Forever_Troller

Todos hablan de una supuesta morocha que tiene enloquecido al conductor. ¿Es o no es? Desde hace algunos días suenan muy fuerte rumores sobre una nueva mujer en la vida de Marcelo Tinelli. El conductor se separó hace poquito de Guillermina Valdés (solo estuvieron en pareja durante tres meses) y ya todos los medios le están buscando novia. La versión más escuchada es la que cuenta que habría una morocha que tiene loco al titular de Ideas del Sur. ¿Volvió Sol Calabró? ¿Paula Robles? No, esta supuesta morocha, dicen, es muy exhuberante y siempre está metida en algún escándalo mediático. Sin más rodeos, muchos señalaron a Andrea Rincón como la nueva chica Tinelli. ¿Qué hay de cierto en esta historia? Al parecer, nada, pero no porque la Rincón no lo quiera. En su Twitter, ella aclaró: "Ojalá me diera bola. Es el amor de mi vida. Pero no hay manera de que se fije en mi". Ay Andrea, tenete un poco más de fe. Si ya te levantaste a Messi y a Bill Clinton... Lo que sí sabemos es que la única morocha que desvela a Marcelo estos días es su hija Juanita, que el miércoles cumplió 10 años. El festejo fue a lo grande en el Parque de la Costa con todos los amigos de la nena y a la noche, en el piso de la Torre Le Parc con la familia.

Kim Dotcom reveló que la compañía no pudo recuperar los archivos o la información de cuentas "premium", aunque sus abogados seguirán intentando. Queda apenas un día para el lanzamiento de "Mega", el nuevo servicio de almacenamiento online de Kim Dotcom y el sucesor natural de Megaupload, y siguen surgiendo detalles de sus funciones. A través de Twitter, Dotcom reveló ayer que el servicio entregará 50 GB de almacenamiento con sus cuentras gratis, haciendo que Mega sea una oferta muy atractiva en comparación a Dropbox o Google Drive, que ofrecen mucho menos espacio. La diferencia es que Mega tiene el potencial de ser cerrado en una futura investigación policial. La investigación actual contra Megaupload provocó el cierre del servicio y con él, la pérdida de los archivos de los clientes que lo usaban regularmente. Aunque esos datos siguen almacenados en un servidor, no hay forma de acceder a ellos ya que está bajo custodia policial. Consultado sobre si con Mega se podrán recuperar esos archivos, Dotcom afirmó que sus abogados intentaron encontrar una solución, pero no lo lograron. Lo mismo pasa con las cuentas premium. Como no hay forma de saber quién tenía una cuenta pagada en Megaupload, no se le podrá entregar ese estatus en Mega sin que pague. El lanzamiento de Mega será durante la tarde del sábado (domingo en Nueva Zelanda) e incluirá un evento en la mansión de Dotcom en las afueras de Auckland.

Si mencionamos el tema de la creación de la Internet frente a algún grupo de personas, seguramente no faltará alguien que comente con sarcasmo que Al Gore asegura haberla inventado. Gore, en realidad, manifestó que él “tomó la incitativa de crear la Internet” [fuente: CNN]. Y es verdad que promovió el desarrollo de la Internet como senador y como vicepresidente de los Estados Unidos. Pero, ¿cómo nació la Internet en realidad? Aunque parezca increíble, todo comenzó con un satélite. Corría el año 1957 cuando la Unión Soviética lanzó el Sputnik, el primer satélite fabricado por el hombre. Los norteamericanos quedaron impactados por la noticia. La Guerra Fría se encontraba en su punto más álgido y los Estados Unidos y la Unión Soviética se consideraban enemigos. Si la Unión Soviética podía lanzar un satélite al espacio, también podría llegar a lanzar un misil contra los Estados Unidos. Fue entonces cuando el presidente Dwight D. Eisenhower creó la Agencia de Proyectos de Investigación Avanzada (ARPA) en 1958, como respuesta directa al lanzamiento del Sputnik. El objetivo de la ARPA era concederle a los Estados Unidos una superioridad tecnológica frente a otros países. Y una parte muy importante de la misión de la ARPA giraba en torno a la ciencia cibernética. En la década de los años cincuenta, las computadoras eran aparatos enormes que ocupaban habitaciones enteras. Además, apenas tenían una fracción de potencia y de capacidad de procesamiento que se puede encontrar hoy en día en una computadora personal. Muchas de ellas tan sólo podían leer tarjetas magnéticas o fichas perforadas y no había forma de conectar diferentes computadoras entre sí. La ARPA tenía como objetivo cambiar todo eso. Y para ello, solicitó la ayuda de la firma Bolt, Beranek and Newman (BBN) con la intención de crear una red de computadoras. Esa red, bautizada con el nombre de ARPANET, debía conectar cuatro computadoras que funcionaban con sistemas operativos diferentes. Sin la ARPANET, la Internet no funcionaría de la manera que lo hace en la actualidad y tal vez ni tan siquiera existiría. Y a pesar de que había otros expertos trabajando para encontrar la forma de conectar diferentes computadoras, la ARPANET estableció los protocolos utilizados en la Internet actual. Es más, sin la ARPANET podrían haber pasado muchos más años antes de que alguien tratara de encontrar la manera de unir las redes regionales en un sistema más amplio. Más adelante descubriremos cómo la ARPANET se unió a otras redes para crear la Internet. Domesticando la Internet: Se han creado varias organizaciones y comités para ayudar a configurar la Internet en lo que es actualmente. Estas organizaciones incluyen el Directorio de Actividades de Internet, el Comité de Investigación Federal y Coordinación de Internet y el Consejo Federal de Redes, entre otras. Y todos estos grupos trabajaron para establecer las reglas y los estándares que permiten que sea posible que las diferentes redes cibernéticas funcionen en conjunto.

