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Me siento sola y triste Hay momentos duros en la vida. Muchos. Sentir soledad, sin la compañía o el apoyo de una persona amada, es una experiencia difícil que todas nosotras hemos pasado en algún momento de nuestras vidas. La soledad no es sencillamente estar sola, este es un problema menor porque muchas mujeres necesitan estar solas. Lo que de verdad es duro es sentirse vacía aunque estés rodeada de mucha gente. La soledad no suele ser la ausencia de personas significativas en la vida, el trasfondo de este sentimiento tiene que ver más con lo que no hemos hecho nosotras por nuestra vida. Cuando por X motivos, nos sentimos solas, porque nadie nos entiende, porque no se dan las condiciones que esperamos en la vida, todo parece que no tiene sentido ¿Qué hacer? Los problemas de salud mental constituyen cinco de las diez causas principales de invalidez a escala mundial. Y estos trastornos, entre los que se cuentan depresión, adicciones, esquizofrenia, trastorno bipolar, son tan importantes en los países en desarrollo como en los industrializados. No es un problema de ricos o pobres, sí de exclusión social. Evitar que la gente esté sola forma parte de promover salud. La gente sola se enferma más que la que está, de alguna manera, agrupada, o en familia, o en pareja, o teje redes con la sociedad. Me siento sola y triste ¿Qué hacer? El que no tiene la posibilidad de estar en conexión con el otro, de decir o escuchar, se enferma más. Es mejor tener pegos sociales que estar solo. Cuando nos sentimos mal, parece que la soledad es nuestra enemiga número uno, pero en realidad, es una etapa que puedes aprovechar y para salir muy fortalecida. Sé que las palabras suenan muy bien a la hora de oír consejos cuando la realidad en tu interior es el dolor, si estás pasando por un momento así. Muchas mujeres invierten materialmente y energéticamente en varios aspectos para satisfacerse, pero invertir tiempo y dinero en un terapeuta, no suele ser lo más habitual. Cuando la soledad es algo insostenible de soportar, es cuando tenemos que ser realistas y darnos cuenta de que necesitamos un confidente profesional que nos pueda brindar orientación adecuada y que pueda alentarnos.

40 motivos para estar orgullosa de ser mujer Usualmente solemos escuchar que es difícil ser mujer pues nos ha tocado la responsabilidad de lidiar con la menstruación, el embarazo, la menopausia y la discriminación. A esto se suman las presiones que representa intentar cumplir el rol que nos ha asignado la sociedad: criar a los hijos, atender al marido y cuidar del hogar. Claro que esta filosofía va cediendo camino en la misma medida en que las mujeres nos hemos integrado y demostrado nuestra valía en todos los ámbitos, desde el liderazgo político o empresarial hasta la más abstracta de las ciencias. De cualquier modo nunca está de más -porque cualquiera tiene un día de flaqueza- recordar este inventario que me ha llegado vía email en el que obviamente algunos de los argumentos están incluidos en broma, pero que de modo general reflejan la gran verdad de que nos sobran razones para estar orgullosas de nuestra condición. Orgullo de ser mujer 1. No te tienes que afeitar todos los días. 2. Si tienes calor puedes usar falda, pero también puedes llevar pantalones sin que nadie cuestione tu sexualidad. 3. Si no quieres trabajar, te mantiene tu marido y nadie cotillea la decisión. 4. Tu esperanza de vida es más larga. 5. Puedes besar a tus amigas sin preguntarte qué pensarán los demás. 6. Tus órganos sexuales no controlan tu cuerpo. 