DarkMJ

Si crees que lo sabías todo sobre tu trasero, aquí van nueve cosas en las que probablemente nunca habías pensado. 1. Tus glúteos trabajan en equipo Se componen del glúteo mayor, el mediano y el menor. Estos dos últimos trabajan para ayudar al mayor a levantar las piernas y mantener la postura erecta. Los músculos más pequeños se implican para que puedas rotar los muslos hacia fuera cuando las piernas están rectas y hacia dentro cuando las caderas están inclinadas. 2. Estamos usándolos constantemente “Son uno de los caballos de fuerza del cuerpo”, dice Jordan Metzl, autor del libro The Exercise cure. Ayudan al cuerpo a soportar su propio peso cuando estamos de pie, lo ayudan a levantarse del suelo y le dan un mejor equilibrio general. Entonces si tus glúteos están fuertes, cualquier actividad que hagas desde correr hasta andar, va a ser mucho más eficiente. 3. Te guste o no, son grandes Es decir, estamos ante uno de los grupos musculares más grandes del cuerpo humano. La buena noticia es que si están fuertes y tonificados quemarán muchas calorías. 4. Unos glúteos débiles pueden causar lesiones Cuando no dedicas tiempo suficiente a fortalecer los glúteos el resto de los músculos, las articulaciones y los ligamentos pueden pagar el precio en forma de lesiones. 5. Los glúteos deben entrenarse de forma regular La mayoría de los entrenadores personales recomiendan a sus clientes ejercitar los glúteos entre dos y tres veces por semana. 6. Si quieres puedes conseguir hacer crecer tus glúteos Si te gusta tener un trasero prominente puedes conseguirlo a golpe de gimnasio porque los glúteos están rodeados de músculos que pueden crecer con el ejercicio adecuado y muchas horas de trabajo. Pregunta a tu entrenador, todos saben los secretos para hacer crecer los glúteos. 7. A los glúteos no les gustan las máquinas del gimnasio Uno de los errores emblemáticos del gimnasio es ver a gente creyendo que fortalece sus glúteos en una máquina. No hay ninguna máquina que sea eficiente para tonificar este músculo porque suelen actuar sobre una capa aislada de músculo. 8. A los glúteos le gustan más las sentadillas Los ejercicios que emplean como resistencia el peso del propio cuerpo son los que mejor funcionan para tonificar los glúteos. Entre ellos, sentadillas y zancadas, son los reyes del mambo. 9. Concentrarte y pensar ellos mientras entrenas ayuda a fortalecerlos Según afirma Fernando Sartorius, entrenador personal de Elsa Pataky, concentrarse en apretar los glúteos mientras se entrena consigue activar a la máxima potencia dicho grupo muscular. Por su parte, Teddy Bass, que entrena a Cameron Diaz, tiene una idea similar: recomienda adoptar la postura del puente y memorizar qué se siente cuando los glúteos están en tensión, entonces imaginar que están a punto de arder. La idea es que pensar en apretar los glúteos (y hacerlo) durante el entrenamiento hace que el músculo trabaje más fuerte.

El estrafalario caso del funcionario que se robó una carretera en Rusia Un funcionario de prisiones de alto rango fue detenido en Rusia acusado de robar 50 kilómetros de una autopista. La policía informó que Alexander Protopopov, jefe interino adjunto del servicio de prisiones de Rusia, era el encargado de supervisar el desmantelamiento de la carretera, ubicada en la remota región de Komi, en el norte del país. Al parecer, Protopopov presuntamente vendió los bloques de cemento armado para su beneficio personal, según dijo la policía. Las autoridades creen que el complot le costó al gobierno más de 6 millones de rublos, unos US$79.000. La carretera fue "desmantelada y retirada" durante un período de más de un año, entre 2014 y 2015, precisó el comité investigador en un comunicado que cita la agencia de noticias AFP. Los bloques fueron adquiridos por una empresa comercial que también los vendió para hacer negocio, añadió la policía. Protopopov fue jefe del servicio de prisiones de la región de Komi entre 2010 y 2015, y ganó varios premios, como una medalla por crear "unidad espiritual", indica AFP. Apropiación indebida El funcionario fue detenido el miércoles y se enfrenta a un delito de apropiación indebida de propiedad del estado estando en un cargo oficial, que puede suponer una pena diez años de cárcel. Otro funcionario de prisiones, el jefe de una penitenciaría y un empresario también están bajo investigación. La República de Komi es una inmensa región del lejano norte de Rusia que está cubierta de bosques. Tiene recursos naturales importantes: petróleo, gas y madera, entre otros. La construcción de carreteras es uno de los sectores más corruptos en Rusia, con costos mucho más elevados que proyectos similares en otros países. Por ejemplo, la construcción de una carretera de montaña para los Juegos Olímpicos de Invierno de Sochi 2014 costó unos US$8.000 millones. Algunos medios rusos denunciaron que habría costado lo mismo untar los 48 kilómetros de esa vía con caviar negro.