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El juez Pablo Farah informó que hallaron una mancha de sangre en el pantalón de una de las jóvenes que fueron halladas sin vida, la cual será cotejada con muestras de ADN. De momento el caso sigue caratuladao como "muerte dudosa" La investigación para determinar cómo se produjeron las muertes de Luján Peñalva y de Yanina Nüesch es un tema que genera un enorme interés y, por eso, el magistrado ofreció esta tarde una rueda de prensa, en la que uno de los datos salientes fue la confirmación del hallazgo de una mancha de sangre en el pantalón de una de las víctimas. El juez Pablo Farah explicó que les tomó "declaración testimonial, sin juramento de ley" a Exequiel Fredes (novio de Luján Peñalva), Iván (amigo de Yanina Nüesch) y a una pareja que habría compartido la noche del viernes con una de las víctimas. Sin embargo, fue muy cauteloso y evitó dar detalles de lo que le contaron, aunque admitió que "se hizo referencia, tanto en las preguntas del fiscal como en las del abogado de la familia de Lujan, al contenido de mensajes" que hablaban de un posible suicidio. Al hacer un balance sobre las declaraciones que recogió esta tarde, el juez consideró: "Eran testimonios útiles a priori, y tengo buenas expectativas en cuanto a que fueron útiles para llegar al esclarecimiento del hecho". Sobre la marcha de la investigación, Farah explicó que "esta es una etapa de recolección de pruebas, la valoración se dará después". Y aclaró que "la carátula de la causa no es tan determinante, no limita la investigación. Es muerte dudosa y va a seguir así todo el tiempo que sea necesario hasta tener un conjunto probatorio que permita esclarecer el hecho". Farah también realizó una serie de manifestaciones interesantes: a la ya mencionada ratificación de la mancha de sangre en el pantalón, el magistrado agregó que el cambio de hora sobre el momento de la muerte de las jóvenes "no es tan sensible, estamos entre 24 y 48 horas; pero hubo una desinterpretación". El magistrado también remarcó que hay que estar "atentos a las consideraciones médico-legales". Reconoció que es "un dato a tener en cuenta" que la ropa de Luján y Yanina estuviera seca, cuando había llovido en las horas previas al hallazgo de los cadáveres. E informó que se analizan las computadores personales de las víctimas. Además Farah se refirió a la ferretera que supuestamente les habría vendido a las jóvenes la soga con la que aparecieron colgadas; en ese sentido, confirmó que la comerciante aportó dos trozos del elemento mencionado, para que "se cotejen con la soga que se encontró en el lugar del hecho". Sobre el cierre de su declaración ante los medios de comunicación, Farah manifestó: "Hay una angustia de los familiares y necesidad de información, pero el proceso penal ylas pericias tienen su tiempo. (...) Estamos haciendo una investigación integral de una muerte dudosa". Mañana habrá más declaraciones testimoniales y en las próximas horas se dará a conocer quiénes serán convocados.

El 21 de julio es el bicentésimo segundo (202º) día del año del Calendario Gregoriano y el 203º en los años bisiestos. Quedan 163 días para finalizar el año. Acontecimientos 356 a. C.: en Éfeso (Grecia) un hombre, Eróstrato, incendia el Templo de Artemisa, una de las Siete maravillas del mundo. 365 d. C.: en la isla de Creta (en el mar Mediterráneo) a las 7:00 (hora local) ocurre un terremoto de 7,4 grados en la escala de Richter (XI grados de Mercalli), y un tsunami que producen miles de muertos. 365: en Belluno, Padua y Spoleto (Italia) 41, 12 se registra un terremoto. 369: en Italia, un violento terremoto destruye la villa de Benevento (a 50 km al noreste de Nápoles), provocando la muerte de miles de personas. 1348: Pedro IV de Aragón somete y deshace a la poderosa Unión Aragonesa, que reunía a la nobleza de Aragón, en la Batalla de Épila. 1454: Enrique IV es proclamado rey de Castilla tras la muerte de su padre, Juan II, en Valladolid. 1535: Conquista de Túnez por la expedición armada que organizó Carlos I de España. 1568: Tiene lugar la batalla de Jemmingen en los Países Bajos, con victoria aplastante del ejército de la Corona Española. 1654: en la provincia Gansu (China), un terremoto de 8 grados en la escala de Richter deja un saldo de 31.000 víctimas. 1718: se firma el tratado de Passarowitz. 1773: el papa Clemente XIV ordena la disolución de la Compañía de Jesús. 1775: comienza la construcción de la nueva capital de Guatemala (la anterior, llamada la Antigua, fue destruida por un terremoto en 1773). Se sitúa a 40 km de la anterior y se denominará Ciudad de Guatemala. 1798: Batalla de las Pirámides y toma de El Cairo por las tropas francesas de Napoleón Bonaparte. 1822: Agustín de Iturbide es oficialmente coronado como primer Emperador de México. 1831: Leopoldo I es oficialmente coronado rey de los belgas en Bruselas. 1847: España firma un tratado de paz y amistad con el Gobierno boliviano, en el que reconoce la independencia del nuevo país. 1861: Primera Batalla de Bull Run en la Guerra Civil Estadounidense. 1870: Se inaugura en Madrid el Café de Fornos. 1876: Aprobada una ley que anula el Régimen foral de las provincias vascongadas. 1901: Celebración de regatas internacionales en Santander. 1905: El sultán de Turquía es objeto de un atentado al salir de una mezquita. 1906: En Francia, Alfred Dreyfus es reintegrado en el Ejército y condecorado con la Legión de Honor. 1906: Por mediación de Theodore Roosevelt y de Porfirio Díaz se firma la paz entre Guatemala, El Salvador y Honduras. 1912: Albania se subleva contra la dominación turca. 1917: Lanzamiento por los alemanes de las primeras bombas de gases asfixiantes durante la Primera Guerra Mundial. 1917: El Primer Ministro serbio Nikola Pašić publica un plan para una unión de los serbios, croatas y eslovenos en una monarquía serbia. 