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LIMPIATE POR DENTRO CON UNA DIETA DEPURATIVA La primavera y el otoño son las estaciones más indicadas para prestarse a los saludables efectos de las dietas depurativas. No sólo plantan cara a la báscula con excelentes resultados, sino que ayudan al organismo a regenerarse al propiciar la eliminación de toxinas. Nuestro hígado realiza muchísimas funciones, entre ellas depurar toxinas, fabricar bilis, facilitar la digestión de las grasas, elimiar y producir hormonas, ayudar absorber algunas vitaminas, almacenar glucógeno, etc. siendo por ello muy importante tener este órgano lo más sano posible. Es realmente un laboratorio que fabrica y depura. Por ello conviene de vez en cuando hacer alguna cura de desintoxicación, depuración y de eliminación de líquidos. Las dietas depurativas lo hacen. Pueden consistir en excluir de la dieta, durante el tiempo que dure la depuración, la carne, el pescado, los lácteos, café, tabaco y excitantes y cualquier alimento refinado. Las monodietas a base de fruta, zumos y caldos de verduras también son de gran ayuda. Dentro de las frutas destacaríamos las manzanas, las cerezas, las fresas, las uvas, las piñas, los pomelos, las papayas y los nísperos. Entre las verduras, las alcachofas, los cardos, la cebolla, escarolas y rábanos son algunas de las más destacables. Una cura depurativa es un tema muy serio que nos puede reportar una gran mejoría en cuanto a nuestra salud pero que conviene hacerla siempre bajo la supervisión de un médico o terapeuta naturista capacitado ya que hay que saber interpretar los síntomas de crisis curativa. ALGUNOS CONSEJOS PARA LIMPIARTE POR DENTRO 1. La carne y el pescado tienen vetado el acceso a su verde mesa. 2. Verduras, hortalizas, frutas y frutos secos han de comerse crudos. La cocción es otra solución, aunque no hay que abusar de ella y realizarla a baja temperatura (70ºC). La fruta, siempre antes de las comidas o transcurridas dos horas. 3. Las frituras están prohibidas. En caso de cocinarlas, hágalo con poco aceite. 4. El pan integral tiene que suplantar al pan blanco, al tiempo que la miel y el azúcar moreno hacen lo propio con el azúcar blanco refinado. Los cereales descascarillados han de entregar el testigo a los cereales integrales. 5. Los zumos de frutas frescas y los jugos de verduras tendrán que sustituir por completo al consumo de bebidas gaseosas, fermentadas y no naturales. 6. El café, el tabaco y el alcohol son sustancias estimulantes a las que hay que renunciar. 7. Tampoco están bien vistas la sal y las especias picantes, así como los alimentos enlatados y los que contengan ingredientes sintéticos. 8. Beber al menos dos litros de agua al día es una norma de obligado cumplimiento. A esta dosis hay que sumarle una buena tanda de infusiones diarias. 9. Comer despacio también es dogma de fe. El secreto de una buena y rentable digestión reside en masticar y ensalivar cuidadosamente los alimentos. 10. El té es muy bueno para la eliminación de líquidos, especialmente el té verde, por sus propiedades diuréticas y por su bajo contenido en cafeína. El té verde, también te aporta salud en forma de sustancias fitoquímicas como las catequinas antioxidantes.

Hola, aca estoy con mi segundo post, segundo día en T!, en esta ocasion voy a linkear unos videos del programa Sin Codificar, que a mi parecer son los mejores del este gran microemprendimiento. Bueno a mi me gusta hacer los post lo mas sintéticos posibles, ya que la extensión genera aburrimiento y desinterés. El que lo haya visto que lo recuerde, y el que no se lo recomiendo. Primer programa ''La Gambeta'', Parte 1 Parte 2 Aca el segundo programa Parte 2 Tercer Programa Cuarto Programa Yapa Hablemos Sin Saber Primer Programa Segundo Programa Tercer Programa

El Poder de la Mente Desde epocas remotas, el humano ha tratado de estudiar el comportamiento del cerebro, relacionado con la capacidad mental para realizar actividades, de ahi nacen muchos filosofos y psicologos que trataban de darle una explicacion a las cosas que podian lograrce utilizandolo correctamente. Miles de mitos existen sobre este musculo tan infinito y tan importante en nuestro sistema corporal. Psicologos defienden la teoria del porcentaje total de la capacidad mental usada sobre la totalidad de las cosas que nuestro cerebro podria realizar. Algunos dicen que solo utilizamos un 10% de nuestra capacidad, otros degradan esta teoria comentando que cada parte del cerebro posee una funcion, dejando de lado la teoria del porcentaje. Nosotros, por suerte solo sabemos una sola verdad, "desaprobechamos el cerebro". ¿ Cuantas veces una prueba de matematica nos ha descompuesto, cortando nuestro sistema digestivo y mandandonos al baño sin remedio ? ¿ Cuantas personas han caido en enfermedades duras y terminales debido al stress ? Ahora yo pregunto, ¿ Si el cerebro puede producir enfermedades, el cerebro podria curarlas ? Personalmente, respondo "SI", para mi si el cerebro podria controlar la totalidad de nuestro cuerpo y de nuestro organismo, y saber usarlo significaria el mayor avance en la medicina mundial, a tal punto que nosotros, con FE en uno mismo, podriamos curarnos de enfermedades como el cancer. Por supuesto, es mi teoria y queda en cada uno