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Estas son soluciones simples para quitar ese feo olor de las zapatillas deportivas. Bicarbonato de sodio Una zapatilla maloliente no es rival para el poder del bicarbonato de sodio. Espolvorea abundantemente bicarbonato en la zapatilla y deja reposar toda la noche. Vuelca el polvo en la mañana. Ten cuidado si usas mucho bicarbonato de sodio en zapatos de cuero porque aplicaciones repetidas pueden secarlo. Toallitas suavizantes de telas A veces las zapatillas deportivas requieren soluciones fuertes. Coloca una nueva toalla de suavizante en cada zapatilla y deja reposar toda la noche para neutralizar olores. Recuerda sacarlas cuando vas a usar las zapatillas. Sal Las zapatillas y zapatos de lona pueden ser bastante malolientes, especialmente si las usas sin calcetines en verano. Elimina el olor y absorbe la humedad rociando de vez en cuando un poco de sal.

Limpia joyas, elimina manchas, y agregar cuerpo a tu cabello. Esos son algunos ejemplos de lo que puede hacer una cerveza… además de emborracharte y hacer crecer tu barriga. Usar cerveza como loción Dale vida al pelo con un poco de cerveza. Antes de entrar en la ducha, mezcla 3 cucharadas de cerveza en ½ taza de agua tibia. Después de lavar el pelo, frota con la solución, y deja reposar durante algunos minutos, luego enjuaga. Vas a querer mantener unas latas de cerveza en el baño. Ablandar carne dura La cerveza es un gran ablandador de carnes duras. Vierte la cerveza de una lata sobre la carne y deja en remojo durante una hora antes de cocinar. Mejor aún, deja marinar la carne durante la noche en el refrigerador o coloca la cerveza en la olla de cocción con la carne, a fuego lento. Pulir joyas de oro Obtiene el brillo de nuevo en el oro puro (cuidado que la joya no tenga piedras preciosas). Vierte un poco de cerveza rubia en un paño suave y frota suavemente sobre la pieza. Usa un segundo paño o toalla para secar. Limpiar muebles de madera Simplemente limpia con un paño suave y cerveza, y luego seca con otro paño. Hacer una trampa para babosas y caracoles Al igual que algunas personas, algunas plagas de jardín encuentran la cerveza irresistible – especialmente las babosas y caracoles. Si estás teniendo problemas con estos invasores viscosos, entierra un contenedor en la zona donde has visto las plagas, y vierte aproximadamente media lata de cerveza caliente o natural. A la mañana siguiente estarán todos ahogados en su borrachera. Quita las manchas de café o té de las alfombras Las manchas en la alfombra pueden parecer imposibles. Vierte un poco de cerveza sobre la mancha, luego frota la cerveza y la mancha debe desaparecer. Es posible que tengas que repetir el proceso un par de veces para eliminar todos los rastros de la mancha.

Alejar plagas de jardín, preservar un pastel, calmar una quemadura de lengua, ¡y mucho más!. Mantiene las flores cortadas frescas Trata de hacer tu propio conservante para mantener las flores cortadas frescas por más tiempo. Disuelve 3 cucharadas de azúcar y 2 cucharadas de vinagre blanco por cada litro de agua tibia. El azúcar alimenta las plantas, mientras que el vinagre inhibe el crecimiento bacteriano. Te sorprenderás de cuanto duran las flores ahora. Alejar gusanos nematodos en el jardín Si tus plantas al aire libre parecen estar enfermas, con nudos feos en las raíces, lo maś probable es que son víctimas de un ataque de nematodos. El gusano nematodo, némesis de muchos jardines saludables, es un parásito microscópico que penetra en las raíces de las plantas y causa nudos. Puedes evitar sus ataques utilizando azúcar para crearles un ambiente inhóspito. Agrega 2 kilogramos de azúcar por cada 25 metros cuadrados de jardín. Los microorganismos que se alimentan del azúcar aumentarán la materia orgánica en el suelo, eliminando así los nematodos desagradables. Limpia manos grasosas Tu trabajo ha terminado, pero tus manos aún están cubiertas de grasa, mugre o pintura. Vierte la misma cantidad de aceite de oliva y azúcar en la palma de una mano, y luego frota suavemente tus manos durante varios minutos. Enjuaga bien y seca. Los granos de azúcar actúan como un abrasivo que ayuda a quitar la suciedad. Tus manos se verán y sentirán suaves y limpias, más humectadas. Trampa para moscas no tóxica En una olla pequeña, calienta 2 tazas de leche, 100 gramos de azúcar, y 50 gramos de pimiento molido durante unos 10 minutos, revolviendo de vez en cuando. Vierte la mezcla en platos o cuencos poco profundos y colócalos alrededor de la cocina, el patio, o en cualquier lugar que las moscas son un problema. Los molestos insectos acuden a los cuencos y se ahogan. Calmar la lengua quemada Para aliviar la lengua quemada espolvorea una pizca o dos de azúcar sobre la zona afectada. El dolor comienza a desaparecer inmediatamente. Mantiene postres frescos Además de usarse para endulzar la mezcla del pastel, también se utiliza para mantenerlo fresco y húmedo. Guarda la torta en un contenedor hermético con un par de terrones de azúcar, y se mantendrá fresco durante varios días más.