7. No sudas tanto. 8. No tienes que usar saco y corbata para ir a trabajar. 9. Nunca, a pesar de las infidelidades, dudarás si tus hijos son tuyos. 10. La calvicie no es un problema. 11. Si eres pequeña no pasa nada. 12. También puedes ser tan alta como quieras, basta usar tacones. 13. No tienes que perder amigas por ser maricas. 14. Puedes llevar el pelo largo o corto sin que nadie te cuestione la decisión. 15. No te tienes que emborrachar para divertirte. 16. En el colegio la culpa siempre es de los chicos. 17. No tienes que preguntarte si tu pareja tuvo orgasmo o no. 18. No tienes caspa en el saco. 19. No tienes que competir por sexo con tus amigas. 20. Si vas a bailar, puedes hacerlo con ellas. 21. Vivimos más tiempo y nos jubilamos antes. 22. No te tienes que matar a golpes por un chico. 23. Entre un hombre y una mujer, el ladrón es el hombre. 24. Si te pegan, él es un abusador; si lo haces tú, fue en defensa propia. 25. No tienes que hacer tratamientos para la impotencia. 26. No roncas tan alto cuando duermes. 27. Puedes mirar a un hombre sin pensar en sexo y además hacerlo con disimulo. 29. No tienes que andar llamando a un chico para ver cuándo puede salir contigo. 30. Mujer linda e inteligente: muy admirada; hombre lindo e inteligente: no existe. 31. Si estás pálida, te puedes maquillar. 32. No te importa si tu marido gana más que tu. 33. Puedes llorar tranquila sin que se burlen. 34. Tenemos un sexto sentido, el de la intuición. 35. No tienes que ir obligado a las guerras ni cumplir servicio militar. 36. Te puedes cambiar el color de pelo sin tener que ser jugador de fútbol o cantante de moda. 37. Puedes llevar cartera, no solo billetera. 38. Nunca estaremos en la vergonzosa postura del típico "viejo verde" masculino. 39. El tamaño del sexo no es nunca una preocupación. 40. Digan lo que digan, tenemos siempre la última palabra, basta recordar aquello de "el hombre propone y la mujer dispone".

¿Por qué las mujeres hablan más que los hombres? Tenemos los mismos derechos pero no somos iguales a los hombres. El cerebro femenino piensa, siente y actúa de manera completamente distinta. Y nosotras, las mujeres, hablamos mucho más. Llegamos a casa o al trabajo y tenemos ganas de hablar, contar nuestra vida, compartir ideas Y el hombre es más callado y silencioso. ¿Por qué? La respuesta es científica y está sobradamente comprobada por estudiosos. El cerebro femenino tiene mucho más zonas relacionadas con el lenguaje verbal que el cerebro masculino. La diferencia es tal que una mujer normal utiliza entre 6.000 y 8.000 al día. Los hombres son mucho menos comunicativos porque utilizan de media entre 2.000 y 4.000 palabras diariamente. Cerebro femenino y el lenguaje verbal El cerebro de una mujer es más pequeño que el de un hombre lo que hizo pensar durante siglos que las mujeres eran inferiores o menos inteligentes que los hombres. La ciencia avanza y hoy ya se sabe que, pese al menor tamaño, nosotras poseímos el mismo número de células lo que pasa es que las células en el cerebro femenino están más apretadas. Y además se distribuyen de forma diferente. Los centros del cerebro femenino para el lenguaje y el oído tienen un 11% más de neuronas que los hombres, y que también es mayor su hipocampo -el lugar donde se forman la emoción y la memoria. Además tienen más circuitos cerebrales para el lenguaje y la observación de las emociones de los demás. Esta formación del cerebro femenino es lo que hace que las mujeres sean más dialogantes, sepan leer con más facilidad las caras del interlocutor y recuerden mejor los detalles.

