MacriSosUnCagon

DVD Flick nos permite armar cualquier vídeo como si fuese un DVD. Con esto nos referimos a poder ponerle un menú, diferentes subtítulos, dividirlo en escenas, entre otras cosas. Pero lo más importante de todo es que es un gran programa, fácil de usar y completamente gratuito. Y no creas que solo porque es simple no es profundo. Una de las cosas que hace tan maravilloso a DVD Flick es que es simple para los principiantes y profundo para los usuarios avanzados. Descarga desde su Web Oficial http://www.dvdflick.net/download.php Seguramente debes tener una pila de vídeos que quieres guardar en un DVD Con DVD Flick puedes juntar muchos vídeos de una gran variedad de formatos y agregarles menús predeterminados, subtítulos, diferentes audios, dividirlo por capítulos y muchas otras cosas más. Luego puedes grabarlo directamente a un disco DVD o convertirlo en una imagen ISO Formatos que soporta, entre ellos podemos encontrar AVI, MPG, MOV, WMV, ASF, FLV, MKV y MP4. También soporta una gran variedad de codecs, como PEG-124 (Xvid, DivX, etc.), Windows Media AudioVídeo. MP3, OGG Vorbis, H264, and On2 VP56, entre otros. dijo:El primer paso consiste en agregar todos los vídeos que queramos agregar al DVD esto se hace: 1. Clic en “Add Title” ubicado en la parte derecha de la pantalla. 2. Elige uno o más de los vídeos que desees agregar. Pulsa Abrir. Una vez hecho eso se listarán los vídeos que hayas seleccionado, cada uno con sus detalles especificados.[/quote] General: Aquí puedes escribir el nombre del vídeo, seleccionar el tipo de pantalla (normal o widescreen) y elegir qué parte del vídeo quieres que aparezca como ícono en el menú. Chapters: Dividir en capítulos el vídeo se puede hacer de dos simples maneras. Puedes seleccionar cada cuántos minutos quieres que se cree un capítulo o directamente escribir cuántos capítulos quieres que se creen durante Vídeo sources: Aquí se listan las fuentes de vídeo. De manera predeterminada aparecerá el vídeo que hayas elegido, pero también puedes agregar diferentes versiones del mismo vídeo. Hay una gran variedad para configurar los subtítulos. Audio tracks: Aquí se listan las fuentes de audio del vídeo. Es perfecto para poner diferentes idiomas. En caso de que tengas el audio en español de la película, puedes agregarlo aquí y cambiar entre uno y otro mientras ves el vídeo. También puedes agregar un vídeo de la película en el idioma que desees y el programa automáticamente extraerá el audio. Subtitles tracks: Aquí puedes agregar la cantidad de subtítulos que desees. Solo debes presionar “Add” y elegirlos. Luego si haces doble clic sobre el subtítulo puedes cambiar el color, tamaño, posición, lo que quieras. Una vez completados esos cuadros podemos seguir a elegir el menú que tendrá el DVD. Como mencionamos anteriormente no se pueden hacer menús propios. En la barra superior hay un ícono llamado “Menu settings”. En esta ventana podemos elegir entre seis tipos de menú. También podremos hacer una previsualización del que hayamos elegido. Una vez elegido debemos presionar “Accept”. Por último lo único que quedaría por configurar es el proyecto. Para ingresar a esa ventana debemos presionar el ícono ubicado en la parte superior llamado “Project settings”. Esta ventana está dividida en cinco partes, a continuación explicaremos el uso de todas las ventanas. General: Aquí van todos los datos generales como el título del DVD, el tamaño del CD o DVD en el que será grabado, la prioridad de codificación, entre otras. Lo más importante aquí es el tamaño del DVD al que se grabará, porque si se pone un valor incorrecto luego tendrá problemas. Básicas opciones de vídeo. Vídeo: En esta sección puedes elegir el formato del vídeo (PAL, NTSC, etc), la velocidad de codificación y el bitrate. Estas opciones son más que nada para un usuario que busque un resultado especifico. Si solo quieres hacer un DVD no debes preocuparte por esto. Y eso es lo que hace tan bueno a DVD Flick, que mientras que no debes obligatoriamente editar todas estas opciones, en caso de que quieras puedes hacerlo. Audio: Las opciones de audio son bastante básicas. Puedes cambiar el volumen, la cantidad de canales de audio y el