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Hola a todos, aca les traigo un articulo que les va a enseñar a Meditar de forma facil y para que puedan hacerlo en sus casas. En el dia a dia todos sufrimos estres y situaciones que nos ponen nerviosos. Por eso, con unos 10 o 15 minutos diarios que dediquemos a relajarnos, nos vamos a sentir mucho mejor. Espero que lo aprovechen y dejen sus comentarios. Como Meditar Ah, el siempre esquivo arte de Meditar. Sabemos todos los beneficios que trae, como la reducción de los niveles de estrés, mayor paz mental y estar más calmado en general. Pero qué es exactamente? Como lo hacemos y por cuánto tiempo lo tenemos que hacer? ¿Cómo sabemos que lo estamos haciendo bien? En este articulo te vamos a contar cómo meditar en casa de una forma fácil y entretenida. La verdad acerca de la meditación es que es un juego de práctica. Es una práctica que puede ser frustrante, confusa y exasperante, pero todas las practicas lo son no? Algunos días son buenos y otros no tanto. Y sabes qué? Eso es bueno. La mediación no sólo consiste en esforzarte por entrar en cualquier estado; no es acerca de convertirse en un tipo Zen y levitar sobre el suelo. Es entregarte en tiempo y espacio cada día para practicar con curiosidad y ver lo que está pasando contigo hoy. Vivimos en un mundo de ritmo rápido. Todo es aquí y ahora. Enviamos un mensaje, y esperamos una respuesta inmediata. Abrimos una aplicación y nos molestamos si no se abre en un milisegundo. Este es un mundo de gratificación instantánea, pero a qué costo? Para la mayoría de nosotros el costo es una perdida de conexión con nosotros mismos y el momento presente. Corremos de un lado a otro rozando la superficie y nunca permitiéndonos realmente a nosotros mismos el tiempo y el espacio para comprometernos personalmente con cualquier cosa. Podemos observar reuniones de amigos reunidos y en lugar de dar toda nuestra atención a aquellos que están justo en frente de nosotros, enviamos correos electrónicos, escribimos mensajes y miramos nuestro teléfono. Entonces, qué podemos hacer? Aquí te mostramos es un proceso de 3 pasos para meditar en casa: 1) Encuentra tu asiento. Busca un lugar cómodo para sentarte, preferentemente tranquilo donde no serás perturbado. Ahora bien, esto en sí mismo puede ser difícil para algunos de nosotros, pero haz lo mejor que puedas. La realidad es que la mayoría de nosotros no tenemos una habitación tranquila para sentarnos y poder meditar en nuestra casa, pero intenta encontrar un espacio en el que te sientas cómodo y que sea accesible para ti. Siéntate en el suelo con las piernas cruzadas o sino te gusta puedes elegir sentarte sobre tus talones. Organiza tu cuerpo en un asiento digno pero cómodo, notando los puntos de conexión entre el cuerpo y lo que sea que esté abajo. Si por comodidad necesitas sentarte en una silla o apoyar la espalda en la pared hazlo, pero trata de mantener la columna recta y la corona de la cabeza apuntando hacia el techo. Descansa las manos sobre los muslos o en el regazo y permite que tu cuerpo se asiente, cómodo, pero alerta. 2) Quédate quieto. Ahora que elegiste tu asiento, permite que tu cuerpo se quede inmóvil. Mientras sucede este proceso podrías notar que tu cerebro te “arroja” distracciones, pero resiste la tentación de inquietarte y moverte y confía en el asiento que has elegido. 3) Empieza a centrarte en tu respiración y descansa tu conciencia. Simplemente reconoce la inhalación y la exhalación. Manten la respiración sin precipitar el proceso y te darás cuenta de que la respiración desacelera y profundiza de forma natural. Mientras continúes con este ritmo de respiración, podrías notar una sensación de relajación y de calma. Como ves, aprender a meditar en casa es sencillo, siempre que se sigan estos pasos para aclimatarte y que no haya ningún sonido o problema exterior que te moleste. También puedes utilizar un mantra. Un simple y eficaz mantra de meditación es vamos. Al inhalar en silencio repite la sílaba va y al exhalar la sílaba mos. Cuanto tiempo Meditar? Comienza con 10 minutos al día y tal vez extiéndelo a 15 o 20 minutos al día gradualmente, pero asegúrate de que encaje en tu horario. Es mejor sentarse durante 10 minutos antes que nada. Si te propones objetivos poco realistas, a pesar de tus mejores intenciones no vas a poder convertirlo en una costumbre. Vas a encontrar que hay algunos días en que la mediación se sentirá fácil y natural y otros en los que se se te hará difícil y tu mente no va a dejar de interrumpir el proceso. Somos seres humanos; tenemos diferentes experiencias con los mismos procesos todo el tiempo, hasta nuestros estados mentales o experiencias en ese día en particular. Podemos presenciar nuestras reacciones y observar todo lo que surge sin el propósito de juzgarlas. El truco consiste en volver a hacerlo día tras día así tengas ganas o no. Que sea parte de tu rutina como cepillarte los dientes y te dará una base sólida y estable para “montar las olas de la vida” con una sensación de bienestar y sin llegar a sentirte abrumado.

