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Cuando hay acidez estomacal es porque el contenido del estómago se devuelve al esófago. Es lo que se conoce como agruras o reflujo. Si quieres saber cómo evitar el reflujo y no sufrir este mal tan extendido, toma nota y aplica los consejos que detallamos en este artículo. Consejos útiles sobre cómo evitar el reflujo gástrico: Lo primero y más aconsejable es cambiar tu dieta y los hábitos alimenticios. Lo que comes y cómo, puede ser una de las causas que te generan la acidez. Por ejemplo, las comidas grasosas son más difíciles de digerir que otros alimentos, y hacen que tu estómago trabaje más, así como las comidas copiosas. Lo indicado sería comer menos cantidad pero más veces al día, y masticando muy lentamente. Debes evitar ciertos alimentos que pueden resultar perjudiciales, o que empeoran una condición de reflujo gástrico. Nos referimos a irritantes de la mucosa gástrica como el café, el alcohol, el chocolate, los alimentos fritos, las bebidas gaseosas, y otros alimentos como el tomate, los granos (especialmente los frijoles negros), o el ajo, ciertas coles como el coliflor (que también inflaman el colon) y aquellas comidas que sientas que te dan acidez. Así como lo ideal es cambiar la dieta, revisa también algunos hábitos en tu estilo de vida: Si comes antes de irte a la cama, cómo duermes, si haces ejercicio justo después de comer, si fumas, son cosas que habría que ajustar. Por ejemplo, no comas muy tarde o espera tres horas, al menos, para irte a dormir. ¿El ejercicio? Mejor antes de comer, y si no puedes, una o dos horas más tarde, y preferiblemente que sea ejercicio ligero. Luego de las cenas quédate sentado 45 minutos, pues acostarte hará que suban los ácidos estomacales. Lo mejor es dormir con dos almohadas que te eleven el tronco, y cuando duermas hazlo sobre tu costado izquierdo, pues el estómago está situado hacia este lado; así podrás mantener el contenido del estómago dentro, y no si duermes del lado derecho. Otro detalle importante es si tomas alcohol y cuánto, por lo que es altamente recomendable que si lo que buscas es cómo evitar el reflujo no bebas, o hacerlo moderadamente. Si tienes sobrepeso, haz lo posible por adelgazar, pues las personas obesas presentan mayor riesgo de desarrollar reflujo ácido porque la grasa abdominal presiona el estómago. Siguiendo con la línea del consejo anterior, evita vestir prendas que compriman el abdomen. Es frecuente que se recomiende la ingesta de antiácidos para neutralizar el ácido estomacal; sin embargo, las opciones naturales (si los síntomas son leves o esporádicos) suelen ser muy efectivas. Ante todo, como dijimos al principio, se requiere la eliminación de los factores desencadenantes (como alimentos, cigarrillos, alcohol, sobrepeso, etc.), además de seguir una buena dieta para evitar el reflujo.De este modo, aprender cómo evitar el reflujo gástrico puede ser muy sencillo, siguiendo estos consejos podrás disfrutar de una buena comida, sin excesos y sin necesidad de sufrir las consecuencias. Y aún más efectivo será el tratamiento si sigues todas las recomendaciones de la poderosa guía NO MÁS ACIDEZ, de Jeff Martin. Este método se basa en 5 pasos infalibles que te llevarán paso a paso por todos los cambios que necesitas hacer, para lograr eliminar definitivamente el reflujo gástrico. No sólo vas a librarte de la trampa de los medicamentos que sólo empeoran tu condición, sino que conocerás absolutamente todos los alimentos que debes evitar a toda costa y cuáles sí son los alimentos para evitar el reflujo que debes incluir en tu dieta para que el tratamiento natural sea aún más efectivo.