DavidGarciaOrteg

hola hoy les vengo a traer otro vs otro enfrentamiento el que subi de padre de familia vs los simsomp fue corto por que casi no tube tiempo buenno este va a se diferente con bastante informacion bueno empesare por hola soy german German Alejandro Garmendia Aranis: Nació el 25 de Abril de 1990 (22 años), en la cuidad de Santiago, en Chile. A los 3 años de edad perdió a su padre en un accidente automovilístico y su madre adopto el roll de "Padre - Madre". haora un video de hola soy german para que noten la diferencia y haora werevertumorro Biografia de Gabriel Montiel Gabriel Montiel Gutiérrez conocido como werevertumorro que nació el 23 de septiembre de 1990 (tiene 21 años) en México DF. Desde que el era niño junto con su hermano, Alejandro Montiel Gutiérrez, le daban ganas de hacer videos caseros. Su madre originaria de Cd. Juárez Chihuahua, por lo que durante algunos años junto con su familia vivió en aquel estado, pero fue después de enfrentarse a una dura depresión por haber sido expulsado del equipo de futbol “Indios” y haber cortado con su vieja, que decidieron volver a la Cd. De México. Creacion De Werevertumorro haora un video bueno esto fue todo pulsa like si te gusto comenten byen

Para desayunar: * Café con leche o zumo de naranja * Pan con margarina vegetal y mermelada o miel o sobaos Para comer: * Pisto o crema de calabacín o ensaladilla rusa * Pollo rebozado con pimientos rojos o salsa de tomate * 1 pieza de fruta o arroz con leche Para merendar: * Café con leche o zumo de naranja * Un bocadillo de jamón o un yogur Para cenar: * Ensalada variada o sopa juliana * Hamburguesa con pimientos rojos o ensalada o patatas o escalope * Fruta o queso de Burgos y lo que puedes comer entre comidas es: 3. Requesón. El requesón es una extraordinaria fuente de proteínas baja en grasa; al consumir 1/2 taza de 14 gramos puedes permanecer sin hambre durante más tiempo. 4. Almendras. Cuando aparece el deseo de picar, pocas cosas hay más convenientes que las almendras. Puedes comer hasta 14, sin llegar a consumir más de 100 calorías. Además, por ser ricas en fibra y proteínas, ayudan a saciar tu hambre. 5. Manzana al horno. Es una de las frutas más saludables. Son ricas en vitaminas, fibra y minerales. Puedes, incluso, espolvorear un poco de canela por encima, sin añadir calorías. otra botana es<: . Media papa al horno con salsa. Una papa al horno es un snack sencillo, cargado de vitamina C y con pocas calorías. Media papa al horno tiene 80 calorías (la piel está llena de nutrientes). Además, puedes añadirle encima una cucharadita de salsa sin aumentar el número de calorías. 10. Delicias de plátano frío. Si buscas formas creativas de agregar más frutas a tu dieta, prueba con el plátano congelado. Corta el plátano en trocitos e insértalos en palillos de madera. Cubre cada mitad con una pizca de yogur descremado. Ponlo en el congelador y pronto tendrás un rico bocadillo bajo en calorías por menos de 80 calorías. Recuerda que la variedad y la cantidad de alimentos que ingieras es la clave para evitar subir de peso. Si tu dieta es balanceada y le dices no al sedentarismo, tu metabolismo trabajará mejor y te mantendrás en forma. bueno esto fue todo si te gusto me gusta si no te gusto me gusta comenten comenten comenten+++++ +++++++++++++