Lupin-cuarto

Las proteínas constituyen uno de los componentes esenciales de la dieta. Están formadas por aminoácidos, que funcionan como "ladrillos" que nuestro cuerpo emplea para producir nuevas proteínas y otras moléculas que necesitamos para subsistir. Es decir que su principal función no es energética sino estructural. La ingesta diaria recomendada de proteínas ronda 0,8 g por kilo de peso al día en adultos. En niños aumenta a 1,2 gramos por kilo de peso cada 14 horas, y en deportistas puede llegar hasta 2 kilogramos. De los lácteos, el queso parmesano es el que más proteínas contiene. Las proteínas del huevo se encuentran fundamentalmente en la clara en una cantidad que ronda los 6 gramos por unidad. En cuanto a los frutos secos, el maní es el más rico en proteínas, con 24 g por cada 100. Le sigue el pistacho, con 19 gramos. En general, el pescado tiene un contenido proteico del 18 al 20%. Uno de los más ricos en proteínas es el bacalao, con 21 gramos por cada 100. La soja es una legumbre particularmente nutritiva ya que contiene un elevado porcentaje de proteínas: casi 37 g de proteínas por cada 100 g de soja. Es decir, contiene el doble de proteínas que la carne y 4 veces las proteínas de la leche. Si nos centramos en los mariscos, se llevan la palma los langostinos[/color, con 23 gramos de proteína por cada 100 cuando se cocinan al vapor. La cantidad de proteínas que aporta la gelatina es de 84 gramos por cada 100.

León marino de las Galápagos Aunque la población de leones marinos de las islas Galápagos (Zalophus wollebaeki) se está recuperando, la especie aún figura como amenazada en la Lista Roja de la UICN. Sus principales depredadores son los tiburones de las Galápagos (Carcharhinus galapagensis) y las orcas (Orcinus orca) Tortuga del Golfo La tortuga del golfo (Lepidochelys olivacea) es la más pequeña de las tortugas marinas, midiendo tan solo unos 70 centímetros. En la imagen se ven dos crías en una playa del Ostional National Wildlife Refuge (Costa Rica). Orangutan de Sumatra El orangután de Sumatra (Pongo abelii) es la más rara de las dos especies de orangutanes y está clasificada por la UICN como `en peligro crítico de extinción Rana verde de ojos rojos La rana verde de ojos rojos (Agalychnis callidryas) llama la atención por sus colores brillantes. Vive en los árboles y deposita sus huevos en la vegetación que cuelga por encima del agua, de forma que al eclosionar estos, los renacuajos resbalan por la hoja y caen al agua. Sifaka Los sifakas (Propithecus sp) son una familia de primates emparentados con los lemures que habitan en Madagascar, y pueden dar espectaculares saltos de hasta 10 metros de longitud. Gorila Un gorila oriental de planicie o llanura (Gorilla beringei graueri) fotografiado en el Parque Nacional Kahuzi-Biega, en la república Democrática del Congo. Elefante huérfano En Pinnawala (Sri Lanka) hay un orfanato donde desde 1975 se recogen elefantes (Elephas maximus) abandonados en la jungla. Panda Roja El panda rojo (Ailurus fulgens) es un mamífero herbívoro que habita en Asia. De carácter sedentario, este animal pasa sus días comiendo bambú y descansando en las ramas de los árboles, mostrándose un poco más activo a primera hora del día y por la tarde.

