ? Tirana que todos...? en la página 84. Más adelante se la caracteriza como una vieja rencorosa, mala, criticona e insatisfecha por los comentarios de las mujeres y la Poncia en la página 93. Por lo que se puede deducir de cómo ella habla en el primer acto es una mujer que debe guardar las apariencias para evitar el que dirán y el ser criticada en y por el pueblo. Tal y como ha sido caracterizada en el primer acto, es como se muestra en el resto de la obra como una mujer despótica cruel y más preocupada por el que dirán que por su felicidad y la de su familia, es decir, como una mujer que lleva a los limites el tópico de la madre protectora. Representa la máxima autoridad, si Lorca hubiera llegado a vivir más tiempo durante el régimen fascista al que España se vio sometida en los años posteriores a la Guerra civil, se podría decir que Bernarda representa en su casa el microcosmos de lo que era España. Dichos Populares Empleados Por Poncia ¿Le Hicieron La Cruz? Pusieron fin a todo trato con Bernarda, lo hizo la familia del marido de Bernarda ya que la odiaban, al morir el único miembro que los emparentaba no tenían porque seguir relacionándose. ¿Mal Dolor De Clavo Le Pinche En Los Ojos? Es una frase típica de Andalucía, dolor de clavo en los ojos se utiliza para calificar un dolor muy fuerte en el nervio óptico que puede llegar a causar la ceguera. En éste caso se usa para maldecir y desearle el peor mal del mundo a Bernarda. ¿Pan Y Uvas Por TAda Herencia? Se usa para decir que la herencia que les queda a las hijas que Bernarda tuvo con el segundo marido es muy pequeña, muy pobre. Al ser esta la merienda de los campesinos pobres. Acotación La acotación del primer acto se puede considerar como una acotación poética debido a la gran cantidad de símbolos que en ella se encuentran, y a lo descriptiva que es. El adjetivo blanquísima que se encuentra después del sustantivo habitación indica pureza ya que el blanco es el color de la pureza, en aquella época fue cuando las jóvenes se empezaban a vestir de blanco en las bodas para indicar que eran vírgenes si una mujer se casaba sin ser virgen la iglesia no le permitía casarse de blanco, por lo que nos indica que esa casa es pura. Muros gruesos nos indica que la casa esta aislada del resto como si fuera una pequeña cárcel de donde las hijas no van a poder salir y por lo tanto van a estar aisladas durante el periodo que dura el luto. Blanco muro nos recuerda y evoca a un cementerio dado que la obra comienza con el funeral del marido de Bernarda es muy apropiado. A su vez el doblar de las campanas es propio de los funerales. Los cuadros con paisajes inverosímiles de ninfas, o reyes de leyenda, nos evocan un mundo posible y falso al que poder huir ya que no se podrá salir de la casa y se estará aislado del mundo real. Otro Título Dueña de las vidas. Le daría este título porque en el libro se muestra como Bernarda quiere ser algo más que una simple madre para sus hijas, quiere ser su dueña, quiere mandar en sus vidas aunque eso es algo que no puede conseguir, es una madre excesivamente protectora que no sabe tomar medidas para ver donde esta el límite de ser una madre que protege a sus hijas y el ser una madre que domina la vida de sus hijas. Vocabulario Responso: responsorio que, separado del rezo, se dice por los difuntos. Responsorio: ciertas preces y versículos que se dicen en el rezo. Preces: versículos tomados de la Sagrada Escritura y uso de la Iglesia, con las oraciones destinadas por ella para pedir a Dios socorro en las necesidades. Bregar: Ajetrearse, trabajar afanosamente. Brío: Garbo, pujanza. Pujanza: fuerza grande o robusta para ejercer una acción. El Párrafo Más Interesante Ya no aguanto el horror de estos techos después de haber probado el sabor de su