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EL BURKA O BURGA El burka o burqa es un tipo de velo opaco que se ata a la cabeza y cubre la cara a excepción de una franja situada a la altura de los ojos. El burka completo o burka afgano cubre el cuerpo y la cara enteramente, llegando hasta los tobillos. Lleva una rejilla de tela para permitir la visión. El niqab no lleva la rejilla, dejando los ojos al descubierto. Cubre también todo el cuerpo. Estas prendas no deben confundirse con el velo islámico, también llamado hiyab: se trata de un pañuelo que cubre el pelo y el cuello, pero en ningún caso tapa el rostro. El al-amira es un velo de de dos piezas. Consiste en un gorro, por lo general hecho de algodón o poliester, y una bufanda en forma de tubo. La shayla es una bufanda larga y rectangular usada en la región del Golfo. El litam es un pañuelo que tapa la boca y la nariz; se usa frecuentemente junto a la chilaba: túnica tradicional marroquí, holgada y con capucha. La chilaba, usada en Marruecos tanto por hombres como por mujeres, substituyo en el atuendo femenino al antiguo haik o jaique: capa con capucha formada por una larga tela normalmente blanca que envolvía el cuerpo y en ocasiones la cara. Otra prenda tipicamente musulmana es el chador: velo que cubre la cabeza y el cuerpo entero pero no el rostro. Suele ser negro. Parecido a este es el khimar: un velo largo que cuelga hasta el pecho sin llegar a la cintura. Cubre completamente el pelo, el cuello y los hombros, dejando la cara al descubierto. Galería de imágenes Mujer afgana comprando un burka completo. Ceremonia de graduación en Sana’a (Yemen). Imagen de 2007 Mujeres de la isla irani de Qeshm, situada en el estrecho de Ormuz. © 2007, IRNA. Mujeres de la provincia de Hormozgan (sur de Irán). © 2007, IRNA. Mujer beduina de Egipto Mujeres policía de Irán vistiendo el chador. Realizan unos ejercicios de exhibición. © 2007, IRNA. El burka bajo la mirada de occidente La rapera Lil’ Kim apareció así en la portada de la revista musical One World (enero de 2003). Lo hizo para protestar por la imposición del burka en Afganistán. El niqab es el protagonista de esta imagen del fotógrafo Krijn van Noordwijk. Historietas sobre el burka Según cuenta Asne Seierstad en El librero de Kabul (Maeva Ediciones, Madrid), la introducción de la burka en Afganistan tuvo lugar durante el reinado de Habibulla, entre 1901 y 1919. El rey impuso la prenda a las doscientas mujeres de su harén para que sus bonitos rostros no tentaran a otros hombres cuando traspasaban las puertas del palacio. Los velos eran todos de seda con finos bordados y las princesas de Habibulla tuvieron incluso burkas bordadas con hilo de oro. De este modo, la burka se convirtió en un traje de las mujeres de clase alta que las protegía de la mirada del pueblo. En los años cincuenta su uso se extendió al país entero, pero siguió siendo sobre todo un privilegio de las clases acomodadas. Esta palaciega historieta no debe ser muy cierta cuando históricamente han sido las tribus pashtunes las grandes defensoras del burka. De hecho, el rey Amanullah, que sucedió al mencionado Habibulla, intento una modernización del país, la cual incluía la eliminación del uso de esta prenda. Pero cuando su mujer, la reina Soraya Tarzi, apareció en publico sin el burka se produjo un gran escándalo. Sus intentos de occidentalizar Afganistán, y sobre todo una subida del impuesto sobre la tierra, le valieron la oposición y rebelión de algunas tribus pashtunes. Finalmente, tuvo que abdicar y huir a la India en 1929. En cualquier caso, el origen de la prenda parece remontarse a la dinastía Aqueménida del Imperio Persa, fundada por Ciro II el Grande (siglo VI aC). Por otra parte, el velo ya se usaba en Asiria (país de Asia antigua situado en la región de Mesopotamia), habiéndose encontrado referencias escritas sobre este que datan del siglo XIII aC. Por aquel entonces, la religión musulmana ni tan siquiera existía. PARA FINALIZAR UNA GRAN FOTOGRAFIA DE NATIONAL GEOGRAPHIC