La belleza es apenas un estado de ánimo ¿Qué hay de malo en querer que mi compañera luzca hermosa a los ojos de los demás?, se defienden algunos hombres cuando se les critican las exigencias a su esposa para que mantenga el peso y la forma mientras ellos, en cambio, presumen del prominente abdomen que les ha concedido la vida sedentaria y la comida basura. "Es bueno para ella, para su autoestima", argumentan los menos "machistas" y en ese sentido no pierden razón, pero en el fondo quienes así piensan priorizan el tan mal repartido don de la belleza que para colmo, no es eterno. Belleza en todas las etapas de la vida Y es que a pesar del desarrollo social, político y económico alcanzado por la mujer en los siglos XX y lo que va del XXI, la mayoría de los hombres incluso muchos de buenos sentimientos y respetuosos de la inteligencia femenina, jerarquizan la belleza exterior, esa que puede acicalarse, estilizarse, acomodarse, decorarse...pero que en nada define los atributos del alma. La jovialidad que se lleva el tiempo jamás podrá competir con los encantos de una mujer culta, educada, realizada, feliz... y no es esto un boicot a los gimnasios ni a las dietas, mucho que he defendido desde esta página esos estilos de vida saludables, pero lo más importante es que cada mujer saque partido de su propia personalidad y se preocupe sobre todo de que su metabolismo sea el correcto, solo eso basta para garantizar la mitad de la belleza posible en cualquier etapa de la vida. El espejo, ese que ciertos momentos nos devuelve la sonrisa de quien fue joven y hermosa, puede tornarse un tirano si priva de los pequeños placeres al paladar, por ejemplo, y nos esclaviza de las cremas reductoras y las terapias anticelulíticas. Lo peor es cuando encontramos mujeres a quienes los cuestionamientos constantes de su pareja y amigos acerca de la pulcritud de sus uñas o lo correcto del peinado, les ha quebrado su salud mental al punto de restar importancia al matiz de ser exitosa en su vida profesional o como madre. Es ante ellas cuando recuerdo aquello de Émile Zola, el novelista francés que sentenció: la belleza es apenas un estado de ánimo.

"Me han dejado por otra mujer" Una ruptura siempre es más dolorosa para aquel que es abandonado, es decir, para aquellas personas que de una forma involuntaria tienen que hacer frente a la tristeza del desamor. En medio de esta tragedia, la ruptura siempre es más amarga cuando la persona que quieres te deja por otra. En este caso, puedes enterarte de la noticia porque tu ex te lo confirma o porque alguien cercano a ti te comunica que le ha visto con otra chica. En otros casos, puede que sea la intuición femenina la que te lleve a concluir que has tenido una rival muy fuerte en el amor. Situaciones de este tipo producen tristeza e impotencia. De una forma equivocada, algunas chicas tienden a compararse con la nueva novia de su ex. Conviene relativizar esta cuestión, es decir, en esencia, no importa que te deje por otra persona o que, simplemente, corte contigo porque ya no siente lo mismo que antes. Te proponemos algunos consejos para afrontar una situación de este tipo. Consejos para superar una ruptura involuntaria 1. Sigue con tu vida y céntrate en ti misma y en tu mundo. Es decir, continúa con tu trabajo o con tus estudios, apóyate en tus amigos de siempre, haz planes que te hagan sentir bien y respeta el tiempo de duelo que necesitas para recuperarte. Es normal que estés triste, dolida y decepcionada. También es normal que tengas rabia, pero debes canalizar la ira y centrarla en la fuerza que necesitas para volver a sonreír a la vida. 2. Corta cualquier vínculo con tu ex. Evita la tentación de saber qué es de su vida a través de Facebook. No permanezcas anclada al pasado más de lo necesario. Tampoco busques culpables de la situación; es decir, no canalices tu enfado contra la nueva chica ya que ella, en esencia, no es responsable de lo que ha sucedido. Estas cosas suceden, y el amor no siempre es eterno. Quédate con lo bueno de tu relación; seguro que con el paso de los meses puedes ver todo con una nueva perspectiva. 3. No te obsesiones con el hecho de que tu ex ya tiene pareja. Es su vida y su historia pero tú no necesitas emular sus pasos. No permitas que su situación sentimental influya en tu autoestima, ya que tener pareja no es sinónimo de ser más feliz. La soledad puede ayudarte a conocerte mejor a ti misma, te aporta libertad para hacer planes sin tener que dar explicaciones a nadie... De hecho, ese tiempo de soledad lo necesitas para recuperarte de verdad. 4. Cuida de ti misma. Apuesta por tu independencia y tu autonomía. Cuanto más feliz seas, más fácil te será volver a confiar en el amor en el futuro. 5. Tu valor no depende de lo que otra persona opine de ti. Es decir, eres una chica valiosa y en algún momento encontrarás a un chico que te valore de verdad y que merezca la pena. Si el chico que te gusta te ha dejado por otra, piensa, simplemente, que se pierde a una mujer fantástica a su lado.

