Manitica

Hola a todos! Este es mi primer post y trata sobre el desayuno con frutas, algo muy rico y a la vez saludable ¡Desayune frutas! Indiscutiblemente, el desayuno es uno de los mejores momentos del día para incluir frutas en nuestra dieta. Estás vendrán a aportar cada mañana su frescura y, muy especialmente, bondades nutricionales q repercutirán en la salud y el bienestar general de toda la familia. Algunas de estás frutas son la papaya,banano,naranjas,sandías,fresas, manzanas,uvas,peras,melocotones y nectarinas. Sírvalas en su mesa de forma creativa, por ejemplo prepare batidos con solo mezclar unas cuántas de ella en su batidora,o bien, píquelas en cuadritos pequeños q serán fáciles de consumir y muy atractivos, en especial para los más chicos de la casa. Déjelas preparadas previamente, con el fin de q la falta de tiempo en horas de la mañana no sea un excusa para no consumirlas. Es decir,píquelas con anticipación y guárdelas en un recipiente de plástico o vidrio. Sin embargo, en caso de falta de tiempo, son ideales las q solo se lavan y ¡listo!, como las uvas . Más de una razón Para motivarlo aun más a incluir frutas en su desayuno, le detallamos algunos de sus beneficios Banano Es una fruta rica en fibra y carbohidratos ,especialmente de un tipo llamado FOS (fructo-oligosacáridos). Este tipo de carbohidrato no digerible apoya el crecimiento de bacterias beneficiosas al colon. Los micronutrientes q más se encuentran en el banano son el potasio,el magnesio y el ácido fólico, cada uno con importantes funciones en nuestro organismo y el bienestar de nuestra salud, Además contienen taninos, unas sustancias con interesantes propiedades y acción astrigente. Papaya Es fuente de vitaminas y minerales, y contiene papaína, una enzima q mejora la digestión y neutraliza los ácidos gástricos. La papaína estimula la producción de los juegos gástricoslo cual permite digerir mejor los alimentos. Su ingestión habitual ayuda a mejorar la digestión. Sandía Es la fruta con más cantidad de agua, x lo cuál su valor calórico es muy bajo y es ideal para calmar la sed. Posee propiedades depurativas y, x ello, es recomendable en caso de problemas renales o de las vías urinarias. Uva Según las últimas investigaciones, posee fitoquímicos , una sustancias cuyos efectos son preventivos del cáncer y de enfermedades cardiovasculares Melocotón Se destaca x su riqueza en fibra, la cual mejora el tránsio intestinal. Entre su composición mineral sobresale el potasio , el cual es necesario para la transmisión y generación del impulso nerviosa y para la actividad muscular normal, además de intervenir en el equilibrio de agua dentro y fuera de la célula. Pera Los principales componentes de está fruta son el agua y el potasio, los cuales contribuyen a la eliminación de líquidos. La pera es muy ligera en cuanto a su aporte calórico y es la fruta con mayor contenido de fibra. Naranja Su consumo habitual satisface las necesidades diarias de vitamina C. Son muy conocidas las propiedades de vitamina, en particular la antioxidante. Manzana en general, todas las variedades de manzanas ofrecen a su organismo un importante aporte de vitaminana C y otras sustancias (fitoquímicos) con propiedades anticancerígenas y antioxidantes, q mantienen en perfecto estado el sistema inmunológico. Nectarina Por su contenido de magnesio ( mineral q equilibra el sistema nervioso central y tiene una ligera cción sedante), favorece en situaciones de estrés. Fresa Aporta pocas calorías. Se destaca su aporte de fibra, q mejora el tránsito intestinal. Es rica en vitamina C. Espero q está información haya motivado a muchos para consumir frutas xq además ahorramos dinero y tiempo. Perdonemen q el post no este tan bien decorado y no tenga imágenes, es q yo las puse pero no se veian, tratare de ver q es y así los próximos post serán mejores. Salu2 desde Costa Rica Marión (Manitica)