El incendio declarado el domingo de madrugada en Laerdal, al sureste de Noruega, ha causado 90 heridos. El pueblo, de un millar de habitantes, es famoso por sus edificios de madera y está incluido en la lista de lugares Patrimonio de la Humanidad por la UNESCO. Una treintena de construcciones ha sido devorada por las llamas. El vicealcalde de Laerdal, Geir Berger Overland, calificó lo ocurrido como "una catástrofe". "Es un infierno para los que están allí. Hay llamas y humo por todas partes, además de un fuerte viento, lo que hace la situación muy difícil", explicó el domingo. La extinción del incendio se vio obstaculizada por el uso de drones (aviones no tripulados) para sacar imágenes por parte de los medios de comunicación. Los aparatos retrasaron la salida de los helicópteros de extinción. Todavía se están investigando las causas del incendio en el pueblo, frecuentado por turistas para visitar los edificios centenarios de madera.

La energía eléctrica es un lujo en algunas partes del mundo en donde deben ingeniárselas para cosas tan simples como iluminar una habitación. En Filipinas crearon un invento muy interesante. Se trata de SALt, una lámpara portátil que funciona con agua salada y además incluye un puerto USB para cargar gadgets. SALt: Una lámpara ecológica e ingeniosa Aisa Mijeno es una científica filipina que inspirada a la provincia de Kalinga en su país se decidió a buscar un método que les permitiese acceder a luz eléctrica sin necesidad de enchufes o baterías, creando así SALt. Se trata de una lámpara ecológica que, a diferencia de otras que funcionan con energía solar, solo requiere de agua y sal para funcionar, dos elementos que se hallan en casi cualquier hogar y son fáciles de mezclar y utilizar. La lámpara SALt es capaz de entregar luz eléctrica por hasta 8 horas con una sola carga, y como si otorgar energía a bajo precio fuera poco, también incorpora un puerto USB para recargar diferentes tipos de gadgets. Para alimentar esta lámpara solo se requiere de un vaso de agua y dos cucharadas de sal, que al entrar en contacto con los componentes presentes en este invento crean la reacción química necesaria para proveer la electricidad. Cómo funciona SALt Mijeno experimentó con varias fórmulas hasta dar con los componentes necesarios para que SALt sea eficiente y barata de producir y alimentar. Para ello utiliza una batería de galvano compuesta por dos electrodos que reaccionan al entrar en contacto con el agua salada creando la reacción química necesaria para generar la energía que requiere la lámpara. El único costo de manutención que tiene este invento es el de cambiar la batería cada 6 meses, ya que crear y producir SALt cuesta alrededor de $20 dólares, lo que la hace ideal para aldeas pobres. SALt también funciona con agua de mar, y a diferencia de otras lámparas que utilizan combustibles como el keroseno, aquí no hay riesgo de provocar incendios y contaminación atmosférica, dos plus que ayudan a conservar intactas zonas donde el hombre todavía no mete sus manos destructoras. Aisa Mijeno espera que las primeras unidades de SALt estén listas para salir al mercado masivo en 2016, marcando un antes y un después para muchas aldeas pobres no solo en su país sino que también en el resto del mundo.

Un grupo de astrónomos ha realizado un asombroso descubrimiento: un exoplaneta que tiene un peso 17 veces mayor a la Tierra y es dos veces más grande que ella. Este planeta es enorme y está a 560 años luz de la Tierra. El planeta rocoso fue denominado como el planeta Godzilla debido a su enorme tamaño. La pregunta que permanece en la mente de los astrónomos es el cómo pudo formarse un planeta tan enorme. Kepler 10c es su nombre oficial, y se encuentra en la constelación Draco, orbitando una estrella muy parecida al Sol. Su tamaño lo hace entrar en la categoría de mega Tierra, debido a que los Súper Tierra son un poco más grandes que la Tierra solamente. Algo nunca antes visto Hasta el momento, los investigadores no sabían que pudiera existir un planeta con estas características. En general, los grandes planetas no son rocosos, sino gaseosos, y a medida que crecen recogen hidrógeno, volviéndose parecidos a Júpiter. De todas maneras, su órbita dura 45 días y está demasiado cercano a la estrella como para ser habitable. Kepler 10b tiene a su lado a un cuerpo de lava tres veces mayor que la Tierra que orbita la estrella en un lapso de 20 horas. Se cree que es bastante viejo y se formó menos de 3 billones de años después del Big Bang y además no pierde su atmósfera debido a su tamaño, permaneciendo parecido en el correr del tiempo, sin cambios profundos. Esperanzas de vida en otros planetas La existencia de planetas rocosos tan antiguos y grandes, da la esperanza de que existan otros planetas con posibilidad de vida. Las estrellas antiguas son más posibles de albergar planetas de este tipo, así que en un futuro es lo que los científicos buscarán. La transición de planeta rocoso a gaseoso tiene que ver también con el tipo de órbita, lo que implica que cuanto más larga, mayor posibilidad de que se trate de un planeta muy grande y de roca. Es probable que continuando la búsqueda se encuentren muchos más, debido a que este es solamente el primer paso. Este es un gran descubrimiento que abre una gran cantidad de posibilidades en el universo. Si hasta el momento no se consideraba posible que un planeta de ese tamaño pudiera ser rocoso, quien sabe que se descubrirá en un futuro. Sin dudas, los astrónomos tienen un gran trabajo por delante buscando nuevos mundos desconocidos para nosotros.