El Instituto de Servicio Exterior de Estados Unidos (Foreign Service Institute o FSI por sus siglas en inglés) ha creado un ranking con los idiomas que más cuesta aprender como segundo idioma, estimando el número de horas de aprendizaje que implicaría para un angloparlante. La lista sitúa en el más alto nivel de dificultad (2200 horas de aprendizaje) el árabe, el chino cantonés, el chino mandarín, el japonés y el coreano. Y entre ellos los expertos destacan la especial dificultad del japonés por encima del resto. La mitad de tiempo (1100 horas) costaría adquirir el dominio de otros idiomas como el finlandés, el croata, el húngaro, el checo, el turco o el vietnamita. Los más fáciles de aprender (600 horas) son el africano, el danés, el holandés, el francés, el italiano, el noruego, el portugués, el rumano, el castellano y el sueco. Japones Chino Arabe

Atila El rey de los hunos estaba en su momento álgido. Acababa de llegar a un acuerdo con el Papa León I y planeaba su mayor conquista: Roma. En el año 453, se casó con su duodécima esposa, Ilico, una bella y joven muchacha germana. El esfuerzo de la noche de bodas pudo con él, y apareció muerto a causa de una hemorragia nasal. Papa León VII Antes de llegar a Sumo Pontífice llevaba una sencilla vida como monje benedictino, pero pereció el 13 de julio de 939 de un infarto mientras mantenía relaciones sexuales. Félix Faure Fue nombrado presidente de la República Francesa en 1895, pero su mandato fue interrumpido por la muerte. El 16 de febrero de 1899 expiró con los pantalones bajados mientras una prostituta besaba apasionadamente su miembro. Se dice que la meretriz sufrió un desmayo del que tardó en reponerse. Nelson Rockefeller El multimillonario estadounidense murió el 26 de enero de 1979 a causa de un infarto. Se dijo que había fallecido en su oficina de Manhattan, pero los medios de comunicación dieron por hecho que había dado su último suspiro en su casa de Maine, mientras hacía el amor con su secretaria Megan Marshak. Él tenía 71 años y abundante sobrepeso. Ella, 45. Según esta versión, había tenido que luchar por quitárselo de encima antes de llamar a una ambulancia y por eso, cuando llegaron los servicios sanitarios, ya era tarde para reanimarlo.

Hola!!!Conozcan 10 frutas y verduras que son un beneficio para el cuerpo 1)Aguacate El aguacate tiene efectos antiinflamatorios en el cuerpo, ayuda a nuestra salud cardiovascular, promueve la regulación de azúcar en la sangre y también nos protege contra el cáncer. Además, las personas que consumen aguacate regularmente pesan menos y tienen un índice de masa corporal menor que los no consumidores. Es un alimento rico en grasas, pero saludables, además de poseer vitaminas, minerales y antioxidantes. 2)Pimiento 3)Pepino Los pepinos contienen fibra, vitamina C, provitamina A y vitamina E; además tienen lariciresinol, pinoresinol y secoisolariciresinol, tres lignanos relacionados con un menor riesgo de enfermedad cardiovascular así como con varios tipos de cáncer, incluyendo el cáncer de mama, el uterino, el de ovarios y el de próstata. Además, tienen un alto contenido en agua y por tanto muy pocas calorías. 4)Manzana Las manzanas contienen vitaminas y minerales con sugerentes beneficios. Poseen vitamina E y Vitamina C, además de ser ricas en fibra, que mejora el tránsito intestinal. A nivel de minerales, sobresale el potasio y el hierro, aunque en menor proporción. La vitamina E tiene beneficios antioxidantes e interviene en procesos tan deseados como la fertilidad. Las manzanas se caracterizan por tener mucha agua, ser ricas en pectina, funcionar como un buen diurético y aportarnos fibra y aminoácidos. 5)Kiwi El kiwi es una excelente fuente de vitamina C (de hecho tiene el doble que una naranja) y también es rica en potasio, además de vitamina E y ácido fólico. Tomar kiwis, aparte de proporcionarnos una buena cantidad de fibra natural al organismo, protege nuestro organismo contra ciertos síntomas respiratorios tales como la respiración sibilante provocada por el asma. También ayuda a mejorar nuestro sistema inmunológico y a quemar calorías. 