Jorgesz14

Cómo hacer ejercicios mientras estás frente a la computadora 1. Siéntate apropiadamente en una buena silla diseñada para el trabajo en el escritorio. Tu espalda debe estar recta y tu cabeza debe estar mirando directamente hacia el monitor. Si necesitas mover tu cabeza para ver el monitor, debes ajustar tu pantalla o tu silla. Si tiendes a inclinarte hacia adelante, es posible que necesites una revisión de la vista. Si tu vista está bien, utiliza un cinturón o una cinta para mantenerte cerca del respaldar de la silla. Después que tu postura mejore, no necesitarás la ayuda de la cinta o cinturón. 2.Realiza ejercicios de estiramiento. Estira tus manos, piernas, cuello y torso mientras estás en la silla. Esto te ayudará a evitar tener una sensación de rigidez o entumecimiento. -Estira tu cuello, mueve tu cabeza hacia adelante y hacia atrás, de lado a lado y mira hacia la derecha y a la izquierda. No muevas tu cabeza alrededor de tu cuello, esto podría dañar las articulaciones de tu cuello. -Mueve y sacude tus muñecas regularmente. Esto prevendrá el temido síndrome del túnel carpiano especialmente si escribes mucho. -Ten en cuenta que la gente tiende a encorvarse en frente del teclado. Para contrarrestar esta situación, realiza el siguiente ejercicio: Abre tus manos a lo ancho, como si fueras a abrazar a alguien, mueve tus muñecas hacia adelante y hacia atrás (el pulgar de arriba a abajo) y lleva tus hombros hacia atrás. Sentirás una estiramiento en el área de escapular. -Contrae tus abdominales y los músculos de los glúteos, mantenlos así por unos segundos, luego relájate. Haz esto durante el día mientras estás en tu silla. 3.Párate cada media hora. Camina un poco y estira las piernas. Esto también evitará que se formen coágulos en tus piernas. Los coágulos en la gente que pase mucho tiempo en la computadora son algo muy común. 4.Dale a tus ojos un descanso de la pantalla. Cada 30 minutos retira tu vista de la pantalla y enfócala en otros puntos, dirígela a otors objetos que se encuentren en la habitación, como un reloj, una ventana, etc. Esto promueve el movimiento ocular y te podría ayudar a evitar la irritación de los ojos. Otra técnica consiste de frotar tus manos, una con otra, y luego colocartlas sobre tus ojos haciendo unas conchas. 5.Aprovecha el tiempo muerto al reiniciar tu máquina o cuando lleves a cabo un descarga de archivo para poder hacer algunos ejercicios un poco más ambiciosos, como sentadillas, flexiones o saltos. Ten cuidado con los compañeros de trabajo mientras hagas esto. 6.Consigue una banda elástica (liviana, pequeña y barata) y usala para los ejercicios mencionados en el paso 7 (ej: cuando estires tus brazos, separando la banda elástica con las manos). Esto no solo causará que tus músculos se estiren, sino que también los trabajará un poco. 7.Respira profundamente de vez en cuando. De ser posible, sal un momento de tu oficina. La posibilidad de que tu oficina tenga el aire cargado a cierta hora del día, especialmente por la tarde, es muy alta. Si no existe un lugar para poder salir, busca un espacio cerca de una ventana abierta. El oxígenos es importante para tu desempeño y la falta de este puede provocarte incomodidad. 8.Invierte en la compra de una bola gigante para ejercicios, y siéntate con la espalda derecha y los abdominales firmes. Esta opción podría ser viable para la casa solamente. Siéntate o haz ejercicios básicos alternando con la escritura. Video link: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=-XJo-ehAZ0A Consejos No descuides la salud de tus ojos. Es muy desgastante para tu vista el tener que mantener la mirada en un mismo punto por largos periodos de tiempo (ej. tu monitor) así que toma pequeños descansos mirando la ventana y enfocando tu mirada en algo lejano para mantener una buena salud ocular. Considera también la posibilidad de adquirir un monitor LCD los cuales son un alivio para los ojos. Los oftamólogos han dado la siguiente regla "20 20 20". Por cada 20 veinte minutos que pases mirando el monitor, toma 20 segundos para mirar otra cosa que se encuentre a una distancia de 20 pies (6 metros). Mientras algo se esté moviendo, estarás ayudándote a estar en mejor forma. El movimiento constante quema calorías y contribuye a la salud cardiovascular. Esto no significa que los ejercicios que realices en tu escritorio van a reemplazar al gimnasio o aun régimen regular de ejercicios. Ten a tu lado una botella de agua y adopta el hábito de beber un poco cada media hora. Si haces esto constantemente comenzarás a sentirte más alerta. Ve a rellenar la botella cada que te sea posible. Esto será un buen pretexto para caminar y estirar tus piernas un poco. Si no hay nadie en tu oficina, intenta apagar la computadora y hacer algo de ejercicio. Si estás con el teléfono celular, levántate, has estiramientos, levanta las piernas, cualquier cosa que te mantenga en movimiento mientras estás lejos de tu escritorio. Coloca música mientras trabajas para que tu cuerpo se mueva. Un pequeño instrumento puede ser más conveniente.