EL LUJO Y LA VELOCIDAD Dondequiera que haya grandes caminos abiertos, siempre habrá conductores tratando de empujar los límites de sus coches. Muchos no tienen experiencia en la conducción profesional. Al combinar eso con un vehículo de alto rendimiento, que a menudo terminan con choques espectaculares. Hemos compilado una lista de los 10 accidentes de mayor velocidad en las carreteras abiertas. Esperamos que mantenga esto en mente la próxima vez que usted tiene el impulso de la velocidad. # 10. Ferrari 360 Modena 130 millas por hora - 209 KPH El conductor de este 2004 Ferrari 360 Modena estaba tratando de mostrar a su novia cuando perdió el control a 130 mph en un camino rural en Francia. El coche corrió en las líneas de energía, con lo que establecen los cables en vivo y romperse el coche en dos. Tanto el conductor como los pasajeros tuvieron la suerte de sobrevivir al accidente. # 9. BMW 528i 135 MPH - 217 KPH Este 1998 BMW serie 5 era conducido a 135 MPH cuando estalló un neumático, resultando en el vehículo voltear varias veces y se estrelló contra un pilar de hormigón. # 8. Mercedes SLK 135 MPH-217 KPH Esto es lo que un Mercedes SLK parece que después de chocar contra un árbol a 135 MPH en Alemania. # 7. Chevrolet Corvette 140 MPH - 225 KPH El conductor de este Corvette tiene su coche hasta 140 kilómetros por hora antes de girar y se desintegra en una autopista de Dallas, TX. # 6. TVR T350C 140 MPH-225 KPH Este TVR fue una carrera con otro vehículo en Johannesburgo, Sudáfrica, cuando el conductor perdió a 140 MPH. El coche se estrelló contra un terraplén pavimentado y se volcó por debajo de un puente. # 5. Lamborghini Murciélago 150 MPH-241 KPH Este Lamborghini fue de sólo 6 días de edad y no estaba asegurado cuando el propietario decidió ver lo rápido que podía ir en una carretera del desierto en Egipto. Un camión le retira a 150 MPH. Perdió 350.000 dólares, pero estaba contento de estar vivo. # 4. Ferrari Enzo 160 MPH-257 KPH 41 años de edad, conductor murió después de perder el control de su Enzo a 160 MPH. El impacto fue tan grande que rompió el coche en varios pedazos. Los lugareños dijeron haber visto y oído un Enzo conducido muy duro el día anterior. Lo más probable es que era el mismo coche. Accidente ocurrido el 30 de octubre de 2005. # 3. Mercedes SLR 165 MPH-266 KPH El propietario de esta SLR fue mostrando a sus pasajeros en una carretera del desierto en Qatar. Llegaron a velocidades de 160 mph antes de perder el control y mover de un tirón en innumerables ocasiones. El coche arrancó en 3 piezas. # 2. Dodge Viper 170 MPH - 274 KPH El conductor de este 1998 Dodge Viper fue empujando 170 MPH cuando perdió el control en un tramo de la carretera de Arizona. Después de tirar un par de veces, el coche se estrelló de costado contra un poste. # 1. Ferrari Enzo 196 MPH - 315 KPH Este es el más alto del mundo de velocidad accidente conocida por las carreteras abiertas. Hay sólo un puñado de coches, incluso capaz de alcanzar estas velocidades. El conductor estaba borracho y empujando los límites de este auto de $ 1.3 millones en la autopista Pacific Coast cuando perdió el control y se estrelló contra un poste de electricidad. Miracolously, se alejó del accidente. OTROS POST MIOS http://www.taringa.net/posts/noticias/9696445/Cosas_-Profecias-y-Curiosidades-del-Tsunami-Japon.html http://www.taringa.net/posts/noticias/9658139/La-chica-mas-peluda-del-mundo.html http://www.taringa.net/posts/salud-bienestar/9587367/Como-tener-sexo-en-el-avion.html