1919: La Cámara de los Comunes ratifica el Tratado de Versalles. 1920: Chile: se produce la destrucción de la sede de la Federación de Estudiantes (FECh) durante la "Guerra de don Ladislao". 1925: "Viernes rojo" en Gran Bretaña: para evitar una huelga, el primer ministro otorga a los mineros un adelanto especial a la espera de una negociación. 1928: Sublevación militar en varios estados de México. 1930: Se inaugura el aeródromo de Palomar de Zaragoza. 1938: Se firma en Argentina el tratado de paz entre Bolivia y Paraguay que dio fin a la Guerra del Chaco. 1940: Alemania inicia los planes de ataque contra la URSS durante la Segunda Guerra Mundial. 1942: Erwin Rommel elabora un informe pesimista sobre la situación en África. 1944: Comienza la batalla de Guam. 1948: Detención de dirigentes comunistas en virtud de la ley Smith de los Estados Unidos de América. 1948: Tito acusa al Kominform de fomentar la guerra civil en Yugoslavia. 1949: Un almacén de municiones del mercado negro estalla en Cantón (China), ocasionando 120 muertos. 1950: Publicación de una orden que limita la cantidad de billetes del Banco de España que puede sacar cada viajero. De salida un máximo de 2.000 pesetas, y de entrada, hasta 10.000 pesetas. 1951: El emir Naif es nombrado regente provisional de Jordania. 1951: Estreno de la película Una cubana en España, dirigida por Luis Bayón Herrera, y protagonizada por Blanquita Amaro, Mario Cabré y Marujita Díaz. 1951: Manuel Pombo Angulo, premio Don Quijote de novela, por su obra Valle sombrío. 1953: Detenidas 30 personas en Cataluña, miembros del PSUC y anarquistas. 1953: Convenio comercial entre España y Chile: España facilitará maquinaria y equipos industriales, a cambio de salitre, cobre y materias primas. 1954: Acuerdos de Ginebra para Indochina: creación de Laos, Camboya y Vietnam (dividido) como estados independientes. 1956: En conmemoración del Congreso de Panamá, convocado por Bolívar en 1826, se reúnen los presidentes de 19 países americanos y firman una declaración de solidaridad a favor de la paz y la libertad. 1959: El Gobierno español aprueba el decreto–ley 10/1959, denominado Nueva Ordenación Económica, que da concreción legal al llamado "Plan de Estabilización" (y liberalización), elaborado de acuerdo con los expertos del FMI y de la OECE. 1961: El astronauta estadounidense Virgil Grissom repite el vuelo efectuado el 5 de mayo de este año por Alan Bartlett Shepard, a bordo de la cápsula Liberty Bell. 1962: El estadounidense Harold Connolly establece el récord mundial de lanzamiento de martillo en 70,67 metros. 1962: Se detienen en Bilbao varios comunistas llegados a España procedentes de Praga. 1963: El soviético Valeri Brumel logra la plusmarca mundial de salto de altura al conseguir 2,28 metros. 1966: La cápsula espacial estadounidense Gemini 10 vuelve a la Tierra, después de 3 días de vuelo. 1968: El holandés Jan Janssen gana el Tour de Francia. 1969: A las 2.56 (hora internacional UTC) Neil Armstrong, comandante de la misión Apolo 11, pisa la superficie lunar; y poco después lo hace Edwin E. Aldrin. Son los primeros pasos del hombre sobre la Luna. 1969: Francisco Franco presenta ante el Consejo del Reino la designación de Juan Carlos I como sucesor al trono. 1970: Finalizan las obras de la gigantesca Presa de Asuán en Egipto. 1970: Se inician las conversaciones para la entrada del Reino Unido en la CEE. 1970: En Granada, en un enfrentamiento con la policía, mueren tres obreros de la construcción durante una manifestación motivada por problemas laborales. 1972: Casi 80 muertos y más de 120 heridos es el balance provisional que arroja el accidente protagonizado por dos trenes cerca de la localidad de Lebrija (Sevilla). Al parecer, el conductor de uno de los trenes no tuvo en cuenta un semáforo de precaución. 1973: Asunto de Lillehammer; miembros del servicio secreto israelí asesinan por error a un camarero argelino al confundirlo con Ali Ahmad Salameh, miembro de Septiembre Negro 1974: La española Amparo Muñoz es elegida Miss Universo en Manila. 1974: Grecia amenaza con la guerra a Turquía, en caso de proseguir las actuales escaramuzas. 1977: Denegada la legalización de Acción Republicana de España. 1977: Los motines de reclusos afectan a ocho provincias españolas. 1978: Muere en Madrid el general Juan Sánchez Ramos–Izquierda y su ayudante, asesinados por ETA. 1979: Triunfo del español Severiano Ballesteros en el Open británico, el torneo de golf más prestigioso del mundo. 1980: Asesinado en París Salah Eddin Bitar, fundador del Partido Árabe Socialista Baaz y ex primer ministro de Siria. 1981: El turco Mehmet Ali Ağca, que intentó matar al papa Juan Pablo II, es condenado a cadena perpetua por un jurado de Roma. 1981: Los reyes de España deciden no asistir a la boda del príncipe Carlos de Inglaterra y lady Diana Spencer, tras el anuncio de que la pareja iniciaría en Gibraltar su viaje de novios. 1982: Primer Gobierno autonomista andaluz, formado por ocho socialistas y tres independientes. 1982: Óscar Alzaga, ex militante de UCD, presenta a los medios informativos el Partido Demócrata Popular (PDP). 1983: en la Base Vostok de la Antártida se alcanza la temperatura más baja registrada por el hombre, -89,2° celsius. 1985: El ciclista francés Bernard Hinault gana el Tour de Francia por quinta vez. 1986: ETA ataca con granadas anticarro la sede del Ministerio de Defensa en Madrid. Hubo daños en la fachada del edificio y diez personas resultaron heridas. 1986: Visita del primer ministro israelí Simón Peres a Rabat para entrevistarse con Hassan II. 1988: Vuelve a los escenarios el tenor José Carreras, tras superar un grave proceso de leucemia de la que fue tratado en EE. UU. 1988: El Partido Demócrata designa a Michael Dukakis candidato para las elecciones a la presidencia de EE. UU. 1988: Primer trasplante de corazón en México en el IMSS; el paciente fue José Tafoya Chávez. 