Bueno hoy les quiero enseñar unos pequeños tips que aprendí gracias a este Libro como ganar amigos e influir en las personas, yo leí este libro gracias a mi papa dado que el tiene un negocio trabaje hay pero yo tenia algunos problemas para atender a la gente y para convencerlos para que compraran el me recomendó el libro y gracias a eso logre cambiar mi actitud y pude ganarme a las personas aquí les dejo los pasos: No critique no condene ni se queje La crítica es inútil porque pone a la otra persona a la defensiva y por lo común hace que trate de justificarse. La crítica es peligrosa porque lastima el orgullo, tan precioso de la persona, hiere su sentido de la importancia y despierta su resentimiento. En mil páginas de la historia se encuentran ejemplos de la inutilidad de la critica por ejemplo la famosa disputa de Theodere Rooselvelt y el residente Taft y dividió al partido republicano. Otro ejemplo es el de Lincoln quien criticaba duramente a las personas al principio de ejercer las leyes tal es el caso de que se burlo de un político irlandesa este hirvió de indignación y lo reto a un duelo pero los padrinos lo impidieron. Lincoln aprendió esa lección de no criticar y después dijo "No los censuréis son tal como seriamos nosotros en circunstancias similares".Cuando tratamos a la gente debemos recordar que no tratamos con criaturas lógicas, tratamos con criaturas emotivas, criaturas erizadas de prejuicios e impulsadas por el orgullo y la vanidad. En lugar de censurar a la gente, tratemos de comprenderla, tratemos de imaginarnos porque lo hacen. Es mucho mas provechoso el interesarse que la critica y de ellos surge la simpatía, la tolerancia y la bondad. Demuestre aprecio honrado y sincero Hay un solo medio para conseguir que el porgijo haga algo, es el de hacer que el prójimo quiera hacerlo. El famoso Dr. Signund dijo que todos nuestros actos los hacemos por dos motivos: el impulso sexual y el deseo de ser grande y el Dr. Dewewy dijo "el impulso mas profundo de la naturaleza humana es el deseo de ser importante". William James dijo "el principio mas profundo del carácter humano es el anhelo de ser apreciado. Estas opiniones se conectan entre si para formar el anhelo, una sed humana infalible y persistente de satisfacer este necesidad de ser humano, el ser importante. Este deseo de sentirse importante llevo a un mozo a estudiar libros de derecho que había encontrado en el fondo de un barril este mozo se llamaba Lincoln. Otro ejemplo de este deseo de ser importante es el de Diques quien lo inspiro a escribir sus novelas inmortales. Pero cuando este deseo de ser importante se tapa con la crítica se rompe la moral de la persona. Hay hechos que muestran como personas satisfacen a su manera el deseo de ser importante esta manera es creando en su mente un propio mundo. (a estas personas se les considera "locas" tal es el ejemplo de una mujer que tubo un matrimonio trágico, su esposo la dejo y nunca tubo hijos, esta mujer llego al grado de formar su propia fantasía para poder así satisfacer su necesidad de importancia. Un medico dijo "si pudiera extender mi mano y curarle la mente no lo haría ya que esta mujer es feliz como es". Lo mismo pasa con las personas cuerdas si nosotros les criticamos rompemos su deseo de importancia. En las empresas el trato amable con los trabajadores, obreros hace el mejor rendimiento, cuando una persona recibe una apreciación este se siente importante y se siente mas feliz en su trabajo pero si se regaña o reprocha el oberso no tendrá ganas de trabajar. Demos prueba de una apreciación honrada y sincera de estas cualidades, seamos calurosos en la aprobación y generosos con el ego y la gente acogerá con cariño nuestras palabras. Despierte en los demás un deseo vehemente El único medio del que disponemos para influir sobre el prójimo es hablar acerca de lo que el quiere y demostrable como conseguirlo por ejemplo: no quiere que su hijo fume, no le predique y no e hable de lo que usted quiere; demuéstrele en cambio que los cigarrillos pueden