Te contamos cuales son las mejores islas dentro de las Maldivas, para que puedas disfrutarlas al maximo A la hora de organizar un viaje a las Maldivas por libre siempre nos surge la misma duda: ¿cuáles son las mejores islas de Maldivas? ¿Cuál elegir? Y es que decidirse entre 1.200 islas no es moco de pavo! ¿Cómo elegir la mejor isla de Maldivas? Esto depende solo de tus gustos: Si quieres ambiente local y vivir las autenticas Maldivas, las que no salen en los folletos turísticos. Si quieres bañarte en bikini: parece una tontería pero en la mayoría de isla locales, debido a la ley musulmana, está prohibido bañarse en bikini. Si quieres hacer snorkeling: el mundo submarino de las Maldivas es uno de los más interesantes y bonitos del mundo… ¿te lo vas a perder? Si quieres tirar la casa por la ventana e irte a un resort. No te preocupes, que hoy vamos a intentar aclararte un poco las ideas y te vamos a decir cuales son las mejores islas de Maldivas 1. DHANGHETI En nuestro primer viaje a Maldivas nos alojamos en una isla local, Dhangheti, que nos enamoró! Puede que no sea la isla más linda de Maldivas pero nos pareció perfecta en su imperfección y ¿lo mejor de todo? Éramos los únicos turistas! Pros: playas desiertas y preciosas, no hay turismo masivo, ambiente local y autentico. Contras: no hay bikini beach, el ferry local no funciona todos los días, hace año y medio había alguna playa un poco sucia (aunque hoy en día estamos seguro de que están limpias). 2. DHIFFUSHI Diffushi es una de aquellas islitas que tenemos en la whishlist. ¿El motivo? Playas blancas, aguas cristalinas, tranquilidad (o no: hay muchas opciones para hacer excursiones de snorkeling, sand bank, buceo…). Pros: bikini beach, playas preciosas, poco turismo. Contras: no hay mucho restaurante ni vida nocturna. 3. HURAA A una horita de ferry desde Male se encuentra esta islita rodeada de aguas turquesas, ambiente local y mucha naturaleza. Cerca de ella hay un Club Med y un Four Seasons (y ya sabes… estos resort solo se localizan en lugares paradisiacos!) Pros: bikini beach, ambiente local, cercanía con Male. Contras: no hay mucho restaurante ni vida nocturna. 4. GULHI Tenemos buenas referencias de esta isla que parece saber mezclar la tranquilidad de la vida local con paisajes bonitos y relajantes. Si buscas paz… puede que sea tu sitio. Pros: hay bikini beach, mucha tranquilidad. Contras: si te gusta la ‘fiesta’ quizás te aburras un poco. 5. MAAFUSHI A dos horas de Male se encuentra una de las islas más queridas por los mochileros en Maldivas: Maafushi. Aquí hay bastante oferta de alojamiento barato, restaurantes, una playa donde poder bañarte en bikini y bastantes viajeros con quien compartir el paraíso o hacer actividades como snorkeling, picnic en sand banks, fishtrips y más! Pros: bikini beach, muchas más opciones de restaurantes/locales. Contras: para nuestro gusto… demasiado turista! | RESORT | Si quieres aprovechar tu estancia en Maldivas para sentirte un verdadero VIP hay buenas noticias: en ocasiones los Resort sacan ofertas muuuy interesantes y no tendrás que gastarte toda tu paga extra para pasar un par de noches en una cabañita en el medio del mar! Pueden incluso combinar los tipos de alojamiento en tus vacaciones, optar por algunas noches en una isla local en alojamiento barato y las ultimas noches irte a un Resort! No es mal plan, ¿no? Por ejemplo, nosotros encontramos una muy buena oferta en el Malahini Kuda Bandos Resort, un resort de lujo que podemos recomendar. LA CAPITAL |MALÉ La isla-capital de Maldivas es uno de los destinos menos punteros de las Maldivas y eso que a nosotros nos pareció una ciudad interesante. Siempre recomendamos pasar un día (y a poder ser una noche) en Malé. Ahora nos gustaria que nos cuentes que te parecen las Islas Maldivas. Si todavía no fuiste, viajarías para disfrutar de unos días de relax en el paraíso? Fuente: http://es.globedia.com/las-mejores-islas-de-maldivas-