boca. Seré lo que él quiera que sea. Todo el pueblo contra mí, quemándome con sus dedos de lumbre, perseguida por las que dicen que son decentes, y me pondré delante de todos la corona de espinas que tienen las que son queridas de algún hombre casado. Otro Final Para poder imaginarnos otro final imaginemos que Martirio no descubre que Adela es la amante de Pepe el Romano y que éste se ha casado con Angustias Este final no lo voy a redactar de mediante diálogos ya que no tengo muy claro que palabras le asignaría a cada personaje, entonces lo redactare a modo de una narración. Poncia en el fondo sabe Adela y Pepe se están viendo a escondidas y que ésta esta embarazada de él, es la única que lo sabe y jura guardarle el secreto ya que su hermana Angustias y Pepe se han casado, para que Adela no caiga en la deshonra le busca un pretendiente apuesto pero muy mujeriego. Adela será pretendida por el acordado de la Poncia, lo cual provocará un enamoramiento ficticio entre Adela y el galán pero que ante los ojos de Bernarda parece real al ser el galán noble, de buen ver y con dineros Bernarda no podrá poner oposición. Era un plan bastante acertado y que dio buen resultado pues al mes de ser pretendida se casará aun sabiendo los dos que no se aman pero para poder tapar la fama del galán en su pueblo y el embarazo de Adela. El plan da resultado y Adela tiene a su hijo, aunque nadie sospecha que es hijo del Pepe el si lo sabe. A su hermana Angustias le queda un mes para dar a luz y Adela desea que le suceda lo que dijo Poncia, ya que aunque Angustias es su hermana en el fondo ella la odia porque se caso con su amor, con Pepe al que ama desesperadamente y cuyo amor es correspondido. Tras el parto Angustias muere Adela puede ser feliz con Pepe pero aún hay un problema Adela está casada. De alguna forma hay que hacer desaparecer al marido pero cómo hacerlo de forma decente. El marido de Adela que por fin ha encontrado a su amor y verdaderamente se ha enamorado decide fingir su muerte e irse con Martirio la hermana enamoradiza de Adela a casarse a otro pueblo lejano. Finalmente Adela por fin puede ser feliz con Pepe porque al quedar los dos viudos se casan de nuevo sin ésta respetar el luto de su marido, a lo cual su madre se opone pero a Adela ya no le importa nada, consiguió librarse del régimen dictatorial de su madre y ser feliz al lado del hombre que ama con el hijo de ambos y el de su hermana. Conclusión La obra que hemos comentado es un drama de Federico García Lorca que trata de una situación familiar, común en esa época por la situación de la mujer. Se oponen el abuso de poder y el deseo de libertad. Esta obra está escrita con un lenguaje cercano al coloquial pero con abundantes recursos estilísticos, lo que hace que la obra sea poética: Lorca ha sabido relacionar el mensaje de su obra con la manera de expresarlo, es un tema que no pasa de moda porque la soberanía de unas personas sobre otras, siempre se ha dado y se dará. Al ser un tema cercano a todos se expresa de forma sencilla, lo que no quita que haya utilizado recursos literarios de gran belleza. Desde mi punto de vista es una obra de un gran contenido que nos puede ayudar a abrir lo ojos frente a determinadas situaciones, sobre todo en lo referente al poder, y tomar medidas. Además también enseña cómo puede influir el amor en nuestras vidas y hasta que punto podemos llegar si lo queremos por encima de todo o si nos falta. Bibliografía AAVV, La casa de Bernarda Alba, Editorial Luis Vives, Zaragoza, 1990. AAVV, Gran Larousse Universal, volumen 18 página 5.500, Plaza & Janes editores, Espulgues de Llobregat (Barcelona), 1991. Espero Que Les Sirva