6)Porotos Las porotos verdes contienen una gran variedad de carotenoides (incluyendo el betacaroteno o la luteína) y flavonoides (como la quercetina o la epicatequina) que han demostrado tener propiedades antioxidantes. Además pertenece al grupo de los vegetales que contiene ácidos grasos omega-3, por lo que también nos aportan beneficios cardiovasculares. 7)Espinacas Las espinacas tienen el doble de fibra que cualquier alimento verde. Es rica en vitaminas A y K, siendo también una buena fuente de hierro y ácido fólico. Se encuentra entre las verduras más sanas del mundo ya que provee de antioxidantes que nos ayudan con la salud de nuestro corazón, a luchar contra el cáncer, a fortalecer nuestros huesos, pelo y piel, nos ayuda contra el estrés, a prevenir el asma y a mejorar nuestra regularidad intestinal. 8)Coles de Bruselas Las coles de Bruselas, que también pertenecen al grupo de las crucíferas como el brócoli, el repollo o la coliflor, son ricas en vitaminas C, E y A (en forma de betacaroteno o pro vitamina A) folato, potasio y fitoquímicos que combaten el cáncer. Estos vegetales ricos en fibra también son una buena fuente de aminoácidos. 9)Brocoli El brócoli es una fuente natural de vitaminas A, C y K, así como de ácido fólico y calcio. Gracias a su composición, esta verdura crucífera nos ayuda en la quema de grasa, ya que tiene un alto contenido en fibra y un efecto saciante, con lo que es un buen alimento para controlar nuestro peso. Por si fuera poco, también es rico en fitoquímicos que combaten el cáncer. 10)Te verde El té verde es tan positivo que se ha ganado un lugar en el grupo de los superalimentos. Es una bebida llena de antioxidantes que combate el cáncer (tanto el de piel, mama, pulmón, colon, esófago y vejiga) y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas; al mismo tiempo nos ayuda a la digestión y acelera el metabolismo.

Que tal???Comparto con ustedes 9 historias que han ocurrido en 2013 y que sorprendieron por su poder de conmover a quienes se enterado de lo que aconteció 1. “Nunca será tu trabajo mantenerlo interesado”: Conmovedora carta de un padre a su hija En las revistas femeninas se suelen entregar consejos para que las mujeres mantengan el interés de sus parejas hacia ellas y eviten ser abandonadas o engañadas. Esta situación inspiró a un padre a escribir una conmovedora carta a su hija, la que ha alcanzado un importante nivel de viralización en redes sociales por estos días. El autor de la misiva es Kelly M. Flanagan, un psicólogo clínico estadounidense que dedicó estas líneas en abril pasado a su pequeña, a quien llama “Cutie Pie”, pero también a su esposa, según relata en su sitio web oficial. Además, señala que extiende sus palabras a “cada mujer adulta que he conocido dentro y fuera de mi oficina de terapia. Mujeres que nunca han conocido la voz de un papá”, además de “la generación de niños que se convertirán en hombres y que necesitan que les recuerde lo que es realmente importante”. 2. El desgarrador poema de amor de un “obsesivo compulsivo” El amor desde la perspectiva de Neil Hilborn, un poeta estadounidense que sufre de trastorno obsesivo compulsivo, causó un verdadero revuelo en internet luego de que su desgarradora presentación en la final del concurso “2013 Rustbelt Regional Poetry Slam” llegara a redes sociales. El singular artista conmovió a los usuarios con su poema “OCD” (TOC, Trastorno Obsesivo Compulsivo, en español), en el cual a través de la repetición y la teatralidad, representa una imagen dolorosa y al mismo tiempo hermosa de su padecimiento, según indican en Huffington Post. La performance -que se masificó hace 11 días a través de Reddit en Estados Unidos- también llamó la atención en nuestro país luego de que el portal Belelú la publicara, llegando a ser compartida más de 27 mil veces. Aprovechando la plataforma de Reddit, donde muchos lo felicitaron y lo calificaron como “una inspiración”, Hilborn explicó que el poema fue escrito en 2011 y que si bien la mayoría de los tics que se ven durante su exposición son intencionales, algunos también son reales. De acuerdo a la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, “el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) es un tipo de trastorno de ansiedad. Si tiene TOC, tiene pensamientos repetidos y angustiantes denominados obsesiones. Es posible que haga lo mismo una y otra vez para intentar que los pensamientos desaparezcan. Las acciones repetidas se llaman compulsiones”. 