MAURIIGAME

Te daré algunos datos útiles para que sepas cómo puedes dejar de sudar en las axilas de una vez por todas. Como tú, también sufrí el problema de la transpiración excesiva o hiperhidrosis, así que sé bien por lo que estás pasando. Aunque familiares, amigos o conocidos te digan que es un problema menor y que “no te preocupes”, tú y o SABEMOS que la sudoración excesiva está lejos de ser un “problema menor”, es más, se puede volver una tortura vivir con esto. Por eso si después de salir de tu ducha y darte un baño, sólo pasan minutos y ya estás sudando de las axilas, los siguientes consejos te ayudarán. 8 Consejos para dejar de transpirar las axilas: 1) Córtate los vellos. Si eres mujer, lógicamente te puedes saltar este punto, ya que lo más probable es que tengas depiladas las axilas. Si eres hombre, debes saber que los vellos son un Abrigo, y como todo abrigo, generan calor. Las personas que sufrimos de hiperhidrosis tenemos la tendencia de aumentar nuestra temperatura corporal de manera muy fácil.depilar vellos axila Esto genera calor en nuestros cuerpos, lo que provoca que sudemos. Así que si tienes las axilas con muchos vellos, toma una tijera e intenta cortártelos lo más que puedas. Esto reducirá la cantidad de sudor que produzcas y prevendrá la aparición de malos olores. 2) Bicarbonato de sodio con limón.Este es un remedio natural, incluso recomendado por algunos dermatólogos, que sirve para prevenir la aparición de sudor y sobre todo para protegérnos de la aparición de malos olores. Se trata de en un pequeño recipiente echar algunas gotas de limón, para luego incluir una cucharadita de bicarbonato de sodio. Con una cucharadita deberás mezclar el bicarbonato con el jugo de limón por algunos segundos, hasta que se forme una especie de “pasta”. Luego te aplicas esta pasta en pequeñas cantidades en la cavidad axilar, preferentemente de noche, antes de acostarte. Te recomiendo que después de la aplicación dejes pasar alrededor de 10 minutos y luego te laves con agua las axilas. Al día siguiente notarás una reducción importante en la producción de sudor. 3) No utilices protectores sobre la axila. Muchas personas, desesperadas por su sudoración en axilas, utilizan distintos protectores, incluso algunos hombres ocupan toallas higiénicas femeninas en las axilas para estar “protegidos” durante el día y que el sudor no se traspase a sus prendas. Si bien esta puede ser una solución en un comienzo para evitar que el sudor se vea a través de la ropa, es una solución que le está diciendo a nuestro cuerpo “suda, suda mucho, yo me pongo este protector y aguantaré…”. Soluciones como ésas lo que hacen es asumir que se padece de hiperhidrosis y decirle a nuestro subconsciente que produzca más sudor. A través de los artículos que he preparado para ti en este sitio Web mi objetivo es que consigas superar la hiperhidrosis en un 100%, sin la necesidad de parches si de “disimuladores” del sudor, y una de las claves para que lo logres es vivir tu día a día normalmente. Sé que esto parece difícil, sabiendo que el sudor aparecerá sí o sí (créeme que te entiendo, yo estuve ahí), sin embargo es la única forma que tenemos de sanarnos de esta terrible enfermedad. 4) Agua con limón. Si todas las mañanas bebes un vaso de agua con algunas gotas de limón le estarás mandando señales a tu cuerpo para que disminuya el sudor. Todas estas “pequeñas” soluciones sumadas contribuyen a la gran solución que hará que logres estabilizar tu cuerpo para que sólo produzca el sudor necesario, en los momentos oportunos. 5) Dúchate todos los días, no utilices jabón en tus axilas, y sécatelas con secador de pelo. Una ducha diaria es fundamental para las personas que sufren de transpiración excesiva. No es bueno quedarnos con residuos de sudor en nuestros cuerpos. Procura no utilizar jabón en tus axilas, me estarás diciendo “¡cómo no voy a utilizar jabón en una de las áreas que pueden oler más mal de mi cuerpo!”, no te preocupes, el jabón muchas veces es uno de los detonantes de nuestro problema de sudoración excesiva. Por otro lado, los malos olores se previenen con soluciones como las del bicarbonato con limón, pero principalmente, regulando tu alimentación. Alejándote de las frituras, la comida picante, la cafeína, el tabaco, el alcohol, y cualquier exceso de este tipo. Es importante que siempre seques tus axilas, después de tu ducha, con un secador de pelo. Para regular nuestro cuerpo y controlar la sudoración, mantener un higiene muy cuidado en esta zona será primordial. 6) Los primeros días evita utilizar ropa ajustada. Para que tus axilas respiren correctamente, y durante estos primeros días de “cambio”, te recomiendo que utilices ropa olgada.evitar el mal olor en las axilas Si te vistes con ropa muy ajustada sentirás el sudor, lo que provocará en tu mente una frustración, que generará estrés, y éste a su vez ansiedad, que generará -> más sudor. 7) No te abrigues más de la cuenta. Un error que cometen las personas que sudan mucho de las axilas es, para que las otras personas no vean las manchas de transpiración, abrigarse más de la cuenta para pasar “desapercibidos”. Lo que no se dan cuenta es que al abrigarse más están aumentando su temperatura corporal, lo que hace que sus cuerpos produzcan sudor para regular la temperatura. Si mantenemos nuestros cuerpos a una temperatura adecuada y nos mantenemos hidratados (bebiendo mucha agua, sobre todo en épocas de calor), no tendremos sudor excesivo. 8) Olvídate de las miradas del resto, ellos ni siquiera se dan cuenta. Cuando una persona comienza a transpirar, siente que todo el mundo a su alrededor lo está mirando y juzgando. Las personas están viviendo su día, sus problemas, sus pensamientos, sus trámites, no les importa si tú sudas o no. El preocuparse mucho por las miradas del resto es algo que desarrollan (a mí me ocurrió) todas las personas que sufren de hiperhidrosis, esto es perjudicial porque lo único que genera es más sudor. Desde hoy debes dejar de preocuparte del resto. Las personas que te topas en la calle son gente que no volverás a ver, y sólo fuiste parte de su vida durante algunos segundos. No te debes sentir como el centro de atención porque las demás personas están preocupadas de otros temas, no de ti. Tampoco debes sentir que eres un “brujo” que sabe todo lo que está pensando el resto: “Esta persona se debe estar riendo de mí, tiene cara de que se está riendo.. o ese otro debe estar pensando por qué estoy transpirando…”, aleja estos pensamientos de tu mente:

Alguna vez te has preguntado… ¿Por qué cancelaron tus programas favoritos? Aquí creé este hilo para que puedan ver algunos programas de cómo y por qué fueron cancelados, también puedes comentarnos porque cancelaron tus programas favoritos, en fin… Los siguientes programas son todos creados por Dan Schneider. Empecemos con Drake y Josh: Alguna vez habrán visto la serie: Drake y Josh, tal vez no te habrás dado cuenta de por qué cancelaron esta serie, pues aquí está la respuesta a sus dudas… Corrieron varios rumores cuando se decía que supuestamente el actor Josh Peck había muerto luego de que se emborrachara y que por eso cancelaron la serie, pues NO, Josh peck actualmente goza de una salud buena y según rumores cuentan que josh peck se casó en secreto… Hay muchas razones por la cual se canceló el programa, una de ellas fue porque Josh Peck se volvió anoréxico y homosexual, otra de las supuestas razones es porque su audiencia había bajado, otra razón es porque se crearía pronto la serie ¡Carly, y tu… ¿Cuál crees que sea la verdadera razón? Sigamos con Zoey 101: ¿Qué Pasó con la serie de nickelodeon Zoey 101? Hay varias razones, la más sorprendente fue que la protagonista Jamie Lynn Spears (Zoey) quedó embarazada en la vida real a los 16 años, el director Dan Schneider y los productores decidieron cancelar el show ya que esto NO era un buen ejemplo para la audiencia la cual estaba dirigida a niños y pre-adolecentes. El 22 de diciembre de 2007, se hace público a través de la revista OK que a la edad de 16 años, Jamie Lynn está embarazada de 20 semanas. Jamie declaró que tendría al niño y lo educaría en Luisiana. Los padres de la actriz dijeron que estaban de acuerdo con esta decisión. El canal "Nickelodeon" declaró poco después el siguiente