bitrate. Playback: Esta sección es seguramente la más básica de todas. Puedes seleccionar qué quieres que haga el DVD una vez que termine de reproducirse. También puedes elegir que haga un loop constante y elegir que automáticamente active el primer subtítulo disponible. Puedes elegir varias opciones de grabación. Burning: Por último tenemos las opciones de grabado. Aquí puedes seleccionar si quieres crear una imagen ISO o si quieres grabarlo a un DVD. En caso de que desees la segunda se desbloquearan otras opciones sobre velocidad de grabación, etc. Por último solo resta presionar "Create DVD". SI ALGUNO NO LE GUSTA LEER AQUI TIENE enrricv05 dijo:editalo mas imagenes menos letras LISTO

El 1 de marzo el buscador cambia su política de privacidad dijo:La (nueva) política parece invadir la privacidad del usuario al compartir de manera automática la información personal que los usuarios dan a un solo servicio de Google con todos sus otros productos" La compañía activará el de marzo su nueva política de privacidad que supone modificar las actuales políticas de privacidad de sus distintos productos, 70 documentos distintos, y sustituirlos por uno solo que funcionará de forma unificada. El pasado 25 de enero Google anunciaba el cambio y su responsable de privacidad, Alma Whitten, aseguraba que "trataremos al usuario como un usuario único a través de todos nuestros productos, lo que supondrá una experiencia de Google más simple e intuitiva". Los cambios anunciados por Google pretenden facilitar a los usuarios pasar de productos como Gmail, Calendar, Youtube, sin tener que registrarse de nuevo. Y otros de sus programas y aplicaciones, como Google Books y Google Chrome, quedan excluidas por restricciones legales. Una nueva política de datos que no ha gustado. La pasada semana un grupo de fiscales de EE UU enviaron una carta a Google alegando "grandes preocupaciones" sobre los cambios de su nueva política de privacidad. "A nivel elemental, la (nueva) política parece invadir la privacidad del usuario al compartir de manera automática la información personal que los usuarios dan a un solo servicio de Google con todos sus otros productos". Y en Europa, los reguladores europeos reunidos en el Grupo de Trabajo del artículo 29, ha solicitado a la compañía que pare la introducción de la nueva política de privacidad. Google, por su parte, ha explicado en su blog corporativo para America Latina que su política de privacidad está basada en la transparencia, elección y control y que los cambios pretender lograr "una experiencia con Google más simple e intuitiva". Pero si como usuarios queremos ponerle puertas a Google y limitar la información que la compañía guarda de nosotros es preciso realizar unos sencillos ajustes. Una forma de evitar que Google guarde más datos personales nuestros que los que nosotros consideramos necesarios es eliminando su historial de búsqueda, según la Fundación Fronteras Electrónicas (EFF, por sus siglas en inglés). Solo hay que acceder a "nuestra cuenta" de Google y desde allí entrar en el "historial web de nuestras búsquedas" donde nos ofrecen la opción de eliminarlo y detenerlo. Si se mantiene habilitado el historial de búsquedas se impide que Google almacene indefinidamente el historial de nuestras búsquedas y lo convierte, parcialmente, en anónimo. Y ya entrados en faena no está de más conocer el estado de privacidad y las opciones para compartir que tenemos con otros usuarios en su red social, Google + y detenerse para averiguar si todo está como queremos o no. También es posible es conocer todos los datos que Google guarda de cada usuario y de los servicios que utiliza desde el panel de configuración del buscador. Y si se es usuario de Youtube también es posible borrar el historial de búsquedas de videos, que puede contener información sobre nuestra localización, intereses, edad, problemas de salud, religión o incluso de orientación sexual, según EFF. Para ello es necesario entrar en el portal de videos y acceder a la pestaña de "mi historial de búsquedas", donde al igual que en Google se puede borrar el historial de búsquedas y se da la opción de no seguir guardando por defecto el historial de búsquedas.