La primera se llamó “Elvis” y, además de ser su mascota y fiel compañera, le signó el exitoso futuro musical que lo acompañó hasta sus últimos días Manhattan junto a Yoko Ono. John Lennon adoraba a los felinos y durante toda su vida se encargó de estar rodeado de estos animales. Su devoción por los gatos lo tentó a tener varios a la vez: uno no era suficiente para canalizar su cariño hacia la especie. La página web Mental Floss (http://www.mentalfloss.com/) elaboró una lista con todos sus amados animalitos. En total fueron quince, y se llamaban así: Elvis: la mamá de John también la mimaba a esta gata y representaba para ellos su fanatismo por Presley. Tich y Sam: fueron parte de su infancia en Liverpool, entre 1957 y 1960. Tim: se lo encontró en la nieve y decidió quedárselo. Siendo ya un famoso Beatle, Lennon llamaba a su casa para saber cómo andaba su amado gatito. Mimi y Babaghi: con su primera mujer, tuvieron más de una decena de gatos, pero estos dos fueron sus favoritos. Jesus: este felino fue bautizado así luego de la polémica respuesta, “Los Beatles son más grandes que Jesús” en 1966. Paul Mc Cartney también bautizó así a su mascota. Mayor y Menor: alrededor de 1970, una secretaria de John encontró una caja con seis gatos. Aunque lo intentaron, no pudieron no quedarse con dos. Sal y Pimienta: ya en pareja con Yoko tuvieron estos dos gatos, uno blanco y otro negro. Alice: era el preferido de todos. Cuando murió lloraron como nunca antes, según detallaron sus allegados. Misha, Sasha y Charo: los tres fueron la compañía fiel de John hasta el día de su muerte.

La productividad no es una cuestión de echar horas. A veces, un día en el que trabajas sólo 3 ó 4 horas puede resultar mucho más productivo que otro en el que has estado 8 horas intentando trabajar. ¿Te suena esa situación? Uno de los mayores enemigos de la productividad es la falta de concentración. Las constantes—y a menudo ineficientes—reuniones, los compañeros que interrumpen sin miramientos, las llamadas de teléfono y las distracciones de todo tipo disminuyen nuestro rendimiento y hacen que malgastemos una gran cantidad de tiempo y energía, no sólo en el trabajo, sino en cualquier actividad que realicemos. Existen técnicas que ayudan a mejorar la capacidad de mantener voluntariamente la atención en la actividad que se está realizando, como la meditación o el yoga . No hablaré de ellas, principalmente por desconocimiento. Sin embargo, te propongo algunos consejos de sentido común que están al alcance de todo el mundo: 1. Define tus objetivos de cada día. Es mucho más fácil concentrarse en las tareas cuando se tiene en mente el por qué de cada cosa. Utilizar una método organizativo como GTD es altamente recomendable. wikipedia dijo: GTD (Getting Things Done) se basa en el principio de que una persona necesita borrar de su mente todas las tareas que tiene pendientes guardándolas en un lugar específico. De este modo, se libera a la mente del trabajo de recordar todo lo que hay que hacer, y se puede concentrar en la efectiva realización de aquellas tareas. [...] Allen describe el conjunto de listas sugeridas que puedes usar para mantener un seguimiento de los elementos que esperan ser atendidos: Acciones próximas - Para todo elemento que requiere tu atención, decide cuál es la próxima acción que es necesario tomar para llevarlo a cabo. Por ejemplo, si el elemento significa 'Escribir un informe del proyecto', la acción próxima puede ser "Escribir a Fred para reunirnos unos minutos" o 'Llamar a Jim para preguntarle los requisitos del informe' o algo por el estilo. Aunque puede haber muchos pasos y acciones que se requieran para completar un hito, siempre habrá algo que tú necesites hacer primero y debería ser guardado en la lista de acciones próximas. Preferiblemente, éstas se guardarán por el contexto en el que se pueden hacer: 'en la oficina', 'por teléfono', o 