anuncio: Nickelodeon dijo: "Respetamos a Jamie Lynn por tomar la decisión de asumir la responsabilidad en esta delicada situación personal. Sabemos que este es un momento muy difícil para ella y su familia, y nuestra principal preocupación en estos momentos es su bienestar. " Sigamos con ¡Carly: ¡Carly fue cancelada por varias razones, una de ellas por que la protagonista Miranda Cosgrove se iría a estudiar a la universidad. Otra de las razones fue que Jennette MCcurdy sería protagonista junto a Ariana Grande en la nueva serie de Nickelodeon Sam & Cat (también creada por Dan Schneider) y que Jerry Trainor seríala nueva estrella en la serie Wendell and Vinnie. Por otra parte Nathan Kress consiguió su primer papel cinematográfico en ‘’Game of your life’’ y realizaría un montón de nuevos personajes. Mientras que Noah Muck también ha conseguido un nuevo papel en otra serie más creada por Dan Schneider. En fin, el elenco de ¡Carly se separó. Sigamos ahora con Victorious: Victorius fue cancelado debido a que Ariana Grande estaría como co-protagonista de la nueva serie de Nickelodeon Sam & Cat, Victoria Justice se enfadó con Ariana Grande por esto. Una persona preguntó a Ariana Grande por Ask: "en realidad nadie dijo que e incluso si lo hicieran esto es diferente, porque Sam & cat arruinó victorious. todos los otros shows tuvieron un final. victorious no tenía final debido a Sam y cat, no importa lo que ustedes (usted y dan) decir. obviamente estás tratando de protegerse del odio." Ariana Grande respondió: Ariana Grande dijo: "amor la única razón de que terminó victorious es porque 1 chica no quiere hacerlo. ella decidió hacer una gira en solitario en lugar de una gira con el elenco. si hubiéramos hecho una gira del elenco nickelodeon habría ordenado una nueva temporada de la victorious mientras que Sam & cat grababa simultáneamente pero elige lo contrario. Estoy cansado de esta bs (bs mierda o mentira) ." después de escribir su respuesta, al poco tiempo ariana borro esa respuesta, ¿sera porque sabe que esta mal culpar a victoria por la cancelación? Como todos deben saber la única persona que hizo una gira en verano fue victoria justice, asi que todo el mundo sabe a quien se refería ariana, lo que importa no es esto, sino que Ariana esta culpando a victoria justice del final de victorious, cuando no tiene la culpa, victoria en su gira anunciaba Victorious y cantaba sus canciones, solo que victoria también anunciaba su película fun size. esto no debería de ser un problema para nickelodeon de que una de sus estrellas haga un tour en solitario, puesto que todo el mundo sabe que otros artistas han hecho lo mismo, ya que no debería de importar que ella haga un tour cuando estaba también anunciando victorious y es en su tiempo libre, ya que no esta grabando victorious. leon thomas también salio de tour con big time rush ¿porque no lo culpa? bueno la respuesta es porque leon es un co-protagonista, victoria es la protagonista de la serie. lo mas curioso es que ese verano el elenco completo estuvo en orlando en un concierto si el elenco hubiera querido hacer una gira ¿porque no empezaron un tour en orlando? creo que no tendría ningún inconveniente nickelodeon que victoria anunciara en el concierto con el elenco su película ya que fun size es del canal de nickelodeon. bueno tambien es muy curioso que ariana culpe a victoria en tener la culpa cuando la serie fue cancelada el 10 de agosto de 2012 y victoria hizo su gira el 02 de agosto 2012 ¿porque nickelodeon iba a cancelar la serie 8 días después de victoria empezar el tour? no tiene ningún sentido. ¿porque no lo cancelaron el dia que victoria anuncio que se iba de gira? que fue a principio de verano o ¿porque victoria iba a querer cancelar su propia serie de televisión? al parecer victoria ha leído todo sobre la cancelación de victorious y como ariana la culpa, victoria escribió un twitt: en el twitt de victoria dice: Victoria Justice dijo: "Algunas personas, echará a algunos de los que ellos consideran un amigo bajo el autobús sólo para verse bien. #Dejardeserunfarsante #Sisólosupieran" victoria no esta peleando con ariana solo esta defendiéndose sobre las acusaciones de Ariana hacia ella. ¿porque victoria iba a querer que victorious fuera cancelado? es su programa de televisión y le pagan por hacerlo, así que porque quería ella que quedara cancelado. a continuación puedes ver un twit de ariana, después de leer el twitt de victoria. y después Ariana twitteo en respuesta a victoria: Ariana Grande dijo: "Usted simplemente no puede esconderse de la verdad." Sigamos con Sam & Cat… ¿Qué está pasando con Sam & Cat? ¿Acaso será cancelado? La nueva serie de Nickelodeon Sam & Cat será cancelado según rumores dicen… Lamentablemente las acciones de Jennette McCurdy podrían repercutir en el empleo de su compañera Ariana Grande, esto luego de que Nickelodeon dijera que el programa en el que participan juntasserá cancelado. La televisora infantil informó que la suspensión del programa Sam y Cat se debe a que las fotos en las que Jennette aparece desnuda y muy sensual han dañado la imagen del show de niños, mismo que ha recibido varios mensajes de padres consternados por las actitudes de una de sus protagonistas. Al parecer las acciones de la rubia no fueron meditadas al 100%. Estas acciones tendrán lamentablemente sus consecuencias y no solo la afectaran a ella sino también a Ariana Grande, esto luego de que Nickelodeon dijera que el programa en el que participan juntas será cancelado. La televisora infantil informó que la suspensión del programa Sam y Cat se debe a que las fotos en las que Jennette aparece desnuda y muy sensual han dañado la imagen del show de niños, mismo que ha recibido varios mensajes de padres consternados por las actitudes de dicha actriz. Según la Actriz Jennette MCcurdy dijo que ella no fue la que subió esas fotos, culpó a nada más y nada menos que su ex novio de la NBA, pero enrealidad podría ser que la Actriz Jennette las subió ella misma para crearse ‘’FAMA’’. También que Jennette MCcurdy se peleó con Ariana Grande por el ‘’sueldo’’ según informes, le pagaban mucho más a Ariana Grande que a Jennette MCcurdy. Jennette y Ariana se dejaron de seguir por las redes sociales. Como podrán haber visto Jennette MCcurdy no asistió en los KCA 2014 siendo que ella fue nominada a Mejor Actriz. La serie Sam & Cat ganó el premio a ''Show de TV favorito'' y Jennette fue nominada a actriz de TV favorita, (contra Ariana en la misma categoria) pero aún así no fue. Pues nos enteramos que Jenn tenía una buena razón para no querer ir y usó twitter para explicarle a sus fans lo que pasó. Puso: Jennette MCcurdy dijo: Muchos de ustedes están preguntando por qué no fui a los KCAs... desearía poder explicar todo a fondo de la manera que me gustaría, pero desafortunadamente solo puedo darles una explicación sencilla. Tweeteó Jennette. Me pusieron en una situación incómoda, comprometedora e injusta (muchos ya adivinaron qué fue) y tuve que ver por mí. Decidí no ir porque quise hacer lo correcto y justo ya que mi mamá me enseñó que es la cosa MÁS importante. Quiero agradecerle a todos los que me han brindado sus palabras de apoyo. McCurdians y Arianators por igual sin importar a quién o qué apoyen. Creo en la justicia primero. Gracias. El mensaje nos sorprendió un poco ya que no explicó del todo cuál fue la razón, muchos comenzaron a sospechar que se trataba de las fotos sexis que se filtraron y del relajo con su ex, pero Jenn aseguró que no, tweeteando: Jennette MCcurdy dijo: Mi tweet anterior no tiene nada que ver con las fotos. Oh, chicos, LOL. Tiene que ver con la forma en la que Nickelodeon me ha tratado, es todo. Gracias por todo el amor <3 Pensamos que la verdadera razón podría ser que a Jennette no le gustó que la pusieran a competir contra Ariana en la misma categoría (por aquello de la justicia, de hacer lo correcto y demás) pero eso no explica por qué dejaría de seguirla en las redes sociales, algo que la estrella no ha explicado aún. Pero a partir del último tweet parece que tiene que ver con los rumores de que el show está por ser cancelado y por lo visto Jennette no está nada contenta con Nickelodeon. ¿Cuál creen que fue la razón por la que Jennette no asistió a los KCA y dejó de seguir a Ariana?