Para quien la apariencia, la salud cardiovascular o la obesidad no sea motivador suficiente para hacer actividad física, seguramente lo será saber que practicar ejercicio es de gran ayuda para tener buen sexo. Las causas “Nuestro estudio demuestra que, efectivamente, el ejercicio regular incrementa el flujo sanguíneo en el clítoris” Una investigación realizada en Turquía demostró que no sólo la buena función sexual de los hombres depende del flujo sanguíneo en los genitales, sino también la de las mujeres. Los problemas sexuales de la mayoría de ellas con la excitación y la respuesta sexual se deben a un flujo insuficiente en el área genital, asegura el estudio.Omer Faruk Karatas, de la Universidad Faith, en Ankara (Turquía), es el autor principal del trabajo y destacó que practicar ejercicio de forma regular puede contribuir, y mucho, a mejorar el flujo sanguíneo en el clítoris y potenciar así la función sexual femenina.“Este es el primer estudio que compara a atletas de élite y mujeres sanas respecto a la función sexual y el flujo sanguíneo del clítoris. El objetivo era evaluar los efectos de practicar ejercicio de forma regular en ambos grupos”, dijo Faruk al diario El Mundo.El clítoris es un “órgano eréctil que contribuye significativamente a la función sexual, especialmente durante la excitación y las distintas fases del orgasmo. Las medidas de su flujo sanguíneo con ultrasonido doppler (técnica especial que evalúa la circulación de la sangre a través de los vasos sanguíneos) se están llevando a cabo frecuentemente con el fin de establecer la función o la disfunción sexual femenina, por ejemplo tras el consumo de medicación o de una cirugía de genitales”, declaró el director del ensayo.Por este motivo, los científicos llevaron a cabo la prueba en 25 jugadoras de handball y voleibol de entre 20 y 45 años, sexualmente activas, que practicaban ejercicio regular (un mínimo de cuatro horas al día). A todas ellas las compararon con otras tantas mujeres sanas, con la misma media de edad, que realizaban dos horas de deporte a la semana, según publicó Journal of Sexual Medicine. Además de realizar la prueba doppler a todas las integrantes del estudio, los científicos llevaron a cabo un cuestionario que evaluó la función sexual y que tiene en cuenta entre otros aspectos, el deseo, la lubricación, el orgasmo, la satisfacción, entre otros aspectos.“Nuestro estudio demuestra que, efectivamente, el ejercicio regular incrementa el flujo sanguíneo en el clítoris”, destacó Faruk Karatas, a lo que se suma que las atletas confesaron tener una mejor función sexual que las mujeres sanas del trabajo. El ejercicio funciona, según este experto, a dos niveles: “elevando las endorfinas, que actúan como un neuromodulador y aumentando el flujo sanguíneo. Se sabe que ambas vías mejoran la función sexual de hombres y mujeres. También está demostrado que las féminas que realizan ejercicio regular tienen mejor función sexual que las sedentarias”.

