LiizHerrera

Con frecuencia nos encontramos en una situación un tanto incómoda: debemos averiguar si alguien nos dice la verdad. Pero generalmente nuestro propio tono de voz y lenguaje corporal orientado en forma de interrogatorio, despierta señales de alarma en nuestro interlocutor, alterando nuestra facultad para detectar sus mentiras. Por esta razón es necesario tener en cuenta algunos puntos importantes a la hora de descubrir la verdad: la palabra clave es sutileza. Veamos algunos tips muy útiles sobre este particular:1) Elige el momento adecuado, sin interrupciones. Siempre busca que la conversación que tendrán (fíjate que dije conversación, no interrogatorio), ocurra en un ambiente lo más privado posible. Evita distracciones como tráfico, conversaciones de otras personas y llamadas telefónicas en la medida de lo posible.2) La iluminación es muy importante. Lo ideal es que sea de día, con luz natural, de tal manera que no se dificulte observar ningún detalle de sus reacciones. La media luz, o una luz artificial pobre, limita nuestra percepción.3) Actúa de manera casual. Recuerda que se trata de una conversación. Puedes hacerlo mientras se toman un café, o inclusive mientras ambos hacen actividades distintas. Lo más importante es no ir directamente al grano, y tomando en cuenta esto…4) No realices preguntas, trata de llevar una conversación. Evita una apertura agresiva como “¿Con quién estabas en la reunión?”. Mejor inicia con afirmaciones como “De seguro fue una de esas reuniones aburridas de siempre… ¿Qué tan fastidioso estaba tu jefe?”. Cero ataques frontales; utiliza los flancos e inspira confianza. Y no olvides de…5) Utilizar un tono de voz calmado, e inclusive inocente: Habla con tranquilidad, encárgate del grueso de la conversación. Cuando alguien es interrogado, se espera que hable, hable y hable; si en vez de forzar al otro que hable, te pones a hablar tú mism@, disfrazarás tus verdaderas intenciones.6) no mires directamente sino de reojo. ¡Este punto es muy importante! el contacto visual directo predispone a cualquiera, aún diciendo la verdad. Es preferible (y mucho más eficaz) que te concentres en el siguiente punto:7) Presta atención a las fluctuaciones de la voz. No importa qué tanto se haya practicado un argumento para contestar; siempre existirán detalles superfluos donde la voz -muy suavemente, pero lo notarás- bajará de volumen. Quizás es tan sólo una palabra. Pero ésa será tu pista principal; dirige la conversación a ese tema en particular.Mantén la conversación en el tema: Es muy probable que independientemente de lo sutil que seas, quieran desviar el contenido hacia otras latitudes. Creo que es hora de regresar al tema central, y pasar a…9) …Ser más incisivo, simplemente estableciendo contacto visual franco y directo. Ya han pasado varios minutos desde que se inició la conversación, has notado algunos puntos “sospechosos” y empiezas a dudar de la veracidad de la historia. Lamentablemente la sutileza no puede durar para siempre; es hora de preguntarle directamente, como con extrañeza, por qué se está contradiciendo en un punto en particular. Aquí es donde empieza el show.10) Aún cuando descubras una contradicción, no te apresures a acusar. En el Arte de la Guerra existe la regla de dejar al enemigo una vía de escape. Si quieren “huir” del tema, no los ataques; simplemente pregúntales ¿por qué quieren evadirse…? ¡Es sólo una conversación…! ¿Acaso tienes algo que esconder…?Esta actitud “no violenta / no invasiva” siempre confundirá a quien está ocultando algo. Y lo mejor es que generamos desde el principio la confianza necesaria para que las contradicciones afloren solas.