1990: Histórica presentación del músico inglés Roger Waters en Berlín, celebrando la reunificación de Alemania. Casi 300.000 personas presencian el espectáculo de rock "The Wall", representado en el lugar que ocupaba el Muro de Berlín. 1990: El ciclista estadounidense Greg LeMond gana, por tercera vez, el Tour de Francia, después de sus triunfos en 1986 y 1989. 1991: El presidente de Mauritania, Muauiya Uld Sidi, firma el decreto de la primera Constitución que permite la legalización de los partidos políticos. 1992: El ex-campeón de España y Europa de boxeo José Manuel Ibar, "Urtain", se suicida al tirarse desde un 10º piso en Madrid tras una grave depresión. 1993: Antón García Abril y Luis Galve Raso ganan los Premios Nacionales de Música. 1994: El primer ministro luxemburgués, Jacques Santer, elegido presidente de la Comisión Europea. 1997: La Audiencia Nacional de España condena a penas que sumaron 109 años de cárcel a los tres miembros de la banda terrorista ETA, que tramaron un atentado contra el Rey Juan Carlos. 2003: Comienza a operar en España la plataforma de televisión Digital+, resultado de la fusión de Canal Satélite Digital y Vía Digital. 2003: La nadadora Nina Zhivanevskaya bate el récord de España de los 100 metros espalda. 2003: La británica Tanya Streeter se sumerge a 122 metros en apnea y bate el récord mundial absoluto (femenino y masculino) de inmersión a pulmón libre, en la modalidad variable. 2004: Batasuna recurre su ilegalización ante el Tribunal de Estrasburgo, después de agotar todos los procedimientos judiciales en España. 2005: Atentados fallidos en Londres, dos semanas después de los atentados del 7–J. 2005: El director de cine Manuel Gutiérrez Aragón gana el Premio Nacional de Cinematografía por toda su obra. 2005: El presidente alemán Horst Köhler anuncia la disolución del Bundestag y la convocatoria de elecciones anticipadas. 2007: Sale a la venta la edición inglesa del último volumen de la saga Harry Potter: Harry Potter y las Reliquias de la Muerte. 2007: El Burj Dubai supera al edificio más alto del mundo, el Taipei 101. 2008: Detención de Radovan Karadžić, ex-presidente de la República Srpska de Bosnia y Herzegovina por crímenes de guerra. Nacimientos 356 a. C.: Alejandro Magno, rey macedonio. 1414: Sixto IV, papa de la Iglesia Católica. 1476: Alfonso I de Este, noble italiano. 1535: García Hurtado de Mendoza, militar y conquistador español. 1620: Jean Picard, astrónomo francés. 1664: Matthew Prior, poeta y diplomático inglés. 1702: Enrique Flórez, historiador español. 1810: Henri Victor Regnault, químico y físico francés. 1825: Práxedes Mateo Sagasta, estadista español. 1835: Bernardo Ferrándiz, pintor español. 1848: Luis Gilabert Ponce, escultor español. 1851: Sam Bass, bandido estadounidense. 1858: María Cristina de Habsburgo-Lorena, princesa austriaca, reina consorte de España. 1858: Lovis Corinth, pintor, grabador y escultor alemán (f. 1925). 1885: Jacques Feyder, director de cine y guionista belga. 1899: Ernest Hemingway, escritor estadounidense, Premio Nobel de Literatura en 1953. 1899: Hart Crane, poeta estadounidense. 1905: Miguel Mihura, escritor, dibujante y humorista español (f. 1977). 1911: Marshall McLuhan, ensayista canadiense. 1917: Emilio Romero Gómez, periodista español. 1919: Nuto Revelli, escritor italiano. 1920: Constance Dowling, actriz estadounidense. 1920: Constant Nieuwenhuys, pintor holandés (f. 2005). 1920: Isaac Stern, violinista ucraniano. 1922: Juana Ginzo, actriz radiofónica española. 1923: Rudolph A. Marcus, químico estadounidense, Premio Nobel de Química en 1992. 1924: Don Knotts, actor estadounidense. 1925: Osiris Rodríguez Castillos, poeta y compositor uruguayo. 1926: Norman Jewison, cineasta canadiense. 1930: Javier Escrivá, actor español. 1934: Anatoli Geleskul, traductor ruso (f. 2011). 1936: Julio Valdeón Baruque, historiador español. 1938: Janet Reno, ex fiscal general estadounidense. 1939: John Negroponte, diplomático estadounidense. 1943: Edward Herrmann, actor estadounidense. 1944: Tony Scott, director de cine británico. 1946: Domingo Felipe Cavallo, economista argentino. 1948: Cat Stevens, músico británico. 1948: Litto Nebbia, músico argentino. 1948: Guillermo Ortiz Martínez, economista mexicano. 1950: Ubaldo Fillol, futbolista argentino. 1951: Marcelo Bielsa, jugador y entrenador de fútbol argentino. 1951: Robin Williams, actor estadounidense. 1955: Andrés Palma, economista chileno. 1957: Jon Lovitz, actor y comediante estadounidense. 1958: Liliana Bodoc, escritora argentina. Fallecimientos 1773: Jorge Juan, marino y científico español. 1850: José María de Orbe y Elío, militar y político español. 1872: Ángel de Iturbide, emperador mexicano y Caballero de la Orden de Guadalupe. 1931: Jimmy Blythe, pianista y compositor de blues estadounidense. 1943: Charlie Paddock, atleta estadounidense. 1944: Claus von Stauffenberg, militar alemán. 1948: David Wark Griffith, director de cine estadounidense. 1967: Basil Rathbone, actor británico. 1972: Ralph Craig, atleta estadounidense. 1974: Adolfo Muñoz Alonso, filósofo español. 1988: Francisco "Pacho" Galán, músico y compositor colombiano, creador del ritmo de merecumbé. 2004: Edward B. Lewis, biólogo estadounidense, Premio Nobel de Fisiología o Medicina en 1995. 2006: Mako, actor japonés-norteamericano. 2007: Jesús de Polanco, empresario, socio y fundador del Grupo Prisa. 2008: José María Entrecanales de Azcárate, empresario español (n. 1933). 2010: Luis Corvalán, político, profesor y periodista chileno (n. 1916). 2010: Anthony Rolfe Johnson, tenor británico (n. 1940). 2011: Juan Antonio Deusto, futbolista español. 2011: Elliot Handler, empresario estadounidense (n. 1916). 2011: Casimir Świątek, cardenal estonio (n. 1914). Celebraciones Bélgica: Día nacional. Bolivia: Día de los mártires de la Revolución Nacional Guam: Dia de la Liberación