Precisamente un post dedicado a la edición digital, pero como acá usamos los videos de Youtube, casi en la misma cantidad que usamos imágenes para ilustrar los post, nunca está demás conocerlos. Ver Videos en alta calidad (High Quality): Algunos videos que se suben a youtube están en alta resolución, [o lo que conocemos como HD] sin embargo por defecto y por estándar son mostrados en una calidad normal. No obstante, es posible ver algunos videos con mejor calidad, simplemente debemos agregar al final de la URL del video lo siguiente: &fmt=18 (stereo, resolución 480 x 270) o &fmt=22 (stereo, resolución1280 x 720). Insertar videos en alta calidad: El anterior truco funciona para reproducir los videos de alta calidad, este, para poder insertar en nuestros sitios web o blog’s los videos en HD. Para esto debemos agregar lo siguiente: &ap=%2526fmt%3D18 o &ap=%2526fmt%3D22 a la URL que insertamos. Mostrar los videos desde un segundo determinado: Hay algunos videos donde la acción comienza segundos, tal vez minutos después que comienza el video, para que el video se empiece a reproducir desde un tiempo determinado debes agregar lo siguiente #t=XXmYYs (donde XX son los minutos e YY los segundos) al final de la URL. Ocultar el cuadro de búsqueda: Este cuadro de búsqueda aparece cuando ponemos el mouse sobre un video insertado, para quitar este cuadro podemos agregar lo siguiente: &showsearch=0. Insertar sólo una parte del video: Este truco funciona parecido al número 3, sirve para saltarse los primeros X segundos del video, debemos agregar al final de la URL lo siguiente: &start=30. Aquí, 30 será la cantidad de segundos que saltaremos al inicio del video, pero se puede agregar la cantidad que desees. Reproducción automática de un video insertado: Los videos de youtube por lo general están en stop, a la espera de que les demos click en el botón play para comenzar la reproducción, si queremos que el video comience la reproducción inmediatamente después que son cargados debemos insertar al final lo siguiente: &autoplay=1. Repetir automáticamente un video: Los videos por defecto sólo se reproducen 1 ocasión, si queremos que lo siga haciendo tenemos que darle click a replay cuantas veces queramos repetir el video, con la siguiente opción automatizamos el proceso, el video se repetirá indefinidamente agregando al final de la URL: &loop=1. [como recomendación podría indicar que no me parece adecuado abusar de la opción anterior ni tampoco de esta, podría llegar a ser molesto para el visitante] Desactivar los videos relacionados: Cuando los videos terminan su reproducción aparecen a modo de publicidad, más videos, ya sea del mismo artista, del mismo género o de la misma categoría, para desactivar eso simplemente debemos agregar al final de la URL: &rel=0. [esto también se puede hacer al momento de copiar el código directo desde youtube para embeber, simplemente seleccionas el tamaño deseado y eliminas la casilla "añadir videos relacionados"] Desactivar el filtrado por regiones: Por alguna razón, algunos videos de youtube sólo se encuentran disponibles para ciertas regiones del globo, youtube utiliza tu IP para identificar tu ubicación y a continuación negarte el acceso, para impedir que esto suceda debemos cambiar http://www.youtube.com/watch?v por http://www.youtube.com/v. Descargar videos de youtube: Para descargar videos de youtube ya han salido muchísimas aplicaciones, hacerlo de esta manera es una de las más prácticas, simplemente debemos cambiar http://www.youtube.com/watch?v por http://www.KeepHD.com/watch?v=.