Cómo aprender a gustarte a ti misma La clave está en controlar tus pensamientos. Si te aceptas como eres, con tus virtudes y tus defectos, ya has dado el primer paso para estar radiante. La práctica del amor a uno mismo empieza por la mente. Si controlas tus pensamientos negativos y reconoces tu comportamiento autodestructivo en este presente, dejando de boicotearte a ti misma y decidiendo firmemente actuar de una forma distinta, darás un gran paso. De lo que se trata es de que tu mente actúe a tu favor, no en tu contra. Puedes conseguirlo si ejercitas pensamientos como éstos: No dudes nunca de la sinceridad de cualquier gesto o comentario positivo sobre tu persona: acéptalo y agradécelo. Tienes que valorarte con justicia y equidad, no te subestimes. Nena, tú vales mucho. Si hay alguien que te gusta, o que crees que ha hecho algo bien, corre el riesgo de decírselo. A todos nos gusta que nos halaguen, y a ese alguien seguro que también. Cuando salgas a cenar fuera, pide algo que realmente te guste y disfrútalo sin pensar en lo que engorda, el dinero que cuesta o lo mal que te pudiera sentar. Date un gusto, porque sí. Porque tú lo vales. Te lo mereces Después de un día agotador, intenta hacer actividades que sean relajantes, como un baño caliente, leer un libro interesante o simplemente tumbarte en el sofá a escuchar música o ver tu programa favorito de televisión. Te lo mereces. Apúntate a un gimnasioo en alguna actividad. ¿La excusa? Porque te apetece divertirte y conocer gente nueva. Aficiónate a realizar deportes de competición: squash, tenis, paddle, baloncesto.... al ganar te sentirás muy bien y fomentarás la competitividad, que luego podrás aplicar en otros ámbitos de tu vida. Elimina la envidia y sustitúyela por la admiración. Al compararte con otra persona e imaginar que eres menos querida que ella, lo único que consigues en que los otros se sientan más importantes que tú. Sé tú misma, lo auténtico no tiene precio. Eres única y especial. No lo olvides. Cuando te enfrentes a un encuentro importante o a una entrevista clave, recuerda los momentos estelares de tu vida, aquellos en los que te sentiste muy bien y te diste cuenta de lo mucho que vales. La importancia de cuidar tu aspecto No olvides que alguien puede preferir a otra persona, sin que ello signifique que tú eres peor que ella. No siempre hay que ser el primero de la lista. Tú tienes otras cualidades, poténcialas. Incluye en tu plan de cambios nuevas formas de tratar tu cuerpo: cómo elegir comida sana y nutritiva, evitando el pan, el chocolate, los dulces... Apuesta por hacer ejercicio de forma constante, aunque antes no hayas movido un músculo. No te olvides de dormir al menos ocho horas, para tener un aspecto descansado. Cuida tu aseo personal: visita más a menudo la peluquería y el salón de estética; cómprate algo bonito de vez en cuando, ya sea un bolso, unos zapatos o un jersey, así como unos pendientes. Usa siempre colonia o perfume, e intenta salir de casa con algo de maquillaje, que te de un aspecto arreglado y potencie tus ojos, tu boca...

