DjTowla09

Hoy tenemos una técnicas que te encantara practicarlo, ¿ Te gusta la intimidad y odias hacer ejercicios? entonces sera suficiente unos cuantos minutos de luchas cuerpo a cuerpo bajos las sabanas, que te ayudaran a bajar hasta 5 kilogramos en un mes 1.- El perrito erguido.- aquí el hombre debe apoyarse sobre su talones con la cadera abajo, la mujer debe sentarse sobre el con los pies hacia atrás, este ejercicio es bueno para fortalecer los abdominales y los glúteos 2.- El granjero .- esta postura es ideal para ejercitar las espalda y los tríceps, el hombre de pie debe elevarla hasta que ella este a la altura mas comida y la chica deberá sujetarse del cuello de el, sera una experiencia donde quemaras mucha grasa. 3.- El candado .- trae beneficios muy similares, al granjero,ella debe acostarse con la mitad del cuerpo en una mesa, el tendrá que sujetarla de las caderas y hacer presión hacia el, ejercitaras tambien las piernas. 4.- El Puente .- aquí las chicas que ya han practicado yoga lo dominaran mucho mejor,ella tiene que hacer el puente mientras el hace lo suyo, apoyándose en su rodillas, la chica trabajara gluteos, muslos. biceps, triceps, abdominales. 5.- La Vaquera .- Esta postura es una de las favoritas de las chicas que quieren tener el control de momento. las zonas que se ejercitan son los glúteos, y la zona baja del abdomen, aqui puedes quemar hasta mas de quinientas calorías. 6.- La Bailarina de Ballet.- tendrán que ponerse de pie y ella levantara una pierna y envolverla con fuerza en el, tendrás que mantener el equilibrio con la otra pierna. aquí quemaras grasa del abdomen y ejercitaras los muslos. 7.-La Carretilla .- La famosa carretilla aquí se requiere fuerza en los brazos, quemaras muchas calorías rápidamente,trabajaras piernas abdomen brazos, te deseo suerte.