"¿Qué es el colesterol ?", este es una sustancia con una consistencia similar a la cera, que se halla presente en todas las células del cuerpo. Y se necesita algo de colesterol para el buen funcionamiento del cuerpo. Es importante mantener los niveles normales de colesterol controlando la grasa en la sangre . Los medicamentos no son la única opción para reducir el colesterol y los triglicéridos. dijo:Algunos alimentos y suplementos son tan buenos como las medicinas y no tienen ningún riesgo de efectos secundarios. 1. Coma un poco de avena. Según un artículo publicado en marzo de 2007 en American Journal of Therapeutics, la avena es rica en beta-glucano, un tipo particular de fibra que puede disminuir los niveles de colesterol . Sugerencia: Cocine un poco de avena en la noche en una cacerola de acero y recaliéntela para el desayuno. Añádale un poco de canela o fresas para variar el sabor. 2. Consuma Omega 3. Los suplementos Omega-3 son especialmente buenos en la reducción de los triglicéridos. La Administración de Alimentos y Medicamentos de EE UU aprobó recientemente el uso de cápsulas Omega-3 en el tratamiento de personas con niveles muy altos de triglicéridos. 4. Evite las grasas saturadas. Las grasas trans, que se encuentra en aceites “parcialmente hidrogenados”, en los vegetales y la manteca vegetal elevan los niveles de colesterol . Para evitar las grasas trans no coma alimentos fritos y lea cuidadosamente las listas de ingredientes en las etiquetas de los alimentos . Sugerencia: Cuando vaya a un restaurante, dígale al camarero que desea evitar los alimentos hechos con manteca o aceites hidrogenados. 5. Hágase un fanático de las nueces. Comer un puñado de nueces – en especial las almendras – cada día puede reducir el colesterol , los triglicéridos y el azúcar en la sangre , según un artículo publicado en el Diario de septiembre de 2005 de la Nutrición. Asegúrese de no adquirirlos salados. Los pistachos y las nueces son también buenas opciones, pero todos los frutos secos son buenos. Sugerencia: Haga su propia mezcla de frutas secas, frutos secos sin sal, y téngalos a la mano en bolsas de plástico para llevarlas a su trabajo o viaje. 6. Utilice aceite de oliva o canola. Es rico y saludable para el corazón. La grasa monoinsaturada en el aceite de oliva puede reducir los niveles de colesterol , reducir el riesgo de coágulos de sangre e incluso ayudar con la regulación de la glucemia. Sugerencia: Cuando cocine las verduras al vapor o coma ensaladas, rocíelas con aceite extra virgen que tiene un sabor a nuez delicioso y es beneficioso para su salud. 7. Coma un aguacate al día. Aunque son altos en grasa – la grasa del aguacate es buena, es la misma tipo encontrado en el aceite de oliva. Además, los aguacates son ricos en fibra, vitaminas y minerales. Según dos estudios, comer un aguacate al día puede reducir los niveles de colesterol tanto como lo pueden hacer algunos fármacos. Sugerencia: Haga su propio guacamole – con el ajo, chile en polvo y el comino, pero manteniéndolo bajo en sal. 8. ¡Salga a caminar todos los días! Usted se sorprenderá de los resultados. La mayoría de las personas no se sienten motivados para ir a un gimnasio. Sin embargo, si sólo da paseos regulares, usted puede reducir el colesterol y los triglicéridos. Sugerencia: Trate de aumentar su ritmo y la distancia a través de las semanas. 9. Consuma suplemento con fitoesteroles. Docenas de estudios han encontrado que estos compuestos de las plantas conducen a un descenso sustancial en el colesterol total y el “malo” la lipoproteína de baja densidad (LDL) en forma de colesterol . Los fabricantes de alimentos añaden fitosteroles a algunas marcas de alimentos . De acuerdo a un artículo en la edición de abril de 2007 de «Lipids in Health and Disease» (Los lípidos en la salud y la enfermedad) consumirlos como suplementos le permite mantener su dieta libre de calorías. 10. Considere la posibilidad de consumir niacina. La niacina disminuye el colesterol total, mientras que impulsa la lipoproteína de alta densidad el colesterol “bueno” (HDL). Pero hay un inconveniente: la Niacina provoca rubor o picazón, que puede ir acompañada de una sensación de hormigueo intenso, que dura desde unos pocos minutos a una hora. Este efecto secundario usualmente desaparece con el tiempo. Algunas personas no se ven afectados tanto como otros. Sugerencia: Hable con su médico antes de tomar la Niacina.