CARTA DE PADRE A HIJA: NUNCA SERÁ TU TRABAJO MANTENERLO INTERESADO Todas deberíamos recibir una carta como esta cuando somos pequeñas. Describe el sentimiento de un padre cuando descubre que uno de los mayores deseos de las mujeres, es mantener interesado a un hombre. Dejo que la lean, les va a sorprender tanto como a mi. "Querida Cutie-Pie Recientemente, tu madre y yo estábamos buscando algo en Google. A la mitad de escribir la pregunta, Google nos mostró una lista con las búsquedas más populares en el mundo. La búsqueda más popular en la lista era “Cómo mantenerlo interesado”. Me sorprendió. Revisé varios artículos de la incontable cantidad que aparecieron acerca de cómo ser sexy y sexual, cuándo llevarle una cerveza en vez de un sándwich y las formas de hacerlo sentir más inteligente y superior. Me enfurecí. Pequeña, esto no es, nunca ha sido y nunca será tu trabajo -“mantenerlo interesado”. Pequeña, tu única tarea es saber muy dentro de tu alma –en ese lugar inquebrantable que no se transforma por el rechazo, la pérdida o el ego- que tú eres digna de interés. (Si puedes recordar que todos también son dignos de interés, estarás por ganar la batalla de tu vida. Pero esa es otra carta para otro día.) Si puedes estar segura de que vales en este sentido, serás atractiva en la manera más importante del mundo: atraerás a un chico que sea digno de tu interés y que también querrá pasar su vida invirtiendo todo su interés en ti. Pequeña, quiero decirte algo acerca del hombre que no necesita que lo mantengan interesado, porque él sabe que tú eres interesante: No me importa que ponga los codos en la mesa –siempre y cuando él ponga sus ojos en la manera en que tu nariz se frunce cuando sonríes. Y que luego no puede dejar de ver. No me importa si no puede jugar golf conmigo –siempre y cuando él pueda jugar con los hijos que le des y disfrute todas las formas gloriosas y frustrantes en las que se parecen tanto a ti. No me importa que no persiga el dinero –siempre y cuando él persiga su corazón y siempre lo lleve de vuelta a ti. No me importa si es fuerte –siempre y cuando él te de espacio para ejercitar la fuerza que hay en tu corazón. No me podría importar menos si vota –siempre y cuando se levante cada mañana y te elija un lugar de honor en tu casa y un lugar para venerarte en su corazón. No me importa el color de su piel –siempre y cuando el pinte el lienzo de sus vidas con pinceladas de paciencia, sacrificio, vulnerabilidad y ternura. No me importa si fue educado en esta religión o en otra o en ninguna –siempre y cuando haya sido educado para valorar lo sagrado y para saber que cada momento de la vida y cada momento que pase contigo es algo profundamente sagrado. Al final pequeña, si te topas con un hombre como ese y parece que él y yo no tenemos nada en común, en realidad tendremos en común lo más importante: Tú. Porque al final, pequeña, la única cosa que debes hacer para “mantenerlo interesado” es ser tú misma. Tu hombre eternamente interesado Papá."

