BigBangDarwin

Hola... Tenía tiempo con ganas de hacer post, pero no me había animado. Finalmente me decidí a hacerlo. Pues bien, después de años y años de ser gordo uno se termina cansando. Y sobre todo cuando se llega al punto en que puede afectar tu salud, hay que hacer algo. Este soy yo, hace unos meses. 114 kg apróx. (Mido 1.68) Pero mira esos cocteles papá Terrible Diamond Mi experiencia Lamentablemente no registré gradualmente el progreso (que pendejo) me hubiera gustado tomarme más fotos e ir poco a poco checando el cambio. Pero les contaré más o menos mi experiencia, qué fue lo que hice. (Mi graduación. Ignoren la fecha, se fue al carajo la cam hahaha.) Comencé la dieta un sábado 30 de agosto de 2014. Lleno de entusiasmo y ganas de lograr algo grande: bajar casi 50 kg. La primera semana no fue fácil, después de años comiendo como un animal, pasar a comer sano no fue pan comido. (Literalmente). Sin embargo logré sobrevivir la 1ra semana, y de ahí uno se encamina a la costumbre. Pasó el primer mes, y ya había bajado 10 kg. Los primeros kg se van como agua, irónicamente entre más sea el % de grasa, más se puede bajar. Y así transcurrieron los meses, me estaba yendo bastante bien. Diciembre 2014, 82 kg aprox. Enero 2015. 77 kg. ¿Pero que mierda hacías para bajar tanto? JA! es secreto!!! Nah mentira. Realizaba 5 comidas al día, ligeras pero completas. A decir verdad NUNCA pasé hambre, siempre me encontraba saciado pero no lleno. Uno cree que por comer menos veces al día se puede adelgazar, y un carajo. Lo ideal es hacer de 4-6 comidas al día, incluyendo de todo: proteínas, frutas y verduras, grasas saludables, etc... Tenía toda una rutina para comer. Para mantener el metabolismo activo no se debe pasar más de 4 hrs sin consumir alimento. Repasemos un día normal en mi dieta: 1200-1500 calorías diarias. Desayunaba por decir 6:30 a.m. Un clásico desayuno mío: Licuado de avena y fruta Pan Integral Almendras Luego, a las 9:30-10 colación (una fruta por lo general). Almuerzo de 1-2 p.m 1 lata de atún Verduras frescas al gusto 2 tostadas horneadas 50g de queso fresco 1/4 aguacate Colación 4 p.m. IMPORTANTE: Entre la colación de tarde y la cena es muy recomendable hacer ejercicio, CARDIO en este caso. Usualmente le dedicaba 1 hr a la bici estática, o salir a caminar. 4-6 veces por semana... En una dieta de adelgazamiento lo más importante en sí, es la alimentación, pero obviamente el ejercicio te da un enorme empujón para alcanzar la meta. Ahora sí, la bendita cena. 6-8 p.m. La gran ventaja de cenar temprano es que le das tiempo a tu organismo de que digiera los alimentos antes de dormir, yéndose a la cama con el estómago ligero. 1 Sandwich de jamón 2 rebanadas de pan integral 2 rebanada de jamón de pavo Verduras frescas al gusto Opcional: 1 Cucharada de mayonesa light. Fotos de la dieta tomadas con mi Iphone 5934464 galaxy pro terminator remasterizado pam pam pam (Aclaro que esta dieta me funcionó a mí, pero cada quien tiene necesidades diferentes y es necesario acudir a un nutricionista para que nos guíe). Y bueno, al día de hoy peso más o menos 66 kg. y estoy dentro de mi peso ideal... Fotos recientes Antes y después (La cara de culo no se quita nunca) Me siento otra persona, totalmente. Bueno eso ha sido todo, quería compartir esto con ustedes para demostrar que sí se puede bajar de peso, siguiendo el método tradicional de dieta y ejercicio. Espero que esto le sirva de motivación a alguien, recuerden tener siempre la mentalidad de querer mejorar como persona, poner huevo seguir adelante y así conseguirás cualquier meta que te propongas... SALUDOS! GRACIAS A TODOS POR SUS FELICITACIONES, ME HAN LLEGADO AL CORAZÓN.