El inicio del ciclo lectivo genera nuevos desafíos para todos, y para aquellos a quienes el estudio no resulta llevadero, una técnica creada en 1969 puede ser la solución. Cómo el Brain Gym ayuda a despejar la mente, enfocar la atención y revertir casos de hiperactividad, dislexia y trastornos de conducta Mientras que algunos padres agradecen recuperar la rutina, otros suman una nueva preocupación a su agenda:qué hacer para que los hijos se enfoquen en el estudio, conserven la disciplina y, por sobre todas las cosas, incorporen el conocimiento impartido en las aulas.Educadores y psicopedagogos reflexionaron sobre el tema a lo largo de los años. Pero no fue hasta las últimas décadas que el análisis se vio enriquecido por el estudio del funcionamiento del cerebro.Es en este contexto que se inscribe una novedosa técnica que propone generar nuevas conexiones neuronales para lograr el equilibrio y mejorar el aprendizaje en cualquier área.Denominada Brain Gym o “gimnasia cerebral”, busca “detectar y equilibrar las tensiones que se acumulan a lo largo de la vida en el área de aprendizaje y también en el desarrollo de la creatividad y el logro de metas”, explicó la doctora Susana Buscaglia, psicóloga acreditada por la Brain Gym International.Se trata de un conjunto de ejercicios que se pueden practicar en cualquier lugar y en cualquier momento, “unarutina que permite integrar distintas partes del cerebro para resolver problemas como la dislexia, la hiperactividad, el déficit de atención y mejorar habilidades como la concentración, la organización, la lectura o la escritura, entre otras”, puntualizó Buscaglia.Creada por el educador Paul Dennison, quien en 1969 fundó el concepto de kinesiología educativa en su Centro de Aprendizaje de California, Estados Unidos, la gimnasia cerebral se propone hacer de cualquier habilidad una acción refleja y automática. “Algo que en algún momento fue complicado como leer o conducir, pasa a ser fácil y cotidiano”, sintetizó Buscaglia. La clave de la gimnasia cerebral es la integración de los hemisferios cerebrales, ya que “generalmente los bloqueos de aprendizaje se deben a que la persona está trabajando con un solo hemisferio y por eso no se pude procesar la información, el cerebro actúa unilateralmente y recibe datos pero no los integra, lo que sugiere un mal manejo de la lateralidad”, indicó la especialista.Para ello es necesario hacer una serie de ejercicios que permiten lograr el equilibrio. Al caminar -dice Buscaglia- nos equilibramos alternando el pie izquierdo con el derecho, lo que supone una conexión de movimientos opuestos, izquierdo y derecho, atrás y adelante, superior e inferior, fomentando un estado integrado en el cerebroEl equilibrio se restablece mediante la realización del PACE, es un acrónimo que significa positivo, claro, energético y activo. Estas son las cuatro cualidades necesarias para el aprendizaje personal con un cerebro totalmente integrado y los ejercicios correspondientes que contienen las cualidades de energizar, aclarar, activar y positivo. En primera instancia, se debe tomar agua porque es el único conductor de energía eléctrica al cerebro. Luego, se masajea la base del cuello y el ombligo –puntos relacionados con la medicina china- para liberar miedos, llevar más sangre a la carótida y oxigenar el cerebro. Esto permite “salir de la confusión” y aclarar las ideas.Posteriormente se realiza una marcha para que los hemisferios se crucen, por ejemplo, se puede tocar la rodilla izquierda con la mano derecha y viceversa.Por último, los “ganchos de Cook”, es decir, la palma de la mano izquierda sobre la derecha se pliega hasta el pecho. Esta figura representa el ocho tibetano, la energía que no tiene comienzo ni fin. El programa continúa con la asistencia de un terapeuta que ayuda a la definición de una meta clara y concisa, una frase redactada en tiempo presente sobre la que se centra el trabajo. Luego se dramatiza la situación planteada y se aplican programas específicos de ejercicios según el caso. Al margen de la estrategia desarrollada para cada persona en particular, los primeros pasos de la rutina de la gimnasia cerebral pueden ser realizados en cualquier parte. “En la oficina, en la escuela, en el hogar, todos los días deberíamos hacer esa mínima rutina que no requiere más de 5 minutos para alcanzar nuestro propio equilibrio y poder comenzar cada día de la mejor manera”, concluyó Buscaglia.