Hay muchas maneras de teñir seda. Este método en particular consiste en remojar la seda en una solución de vinagre antes de aplicar los tintes, pero va a necesitar calor para fijar los colores. Ahí es donde el microondas llega al rescate. Prepara una solución de pre-remojo con 2 partes de agua y 1 parte de vinagre. Toma la prenda de seda y sumérgela en la solución durante 15 minutos. Asegúrate de que está completamente empapada. Mezcla tus colores utilizando colorantes o tintes ácidos. Estos tintes vienen muy concentrados por lo que puedes diluirlos y mezclarlos juntos usando una solución de alcohol y agua destilada. Mezcla 2 tazas de alcohol isopropílico (70%) con 1 taza de agua destilada para hacer la solución diluyente. Una vez que tengas los colores y la seda empapada puedes empezar. Quita la seda de la solución de vinagre y exprime el exceso. No escurras demasiado la prenda o la vas a dañar, y debe estar aún muy mojada cuando la metas al microondas, o se quemará. Coloca la seda en la bandeja para microondas. Hay muchas maneras de aplicar el color. Puedes usar un pincel y pintar sobre la tela, o simplemente desparramar el color donde lo desees. No esperes mucho detalle en los diseños. Asegúrate de que los colores contrastan lo suficiente. Envuelve la bandeja en papel plástico y colócala en el microondas durante 2 o 3 minutos con potencia alta. Sabrás cuando el trabajo está bien echo si retiras la prenda y al escurrirla, sale poco tinte. Enjuaga la prenda de seda con jabón y agua hasta que el agua salga clara. Añade un poco de vinagre en el último enjuague sólo para equilibrar el PH al final. Plancha o cuelga para secar.

Para calmar la picazón y el ardor hasta detenerla casi completamente lo que tienes que hacer es calentar una cuchara de metal bajo el agua caliente del grifo durante un minuto más o menos, a continuación, tendrás que colocarla directamente sobre la picadura y mantenla apretándola contra la piel por un par de minutos. Cuando te la quites la picazón habrá disminuido considerablemente. ¿Porqué una cuchara caliente calma la picazón? Cuando los mosquitos nos pican, inyectan proteínas bajo la piel para evitar que la sangre se coagule. Es justamente esta proteína la que genera la picazón. Lo bueno es que estas mismas proteínas no pueden sobrevivir a las temperaturas moderadamente altas como la que una cuchara caliente puede crear. Para muchos (principalmente las alérgicas) la roncha puede puede persistir por unos días, pero la picazón… se va casi instantáneamente

Estos son consejos que prueban que la aspirina es increíble, y sirve para un montón de tareas. Revivir una batería de coche Si tu auto se queda sin batería en un mal lugar, y en un pésimo momento, sin nadie alrededor que pueda ayudarte, puedes intentar encenderlo tirando dos tabletas de aspirinas dentro de la batería. El ácido acetilsalicílico de la aspirina se combina con el ácido sulfúrico de la batería para producir una última carga. Sólo asegúrate de llevar el coche a la estación de servicio más cercana cuanto antes. Quitar manchas de sudor Antes de renunciar a toda esperanza, intenta esto sobre cualquier camisa blanca. Mezcla 2 aspirinas trituradas en ½ taza de agua fría. Remoja la parte manchada de la prenda en la solución durante dos o tres horas. Restaurar el color de pelo Nadar en una piscina con cloro puede desgastar notablemente el pelo. En general puedes devolverle su color disolviendo de 6 a 8 aspirinas en un vaso de agua tibia. Frota bien la solución en el cabello y deja reposar durante 10 a 15 minutos. Secar espinillas Incluso aquellos que tienen bien superada la adolescencia pueden tener una espinilla ocasional. Aplasta una aspirina y humedécela con agua. Aplica la pasta en la espinilla y deja que repose durante un par de minutos antes de lavarte con jabón y agua. Va a reducir el enrojecimiento y calmar la picadura. Si el grano persiste, repite el procedimiento hasta que se ha ido. Tratar callos duros Ablanda los pies moliendo cinco o seis aspirinas. Agrega ½ cucharada de jugo de limón y agua para hacer una pasta . Aplica la mezcla en las zonas afectadas, luego envuelve el pie en una toalla caliente y cúbrelo con una bolsa de plástico. Luego de 10 minutos, retira la bolsa y la toalla, y lima el callo ablandado con una piedra pómez. Control de la caspa Machaca dos aspirinas en un polvo bien fino y agrégalo a la cantidad normal de champú que usas cada vez que lavas tu cabello. Deja la mezcla en tu cabello durante 1 o 2 minutos, luego enjuaga bien y vuelve a lavarte con champú normal. Tratar picaduras Controla la inflamación causada por las picaduras de mosquitos o picaduras de abejas mojando la piel y frotando una aspirina sobre la zona. Ayudar flores cortadas a durar mas Es una manera probada y verdadera de mantener rosas, y otras flores cortadas, frescas durante más tiempo. Coloca una aspirina triturada en el agua antes de añadir tus flores. La aspirina en el jardín Algunos jardineros muelen aspirinas y las usan como un agente para fortalecer raíces, o las mezclan en agua para tratar afecciones de hongos en el suelo. Debes tener cuidado con el uso de aspirinas en torno a las plantas, demasiado puede provocar quemaduras y otros daños en la vegetación.