Sapa es una ciudad relajada y montañosa en el noroeste de Vietnam. Goza de un clima fresco durante todo el año. La cordillera de Hoang Lien domina la zona, estableciendo un dramático telón de fondo para muchas caminatas escénicas. Sólo aventurarse un poco a los pueblos indígenas cercanos y serás recompensado con vistas a los arrozales escalonados - ondulaciones esmeralda que fluyen a través de tramos enteros de valles. Acá 5 cosas que tienes que hacer cuando visites Sapa: 1. Suba Fansipan, 'Techo de Indochina' Además de ser el pico más alto de Indochina (Vietnam, Laos y Camboya), Fansipan es también el último pico principal de la cordillera del Himalaya. Por lo tanto, incluso si la cumbre de 3.140m es menos de la mitad del monte Everest, puedes enorgullecerte de haber conquistado una montaña en el extremo final del Himalaya. Dicho esto, no es una caminata fácil. Los más aptos pueden hacerlo en una extenuante caminata de 1 día, aunque la mayoría lo hacen sobre 2D1N, o 3D2N si quieres tomar las cosas con calma. La subida promete impresionantes vistas de la cordillera de Hoang Lien. gamas Fansipan 2. Da un paseo en bicicleta a través de valle Muong Hoa Los arrozales de Muong Hoa Valle Muong Hoa Valley es un impresionante tramo de tierra que se encuentra en la parte inferior del flanco norte de Fansipan. Es la mayor franja de campos de arroz en la región de Sapa, salpicado de pueblos de diferentes grupos minoritarios. Hay muchas excursiones de trekking que traen visitantes de Sapa en el valle a pie. Es alrededor de 3-5 horas de caminata cuesta abajo, desde vistas panorámicas iniciales de las terrazas de arroz a los primeros planos del río Muong Hoa, que fluye justo al lado de los campos de arroz. Sapa-cerdo Agotado por la caminata Fansipan todavía con ganas de explorar el lugar por nuestra cuenta, alquilar una moto fue nuestra mejor opción. Es barato (USD4 / día) , eficiente y una experiencia en sí - a caballo entre dos rangos de alta montaña, el aire frío contra las mejillas con los ocasionales cerdos de granja para evitar la itinerancia. 3. Pasar una noche en una casa de familia local del pueblo Sapa-familiar Hay muchos pueblos alrededor de la ciudad de Sapa que ofrecen al visitante una idea de cómo cada grupo étnico minoritario ir sobre su vida cotidiana. El más cercano es Cat Village Cat - un corto paseo de 30 minutos de Sapa. Debido a su proximidad, sino que también es la más turística. Pero para mí, sus múltiples tablas descriptivas dieron una buena introducción a la cultura y estilo de vida que tienen lugar en un típico pueblo h'mong . Sapa-pueblo La sustitución de los cochecitos de niño es una carretilla Con nuestra moto, que podría adentrarse en el sureste de explorar las aldeas de Lao Chai y Ta Van. Terminamos de cenar y pasar una noche en un acogedor alojamiento familiar por el río, que nos Topamos en Ta Van Village. Sapa-familiar de la cena cena casera Sapa-familiar-ta-van Nuestras camas para la noche 4. Pase por las cascadas Si eres un fan de cascadas, aquí están algunas en alrededores de la ciudad de Sapa hasta la salida: Thac Bac Cascada (Silver Falls) Plata Cascada Sapa Plata Cascada Thac Tinh Yeu (amor Cascada) Amor-Cascada Mi favorito de los tres, es la cascada amor a 14 km de la ciudad de Sapa, accesible a través de una caminata de 1 kilometro agradable a través de una pista forestal a partir de su entrada. 5. Relájate en la ciudad de Sapa Para una ciudad pequeña escondida en las montañas del norte de Vietnam, Sapa es sorprendentemente moderna. Ofrece una amplia variedad de opciones gastronómicas - de alimentos en la vía local y restaurantes vietnamitas a restaurantes italianos de alta calidad y bares de vinos. Por no hablar de los cafés locales que sirven café súper robusto de filtro vietnamita. Sapa-calle-comida comida de la calle También es un paraíso para los aventureros en un presupuesto. Nos pasó a ser una combinación perfecta del segmento objetivo sus tiendas de la calle '. Y fue un poco loco. chaquetas, pantalones de chándal Gortex, botas de montaña, mochilas impermeables - hay una réplica para cada tipo de equipo de senderismo. No se deje engañar sin embargo - que puede ser un buen negocio, pero no es el verdadero negocio. Sapa-senderismo-shop Una de las muchas tiendas que venden equipo de trekking en Sapa Todo listo para un viaje a Sapa? Todavia no tienes alojamiento? He aquí un gran hotel: Es el U Sapa Hotel, donde pasamos unos dias hermosos con nuestra familia. Buen viaje! Fuente: http://www.generaccion.com/usuarios/126178/mejores-actividades-sapa-vietnam