impedirle formar parte del equipo deportivo del colegio o ganar la carrera de 100 metros. Hacer que las personas hagan los catos que nosotros nos parezca conveniente es inútil, pero al hacer ver a la persona lo que es bueno es muy motivarte. Los retos castigos, golpes etc. No influyen en nada a que el prójimo haga lo que queremos. Tal ves lo ago pero con un resentimiento. Recordemos"quien puede hacerlo tiene el mundo entero consigo. Quien no puede marcha solo por el camino". Haga esto y será bienvenido en todas partes Recuerden Reglas para tratar con el prójimo • No critique no condene ni se queje • Demuestre aprecio honrado y sincero • Despierte en los demás un deseo vehemente [Estas son otras maneras de caer bien Seis maneras de agradar a la gente • Interésese sinceramente por los demás • Sonría. • Recuerde que para toda persona, su nombre es el sonido más dulce e importante en cualquier idioma • Sea un buen oyente. Anime a los demás a que hablen de sí mismos • siempre de lo que interese a los demás • Haga que la otra persona se sienta importante y hágalo sinceramente. Logre que los demás piensen como usted • La única forma de salir ganando en una discusión es evitándola • Demuestre respeto por las opiniones ajenas. Jamás diga a una persona que está equivocada • Si usted está equivocado, admítalo rápida y enfáticamente • Empiece en forma amigable • Consiga que la otra persona diga "Sí, sí", inmediatamente • Permita que la otra persona sea quien hable más • Permita que la otra persona sienta que la idea es de ella • Trate honradamente de ver las cosas desde el punto de vista de la otra persona • Muestre simpatía por las ideas y deseos de la otra persona • Apele a los motivos más nobles • Dramatice sus ideas • Lance, con tacto, un reto amable Sea un lider • Empiece con elogio y aprecio sincero • Llame la atención sobre los errores de los demás indirectamente • de sus propios errores antes de criticar los de los demás • preguntas en vez de dar órdenes • Permita que la otra persona salve su propio prestigio • Elogie el más pequeño progreso y, además, cada progreso. Sea "caluroso en su aprobación y generoso en sus elogios • Atribuya a la otra persona una buena reputación para que se interese en mantenerla • Aliente a la otra persona. Haga que los errores parezcan fáciles de corregir • Procure que la otra persona se sienta satisfecha de hacer lo que usted sugiere

1. La verdadera felicidad está en las pequeñas cosas:...... una Pequeña mansión, un pequeño yate, una pequeña fortuna... 2. Algunas personas están vivas solamente... ..Porque el asesinato es ilegal. 3. Si buscas una mano dispuesta a ayudarte...la encontrarás al final de tu brazo. 4. El que nace pobre y feo, tiene grandes posibilidades, de que al crecer..... Se le desarrollen ambas condiciones. 5. Si la vida te da limones..... pide sal y tequila... 6. Pez que lucha contra la corriente....... muere electrocutado. 7. Tener la conciencia limpia...... es signo de mala memoria. 8. El que es capaz de sonreír cuando todo le está saliendo mal,......es porque ya tiene pensado a quién echarle la culpa. 9. El que se ríe último,...... . es porque piensa más lento. 10. Si no puedes convencerlos, ...... confúndelos. 12 El amor eterno dura tres meses....o cuatro. 13. El dinero no hace la felicidad... la compra hecha. 14. Hay un mundo mejor.... pero es carísimo! 15. Si la montaña viene hacia tí . CORRE COÑO !!...Es un derrumbe!! 16. Las semejanzas entre: una mujer embarazada, un pastel quemado y una cerveza congelada es simple: si la hubieras sacado a tiempo jamás habría ocurrido.... 17. En los momentos difíciles de la vida usted debe levantar la cabeza, sacar el pecho y decir con mucha seguridad:.. ...... Hoy sí que estoy hecho mierda !!! 18. Esposa es aquella amiga y compañera que está siempre a nuestro lado para ayudarnos a resolver los grandes problemas... .. que no tendríamos si no estuviésemos casados. 19. Las mujeres perdidas.... ... son las más buscadas.... . 20. Si un día usted siente un gran vacío... coma: es hambre !.