La mayoría de la gente está familiarizada con los usos tradicionales del limón que comienza con su sabor y aroma para acompañar comidas saladas y dulces (y también tragos) y a lo sumo algún que otro preparado para calmar el dolor de garganta. Sin embargo, la diversidad de aplicaciones de los limones supera conocimientos generales y te advierto algo: una vez que leas la siguiente lista con sus beneficios y propiedades es muy probable que quieras tener un limonero en tu casa o al menos, un cajón de limones disponibles en tu heladera en todo momento porque… ¡sirven para todo! Usos del limón que no conocías y te van a sorprender 1) Quita los malos olores de tu heladera/nevera: Frota el jugo de limón en una bola de algodón o esponja y déjalo en el refrigerador por varias horas. Asegúrese de tirar todos los artículos malolientes que podrían estar causando el mal olor, una vez hecho esto, tu heladera olerá a nueva. 2) Un aliado contra la hipertensión: El limón contiene potasio, el cual ayuda a controla la hipertensión y reducir el efecto de las náuseas y mareos. Tómate lentamente el jugo de un limón en un vaso de agua. Obviamente no es un medicamento pero suele servir para calmar los efectos mientras esperas a un médico. 3) Previene que la coliflor (y muchas verduras) se pongan marrón o se oxiden: La coliflor tiende a tomar color con la más mínima cocción. Puedes asegurarte de que las verduras blancas queden verdaderamente blancas rociando una cucharadita de jugo de limón fresco en ellos antes de hervirla 4) Mejora tu estado de ánimo: El jugo de limón puede mejorar tu estado de ánimo y aliviar la depresión y el estrés. Desde hace cientos de años los caminantes de larga distancia y viajeros, así como los exploradores ven a un árbol de limón en el camino casi como un regalo del cielo. Así que cuando comiences a sentir fatiga y tengas un limón cerca, simplemente puedes “chupar” un limón haciendo un agujero en la parte superior. Notarás un cambio de estado casi instantáneo. 5) Desinfecta las tablas de corte: No es de extrañar que las tablas de corte huelan mal. Después de todo, se utiliza para cortar carne, cebollas, triturar el ajo y preparar el pescado. Para deshacerse del olor y ayudar a desinfectar la tabla de cortar simplemente frota todo el cuerpo con la parte cortada de medio limón o lávelo en jugo sin diluir directamente de la botella. 6) Reduce la flema y alivia los problemas respiratorios: Un vaso de jugo de un limón con agua puede reducir la flema, y también puede ayudarle a respirar correctamente y ayuda a una persona que sufre de asma. 7) Ayuda a los tratamientos de la Artritis y el Reumatismo: El limón es un diurético (asiste en la producción de orina) por lo que ayuda a reducir la inflamación por el lavado de las toxinas y bacterias, mientras que también le da el alivio de la artritis y el reumatismo. 8) Previene los cálculos renales: El consumo regular de la bebida refrescante – o incluso jugo de limón mezclado con agua – puede aumentar la producción de citrato urinario, una sustancia química en la orina que previene la formación de cristales que pueden acumularse en las piedras del riñón . 9) Mantiene los insectos lejos de la cocina: La verdad es que con limón puedes suplantar gran cantidad de insecticidas o trampas. Para las hormigas, por ejemplo con un buen chorro de jugo de limón en los umbrales de las puertas y los marcos de las ventanas. Liego debes exprimir el jugo de un limón (o más) en los agujeros o grietas donde las hormigas estén y saldrán disparando. También con esta técnica no volverán porque estos insectos se comunican y harán llegar el mensaje de que no son bienvenidas. Los limones también son eficaces contra las cucarachas y las pulgas: Simplemente mezcla el jugo de 4 limones junto con las cáscaras en 2 litros de agua y lave los pisos con él. Luego verá como las pulgas y las cucarachas huyen. Estos insectos odian el olor a limón. 