"Por cada minuto que estás enojado, pierdes 60 segundos de felicidad". 1.- Acepta las cosas que no puedes cambiar.Hay muchas cosas que, a pesar de que nos lastiman o molestan, no podemos hacer nada al respecto.Ya sea porque no tienen solución o porque ésta no depende de nosotros.Sólo podemos cambiarnos a nosotros mismos y sólo en ciertos aspectos.Nosotros nunca vamos a poder cambiar a otra persona, por mucho que la presionemos, si ella no quiere o puede hacerlo.En ocasiones vivimos experiencias que nos hacen sufrir o nos enojan y no tenemos ningún control sobre ellas.Enojarnos porque son injustas, porque no deberían de ser, etc., sólo aumenta nuestro dolor y coraje.Por lo tanto, lo mejor es aceptarlas, es decir, reconocer que así son, que se están dando.Esto no quiere decir resignarnos, sin hacer nada.Al contrario, al aceptarlas, podemos ver que opciones tenemos.Si no podemos cambiar la situación que estamos viviendo, podemos alejarnos de ella o cambiar nuestra actitud y forma de pensar.2.- Evita ser un eslabón en la cadena de agresión y enojo.Con frecuencia el enojo no manejado y no expresado adecuadamente, a la persona que nos lo provocó, lo descargamos en otras personas y estas pueden hacer lo mismo, dándose una cadena sin fin.Por ejemplo, el jefe regaña al empleado, éste se desquita con su esposa, ella con los niños, ellos con el hijo de su vecino que va llorando con su mamá, ésta se enoja y …Y así sucesivamente la cadena puede alargarse al infinito.¿Cómo romperla?Cuando se desquitan contigo, aunque sepas que es injusto, no discutas en ese momento.Después, elige el momento adecuado y habla las cosas, utilizando técnicas adecuadas de comunicación.Cuando tú estés enojada, analiza bien las causas y busca resolver los problemas con la persona adecuada.Utiliza las técnicas adecuadas para relajarte y tranquilizarte y si es necesario, comenta con la gente con la que estás en esos momentos, que estás enojada y/o de mal humor, pero que no es con ellos.3.- Date un "tiempo fuera".No podemos dejar los problemas sin resolver, ni el enojo sin manejar, porque siguen surgiendo una y otra vez, creando nuevas dificultades.Por eso es importante hablar y aclarar las cosas con la persona involucrada.Sin embargo, si estás muy enojado, antes de hablar, date un tiempo para disminuir tu coraje.Hazlo, distanciándote físicamente de la situación o la persona.Pero evita, durante ese tiempo, tener pensamientos que mantengan tu coraje.Lo ideal es hacer alguna actividad que te "obligue" a pensar en otra cosa.Aprovecha ese tiempo para trabajar en tu enojo, relajándote, leyendo un libro, oyendo música, dando un paseo, etc. 4.- Desarrolla tu empatía.Ser empático significa comprender a la otra persona, entenderla, ponerse en sus zapatos.Cuando realmente podemos hacerlo, contactando con sus necesidades, sentimientos y pensamientos, podemos entender la razón de su conducta.Esto no significa que tenemos que estar de acuerdo con esa persona, pero sentir y ver las cosas desde su punto de vista, nos ayuda a tener una perspectiva diferente y a eliminar el enojo.5.- No personalices.No des por hecho que cuando alguien hace algo que te enoja o lastima, es con la intensión de causarte un daño a ti.En primer lugar no podemos adivinar el pensamiento y por lo tanto, la intención de la gente.En segundo lugar, no todo lo que sucede está relacionado con nosotros, aunque a veces es lo que pensamos.Pensar así es un error, que arrastramos de nuestra infancia y que nos hace sufrir innecesariamente.Si lo piensas, pregúntale a la persona involucrada, pero sin atacarla.Utilizando una comunicación adecuada.6.- Lleva un diario.Cuando nos enojamos con frecuencia o cuando la gente lo piensa, es importante llevar un diario para darnos cuenta de:Qué tan frecuentemente nos enojamos,el nivel de nuestro coraje,la causa o causas principales,nuestra forma de pensar y cómo influye en alimentar nuestro coraje,identificar "los disparadores" de nuestro enojo, para evitarlo,desahogarnos.Anota cada vez que te enojas, los siguientes datos:El día y la hora y responde:¿Del 1 al 10, en donde 10 es mucho y 1 nada, cómo crees que calificarían los demás tu enojo?¿Cómo lo calificarías tú?¿Qué está sucediendo?¿Qué sucedió antes?¿Qué piensas de lo que sucede o de la persona que te provocó el enojo?Responde objetiva y detalladamente estas preguntas, cada vez que te enojes, para conocer la frecuencia e intensidad real, detectar qué tanto es un problema que te está afectando y cuáles son las causas.Elige algunas técnicas adecuadas, para solucionar el problema.7.- Analiza el nivel de tu autoestima. Una de las principales causas de nuestro enojo, es una autoestima baja.Todos tenemos ciertas áreas con una buena autoestima y otras con una autoestima baja.Creemos, equivocadamente, que reconocer que nuestra autoestima es baja, indica que estamos mal, que somos personas de "segunda".Esto es un error.Lo único que indica, es que tuvimos un aprendizaje equivocado en algunos aspectos y que sería conveniente que lo trabajáramos, para sentirnos mejor y obtener mejores resultados en todo lo que hacemos.