Gracias a la magia de internet, acabo de descubrir no uno, sino dos métodos para pelar las naranjas sin esfuerzo y sin manchar todo. Sorpréndete con estos maravillosos trucos para pelar naranjas sin esfuerzo. El truco de la media naranja. Corta la cáscara de la naranja por la mitad, trazando un circulo con un cuchillo. Como si quisieras dividirla por la mitad, pero solo cortando su cáscara. Con los dedos, separa el borde de la cáscara y con cuidado introdúcelos en su interior para desprender totalmente la mitad. Utiliza las yemas de los dedos y no las uñas para no dañar la naranja y derramar su zumo. Repite el proceso hacia el otro lado y tendrás una deliciosa naranja lista para comer sin apenas esfuerzo. La técnica del gajo. Es la más sencilla y mi preferida, resulta muy vistosa para ponerla como postre en una cena con invitados o conseguir que los niños coman fruta, pero pierdes algo de carne en el proceso. Con un cuchillo bien afilado, corta el culo y la cabeza de la naranja. Después realiza un corte lateral y estírala como si abrieras un abanico. Gracias por pasar

Pasó a ser un género muy popular que fue llevado a los cómics, revistas, televisión, videojuegos y, sobre todo, al cine. Un género que se fue consolidando poco a poco que hoy posee sus propios subgéneros como el Steampunk, centrada en la presencia anacrónica de tecnologías avanzadas coexistiendo con tecnologías como el motor a vapor, el Biopunk, que se centra en grandes avances en biotecnología, y el Retrofuturismo, que retoma el entusiasmos por el futuro propio de los años 30, 40 y 50. Sabiendo esto, vamos a centrarnos en las mejores novelas de ciencia ficción de nuestro tiempo: 1. El juego de Ender (Orson Scott Card) Uno de los mejores libros de ciencia ficción que se han escrito y un clásico moderno hasta la médula. El Juego de Ender es la historia de un joven muchacho que se ve involucrado en una situación donde no hay ganadores, en un juego que es, sin duda, una metáfora de la vida. Algunos podrían pensar que existen muchos parecidos con El señor de las moscas, versión espacio exterior eso sí, pero El juego de Ender va mucho más allá de las similitudes superficiales. Una amenaza alienígena implacable, un niño pequeño entregado al gobierno para ser instruido y convertirse en el mejor comandante de la historia. No cabe duda de que es una de las mejores tramas en el género de la ciencia ficción. 2. Starship Troopers (Robert A. Heinlein) Starship Troopers es el clásico de Heinlein y una de las mejores novelas de este género. Ganó el Premio Hugo y bien merecido. Por desgracia, la mayoría de la gente conoce el libro a través de la nefasta película. Si te vas a sentar a leer esta maravillosa novela, olvídate de la trama de la película, ya que no tiene nada del libro en sí; las únicas similitudes compartidas son los nombres de los personajes, los insectos y los trajes de poder. Es un resumen rápido y sucio del libro, que es una mirada metafórica de la guerra, tanto por el coste de la guerra y el placer de la guerra en sí mismo. Al igual que todos los “clásicos”, el mensaje es tan relevante ahora como lo era hace décadas, cuando se publicó por primera vez. 3. Saga de la Fundación (Issac Asimov) La cumbre de la literatura de ciencia ficción. Muchos argumentarán que la Fundación es la obra más grande del género, mientras que otros tantos se preguntan por qué a otros les encanta. Es considerada como un clásico en el género, de uno de los grandes maestros escritores de ciencia ficción como es Issac Asimov. La serie ha obtenido una gran cantidad de premios incluyendo el premio Hugo a la “mejor serie de todos los tiempos” en 1966. Grandes conceptos e historias épicas abundan en esta novela. No es tanto una historia de personajes personales, sino de grandes ideas. Si te gusta “pensar” cuando estás leyendo ciencia ficción, la Fundación es la novela perfecta que deberías leer. 4. Las estrellas, mi destino (Alfred Bester) Un clásico impresionante que ha influenciado a toda una generación de escritores y sub géneros, incluyendo el movimiento Cyberpunk. Esta novela se separó de la corriente principal de ciencia ficción sobre superhombres, héroes y chicos buenos. En vez del buen chico guapo y altruista, encontramos un protagonista que es bastante repugnante, tanto física como moralmente; un amoral agujero negro que consigue succionar todo el bien que hay a su alrededor. Pero a pesar de esto, consigues entender todo lo que hace este curioso personaje. 5. 2001: Una odisea en el espacio (Arthur C. Clarke) Desde los orígenes, el hombre ha intentado comprender el cómo de sus orígenes, lo que le ha hecho prosperar, y si hay o no una finalidad detrás de esta existencia. En la novela, Arthur C. Clarke, utiliza un monolito de procedencia desconocida, que simbolizará ese “algo” que hará posible el surgimiento del hombre, al dotarle de una patrón cerebral e inteligencia que le diferenciará del resto de criaturas. Este “algo” guiará al hombre, a lo largo de la novela, hasta la etapa final. Muchos conocen la historia gracias a la película de Stanley Kubrick, que trabajó con Arthur bajo una estrecha colaboración. La película y el libro estaban destinados a complementarse entre sí. 6. Los cantos de Hyperion (Dan Simmons) Ganadora de un premio Hugo, Los cantos de Hyperion fusiona los elementos narrativos de los Cuentos de Canterbury de Chaucer con una ópera espacial futurista ambientada en un lejano futuro. Toda la serie (no sólo el primer libro) se basa en la suposición de que la conquista de las estrellas por parte del hombre es inevitable y las complejidades y problemas que esto trae. Una carrera salvaje y una de las mejores series de libros de ciencia ficción que se han escrito. Es una ciencia ficción moderna que, tras leerla, nos daremos cuenta de que estaba destinada a ser un clásico. La historia se centra en seis peregrinos y sus relatos. Estos fueron seleccionados meticulosamente entre miles de aspirantes por razones que ni ellos mismos conocen. Los peregrinos comienzan a narrar sus distintas historias para intentar buscar un sentido a su designación y a las extremas circunstancias que están viviendo. Al hacerlo, descubren que en todas ellas aparece de una u otra manera la inevitablemente presencia del Alcaudón, un dios con forma humanoide, como nexo común que los aglutina. 7. Neuromante (William Gibson) Lanzada en 1984, Neuromante es ampliamente considerada como el progenitor del género Cyberpunk y la primera ciencia ficción en ganar simultáneamente los premios Nebula, Hugo, y la adjudicación del Philip K. Dick. Esta novela seminal trajo muchas ideas que se han ido filtrando a nuestra conciencia colectiva, incluyendo la invención de términos, ahora de uso común, tales como “el ciberespacio”. Es una novela ambiciosa lleno de ideas únicas. La pose es compleja y llena de jerga técnica que puede ser desagradable para algunos, pero es una novela que puede llegar a ser óptima para los amantes de este género. 8. 1984 (George Orwell) Una novela de importancia seminal que ha influido en la sociedad y en la cultura pop como pocas. 1984 es la novela que inventó el término Gran Hermano. A menudo se ha usado como herramienta en el campo de batalla, en la guerra librada por los soportes de la privacidad personal, en contra de las fuerzas que empujan a un mayor control del gobierno de nuestras vidas. Una dura advertencia para el siglo veintiuno contra las trampas de control del gobierno. 9. Guía del autoespía galáctico (Douglas Adams) Una novela cómica dentro del género de la ciencia ficción que se burla prácticamente de todo. Este trabajo ha trascendido en el género para convertirse en parte de la cultura pop. El humor es tipo británico, por lo que a la gente que no perciba este humor, puede cansarse y abandonar la novela. Es un viaje a través del espacio y el tiempo que nos hará reír a carcajadas durante toda la lectura, la cual debería ser obligatoria tan solo por todas las referencias culturales a las que hace alusión. 