10) Lava y desinfecta frutas y verduras: Nunca se sabe qué tipo de pesticidas o la suciedad puedes tener en la piel de sus frutas y verduras favoritas. Para usar limón como desinfectante debes cortar un par de limones y ponerlos en una botella de spray. Luego aplicas el limón sobre las frutas y verduras previamente lavadas con agua. 11) Tratamiento natural contra las infecciones de garganta: El Agua de limón puede ser muy útil para combatir las infecciones de garganta gracias a sus propiedades antibacterianas. Para una mayor acción, suma sal o bicarbonato de sodio y hazte gárgaras 2 veces al día. Tu garganta mejorará mucho mas rápido. 12) Desodorante natural de basura: Si tu basura está empezando a oler muy feo hay una manera muy fácil de desodorizarla. Basta con guardar los restos cáscaras de limón y naranja y tirarlos en la base debajo de la bolsa. Para mantener un olor fresco, repita esto en todas las bolsas de basura que utilices. 13) Limpia la sangre: la mayoría de las personas consumimos mucha comida chatarra o comida con una gran cantidad de conservantes y saborizantes artificiales. Esto genera una gran cantidad de toxinas en la sangre y el cuerpo. Para poder limpiar nuestra sangre el consumo de un vaso con el jugo de un limón con agua ayuda a purificarte. Pruébalo por 2 semanas y notarás la diferencia, es increíble. 14) Mejora tu salud Oral: El jugo de limón también se detiene sangrado de las encías y reduce el dolor de muelas. Hazte gárgaras con el jugo de un limón una vez por días, si te parece demasiado ácido puedes rebajar la mezcla con un poquito de agua. El limón puede funcionar mejor incluso que los enjuagues bucales comerciales. Incluso puedes hacer un enjuague bucal con jugo de limón directamente en una botella. El ácido cítrico en el jugo altera el nivel de pH en la boca, matando las bacterias que causan el mal aliento. Enjuague después de unos minutos ya que la exposición a largo plazo al ácido de los limones puede dañar el esmalte dental. 15) Sirve para aclarar manchas de edad: ¿Por qué comprar cremas caras cuando tienes jugo de limón? Para aclarar manchas o pecas simplemente aplique jugo de limón directamente sobre la zona. Dejar reposar durante 15 minutos y luego enjuague su piel limpia. El limón es un agente aclarador de la piel seguro y eficaz. 16) Limpiar y blanquear las uñas: Mima tus manos sin una manicura. Añadir el jugo de 1/2 limón a 1 taza de agua tibia y deja remojar tu mano en la mezcla durante 5 minutos. Después de empujar las cutículas bastará con que las frotes un poco contra la piel de limón de ida y vuelta contra. 17) Alivia la caspa escamosa: Si tienes picazón en la cabeza, muy probablemente tengas caspa escamosa. Para tener un alivio rápido puedes masajear el cuero cabelludo con dos cucharadas de jugo de limón y luego enjuagar con agua. Una vez que tienes la cabeza enjuagada termina el tratamiento con la mezcla de una cucharadita de jugo de limón en una taza de agua y termina de enjuagar el cabello con ella. Repita todos los días hasta que desaparezca la caspa. 