MANUAL DE PRACTICAS SEXUALES PARA GRANDES ALTURAS El siguiente manual esta indicado para aquellas parejas que quieren iniciarse en la practica del sexo de altos vuelos. Se recomienda no armar mucho alboroto, pues tal como estan las cosas el resto del pasajeros podrian confundirlos con peligrosos terroristas islamicos. Ademas, todas las tecnicas y practicas se realizaran sin aparatos de ninguna clase, ya que estos podrian facilmente ser confundidos con bombas u otros artefactos belicos. El pollito asustado. Esta postura se indica para realizarse una auto-felacion. Tenga cuidado en no dañarse la espalda. Si ve que no puede, desista del intento y busquese a una moza u azafata. El pajote mondo y lirondo. No vamos a explicar este ejercicio. Se supone conocido, pues todo lo que tiene de mondo lo tiene tambien de lirondo La garza llorosa. Se trata de una disposicion para la felacion en la que la chica parece estar llorando sobre las piernas del varon. Este ademas podra darle unos golpecitos en la cabeza, como si la estuviera consolando, ayudandola asi a mantener el ritmo de la mamada Las siguientes posturas se realizaran en el baño del avion, donde la pareja podra gozar de una mayor intimidad. La mariposa hacendosa. La chica libara el nectar en la flor del macho mientras este permanece sentado, supervisando la labor para que ella no desperdicie ni una gota de su manjar de dioses La pajarraca carpintera. Ella realizara unos arreglos de carpinteria en el tronco del varon, con paciencia, cariño y constancia. El conocido sonido provocado por los pajaros carpinteros (toc, toc, toc) se convierte en algo tal como: slurp, chup, slurp El musico. Se realizan trabajos manuales varios en el organo musical de la mujer. Es necesaria una buena dosis de destreza y de habilidad en los dedos. Los guitarristas y los pianistas culminan exitosamente este tipo de pruebas amorosas, consiguiendo sacarle a la chica unos sonidos bien temperados El fontanero despistado. Esta es una labor de inspeccion y desatascamiento de los bajos fondos femeninos. Se requiere paciencia y sacrificio. En algunos casos, es posible que se perciban malos olores durante la faena El perrito piloto. Se trata de la clasica postura del perrito, pero llevada a cabo de pie, mientras la mujer se apoya en el lavabo. Las piernas de ella habran de estar ligeramente separadas, pues de lo contrario solo sera posible practicar un dificultoso enculamiento La cigüeña coja. La chica apoyara una pierna sobre el inodoro para facilitar el acoplamiento del varon desde atras El cangrejo resfriado. El varon se la endiñara a la mujer mientras esta permanece sentada en el lavabo. Se podran accionar los mandos del grifo para que ella perciba una sensacion refrescante en el trasero. Es menester andarse con cuidado por si el agua estuviera demasiado fria, pues un resfriado se pilla en cualquier parte La potranca salvaje. La chica montara al hombre dandole la espalda, mientras este reposa sentado en el inodoro. Ella podra incluso relinchar en los momentos cumbres de placer YA ESTAS INSTRUIDO PARA TU PROXIMO VIAJE EN AVION link: http://www.youtube.com/watch?v=5CXQ-jor-EY

Para los que esten enamorados de su CHICA . Unas breves notas que deberian dedicar. link: http://www.goear.com/files/external.swf?file=dd9b0ce "BUSCO UNA MUJER" En mi paso por este mundo he conocido toda clase de personas, de todas las condiciones sociales; pero a fin de cuentas sólo se ha tratado de gente, y lo que yo busco es: ¡UNA MUJER! Pero UNA MUJER que no sea una muñequita de aparador, ni la rosa candorosa e ingenua. Tampoco que sea la hermosura mercenaria, ni la madre sumisa y abnegada o la esclava del hogar. Busco UNA MUJER que se atreva a ser ella misma con todas sus potencialidades. UNA MUJER que no tema ser fuerte, segura e independiente, porque con ello no pierde su femineidad, y en cambio, toma el lugar que le corresponde en la evolución de la pareja humana. UNA MUJER dispuesta a descubrir y a desarrollar todos sus valores y potencial, porque los hombres no maduramos emocionalmente