10. Ubik (Philip K. Dick) ¿Qué sería de la lista de los mejores libros de ciencia ficción sin la inclusión de uno de los más grandes escritores de ciencia ficción que ha habido y habrá jamás?. Sí, estamos hablando de Philip K. Dick, un hombre ignorado en su tiempo pero que ahora es el chico de oro de Hollywood cuando se trata de crear nuevas películas de ciencia ficción. Se trata de una historia seminal y corta de ciencia ficción que ha influido en la cultura pop como pocas. Blade Runner, por su parte, se basa estrechamente en el cuento. Y todos sabemos lo mucho que la película influyó en películas futuras. Un rutinario viaje a la luna acabará convirtiéndose en un baño de sangre, donde la única solución para escapar de este embrollo parece ser un extraño producto llamado Ubik. 11. La guerra interminable (Joe Haldeman) Un relato futurista de una guerra sin fin que ganó un premio Hugo y un Nebula. La novela da un aspecto impresionante sobre el potencial futuro de la humanidad y cómo la sociedad puede evolucionar. Si hay una novela de ciencia ficción escrita para los veteranos de guerra, sería ésta. Y dado que el propio autor estuvo en la guerra de Vietnam, la novela refleja sus propias experiencias metafóricas que vivió durante ella. Se trata de un discurso paralelo con Starship Troopers, en cuanto a lo que la postura anti-militar se refiere. Si somos capaces de leer entre líneas, es una mirada hacia la guerra de Vietnam. 12. Snow Crash (Neal Stephenson) Una novela de ideas sorprendentes que influyeron en una generación de escritores y en la cultura pop. Los fans de la ficción distópica y cyberpunk amarán este título ya que tiene cierto paralelismo con Blade Runner. Se nos enmarca dentro de un estado ruinoso de metrópolis asiáticas futuristas, con poca o sin ninguna ley, y sin orden establecido. Es una escritura aguda y perspicaz, donde el ingenio y el sarcasmo se entremezclan de manera asombrosa. Stephenson nos guía a su mundo, un mundo en el que la sociedad ha sido redefinida y las reglas han cambiado enormemente; un futuro lejano que es algo familiar y a la vez extraño, donde las empresas privadas y la mafia lo controlan prácticamente todo. 13. Un fuego sobre el abismo (Vernor Vinge) Quizás una de las mejores óperas espaciales jamás creados. Un fuego sobre el abismo es uno de esos libros cargados de amor y un poco de odio, pero que necesita ser leído. Es un libro con una visión increíble de la galaxia y el futuro del hombre entre las estrellas. Una combinación perfecta entre historia e ideas. El tratamiento de la ciencia no es tan riguroso como otras novelas del autor, sobre todo las mentadas regiones de pensamiento. Aparte de esto, la novela cumple de forma notable. La novela ofrece una trama de Space Opera con algunos lugares comunes, como la inteligencia artificial super malvada que intenta destruir toda civilización, además de esto, los alienigenas y tecnologías en la novela son un triunfo de la imaginacion. 14. La vieja guardia (John Scalzi) Un trabajo reciente que, sin duda, está destinado a ser un clásico. Esta es una de las mejores obras de ciencia ficción de la última década. Con un fuerte homenaje al clásico de Heinlein, pero con personalidad propia, La vieja guardia es una mezcla refrescante de lo viejo y lo nuevo. La historia parte de la idea de que los seres humanos han encontrado un medio para viajar entre las estrellas. También descubren que no estamos solos y que los planetas son una codiciada fuente de mercancías. Se trata de un mundo que funciona bajo la ley del más fuerte, donde el único fin de las razas más poderosas es aprovecharse de las débiles. El ejército que defiende la causa de la humanidad está formado por ancianos. Ancianos a los que se les da el cuerpo de un joven de veinte años. Sin perder un ápice de los conocimientos y experiencias de su vida anterior, sus nuevos cuerpos les harán redescubrir sensaciones que la vejez había sumido en el olvido, sentirán de nuevo el vigor de la juventud, la atracción, el deseo y el sexo recobrarán sentido. 15. Carbono alterado (Richard Morgan) Carbono alterado es una especie de cruce entre cyberpunk y novela negra escabrosa y poco delicada. Estamos ante un futuro relativamente poco lejano, en el que la humanidad ha conseguido viajar a las estrellas y, lo que es más importante, unos avances en genética e informática que permiten que nuestro “ser” sea almacenado en un soporte informático y descargado en cualquier cuerpo o “funda”. Morgan, aunque sea un escritor primerizo, consigue crear todo un universo tangible y complejo alrededor de esta base: los criminales son “almacenados” mientras dura su pena, sus cuerpos pueden ser alquilados o comprados, y los más ricos se convierten en casi inmortales con cientos de fundas clónicas a usar a su antojo. El libro está escrito a un ritmo casi cinematográfico que lo convierte en un pasapáginas absorbente, las sorpresas están bien dosificadas y los personajes, aunque típicos, muy bien descritos al igual que la muy creíble ambientación. 16. El libro del sol nuevo (Gene Wolfe) La tierra en un futuro muy lejano ni siquiera se llama tierra, donde el sol se está consumiendo y el panorama que se nos ofrece no es muy alentador. La raza humana está mezclada con alienígenas e híbridos genéticos, de los cuales se ha olvidado su origen. La civilización humana pasa por una oscura edad media, regentada por un misterioso y lejano autarca, que más que gobernar deja en manos de gremios la labor del funcionariado. El mundo de Wolfe es una amalgama de Jack Vance, Mitología clásica, Leyendas medievales, Tolkien y Lem. Todo ello con un sello personal inconfundible y original, que le ha hecho una figura inclasificable dentro de un género, por lo general demasiado clasificado. 17. El jugador (Iain M. Banks) Una space opera en esencia: intrigas políticas entre imperios interplanetarios, servicios secretos conspirando, enormes naves cruzando la vastedad del espacio, culturas exóticas pero con alienigenas humanoides, robots y mentes artificiales con inteligencias más bastas y retorcidas que las nuestras y el destino de todo un imperio en las manos de un hombre. Los fuertes personajes y el tono alegre de la novela, a pesar de la “seriedad” de la trama, hacen que su lectura se convierta en pura adicción. 18. The Night’s Dawn (Peter F. Hamilton) El mejor trabajo de Hamilton hasta la fecha. Trama cargada de grandes naves, alienígenas exóticos, confederaciones galácticas, conspiraciones y luchas por el poder y, sobre todo, personajes carismáticos y entrañables como Joshua Calvert, Ione Saldana, Syrinx o la nave viviente Oenone. Todo ello narrado desde múltiples puntos de vista. Los seres humanos encuentran, en un lejano planeta, un misterioso dispositivo de origen extraterrestre. Las cosas se truncan cuando los humanos empiezan a jugar con él. Así se desatará la pesadilla más oscura que el hombre haya visto antes en la galaxia. El ser humano que conquistó vacío, ahora está siendo conquistado por él. 19. Pórtico (Frederik Pohl) Una obra maestra de las imprescindibles en cualquier biblioteca de ciencia ficción. Un relato de primer encuentro con una tecnología totalmente desconocida, protagonizada por un perdedor como todo buen antihéroe que se precie. La trama es tan atípica como espectacular: en el curso de sus correrías por el Sistema Solar la humanidad descubre Pórtico, la reliquia de una antigua y evolucionada raza que muchos milenios atrás exploró nuestro planeta cuando el hombre no había pasado aún de ser un homínido semisalvaje. 20. Spin (Robert Charles Wilson) Una novela de personajes e ideas, que se funden juntos de manera fluida. Es una de las mejores novelas de ciencia ficción escritas durante la década del 2000 y, aunque aún no es un “clásico”, probablemente esté destinado a serlo. En general, es una lectura maravillosa para aquellos a los que les gusta que la ciencia ficción no sólo se alimente de nuevas ideas, sino que también incluya elementos recurrentes propios del género. La trama cuenta la historia de tres adolescentes, los adinerados gemelos Diane y Jason Lawton, y su mejor amigo, Tyler Dupree, que están una noche contemplando las estrellas cuando, de repente, éstas se apagan. Ha nacido el Spin, un peculiar escudo alrededor del planeta, de origen y objetivo desconocidos. La historia desarrolla los extraños años en la vida de este trío, mientras el universo ve transcurrir tres mil millones de años al otro lado del escudo que resulta ser, también, una discontinuidad temporal creada por fuerzas e ingenieros desconocidos, los misteriosos Hipotéticos. 