En este video hay grandes proceres como Belgrano, Virrey Cisneros, Liniers, Moreno, Berutti, Paso, Castelli, Saavedra, Entre otros... La verdad es que esta muy interesante el video y me gusto compartilo con ustedes:

Hola, les voy a mostrar como adelgazar en tu casa y como hacer ejercicio en tu cas: Y ahora encontre en Yahoo Respuestas que decian esto: Primero, cuida tu dieta. Trata de comer seis veces al día. Tres comidas fuertes y tres refrigerios. Evita la carne (a excepción de pescado o pollo) durante tioda la seman. Por un día, olvida come lo que gustes pero sin exagerar la cantidad. La rutina. Recuerda que antes de realizar cualquier rutina de ejercicios es mejor consultar a tu médico. Tres veces por semana, durante dos semanas harás esto: Calienta por cinco minutos, corriendo o saltando la cuerda. 8 a 10 lagartijas bien hechas, hazlas lento y asegurate de bajar por completo y mantener una buena postura descansa un minuto 15 a 20 sentadillas, recuerda abrir tus piernas y mantener la espalda recta. descansa un minuto Y repite tres veces. Esto activará tus quemadores de grasa y te ayudará a comenzar a bajar de peso más rápido. Puedes hacer tres días de rutina de ejercicio , tres de entrenamiento aérobico (correr, bailar, brincar cuerda, etc durante 15minutos) y uno de descanso. No se necesita más mientras tu dieta sea buena. LAs próximas semanas tendrás que comenzar a trabajar otras partes de tu cuerpo. Es complicado explicar los ejercicios por aquí, si sabes inglés, ve a askmen.com. Ahí hay varias rutinas, o compra alguna revista como Men´s Health, también suelen haber varios ejercicios que no requieren ir al gimnasio. Y cuando los ejercicios se te faciliten, cambialos por otros o comprate unas mancuernillas para poner más resistencia. Ejercicios en casa: Uno de los mayores cambios que ha experimentado la sociedad, ha sido la consideración y valoración de las actividades físicas para una mayor calidad de vida lo que plantea la necesidad de un nuevo enfoque en la Educación Física, en el que el desarrollo integral no sea exclusivamente de la condición física, sino como resultado de un trabajo individualizado de integración de mente y cuerpo mediante la aplicación de técnicas corporales que mejoren su sensibilidad propioceptiva. El presente artículo trata de realizar una rápida revisión de las Terapias Corporales más empleadas, a fin de conocer sus posibilidades educativas para la inclusión en el nuevo currículo de la Educación Física. Musculación: Pectorales Músculos solicitados: Grande y menor pectoral, deltoïde, Lo que debéis hacer : Se trata de un ejercicio de base que permite trabajar y desarrollar los músculos pectorales en ancho. Este movimiento es llamado: apartado lateral. Apollarse(e) sobre la espalda sobre un banco horizontal, un peso corre en cada mano, los brazos son tendidos. En un movimiento de mitad círculo, apartad los brazos de cada costado del busto. A lo largo de esta fase, los brazos pueden ser doblados ligeramente. Bajáis vuestro movimiento hasta que los brazos sean paralelos al suelo. Regresad lentamente y progresivamente a la posición de salida. Musculación: Pectorales Músculos solicitados: Grande pectoral, parte mediana y antes del deltoïde Tríceps braquial Lo que debéis hacer : Este movimiento es bastante cerca del movimiento llamado: desarrollado tumbado. La ejecución con los pesos cortos hechos trabajar otros músculos pues el ángulo de trabajo que es diferente, siendo ensanchada la radio de acción, asegura un trabajo con un máximo de amplitud al nivel del movimiento. Apollarse(e) sobre un banco sobre la espalda, un peso corre en cada mano, las manos se encuentran al nivel de los hombros. En posición de salida, los brazos son paralelos al suelo, las palmas de las manos orientadas hacia el antes. Levantad simultáneamente los dos pesos. Regresad lentamente y progresivamente a la posición de salida doblando los codos, los brazos deben ser paralelos al suelo. MUSCULACIÓN Y FITNESS: Pectorales Músculos solicitados: Grande pectoral, Grande dorsal, Lo que debéis hacer: Este ejercicio es aconsejado para hacer labrar el conjunto de la caja torácica. De más es muy eficaz para corregir la estatura de la espalda. Este movimiento de musculación es llamado: jersey. Apollarse(e) sobre un banco horizontal sobre la espalda, un peso corre situado entre las dos manos. los brazos son paralelos al suelo y son tendidos en el prolongamiento del cuerpo hacia el trasera. Levantad los brazos hasta la vertical todo guardando los brazos tensos. Volved a bajar a la posición de salida guardando siempre los brazos tensos. Si vuestra soltura lo permitís bajáis más bajo posible haciendo muy atención de no cavar lo lumbares, bajo de la espalda. Precauciones: Si tendéis a cavar lo lumbares, bajo de la espalda, cruzad las piernas y las levantáis como sobre el bosquejo susodicho. Es muy importante ejecutar correctamente este movimiento y de no ejecutarla con un pesado cargo antes de dominar bien la técnica MUSCULACIÓN & FITNESS: Abdominales Músculos solicitados: Grandes derechos del abdomen Lo que debéis hacer: Apollarse(e) sobre la espalda, en apoyo sobre los antebrazos puestos al suelo. Las piernas son paralelas al suelo, efectuad un movimiento de vaivén con las piernas trayendo la rodilla hacia el busto. Realizad vuestros movimientos de cada costado alternando una vez la rodilla izquierda, una vez la rodilla derecha. Este ejercicio llamado "el hidropedal" labra vuestros grande derechos abdominales. Para que este ejercicio sea eficaz hacéis de las largas series, hasta sentir una quemadura al nivel de los vuestros músculos abdominales. Respiración: efectuando este