jamás si tenemos compañeras, madres o hermanas que han dado poca importancia al crecimiento como personas. La evolución supone un crecimiento compartido. UNA MUJER preparada y decidida, que no sólo sepa qué hacer, sino cómo y cuándo hacerlo, porque así será un respaldo para mí, como yo con gusto lo seré para ella. UNA MUJER que me descargue de todo el peso de un amor no entregado,porque nunca antes alguien lo había recibido por completo. UNA MUJER que me ayude a verme como soy, no como creo que soy. Que tenga tacto al decirme mis defectos en el momento en que soy más receptivo, para que digiera la crítica constructiva y pueda así, florecer como persona. UNA MUJER que sea tierna, sin que pierda firmeza; seria sin llegar a ser solemne; deseosa de superarse sin sentirse superior; dulce, sin ser melosa, y con la frescura de una chamaca, sin caer en lo pueril. UNA MUJER que sea mi compañera en todo: desde tender la cama juntos, hasta adentrarnos en una aventura intelectual, pasando por la experiencia de trabajar hombro a hombro y recorrer un parque en bicicleta. UNA MUJER que no se alarme si alguna vez me ve llorar (quiero recuperar esa capacidad de expresión reprimida por el machismo) y que me aliente a "darme permiso" de ser débil y a pedir ayuda a pesar de ser el hombre fuerte. UNA MUJER que descubra lo que le gusta en la vida, y que se esfuerce por averiguar lo que quiere realmente de la misma, teniendo el valor de pagar el precio de sus más grandes anhelos. UNA MUJER que no se deje utilizar y que nunca manipule a otro ser humano, incluyendo su pareja, pues no tiene objeto caer en una simbiosis destructiva, cuando existe la alternativa luminosa de un crecimiento recíproco. UNA MUJER que sepa que el hombre está llamado a ser el más elevado de los seres vivientes; pero que ella, como mujer, fue concebida como la más sublime de las creaciones del Universo.... Y cuando la encuentre, la amaré intensamente!.... "TU NO LO SABES" Tu no lo sabes pero pienso en ti durante el rocio de mis sueños en la soledad de mi corazon. Tu no lo sabes pero miro tus ojos como un niño observa el cielo. Tu no lo sabes pero me congelo con tu sonrisa y me derrito con tu mirada en un solo instante. Tu no lo sabes pero mi piel se eriza y mis piernas tambalean cuando me besas. Tu no lo sabes pero tus labios me enmudecen y mis movimientos se entorpecen cuando tu estas. Tu no lo sabes pero veo que te pierdo y me siento en tinieblas sin poder reaccionar. Tu no lo sabes pero escribo para ti sentimientos perdidos en lo mas profundo de mi corazon. Tu nolo sabes pero tengo amor a que los latidos de mi corazon te delaten mi locura. Tu no lo sabes pero tu voz calma mis oidos y enciende mi fuego!....♥♥♥ ``Tu y Yo`` Tú y yo, entregados al mismo sonido de la ilusión, tu y yo, soñando despiertos en alargar los segundos juntos, tu y yo, sin mas mundo que tu y yo...Veo en tus ojos una luz que me lleva a perderme en tu ternura mas dulce, veo en ti ese amor que anhelo... veo en nosotros la felicidad. Si te vas y dejas tu amor olvidado, si me abandonas y nos entregamos a la tristeza, si me dejas y mi mundo se va contigo. Abrázame para que pueda sentirte, para que no tenga que añorarte, abrázame para entregarme a ti y poner tu nombre a mi dicha. Si tú me llamas, si necesitas mis palabras y consuelo, si encuentras en mis ojos tu refugio.. si tú me necesitas, estaré aquí para ti, para amarte!.....♥♥♥