'en la tienda'. Proyectos - toda tarea inconclusa (que Allen denomina open loop 'bucle abierto') en tu vida o trabajo que requiere más de una acción para ser realizada se considera un 'proyecto'. Estas acciones deben ser revisadas periódicamente para asegurar que todo proyecto tiene una próxima acción asociada a él y que puede ser llevada a cabo. En espera - cuando tú has delegado una acción en alguien o estás esperando un evento externo antes de continuar trabajando en un proyecto debe ser registrado en tu sistema y comprobado periódicamente para ver si existe alguna acción adecuada o hay algún recordatorio que necesite ser enviado. Algún día/Quizá - se trata de cosas que quieres hacer pero actualmente no es posible. Algún ejemplo podría ser 'aprender Chino' o 'tomarse unas vacaciones para hacer submarinismo'. Un calendario también es algo importante para llevar un seguimiento de tus citas y compromisos; sin embargo, Allen recomienda específicamente que el calendario se reserve para lo que el denomina "paisaje yermo" (hard landscape): cosas que se deben hacer obligatoriamente en un plazo específico, o reuniones y citas que han sido fijados en un momento en particular. Los elementos de la lista 'Pendiente' deberían reservarse para la lista de acciones próximas. 2. Divide cada actividad en pequeñas tareas. Tener un plan de acción te ayudará a empezar y completar cada tarea. Además, saber en todo momento cómo vas con respecto a tu plan te motivará para continuar concentrado. 3. Descubre cuáles son tus momentos. Normalmente, se tiene un nivel alto de energía y concentración al principio del día, y luego éste va disminuyendo. Pero no todos funcionamos igual. Si además trabajas en casa, tus circunstancias pueden ser muy diferentes. Descubre cómo funcionas y establece tus rutinas conforme a ello. Deja las tareas repetitivas para los momentos de menor energía. 4. Cuelga el cartel de No molestar. Avisa a tus colegas de la oficina, o a tu familia y amigos, para que no te interrumpan en ciertas franjas horarias. Edúcales para que hablen contigo en el tiempo permitido, en vez de interrumpir cada 10 minutos. 5. Elimina las distracciones. Silencia el móvil, cierra el correo electrónico y las redes sociales. Si trabajas con un ordenador, cierra todas las aplicaciones que no necesitas y trabaja a pantalla completa para no distraerte. 6. Organiza tus descansos. Si una tarea lleva mucho tiempo, descansa de vez en cuando y recarga las pilas. Si trabajas sentado, aprovecha ese tiempo para andar y moverte. 7. Regálate una recompensa cada vez que logres uno de tus objetivos. Dedica un tiempo a hacer cosas que te gusten, lee las noticias o tus blogs favoritos, juega a algo, vete a hablar con alguien. 8. Crea un entorno adecuado. Mantén tu mesa de trabajo limpia y ordenada, y elimina todo aquello que pueda distraerte. Ten al alcance de la mano todo lo que puedas necesitar (incluso una botella de agua) para disminuir las posibilidades de interrumpir lo que estás haciendo. Si trabajas sentado, disponer de una buena silla es imprescindible. Si trabajas en un sitio ruidoso, ponte unos auriculares y escucha música que no te distraiga, o unos tapones para los oídos, si la música también te molesta. 9. Come de forma equilibrada. Además de ser bueno para tu salud, comer las cantidades necesarias y suficientes te ayudarán a ser más productivo. Cuando tienes hambre es realmente difícil estar concentrado en algo (yo soy incapaz), y si comes demasiado te entrará sueño. La cafeína y el azúcar pueden ayudar (en cantidades moderadas, claro). 10. Duerme lo necesario. Además de repercutir negativamente en la salud, la falta de descanso afecta a nuestra claridad de pensar y, por lo tanto, a la productividad. Espero que les sea de gran ayuda!