3. Abuelo reprocha a su hija por echar de la casa a su nieto gay Se trata de una carta publicada por el portal FCHKH8.com, en la que un abuelo reprocha duramente a su hija por haber expulsado a su nieto de la casa tras confesar que es homosexual. El hombre trata de hacer ver a la mujer no sólo que está equivocada y que ser gay no es una “vergüenza” o una “abominación”, sino que como madre también está cometiendo un error al dar la espalda al joven. 4. Fotógrafa retrata momentos finales de mascotas enfermas junto a sus dueños El proyecto, denominado ‘Joy session’, consiste en captar los últimos momentos de diferentes personas junto a sus mascotas, a las cuales les queda poco tiempo de vida. Decir adiós a una mascota es una de las cosas más difíciles que muchas personas en algún momento de su vida deben enfrentar. Para hacer menos doloroso este proceso, una fotógrafa estadounidense ingenió una manera de inmortalizar a los animales que están en estado terminal con su proyecto llamado ‘Joy session’. Sarah Ernhart es la dueña del estudio de fotografía de mascotas ‘Sarah Beth Photography’, que desde el 2006 funciona en Minneapolis, Estados Unidos. Tal como lo describe Yahoo España, bajo el nombre ‘Joy Sessions’, Sarah publicó una serie de imágenes que registran los últimos momentos de perros con enfermedades terminales o que ya están viejitos, junto a sus dueños. “Sin duda puede ser muy emotivo. Es un momento muy sensible para estas personas que han pasado toda la vida con sus mascotas”, dijo la fotógrafa. Las desgarradoras fotografías de animales en un abrazo final con sus amos, muestra el amor incondicional que existe entre el hombre y el animal. 5. Hombre recrea fotos de su boda con su hija para darle un último adiós a su esposa Cuando Ben Nunery y Ali se casaron en 2009 aprovecharon que su casa estaba nueva y sin muebles para tomarse algunas fotos. La mujer murió de cáncer sólo 2 años después. 4 años y medio más tarde, Ben y su pequeña hija Olivia decidieron cambiarse a una nueva vivienda, pero antes de partir querían despedirse de una manera especial de la antigua casa donde vivieron tantos momentos felices junto a la madre. Fue así como padre e hija recrearon las bellas imágenes de la boda en una emotiva sesión de fotos, consignó el programa de NBC, Today. La fotógrafa fue Melanie Tracy Pace, la hermana de Ali, quien curiosamente también sacó las fotos del matrimonio en 2009. 6. Anciano solitario publica aviso pidiendo amigo para pasar Navidad Una emocionante ola de bondad humana está tomando por sorpresa a Irlanda, luego que un anciano de 85 años hiciera público un aviso en el que solicita un amigo para festejar estas fiestas. “No quiero pasar otra Navidad solo”, señala. Tras pasar los últimos 9 años de su vida solo, sin siquiera recibir una carta en su cumpleaños, el octogenario James Grey decidió publicar un estremecedor anuncio en el diario local The Irish Post. En la misiva, publicada a principios de mes, el anciano irlandés comentó que está en búsqueda de un acompañante para celebrar la próxima Nochebuena. Y pese a que en un principio recibió respuesta por parte de una lectora, al poco tiempo se sintió decepcionado porque la mujer le indicó que pasaría la festividad con otra persona. Acongojado, el hombre pensó que su suerte no cambiaría hasta que sucedió un pequeño “milagro de Navidad”: luego que el citado diario difundiera su historia a través de su página web gente de todo el mundo comenzó a responderle de forma masiva, diciéndole que querían acompañarlo en esta fecha. “Es tan conmovedor para mí, luego de todos estos años solo, ver este tipo de respuesta de la gente (…) Aprecio tanto las ofertas. Debería haber hecho esto hace años”, dijo el hombre. Actualmente, su historia ha traspasado