El desarrollo de los pechos de las niñas y chicas adolescentes Como parte fundamental de los cambios que suelen suceder en la adolescencia ocurre la maduración sexual, dada por el desarrollo de los testículos en el hombre y ovarios en las mujeres, de los órganos reproductivos y la aparición de los signos sexuales secundarios. En el sexo masculino el desarrollo de los genitales, del vello del pubis, de las axilas y de la cara. En el sexo femenino el desarrollo de las mamas, el vello del pubis y de las axilas y, como un fenómeno tardío en la etapa, la primera menstruación o edad de la menarquía. La primera menstruación en las chicas en la pubertad es con frecuencia utilizada como indicador de madurez biológica, tanto de modo simple, como asociada a otras variables del desarrollo. Desarrollo de los pechos de la niñas Fase 1: Se corresponde con el desarrollo preadolescente. Sólo se observa la elevación del pezón. No hay diferencia sexual. Fase 2: También conocido como la fase del botón. Se evidencia ya una pequeña elevación de la mama y del pezón. Hay un aumento del diámetro de la areola. Fase 3: Se observa un mayor tamaño y elevación de la mama y areola pero aún no se vislumbra el contorno entre ambas. Fase 4: Ya se ve una proyección de la areola y el pezón, formando una elevación secundaria sobre el nivel de la mama. Fase 5: Estado de madurez o adulto. Proyección exclusiva del pezón, la areola se encuentra al mismo nivel que la superficie general de la mama. Cuando aparecen los pechos de las niñas El primer cambio identificable en la mayoría de las niñas es la aparición del botón mamario. Se caracteriza por un agrandamiento en el tejido glandular por debajo de la areola, consecuencia de la acción de los estrógenos producidos por el ovario. La edad de aparición es después de los 8 años puede ser unilateral y permanecer así por un tiempo bilateral y casi siempre es doloroso al simple roce. Al avanzar la adolescencia, el desarrollo de los pechos, además de ser cuantitativo es cualitativo, la areola se hace más oscura y grande y sobresale del tejido circundante, aumenta el tejido glandular, se adquiere la forma definitiva, generalmente cónica y se desarrollan los canalículos. Puede haber crecimiento asimétrico de las mamas. La adolescencia en las niñas comienza a los 10 o 12 años.

Síntomas de la esquizofrenia en la adolescencia En la adolescencia, la esquizofrenia es el proceso psicótico más frecuente, produciendo una gran conmoción al presentar síntomas graves con fuertes efectos y trastornos en la familia del adolescente. La esquizofrenia es un trastorno que presenta un cuadro sintomático característico, con una duración como mínimo de seis meses, con la presencia de un patrón familiar y tendencia a iniciar los síntomas en la vida adulta temprana y a la recurrencia con un determinado deterioro en el funcionamiento social y ocupacional. El cuadro clínico de la esquizofrenia en la adolescencia es más complejo y variado. Los síntomas, a diferencia de los adultos, son menos estables y fijos. Ocupan un lugar destacado los trastornos del comportamiento, con desorganización de la conducta, abandono de hábitos , tristeza (estado de ánimo depresivo), ansiedad, irritabilidad o inquietud. Se caracteriza por distorsiones de la percepción, del pensamiento y las emociones, estas últimas en forma de insensibilidad o falta de adecuación de las mismas. En general se conservan la conciencia y la capacidad intelectual, aunque con el paso del tiempo pueden presentarse déficits cognitivos. Las primeras señales de la esquizofrenia pueden presentarse de forma aguda y con manifestaciones de varios síntomas a la vez. Sin embargo, en la mayoría de los casos las primeras señales son lentas e insidiosas con síntomas paranoides. El adolescente esquizofrénico cree que sus pensamientos, sentimientos y actos más íntimos son conocidos o compartidos por otros, presentándose ideas delirantes. Son frecuentes las alucinaciones auditivas. En las etapas iniciales del trastorno o al inicio del nuevo brote encontramos perplejidad. El pensamiento se vuelve vago, impreciso, elíptico por lo que resulta incomprensible, en ocasiones, su expresión verbal. Hay bloqueo del pensamiento. Mientras más temprano