1.- La ActitudLa Felicidad es una elección que puedo hacer en cualquier momento y en cualquier lugar. Mis pensamientos son los que me hacen sentir feliz o desgraciado, no mis circunstancias. Sé capaz de cambiarte a ti mismo, y el mundo cambiará contigo.Recuerda que lo único que puedes controlar en el mundo son tus pensamientos...2.- El CuerpoMis sentimientos son influenciados por mi postura. Una postura adecuada genera una disposición feliz.Es importante también que hagas ejercicio, éste nos libera del estrés y genera la secreción de endorfinas, que hacen que nos sintamos bien. Mira siempre hacia arriba y solo podrás reír, pues no conozco a nadie que haya podido llorar en esa postura.3.- El MomentoLa felicidad no esta en los años, meses, en las semanas, ni siquiera en los días. Solo se la puede encontrar en los momentos. "Hoy es el mañana de ayer"... además la vida siempre tiene derecho a sorprendernos, así que aprende a vivir el presente sin ninguno de los traumas del pasado ni las expectativas del futuro. Recuerda que la Felicidad no es una meta, sino un trayecto. Disfruta de cada momento como si en él se combinaran tu pasado,tu presente y tu futuro.4.- Nuestra Propia ImagenDebo aprender a amarme a mi mismo como soy. Creer en ti mismo da resultados. Cuanto más te conozcas, mayor será tu ventaja con respecto a los demás.Hammarshold decía: "El camino más difícil es el camino al interior"... pero, al menos una vez en la vida, debemos recorrerlo.5.- Las Metas¿Sabes cuál es la diferencia entre un sueño y una meta?Una meta es un sueño con una fecha concreta para convertirse en realidad. Un sueño es solo un sueño, algo que esta fuera de la realidad... así que atrévete a soñar,pero atrévete también a lograr que esos sueños se hagan realidad!. "Apunta hacia la Luna, pues aunque te equivoques, llegarás a las estrellas..." Y cuando te pongas una meta difícil o creas que tienes un sueño imposible, recuerda que el éxito es solo la recompensa, pues lo que vale es el esfuerzo.6.- El HumorLa sonrisa es muy importante para mejorar la autoestima. Cuando sonreímos, aunque no sintamos nada, nuestro cerebro lo entiende como una señal que todo va bien y manda un mensaje al sistema nervioso central para que libere una sustancia llamada beta-endorfina, que da a la mente una respuesta positiva. Dicen que una sonrisa cuesta menos que la electricidad, pero que da más luz. Además, con cada sonrisa siembras una esperanza.7.- El PerdónMientras tengas resentimientos y odios, será imposible ser feliz. Lo maravilloso del perdón no es que libera al otro de su eventual culpa, sino que te libera a ti de un sufrimiento.8.- DarUno de los verdaderos secretos para ser feliz es aprender a dar, sin esperar nada a cambio. Las leyes de la energía te devolverán con creces lo que des. Si das odio, recibirás odio, pero si das amor, recibirás invariablemente amor.Solo el que aprende a dar está en camino descubrir la verdadera felicidad.9.- Las RelacionesLa sinergia es unir fuerzas y caminar juntos para conseguir cosas. Siempre que dos o más personas se unen en un espíritu de colaboración y respeto, la sinergia se manifiesta en forma natural. Entiende a las personas que te rodean, quiere a tus amigos como son,sin intentar cambiarlos, porque cuando te sientas mal, el verdadero amigo estará allí para apoyarte y brindarte todo su amor. Así que cultiva tus amistades, ellas nos son gratis!. La amistad, al igual que la mayoría de los sentimientos, debe fluir de manera natural.10.- La FeLa fe crea confianza, nos da paz mental y libera al alma de sus dudas, las preocupaciones, la ansiedad y el miedo.Pero no te asustes cuando dudes, pues bien decía Miguel de Unamuno: Fe que no duda es fe muerta". Dicen que el hombre llega a ser sabio cuando aprende a reír de simismo. Ríe, ríe alegremente... y el mundo reirá contigo.