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Muchas veces sufrimos una postura inadecuada que nos hace ver un poco encorvados sin darnos cuenta, lo peor es que terminamos acostumbrándonos a esas malas posturas a tal punto que se puede llegar a ser irreversible en nuestro cuerpo, quedando reformada nuestra columna. En este articulo te mostrare varios ejercicios para mejorar la postura, además de mejorarla te veras mas alto y tal vez podrás crecer unos centímetros mas. Antes de darte los ejercicios es fundamental que sepas que es la columna vertebral. ¿Qué es? Y Sus Funciones Principales. Es una compleja estructura osteofibrocartiginosa articulada y resistente que va desde la cabeza hasta la pelvis. Tiene bastantes funciones pero las mas importantes son que es el sostén estático y dinámico de todo ser humano y es el soporte que protege a la medula espinal. Ejercicios Estos ejercicios te harán mejorar tu postura notablemente y eliminar el dolor de espalda. CLICK EN LA IMAGEN Recomendaciones para tener ópecomentimos resultados. - Practícalos antes de irte a dormir y justo cuando te levantes, no dejes que la flojera puedan contigo, motívate y estírate tu cuerpo te lo agradecerá. - Adquiere un colchón ortopédico, yo se que puede llegar a ser difícil acostumbrarse ya que son relativamente duros, pero si logras acostumbrarte le dirás adiós para siempre a los dolores de espalda y tu columna no se curvara. - No abuses de los estiramientos, todo exceso es malo hazlos 2 veces cada día como máximo. - Si no te encuentras en tu hogar y no puedes ver la imagen de los ejercicios trata de estirarte con el marco superior de las puertas, pero es necesario que todos los días te estires. - Utiliza silla que tengan respaldar, y trata de que siempre tu espalda se encuentre apoyada en algo. - Tener unos huesos fortalecidos siempre es importante ya que por falta de calcio los dolores pueden aparecer aquí una lista de los alimentos que fortalecen a los huesos. http://www.deporteyvida24.com/4-alimentos-que-fortalecen-los-huesos/ Un ejercicio muy satisfactorio y recomendable. Como observamos en la imagen de la portada utilizar una pelota de fitness nos ayudara infinitamente, si vas al gimnasio después de terminar tu sesión, no te olvides de hacer unos estiramientos con la pelota. Aunque mi recomendación mas objetiva seria que te compres una, la verdad es que yo digo que esa pelota es “Milagrosa”, es una de las mejores cosas que tengo en mi hogar. Además con la pelota existen mas de 100 usos y ejercicios que podremos ejercer sobre ella, no te arrepentirás de tenerla. Conclusiones El descanso es la piedra angular del ejercicio, estar mucho tiempo haciendo actividades puede generar agotamiento siendo este el causante de los dolores. Aja que ten siempre en cuenta el descanso. El estirarte te hará sentir mas joven si lo adoptas como un habito diario, no importa donde o cuando ESTIRATE!