21. La chica mecánica (Paolo Bacigalupi) Ésta podría no tener la influencia seminal que algunos de los “clásicos” de esta lista tienen, pero es una novela impresionante. El escenario es un futuro relativamente próximo. Todas esas cosas malas que pueden pasar con el medio ambiente, han pasado. Por ello, el mundo ha sido sacudido e imperan nuevas normas. El entorno es único y evocador, un Bangkok futurista, donde el mundo ha sufrido una gran crisis de recursos, industrial, económica y política. La época de la expansión y de la globalización comercial acabó cuando se agotó el petróleo. A lo que se suma las consecuencias del juego biogenético que, además de producir un gran número de nuevas especies vegetales y animales, ha generado la aparición de una gran diversidad de plagas y epidemias que han diezmado a la población mundial. La voluntad del autor es proponernos el anticipo de un posible futuro para hacernos reflexionar sobre nuestro propio presente y sobre el rumbo que este puede tomar, cumpliendo, en definitiva, una de las grandes funciones de la ciencia-ficción, aunque el intento falle en parte en la composición y en el ritmo de la novela. 22. Anatema (Neal Stephenson) Al igual que en sus trabajos de ficción anteriores, Stephenson intercala la acción de la novela con extensas discusiones de ciencia, matemáticas, y filosofía. Por lo que al argumento respecta, Stephenson nos va desvelando poco a poco la historia de un planeta llamado Arbre, parecido a la Tierra pero no igual, con una historia de colapsos y renacimientos sociales y culturales que lo ha llevado hasta el momento en el que se sitúa la acción de este libro. La trama propiamente dicha empieza con el descubrimiento en el cielo de Arbre de una nave alienígena que orbita el planeta desde hace dos años. Nuestro protagonista y sus compañeros “avotos” deberán establecer contacto con la nave e intentar comprender a estos extraños seres que proceden de otro lugar y que no comparten ni química ni cultura con la gente de Arbre. La lectura se hace muy difícil al principio, pero, al final se agradece la inmersión total y ves que le da al libro una dimensión rica y exquisita que de otra forma no se conseguiría. 23. Visión ciega (Peter Watts) Con Visión ciega, Peter Watts ha escrito una novela que no sólo es una alucinante aventura al borde de lo desconocido, sino que además obliga al lector a enfrentarse a perturbadoras posibilidades acerca de la naturaleza humana. El mejor valor del libro es que aporta elementos nunca vistos en la definición de alienígenas y rompe con todos los elementos que cimientan nuestra percepción del universo con nuestra inevitable visión antropocéntrica. Es una novela que aporta un enfoque nuevo al primer contacto con otra civilización, y algo tan importante para los humanos como la autoconciencia y su importancia en el universo. 24. Serie de Miles Vorkosigan (Lois McMaster Bujold) La novela pertenece al subgénero space opera, el cual parece estar resurgiendo en los últimos quince años con series tan fantásticas como la que vamos a analizar. En cuanto a la trama, están todos los elementos casi imprescindibles: héroes ingeniosos que viven trepidantes aventuras, grandes imperios estelares enfrentados, intriga y acción mezcladas de forma inteligente con un toque de humor etc. Pero además, Bujold ha conseguido dotar a sus novelas de una enorme variedad de situaciones, de tal manera que también nos encontraremos con intrincadas tramas políticas y sociales, un ingrediente de lo que podríamos llamar space opera moderna. 25. Dune (Frank Herbert) A menudo descrito como El Señor de los Anillos de la Ciencia Ficción. Un símil muy acertado, ya que se trata de una novela épica donde las haya con grandes ideas, un gran alcance, una historia (la cual se extiende por milenios a través de todos los libros de la saga) y personajes convincentes que dejan huella. El reparto es enorme y variado, un tapiz de carne que incluye a los nobles combatientes del desierto, un mesías que transformará su mundo en un lugar más hospitalario , una orden de “brujas” y codiciosos emperadores. Por si fuera poco, hay gusanos de arena gigantes, ¡incluso montados en la batalla!. ¿Me he perdido algo?. Política entre las grandes potencias, el amor, una guerra interplanetaria, traición de la clase más vil y villanos que te encantará odiar y luego amar. Esta fascinante mezcolanza gira en torno al planeta Arrakis, también conocido como Dune. De aquí se extrae lo que se conoce como “especia”, una sustancia que permite los viajes interplanetarios, el recurso más valioso de la galaxia. Porque el que controla la especia, controla el mundo conocido. El que controla Dune, controla todo.

Estos son los 10 relojes más caros del mundo. Exclusivos, para hombre y mujer. Con precios de hasta US$25 millones. Un reloj es una pieza fundamental en tu vestimenta si te gusta estar siempre puntual en tus tiempos. Ya sean digitales o analógicos, de bolsillo o de pulsera, los relojes siempre han acompañado al hombre y a la mujer, niños y jóvenes. Ahora, son muchas las personas que han reemplazado los relojes por sus teléfonos o smartphones. ¿Para qué llevar puesto un reloj si puedo usar mi teléfono? La respuesta: simplemente, porque jamás podrás igualar el 'plus' que te dan los relojes. 10) Louis Moinet Magistralis: US$860.000 Existe sólo uno en el mundo, está fabricado en una pieza sólida de oro de 18 kilates y aunque está en el décimo lugar de esta lista de los relojes más caros del mundo tiene algo que lo hace ser único en su clase: cuenta con un fragmento de meteorito lunar (Dhofar 459) en su interior de 2.000 años de antigüedad justo en la zona de las fases lunares de este reloj. Este reloj fue fabricado en Ginebra, diseñado en el Vallée de Joux y por hora supera las 18 mil vibraciones. A esto se suma que está fabricado por 103 partes únicas, cuenta con un resorte de balance Breguet y su caja es de arce rizado hecho a mano por Claude Bourquard. Como si fuera poco, el comprador de este reloj se llevó también una obra original de Louis Moinet que data de 1856 llamada 'Traité d'Horlogerie'. 9) Audemars Piguet Royal Oak Offshore Grande Complication: US$955.000 El Audemars Piguet Royal Oak Offshore Grande Complication es un reloj de cuerda automática con un calendario 'perpetuo'; el usuario podrá ver durante toda su vida las fases lunares, los días, meses y años. ¿Pero qué lo hace ser uno de los relojes más caros del mundo? Está fabricado en una caja de titanio (44mm), oro rosado de 18 kilates y cristal, el fondo está es 100% de zafiro y la correa está hecha en caucho negro con titanio en su hebilla. La fase lunar está compuesta por metal de depósito dísico en fase de vapor sobre zafiro Las manecillas Royal Oak están hechas en oro blanco y plata Existen sólo tres unidades en todo el mundo 8) Hublot Black Caviar Bang: US$978.000 Negro, profundo y con aires de misterio. Un reloj que por apariencia ya sorprende e hipnotiza por su diseño. Se trata del Black Caviar Bang de Hublot, uno de los relojes más caros del mundo y con una característica única: un engaste invisible al ojo humano. Esto permite que a la vista no se vean los diamantes tallados ni ningún material 'suelto', sino que una sola pieza. Sumamente exclusivo y limitado: El Black Caviar de Hublot está fabricado en una caja de oro puro blanco de 18 kilates. ¿Y su color negro? Esto es resultado de la inclusión de 322 diamantes negros de 34.5 kilates (TW-IF a VVS) Se requirió más de 2 mil horas de trabajo. A lo anterior se suman 179 diamantes negros en todo el contorno del reloj y 32 otros diamantes en su pulsera, con su cierre de oro blanco de 18 kilates. 7) The Chopard Super Ice Cube: US$1,1 millones La joyería suiza Chopard, reconocida por ser responsable de algunos de los relojes más caros del mundo (y del top 1 de esta lista), presentó el 'Super Ice Cube'. Este es un reloj de 60 diamantes Carat cortados en cubos perfectamente tallados. La particularidad del Super Ice Cube es que está completamente engastado con diamantes 'baguette' y su pulsera presenta oro blanco de 18 kilates. Como si fuera poco, se puede hasta 30 metros en el agua pero, ¿entrarías al mar con este reloj? Nosotros no. 6) Hublot Classic Fashion Haute Joaillerie: 1,2 millones Dicen que es el equilibrio perfecto entre creatividad y diseño tradicional. El Hublot Classic Fashion Haute Joaillerie es un reloj de 322 diamantes cuadrados (Carat) en su estructura, más otros 120 diamantes en la pulsera y otros 66 diamantes alrededor de su cristal de zafiro. Pero como un todo, este reloj cuenta con la asombrosa suma de 1.185 diamantes. Para fabricar este, uno de los relojes más caros del mundo, se necesitaron 15 personas y más de 1.800 horas de corte y otras 200 horas de supervisión, inspección y aceptación. Al igual que el Chopard Super Ice Cube, este reloj puede sumergirse hasta 30 metros en el agua. ¿Cuántos en el mundo? Se crearán sólo 8 unidades. 