es el comienzo de los síntomas de la esquizofrenia, más reservado es el pronóstico y la posibilidad de recuperación del adolescente es menos favorable. La esquizofrenia en el adolescente compromete el funcionamiento global del individuo y la enfermedad tiene puede dejar al joven inválido, dependiendo de la edad de comienzo de los síntomas, dado que el desarrollo de la personalidad aún no ha concluido. Síntomas de las esquizofrenia en la adolescencia - Apatía - Aplanamiento afectivo - Empobrecimiento del lenguaje - Retraimiento social - Disminución de la competencia social - Ideas delirantes bien estructuradas - Excitación psicomotora - Alucinaciones

Tratamiento de la Anorexia Nerviosa en la adolescencia La Anorexia Nerviosa es un trastorno severo de la conducta alimentaria, frecuente entre los jóvenes en la pubertad o antes, que se caracteriza por una grave limitación de la dicta autoimpuesta, y que determina una gran pérdida de peso con peligro de la vida, mala dieta, malestar y otros síntomas asociados. El comienzo de la enfermedad puede estar relacionado con un ligero aumento de peso por lo cual el adolescente decide comenzar a hacer dieta, pero después que la pérdida de peso se hace muy llamativa, aunque los padres se alarman, el joven sigue considerando que está aún obeso y es imposible hacerlo desistir aunque su salud empeore. Tratamiento de la Anorexia Nerviosa en los adolescentes El objetivo del tratamiento es la restauración del peso normal del cuerpo y la solución de los trastornos psicológicos. Los programas de tratamientos tienen éxito en las dos terceras partes de los casos, restaurando el peso normal y las menstruaciones. En ocasiones es necesaria la hospitalización para lograr incrementar el peso. La mitad continúa presentando dificultades con la conducta alimentaria y problemas psiquiátricos. Se ha usado diferentes métodos de tratamientos sin que sea evidente la superioridad de unos sobre otros. Los cuidados médicos y de enfermería son probablemente lo más importante de la terapia. La terapia de conducta estructurada, la psicoterapia intensiva, y la terapia de familia deben utilizarse en todos los casos. Entre los medicamentos usados se recomiendan los antidepresivos tricíclicos (Imipramina, Trimeprimina, Amitriptilina), los inhibidores selectivos de la recaptación de Serotonina (Fluoxetina, Sertralina, Paroxetina) y el Carbonato de Litio. Los pacientes adolescentes con mal nutrición severa necesitan ser estabilizados hemodinámicamente y pueden requerir de alimentación enteral o parenteral. La alimentación forzada debe ser reservada únicamente cuando hay amenaza de la vida, ya que objetivo del tratamiento es restablecer la conducta alimentaria normal.

20 miedos de la mujer moderna La mujer moderna sufre una serie de miedos en la vida. Pero cada una de nosotras es distinta como son distintos nuestros temores ante las dificultades del presente y del futuro. El miedo es una lacra para la mujer actual obligada a afrontar muchos desafíos personales y profesionales. Hemos preparado una lista de miedos femeninos muy comunes y te invitamos a comentar que temores sientes con más fuerza en su etapa de vida actual. 20 miedos de la mujer moderna 1. Miedo de perder el empleo 2. De no ser capaz de mantener a mis hijos 3. De salir sola y ser robada o secuestrada 4. De no llegar a tener un relacionamiento normal con una pareja 5. De envejecer 6. De tener que cuidar de sus padres, ancianos y enfermos 7. De un chequeo médico y descubrir que tengo una enfermedad incurable 8. Para quedar gorda como su madre, una tía... 9. No poder quedar embarazada cuando quiera tener hijos 10. De hablar en público 11. De dejar un trabajo que odio, pero que es mi fuente de ingresos 12. De arriesgar mi vida viajando en avión en pleno caos aéreo 13. De que el matrimonio se acabe, de mi esposo dejarme sola y encontrar otra mujer 14. De no dar cuenta de todas mis obligaciones que tengo que hacer 15. De ser en un futuro una mujer anciana sin dinero 16. De no intentar nada emocionante, de tener una vida monótona 17. De quedar inválida y no tener a nadie para cuidarme 18. De abrir su propio negocio 19. De que algo horrible ocurra con mis hijos 20. De estar sola, no encontrar un novio