EpitaF
Usuario (Argentina)
Buenas gente, siendo alumno regular de la carrera de medicina en la UCCuyo de San Juan, y en base a datos y fuentes que nos han brindado nuestros profesores (que son doctores especialistas) en cada una de sus cátedras, prosigo a compartir 5 simples y sencillos consejos para llevar correctamente este invierno, no enfermar, no engordar, estar a pleno, etc. Solo pierden 5 minutos en leer todo, pero ganan mas de lo que puedan apreciar. La producción es propia y he agregado algunas imágenes a modo de ilustración. Consejo Nº 1: Prevenir el resfriado común o la gripe estacional. Como primera recomendación y primordialmente es aconsejable al 100% colocarse la Vacuna Antigripal Trivalente, la cual nos inmuniza (genera anticuerpos) contra la gripe estacional, la cepa H1N1 (gripe A) y la gripe Aviar. Cabe hacer una aclaración sobre las personas que si o si deben colocarse la vacuna, aquellas se denominan "Personas con factores de riesgo", ellas son: las personas embarazadas, los hipertensos, los diabeticos, los obesos, los niños, los ancianos y las personas inmunosuprimidas (pacientes HIV positivos o con tratamiento prolongado con corticoides). Y en contra a lo que dice la gente por ahi, LA VACUNA NO TIENE EFECTOS ADVERSOS NI OCACIONA LA ENFERMEDAD, eso es una falacea. La vacuna solo previene e inmuniza. Ademas es muy importante tener en cuenta el de no salir a la calle recien bañados o con el pelo mojado, en especial las mujeres. Ya que eso produce que el cuero cabelludo se enfrie de repente enviado ese frio a los senos nasales provocando sinusitis (infeccion de los senos nasales o frontales). Procurar salir abrigados en especial la zona de la garganta, aunque uno no sienta frio, es recomendable salir abrigado. Consejo Nº 2: Como tratar el resfriado o gripe, dado el caso de haberla contraído. En el peor caso que hubiésemos contraído el resfriado común o gripe estacional, lo primero que una persona percibe como síntomas son el dolor de garganta y la producción excesiva de mocos (rinorrea). Hay que tener en cuenta la consistencia y el color de los mocos, ya que si estos son trasparentes y "aguachentos" quiere decir que la enfermedad está empezando a desarrollarse; en este caso, lo que se debe hacer es en lo posible es guardar reposo de 2 a 3 días manteniendo el cuerpo caliente, o en caso contrario de salir de casa, abrigarse lo mas que se pueda para no perder calor. NO TOMAR NINGÚN TIPO DE MEDICAMENTO, ya que esto se resuelve solo. Dado el caso que los mocos se tornen mas consistentes y de color verde o amarillento quiere decir que ya es un proceso bacteriano. Se puede percibir, ademas de los mocos y el dolor de garganta, fiebre y decaimiento. En este caso, lo recomendable es guardar reposo también por 2 o 3 días, acompañándolo con AMOXICILIA 500 mg (antibiótico de venta libre, el nombre comercial mas reconocido es AMOXIDAL 500 mg) cada 8 horas y PARACETAMOL (dado el caso que se presenten cuadros febriles) también cada 8 horas o 6 horas (el nombre comercial mas conocido es el TAFIROL). El tratamiento con el antibiótico se debe realizar en un tiempo mínimo de 7 días para eliminar por completo el agente causal y evitar la recaída. SI SE PRESENTA TOS y esta es "seca" (que no se acompañe de flemas) se puede tomar algún jarabe para la tos (preguntar alguno de conveniencia en la farmacia), pero si es con flemas NO SE DEBE TOMAR NADA, ya que las flemas ayudan a expulsar al agente que causa la enfermedad del organismo. Evitar el consumo de alimentos o bebidas frías, y esta determinantemente prohibido el consumo de bebidas alcohólicas si se esta llevando a cabo una terapia con antibióticos. Consejo Nº 3: Alimentación a tener en cuenta. Este punto es de suma importancia ya que si complementamos nuestra dieta con alimentos fundamnetales podemos prevenir las enfermedades o ayudar a su pronta recuperacion. Se debe proceder a la ingesta de citricos (como la naranja, la mandarina, el pomelo o limos) ya que estos ayudan a nuestras defensas, por el alto contenido de vitamina C. Se debe tomar por lo menos 2 litros de agua por día (ademas el agua desintoxica el cuerpo, mantiene en correcto funcionamiento los riñones y previene y elimina la celulitis en las mujeres), evitar