5) Chopard Happy Sport Diamantissimo: US$1,7 millones Los aniversarios se celebran y los 20 años de la casa Chopard creó un reloj pensado para mujeres que gustan de lo único y exclusivo. Eso sí, siempre y cuando puedan darse el lujo de gastar US$1,7 millones en un solo reloj. Pero claro, no es cualquiera, sino que se trata del Happy Sport Diamantissimo. Este reloj de Chopard es una verdadera joya resultado de 4.500 horas de trabajo, y 1.700 horas sólo en su engaste. Mucho, sí, pero resultando en un reloj de engaste 'invisible'. El 'Diamantissimo' cuenta con: Oro blanco de 18 kilates Carat 958 diamantes baguette y otros 1.978 diamantes 65 kilates en total Mecanismo construido en 29 joyas con una frecuencia de vibración de 28.800 veces por hora (4HZ) Capaz de guardar energía por, al menos, 65 horas 4) Vacheron Constantin, Tour de I'lle: US$3,9 millones Sólo 7 piezas existen en todo el mundo del 'Tour de I'lle', el cuarto reloj más caro del mundo y creación de Vacheron Constantin. Incluso, uno de los más complicados que existen. Estrenado en 2005, mismo año que ganó el premio 'L'Aiguille d'Or' de la Relojería de Ginebra, está compuesto por 834 piezas individuales y cuenta con más de 10 mil horas de trabajo. Cuenta con un calendario perpetuo que se ajusta a través de tres correctores La pulsera es de cocodrilo y la hebilla es de oro de 18 quilates En las '12' lleva una firma secreta Los números romanos son de 18 quilates Los contadores son de acero pavonado El cristal es de zafiro 3) Patek Philippe’s Platinum World Time: US$4 millones Patel Philippe se posiciona en esta lista de los relojes más caros del mundo en el segundo y tercer lugar. En este caso, el 'Platinum World Time' de Patek Philippe es un reloj vendido en 2002 en US$4 millones, siendo el reloj más caro del mundo hasta ese año. 2) Patek Philippe’s Supercomplication: US$11 millones Fabricado en 1932, este reloj de bolsillo diseñado por Patek Philippe es el resultado de 5 años de trabajo con 900 piezas individuales y 24 complicaciones. Todo un hito para la industria de la relojería en aquellos años. Este 'Supercomplication' fue subastado en 1999 en Nueva York, alcanzando una cifra de US$11.002.500. ¿Quién lo tiene? Sheikh Saud Bin Mohammed Bin Ali Al-Thani, un integrante de la familia real de Catar. 1) 201-Carat Chopard: US$25 millones A primera vista, el Chopard 201-Carat pareciera ser una joya antes que un reloj. Incluso, es difícil ver la hora en tan pequeño cristal, detrás de tantos diamantes. El Chopard 201-Carat es el reloj más caro del mundo y está conformado por tres diamantes: uno rosado de 15 quilates, otro azul de 11 quilates y uno blanco de 12 quilates, cada uno con forma de corazón. Esto es sólo el principio, porque alrededor de estos tres grandes diamantes encontramos otros diamantes amarillos y blancos que en total son 163 quilates. Así, este reloj de Chopard resulta en una pieza única de 201 quilates, avaluado en US$25 millones.

Durante años, el lema “sexo, drogas y rock & roll” ha estado muy ligado a la música o el cine, y es que son muchas celebridades las que han caído en este negro mundo destruyendose la vida. En la actualidad son muchos los famosos que se arrepienten de aquellos días locos y han reconocido públicamente haber tenido un grave problema de adicción a las drogas. Algunos salieron, otros continúan en su lucha… Y unos pocos se quedaron en el camino y se convirtieron en una gran leyenda. Macaulay Culkin Fue un icono de las películas infantiles en la década de los noventa y sera recordado por sus interpretaciones en “Solo en casa”, las cuales le catapultaron al éxito. Después de eso, su vida ha tenido un sin fin de altibajos. Dejó de actuar en 2003, momento en que inició muchos proyectos para televisión y tres películas para la gran pantalla que fracasaron rotundamente. Muchos dicen que su precipitosa caída se debe a su ruptura con Mila Kunis con la que mantuvo una relación de casi diez años. Actualmente es lider de una banda de rock llamada “Pizza Underground” al que tampoco le van muy bien las cosas. Gary Busey “El Último Héroe Americano”, “Arma Letal”, “Depredador 2” o “Alerta Máxima” son algunos de los exitos que han dado a conocer su trabajo como actor secundario. No obstante y a pesar de su merecida fama, el polémico actor ha estado involucrado en escándalos de consumo de drogas y alcohol constantemente, razón por la que en 2008 participó en el reality “Celebrity Rehab with Dr. Drew”. También es famoso por sus excentricidades y polémicas declaraciones en entrevistas. Jan Michael Vincent En los años sesenta este chico se hizo un hueco en el corazón de millones de adolescentes. Jan-Michael Vincent pasó en poco tiempo de papeles secundarios en series TV, a codearse con los mayores actores de su época. Sin embargo Vincent tuvo que lidiar toda su carrera con su adicción a las drogas (sobre todo al alcohol), algo que acabó por pasarle factura en el mundo cinematográfico. Durante los noventa fue cayendo en picado y es cuando empezó a zambullirse de lleno en el cine de bajo presupuesto donde terminó estrellándose. Mike Tyson El ex-boxeador estadounidense Mike Tyson reconoció en su libro publicado en 2013 ‘Undisputed Truth’ (Una verdad incuestionable) que estuvo a punto de morir a causa de las drogas/alcohol y en el que también hablaba de otras adicciones, como por ejemplo sus irrefrenables problemas con el sexo. Una de las excentricidades por las que se le recuerda es por su actitud violenta en el campeonato mundial de 1997, donde arrancó a su contrincante de un mordico parte de la oreja y que le costó la descalificación y el rechazo de parte de la población. Axl Rose En sus inicios, el cantante llamó la atención no sólo por su talento musical y voz distintiva, sino por su figura sexy y rompedora. Guns N’ Roses fue uno de los grupos más conocidos de la época y en el escenario estábamos acostumbrados a verlos siempre enfundados con shorts elásticos y faldas escocesas. Aunque nunca se ha confirmando a ciencia cierta, ni él lo ha reconocido, amistades cercanas dicen que su constante juego con las drogas ha sido el desencadenante su más absoluta decadencia. Boy George Convertido en un icono de la música por su voz y su vestimenta andrógina, Boy George fue considerado el príncipe del pop de la década de los 80. Su vida ha sido un tornado de polémicas y drogas aunque ya está totalmente rehabilitado, su físico nunca volverá a ser tan androgénicamente delicado. Ozzy Ousborne Ozzy Osbourne siempre ha sido considerado algo «alocado». Esta fama la acarrea desde un incidente, hace años, en el que iba drogado. Aunque ya está rehabilitado, el ex líder de Black Sabbath ha afirmado que aún sigue sintiendo los efectos producidos por sus abusos con las drogas y que tiene brotes repentinos de ansiedad ante los problemas más insignificantes. Whitney Houston Sin duda, una de las mejores voces de la historia que acabó tristemente por culpa del alcohol, las drogas, y los ansiolíticos. La cantante confesó haber comenzado con sus adicciones durante su matrimonio con Bobby Brown, con el que llevaba en ese momento más de 14 años casada. Como en la mayoría de los casos, no fue suficiente su internado en una clínica de desintoxicación. Desde el año 2004, su deterioro a causa del consumo fue evidente, hasta que en 2012 fue hallada muerta en la bañera de un hotel, apagando así su voz para siempre. Elvis Presley La noticia de que “El Rey del Rock & Roll” había fallecido, conmovió al mundo entero. La noche del 16 de agosto de 1977, el cantante fue encontrado inconsciente en el suelo de su baño; a pesar del esfuerzo de los médicos por reanimarlo, no pudieron hacer nada por el. Hay mucha polémica en torno a su muerte, muchos apuntan a que sufrió un ataque cardíaco repentino sin más, mientras que algunos estudios posteriores dicen que se reportaron alrededor de 14 drogas diferentes en su cuerpo. Leif Garret Leif Garret, un atractivo joven de rubia melena y habitual de las series de televisión y de las portadas de revistas para adolescentes en los años 70, acabo pasando varios años en la cárcel. Tras una vida llena de arrestos por posesión y otros problemas con la justicia, consiguió en 2011 dar puerta sus problemas con las drogas y rehabilitarse. Como ves en estas imágenes, el deterioro a causa de las drogas es devastador, un terrible drama que vivimos día a día y que continúa destruyendo millones de vidas en todo el mundo.