La batalla existe aún si Ud. está despierto o dormido, en el sofá o en la cinta. En este cuadrilatero tenemos por el lado bueno: estan los músculos. El músculo es como el soporte de tu cuerpo. Tu trabajo para verte bien, atraer a las chicas lindas, e incluso trabaja para mantener a un desagradable inquilino, que esta al frente en el cuadrilatero: es el Grasa. ———————————– El grasa, en este cuadrilatero, es el hombre que ama vivir sentado, comiendo, sin hacer nada: se llama grasa. El grasa odia al musculo y tiene aliados poderosos. Es eso que hace que las hamburguesas sean mucho mas ricas que un bife por ejemplo y ni hablar de otras comidas. Cada vez que el grasa come, las hormonas segregan dopamina, la misma droga que con el sexo!, la misma sustancia: asi que ya sabes: el grasa es muy, pero muy poderoso. El hecho es que si quemas grasas y generas musculo, tú lo estas matando. Y si generas grasa a costa de tu musculatura, estas adulandole. El grasa sabes que si aumentas el musculo, aumentará tu consumo de calorias y será mas fácil la lucha y el estar mas flaco. Tambien aumenta tu nivel de testosterona, manteniendo a raya el envejecimiento y revoluciona tu deseo sexual. El hombre musculo tambien te ayuda a protegerte de las enfermedades del corazón, dolor de espalda, artritis y depresión. ———————————- Miremos el cuadrilatero desde arriba y pensemos un poco, ¿que es el metabolismo?. En pocas palabras, son todas las reacciones químicas que suceden dentro de tu cuerpo, durante todo el día, para mantenerte vivo. Piensa en tu metabolismo como un guardian de calorías, listo para tirar la grasa al cubo de la basura. Piensa que si generas musculo, este guardian que nunca se detiene, comenzará a trabajar para vos, a tu favor, consumiendo calorias, sin detenerse, durante todo el día. Piensalo!. ——————————— 1º Verdad: la quema de calorías en el gimnasio no es una pérdida de tiempo: la quema de calorías es muy grande cuando haces gimnasia, pero la energía que gastas en el gimnasio no es la gran cosa. Las lecturas digitales de la cinta hacen que trotar parezca mas de lo que es. Veamos como son realmente las cosas: todos tenemos 3 tipos o formas distintas de “quemar” según nuestro metabolismo: a) Una forma de quemar grasas basal: (en reposo) lo que gasta nuestro Metabolismo: representa el 60 – 75%. Su tasa metabólica basal (TMB) representa el 60 al 75 por ciento de su metabolismo en general. Sorprendentemente, quema sin hacer nada en absoluto: por respirar, por los latidos de su corazón, por dividir células, etc.. Este valor lo podemos aumentar haciendo musculos, pues queman mas calorias b) La quema de grasas del Metabolismo Digestivo: representa el 10%. Esto resulta de quemar el efecto térmico de los alimentos, o TEF. Simplemente digerir los alimentos y transformar los hidratos de carbono en azúcar y las proteínas en aminoácidos, normalmente se quema el 10 % de sus calorías diarias. Se queman más calorías para digerir proteínas que lo se hace para digerir los carbohidratos y las calorías de grasa alrededor de 25 por cada 100 consume, frente a cero a 10 de carbohidratos y grasa. 3) La quema de grasa x El ejercicio y el Movimiento: representa de 15 al 30% del total. Esto incluye sus entrenamientos en el gimnasio, otras actividades físicas, y también incluye los movimientos accidentales innumerables durante todo el día, como al pasar las páginas de una revista. ——————————— ¿Por qué es difícil perder peso sólo haciendo ejercicio? ahora que sabe como funciona, la respuesta es simple: el ejercicio representa solo de 15 al 30 % de la quema de grasa. Hasta el 85 % de su quema de calorías en un día no tiene nada que ver con “mover el cuerpo”. Pero eso no significa que usted deba renunciar al gimnasio: significa que tiene que saber cómo manejar esta información para usarlo a su favor. ———————————- La gimnasia debe verse como una danza ó cosa mágica, pues transforma su grasa en musculo! nada menos. Imaginese!. Transforma enfermedad en salud ! y esto Ud. lo tiene a su disposición, quemador del 15 al 30% de grasa esta bajo su voluntad. Algo parecido tambien ocurre con la comida y el colesterol: esta influye solo un 10% en el nivel del colesterol y hace que la gente crea que es inutil hacer dieta anticolesterol, pero no lo es. Un colesterol de 200 no es igual a