aceptarla o no. Ahora, se preguntaran ¿ Que carajo tiene que ver todo esto en un foro de Fitness y Fisicoculturismo ?, yo respondo "MUCHO". Napoleon decia : "El 50% de la victoria, es confianza en uno mismo" Confiar en las cosas que uno puede lograr, puede darnos gran parte de la victoria, de nuestros objetivos. Arnold Schwarzenegger Arnold siempre se propuso, desde su Austria natal, triunfar en la vida. Siempre recalco que el musculo que mas se debe entrenar, es el de la mente. Mas importante que los biceps, que los pectorales y que los triceps, incluso mas importante que la dieta, los suplementos y el descanso. (No soy pro Arnold, solo lo respeto hasta su llegada a la politica) Para que entiendan mucho mejor lo que trato de explicar, y evitar irme por ramas innecesarias, les cuento una historia : Un conocido del gimnasio, nos conto una ves una anecdota (verdad o mentira, deja una gran enseñanza). El muchacho este llevaba años entrenandoce con fierros. A los 20 años, entrenaba todos los dias con su mejor amigo, el cual estaba contrariado por que habia caido en un estancamiento hacia 4 meses y no podia lograr salir. Mi compañero de gimnasio, en esa epoca trabajaba en una farmacia, por lo que le dijo, mintiendole piadosamente, que el laboratorio que le proveia remedio a la farmacia, estaba provando una nueva droga, la cual seria exportada a paises pobres en guerra, y que el objetivo de esta sustancia, era aumentar la agresividad en batalla, y que actualmente solo lo estaban probando en monos, pero que seria de gran utilidad usarlo en humanos. Asi que le ofrecio sacar una dosis de dicho remedio y entregarcela para probarla en el. Su amigo accedio automaticamente, por lo que mi conocido, tomo un frasco cualquiera y lo lleno de aspirinas (si, aspirinas) y se lo entrego. A la semana, los resultados estaban a la vista, el tipo este habia subido extremadamente todos los pesos en todos los ejercicios, paso de 120 kg en press de banca, a 150kg, se lo veia mas agresivo, con mas potencia, y por supuesto con mucha mas fuerza de lo normal. Al mes habia ganado mucho peso, se notaba claramente como habia ganado musculatura. Mi conocido le conto que habia habido un problema, y que los monos se habian vuelto locos atacandoce unos a los otros. Automaticamente el otro individuo comenzo a sentir delirios de persecucion, y cruzaba vistas a todo aquel que lo miraba, vivia agitado, enchufado en si mismo. A los 3 meses, mi compañero finalmente le dijo la verdad. ¿ Que quiero demostrar con todo esto ? , la persona esta pensaba que estaba tomando un medicamento altamente anabolizante, pero en beneficio a nosotros, todo lo que su cuerpo expresaba, era provocado por su mente; sus kilos de musculo, su fuerza, era todo gracias a la confianza en algo totalmente ficticio. Verdad o mentira, la idea es, demostrar las cosas que puede lograr la mente cuando uno confia en ello. ¿ Cuantas veces se han propuesto subir 5kg en el press de banca, confiando en poder hacerlo y lo han logrado ? Obviamente, todo a su tiempo, no pretendan subir a 200kg su RM de 1 dia para el otro por que no quiero ser responsable de las lesiones a causa de esto que estoy escribiendo. Consejos para ejercitar la Mente 1) Marcar Objetivos. Definir objetivos propios ¿ Que pretendemos lograr ? Fuerza, Volumen, Perder Grasa, Etc. 2) Ser Realistas. Hay que fijarce metas a corto y largo plazo, no pretender levantar de un dia para el otro 20kg mas en press de banca. Pretender conseguirlo de la noche a la mañana es una quimera, una aspiracion que conducira al fracaso. Para eso, es recomedable, dividir cada objetivo en subobjetivos e intentar manejar, por ejemplo, 2kg mas cada 15 dias. Arnold decia : Aspirar al infinito, dia a dia. 3) Aceptar el fracaso y aprender de el. El fracaso, es sin duda, un gran maestro, pero ... ¿ Somos buenos alumnos ? Fijarnos objetivos y no poder lograrlos, puede servirnos para progresar y ver en donde estamos fallando. Dorian Yates, en su primer NOC, derroto a todos menos a Benaziza. Al volver a su ciudad natal, estudio con inteligencia las fotos de Mono y marcho al gimnasio, al otro año, volvio y gano. 4) Buscar el modo de salir airosos de una situacion. Todos tenemos habilidades, destarnos en estas nos reporta confianza, y a nadie le gusta sentirce inseguro. Siempre que nos resulte posible, hay que salir airoso de una situacion, personalmente podria hablar horas de informatica, futbol o culturismo, pero nunca hablaria de golf por que no se nada. Obviamente, la idea es no quedarnos solamente cayados, si no escuchar aquellas cosas que nos interesan y abrir la mente a nuevas experiencias. 5) Utilizar la visualizacion y las imagenes. Los dias que voy al gimnasio a hacer biceps, me pongo loco si no los veo mas grandes que los de Ken Shamrock. Cuando entreno biceps, visualizo su trabajo, algunas veces los miro. Otras cierro los ojos y los imagino cubriendo todo el recorrido del movimiento, y siempre los veo como quiero que sean : 10 centimetros mas grandes. Estas 5 pautas para fortalecer la mente no componen una lista cerrado, pueden ampliarce con muchas otras estrategias. No solamente son validos para el culturismo, si no para toda la vida en general. La ayuda mas valiosa para conseguir un objetivo, es no pensarlo "inalcanzable"