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La grasa del vientre es metabólicamente más activa y más fácil de perder. Pero sin una alimentación adecuada no podremos ver los cambios. Es muy importante combinar la dieta con actividad física diaria de 60 minutos; incluso nos puede ayudar muchísimo el ejercicio aeróbico intenso (workout) que nos permitirá disminuir la grasa alrededor de la barriga. Y no debemos olvidar que debemos ser constantes porque es el único modo de que no se produzca el almacenamiento de las grasas en nuestro cuerpo.Teniendo como base lo anterior añadimos algunas recomendaciones que nos ayudaran a controlar la grasa que se acumula en nuestra barriga. Reduce la SAL: El exceso de sal contribuye a la hinchazón, evítala en tus comidas y no la dejes en la mesa del comedor e intenta evitar las comidas preparadas puesto no puedes controlar la cantidad de sal que posee. Come más FIBRA: Evitarás de esta manera la hinchazón que viene acompañada del estreñimiento. Y no olvides cuales son los alimentos ricos en fibra como las naranjas, las setas, las frambuesas, el brócoli y la col. Consume alimentos ricos en POTASIO: El consumo de sodio hace que nuestro cuerpo retenga agua y el potasio ayuda a eliminar del exceso de agua por tanto es un buen aliado. El consumo de alimentos ricos en potasio como el plátano o las papas nos ayudan a disminuir el líquido pero no debemos dejar de realizar actividad física ya que estos alimentos pueden engordar demasiado sino realizamos deporte. Bebe mucha AGUA: Mantenernos hidratados asegura que la fibra puede hacer mucho mejor su trabajo y es muy beneficiosa para aliviar el estreñimiento. Evita alimentos AZUCARADOS y GRASOS: Dirige tu atención en comidas simples compuestas de verduras al vapor para curar nuestro sistema digestivo. Evita los EDULCORANTES: Se encuentran en el agua con sabor y alimentos sin azúcar. Por tanto, es importante revisar las etiquetas de los alimentos y así podremos evitar el sorbitol, manitol, xilitol y lacitol que nos perjudican. El problema es que los edulcorantes no son digeridos completamente por nuestro cuerpo y las bacterias en nuestro intestino grueso tienden a fermentarse, causando gases y la hinchazón de nuestra barriga.