Logra un rostro perfecto practicando ejercicios faciales El aspecto de nuestra cara a medida que pasa el tiempo se modifica, dejando ver flaccidez, arrugas y demás rasgos de envejecimiento, sin embargo, practicando ejercicios faciales podemos lograr un rostro perfecto a pesar del paso de los años. Los músculos de la cara que debemos trabajar: En la cara tenemos presente más de 30 músculos que utilizamos a diario para poder abrir y cerrar la boca, movilizar los ojos, la nariz y el mentón. Si bien siempre estos músculos faciales se usan, nosotros debemos trabajarlos si queremos mantener un rostro joven y guapo. Trabajando los músculos de la cara podemos tonificar la piel del rostro, evitando su caída y la flaccidez a medida que ganamos años de vida. Asimismo, podemos mejorar la circulación sanguínea en el rostro con ejercicios faciales, lo cual ayuda a eliminar toxinas, dando mejor color a la piel y al mismo tiempo, retrasando el desarrollo de arrugas y líneas de expresión así como evitando hinchazón en zonas frecuentes, como puede ser alrededor de los ojos. En definitiva, para un rostro más suave, con piel más tensa y con menos arrugas, lo ideal es reconocer y trabajar los músculos de la cara. Ejercicios faciales para un rostro perfecto: Para trabajar los diferentes músculos de la cara, podemos ejecutar diversos ejercicios faciales. Algunos de los más sencillos y populares que te ayudarán a lograr un rostro perfecto son: 1-Decir las vocales en vos alta con una expresión muy marcada, es decir, abriendo bien la boca al decir cada una de las letras y sosteniendo el sonido por espacio de 3 a 5 segundos aproximadamente. 2-Sellar los labios y llenar la boca de aire de manera de estirar y tensar músculos que rodean a esta cavidad. 3-Abrir la boca lo más grande que se pueda y a continuación, cerrarla sellando ambos labios fuertemente. 4-Realizar una sonrisa invertida con los labios unidos, de manera de ejercitar músculos faciales y también, músculos del cuello, lo cual ayuda a reducir y prevenir la papada. 5-Colocar los dedos desde las comisuras labiales hacia afuera, presionando suavemente. Allí intenta dar un beso aunque no lo logres. Este movimiento ayuda a mejorar la zona de labios y mejillas. 6-Colocar los dedos sobre las cejas ejerciendo una leve presión que impida fruncir el ceño y cerrar los ojos. Intentar fruncir el ceño aunque no debemos lograrlo y también, intenta subir las cejas oponiendo resistencia con los dedos. Este movimiento mejora la zona de la frente y los ojos. Para tener en cuenta al realizar ejercicios faciales: Si quieres lograr un rostro perfecto con ejercicios faciales, es importante tener en cuenta que debes trabajar al menos unas 3 veces por semana, por espacio de 10 a 15 minutos los músculos de la cara. Además, es fundamental en un principio mirarse al espejo mientras se realizan los ejercicios, de manera de no fruncir partes del rostro mientras se trabaja en otras. De igual forma, debes mantener los ojos relajados cuando trabajas la zona media y baja del rostro, para favorecer los resultados. Recuerda que como todo, los ejercicios son mejores y dan mayores resultados si los complementas con un estilo de vida saludable, es decir, con una buena alimentación, sin hábitos tóxicos y con descanso suficiente. Con los ejercicios faciales puedes evitar los efectos del paso del tiempo en tu rostro y conservar una piel tensa y joven de manera económica, ejercitando los músculos de la cara.