ejercicio respira naturalmente posible y venciendo profundamente y regularmente MUSCULACIÓN & FITNESS: Abdominales Músculos solicitados: Grandes derechos del abdomen y oblicuas, músculos del corte) Lo que debéis hacer: En apoyo sobre las nalgas, rodillas dobladas, los pies han puesto al suelo, el busto es inclinado. Todo guardando el busto inclinado efectúa de las rotaciones del busto con los brazos tensos de izquierda a la derecha, no calméis la espalda al suelo a lo largo de la ejecución de vuestros movimientos. Los brazos deben pasados sobre las rodillas. Realizad vuestros movimientos de cada costado alternando una vez a la izquierda, una vez a la derecha. Este ejercicio labra vuestros abdominales lo mismo que vuestras oblicuas (talle). Para que este ejercicio sea eficaz hacéis de las largas series, hasta sentir una quemadura al nivel de los vuestros músculos abdominales. Respiración: efectuando este ejercicio respira naturalmente posible y venciendo profundamente y regularmente. MUSCULACIÓN & FITNESS: Abdominales Músculos solicitados: Grandes derechos del abdomen Lo que debéis hacer: Apollarse(e) sobre la espalda, en apoyo sobre los antebrazos puestos al suelo. Las piernas son tendidas. Efectuad un movimiento de redoble de la parte baja hacia el alto, sin calmar el pie al suelo. Realizad vuestros movimientos de cada costado alternando una vez la pierna izquierda, una vez la pierna derecha. Este ejercicio llamado "los tijeras" labra vuestros grande derechos abdominales. Para que este ejercicio sea eficaz hacéis de las largas series, hasta sentir una quemadura al nivel de los vuestros músculos abdominales. Respiración: efectuando este ejercicio respira naturalmente posible y venciendo profundamente y regularmente. MUSCULACIÓN & FITNESS: Abdominales Músculos solicitados: Grandes derechos del abdomen Lo que debéis hacer: Allongé(e) la espalda al suelo, las piernas son tendidas, los pies cruzados y los brazos son tendidos ligeramente despegados del suelo, alrededor de 10 cm. Levantando el busto viene tocar los pies con las manos. Volved a bajar desenrollando lentamente progresivamente luego la espalda al contacto del suelo empezáis este ejercicio. Respiración: efectuando este ejercicio vence (vaciar los pulmones) levantando el busto e inspiráis, inflar los pulmones, volviendo a bajar la espalda al suelo. Precaución: En comienzo de entrenamiento es posible que no consigáis realizar este ejercicio completamente. No intentéis alcanzar los pies con las manos. Subid luego más alto posible rebajáis progresivamente la espalda al suelo. Este ejercicio se hará naturalmente a medida que vosotros abdominales se reforzarán. MUSCULACIÓN & FITNESS: Abdominales Músculos solicitados: Grandes derechos del abdomen Lo que debéis hacer: La espalda y los pies en apoyo sobre el suelo, las manos detrás del cogote. Levantad el busto más alto posible en dirección de las rodillas. Cuando la subida del movimiento no tiráis sobre el cogote con las manos pues eso podría provocar una herida al nivel de las vértebras cervicales. Para evitar este problema, podéis guardar los brazos tensos durante el cuerpo para efectuar este movimiento. Volved a bajar la espalda al suelo desenrollando dulcemente y progresivamente las espaldas. Para complicar este movimiento y devolverlo todavía más eficaz no calmar completamente la espalda cuando volvéis a bajar. Respiración: efectuando este ejercicio vence (vaciar los pulmones) cuando el busto sube en dirección de las rodillas e inspira (inflar los pulmones) cuando la espalda vuelve a bajar al suelo. MUSCULACIÓN & FITNESS: Abdominales Músculos solicitados: Grandes derechos del abdomen y oblicuas, músculos del corte) Lo que debéis hacer: Allongé(e) sobre la espalda, las piernas dobladas, los pies cruzados y las manos detrás del cogote. Despegando la espalda del suelo levanta el hombro izquierdo y trae el codo izquierdo en contacto de la rodilla derecha. Volved a bajar desenrollando lentamente progresivamente la espalda al contacto del suelo. Luego hechas el mismo ejercicio por otra parte, levantad el hombro derecho y traéis el codo derecho en contacto de la rodilla izquierda. Precaución: En comienzo de entrenamiento es posible que no consigáis realizar este ejercicio completamente. No intentéis alcanzar la rodilla con el codo forzando y tirando sobre el cogote con las manos. Este ejercicio se hará naturalmente a medida que vosotros abdominales se reforzarán, el ejercicio vos parecerá más fácil a realizar. Respiración: efectuando este ejercicio vence (vaciar los pulmones) cuando el codo sube en dirección de la rodilla e inspira (inflar los pulmones) cuando la espalda vuelve a bajar a la posición de salida. MUSCULACIÓN & FITNESS: Abdominales Músculos solicitados: Grandes derechos del abdomen Lo que debéis hacer: Allongé(e) sobre la espalda, en apoyo sobre los antebrazos puestos al suelo. Las piernas son tendidas y forman con el suelo un ángulo de alrededor de 60°. Guardad la posición 10 segundos y bajáis las piernas de 10 cm. Guardad de nuevo la posición 10 segundos. Volvéis a bajar todavía las piernas hasta que sean en posición estática y sobrealzada de 10 cm respecto al suelo y guardan mucho tiempo esta posición posible, hasta sentir una quemadura al nivel de la correa abdominal. Respiración: efectuando este ejercicio respira naturalmente posible y venciendo profundamente y regularmente. No bloqueéis sobre todo vuestra respiración. MUSCULACIÓN & FITNESS: Abdominales Músculos solicitados: Grandes derechos del abdomen Lo que debéis hacer: Allongé(e) sobre la espalda, los brazos puestos al suelo durante el cuerpo. Las piernas son paralelas al suelo y los pies son cruzados. Las palmas de las manos contra el suelo. Levantad el barreño y escaláis las rodillas más altas posible todo guardando el medio de la espalda al contacto