18) Es un excelente limpiador de mármol: Seguramente creas que el mármol es una piedra, pero es realmente petrificado calcio. Esto explica por qué es tan poroso y tiene una capacidad – lamentablemente – tan grande para mancharse. Esas manchas pueden ser difíciles de quitar. Si el lavado no elimina una mancha rebelde, intente cortando la mitad de un limón y agregando una cucharada de sal gruesa al mismo para luego frotar vigorosamente sobre la mancha. Debes hacer esto sólo como un último recurso, el ácido puede dañar el mármol. Por último recuerda enjuagar muy bien. 19) Quitar las manchas de la baya Seguro que fue divertido para recoger sus propias bayas, pero ahora los dedos están manchadas con jugo de la baya que no va a salir por mucho que se frota con agua y jabón. Trate de lavarse las manos con zumo de limón sin diluir, espere unos minutos y lavar con agua tibia y jabón. Repita hasta que sus manos estén libre de manchas. 20) Suavizar codos secos y escamosos: La picazón en los codos, además de ser molesta, suele tener un aspecto horrible. Para volver a tener los codos de un niño bastará con mezclar bicarbonato de sodio y jugo de limón para hacer una pasta abrasiva y luego lo deberás frotar en los codos para un tratamiento relajante, alisado y exfoliante. Enjuague sus extremidades en una mezcla de partes iguales de jugo de limón y agua, después de masaje con aceite de oliva y seca con un paño suave. 21) Remedio natural para los olores de cabeza: El jugo de un limón con unas cucharaditas de té caliente adicional es el tratamiento de muchas abuelas para los nietos que sufren de dolor de cabeza o resaca debido a varias causas. Por sus cualidades químicas el limón suele calmar muchos de los dolores de cabeza. 22) Un gran “anti polillas” para poner en los roperos: En Francia se acostumbra poner en el piso de los roperos (o closets) mitades de limones maduros y “clavarlos” con clavos de olor. Además de un exquisito aroma que desodoriza la ropa mantiene lejos, muy lejos a las polillas. 23) Mantiene lejos a las moscas: La misma fórmula anteriormente citada de limones con clavos de olor sirve para mantener a raya a las moscas. Ya hemos hablado de este tip hace unos días, y la verdad, funciona genial. 24) Ayuda a tener tu estómago saludable: Los problemas digestivos son las dolencias más comunes y para esto el agua caliente con jugo de limón es la solución a la mayoría de los problemas digestivos. El jugo de limón ayuda a purificar la sangre, reduce sus posibilidades de indigestión, estreñimiento, elimina las toxinas del cuerpo ayuda a mejorar la digestión y reduce flema, ¡es mágico! 25) Desinfecta cortadas y rasguños: El limón es genial para detener la hemorragia y desinfectar los pequeños cortes. Bastará con poner unas gotas de jugo de limón directamente sobre el corte, ¡cuidado que arde! También puede aplicar el jugo con una bola de algodón y mantenga firmemente en su lugar por un minuto. Es buena idea usarlo cuando no tienes otro antiséptico en casa. Caso contrario, usa un antiséptico. 26) Es el enemigo natural número 1 contra las verrugas: Si tienes una verruga seguramente has intentado un sinnúmero de remedios para desterrar las verrugas y nada parece funcionar. La próxima vez pruebe aplicar un poco de jugo de limón directamente sobre la verruga con un bastoncillo de algodón. Repita durante varios días hasta que los ácidos en el jugo de limón disuelven la verruga completamente. 27) Es un excelente reemplazo de la lavandina: Si no tienes lavandina puedes reemplazarla con un blanqueador casero hecho con jugo de limón y bicarbonato de sodio. Es mas suave pero no menos eficaz. Para que funcione debes remojar las prendas delicadas en una mezcla de jugo de limón y bicarbonato de sodio durante al menos media hora antes de lavarse. 28) Es un potenciador del detergente para ropa (jabón en polvo): Para una acción de limpieza más potente puedes verter 1 taza de jugo de limón en el lavarropas (lavadora) durante el ciclo de lavado. La acción blanqueadora natural del jugo es fantástica contra manchas el óxido en prendas de de algodón. Tu ropa va a salir más brillante y también con un exquisito olor a limón fresco.