fronteras y se ha instalado en Inglaterra y otros países, siendo replicada por medios como la BBC. Incluso, la marca de productos para la piel Oriflame se sintió tocada por su historia y le envió un regalo, como se ve en el tuit más abajo. Pero el señor Gray se conforma con poco: lejos de su reciente fama, él sólo espera pasar una linda Navidad y recibir cartas de parte de quienes han seguido su historia. “No recibí ni una sola carta para mi cumpleaños en agosto, pero tuve que lidiar con eso”, se lamentó mientras recordaba sus tiempos de soledad. Para cumplir sus anhelos, The Irish Post se encuentra actualmente recopilando algunos de los cientos de tuits que reciben en torno a esta historia, para luego imprimirlos y entregárselos al anciano que conmovió al Reino Unido. 7. Fotógrafo retrata el proceso que debió enfrentar junto a su mujer por el cáncer de mama Un fotógrafo retrató el proceso que debió enfrentar su novia por el cáncer de mama que padecía. Esto lo hizo mediante la publicación de una serie en Reddit. El objetivo de Angelo Merendino era “humanizar la cara del cáncer”, explicando que su trabajo “Muestra el reto, la dificultad, el miedo y la soledad, pero lo más importante, muestra nuestro amor”. El artista manifestó que “La gente se aleja del día a día del cáncer, cosa que entiendo, pero es doloroso”, añadiendo que “Antes de que Jen (su pareja) y yo nos enfrentáramos a esto yo tampoco tenía ni idea de qué suponía”, indicó a El Huffington Post. La grata respuesta de quienes han visitado el sitio donde subió sus fotos, han ayudado a Merendino a sobrellevar la pérdida de su mujer, la que murió hace un año y medio. “Me hace sentir que hicimos algo positivo de algo terrible”. 8. San Francisco se convierte por un día en Ciudad Gótica para cumplir sueño de niño con leucemia Un niño de 5 años enfermo de leucemia cumplió su sueño de convertirse en héroe por un día en San Francisco, al hacer suya la capa y máscara de Batman para librar a la ciudad de sus malhechores, bajos los aplausos de miles de fans. Miles Scott, quien sufre de leucemia desde que tenía 18 meses, fue aclamado en las calles de la ciudad cuando se lanzó a la captura del pérfido Acertijo, acompañado por su héroe Batman. El acontecimiento, organizado por la fundación “Make-a-Wish” -que cumple los sueños de niños que sufren enfermedades graves que ponen en riesgo sus vidas- sedujo a las masas e incluso al mismo presidente estadounidense, Barack Obama, que aclamó en un video en la cuenta de Twitter de la Casa Blanca: “¡Bien hecho, Miles! Gotham está a salvo”. La primera dama, Michelle Obama, tampoco se quedó al margen y escribió en su cuenta de Twitter: “¡Gracias por haber atrapado a todos esos tipos malvados, ‘Batkid’! Eres una fuente de inspiración para todos nosotros”. Las hazañas de “Batkid” (niño murciélago en analogía a Batman, hombre murciélago) fueron apoyadas por la policía de San Francisco, que siguió el juego confiando al pequeño la difícil tarea de vencer al Acertijo, acompañado de varios agentes. También los deportistas se unieron a la iniciativa. “Nuestro héroe ha llegado. ¡Las calles de San Francisco están a salvo!”, tuitearon los “49ers”, el equipo de football americano de la ciudad. El “Batkid” hizo inmediatamente furor en las redes sociales logrando cobertura en la televisión nacional. Los habitantes de San Francisco también respondieron en masa y miles de ellos acudieron a celebrar al mini-héroe en Union Square, la plaza central de la ciudad. “Nunca antes había visto una explosión de entusiasmo como esta en internet y un apoyo tan gigante desde todos los rincones del mundo”, declaró Patricia Wilson, de la fundación Make-a-Wish. 9. Joven realiza boda sin novio para que su padre desahuciado no se perdiera el gran momento Tras enterarse que a su padre le quedaban unos pocos meses de vida, una joven oriunda de Auburn (California, EEUU), se apresuró a organizar su boda, aunque ni siquiera tenía novio. Su mayor objetivo es que su progenitor no se perdiera ese gran momento. De esta manera, Rachel Wolf (25) realizó una gran ceremonia donde cumplió uno de los grandes sueños