Tienen el doble de probabilidades de sufrir insomnio Los cambios hormonales tienen mucha incidencia en el fenómeno, por lo que durante los embarazos y en la menopausia los problemas para dormir se incrementan “si bien parece que la calidad del sueño se mantiene alterada en el postparto inmediato, probablemente por los cambios hormonales y la preocupación por el recién nacido, la calidad del sueño se restaura durante el año posterior al parto“. Las mujeres tienen el doble de probabilidades de sufrir insomnio que los hombres por los cambios físicos y hormonales, concluyó hoy la XXI Reunión Anual de la Sociedad Española de Sueño celebrada en la ciudad de Burgos. El informe que difunde Europa Press puntualizó que en general, la incidencia del insomnio en mujeres premenopáusicas se sitúa entre el 33 y el 36 por ciento y en posmenopáusicas aumenta hasta el 41 y 61 por ciento, debido a una tendencia creciente a la ansiedad, depresión, trastornos del estado de ánimo y decaimiento físico. En tanto, durante el embarazo los trastornos del sueño se acentúan, en parte por cambios fisiológicos como la distensión abdominal, los movimientos fetales, la astenia, lumbalgia, el aumento de la frecuencia miccional o los vómitos, causantes de más despertares nocturnos y reducen la eficacia del sueño. El informe estimó que cerca del 70 por ciento de las mujeres embarazadas tiene algún trastorno o dificultad en el sueño, como insomnio o somnolencia excesiva. No obstante, el especialista Francisco Campos, miembro de la Sociedad Española de Sueño (SES), señaló que “esos cambios fisiológicos son transitorios y están relacionados con las variaciones hormonales propias del proceso gestacional”. Añadió que “si bien parece que la calidad del sueño se mantiene alterada en el postparto inmediato, probablemente por los cambios hormonales y la preocupación por el recién nacido, la calidad del sueño se restaura durante el año posterior al parto“. Por otro lado, la menopausia es otro de los momentos en los que la mujer experimenta cambios hormonales que se traducen en alteraciones físicas, fisiológicas y psicológicas que favorecen la aparición de trastornos o dificultades en el sueño. Además, los cambios hormonales propios de ese período justifican el aumento de los casos de apnea del sueño en mujeres postmenopáusicas.

El ocho veces campeón mundial de memoria Dominic O'Brien desvela sus técnicas para retener y recordar datos con éxito ¿Te has preguntado alguna vez por qué te cuesta recordar un nombre o una fecha importante? ¿Te gustaría incrementar tu capacidad para retener datos? Si has respondido afirmativamente a estas dos cuestiones, te interesará saber que la memoria es como tu bíceps, si no lo entrenas diariamente, se atrofia. Y no hablamos sólo de «ejercicio» mental, también necesitarás una estrategia, voluntad, llevar una dieta adecuada, practicar algo de deporte, dormir bien y, sobre todo, concentración. «El estrés es el peor enemigo de la memoria. Provoca frecuencias más rápidas en el cerebro cuando realmente lo que necesitas es ir más despacio, relajarte y centrarte en recordar la información», asegura a Dominic O'Brien, ocho veces campeón mundial de memoria y creador del «sistema Dominic», un método de codificación y asociación que aumenta la capacidad de tu cabeza para retener datos. O'Brien, que ha plasmado sus conocimientos en el libro «Consigue una memoria asombrosa», afirma que la razón por la que nos cuesta recordar una cara o un cumpleaños es la «sobrecarga» de información a la que estamos expuestos hoy en día. Entonces, ¿cuál es el secreto para conseguir una retentiva de elefante? «Se necesita la suficiente creatividad e imaginación para transformar la información