Sapa es una ciudad relajada y montañosa en el noroeste de Vietnam. Goza de un clima fresco durante todo el año. La cordillera de Hoang Lien domina la zona, estableciendo un dramático telón de fondo para muchas caminatas escénicas. Sólo aventurarse un poco a los pueblos indígenas cercanos y serás recompensado con vistas a los arrozales escalonados - ondulaciones esmeralda que fluyen a través de tramos enteros de valles. Acá 5 cosas que tienes que hacer cuando visites Sapa: 1. Suba Fansipan, 'Techo de Indochina' Además de ser el pico más alto de Indochina (Vietnam, Laos y Camboya), Fansipan es también el último pico principal de la cordillera del Himalaya. Por lo tanto, incluso si la cumbre de 3.140m es menos de la mitad del monte Everest, puedes enorgullecerte de haber conquistado una montaña en el extremo final del Himalaya. Dicho esto, no es una caminata fácil. Los más aptos pueden hacerlo en una extenuante caminata de 1 día, aunque la mayoría lo hacen sobre 2D1N, o 3D2N si quieres tomar las cosas con calma. La subida promete impresionantes vistas de la cordillera de Hoang Lien. gamas Fansipan 2. Da un paseo en bicicleta a través de valle Muong Hoa Los arrozales de Muong Hoa Valle Muong Hoa Valley es un impresionante tramo de tierra que se encuentra en la parte inferior del flanco norte de Fansipan. Es la mayor franja de campos de arroz en la región de Sapa, salpicado de pueblos de diferentes grupos minoritarios. Hay muchas excursiones de trekking que traen visitantes de Sapa en el valle a pie. Es alrededor de 3-5 horas de caminata cuesta abajo, desde vistas panorámicas iniciales de las terrazas de arroz a los primeros planos del río Muong Hoa, que fluye justo al lado de los campos de arroz. Agotado por la caminata Fansipan todavía con ganas de explorar el lugar por nuestra cuenta, alquilar una moto fue nuestra mejor opción. Es barato (USD4 / día) , eficiente y una experiencia en sí - a caballo entre dos rangos de alta montaña, el aire frío contra las mejillas con los ocasionales cerdos de granja para evitar la itinerancia. 3. Pasar una noche en una casa de familia local del puebloSapa-familiar Hay muchos pueblos alrededor de la ciudad de Sapa que ofrecen al visitante una idea de cómo cada grupo étnico minoritario ir sobre su vida cotidiana. El más cercano es Cat Village Cat - un corto paseo de 30 minutos de Sapa. Debido a su proximidad, sino que también es la más turística. Pero para mí, sus múltiples tablas descriptivas dieron una buena introducción a la cultura y estilo de vida que tienen lugar en un típico pueblo h'mong . Con nuestra moto, que podría adentrarse en el sureste de explorar las aldeas de Lao Chai y Ta Van. Terminamos de cenar y pasar una noche en un acogedor alojamiento familiar por el río, que nos Topamos en Ta Van Village. 4. Pase por las cascadas Si eres un fan de cascadas, aquí están algunas en alrededores de la ciudad de Sapa hasta la salida: Thac Bac Cascada (Silver Falls) Plata Cascada Sapa Plata Cascada Thac Tinh Yeu (amor Cascada) Amor-Cascada Mi favorito de todos, es la cascada amor a 14 km de la ciudad de Sapa, accesible a través de una caminata de 1 kilometro agradable a través de una pista forestal a partir de su entrada. 5. Relájate en la ciudad de Sapa Para una ciudad pequeña escondida en las montañas del norte de Vietnam, Sapa es sorprendentemente moderna. Ofrece una amplia variedad de opciones gastronómicas - de alimentos en la vía local y restaurantes vietnamitas a restaurantes italianos de alta calidad y bares de vinos. Por no hablar de los cafés locales que sirven café súper robusto de filtro vietnamita. También es un paraíso para los aventureros en un presupuesto. Nos pasó a ser una combinación perfecta del segmento objetivo sus tiendas de la calle '. Y fue un poco loco. Chaquetas, pantalones de chándal Gortex, botas de montaña, mochilas impermeables - hay una réplica para cada tipo de equipo de senderismo. No se deje engañar sin embargo - que puede ser un buen negocio, pero no es el verdadero negocio. Todo listo para un viaje a Sapa? Todavia no tienes alojamiento? He aquí un gran hotel: Es el U Sapa Hotel, donde pasamos unos dias hermosos con nuestra familia. Buen viaje! Fuente: http://es.globedia.com/actividades-sapa-vietnam