de ambos, realizar el tradicional baile de padre e hija La chica de 25 años, se propuso no permitir que la enfermedad de su papá, quien sufre un cáncer pancreático terminal, impidiera que compartiesen el feliz momento. Para ello, organizó una inolvidable fiesta, con invitaciones diseñadas especialmente para la ocasión, vestido blanco, cena, torta, un jardín decorado, decena de invitados, un fotógrafo, y hasta limusina incluida. Además de familiares y amigos, al evento también asistieron los médicos y pacientes de James, quien también es médico. El momento más emotivo de la ceremonia fue cuando Rachel y su padre bailaron al ritmo de ‘Cinderella’ de Steven Curtis Chapman, canción cuya letra trata sobre un padre que danza con su hija para prepararla para el futuro baile con su esposo, mientras le promete siempre estar a su lado

Hola!Esta vez les presento una serie de imágenes muy buenas de uno de los mas fantásticos fenómenos de la naturaleza,la erupción de volcanes El volcán Tungurahua expulsando cenizas fue fotografiado desde Cotalo, en Ecuador. Columnas de humo y cenizas que salen del volcán Hudson, en Chile. Esta imagen, tomada por la NASA, muestra la columna de cenizas del volcán Grimston, en Islandia, que alcanzó Escocia e interrumpió varios vuelos aéreos, provocando el caos en media Europa. La lava surge violentamente del volcán Kilauea en Hawaii, una de las zonas volcánicas más bellas del planeta. El Etna, que se infla y se desinfla por la presión de su magma interno, cada año se expande más de un centímetro en dirección al mar. Debido a la reciente actividad volcánica y a su población, el Etna ha sido designado como uno de los 16 volcanes de la década por las Naciones Unidas. En 2007 sufrió varias erupciones, como la que se muestra en esta imagen. Vista aérea de la columna de cenizas que surgen del volcán al sur del glaciar Eyjafjallajokull en Islandia. El volcán Popocatépetl, en México, registró una explosión que generó una columna eruptiva de ceniza de más de 4 kilómetros de altura sobre el nivel del cráter del volcán.

Anorexia Las personas que la padecen están tan obsesionadas con su silueta que llegan a poner su salud en riesgo, ya que pierden mucho más peso de lo recomendado. Aunque es una enfermedad asociada a las adolescentes, cada vez es más frecuente entre varones y personas adultas. Pregorexia La sufren las mujeres embarazadas con pánico a engordar, y se trata de una conducta peligrosa pues pone en riesgo tanto la salud de la madre como la del hijo. Potomania Es la obsesión por beber agua, y está muy asociada a otros problemas como la bulimia o la anorexia. Las personas afectadas pueden consumir más de cuatro litros al día, y lo hacen con la intención de llenar su estómago para así evitar la comida. Pica Más habitual entre niños pequeños, este trastorno empuja a quien lo padece a ingerir tiza, yeso, pegamento, pintura y otros productos no comestibles. Permarexia También llamadas “dietistas”, estas personas están continuamente a régimen y son seguidores asiduos de las “dietas milagro”. No es una enfermedad en sí, pero supone una conducta de riesgo que puede desencadenar otros problemas como anorexia o bulimia Ortorexia Es la obsesión por comer productos sanos llevada hasta límites patológicos. De momento no está incluida como trastorno de la alimentación en la clasificación de enfermedades mentales, ya que se trata de un fenómeno relativamente nuevo. Manorexia La sufren hombres con pánico a engordar, que realizan un deporte exagerado y se ponen a dieta. Drunkorexia Es un trastorno muy extendido entre los adolescentes, que dejan de comer para “contrarrestar” el efecto calórico del alcohol ingerido los fines de semana. Bulimia Consiste en padecer ataques de voracidad extrema en las que se comen, sobre todo, productos elevadamente calóricos. A esta conducta le sigue la provocación del vómito y un enorme sentimiento de culpa. Vigorexia Es la obsesión por tener un cuerpo musculoso y estar en forma. Quienes padecen vigorexia realizan mucho deporte orientado a aumentar la musculatura y consumen suplementos proteicos y anabolizantes.