uno de 180. (el 10% de 200 es lo que podés bajar con dietas) 2º Verdad: Cuanto más gordo esté Ud., mas tendencia a engordar tendrá. La grasa no aparece en su puerta un día, alquila una habitación se queda a vivir a su lado en silencio. La Grasa ama la compañía, pues la necesita para vivir. Veamos porque. Su (BMR) metabolismo en reposo, que quema la mayoría de las calorias (del 60 al 75% recuerda?) de cada día, esta determinado por varios factores: su sexo, edad y su altura, sus genes y la relación en su cuerpo, de la grasa con el músculo. ——————————– Ya dijimos que la grasa retarda la quema de calorías y hace perezoso a su nivel metabólico: No quema casi calorías en absoluto: su cuerpo mantiene una libra de grasa ó 454 gramos, con solo gastar 2 calorías al día. El Músculo, por el contrario, es metabólicamente activo. Estando en reposo, 1 libra de músculo quema 3 veces más calorías al día para sostenerse a sí mismo, y recuerde, a más calorías quemadas, mas grasa tiende a perder el cuerpo. Es por eso que la Grasa odia al musculo: a mayor musculo, el metabolismo trabaja 3 veces mas rápido para matar la grasa, y todo el tiempo!. ——————————— Así que la grasa en realidad se esta siempre defendiendo, y tratando de erosionar su musculatura. La peor grasa es una horrible que se llama abdominal, alrededor de sus organos internos. Libera una variedad de sustancias llamadas colectivamente adipoquinas. Las Adipoquinas incluyen compuestos que aumentan los riesgos de la hipertensión arterial, la diabetes, la inflamación arterial y la azúcar en sangre. La grasa visceral también se mete con una importante hormona llamada adiponectina, que regula el metabolismo. Cuanto más grasa visceral usted tenga, menos adiponectina y esto lentifica su metabolismo. Cuanto mas gordo, mas grasa genera. De hecho, un estudio demostró que estas moléculas biológicamente activas que libera la grasa visceral puede degradar la calidad del músculo, lo que lleva a más grasa. ¿La solución? Tenga Músculos más grandes. Asi aumenta su tasa metabólica, y hace que el guardian trabaje para Ud., todo el día. Ademas, la masa muscular previene enfermedades cardiovasculares y la diabetes. Tambien los estudios muestran que estan vinculadas la pérdida de masa muscular con la resistencia a la insulina (el principal marcador de la diabetes tipo 2) y niveles elevados de lípidos en la sangre. 3º Verdad: El entrenamiento con pesas es el último combate de grasa: Mientras que el músculo quema calorías, más músculos queman más calorías. Esto es porque el trabajo físico que tiene que hacer para construir y mantener la masa muscular adicional, puede tener un efecto dramático en su metabolismo general. Una sola sesión de pesas puede seguir quemando calorías hasta 39 hs después. Y recuerde, que esto no incluye las calorías que quema, mientras en realidad hace ejercicio. Piense que esto es como un regalo adicional. ——————————– Y el quemar calorías, a largo plazo, es un ataque directo al corazón de la Grasa y el camino para eliminar el peso extra. Un estudio realizado por Jeff S. Volek, Ph.D., RD, e investigador de la nutrición en la Universidad de Connecticut, demostró que las personas que construyeron músculos perdieron casi un 40 % más de grasa en las dietas restringidas en calorías que aquellos que hicieron solo ejercicios aeróbicos. ———————————- Asi que el entrenamiento con pesas es el combate final contra las grasas: A mas músculo tenga, mejor usará el cuerpo los nutrientes que consume, y será menos probable que los alimentos (incluso la comida chatarra) se transformen en grasa. Mire a los músculos como consumidores de energia (es decir, de calorías) en forma de glucógeno. Cuando hace ejercicio, sus músculos llaman al glucógeno para usarlo como combustible. Después de hacer ejercicio, las hormonas que almacenan grasa son moderadas debido a que su cuerpo