El poder curativo de la risa: Reírse es natural, de hecho, un bebé a las 36 horas de nacido puede ofrecer una sonrisa a sus padres. Los niños están mucho más dispuestos a reírse que los adultos, un pequeño se ríe un promedio de 300 veces al día, mientras que un adulto lo hace entre quince y cien. Pero lo interesante de la risa es que se ha comprobado que los enfermos de sida o de cáncer tienen una mayor resistencia mientras mejor es su estado anímico. Por esta razón, en Canadá, específicamente en Ottawa, los atienden con sesiones de risoterapia. Los especialistas descubrieron que la risa es un buen medicamento que renueva la energía del enfermo y le estimula ante su padecimiento. Como prueba de lo anterior está el caso de Norman Cousins, un importante ejecutivo de Nueva York, conocido crítico y editor de Saturday Review, a quien a los cincuenta años le fue diagnosticada espondolitis anquilosante, enfermedad que consiste en una especie de artritis espinal sumamente dolorosa, y que lo dejó lisiado. Por si fuera poco, los doctores no conocían la cura para la enfermedad y ante este panorama nada alentador, Cousins cayó en un estado de depresión mayor, y mientras más se deprimía peor era su estado y el dolor se hacía cada vez más intenso. Los médicos le dijeron que un poquito de alegría le vendría bien. Así que Cousins pidió varias películas cómicas, cortos de El gordo y el flaco y varias de los hermanos Marx. Apenas comenzó a ver estas películas y a reírse a carcajadas comenzó a sentirse mejor y así descubrió que por diez minutos de risa a mandíbula batiente lograba eliminar el dolor por dos horas... y mientras más se reía mejor se sentía. Gracias a sus sesiones diarias de risa pudo conciliar otra vez el sueño. Cousins reía tan fuerte que los demás pacientes comenzaron a quejarse por el escándalo, entonces se mudó del hospital a un hotel donde se podía reír por la mitad del precio. Combinando sus terapias de risa con dosis de vitamina C y siguiendo las indicaciones de los médicos, logró curarse totalmente de la enfermedad, para luego escribir un libro titulado Anatomía de la risa. De las razones para no estar triste: Cualquier tema puede tratarse con humor. Por ejemplo, ¿cuándo fue la última vez que usted compró interiores? Si tardó mucho en responder, ya es hora de ir cambiando su ajuar interior. El interiorismo es la ciencia que estudia la decoración de interiores. El diseño del interior dice mucho de la personalidad; es más, muchas mujeres han sabido mucho más de su pareja después de verle los interiores que antes cuando solo sabían qué carro usaba o su signo zodiacal. Hay diferentes diseños de interiores y por lo tanto de personalidad; están los barrocos, con faralaos y bordados; o los de caballero de acero inoxidable ideal para armaduras; están los púdicos, tipo cuello de tortuga; o los impúdicos, tipo taparrabo o hilo dental; están los descriptivos, que son aquellos que tienen un cartel y una flecha que dice "abajo es la cosa"; los selváticos, con piel de tigre y olor a tigre; y están los hipócritas, extralargos, que vienen con un relleno, muy utilizados por grupos juveniles musicales. ¿Por qué la gente se ríe tan poco, siendo algo tan fácil y que uno disfruta tanto? ¿Por qué la gente no lleva la vida con más alegría?, pues porque no se dan el permiso de hacerlo. Reír cura problemas como la depresión, la angustia, la falta de autoestima y el insomnio, así como los problemas de relación. Cuando reímos se mueve el diafragma, los pulmones mueven doce litros de aire, en vez de los seis habituales, lo que mejora la respiración. Asimismo, se fortalece el corazón, se facilita la digestión al hacer vibrar el hígado, se evita el estreñimiento, mejora la eliminación de la bilis y se estimula el bazo, baja la hipertensión aumentando el riego sanguíneo, ya que se relajan los músculos lisos de las arterias con lo que se reduce la presión arterial y se tonifican los músculos que hay en el rostro, porque una carcajada continuada activa casi la totalidad de ellos. Además, las carcajadas generan una sana fatiga que elimina el insomnio, ¿suficiente? Claro