O ALGUNOS que tuvieron SU INFANCIA POR ESTOS AÑOS y un poquito mas a delante... 1.- Siempre hubo 150 pokemon para ti 2.- Has visto de las caricaturas de Mickey Mouse donde él no habla 3.- Lloraste cuando Ash se despide de Butterfree o cuando tuvo que dejar a Charizard 4.- cuando eras niño alguna vez intentaste la fusión, hacer un kame-hame-ha Y levantaste las manos para darle tu energia a goku para la henkidama! 5.- Lo más porno que viste en tu infancia fue cuando Rose se quita la bata en Titanic 6.- Sabes perfectamente quienes son Dexter, Deedee, Vaca y Pollito 7.- Alguna vez jugaste en la primaria a los Power Rangers 8.- Tu primer contacto con la 'realidad virtual' fue la pistola gigante negra para matar patos del Nintendo Polistation!! jaja 9.- Sabes que no existen mejores juegos que 'Super Mario World', 'Mario Party', 'Mario-Kart' y Zelda ocarina of time 10.- Los mejores juegos de pelea eran 'Street Fighter', 'Mortal Kombat' y 'Killer Instinct', ‘Marvel vs Capcom’ 11.- Sabes que existió un Game Boy que no era a color y que si lo tapaba la sombra ya no veías ni madres 12.- Alguna vez tomaste refresco de bolsita, los famosos cuquitos y lo estirabas para hacer figuras!!! 13 - peor aun, te exploto el maldito cuquito intentando darle forma 14.- si te daban 5 quetzales para el colegio, te sentias contento y pleno, por q era mucho dinero 15.- Jugabas tazos de Pokemón, O peor: Comprabas tazos de Pokemón 16.- sabes a quien e refiero cuando menciono a jason, zack, billy, triny , kimberly...y tommy!! alfa, zordon y rita repulsa! 17.- Viste algo de Bob Esponja 18.- Tu sueño fue alguna vez ser veterinario 19.- Alguna vez pensaste que MTV era un canal aburrido 20.- Si eres niña y mirabas los Thundercats, alguna vez pensaste que Leono era atractivo. 21.- Bailaste alguna canción de N'Sync y de peque te gustaba una q otra cancion de los backstreet boys 22.- Los mejores canales del mundo eran Nickelodeon Cartoon Network Y DISCOVERY KIDS (de antes) 23.- Conoces las siguientes películas: 'Volviendo al futuro', 'Liberen a Willy', 'Indiana Jones', 'Mi pobre angelito' y 'Space Jam' 24.- El mejor estreno de la historia en ese año para ti fue 'Rugrats, la pelicula' y quien demonios no fue a ver el estreno de pokemon, la pelicula 25.- Korn y Limp Bizkit te sorprendieron por tocar música tan fuerte 26.- Te encantó Toy Story porque era la única película hecha a computadora 27.- Comias tortrix de vez en cuando porque costaban 0.75 centavos y eso era demasiado caro. 28.- Windows 95 era lo mas avanzado del mundo y no ocupabas la computadora como los niños de hoy a tan temprana edad la ocupan 29.- Si eres niña amas a las Chicas Superpoderosas, es mas hasta sabes que su antiguo nombre era 'Las Chicas Coquetas' 30.- gritaste y saltaste de emocion cuando goku se transformo por primera vez en super sayayin, peleando contra frezzer. 31.- Ahora piensas que los Ositos Cariñositos son puñales cuando antes los veías 32.- Alguna vez usaste un walkman 33.- En tu adolescencia tuviste un celular Nokia 34.- Te asustabas por las noches viendo a la ventana esperando encontrar al 'Chupacabras' o recordando el capitulo de escalofrios o le temes a la oscuridad 35. Por lo menos entre tus juguetes tenias un caballero del zodiaco que se le podia quitar y poner la armadura, por lo menos TRES! figuras de Dragon Ball Z, y los power rangers 36. Si eres niña veías Sailor Moon, Heidi, candy y querías ser como ellas 37. Si eres niño tu héroe era He-Man o goku. 38.- Te suena el grito de 'Thunder, thunder, thunder… Thundercats Oooooh' 39. Veías 'Sabrina la bruja adolescente' y creías que el gato era real 40. Decías que fumabas cuando comías cigarros de dulce 41. Te tocó tener tu colección de cassettes 42. Te enojabas cuando tu maestra te asignaba las famosas PLANAS para hacer en casa porque ya no te quedaba tiempo para jugar 43. te sabes Hakuna Matata o por lo menos el coro 44.llenaste o intentaste llenar los albumes de francia 98 , copa america y dragon ball Z 4, 5 45. te llenabas de emocion cuando te salia un holograma en los magisobres de DBZ 46.cuando niño, pensabas que solo la gente de mucho dinero lograba comprar un nintendo 64 47. viste el pato lucas, bugs bunny, tom y jerry.....jueee esas caricaturas si q murieron en nuestra generacion!!! 48. probabas tu suerte con las SORPRESAS 49. Sabes quien es jaimico 50. te has reido por lo menos 6 veces al leer este post En serio.... si te identificaste con la mayoría de las cosas del post, ya estas viejo!! , mejor ya nos vamos dando una desempolvada.. que terrible como pasa de rapido el tiempoooo..¿verdad? porque recordar es volver a vivir