Más del 10 por ciento de las personas en el mundo (porcentaje que aumenta cada año) sufren de trastorno de ansiedad, a menudo como resultado de los ataques de pánico o estados en los cuales, si bien no llegan a tener ataques de pánico se sienten extremadamente ansiosas y alertas todo el tiempo (esto se suele conocer como transtorno crónico de ansiedad). Antes de seguir déjame decirte que si crees que tienes un trastorno de ansiedad y no ha sido diagnosticado, probablemente deberías ser visto por un profesional de salud mental. Si ya has sido diagnosticado, puedes leer el artículo porque de seguro puede ayudarte. En caso de que no tengas ansiedad te comento que esta dieta anti-ansiedad te va a ayudar contra el stress y también te ayudará a prevenir cualquier tipo de ansiedad que puedas tener a futuro. Estos consejos también van a servirle a aquellas personas que carecen de suficiente sueño y suelen sentirse constantemente tensos o irritables, aunque parezca extraño existe la posibilidad de que la respuesta a esas malas sensaciones podría ser tan simple como que falta algo en su dieta. Como ya sabemos, la meditación y el yoga son bien conocidos para ayudar a mantenernos en calma, pero aunque muchos no lo reconozcan, lo cierto es que la nutrición juega un papel importante también, de hecho, muchos de los síntomas habituales del estrés son los también asociados con desequilibrios nutricionales y una gran cantidad de nutrientes que son necesarios para el mantenimiento de un equilibrio químico del cerebro y una mente tranquila como el magnesio, vitaminas del grupo B y grasas omega 3 para nombrar unos pocos, son aquellos que suelen recomendar muchos psiquiatras que no son adeptos a tantas píldoras en los casos donde pueden recomendar, además de la medicación necesaria, alimentos naturales para reducir la ansiedad. Un estudio entre miles de mujeres de Australia encontró que aquellos con los consumos más altos de magnesio, ácido fólico y zinc, fueron menos propensos a sufrir de estrés. Esto se debe a que estos nutrientes estimulan una producción de serotonina, el cual es químico que se encuentra en nuestro cerebro y está diseñado para mantenernos tranquilos y felices. La deficiencia de magnesio es muy común y un factor bien conocido que conduce al estrés y la ansiedad. Si sueles sufrir regularmente de dolores de cabeza, insomnio, estreñimiento y calambres musculares, el culpable podría ser simplemente un bajo nivel de magnesio en sangre. Vegetales de hojas verdes, como el brócoli y la espinaca, nueces, semillas y aguacate son una gran fuente de magnesio además de excelentes alimentos, pero a veces con sólo un suplemento de magnesio puede corregir una deficiencia. El folato y vitamina B a menudo se prescriben en dosis altas para la depresión y la ansiedad. Buenas fuentes naturales de estas sustancias pueden ser las verduras de hoja verde, guisantes (porotos) de ojo negro, lentejas, y el hígado vacuno. ¿Sabías que un cuerpo cansado, combinado con una mente hiperactiva es un signo de deficiencia de zinc? Otros síntomas incluyen falta de memoria y una capacidad reducida para degustar sabores. ¿Le agrega más azúcar y sal a los alimentos? Puede tener cantidades bajas de zinc en su cuerpo. La fuente más rica de zin son las ostras, seguido de la carne roja y los huevos. Una dieta vegetariana, especialmente las basadas en granos crudos o panes sin levadura mezclada con dulces, café y alimentos procesados agotan el zinc de nuestro cuerpo. Tenlo en cuenta. Las “grasas saludables” también suelen recomendarse para prevenir la ansiedad. Los estudios en animales y en humanos muestran que las dietas bajas en grasa pueden aumentar la tensión, la hostilidad y la ira, mientras que las dietas altas en grasas saludables son calmantes y pueden mejorar el estado de ánimo. Las grasas buenas incluyen la mantequilla, el aceite de oliva, el de aguacate, y el aceite de coco. Por otra parte, los aceites vegetales, tales como soja, cártamo y de canola, son inflamatorios y pueden aumentar la ansiedad. Los alimentos ricos en Omega 3 cómo las carnes de animales de pastoreo, productos lácteos, huevos de gallina “de campo” y peces de aguas profundas son muy buenos contra la ansiedad. Los suplementos pro bióticos pueden ser beneficioso no sólo para la digestión, sino también como una terapia eficaz para la ansiedad. Nuestros cuerpos son el hogar de miles de millones de bacterias. De hecho, es conocido que tenemos más bacterias que células en nuestro cuerpo. Según un estudio en las Actas de la Academia Nacional de Ciencias, estos organismos no sólo influyen en la digestión, sino también nuestro estado de ánimo. Comer alimentos fermentados como el yogur, kéfir y chucrut nutren la digestión, y con ello ayudan en el proceso de relajarnos y mantener una buena nuestra salud mental. Las fibras vegetales se alimentan estas bacterias útiles. El azúcar, por otro lado, desde refrescos y dulces alimenta el enemigo: las bacterias que producen ansiedad no son saludables.