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¿Cómo cortar una botella de vidrio con un hilo? 1) Mojas un hilo de algodón en alcohol 2) Atas el hilo alrededor de la botella a la medida que queres que se haga el corte, el hilo sobrante cortalo bien al ras del nudo (tene en cuenta que el corte se hace 1cm. por arriba de tu marca) 3) Encendes el hilo con encendedor (fijate de haberte lavado las manos y no tengas restos de alcohol) y dejas que se consuma todo el alcohol y que el hilo se ponga negro. 4) Sumergís inmediatamente la botella en un balde hondo lleno de agua fría (en forma invertida si lo que queres es usar la parte de abajo de la botella) la moves un poco, vas a escuchar un ruido y listo!… si cuando sacas la botella todavía no se corto dale unos golpecitos o volve a repetir la operación. El cristal se cortará, debido al efecto del cambio de temperatura, por la línea donde estaba colocado el hilo. Para realizar una taza también se puede utilizar el pico de la botella, y se puede separar de la misma manera y luego pegar con algún pegamento fuerte que tengas:

La siguiente rutina de ejercicios sin pesas va dirigida a aquellos hombres ectomorfos, delgados o "flacos" a los cuales se les dificulta mucho ganar peso ya sea en grasa o en la "preciada" masa muscular, que es lo que todos queremos lograr cuando hacemos ejercicio físico. Esta rutina la pueden hacer en casa si cuentan con algunos implementos básicos para hacer los ejercicios como las dominadas, o preferiblemente en un parque, plaza, en donde hay barras o barrotes para poder hacer ejercicios tan completos y necesarios como los Dips ("fondos" y las mismas dominadas. Debo decir que en el caso de ustedes, hombres ectomorfos, para observar mejores ganancias de masa muscular, lo preferible sería entrenar en un gimnasio en donde hayan distintos tipos de máquinas para trabajar con pesos externos, que al mismo tiempo generen más resistencia y poder estimular y hacer crecer más las fibras musculares esqueléticas. Con lo anterior no quiero decir que con hacer ejercicios sin pesas no puedan lograr aumentar algo en masa muscular, sino que lo que quiero dar a entender es que es mucho más efectivo y pronunciado el cambio, con el uso de pesos externos, en el caso de ustedes por su somtatotipo ectomorfo. Los ejercicios sin pesas, que son con el peso corporal, que pueden ser considerados como calisténicos o de calistenia, pueden llegar a proporcionarnos mucha fuerza, mejorar la movilidad, el equilibrio, la propiocepción, y recoger aún más fibras musculares para trabajarlas y hacerlas crecer. El error que muchos "flacos" o ectomorfos cometen, queriendo ganar masa muscular haciendo solo ejercicios de calistenia (básicos, medios o avanzados), es que pasan mucho tiempo perfeccionando estos movimientos, sin dar correctos descansos y a veces sin alimentarse bien, lo cual hace que el mecanismo energético Lactacidémico se mantenga activo prácticamente durante toda la sesión, utilizando en grandes proporciones el glucógeno muscular, y en algún momento posiblemente los aminoácidos al haber reservas bajas o casi nulas del mismo glucógeno, lo cual es aquello que se busca reducir o evitar en el caso de los hombres ectomorfos, cuando buscan aumentar masa o volumen muscular con éstos u otros tipos de ejercicios. Por lo anterior, quiero que antes de analizar la rutina en cuánto a los ejercicios y a cómo hacerla, quiero que lean y entiendan muy bien los factores fisiológicos que explico a continuación, para que se den cuenta del porqué de la rutina, y no juzguen antes de saber. Porque podrá llegarles a parecer algo escasa de ejercicios, y con descansos exagerados, lo cual ya les explico la razón de que sea así. FACTORES FISIOLÓGICOS: Empezando por la alimentación: Cuando consumimos hidratos de carbono o carbohidratos (glúcidos), como el arroz, pasta, frutas, etc., éstos nos proveen de muchos nutrientes, pero principalmente de algo tan necesario como lo es la glucosa, la cual es absorbida a través del tracto digestivo y es almacenada posteriormente en forma de glucógeno en el tejido muscular esquelético, en el hígado y una pequeña parte que queda circulando en la sangre en forma de glucógeno. Nuestro cerebro, sistema nervioso y otros tejidos, la usan todo el tiempo para estar activos y en óptimas condiciones. Cuando se ingiere glucosa en exceso de una sola, mucha de la misma no tiene de otra que ser convertida en grasa para ser almacenada en el tejido adiposo, al haberse llenado ya los almacenes glucogénicos mencionados. Cuando estamos en reposo (viendo tv, leyendo, durmiendo, etc.) y cuando se practica ejercicio físico de intensidad baja-moderada, en el cual el ritmo cardíaco se mantiene por debajo del 70-75% de la frecuencia cardíaca máxima, nuestro cuerpo usa como combustible para generar energía, las grasas acumuladas (triglicéridos), las cuales posteriormente "rompe" en forma de ácidos grasos y glicerol para poder generar esta energía. La glucosa para el funcionamiento del cerebro, sistema nervioso y otros tejidos se usa en todo momento. Cuando el ritmo cardíaco sobre pasa este 70-75% de la frecuencia cardíaca máxima, se puede considerar que se entra en la práctica de ejercicio físico de intensidad alta, en el cual nuestro cuerpo deja de usar las grasas, y empieza a usar bien sea la fosfocreatina y/o el glucógeno muscular (mecanismo energético lactacidémico) para generar energía, por ser materias primas de más rápida combustión. El mecanismo energético de la fosfocreatina es el de mayor potencia pero el de menor duración, actuando solo por 10 a 15 segundos. Si una serie de algún ejercicio llegara a sobrepasar este tiempo, entonces entra en acción el mecanismo Lactacidémico, ya mencionado, el cual requiere del uso del glucógeno muscular, lo cual puede ser contraproducente para el tejido muscular, si es que se quiere que éste aumente su volumen. Entonces, este mecanismo energético de la fosfocreatina es el que necesita ser estimulado en la rutina que voy a plantear más abajo. Este mecanismo energético requiere de un tiempo relativamente largo para poder resintetizar el ATP para que la fosfocreatina pueda volver a ser usada. Estos tiempos de recuperación varían, según la persona, de 3 a 5 minutos. Rutina de ejercicios sin pesas para hombres ectomorfos o ectomórficos ("flacos". La siguiente rutina es para llevarla a cabo tres días a la semana, día de por medio, dejando el día siguiente para un descanso total, o para usarlo en la práctica de ejercicio cardiovascular moderado o hacer algun otro ejercicio, como la práctica de algún deporte, por ejemplo. Aunque lo ideal es dar un completo descanso de ejercicios físicos intensos para que así las fibras musculares se puedan recuperar, crecer y así rendir al máximo en el próximo día de entrenamiento. CÓMO HACER LA RUTINA: Habiendo leído y entendido los factores fisiológicos, deben hacer por cada ejercicio 3 series, y