del suelo, despegad vuestro movimiento al nivel de los lumbares sólo, bajo de la espalda. Volved a bajar lentamente y progresivamente las rodillas para que los lumbares descansen al suelo. Respiración: efectuando este ejercicio vence (vaciar los pulmones) cuando escaláis las rodillas e inspiráis (inflar los pulmones) cuando la espalda vuelve a bajar al suelo. MUSCULACIÓN & FITNESS: Oblicuos Músculos solicitados: Oblicuos, músculos del corte) Lo que debéis hacer: De pie, un palo en las manos, brazos tensos delante de vosotros. Efectuad una rotación del busto del costado izquierdo. Regresad a la posición de salida y empezáis el movimiento de la parte derecha. Haced este ejercicio a vuestro ritmo a lo largo de 3 a 5 minutos. Este ejercicio labra vuestras oblicuas y afina vuestro corte. Respiración: efectuando este ejercicio respira naturalmente posible y venciendo profundamente y regularmente. MUSCULACIÓN & FITNESS: Oblicuos Músculos solicitados: Pequeño y grande tuerce, músculos del corte) Lo que debéis hacer: De pie, los pies apartados, la mano derecha sobre el corte, un peso en la mano izquierda, el brazo izquierdo tenso. Inclinad el busto de la parte derecha bajando más bajo posible. Levantad el busto y bajáis más bajo posible del costado izquierdo. Este ejercicio labra vuestras oblicuas y afina vuestro corte. Respiración: efectuando este ejercicio respira naturalmente posible y venciendo profundamente y regularmente. MUSCULACIÓN & FITNESS: Oblicuos Músculos solicitados: Pequeño y grande oblicuo Lo que debéis hacer: Assis(e) sobre la sede de un banco, un palo de baile de madera, para los más entraînés(es, podéis tomar una barra de peso, en apoyo sobre los hombros. Haced de las rotaciones, 1 veces a la izquierda, 1 veces a la derecha, de cada costado del busto girando de cada costado con un máximo de amplitud. Respiración: efectuando este ejercicio respira naturalmente posible y venciendo profundamente y regularmente. MUSCULACIÓN & FITNESS: hombros Músculos solicitados: Deltoïde, parte delantera y mediana, Encima-espinoso. Lo que debéis hacer: Este ejercicio es ideal para el musculación de los hombros (centro de mesa para la parte antes de los hombros), pero necesita una ejecución perfecta del movimiento. De pie, un peso en cada mano, las manos han apartado del ancho de los hombros. Levantáis los brazos hasta que formen un ángulo recto con el busto, los brazos deben ser paralelos al suelo. Regresad lentamente y progresivamente a la posición de salida toda controlando la bajada de vuestro movimiento. Precauciones: Guardad el cuerpo será muy derecho mirando fijamente delante de vosotros y evitáis todo balanceo del busto. No ponéis un cargo pesado para realizar este ejercicio pues se trata pues de un ejercicio de localización de concentración y solo un movimiento perfectamente ejecutado garantirant un desarrollo maximal de vuestra musculatura. Varias: Este ejercicio es también realizable assis(e, sobre un banco con la espalda en apoyo sobre su expediente. Evitad cavar lo lumbares. Respiración: efectuando este ejercicio inspira (inflar los pulmones) cuando levantáis los brazos y vencéis (vaciar los pulmones) cuando regresáis a la posición de salida. MUSCULACIÓN & FITNESS: hombros Músculos solicitados: Principalmente los Deltoïdes (músculos de los hombros). Lo que debéis hacer: De pie, piernas apartadas del ancho del barreño, un peso corre en cada mano, los brazos cuelgan de cada costado del busto. Levantad simultáneamente los brazos hasta la horizontal. Los brazos y el busto deben formar un ángulo recto, alrededor de 90°. Volved a bajar lentamente y progresivamente los brazos a la posición de salida. Para realizar este ejercicio, los codos pueden ser doblados ligeramente. Este ejercicio, también realizado con un cargo relativamente débil, desarrolla perfectamente los músculos de los hombros. Este ejercicio es ciertamente uno de más eficaces para ensanchar vuestros hombros. Durante ejercicio, controlad bien el busto, no os mezáis. MUSCULACIÓN & FITNESS: hombros Músculos solicitados: Hombros. Lo que debéis hacer: Este ejercicio es un clásico del musculación de los hombros. Ejecutado bien, da rápidamente de los resultados visibles. Para realizar este ejercicio vos hace falta dos pequeños pesos. Assis(e) sobre un banco, el pecho ha puesto sobre los muslos, los pesos en las manos, las palmas han orientado hacia el suelo, los brazos son tendidos durante las piernas. Levantad los pesos apartando completamente los brazos, las palmas siempre han orientado hacia el suelo. Si el ejercicio solicita los bíceps, podéis ligeramente doblado los brazos para localizar el ejercicio sobre los hombros. MUSCULACIÓN & FITNESS: hombros Músculos solicitados: parte mediana del deltoïde, transverso espinoso, Lo que debéis hacer: Este ejercicio es un clásico del musculación de los hombros. Ejecutado bien, da rápidamente de los resultados visibles. Para realizar este ejercicio vos hace falta dos pequeños pesos. Assis(e) sobre un banco, podéis utilizado un banco con un expediente para chapar vuestra espalda, tomad los pesos en mano apartándolas del ancho de los hombros alrededor de, las palmas han orientado hacia la parte anterior, los pesos se hallan al nivel de los hombros. Levantad los pesos tendiendo completamente los brazos y girando las manos de un cuarto de torre hacia el interior, las palmas han orientado hacia el interior ahora. Regresad lentamente a la posición de salida girando las manos de un cuarto de torre hacia el exterior, las palmas han orientado hacia la parte anterior ahora. MUSCULACIÓN & FITNESS: hombros Músculos solicitados: parte mediana del deltoïde, transverso espinoso, Lo que debéis hacer: Este ejercicio de base asegura un desarrollo importante de los hombros. Para realizar este ejercicio vos hace falta una barra de musculación