quiere usar el carbohidratos entrante para restaurar el glucógeno agotado. Así que los carbohidratos que Ud. come después del ejercicio se almacenan en los músculos, no en su neumático de repuesto. ———————————- Pero esto aún se pone mejor: Si completa un entrenamiento de alta intensidad, su cuerpo va a quemar calorías a un ritmo avanzado hasta horas más tarde, dado que el alimento que estás comiendo está siendo almacenado en los músculos, su cuerpo tiene que buscar algo más para quemar: Grasa. BONUS: Si le interesa saber qué PROBABILIDADES tiene de morir de un ataque cardíaco en los próximos 10 años, póngase ropa cómoda, zapatillas, un reloj y registre cuánto tiempo demora en recorrer 1,6 kilómetros. Esta simple prueba es, según los especialistas del Centro Médico de la Universidad de Texas Southwestern (Estados Unidos), un predictor de riesgo cardíaco para los hombres de edad media, entre los 45 y los 55 años de edad. si recorre la milla en 8 min o menos = buen estado físico. Su riesgo es menor al 10% . Si recorre la milla entre 8 y 9 min = estado moderado. Su riesto es 20% . Si recorre la milla en 12 o mas = mal estado físico. Su riesgo es del 30 %. Esto equivale a caminar 16 cuadras en 8 minuto ó dar 4 vueltas a la manzana en 8 min. “Para prevenir este riesgo, lo que se recomienda es caminar 30 minutos a paso rápido. La persona debe notar que el corazón se agita y que le cuesta respirar lo suficiente para que no pueda conversar mientras camina, pero tampoco debe terminar agotado”, indicó. Si eso ocurre, su corazón está funcionando bien, dice. Luego, de a poco, intente acercarse a los valores citados. En unos 3 meses puede lograrlo. Recomendaciones en EE.UU.: mínimo de 150 minutos por semana de actividad aeróbica ó 75 minutos por semana de actividad aeróbica alta. Para lograr un beneficio adicional, se debería duplicar los valores: actividad aeróbica a 300 min x semana de intensidad moderada o 150 minutos de intensidad alta. Ademas se debe reforzar la musculatura, los principales grupos de músculos 2 o más días por semana. Recomendaciones en la UE (basadas en la OMS3): aqui se hable de un mínimo de 30 min de actividad física moderada 5 días por semana ó Un mínimo de 20 min de actividad física intensa 3 días por semana. La actividad puede acumularse en tandas de un mínimo de 10 min. Deberían añadirse, 2 ó 3 veces por semana, actividades para aumentar la fuerza y resistencia muscular

Para bajar musica de soundcloud o mixcloud y de beaport gratis, para mixcloud tienen q pegar el link q aparece debajo del reproductor de musica abajo del boton de play y para souncloud y beaport el link de la pagina nomas (http://offliberty.com/ ) abren la pagina copian en el espacio en blanco el link del tema o set ,esperan q se ponga amarrillo y le dan click se abre otra ventana q reproduce la musica q eliguieron dan click derecho en la barrita azul mientras se reproduce el tema o el set y lo guardan link: http://www.youtube.com/watch?v=6PrZLL1Pr_M Como bajar la musica de youtube facil y rapido, link: http://www.youtube.com/watch?v=sS9OeECOGuQ&feature=related como bajar musica del facebook, anda de 10 para bajar musica de Dj que bolkean su musica link: http://www.youtube.com/watch?v=EFODSYQOlvg OTRO VIDEO MUY BUENO Y DE MEJOR COMODIDAD link: http://www.youtube.com/watch?v=Ce6_5_DAnh4 En el ultimo video la extension Fvd Video Downloader de Chrome cambio el nombre a Getthemeall la aplicacion sigue siendo la misma . . . Les dejo el link https://chrome.google.com/webstore/detail/getthemall-video-download/nbkekaeindpfpcoldfckljplboolgkfm/related?utm_source=chrome-ntp-icon Casi todos las paginas para descargar estan bloqueadas :/ aca hay otra espero que dure mas tiempo . . . Copian el link y a descargar http://es.savefrom.net// ESTE VIDEO ESTA MUY BUENO link: https://www.youtube.com/watch?v=H-9MGfkRdNw SALUDOS . . . .