cada serie ejecutar un número máximo de repeticiones en un tiempo límite de 15 segundos, aproximadamente. Bien sea que hagan 15-25 repeticiones con una velocidad alta, o que hagan 6-12 repeticiones a una velocidad más lenta y controlada, enfocándose más en la parte excéntrica (prueban de las dos formas según vayan notando los resultados). Siempre tratando de que cada serie se lleve a cabo en un tiempo límite de 15 segundos, y descansando entre series de 3 a 4 minutos, según el nivel de cada uno de ustedes. El tiempo total de la sesión de entrenamiento, debe estar entre los 60 a 80 minutos como máximo. NOTA: La rutina en sí es de cuerpo completo, enfocada más hacia los músculos de la parte superior. Al final de cada día hay ejercicios para la parte inferior. Aunque yo siempre recomiendo trabajarlos todos, es su decisión y responsabilidad si deciden hacerlos, o si deciden solo trabajar los del miembro superior, tórax, dorso, y región abdominal. Cada día que decidan trabajar los abdominales, deben hacerlo con ejercicios básicos que no involucren de nuevo el uso del miembro superior, como en el caso de las abdominales colgados de barra entre otros, porque puede resultar contraproducente, en el caso de ustedes ectomorfos que quieren aumentar el volumen muscular. LUNES: Primer ejercicio: Flexiones declinadas. En la primera imagen se muestra que los pies deben estar apoyados sobre algo que este muy por encima del suelo. En la otra imagen se muestra un apoyo conocido como diamante. Pueden hacer las flexiones declinadas con apoyo normal, o con el apoyo diamante. O hacerlas con el apoyo diamante sin declinación, o sea con los pies sobre el mismo piso. Escogen una de las tantas variantes según su nivel. Segundo ejercicio: Dominadas al pecho. A una apertura no muy exagerada, un tanto más "abierta" al ancho de los hombres, agarrar la barra. Luego, sin un impulso de piernas (a menos que seas principiante y no domines muy bien el ejercicio), contraer hasta llevar lo más cerca el pecho a la barra. Bajar lenta y totalmente, para estimular ambos puntos de inserción de cada músculo, y hacer la siguiente contracción (repetición). Tercer ejercicio: "Regular Dips" o "Russian Dips" ("fondos". Escogen el que se acomode según el nivel de cada quien. En el Russian Dip, por ser más complejo, es posible, en caso de ser necesario, la ayuda con el impulso de las piernas. La primer imagen muestra el "Regular Dip". El resto de imágenes ilustran la secuencia de un "Russian Dip". Cuarto ejercicio: Dominada con agarre en supinación (palmas de manos al contrario de la dominada anterior). Suben hasta donde más puedan y bajan lenta y totalmente para estimular ambos puntos de inserción de cada músculo. Quinto ejercicio: El siguiente es para trabajar los músculos de la pierna. Es un ejercicio relativamente complejo, pero es muy bueno. Se colocan de rodillas y colocan algo justo en frente de ustedes que va a servir como "reto" para saltarlo, y así hacer más exigente el ejercicio. Si ven que no pueden hacer el ejercicio de las primeras imágenes, entonces optan por hacer la "sentadilla con salto" de las dos últimas imágenes. Escogen solo uno de los dos ejercicios para este día. Pueden finalizar con ejercicios para los músculos abdominales este día, de forma básica o tradicional, sin que éstos involucren la participación activa de los músculos del miembro superior, porque en el caso de ustedes, hombres ectomorfos o "flacos", puede resultar contraproducente para los objetivos del aumento de volumen muscular. Luego estiran los músculos que se trabajaron este día. Recuerden, no se emocionen y entrenen más de la cuenta, ya que el objetivo de ustedes es "crecer" o aumentar la masa muscular, y no solo ganar fuerza y resistencia y permanecer "flacos". MIÉRCOLES: Primer ejercicio: Flexión de pecho con apoyo normal y salto. Bien sea que el salto sea solo "despegando" las manos, o un salto total ("despegando manos y pies" que es más complicado. Escogen una de las dos opciones. Segundo ejercicio: Dominadas trasnuca, o mal llamadas "cristos". Recuerden subir y bajar completamente en cada repetición, para así estimular ambos puntos de inserción de cada músculo involucrado en el movimiento. Tercer ejercicio: "Enterradoras" para tríceps, o flexiones inclinadas con agarre cerrado para tríceps (última imagen). Escogen la opción (solo una) que más se acomode a sus capacidades, ya que las "enterradoras" son más complejas y exigentes. Cuarto ejercicio: Dominada con agarre "martillo". Primero van hacia un lado, bajan, y luego hacia el otro, tratando de hacer el mismo número de contracciones en un lado y en el otro, en el tiempo de 15 segundos. O, pueden hacer solo la contracción normal subiendo normal hacia el medio. Quinto ejercicio: "One leg Pistol Squat" o "sentadilla en pistola". La pueden hacer sosteniéndose de algo, o libre según el nivel de cada quien. Hacen los 15 segundos con una pierna, e inmediatamente pasan a hacer otros 15 segundos con la otra, tratando de hacer el mismo número de repeticiones en cada pierna. Terminan haciendo abdominales este día, de forma básica o tradicional, sin que éstos involucren la participación activa de los músculos del miembro superior, porque en el caso de ustedes, hombres ectomorfos o "flacos", puede resultar contraproducente para los objetivos del aumento de volumen muscular. Luego estiran los músculos trabajados. Recuerden, no se emocionen y entrenen más de la cuenta, ya que el objetivo de ustedes es "crecer" o aumentar la masa muscular, y no solo ganar fuerza y resistencia y permanecer "flacos". VIERNES: Primer ejercicio: El mismo primer ejercicio del día lunes o del miércoles (escogen uno). Segundo ejercicio: El mismo segundo ejercicio del día lunes o del miércoles (escogen uno). Tercer ejercicio: Dominadas con agarre en pronacicón, cerrado casi al mismo ancho de los hombros. Recordar subir y bajar bien para estimular ambos puntos de inserción de cada músculo trabajado. Cuarto ejercicio: "Hand stand push ups" o "flexiones parado de cabeza". Escogen la variable que mejor se acomode a sus capacidades. Quinto ejercicio: Uno de los ejercicios para pierna de los días anteriores. Recuerden que pueden terminar con abdominales básicos que No involucren la acción de músculos del miembro superior. Luego estiran los músculos trabajados. Beber siempre pequeños sorbos de agua en los descansos. No esperen a sentir sed para hacerlo De nuevo quiero decirles que aunque la rutina les parezca algo básica o con falta de ejercicios, en el caso de ustedes es lo mejor, además de aplicar lo ya leído en los factores fisiológicos en pro de conseguir no solo fuerza, sino también para aumentar el volumen muscular. Tal vez ustedes noten otros hombres que hacen más ejercicios de este tipo en un mismo día, y con más masa muscular, pero es porque tal vez su genética o somatotipo es diferente al de ustedes, siendo endomorfos o tal vez mesomorfos.