que es válido preguntarse si todo eso tiene basamento científico, pues sí. Cuando reímos el cerebro hace que nuestro cuerpo segregue endorfinas; de hecho, una simple sonrisa emite una información que activa esa segregación de esta suerte de drogas naturales que circulan por el organismo, y que resultan cientos de veces más fuertes que la heroína y la morfina, pero gratuitas y no tienen efectos secundarios. Las endorfinas, específicamente las encefalinas, tienen la capacidad de aliviar el dolor. Por ejemplo, si al cabo de unos segundos desaparece el dolor producto de un golpe, es porque el cuerpo reaccionó sintetizando las endorfinas necesarias para atenuarlo. Por otro lado, las endorfinas envían mensajes desde el cerebro hasta los linfocitos y otras células para combatir los virus y las bacterias. Las endorfinas desempeñan además otras funciones entre las que destaca un papel esencial en el equilibrio entre el tono vital y la depresión. De ellas depende algo tan sencillo como estar bien o estar mal. Las endorfinas provocan un estado de euforia que es una sensación de felicidad, o lo que es igual a un flujo correcto de endorfinas en nuestro cuerpo. ¿Por qué el masaje es tan curativo? o ¿por qué las caricias son tan placenteras? Pues, sencillamente, porque ambos estimulan la segregación de endorfinas, así que cada vez que experimentamos placer, cuando sentimos estados de euforia y felicidad o cuando nos invade la particular sensación de disfrute que provoca la música, la poesía, el arte o la naturaleza, están en juego las endorfinas. También ocurre lo mismo en los deportistas, porque cuando se logra pasar a un competidor durante una carrera justo al hacer el último esfuerzo antes de llegar a la meta, o al batir un récord, el cuerpo segrega endorfinas y por ende la persona se siente eufórica. Lo mejor de todo es que para segregar endorfinas no es necesario trotar o batir un récord, solo hay que reír, estar de buen humor... y eso es fácil, solamente hace falta decidirse. Además, cuando uno se ríe segrega más adrenalina, lo que potencia la creatividad y la imaginación. Alimento para el espíritu: La risa como fuente de salud ya aparece en la Biblia, donde es posible leer: "Un corazón alegre es como una buena medicina, pero un espíritu deprimido seca los huesos". Algunos libros hindúes hablan incluso de meditación con risa porque el hecho de reír es una técnica de meditación en sí mismo, y es un medio para conocerse interiormente que ayuda a estar más consciente del mundo. En la India, Bhagwn Rajneesh (Osho), en su centro de Poona, promueve la meditación de la rosa mística que consiste en nueve días de tres horas diarias de risa. A la vez que cierta escuela budista enseña técnicas para caminar sonriendo y dice que se trata de algo tanto o más beneficioso que la meditación. También hay una creencia hindú que asegura que una hora de risa tiene efectos más beneficiosos para el cuerpo que cuatro horas de yoga. Los pueblos más perseguidos son los que tienen un sentido del humor muy desarrollado y ese es el caso del pueblo judío. Los Jasidim eran unos maestros religiosos que entendían que la religión no podía ser algo triste y por eso le inyectaron buen humor a la vida, bailes y canciones a los ritos religiosos. La filosofía china del tao, por su parte, también practica la risa. Un viejo consejo chino dice que para estar sano hay que reír treinta veces al día, y al respecto los expertos afirman que con tres veces al día es suficiente siempre y cuando sea por más de un minuto cada una. El siquiatra William Fry, quien ha estudiado los efectos de la risa por más de 25 años, asegura que tres minutos de risa intensa equivalen en salud a cerca de diez minutos de remar enérgicamente. Asimismo, se dice que un minuto de risa diario equivale a 45 minutos de relajación. De esto modo, a reírse se ha dicho; reírse en defensa propia porque los efectos son fantásticos y sin ser tacaños. Hay que regalarle a la gente la mejor sonrisa, eso vale mucho para el que la recibe y a uno no le cuesta nada. Espero que les ya ha gustado y les sirva de ayuda; A reírse!