equipada de discos. De pie, los pies apartados del ancho del barreño para encontrar un apoyo y un equilibrio correcto, una barra derecha en las manos que han apartado del ancho de los hombros alrededor de, la barra es en apoyo sobre la parte delantera de vuestros hombros y las palmas de las manos han orientado hacia ella antes. Levantad la barra tendiendo completamente los brazos. Regresad lentamente a la posición de salida trayendo la barra al nivel de los hombros. Durante este ejercicio, cuidad de manera particular a guardar el busto muy derecho. Este ejercicio quizás realizado también bien assis(e que de pie. MUSCULACIÓN & FITNESS: Bíceps Músculos solicitados: Bíceps braquial y Braquial anterior Lo que debéis hacer: De pie, una barra larga o una barra "especial bíceps" entre las manos. Las manos han apartado del ancho de los hombros, los pies apartados del ancho del barreño para encontrar una posición de trabajo muy estable. Los brazos son doblados ligeramente y cuelgan durante el cuerpo. Doblad progresivamente los brazos doblando los codos todo guardando éstos muy pegados al cuerpo. Cuando las manos llegan a la altura de los hombros rebajáis lentamente la barra a la posición de salida. En posición baja guardáis siempre ligeramente los brazos doblo. Para hacer eficazmente este movimiento no toméis de arranque para escalar la barra, eso llega muy a menudo cuando el cargo de trabajo es demasiado pesado. Se harta no sirve a nada trabajar con una barra demasiado cargada. Respiración: efectuando este ejercicio vence (vaciar los pulmones) cuando los brazos suben en dirección de los hombros e inspiran (inflar los pulmones) cuando los brazos vuelven a bajar a la posición de salida. MUSCULACIÓN & FITNESS: Bíceps Músculos solicitados: Bíceps braquial y Braquial anterior Lo que debéis hacer: Assis(e), la espalda derecha, que puede ser en apoyo sobre el expediente de un banco, un peso en cada mano. En posición de salida, los brazos cuelgan durante el cuerpo. Doblad simultáneamente los brazos manteniendo los brazos muy pegados al cuerpo y traéis los pesos a la altura de los hombros. Cuidáis a guardar sobre todo el busto muy derecho, sin cavar la espalda, si utilizáis de los vehículos de carga pesados. Volved a bajar lentamente los pesos en dirección del suelo desdoblando progresivamente los brazos. Podéis hacer igualmente este ejercicio en un movimiento alternado: es decir que dobláis el brazo izquierdo y en cuanto el brazo izquierdo regresa a la posición inicial dobláis el brazo derecho y viceversa. Respiración: efectuando este ejercicio vence (vaciar los pulmones) cuando el brazo sube en dirección del hombro e inspira (inflar los pulmones) cuando el brazo vuelve a bajar a la posición de salida. MUSCULACIÓN & FITNESS: Bíceps Músculos solicitados: Bíceps braquial y Braquial anterior Lo que debéis hacer: Este ejercicio es nombrado: trabajo de los bíceps al banco "Larry Scott" que es el nombre de un campeón de body-edificio reputado para el corte de sus bíceps. Este movimiento es ideal para el refuerzo y el desarrollo de los músculos del brazo. Este movimiento garantiza de los resultados óptimo siguiente un corto período de entrenamiento. El banco "Larry Scott" permite aislar únicamente la contracción muscular sobre los bíceps. Assis(e) o levantado según el modelo de banco utilizado, tomad una barra en mano, separación de las manos al ancho de los hombros, los codos han puesto sobre el plano inclinado de trabajo y los brazos son tendidos. Dobláis lentamente los brazos doblando los codos, hasta que vuestras manos toquen casi los hombros. Volved a bajar sin interrupción la atranco todo controlando lentamente vuestro movimiento. No es necesario utilizar un cargo demasiado pesado para efectuar este movimiento. Podéis labrar igualmente separadamente los brazos utilizando un peso corre en lugar de una barra derecha o de una barra "especial bíceps." Respiración: efectuando este ejercicio vence (vaciar los pulmones) cuando dobláis los brazos e inspiráis (inflar los pulmones) cuando bajáis la barra. MUSCULACIÓN & FITNESS: Bíceps Músculos solicitados: Bíceps braquial y Braquial anterior. Lo que debéis hacer: Este ejercicio de concentración permite labrar los bíceps en aislamiento y de aumentar de ello el volumen, labra la "joroba" del bíceps. Assis(e) sobre un banco, el busto inclinado adelante, un peso corre en la mano. El codo descansa contra la parte interior del muslo. Doblad el delantero brazo hasta tocar el hombro con el peso. Volved a bajar progresivamente el brazo tenso a la posición de salida. Cuando labráis individualmente los músculos del brazo, evitad todo tirón en el movimiento en no tomáis de arranque para levantar el peso. Haced lentamente este movimiento y regularmente y vos concentráis sobre los músculos que trabajan visualizándolo mentalmente. Si utilizáis un cargo importante, cuidad a controlar bien la bajada del brazo cuando la vuelta a la posición de salida para evitar los problemas de codo. MUSCULACIÓN & FITNESS: Tríceps Músculos solicitados: Tríceps braquial Lo que debéis hacer: Este ejercicio refuerza y desarrolla los trícepses. Allongé(e) sobre un banco horizontal sobre la espalda, un peso corre en las manos que han apartado del ancho de los hombros, brazos tensos a la parte superior de la cabeza. Bajad lentamente y progresivamente los pesos cortos de cada costado de la cabeza teniendo cuidado de no golpear los pesos contra vuestra cabeza. Regresad lentamente a la posición de salida tendiendo completamente los brazos. Precauciones: Cuidad bien a conservar los brazos en posición vertical durante toda la duración del movimiento y evitáis que los brazos se apartan uno del otro durante la fase descendente del movimiento, guardad igualmente los brazos apretados al máximo a lo largo de la fase descendente del movimiento.