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Este es mi 1° post,espero sea util. Lo hice con informacion q busque para mi mama,sobre esta etapa dificil en la vida de una mujere (como si ser Mujer no fuera ya bastante dificil). Información sobre menopausia _ ¿Qué es la menopausia? El cese definitivo de la regla es lo que se llama menopausia. Como puede haber un tiempo de desarreglos menstruales previos a su desaparición definitiva, hay que esperar un año sin reglas para confirmar la existencia de menopausia. La fecha de esta última regla es la que se considera como la fecha de la menopausia. En nuestro ámbito la menopausia suele ocurrir para la mayoría de mujeres entre los 45 y 55 años. Cuando ocurre antes de los 40 años se habla de menopausia precoz. _ ¿Por qué ocurre la menopausia? Los ovarios son dos órganos del tamaño y forma de una almendra que se encuentran situados a ambos lados del útero o matriz. Estos van a tener dos funciones básicas: la liberación mensual de los óvulos o células reproductoras; y la producción de hormonas sexuales. Las hormonas son necesarias para que se produzca el desarrollo de los caracteres sexuales de la mujer y para preparar el útero para el embarazo, estimulando el crecimiento de un recubrimiento que facilite la anidación del embrión. Cuando no se produce el embarazo, este recubrimiento será eliminado en lo que llamamos menstruación o regla. Cuando una niña nace, sus ovarios contienen los óvulos que dispondrá durante toda su vida, a diferencia de los hombres que van produciendo espermatozoides (células reproductoras masculinas) durante toda la vida. La instauración de la menopausia es prolongada en el tiempo. En el periodo premenopáusico comienza una disminución hormonal paulatina, apreciándose a partir de los 35 años una menor fertilidad. Más tarde, alrededor de los 40 años, se pueden observar ciclos acortados que pueden ir seguidos de ciclos más largos, hasta que la función ovulatoria se altera presentando irregularidades menstruales. La actividad del ovario posmenopáusico es mínima pero no nula, por eso suelen tener más manifestaciones relacionadas las mujeres con menopausia quirúrgica en las que se han quitado ambos ovarios. En la posmenopáusia también hay otras hormonas circulantes como los estrógenos que se producen por la metabolización de andrógenos en el tejido adiposo y por acción de las glándulas suprarrenales. _ ¿Es la menopausia una enfermedad? La menopausia es un fenómeno natural que forma parte del proceso de vivir, no es una enfermedad. Tu organismo se adapta como sucede con otras etapas de la vida. Los cambios de humor, alteraciones del sueño, etc, que a veces se dan en esta etapa, están más relacionados con las variaciones del entorno y personales (cambios familiares, relaciones con los amigos, ilusiones, proyectos de futuro...) que con la falta de hormonas. En esta etapa pueden aparecer sofocos, sequedad vaginal o incontinencia urinaria (perdidas de orina involuntaria). Si tienes alguno de estos síntomas consulta en tu centro de salud. El envejecimiento afecta por igual a hombres y a mujeres, pero la presión social puede hacer que la mujer lo viva de forma más negativa. Vivir estos cambios de forma positiva puede enriquecerte a nivel personal. Dedica más tiempo a ti y a las cosas que siempre has querido hacer. Me han operado de matriz (útero). ¿Tengo la menopausia? Al ser los ovarios los que producen hormonas, las mujeres que en la operación sólo se les quita útero y no los ovarios van a seguir teniendo la cantidad de hormonas como antes de la intervención, por lo que dejaran de tener la regla al no tener útero, pero no tendrán menopausia. Aquellas mujeres que se les quite los dos ovarios, solos o junto a la matriz, si que tendrán menopausia desde la intervención quirúrgica. _ ¿Qué tengo que hacer para llevar mejor la menopausia? La menopausia es una etapa más en la vida de una mujer. Ni antes ni durante el climaterio es necesario tomar medicamento o producto natural especifico, pues no es ninguna enfermedad. Si tiene alguna molestia es aconsejable que acuda a su médico para valorarlo. Es conveniente cuidar algunos aspectos que pueden hacer que disminuyan los riesgos de algunas enfermedades más frecuentes en estas edades y también aspectos que hacen mejor la vivencia de esta etapa: información, aspectos físicos, aspectos psicológicos, aspectos sociales y consejos generales. _ ¿Afecta la menopausia a la sexualidad? Hay un descenso general de la actividad y goce sexual en ambos sexos con la edad, aunque existe considerable variabilidad individual. Sin embargo esto no impide que muchas mujeres mantengan una actividad sexual satisfactoria y relativamente frecuente, por encima de los 60-70 años. La sexualidad no es solo reproducción. La menopausia no cambia ni limita la vivencia de tu sexualidad. También hay modificaciones ligadas a la sexualidad como la pérdida de la pareja, o presentar un peor estado de salud en la mujer o su pareja. Lo que también se aprecia es que la sexualidad durante el climaterio va muy relacionada con la sexualidad vivida en otras etapas de la vida. Así parece ser que las mujeres que han tenido una sexualidad placentera siguen manteniéndola. Pero aunque es evidente que disminuye el ímpetu de la juventud, muchas mujeres encuentran ganancias: la pareja se conoce mejor y hay intimidad y confianza, no hay niños a los que estar atentos, se puede dedicar mas tiempo a las caricias al disminuir la urgencia en el hombre, al perder el miedo al embarazo, y al no estar pendientes de la regla. Expresar la sexualidad en pareja o individualmente sigue siendo tan beneficioso para el bienestar general como en etapas anteriores. La presencia de molestias en la penetración puede ser debido a la sequedad vaginal, que suele mejorar con lubricantes vaginales. _ ¿Debo seguir una alimentación específica en la menopausia? Sigue una alimentación variada. Te proporcionará todos los nutrientes necesarios para tener una buena salud. Aumenta el consumo de cereales, legumbres, verduras y frutas. Toma alimentos ricos en calcio para fortalecer tus huesos, consume entre 4 a 5 vasos de leche o su equivalente al día. Cada vaso de leche se puede cambiar por un yogur y medio, 30 gr. de queso manchego o 120 gr. de queso de Burgos. La vitamina D ayuda a fijar el calcio en tus huesos. Basta comer hígado y pescados grasos (sardina, caballa, salmón) o una exposición al sol de tan sólo 15 minutos (cara, brazos), que la podemos conseguir con los desplazamientos que hacemos andando. No te excedas del consumo de carne. Aumenta el de pescado. Mantén un peso saludable. Evita tanto el sobrepeso como el bajo peso. Adecua lo que comes a la actividad física que realices. Modera el consumo de sal. * Para resolver cualquier duda pónganse en contacto a la siguiente dirección: [email protected] _Fuente:Dirección General de Salut Pública.http://http://www.sp.san.gva.es/DgspWeb/sscc/plan.jsp?CodPlan=81&Opcion=SANMS1150&MenuSup=SANMS1148&Nivel=2 Bueno espero haber contribuido mi granito de arena a esta gran comunidad.