que queremos recordar en personajes que nos resulten familiares», afirma este profesional británico de la mnemotecnia, que de niño sufrió dislexia y trastorno por déficit de atención. «Yo utilizo viajes conocidos, como una ruta alrededor de un campo de golf, para preservar el orden de la información, y luego identifico los números o cosas que quiero recordar con personas y acciones que aparecen en ese viaje», explica. El mejor ejemplo de que su sistema funciona es la mención en el Libro Guinnes de los Récords que consiguió en 2002 por recordar una secuencia aleatoria de 2.808 cartas (54 barajas), después de ver cada carta una sola vez. Toda una proeza, especialmente para aquellos a los que nos cuesta recordar hasta la lista de la compra. La mejor herramienta: una baraja Pero como decíamos al principio, no se trata sólo de dominar un «método». En la dieta de este campeón no faltan los alimentos ricos en omega-3 (salmón, atún, caballa y frutos secos), omega-6 (aves, aguacate, semillas de lino y de calabaza), vitaminas B1, B5 y B12, antioxidantes, vitaminas A, C y E (moras, arándanos, brócoli, ciruelas, pasas, espinacas, fresas) y vitamina D procedente del sol. Además, practica ejercicio físico para oxigenar el cerebro y duerme una media de 6-7 horas diarias para mantener su mente despejada. El autor, que tiene prohibida la entrada a los casinos de Las Vegas tras ganar una fortuna al blackjack aplicando su «sistema», asegura que estas técnicas son válidas tanto para estudiantes que quieren mejorar sus resultados como para personas mayores preocupadas por el estado de su memoria. Si quieres ejercitar tu cerebro al máximo, la mejor herramienta, en palabras de O'Brien, es una baraja de cartas. «Cada vez que intentes memorizarla reforzarás las vías neuronales y mejorará el funcionamiento de todo su cerebro», asegura en el libro. No piensa lo mismo de los famosos videojuegos para «entrenar» la memoria: «La evidencia muestra que muchos de esos juegos simplemente mejoran tu capacidad de resolver esos mismos juegos». Un consejo para los estudiantes Para retener más datos durante las sesiones de estudio, Dominic O'Brien recomienda hacer pausas regulares. Para el autor, es más eficiente repartir el tiempo en seis etapas de veinte minutos que intentar asimilar todos los conceptos durante dos horas seguidas sin hacer pausas. Durante esos minidescansos de unos cinco minutos, conseguimos que se consolide el aprendizaje.

Aros de cebolla crujientes. Es una receta fácil y rápida. link: http://www.youtube.com/watch?v=NuLkMAUp6Ew Ingredientes: 2 huevos 1 cebolla Harina Sal Aceite Pimienta Preparación: Corta las cebollas en rodajas de aproximadamente 1cm para que se formen los aros. Sazona los huevos con sal y pimienta. Bate. Coloca los aros de cebolla en el recipiente que contiene los huevos. Luego, pásalos por el recipiente que contiene harina. Frie los aros en aceite caliente.

link: http://www.youtube.com/watch?v=pho6yNMWE3c ¿A qué edad aprendiste a utilizar los cubiertos? ¡Ya sé! Posiblemente no lo recuerdas. Al fin y al cabo eras muy pequeño. Sin embargo, podrías estimar alguna fecha. ¡Has un pequeño esfuerzo y piensa! ¿Cuántos años han pasado?, ¿qué edad tienes hoy? Seguro han pasado más de 20, 10 o 15 años. Pero incluso si hubieran pasado 5… ya deberías ser un experto utilizando los cubiertos, un ninja del cuchillo, la cuchara y el tenedor. Al fin y al cabo, ¿qué otra actividad haces desde hace tanto tiempo? Afortunadamente…. nadie es muy ninja en ese aspecto. Y no es que me alegren las dificultades ajenas. Lo que me alegra es estar segura de que este video viene el caso: todos necesitamos aprender un poco más sobre protocolo a la hora de usar los cubiertos.