el consumo excesivo de pan (por acumulacion y metabolismo de grasa en el abdomen), consumir en lo posible aceite de oliva en las comidas (ya que tambien ayuda a las defensas del organismo, Y LA VITAMINA C Y EL ACEITE DE OLIVA FORMAN FRIBRAS COLAGENAS NATURALMENTE manteniendo la piel tensa, suave e impidiendo la formacion de arrugas). Es recomendable acompañar todas las comidas con una ensalada (preferentemente de lechuga) ya que ayuda al correcto transito intestinal y previene la acumulacion de desechos y bacterias innecesarias para el organismo. Si se consumen carnes rojas, evitar el exceso y en lo posible alternar con carne de pescado (ya que esta es extremadamente beneficiosa para el organismo en general). EVITAR EL CONSUMO DE TABACO (en cualquiera de sus formas), BEBIDAS ALCOHÓLICAS MUY FRÍAS O BEBIDAS NO ALCOHÓLICAS MUY CALIENTES (como el fernet, la cerveza, el vino espumante, el mate, el café), Y LAS COMIDAS PICANTES; ya que estos elementos mencionados deterioran importantemente las defensas del organismo exponiendo al individuo a una gran variedad de enfermedades, aparte del resfriado común y la gripe estacional. Consejo Nº 4: Realizar correctamente los deportes. Antes que nada es importante aclarar que AQUELLAS PERSONAS QUE NO REALIZAN ALGUNA ACTIVIDAD FÍSICA CON UN MINO DE TIEMPO DE UNA HORA DIARIA son factores de riesgo para obesidad, diabetes, hipertensión arterial, colesterol alto en sangre (hipercolesterolemia), y son mas propensos a resfriados y a la gripe estacional; entre otros. Cualquier deporte es recomendable, tanto como ir al gimnasio, salir a caminar, salir a trotar, andar en bicicleta, realizar actividades aeróbicas grupales, natación, entre otros. Aquellas personas que realizan caminatas ciclismo o trotes por la mañana es mucho mas recomendable que lo realicen en la tarde cuando todavía hay sol, debido a que el aire o ambiente de la mañana es mucho mas frió y perjudicial que el aire o ambiente de la tarde; como así también evitar realizarlas en la noche, porque el ambiente comienza a enfriarse de nuevo. No olvidar consumir agua antes, durante y después del ejercicio. Esta clínica y científicamente comprobado que realizar 1 hora de caminata por día previene el desarrollo de infartos y de diabetes, disminuye la obesidad y el colesterol en sangre; ademas ayuda a regularizar el transito intestinal. Evitar quedarse con el cuerpo transpirado después de realizar el ejercicio. Consejo Nº 5: Tratar de prevenir el stress. Aunque parezca medio ilógico, el stress es una enfermedad que cada vez se hace mas visible en nuestra sociedad. Esta se puede desarrollar por constantes tensiones laborales, familiares, escolares, universitarias, sociales, etc; donde se pone al cuerpo a una situación fuera de la normal provocando forzadamente su adaptación. Se a demostrado científicamente que el stress esta vinculado en el desarrollo de una gran variedad de enfermedades como la hipertensión arterial, la diabetes, la obesidad, trastornos coronarios (infarto agudo de miocardio -IAM-, angina de pecho), accidentes cerebro vasculares (ACV), gastritis (inflamación y lesión del estomago) aguda y crónica, gripe, resfriado común, entre otros. Es recomendable dedicarse media hora (como mínimo) todos los días para entrar en un estado de relajación y paz corporal. Se pueden utilizar sahumerios, música celta o instrumental relajante, baños de tina con agua caliente, ropa holgada, té de tilo o leche caliente (que poseen tranquilizantes naturales), y por sobre todo, evitar el consumo de cigarrillos, el consumo excesivo de alcohol, el consumo de drogas ilegales, el consumo excesivo de café, el consumo de estimulantes (speed, red-bull, g-point, entre otros), y evitar pasar tensiones innecesarias; ya que todos estos factores agravan el estado de stress y conllevan a todas las demás anteriormente mencionadas. Buena vida y buena salud. Cualquier cosa no duden en preguntar!!!
Hay gente que evidentemente esta muy al pedo, pero lo bueno es que me he reido mucho, y quiero compartirlo con ustedes... link: http://www.youtube.com/watch?v=h_C3c9IgMWE&feature=g-logo
No se si será verdad, pero que me la deja picando, me la deja picando... link: http://www.youtube.com/watch?v=6KxZfaNMcbU